Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
HANDSTAND VOOR RECREATIEVE GYMNAST<br />
Doel:<br />
De handstand als beweging op zich, met eventuele uitbreiding naar enkele handstandtoepassingen. Hoofddoel is even op de handen<br />
kunnen staan, en kunnen doorrollen. Nevendoel is de rechtheid en esthetiek van deze handstand.<br />
Voorwaarde:<br />
Steunkracht – Je moet je eigen lichaamsgewicht kunnen dragen. Wie dit kan, kan in principe handstand leren. De mate waarin de<br />
handstand gestrekt en esthetisch wordt uitgevoerd, hangt af van het talent en de oefenhonger van de gymnast, én van de gedrevenheid<br />
van de lesgever.<br />
STEUNKRACHTOEFENINGEN:<br />
WAT TEKENING AANDACHT<br />
HAZENSPRONG Konijnensprongetjes » de voeten worden telkens tussen de handen bijgeplaatst,<br />
tot hurkzit<br />
» armen gestrekt, knieën samen<br />
Hazensprongetjes<br />
» alternerend van handen op voeten<br />
» afduwen op handen, springen op voeten<br />
KRUIWAGEN Kruiwagen – partner draagt aan de knieën » hoge steun (uitgeduwde schouders en gestrekte armen)<br />
14<br />
Kruiwagen – partner draagt aan de enkels<br />
» hoge steun<br />
» rechte rug<br />
» gestrekte benen<br />
POMPEN Pompen in handen- en knieënsteun » gestrekte heupen ( gehoekt)<br />
Pompen in handen- en voetensteun<br />
» rechte rug ( doorgezakt)<br />
Leerweg:<br />
De ideale benaderingswijze wordt weergegeven in het ‘Gymrapport’<br />
met:<br />
» 5 globale oefenvormen (telkens succesbeleving),<br />
» in een leerstofopbouw,<br />
» waarbij het hoofddoel is dat ieder de 3de oefenvorm kan,<br />
» en de beteren tot oefenvormen 4 en 5 opklimmen.
Change language