Zen_to_Done_(nl-versie)_-_Leo_Babauta
Zen_to_Done_(nl-versie)_-_Leo_Babauta Zen_to_Done_(nl-versie)_-_Leo_Babauta
ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN EFFICIËNT LEVEN Routines geven u controle over uw dag, zodat u niet bent overgeleverd aan de eb en vloed van binnenkomende verzoeken. doornemen enzovoort. Plan hiervoor een dagelijkse routine. U hoeft dat niet tot op de minuut nauwkeurig te doen, maar u moet wel elke dag bepaalde periodes reserveren voor deze terugkerende taken. Ik raad u aan er een ochtendroutine op na te houden (misschien een voor thuis en een voor als u op het werk komt) en een routine voor het eind van de dag (misschien een voor het eind van de werkdag en een voor het eind van de avond). Houd de middag (het grootste deel van de dag) open voor het afronden van MBT’s en andere zaken die zich aandienen. – Maak een wekelijkse lijst. Dingen die u een- of tweemaal (of vaker) per week doet, maar niet elke dag, horen thuis in uw wekelijkse routine. Dit zouden zaken kunnen zijn als de wekelijkse controle, de was, het controleren van de doelstellingen (hoewel dit ook in uw wekelijkse controle zou passen), het huis schoonmaken, sporten (als u dat bijvoorbeeld driemaal per week doet), boodschappen, financiën, uw ‘bureaudag’, tuinieren, enzovoort. U zou ten hoogste drie taken per dag moeten plannen, maar idealiter niet meer dan twee. Als u zo veel wekelijkse taken hebt dat u er drie à vier op een dag moet plannen, zult u het aantal terug moeten brengen, want zo’n schema is nauwelijks vol te houden. Probeer taken te combineren of de minst belangrijke te schrappen. door Leo Babauta ZTD Inhoud Voorwoord Inleiding 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 Dank 62
ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN EFFICIËNT LEVEN – Probeer de routines uit. Nu u uw dagelijkse en wekelijkse routines hebt bedacht, moet u ze in praktijk brengen. Probeer u minimaal een week lang aan de dagelijkse routines te houden. Evalueer aan het eind van de week hoe het is gegaan. Als iets echt niet goed werkt, moet u aanpassingen doen. Kijk of u zich minimaal twee weken aan de wekelijkse routines kunt houden. Als u er eerder achter komt dat het niet gaat, pas ze dan aan en probeer het opnieuw. Herhaal dit tot alles naar wens verloopt. – Houd vol. Het is eenvoudig om routines vast te stellen, maar het is de kunst ze ook werkelijk vol te houden. Als u eenmaal effectieve routines hebt gevonden, zullen die tot gewoontes worden als u ze langer dan dertig dagen volhoudt. U zult zich kalmer voelen en een grotere greep hebben op uw dagelijks bestaan. U kunt een routine dertig dagen lang volhouden door hem als een uitdaging op te vatten, uzelf te belonen, u er openlijk toe te verplichten, u kunt uw routines ophangen of op uw monitor plakken, en u kunt u voornemen gedurende dertig dagen geen andere doelstellingen of veranderingen van gewoontes na te streven. Als u echt dertig dagen lang uw energie en focus in uw routines kunt steken, worden ze tot automatismen en vergen ze minder energie. door Leo Babauta ZTD Inhoud Voorwoord Inleiding 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 Dank 63
- Page 11 and 12: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 13 and 14: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 15 and 16: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 17 and 18: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 19 and 20: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 21 and 22: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 23 and 24: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 25 and 26: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 27 and 28: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 29 and 30: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 31 and 32: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 33 and 34: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 35 and 36: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 37 and 38: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 39 and 40: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 41 and 42: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 43 and 44: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 45 and 46: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 47 and 48: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 49 and 50: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 51 and 52: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 53 and 54: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 55 and 56: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 57 and 58: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 59 and 60: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 61: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 65 and 66: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 67 and 68: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 69 and 70: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 71 and 72: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 73 and 74: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 75 and 76: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 77 and 78: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 79 and 80: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 81 and 82: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 83 and 84: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 85 and 86: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
- Page 87: ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN
ZEN TO DONE: 10 GEWOONTES VOOR EEN EFFICIËNT LEVEN<br />
– Probeer de routines uit. Nu u uw dagelijkse en wekelijkse<br />
routines hebt bedacht, moet u ze in praktijk brengen. Probeer<br />
u minimaal een week lang aan de dagelijkse routines<br />
te houden. Evalueer aan het eind van de week hoe het is<br />
gegaan. Als iets echt niet goed werkt, moet u aanpassingen<br />
doen. Kijk of u zich minimaal twee weken aan de wekelijkse<br />
routines kunt houden. Als u er eerder achter komt dat het<br />
niet gaat, pas ze dan aan en probeer het opnieuw. Herhaal<br />
dit <strong>to</strong>t alles naar wens verloopt.<br />
– Houd vol. Het is eenvoudig om routines vast te stellen, maar<br />
het is de kunst ze ook werkelijk vol te houden. Als u eenmaal<br />
effectieve routines hebt gevonden, zullen die <strong>to</strong>t gewoontes<br />
worden als u ze langer dan dertig dagen volhoudt. U zult zich<br />
kalmer voelen en een grotere greep hebben op uw dagelijks<br />
bestaan. U kunt een routine dertig dagen lang volhouden<br />
door hem als een uitdaging op te vatten, uzelf te belonen, u<br />
er ope<strong>nl</strong>ijk <strong>to</strong>e te verplichten, u kunt uw routines ophangen<br />
of op uw moni<strong>to</strong>r plakken, en u kunt u voornemen gedurende<br />
dertig dagen geen andere doelstellingen of veranderingen<br />
van gewoontes na te streven. Als u echt dertig dagen lang uw<br />
energie en focus in uw routines kunt steken, worden ze <strong>to</strong>t<br />
au<strong>to</strong>matismen en vergen ze minder energie.<br />
door<br />
<strong>Leo</strong><br />
<strong>Babauta</strong><br />
ZTD Inhoud Voorwoord I<strong>nl</strong>eiding 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 Dank 63