HULPMIDDELENBOEK VOOR HUISARTSEN - vzw farmaka asbl

verminderen, maar zal hij niet de beslissing nemenom te stoppen met roken. Iemand die aangekomenis, zal letten op wat hij eet, maar is niet bereid omecht te diëten. Iemand die slaapmiddelen neemt, zalproberen ze alleen in te nemen als het echt nodig is.Soms zijn deze beslissingen doeltreffend en makenze deel uit van onze vrijheid om het eerst zelf teproberen. Maar vaak lopen deze pogingen uit opeen mislukking en mislukkingen zijn geen stimulansom het vol te houden.aankomen als ze hun voedingsgewoonten nietveranderen. Een gestreste persoon kan er helemaalvan overtuigd zijn dat hij meer aan lichaamsbewegingmoet doen. Maar hoe moet hij dat langer dan driemaanden volhouden ? Je moet jezelf deze vragenstellen :a. Bezorgt mijn activiteit of mijn nieuwe levenswijzemij meer plezier dan voordien ?b. Hoe kan ik aangemoedigd worden om het vol tehouden ?volhoudenbeslissen om in actiete treden en hulp tevragenontmoedigingambivalentiezich informerenom toch verder tegerakenzich persoonlijkbetrokken voelen> De vierde fase is de beslissingsfase : “Nu veranderik en vraag ik hulp !” Dit is geen gemakkelijke fase. Alsde patiënt beslist om over te gaan tot actie :a. moet de verandering van levensstijl belangrijkgenoeg zijn, voorrang hebben in de ogen vande patiënt ;b. moet de patiënt genoeg zelfvertrouwen en ookvertrouwen in zijn slaagkansen hebben ;c. moet het juiste moment gekozen zijn om debeslissing te nemen. Stoppen met slaapmiddelenverloopt bijvoorbeeld vlotter in vakantieperiodes.> De vijfde fase is de fase van volharding envolhouden. Het is natuurlijk mogelijk om snel tevermageren met een proteïnedieet. Maar zij die hetgeprobeerd hebben, weten dat de kilo’s er zo weer> De zesde fase is de fase van ontmoediging :“Waar is het goed voor ?” Dit is een belangrijke fase,want dit is de kans om naar een hoger niveau in demotivatiecyclus te gaan. Terugvallen is normaal. Hetis menselijk en niet catastrofaal, voor zover je bij jezelfde motivatie kunt vinden om jezelf er weer bovenopte helpen. Je moet jezelf deze vragen stellen :a. Bezorgt mijn nieuwe levensstijl me genoegplezier ?b. Heb ik de nadelen van mijn nieuwe levensstijlniet onderschat ?c. Welke bijkomende informatie moet ik zoeken ommijn nieuwe levensstijl te vestigen ? Als ik beslist hebte diëten, kan ik misschien beter raad vragen aaneen diëtist. Als ik me fysiek nog altijd gespannenvoel, kan ik misschien een beroep doen op eenkinesist. Als ik mijn emoties slecht kan beheersenen ik woede voel voor niets, kan ik misschien dehulp inroepen van een psycholoog…De ontmoedigingsfase is dus geen mislukking, maareen teken dat je het heft opnieuw in handen moetnemen en naar een hogere fase moet gaan doorhulp te vragen aan deskundigen, je partner ofcollega’s.3- Motivatiegesprek“Het motivatiegesprek is erop gericht de houding vande patiënt te veranderen, door de patiënt te helpenmet het verkennen en oplossen van zijn ambivalentie.”Het hoofddoel is de patiënt bewust te maken vande problematiek, de veranderingsmogelijkheden ende middelen die gebruikt moeten worden om dezeveranderingen door te voeren. De patiënt beseft- 44 -