HULPMIDDELENBOEK VOOR HUISARTSEN - vzw farmaka asbl

c. Vermijd slapen overdag. Probeer je tekort aanslaap niet overdag in te halen. Als je dat wel doet,zal dit een weerslag hebben op je nachtelijkeslaap. Als je houdt aan een middagdutje,probeerdit dan te beperken tot 15 minuten. Heb je ’savonds inslaap-problemen, kijk dan eens of hetweglaten van je middagdutje gedurende drieweken enig effect heeft.d. Als je na 20 minuten in bed nog niet bentingeslapen, sta dan op en doe een nuttige maareerder vervelende bezigheid in een andere kamer.Ga pas weer naar bed als je weer moe wordt. Alsje weer niet kan inslapen na 20 minuten, sta danopnieuw op en herhaal de procedure.WANNEER NEEM IK CONTACT OP MET DEHUISARTS ?Als de slapeloosheid je dagelijks leven ernstig begintte verstoren en de tips hieronder niet helpen, zoekdan hulp bij je huisarts. Deze klachten zijn goed tebehandelen. Soms zal je huisarts je doorverwijzennaar een hulpverlener die gespecialiseerd is in jouwprobleem, om op die manier samen naar de besteoplossing te zoeken.EN WAT MET SLAAP- ENKALMEERMIDDELEN ?Slaap- en kalmeermiddelen kunnen een tijdelijkhulpmiddel zijn, maar lossen de problemen zelf niet op.Bovendien hebben ze nogal wat bijwerkingen, zoalssufheid, geheugenstoornissen en spierverslapping. Diebijwerkingen word je niet altijd gewaar, maar kunnenwel ernstige gevolgen hebben. Zo breken jaarlijkshonderden mensen hun heup of andere beenderenen gebeuren ongelukken in het verkeer. Ouderenmoeten extra voorzichtig zijn, omdat het bij hen langerduurt voordat de geneesmiddelen uit hun lichaamverwijderd zijn. Neem nooit op eigen houtje een slaapofkalmeermiddel !Soms zal de arts een slaap- of kalmeermiddelvoorschrijven in het begin van een anderebehandeling tot deze begint te werken. Hou je steedsaan de adviezen van je arts en gebruik niet meer oflanger dan voorgeschreven is. Gebruik je slaap- enkalmeermiddelen langer dan twee weken, dan kangewenning optreden of zelfs verslaving.- 80 -