02/11/2012 Groep Meerkampen â lesgever: FONS VAN - Val
02/11/2012 Groep Meerkampen â lesgever: FONS VAN - Val
02/11/2012 Groep Meerkampen â lesgever: FONS VAN - Val
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Doelstelling: Bochtlopen + Hoog<br />
DONDERDAG 01/<strong>11</strong>/<strong>2012</strong><br />
VOORMIDDAG<br />
Opwarming<br />
Inlopen: 4 rondjes rond voetbalveld in andere richting<br />
Stretchen: statisch en dynamisch: benen en romp<br />
Kern<br />
Loopscholing in bochtvorm<br />
Bochtlopen met verschillende diameters<br />
Cooling down<br />
Uitlopen: 1 rondje Finse piste + korte lenigheid romp<br />
Doelstelling: Krachtuithouding<br />
DONDERDAG 01/<strong>11</strong>/ <strong>2012</strong><br />
NAMIDDAG<br />
Opwarming<br />
Inlopen: 15 min op Finse piste<br />
Stretchen: statisch van onder naar boven<br />
Kern<br />
Loopscholing met terugjoggen 30m<br />
Kracht-uithoudingscircuit: 2 reeksen van 15 oefeningen per 2, 30sec – 30sec rust<br />
Cooling down<br />
Uitlopen: 1 rondje Finse piste + korte lenigheid armen<br />
Fons Van Der Auwera Atletiekstage VAL 29/10/<strong>2012</strong> – <strong>02</strong>/<strong>11</strong>/<strong>2012</strong> Pagina 5
Change language