HULPMIDDELENBOEK VOOR HUISARTSEN - vzw farmaka asbl

BIJLAGE 1Folders niet-gebruiker campagne> ANGST-folderElke mens kent angst. Hartkloppingen, zweten,kortademigheid, misselijkheid,… zijn een normalereactie van je lichaam wanneer je bedreigd wordt.Maar sommige mensen zijn voortdurend bangzonder duidelijke aanleiding. Vaak zijn het hun eigengedachten die hen overstuur maken of iets ernstigswat ze in het verleden hebben meegemaakt.Andere mensen hebben overdreven angst die niet inverhouding staat tot de ernst van de situatie. Zij denkenbijvoorbeeld in rampscenario’s. De gewaarwordingendie we hebben in ons lichaam als we angstig zijn, zijnvervelend, maar niet gevaarlijk. Om aan de angst teontsnappen kunnen mensen uit bepaalde situatiesvluchten of deze vermijden.Op langere termijn wordt de angst daar alleenerger door. Zo gaat de angst hun leven meer enmeer bepalen. In dat geval kan je spreken van eenangststoornis. Bij angst spelen dus gedachten,gevoelens, gewaarwordingen en gedrag een rol in hetontstaan en het in stand houden van de angst.EN WAT MET SLAAP- EN KALMEER-MIDDELEN ?Slaap- en kalmeermiddelen kunnen een tijdelijkhulpmiddel zijn, maar lossen de problemen zelf niet op.Bovendien hebben ze nogal wat bijwerkingen, zoalssufheid, geheugenstoornissen en spierverslapping.Die bijwerkingen word je niet altijd gewaar, maarkunnen wel ernstige gevolgen hebben. Zo brekenjaarlijks honderden mensen hun heup of anderebeenderen en gebeuren ongelukken in het verkeer.Ouderen moeten extra voorzichtig zijn, omdat het bijhen langer duurt voordat de geneesmiddelen uit hunlichaam verwijderd zijn.Neem nooit op eigen houtje een slaap- of kalmeermiddel !Soms zal de arts een slaap- of kalmeermiddelvoorschrijven in het begin van een andere behandelingtot deze begint te werken.Hou je steeds aan de adviezen van je arts en gebruikniet meer of langer dan voorgeschreven is. Gebruik jeslaap- en kalmeermiddelen langer dan twee weken,dan kan gewenning optreden of zelfs verslaving.WANNEER NEEM IK CONTACT OP MET DEHUISARTS ?Als de angst je dagelijks leven ernstig begint te verstorenen de tips hieronder niet helpen, zoek dan hulp bij jehuisarts. Deze klachten zijn goed te behandelen metbehulp van niet-medicamenteuze therapie. Soms zalje huisarts je doorverwijzen naar een hulp-verlener diegespecialiseerd is in jouw probleem, om op die maniersamen naar de beste oplossing te zoeken.WAT KAN JE ER ZELF AAN DOEN ?> Anders leren denken.Het gaat er niet om geen angst meer te voelen. Welom angst anders te leren aanpakken. Stimuleer jezelfom na te denken over andere aangename dingen.Angst is vervelend maar niet gevaarlijk en gaat in demeeste gevallen over, ook als je “niets” doet.> Anders leren voelen.Als je angst voelt, ga je daar weer over nadenken.Soms leidt dat ertoe dat je nog meer angst gaatvoelen. Je voelt je machteloos. Ademhalings- enontspanningsoefeningen kunnen je helpen jegewaarwordingen onder controle te krijgen.- 77 -