Kijkwijzers Lange mat – opgelegde reeksen - GymFed

KijkwijzersLange mat – opgelegde reeksenOefening D – Moeilijkheidswaarde: 6,0Deel 1 Deel 2 Deel 3 Deel 4Opsprong rad, ¼ draai Opspreiden tot handenstand endoorrollen.Waagstand (2 sec.) en komen totstrekstandDeel 5 Deel 6 – keuze 1 Deel 6 - keuze 2Rol rugwaarts met gestrekte benen totpomphouding (halve stut) (2 sec.),inhurken tot hurkstand.Vanuit hurkstand, met gespreide benentot kopstand komen (2 sec.),terugkomen tot spreidzit en benensluiten tot streklig, armen opwaarts.Met gestrekte benen naar kaarsstand(zonder ondersteuning van het bekken)en met gebogen benen opnieuw totruglig met gebogen benen en brugjeopduwen (2 sec.), met afstoot van 1voet, benen gestrekt overspreiden totstrekstand.OFMet gestrekte benen naar kaarsstand, (zonder ondersteuning van het bekken) envia hurkstand tot strekstand komen. Stut tot vluchtige handenstand tot strekstand.2011 www.GymFed.be Pagina: 4 van 4 Datum: 6.09.2011