02/11/2012 Groep Meerkampen â lesgever: FONS VAN - Val
02/11/2012 Groep Meerkampen â lesgever: FONS VAN - Val
02/11/2012 Groep Meerkampen â lesgever: FONS VAN - Val
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
DINSDAG 30/10/<strong>2012</strong><br />
VOORMIDDAG<br />
Doelstelling: Sprongscholing + Ver<br />
Opwarming<br />
Inlopen: 2 rondjes op Finse piste in andere richting<br />
Stretchen: dynamisch van onder naar boven<br />
Kern<br />
Sprongscholing (over lage hekjes)<br />
Aanloopoefeningen<br />
Aanloop-afstootvoorbereiding<br />
Zweeffase en landing<br />
Cooling down<br />
Uitlopen: 1 rondje Finse piste + korte lenigheid benen<br />
DINSDAG 30/10/ <strong>2012</strong><br />
NAMIDDAG<br />
Doelstelling: Gymnastische oefeningen + Rompkracht<br />
Opwarming<br />
Inlopen: 3 rondjes rond de atletiekpiste<br />
Stretchen: dynamisch van boven naar onder<br />
Kern<br />
Gymnastische opwarming (mat)<br />
Gymnastisch oefeningen voor springnummers (trampoline, plint, touw, rekstok, brug, ringen…)<br />
Rompkracht<br />
Cooling down<br />
Uitlopen: 1 rondje Finse piste + korte lenigheid romp<br />
Fons Van Der Auwera Atletiekstage VAL 29/10/<strong>2012</strong> – <strong>02</strong>/<strong>11</strong>/<strong>2012</strong> Pagina 3
Change language