You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>KADERDAG</strong><br />
Techniekoefeningen<br />
in klimcursussen<br />
2012<br />
Wat is de bedoeling van de oefening die je gedaan hebt? Schrijf hier zo duidelijk<br />
mogelijk op wat jullie denken dat het doel is van de oefening. Schrijf ook op hoe het<br />
doel met deze oefening bereikt wordt [of misschien niet] en wat je van de oefening<br />
vindt. Vul ook onderstaand schema in.<br />
Doel van de oefening:<br />
Naam van de oefening<br />
Blind klimmen<br />
Benodigd wanddeel<br />
Benodigde route<br />
neigend, recht of licht overangend<br />
Hoe bereikt:<br />
Veiligheidstip<br />
nvt<br />
Beschrijving van de oefening<br />
De klimmer gaat op een bepaalde plek omhoog [alle kleuren] en mag<br />
daarbij geen gebruik maken van zijn ogen [visueel controleapparaat].<br />
Hij dient zijn ogen de hele klim gesloten te houden; werk eventueel<br />
met een blinddoek. De zekeraar mag geen aanwijzingen te geven!<br />
Wat vinden jullie van de oefening?<br />
NB. De klimmer kan er ook voor kiezen om een route blind te klimmen,<br />
maar daarbij is het doel anders. Je kunt, als je tijd genoeg hebt,<br />
beide varianten doen.<br />
Moeilijkheidsgraad<br />
GEMAKKELIJK<br />
MIDDEN<br />
MOEILIJK<br />
Moeilijkheidsgraad: hoe<br />
moeilijk is de oefening?<br />
Oefening<br />
1<br />
Zelfstandigheid<br />
Coaching<br />
Zelfstandigheid: Hoe<br />
zelfstandig kunnen de<br />
klimmers de oefening<br />
uitvoeren?<br />
Coaching: Hoe moeilijk is<br />
het om deze opdracht te<br />
coachen?
<strong>KADERDAG</strong><br />
Techniekoefeningen<br />
in klimcursussen<br />
2012<br />
Wat is de bedoeling van de oefening die je gedaan hebt? Schrijf hier zo duidelijk<br />
mogelijk op wat jullie denken dat het doel is van de oefening. Schrijf ook op hoe het<br />
doel met deze oefening bereikt wordt [of misschien niet] en wat je van de oefening<br />
vindt. Vul ook onderstaand schema in.<br />
Doel van de oefening:<br />
Naam van de oefening<br />
Verticaal twister<br />
Benodigd wanddeel<br />
Benodigde route<br />
recht of licht overhangend<br />
Hoe bereikt:<br />
Veiligheidstip<br />
nvt<br />
Beschrijving van de oefening<br />
De klimmer gaat op een bepaalde plek omhoog en dient daarbij steeds<br />
gebruik te maken van vier verschillende kleuren: een kleur die reeds<br />
gebruikt wordt door een hand of voet mag niet gebruikt worden voor<br />
een hand of voet die een nieuwe greep zoekt. Als de klimmer een fout<br />
maakt is hij af en dient hij opnieuw te beginnen. Na drie keer overnieuw<br />
of bij voltooiing van de oefening is de andere klimmer aan de<br />
beurt.<br />
Wat vinden jullie van de oefening?<br />
NB. De zekeraar kan als jurylid fungeren en de klimmer terugfluiten<br />
bij een fout.<br />
Oefening<br />
2<br />
Moeilijkheidsgraad<br />
Zelfstandigheid<br />
Coaching<br />
GEMAKKELIJK<br />
MIDDEN<br />
MOEILIJK<br />
Moeilijkheidsgraad: hoe<br />
moeilijk is de oefening?<br />
Zelfstandigheid: Hoe<br />
zelfstandig kunnen de<br />
klimmers de oefening<br />
uitvoeren?<br />
Coaching: Hoe moeilijk is<br />
het om deze opdracht te<br />
coachen?
<strong>KADERDAG</strong><br />
Techniekoefeningen<br />
in klimcursussen<br />
2012<br />
Wat is de bedoeling van de oefening die je gedaan hebt? Schrijf hier zo duidelijk<br />
mogelijk op wat jullie denken dat het doel is van de oefening. Schrijf ook op hoe het<br />
doel met deze oefening bereikt wordt [of misschien niet] en wat je van de oefening<br />
vindt. Vul ook onderstaand schema in.<br />
Doel van de oefening:<br />
Naam van de oefening<br />
De haas en de slak 1 - de haas<br />
Benodigd wanddeel<br />
Benodigde route<br />
lichte tot middelmatige, maar contiue overhang<br />
Hoe bereikt:<br />
Veiligheidstip<br />
Let op voor pendelgevaar! [zekeraars!]<br />
Beschrijving van de oefening<br />
Kies een overhangende route uit, liefst ruim binnen je bereik en klim<br />
route zo snel mogelijk.<br />
Wat vinden jullie van de oefening?<br />
NB. Je kunt met een tijdmeting werken zodat je de tijden van de verschillende<br />
klimmers kunt vergelijken. Ook kun je klimmers eventueel<br />
twee pogingen geven.<br />
Moeilijkheidsgraad<br />
GEMAKKELIJK<br />
MIDDEN<br />
MOEILIJK<br />
Moeilijkheidsgraad: hoe<br />
moeilijk is de oefening?<br />
Oefening<br />
3<br />
Zelfstandigheid<br />
Coaching<br />
Zelfstandigheid: Hoe<br />
zelfstandig kunnen de<br />
klimmers de oefening<br />
uitvoeren?<br />
Coaching: Hoe moeilijk is<br />
het om deze opdracht te<br />
coachen?
<strong>KADERDAG</strong><br />
Techniekoefeningen<br />
in klimcursussen<br />
2012<br />
Wat is de bedoeling van de oefening die je gedaan hebt? Schrijf hier zo duidelijk<br />
mogelijk op wat jullie denken dat het doel is van de oefening. Schrijf ook op hoe het<br />
doel met deze oefening bereikt wordt [of misschien niet] en wat je van de oefening<br />
vindt. Vul ook onderstaand schema in.<br />
Doel van de oefening:<br />
Naam van de oefening<br />
Nog 5 seconden!<br />
Benodigd wanddeel<br />
Benodigde route<br />
Veiligheidstip<br />
recht of licht overhangend<br />
Let [eventueel] op voor pendelgevaar! [zekeraars!]<br />
Hoe bereikt:<br />
Beschrijving van de oefening<br />
Kies een route uit die relatief zwaar voor je is en klim de route met<br />
daarbij de volgende regel: bij elke greep moet je vijf seconden wachten<br />
voordat je de greep vast mag houden [houd je hand al wel bij de<br />
greep].<br />
Wat vinden jullie van de oefening?<br />
NB. de zekeraar kan hard op tellen, zodat duidelijk is wanneer de vijf<br />
seconden over zijn.<br />
Moeilijkheidsgraad<br />
GEMAKKELIJK<br />
MIDDEN<br />
MOEILIJK<br />
Moeilijkheidsgraad: hoe<br />
moeilijk is de oefening?<br />
Oefening<br />
4<br />
Zelfstandigheid<br />
Coaching<br />
Zelfstandigheid: Hoe<br />
zelfstandig kunnen de<br />
klimmers de oefening<br />
uitvoeren?<br />
Coaching: Hoe moeilijk is<br />
het om deze opdracht te<br />
coachen?
<strong>KADERDAG</strong><br />
Techniekoefeningen<br />
in klimcursussen<br />
2012<br />
Wat is de bedoeling van de oefening die je gedaan hebt? Schrijf hier zo duidelijk<br />
mogelijk op wat jullie denken dat het doel is van de oefening. Schrijf ook op hoe het<br />
doel met deze oefening bereikt wordt [of misschien niet] en wat je van de oefening<br />
vindt. Vul ook onderstaand schema in.<br />
Doel van de oefening:<br />
Naam van de oefening<br />
Wir sind die Roboter<br />
Benodigd wanddeel<br />
Benodigde route<br />
Veiligheidstip<br />
recht of licht overhangend<br />
Let [eventueel] op voor pendelgevaar! [zekeraars!]<br />
Hoe bereikt:<br />
Beschrijving van de oefening<br />
Kies een route uit die relatief zwaar voor je is en klim de route met<br />
daarbij de volgende regel: elke beweging dient 5 seconden te duren.<br />
Tussen het loslaten van de ene greep en het pakken van de andere<br />
greep dient 5 seconcen te zitten waarin het lichaam continu in beweging<br />
is en de beweging zo ‘normaal mogelijk’ probeert te maken. Ook<br />
voor het verplaatsen van je voeten geldt deze regel!<br />
Wat vinden jullie van de oefening?<br />
NB. de zekeraar kan hard op tellen, zodat duidelijk is wanneer de vijf<br />
seconden over zijn.<br />
Oefening<br />
5<br />
Moeilijkheidsgraad<br />
Zelfstandigheid<br />
Coaching<br />
GEMAKKELIJK<br />
MIDDEN<br />
MOEILIJK<br />
Moeilijkheidsgraad: hoe<br />
moeilijk is de oefening?<br />
Zelfstandigheid: Hoe<br />
zelfstandig kunnen de<br />
klimmers de oefening<br />
uitvoeren?<br />
Coaching: Hoe moeilijk is<br />
het om deze opdracht te<br />
coachen?
<strong>KADERDAG</strong><br />
Techniekoefeningen<br />
in klimcursussen<br />
2012<br />
Wat is de bedoeling van de oefening die je gedaan hebt? Schrijf hier zo duidelijk<br />
mogelijk op wat jullie denken dat het doel is van de oefening. Schrijf ook op hoe het<br />
doel met deze oefening bereikt wordt [of misschien niet] en wat je van de oefening<br />
vindt. Vul ook onderstaand schema in.<br />
Doel van de oefening:<br />
Naam van de oefening<br />
Voeten vrij<br />
Benodigd wanddeel<br />
Benodigde route<br />
willekerurig<br />
Hoe bereikt:<br />
Veiligheidstip<br />
nvt<br />
Beschrijving van de oefening<br />
Kies een relatief zware route uit waarbij je tijdens het klimmen wel je<br />
handen op de grepen dient te houden, maar je voeten alle kleuren<br />
mogen gebruiken.<br />
Wat vinden jullie van de oefening?<br />
NB. Uiteraard mogen de grepen van de route [kleur!] ook voor de voeten<br />
gebruikt worden.<br />
Moeilijkheidsgraad<br />
GEMAKKELIJK<br />
MIDDEN<br />
MOEILIJK<br />
Moeilijkheidsgraad: hoe<br />
moeilijk is de oefening?<br />
Oefening<br />
6<br />
Zelfstandigheid<br />
Coaching<br />
Zelfstandigheid: Hoe<br />
zelfstandig kunnen de<br />
klimmers de oefening<br />
uitvoeren?<br />
Coaching: Hoe moeilijk is<br />
het om deze opdracht te<br />
coachen?
<strong>KADERDAG</strong><br />
Techniekoefeningen<br />
in klimcursussen<br />
2012<br />
Wat is de bedoeling van de oefening die je gedaan hebt? Schrijf hier zo duidelijk<br />
mogelijk op wat jullie denken dat het doel is van de oefening. Schrijf ook op hoe het<br />
doel met deze oefening bereikt wordt [of misschien niet] en wat je van de oefening<br />
vindt. Vul ook onderstaand schema in.<br />
Doel van de oefening:<br />
Naam van de oefening<br />
De minimalist<br />
Benodigd wanddeel<br />
Benodigde route<br />
licht overhangende wand op laag wanddeel<br />
[als mogelijk]<br />
Hoe bereikt:<br />
Veiligheidstip<br />
Let op voor pendelgevaar! [zekeraars!]<br />
Beschrijving van de oefening<br />
Optie 1: klim omhoog met zo min mogelijk grepen, onthoud de grepen<br />
en elimineer per keer dat je de route klimt één greep. Met hoeveel<br />
grepen kom je nog boven?<br />
Wat vinden jullie van de oefening?<br />
Optie 2: Bepaal vooraf welke grepen je mag gebruiken om boven te<br />
komen en klim de route. Per keer dat je daarna de route klimt elimineer<br />
je één greep. Met hoeveel grepen kom je boven?<br />
NB. Om de vaart in de oefening te houden is een wanddeel van ongeveer<br />
10 meter optimaal.<br />
Oefening<br />
7<br />
Moeilijkheidsgraad<br />
Zelfstandigheid<br />
Coaching<br />
GEMAKKELIJK<br />
MIDDEN<br />
MOEILIJK<br />
Moeilijkheidsgraad: hoe<br />
moeilijk is de oefening?<br />
Zelfstandigheid: Hoe<br />
zelfstandig kunnen de<br />
klimmers de oefening<br />
uitvoeren?<br />
Coaching: Hoe moeilijk is<br />
het om deze opdracht te<br />
coachen?
<strong>KADERDAG</strong><br />
Techniekoefeningen<br />
in klimcursussen<br />
2012<br />
Wat is de bedoeling van de oefening die je gedaan hebt? Schrijf hier zo duidelijk<br />
mogelijk op wat jullie denken dat het doel is van de oefening. Schrijf ook op hoe het<br />
doel met deze oefening bereikt wordt [of misschien niet] en wat je van de oefening<br />
vindt. Vul ook onderstaand schema in.<br />
Doel van de oefening:<br />
Naam van de oefening<br />
Lezen = klimmen<br />
Benodigd wanddeel<br />
Benodigde route<br />
willekeurig<br />
Hoe bereikt:<br />
Veiligheidstip<br />
nvt<br />
Beschrijving van de oefening<br />
Kies een route uit en neem 3 minuten de tijd om de route in te lezen.<br />
Vertel je zekeraar hoe je de route gaat klimmen waarna je precies<br />
gaat uitvoeren wat je bedacht hebt [je mag niet iets anders doen, je<br />
moet je aan je plan houden!]. Bespreek bij terugkomst op de grond of<br />
je plan goed was of niet.<br />
Wat vinden jullie van de oefening?<br />
NB. De zekeraar dient de klimmer er op aan te spreken als hij iets<br />
anders doet dan dat hij bedacht had.<br />
Moeilijkheidsgraad<br />
GEMAKKELIJK<br />
MIDDEN<br />
MOEILIJK<br />
Moeilijkheidsgraad: hoe<br />
moeilijk is de oefening?<br />
Oefening<br />
8<br />
Zelfstandigheid<br />
Coaching<br />
Zelfstandigheid: Hoe<br />
zelfstandig kunnen de<br />
klimmers de oefening<br />
uitvoeren?<br />
Coaching: Hoe moeilijk is<br />
het om deze opdracht te<br />
coachen?
<strong>KADERDAG</strong><br />
Techniekoefeningen<br />
in klimcursussen<br />
2012<br />
Wat is de bedoeling van de oefening die je gedaan hebt? Schrijf hier zo duidelijk<br />
mogelijk op wat jullie denken dat het doel is van de oefening. Schrijf ook op hoe het<br />
doel met deze oefening bereikt wordt [of misschien niet] en wat je van de oefening<br />
vindt. Vul ook onderstaand schema in.<br />
Doel van de oefening:<br />
Naam van de oefening<br />
Duo Penotti<br />
Benodigd wanddeel<br />
Benodigde route<br />
willekeurig<br />
Hoe bereikt:<br />
Veiligheidstip<br />
nvt<br />
Beschrijving van de oefening<br />
De klimmer gaat op een bepaalde plek omhoog en dient daarbij steeds<br />
gebruik te maken van twee verschillende kleuren: één kleur voor de<br />
voeten en één kleur voor de handen. Als de klimmer een fout maakt is<br />
hij af en dient hij opnieuw te beginnen. Na drie keer overnieuw of bij<br />
voltooiing van de oefening is de andere klimmer aan de beurt.<br />
Wat vinden jullie van de oefening?<br />
NB. De zekeraar kan als jurylid fungeren en de klimmer terugfluiten<br />
bij een fout.<br />
Moeilijkheidsgraad<br />
GEMAKKELIJK<br />
MIDDEN<br />
MOEILIJK<br />
Moeilijkheidsgraad: hoe<br />
moeilijk is de oefening?<br />
Oefening<br />
9<br />
Zelfstandigheid<br />
Coaching<br />
Zelfstandigheid: Hoe<br />
zelfstandig kunnen de<br />
klimmers de oefening<br />
uitvoeren?<br />
Coaching: Hoe moeilijk is<br />
het om deze opdracht te<br />
coachen?
<strong>KADERDAG</strong><br />
Techniekoefeningen<br />
in klimcursussen<br />
2012<br />
Wat is de bedoeling van de oefening die je gedaan hebt? Schrijf hier zo duidelijk<br />
mogelijk op wat jullie denken dat het doel is van de oefening. Schrijf ook op hoe het<br />
doel met deze oefening bereikt wordt [of misschien niet] en wat je van de oefening<br />
vindt. Vul ook onderstaand schema in.<br />
Doel van de oefening:<br />
Naam van de oefening<br />
De haas en de slak 2 - de slak<br />
Benodigd wanddeel<br />
Benodigde route<br />
lichte tot middelmatige, maar contiue overhang<br />
Hoe bereikt:<br />
Veiligheidstip<br />
Let op voor pendelgevaar! [zekeraars!]<br />
Beschrijving van de oefening<br />
Kies een overhangende route uit, liefst ruim binnen je bereik en klim<br />
de route zo langzaam mogelijk zonder langer dan 5 seconden aan<br />
dezelfde greep te blijven hangen.<br />
Wat vinden jullie van de oefening?<br />
NB. Je kunt met een tijdmeting werken zodat je de tijden van de verschillende<br />
klimmers kunt vergelijken. Ook kun je klimmers eventueel<br />
twee pogingen geven.<br />
Moeilijkheidsgraad<br />
GEMAKKELIJK<br />
MIDDEN<br />
MOEILIJK<br />
Moeilijkheidsgraad: hoe<br />
moeilijk is de oefening?<br />
Oefening<br />
10<br />
Zelfstandigheid<br />
Coaching<br />
Zelfstandigheid: Hoe<br />
zelfstandig kunnen de<br />
klimmers de oefening<br />
uitvoeren?<br />
Coaching: Hoe moeilijk is<br />
het om deze opdracht te<br />
coachen?
<strong>KADERDAG</strong><br />
Techniekoefeningen<br />
in klimcursussen<br />
2012<br />
Wat is de bedoeling van de oefening die je gedaan hebt? Schrijf hier zo duidelijk<br />
mogelijk op wat jullie denken dat het doel is van de oefening. Schrijf ook op hoe het<br />
doel met deze oefening bereikt wordt [of misschien niet] en wat je van de oefening<br />
vindt. Vul ook onderstaand schema in.<br />
Doel van de oefening:<br />
Naam van de oefening<br />
De scherprechter<br />
Benodigd wanddeel<br />
Benodigde route<br />
moeilijke route<br />
Hoe bereikt:<br />
Veiligheidstip<br />
nvt<br />
Beschrijving van de oefening<br />
Klim een route met daarbij de volgende spelregel: je bent af als je je<br />
voeten verkeerd neerzet [dus verkeerde deel van de voet, verplaatsen<br />
van de voeten, 3x neerzetten van de voet]. Als de klimmer een fout<br />
maakt is hij af en dient hij opnieuw te beginnen. Na drie keer overnieuw<br />
of bij voltooiing van de oefening is de andere klimmer aan de<br />
beurt.<br />
Wat vinden jullie van de oefening?<br />
NB. De zekeraar kan als jurylid fungeren en de klimmer terugfluiten<br />
bij een fout.<br />
Moeilijkheidsgraad<br />
GEMAKKELIJK<br />
MIDDEN<br />
MOEILIJK<br />
Moeilijkheidsgraad: hoe<br />
moeilijk is de oefening?<br />
Oefening<br />
11<br />
Zelfstandigheid<br />
Coaching<br />
Zelfstandigheid: Hoe<br />
zelfstandig kunnen de<br />
klimmers de oefening<br />
uitvoeren?<br />
Coaching: Hoe moeilijk is<br />
het om deze opdracht te<br />
coachen?
<strong>KADERDAG</strong><br />
Techniekoefeningen<br />
in klimcursussen<br />
2012<br />
Wat is de bedoeling van de oefening die je gedaan hebt? Schrijf hier zo duidelijk<br />
mogelijk op wat jullie denken dat het doel is van de oefening. Schrijf ook op hoe het<br />
doel met deze oefening bereikt wordt [of misschien niet] en wat je van de oefening<br />
vindt. Vul ook onderstaand schema in.<br />
Doel van de oefening:<br />
Naam van de oefening<br />
Ali Hulk-en<br />
Benodigd wanddeel<br />
Benodigde route<br />
Veiligheidstip<br />
[te] moeilijke route<br />
Let op voor pendelgevaar! [zekeraars!]<br />
Zie NB hieronder!<br />
Hoe bereikt:<br />
Beschrijving van de oefening<br />
Kies een route uit die veel te moeilijk is voor je en probeer maar. Tot<br />
hoe ver kom je? Je mag twee keer blokken voordat de andere klimmer<br />
aan de beurt is.<br />
Wat vinden jullie van de oefening?<br />
NB. Kijk niet alleen naar het getal van de route, maar ook naar het<br />
type route. Kies een route uit waarbij je verwacht de eerste drie meter<br />
niet te vallen!<br />
Moeilijkheidsgraad<br />
GEMAKKELIJK<br />
MIDDEN<br />
MOEILIJK<br />
Moeilijkheidsgraad: hoe<br />
moeilijk is de oefening?<br />
Oefening<br />
12<br />
Zelfstandigheid<br />
Coaching<br />
Zelfstandigheid: Hoe<br />
zelfstandig kunnen de<br />
klimmers de oefening<br />
uitvoeren?<br />
Coaching: Hoe moeilijk is<br />
het om deze opdracht te<br />
coachen?
<strong>KADERDAG</strong><br />
Techniekoefeningen<br />
in klimcursussen<br />
2012<br />
Wat is de bedoeling van de oefening die je gedaan hebt? Schrijf hier zo duidelijk<br />
mogelijk op wat jullie denken dat het doel is van de oefening. Schrijf ook op hoe het<br />
doel met deze oefening bereikt wordt [of misschien niet] en wat je van de oefening<br />
vindt. Vul ook onderstaand schema in.<br />
Doel van de oefening:<br />
Naam van de oefening<br />
One go<br />
Benodigd wanddeel<br />
Benodigde route<br />
Moeilijke route<br />
Hoe bereikt:<br />
Veiligheidstip<br />
nvt<br />
Beschrijving van de oefening<br />
Kies een route uit net boven jouw topniveau. Bereid je voor, lees de<br />
route in en doe een ultieme poging waarin je alles geeft. Vallen betekent<br />
terug naar beneden. Je hebt ruim de tijd voor de voorbereiding<br />
en je poging.<br />
Wat vinden jullie van de oefening?<br />
NB. Wees niet te lief voor jezelf en kies een ferme route uit, zoals ze<br />
in Vlaanderen zouden zeggen.<br />
Moeilijkheidsgraad<br />
GEMAKKELIJK<br />
MIDDEN<br />
MOEILIJK<br />
Moeilijkheidsgraad: hoe<br />
moeilijk is de oefening?<br />
Oefening<br />
13<br />
Zelfstandigheid<br />
Coaching<br />
Zelfstandigheid: Hoe<br />
zelfstandig kunnen de<br />
klimmers de oefening<br />
uitvoeren?<br />
Coaching: Hoe moeilijk is<br />
het om deze opdracht te<br />
coachen?
<strong>KADERDAG</strong><br />
Techniekoefeningen<br />
in klimcursussen<br />
2012<br />
Wat is de bedoeling van de oefening die je gedaan hebt? Schrijf hier zo duidelijk<br />
mogelijk op wat jullie denken dat het doel is van de oefening. Schrijf ook op hoe het<br />
doel met deze oefening bereikt wordt [of misschien niet] en wat je van de oefening<br />
vindt. Vul ook onderstaand schema in.<br />
Doel van de oefening:<br />
Naam van de oefening<br />
Eénarm is koning<br />
Benodigd wanddeel<br />
Benodigde route<br />
recht of licht neigend<br />
Hoe bereikt:<br />
Veiligheidstip<br />
strak zekeren bij de start van de klim<br />
Beschrijving van de oefening<br />
Klim op een recht of licht neigend wanddeel omhoog, waarbij je één<br />
hand op je rug houdt. Je kunt [optie 1] alle kleuren grepen en treden<br />
gebruiken of [optie 2] voor je handen de grepen van een eenvoudige<br />
route gebruiken en je voeten vrij.<br />
Wat vinden jullie van de oefening?<br />
NB. De bedoeling is dat je juist niet zuur of moe wordt. Als dat wel<br />
gebeurt wissel je van hand.<br />
Moeilijkheidsgraad<br />
GEMAKKELIJK<br />
MIDDEN<br />
MOEILIJK<br />
Moeilijkheidsgraad: hoe<br />
moeilijk is de oefening?<br />
Oefening<br />
14<br />
Zelfstandigheid<br />
Coaching<br />
Zelfstandigheid: Hoe<br />
zelfstandig kunnen de<br />
klimmers de oefening<br />
uitvoeren?<br />
Coaching: Hoe moeilijk is<br />
het om deze opdracht te<br />
coachen?
<strong>KADERDAG</strong><br />
Techniekoefeningen<br />
in klimcursussen<br />
2012<br />
Wat is de bedoeling van de oefening die je gedaan hebt? Schrijf hier zo duidelijk<br />
mogelijk op wat jullie denken dat het doel is van de oefening. Schrijf ook op hoe het<br />
doel met deze oefening bereikt wordt [of misschien niet] en wat je van de oefening<br />
vindt. Vul ook onderstaand schema in.<br />
Doel van de oefening:<br />
Naam van de oefening<br />
2-puntstechniek<br />
Benodigd wanddeel<br />
Benodigde route<br />
willekeurig<br />
Hoe bereikt:<br />
Veiligheidstip<br />
nvt<br />
Beschrijving van de oefening<br />
Klim omhoog met alle kleuren of kies een eenvoudige route, waarbij<br />
je zorgt dat je tijdens de beweging maximaal twee grepen tegelijkertijd<br />
gebruikt ([dus een hand en een voet, twee voeten, of twee handen].<br />
De wand telt uiteraard niet als greep en mag gebruikt worden.<br />
Wat vinden jullie van de oefening?<br />
NB. Bij het wisselen van positie mag je kortstondig wel meer dan twee<br />
grepen gebruiken; tijdens de beweging dan weer maximaal twee grepen.<br />
Moeilijkheidsgraad<br />
GEMAKKELIJK<br />
MIDDEN<br />
MOEILIJK<br />
Moeilijkheidsgraad: hoe<br />
moeilijk is de oefening?<br />
Oefening<br />
15<br />
Zelfstandigheid<br />
Coaching<br />
Zelfstandigheid: Hoe<br />
zelfstandig kunnen de<br />
klimmers de oefening<br />
uitvoeren?<br />
Coaching: Hoe moeilijk is<br />
het om deze opdracht te<br />
coachen?
<strong>KADERDAG</strong><br />
Techniekoefeningen<br />
in klimcursussen<br />
2012<br />
Wat is de bedoeling van de oefening die je gedaan hebt? Schrijf hier zo duidelijk<br />
mogelijk op wat jullie denken dat het doel is van de oefening. Schrijf ook op hoe het<br />
doel met deze oefening bereikt wordt [of misschien niet] en wat je van de oefening<br />
vindt. Vul ook onderstaand schema in.<br />
Doel van de oefening:<br />
Naam van de oefening<br />
Wisselenverbod<br />
Benodigd wanddeel<br />
Benodigde route<br />
boulderwand<br />
Hoe bereikt:<br />
Veiligheidstip<br />
nvt<br />
Beschrijving van de oefening<br />
Je krijgt een traverseboulder die je moet klimmen waarbij je geen<br />
hand- of voetwissel mag maken.<br />
Wat vinden jullie van de oefening?<br />
NB. Makkelijkere variant: de eerste keer mag je nog wel hand- of voetwissels<br />
maken, maar daarna niet meer.<br />
Moeilijkheidsgraad<br />
GEMAKKELIJK<br />
MIDDEN<br />
MOEILIJK<br />
Moeilijkheidsgraad: hoe<br />
moeilijk is de oefening?<br />
Oefening<br />
16<br />
Zelfstandigheid<br />
Coaching<br />
Zelfstandigheid: Hoe<br />
zelfstandig kunnen de<br />
klimmers de oefening<br />
uitvoeren?<br />
Coaching: Hoe moeilijk is<br />
het om deze opdracht te<br />
coachen?
<strong>KADERDAG</strong><br />
Techniekoefeningen<br />
in klimcursussen<br />
2012<br />
Wat is de bedoeling van de oefening die je gedaan hebt? Schrijf hier zo duidelijk<br />
mogelijk op wat jullie denken dat het doel is van de oefening. Schrijf ook op hoe het<br />
doel met deze oefening bereikt wordt [of misschien niet] en wat je van de oefening<br />
vindt. Vul ook onderstaand schema in.<br />
Doel van de oefening:<br />
Naam van de oefening<br />
3 pogingen<br />
Benodigd wanddeel<br />
Benodigde route<br />
boulderwand<br />
Hoe bereikt:<br />
Veiligheidstip<br />
nvt<br />
Beschrijving van de oefening<br />
Je krijgt twee [moeilijke] boulders aangewezen en voor elke boulder<br />
krijg je 3 pogingen.<br />
Wat vinden jullie van de oefening?<br />
NB. Bespreek de boulder en je pogingen met je partner en probeer<br />
van elke poging van beide te leren.<br />
Moeilijkheidsgraad<br />
GEMAKKELIJK<br />
MIDDEN<br />
MOEILIJK<br />
Moeilijkheidsgraad: hoe<br />
moeilijk is de oefening?<br />
Oefening<br />
17<br />
Zelfstandigheid<br />
Coaching<br />
Zelfstandigheid: Hoe<br />
zelfstandig kunnen de<br />
klimmers de oefening<br />
uitvoeren?<br />
Coaching: Hoe moeilijk is<br />
het om deze opdracht te<br />
coachen?
<strong>KADERDAG</strong><br />
Techniekoefeningen<br />
in klimcursussen<br />
2012<br />
Wat is de bedoeling van de oefening die je gedaan hebt? Schrijf hier zo duidelijk<br />
mogelijk op wat jullie denken dat het doel is van de oefening. Schrijf ook op hoe het<br />
doel met deze oefening bereikt wordt [of misschien niet] en wat je van de oefening<br />
vindt. Vul ook onderstaand schema in.<br />
Doel van de oefening:<br />
Naam van de oefening<br />
Ik kan, ik kan wat jij niet kunt<br />
Benodigd wanddeel<br />
Benodigde route<br />
boulderwand<br />
Hoe bereikt:<br />
Veiligheidstip<br />
nvt<br />
Beschrijving van de oefening<br />
Verzin boulders waarvan jij denkt [of denkt te weten] dat jij hem wel<br />
kan, maar jouw klimpartner niet. Buit hierbij jouw sterke punten uit<br />
en doe hard je best om je de bouler van de partner te klimmen. Diegene<br />
die de boulder verzonnen heeft, wijst de boulder aan waarna de<br />
partner hem als eerst moet klimmen. Je hebt per boulder maar één<br />
poging<br />
Wat vinden jullie van de oefening?<br />
NB. Probeer je partner te verassen met een rare beweging [onder het<br />
motto: if you can’t beat them, confuse them.<br />
Moeilijkheidsgraad<br />
GEMAKKELIJK<br />
MIDDEN<br />
MOEILIJK<br />
Moeilijkheidsgraad: hoe<br />
moeilijk is de oefening?<br />
Oefening<br />
18<br />
Zelfstandigheid<br />
Coaching<br />
Zelfstandigheid: Hoe<br />
zelfstandig kunnen de<br />
klimmers de oefening<br />
uitvoeren?<br />
Coaching: Hoe moeilijk is<br />
het om deze opdracht te<br />
coachen?
<strong>KADERDAG</strong><br />
Techniekoefeningen<br />
in klimcursussen<br />
2012<br />
Wat is de bedoeling van de oefening die je gedaan hebt? Schrijf hier zo duidelijk<br />
mogelijk op wat jullie denken dat het doel is van de oefening. Schrijf ook op hoe het<br />
doel met deze oefening bereikt wordt [of misschien niet] en wat je van de oefening<br />
vindt. Vul ook onderstaand schema in.<br />
Doel van de oefening:<br />
Naam van de oefening<br />
Zoek de greep<br />
Benodigd wanddeel<br />
Benodigde route<br />
boulderwand<br />
Hoe bereikt:<br />
Veiligheidstip<br />
nvt<br />
Beschrijving van de oefening<br />
Je krijgt een boulder aangewezen door middel van een startgreep,<br />
een eindgreep, een aantal voettreden en de opdracht om daarbij een<br />
x-aantal handgrepen zelf er bij te verzinnen.<br />
Wat vinden jullie van de oefening?<br />
NB. Een voettree is natuurlijk ook een handgreep<br />
Moeilijkheidsgraad<br />
GEMAKKELIJK<br />
MIDDEN<br />
MOEILIJK<br />
Moeilijkheidsgraad: hoe<br />
moeilijk is de oefening?<br />
Oefening<br />
19<br />
Zelfstandigheid<br />
Coaching<br />
Zelfstandigheid: Hoe<br />
zelfstandig kunnen de<br />
klimmers de oefening<br />
uitvoeren?<br />
Coaching: Hoe moeilijk is<br />
het om deze opdracht te<br />
coachen?
<strong>KADERDAG</strong><br />
Techniekoefeningen<br />
in klimcursussen<br />
2012<br />
Wat is de bedoeling van de oefening die je gedaan hebt? Schrijf hier zo duidelijk<br />
mogelijk op wat jullie denken dat het doel is van de oefening. Schrijf ook op hoe het<br />
doel met deze oefening bereikt wordt [of misschien niet] en wat je van de oefening<br />
vindt. Vul ook onderstaand schema in.<br />
Doel van de oefening:<br />
Naam van de oefening<br />
Zoek de trede<br />
Benodigd wanddeel<br />
Benodigde route<br />
boulderwand<br />
Hoe bereikt:<br />
Veiligheidstip<br />
nvt<br />
Beschrijving van de oefening<br />
Je krijgt een boulder aangewezen door middel van handgrepen en de<br />
opdracht om daarbij een x-aantal voettreden zelf er bij te verzinnen.<br />
Wat vinden jullie van de oefening?<br />
NB. Een handgreep is natuurlijk ook een voettrede.<br />
Moeilijkheidsgraad<br />
GEMAKKELIJK<br />
MIDDEN<br />
MOEILIJK<br />
Moeilijkheidsgraad: hoe<br />
moeilijk is de oefening?<br />
Oefening<br />
20<br />
Zelfstandigheid<br />
Coaching<br />
Zelfstandigheid: Hoe<br />
zelfstandig kunnen de<br />
klimmers de oefening<br />
uitvoeren?<br />
Coaching: Hoe moeilijk is<br />
het om deze opdracht te<br />
coachen?
Change language