Kijkwijzers Lange mat – opgelegde reeksen - GymFed

KijkwijzersLange mat – opgelegde reeksenOefening B – Moeilijkheidswaarde: 2,0Deel 1 Deel 2Rol rugwaarts met gestrekte benen tot hurkstand, opsprong ½ draai.Rol voorwaarts met gespreide benen, rechtkomen met of zonder handensteun,gevolgd door rolvoorwaarts tot hurkstand.Deel 3 Deel 4Vanuit hurkstand, handen plaatsen en door afstoot van beide voeten komen tothanden- en voetensteun (pomphouding), (2 sec.), ½ draai tot handenvoetensteunrugwaarts (2 sec.), komen tot strekzit armen zijwaarts.Vanuit zit voorwaarts neigen tot gesloten strekzit (2 sec.), met gestrekte benennaar kaarsstand komen, handen ondersteunen bekken (2 sec.), met twee voetensamen via hurkstand komen tot strekstand.2011 www.GymFed.be Pagina: 2 van 4 Datum: 6.09.2011