02/11/2012 Groep Meerkampen â lesgever: FONS VAN - Val
02/11/2012 Groep Meerkampen â lesgever: FONS VAN - Val
02/11/2012 Groep Meerkampen â lesgever: FONS VAN - Val
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Doelstelling: Looptechniek + Sprintsnelheid<br />
Opwarming<br />
Inlopen: 2 rondjes op Finse piste<br />
Stretchen: statisch van onder naar boven<br />
MAANDAG 29/10/ <strong>2012</strong><br />
VOORMIDDAG<br />
Kern<br />
Staptechniek oefeningen over 30m<br />
Techniek over latjes (paslengte + pasfrequentie) 20m + 10m versnellen<br />
5 x 60m aan 80% (technisch) vanuit driepuntstart<br />
Cooling down<br />
Uitlopen: 1 rondje Finse piste + korte lenigheid benen<br />
Doelstelling: medicinebaltraining + Kogel<br />
Opwarming<br />
Inlopen: 4 rondjes rond voetbalveld<br />
Stretchen: statisch van boven naar onder<br />
Kern<br />
Huppel en zijwaartse oefeningen<br />
Medecinebalworpen: speer en discus<br />
Techniek kogel: standworp aanglijden<br />
Cooling down<br />
MAANDAG 29/10/ <strong>2012</strong><br />
NAMIDDAG<br />
Uitlopen: 1 rondje Finse piste + korte lenigheid armen<br />
met 50m wandelen<br />
Uitlopen<br />
Fons Van Der Auwera Atletiekstage VAL 29/10/<strong>2012</strong> – <strong>02</strong>/<strong>11</strong>/<strong>2012</strong> Pagina 2
Change language