Sportkompas januari 2012 - Hercules Dordrecht

Maandelijkse uitgave van de Dordrechtse Krachtsport- en Atletiekvereniging Hercules. Jaargang 66 - Januari 2012
Ledenpas Zumba
[Pagina 8]
Het volgende nummer
verscHiJnt op
25 Februari
KopiJ inleveren vóór
10 Februari
VGZ Halve
Marathon
[Pagina 12 en 13]
Sinterklaasfeest
[Pagina 26 en 27]
Oliebollentraining
[Pagina 30]
Zwarte Pieten ontregelen Zumbales!
Bij de Sinterklaas viering van Hercules zijn drie
sujetten gesignaleerd die er alles aan gelegen leek
de speciaal ingelaste Zumbales te saboteren!
Of dat gelukt is leest u vanaf pagina 26...

Belangrijke
Informatie
Sportkompas is een uitgave van de
Dordrechtse Krachtsport- & Atletiekvereniging HERCULES
Goedgekeurd bij Koninklijke Besluiten van 4 december 1905, 27 oktober 1913,
11 maart 1925 en 3 juli 1954. Opgericht 5 juli 1896 – Aangesloten bij de K.N.A.U en K.N.K.F.
Algemeen
Telefoonnummer Hercules Kantine 078-6489050
Clubgebouw/kantine Sporthal Reeweg, Halmaheiraplein 35, 3312 GH Dordrecht
E-mailadres info@herculesdordrecht.nl
Postadres Van den Broek-erf 58, 3315 SE Dordrecht
Website www.herculesdordrecht.nl
Bestuur
Voorzitter Adrie den Haring
Secretaris Jan van Dalen
Penningmeester André Brouw
Algemeen bestuurslid Pim Kaufmann
Algemeen bestuurslid Jacqueline van der Plas
Algemeen bestuurslid Jos Verveer
Algemeen bestuurslid Vacant
Notuliste Willy Diepeveen
Verenigingsmanager Frank de Visser
Coördinatoren commissies
Aerobics Marijke van Dijk
Atletiek Vacant
Atletiek jeugd Vacant
Fitness Peter Haring / Jos Verveer
Kickboksen Bertus Harte/Mohamed Kbabat
Nordic Walking/Sportief Wandelen Elly den Haan/Ad van de Kamp
Worstelen Bram Franken
Vertrouwenspersonen Carine Banga/Ben Corino
Contributie per maand per 1 januari 2012
Inschrijfgeld 15,00 dames en heren vanaf 21 jaar
0 t/m 6 jaar 7,00 zonder wedstrijdlicentie 12,00
7 t/m 10 jaar 8,00 met wedstrijdlicentie atletiek 13,50
11 t/m 16 jaar 9,00 met wedstrijdlicentie worstelen 15,00
17 t/m 20 jaar 11,00 rustende leden 3,50
Girorekening penningmeester 554764 t.n.v. penningmeester DK & AV Hercules te Dordrecht
Opzegtermijn Één maand. Opzegging schriftelijk melden aan de ledenadministratie
Ledenadministratie hercules@pi-ad.nl - Postbus 114, 3340 AC Hendrik-Ido-Ambacht
1
Bestuur & Organisatie

Informatie
Belangrijke
Informatie
OpEnIngSTIjDEn
Kantine Maandag t/m vrijdag van 09.00 tot 24.00 uur
Zaterdag van 09.00 tot 11.00 uur
Zondag van 10.00 tot 14.30 uur
Tijden kunnen afwijken ten gevolge van activiteiten in de sporthal en op de atletiekbaan
Fitness Maandag, woensdag en vrijdag van 10.00 tot 16.00 uur en van 18.00 tot 22.00 uur
Dinsdag en donderdag van 10.00 tot 12.30 uur en van18.00 tot 22.00 uur
Zaterdag van 09.30 tot 11.30 uur, zondag van 10.00 tot 13.00 uur
Ladyfitness Donderdag van 12.30 tot 16.00
Info Peter Haring, tel. 078-6489050
TRAInIngSTIjDEn
Wegatletiek:
Maandag 19.30 - 21.00 uur;
Dinsdag 19.15 - 21.00 uur;
Woensdag 19.30 - 21.15 uur;
Donderdag 19.15 - 21.00 uur.
Baanatletiek:
Dag Groep Periode Tijdstip Periode Tijdstip
Maandag Junioren D Zomer 17.45 tot 19.00 uur Winter 17.45 tot 19.00 uur
Junioren C Zomer 17.45 tot 19.00 uur Winter 17.45 tot 19.00 uur
Dinsdag Junioren B 19.00 tot 21.00 uur
Junioren A 19.00 tot 21.00 uur
Senioren 19.00 tot 21.00 uur
Veteranen 19.00 tot 21.00 uur
Woensdag Pupillen D Zomer 16.30 tot 17.30 uur Winter 16.30 tot 17.30 uur
Pupillen C Zomer 16.30 tot 17.30 uur Winter 16.30 tot 17.30 uur
Pupillen B Zomer 16.30 tot 17.30 uur Winter 16.30 tot 17.30 uur
Pupillen A1 17.30 tot 18.30 uur
Pupillen A2 17.30 tot 18.30 uur
Donderdag Junioren D Zomer 17.45 tot 19.00 uur Winter 17.45 tot 19.00 uur
Junioren C Zomer 17.45 tot 19.00 uur Winter 17.45 tot 19.00 uur
Junioren B 19.00 tot 21.00 uur
Junioren A 19.00 tot 21.00 uur
Senioren 19.00 tot 21.00 uur
Veteranen 19.00 tot 21.00 uur
Zaterdag Pupillen D 09.15 tot 10.15 uur
Pupillen C 09.15 tot 10.15 uur
Pupillen B 09.15 tot 10.15 uur
Pupillen A1 09.15 tot 10.15 uur
Pupillen A2 09.15 tot 10.15 uur
2
Trainingstijden

Informatie
Belangrijke
Informatie
TRAInIngSTIjDEn
Worstelen:
De worsteltrainingen vinden plaats in het M.O.K.-gebouw. Dit is ook gevestigd op Sportpark Reeland.
Dinsdag en vrijdag van 18.30 tot 20.00 uur (junioren);
Dinsdag en vrijdag van 20.00 tot 22.00 uur (senioren);
Info Bram Franken, tel. 06-53568480
Aerobics:
Maandag 18.45 - 19.40 uur BBB
19.45 - 20.40 uur BBB
Dinsdag 10.15 - 11.10 uur 55+
18.45 - 19.40 uur BBB
19.45 - 20.40 uur Pilates
20.45 - 21.40 uur Pilates
Woensdag 09.00 - 09.55 uur BBB
18.45 - 19.40 uur Step
19.45 - 20.40 uur Step/BBB
20.45 - 21.40 uur Bodyform
Donderdag 09.00 - 09.55 uur Combi les
10.15 - 11.10 uur Pilates
18.45 - 19.40 uur Bodyform
19.45 - 20.40 uur Step/BBB
20.45 - 21.40 uur Pilates
Info Piet en Marijke van Dijk, 078-6198415
Kickboksen / Thaiboksen:
Dinsdag 21.00 tot 22.00 uur
Vrijdag 20.00 tot 21.30 uur
Zondag 11.00 tot 12.30 uur
Info Adrie den Haring, tel. 06-26736516
Clubblad
Vormgeving Studio 66, René Blankenstein, 06 - 51 933 034
E-mailadres clubblad@herculesdordrecht.nl
Coördinatie bezorging Loes de Pee
Oplage 600 exemplaren
Aanleveren kopij Tekst: Liefst getypt in Word of per mail. Handgeschreven mag ook.
Foto’s: Zowel digitaal als op papier.
Let bij digitale foto’s op de resolutie: hanteer minimaal 150 dpi bij 100x150 mm.
Verwerkbare bestandsformaten: JPG, EPS, PDF, PSD, TIFF.
3
nordic Walking:
Maandag Start 19.30 uur
Donderdag Start 19.30 uur
Zaterdag Start 09.30 uur LNW op afspraak
Individuele training Alleen op afspraak
Sportief Wandelen:
Woensdag Start 19.30 uur
Info Elly den Haan tel. 078-6143658
of Ad v.d. Kamp, tel. 078-6141646
Streetdance:
Woensdag 16.30 tot 17.30 uur (7-9 jaar)
17.30 tot 18.30 uur (9-11 jaar)
Vrijdag 18.45 tot 19.45 uur
Zumba:
Maandag 20.45 tot 21.40 uur
Zaterdag 09.30 tot 10.20 uur
10.35 tot 11.25 uur
Info ina.bertrand@herculesdordrecht.nl
Clubblad Trainingstijden

Wijzigingsformulier
Wijzigings-
formulier
Aankruisen wat van toepassing is.
Opzegging lidmaatschap Wijziging lidmaatschap
Adreswijziging Wijziging betaalwijze
Overschrijving vereniging
Naam Voorletters
Huidig adres Nieuw adres
Postcode Postcode
Woonplaats Woonplaats
E-mail Ingangsdatum
Overschrijving naar andere vereniging
Reden opzegging lidmaatschap
Wijziging betaalwijze
Ik machtig de penningmeester om de contributie van rekeningnummer
af te schrijven.
Naam rekeninghouder
Handtekening Datum
(Voor minderjarigen: handtekening van ouder of voogd)
Indien u het niet eens bent met de incasso, dient u dit binnen 30 dagen kenbaar te maken.
Opzegtermijn: één maand, vanaf de eerste van de volgende maand.
U dient schriftelijk bij de ledenadministratie op te zeggen.
4

Mededelingen
Mededelingen
van het bestuur
DOORgEVEn WIjZIgIngEn AAn DE LEDEnADMInISTRATIE
De leden wordt verzocht, indien er een wijziging optreedt in omstandigheden die van belang zijn voor
het lidmaatschap, bijvoorbeeld een verhuizing, een wijziging van een giro-of bankrekening-nummer
en dergelijke, dit door te geven aan de ledenadministratie. Hiervoor kan gebruik worden gemaakt van het wijzigingsformulier dat
zich op de pagina hiernaast bevindt. Het ingevulde formulier kan gedeponeerd worden in het postbakje van de penningmeester
in de kantine. De wijziging kan ook ge-emaild worden naar: ledenadministratie@herculesdordrecht.nl
InLEVEREn SLEUTELS KLUISjE
Indien een kluisje wordt gehuurd, wordt bij opzegging van het lidmaatschap verzocht om de 2 sleutels van het kluisje in te leveren
bij Petra de Wit. U kunt deze rechtstreeks overhandigen of u stopt de sleutels in een envelop voorzien van het nummer van het
kluisje, naam, adres, woonplaats en het giro-of bankrekeningnummer i.v.m. de terugstorting van de borg. Ook vermeldt
u ‘T.a.v. Petra de Wit’ op de envelop waarna deze kan worden afgegeven aan de bar of in de postbak van de penningmeester
worden gedeponeerd.
De jarigen!
Januari
25 Hugo Hoogeveen (10)
29 Renu Bhugwansing (11)
30 Robin Post (17)
Van har te en een fijne dag!
5
Februari
6 Isa Zuijderduijn (18)
8 Nynke Kuipers (9)
13 Fabian Korrubel (9)
Marielle Lokers (9)
Milan van Tiggelen (5)
20 Vera Kuiters (15)
21 Baatar Veldman (11)
23 Muse Abdulquarir (9)
24 Davita Geer ts (10)

Agenda
atletiekWedstrijden
Dag Datum Club Plaats Categorie Soort Aanvang Sluiting
Outdoor
zaterdag 11-02 Eindh.Atl. Eindhoven vanaf jun B kogelslingeren ??.?? uur 04-02
Indoor
zaterdag 04-02 Hercules Dordrecht jun CD polstokhoog ??.?? uur invitatie
zindag 05-02 Hercules Dordrecht vanaf junB polstokhoog ??.?? uur invitatie
zaterdag 11-02 EA Gent t/m jun D diverse nummers 09.30 uur instuif
zaterdag 11-02 EA Gent vanaf jun C diverse nummers 14.00 uur instuif
zaterdag 11-02 Ilion Zoetermeer pupillen meerkamp 10.30 uur 27-01
zaterdag 11-02 PEC Apeldoorn jun AB NK indoor ??.?? uur gesloten
zondag 12-02 PEC Apeldoorn jun AB NK indoor ??.?? uur gesloten
zondag 19-02 Regio Dordrecht vanaf jun C diverse nummers ??.?? uur 28-01
zondag 26-02 H + P Dordrecht junioren diverse nummers 10.00 uur 09-02
Voor nadere informatie over deze en andere wedstrijden (nummers, inschrijfgeld e.d.) zie:
www.atletiek.nl - Wedstrijdatletiek - Wedstrijdkalender - Zoeken in baan/indoor
Inschrijven: Pupillen: pupillenwedstrijden@herculesdordrecht.nl
Junioren/senioren: jun-sen-wedstrijden@herculesdordrecht.nl
instuifwedstrijden: ter plaatse
overige activiteiten
ACtIvIteIt DAtum LOCAtIe BIjzOnDerheDen
5e hercules trainingsloop 12-02-2012 Reeweghal 1, 2 (jeugd) 3, 5, 10, 15, 20 of 25 km
vGz halve marathon 11-03-2012 Reeweghal 600m / 1200m (jeugd) 5, 10 of 21,1 km
Dwars Door Dordt 1-04-2012 Reeweghal 800m / 1600m (jeugd) 5 of 10 km
6

Van het bestuur...
Menigeen start een
nieuw jaar met goede
voornemens. Wat is
eigenlijk een voornemen.
Het woordenboek
der “Nederlandse taal “de dikke Van Dale”
omschrijft dit als volgt: “het plan hebben om”.
Dus vrij vertaald: je hebt een doel dat je wilt
bereiken. Wat willen de leden van Hercules?
Sporten, prestaties, gezelligheid e.d. Dit
alles is mogelijk bij Hercules. Echter dit kan
alleen plaatsvinden door de steun van onze
vrijwilligers in alle afdelingen. Vrijwilligers
bedankt voor jullie inzet, betrokkenheid en
bereidwilligheid om de voornemens van de
leden te kunnen waarmaken.
Als ik dit artikeltje schrijf kom ik net terug
van een verjaardag van een vrijwilliger, Wim
de Rover. Wim is zeventig jaar geworden
en ieder mocht dit weten. Alle leden waren
uitgenodigd. Wim is een voorbeeld van een
vrijwilliger. Hij doet deze werkzaamheden
al tientallen jaren. Een greep hieruit zijn:
het geven van atletiektrainingen, dagelijks
het aanvullen van de kantinevoorraad,
Een nieuw jaar. Het bestuur
wenst alle leden, vrijwilligers,
trainers, begeleider en naasten een
voorspoedig, vredig, gezond en
sportief 2012 toe! Het zal weer een
goed Hercules jaar worden met vele
sportieve prestaties en hoogtepunten!
7
barwerkzaamheden.
Tijdens zijn
verjaardagfeestje werd
hij toegesproken in
dichtvorm door Henk
van Herpen, die soms op cryptische wijze,
enkele anekdotes openbaarde. Als cadeau,
gedoneerd door een groot aantal leden,
ontving hij een reis naar Barcelona, om
aldaar in “Camp Nou” een wedstrijd van “FC
Barcelona” bij te wonen. Wim was blij verrast
en wist even niets te zeggen. Hercules hoopt
nog jaren van Wim’s diensten gebruik te
mogen maken.
Wat zijn de voornemens van het bestuur voor
2012? In ieder geval het zoeken naar een
nieuwe voorzitter, het optimaliseren van het
vrijwilligersbeleid, organiseren van het 2 jarig
vrijwilligersfeest, het laten functioneren van
Hercules als eenheid, waarbij communicatie
van essentieel belang is, het vernieuwen van
de website, het gebruik van sociale media en
nog een aantal zaken.
De secretaris,
Jan van Dalen

Lidmaatschapspas Zumba
Met ingang van 1 februari is het voor Zumba
leden verplicht in het bezit te zijn van een
lidmaatschapspas. Deze is te koop bij de
verenigingsmanager, instructrice Ina Bertrand
of bij de fitness. De pas kost € 5,- en dit
bedrag krijg je terug bij opzeggen van het
lidmaatschap.
Op zaterdag 4 februari houdt Hercules
samen met Runnersworld een kledingmarkt
van de voorraad sportkleding. Tegen sterk
gereduceerde tarieven is het mogelijk de
kleding aan te schaffen, kleding die over is van
de aankopen van afgelopen jaren en nog ‘op
de plank’ lag. Het gaat hierbij voornamelijk
name om kleding in pupillenmaten.
8
Het is verplicht om de pas bij u te hebben
wanneer u Zumba lessen komt volgen,
zodat u ten alle tijde uw lidmaatschap kunt
bewijzen. Regelmatig zal aan het begin van de
les om uw pas gevraagd worden.De pas geeft
overigens ook toegang tot de fitness.
4 Februari Sportkledingmarkt
@
@
@
Mededeling
Frank de Visser
Dit in verband met de nieuwe sportkledinglijn
van Balans die Hercules gaat voeren voor haar
leden, die vanaf maart 2012 leverbaar wordt.
De markt wordt gehouden in de Hercules
kantine, begint om 10.00 uur en is rond 12.00
uur afgelopen. Betalen kan alleen contant!
Wees er snel bij voor de meeste keuze!
Frank de Visser
Beste (ouders van) jeugdleden,
De trainers hebben een heel dringend verzoek aan jullie.
Wij zouden graag zien dat wij van elke pupil en elke junior het juiste,
goed functionerende e-mailadres in ons bezit krijgen.
Soms kan het namelijk voorkomen dat er onverwachts een training
uitvalt en dat we jullie daarover snel willen kunnen informeren.
Als we dan geen (goed) e-mailadres hebben, kom je voor niks
naar de training.
Dus ons verzoek is om nog even goed na te gaan of je e-mail adres al
bij ons bekend is.
Bedankt voor de medewerking!
@
Sportieve groet, de trainers.
@
@

Vacatures
Trainerscoördinator
De taken zijn onder meer:
• Werving, selectie en beheer van het trainerscorps;
• Het bewaken van de optimale bezetting (kwalitatief en
kwantitatief) van het trainerscorps;
• Leiden van het werkoverleg met de trainers;
Halbeheerder
Je bent verantwoordelijk voor onder meer:
• Toezicht houden tijdens wedstrijden en evenementen;
• Diverse schoonmaakklussen;
• Verder voorkomende werkzaamheden.
Het betreft hier een weekendfunctie voor 2 à 3 keer per maand.
Eén en ander tegen een vrijwilligersvergoeding.
Archivaris
Het gaat hierbij om werkzaamheden als:
• Ordenen documenten;
• Verzamelen informatie over Hercules;
• Inrichten archief ter bevordering van de toegankelijkheid.
Toezichthouder materieel
Belast met:
• Controle op van de aanwezigheid van het Hercules materieel
• Onderhoud en vervanging van defect materieel.
Mogelijk door meerdere personen
Beheerder Facebook-pagina
• Het informeren van potentiele Facebook vrienden en antwoorden van eventuele
vragen. Naar schatting kost dit 1 a 2 uur per week.
Geïnteresseerden kunnen zich wenden tot:
Frank de Visser
E-mail: vm@herculesdordrecht.nl
Telefoon: 06-34431907
9
Iets voor jou?
meld je dan snel
aan bij het
bestuur!

10% Korting *
10% Korting *
voor leden van Hercules
* Korting geldt niet voor Fleurop en aanbiedingen
10

D.K. en A.V. “Hercules” organiseert ook in 2011-2012 de
HERCULES
trainingslopen
16-10
2011
13-11
2011
11-12
2011
1e TRAInIngSLOOp
3, 5, 10 of 15 km
Nordic Walking en Sportief Wandelen: 5 km
Jeugdloop 1 of 2 km.
2e TRAInIngSLOOp
3, 5, 10 of 15 km
Nordic Walking en Sportief Wandelen: 5 km
Jeugdloop 1 of 2 km.
3e TRAInIngSLOOp
3, 5, 10 of 15 km
Nordic Walking en Sportief Wandelen: 5 km
Jeugdloop 1 of 2 km.
Deelname aan deze
trainingslopen is een goede
stap voor lopers die zich
willen voorbereiden op de
Rotterdamse marathon of
een lange afstandsloop
en van het hardlopen een
goede gewoonte willen
maken.
De trainingslopen worden
ondersteund door Trias
en VgZ.
8-1
2012
12-2
2012
Inschrijfkosten: voor de één en twee kilometer jeugdlopen gratis en voor de
lange afstanden per loop € 3,50
Inschrijven: tot een half uur voor aanvang bij het inschrijfsecretariaat
op het sportpark ‘REEWEG’ te Dordrecht.
Tijdregistratie: op een speciale kaart worden per loop uw tijden genoteerd,
zodat u precies kunt zien wat uw prestaties zijn.
Omkleden
en douchen: is mogelijk in de kleedkamers van de sporthal.
Op vertoon van je Trias-, VGZ- of IZA-pas bij inschrijving, is de deelname gratis!
Na het lopen van minstens 4 van de 5 trainingen ligt er een leuke attentie voor
je klaar!
Dordrechtse Krachtsport & Atletiek Vereniging “Hercules”
Sportpark Reeweg, Halmaheiraplein 35, 3312 GH Dordrecht, 078 - 6489050, info@herculesdordrecht.nl, www.herculesdordrecht.nl
Aerobics - Atletiek - Fitness - Nordic Walking - Streetdance - Kickboksen - Worstelen
11
Start
4e TRAInIngSLOOp
3, 5, 10, 15 of 20 km
Nordic Walking en Sportief Wandelen: 5 of 10 km
Jeugdloop 1 of 2 km.
5e TRAInIngSLOOp
3, 5, 10, 15, 20 of 25 km
Nordic Walking en Sportief Wandelen: 5 of 10 km
Jeugdloop 1 of 2 km.
Trainingslopen, Nordic Walking en
Sportief Wandelen ......................................11.00 uur
Jeugdlopen .......................................................11.05 uur

11 MAART 2012
HALVE MARATHON
Deze prestatieloop
gaat over verharde wegen
via een fraai parcours door
de Hollandse Biesbosch.
AFSTANDEN
FRAVO Jeugdlopen: 600 en 1200 m.
Prestatielopen: 5, 10 en 21 km.
ORGANISATIE
D.K. & A.V. Hercules, Dordrecht
Loop mee !
12
INSCHRIJVEN
Prestatielopen:
Via www.inschrijven.nl en op de dag
zelf vanaf 9.00 uur tot een half uur
voor aanvang in de kantine van
Hercules op sportpark “Reeweg”,
Halmaheiraplein 35, 3312 GH Dordrecht.
Jeugdloop:
alleen inschrijven op de dag zelf.

PRIJSUITREIKING
Voor de nummers 1, 2 en 3 van ieder onderdeel zijn er
prijzen beschikbaar.
OMKLEDEN EN DOUCHEN
In de sporthal is hiervoor ruim de gelegenheid.
MEER INFORMATIE?
Dordrechtse Krachtsport & Atletiek Vereniging “Hercules”
Sportpark Reeweg, Halmaheiraplein 35, 3312 GH Dordrecht
078 - 6489050, info@herculesdordrecht.nl,www.herculesdordrecht.nl
PROGRAMMA
ONDERDEEL AANVANG INSCHRIJFKOSTEN
FRAVO Jeugdlopen
600 m. jongens 6 t/m 9 jr. 10.00 uur GRATIS
600 m. meisjes 6 t/m 9 jr. 10.10 uur GRATIS
1200 m. jongens 10 t/m 13 jr. 10.20 uur GRATIS
1200 m. meisjes 10 t/m 13 jr. 10.40 uur GRATIS
VGZ Prestatielopen
5 km, 10 km 11.30 uur
Voorinschrijving € 5,00
Na-inschrijving € 7,00
21,1 km 11.30 uur
Voorinschrijving € 6,00
Na-inschrijving € 8,00
Jeugd t/m 18 jaar GRATIS
Op vertoon van je verzekeringspas van VGZ of IZA bij inschrijving is deelname gratis.
Voorinschrijvers krijgen het inschrijfgeld teruggestort als zij op de dag van de prestatieloop
hun verzekeringspas van VGZ of IZA tonen.
Dit evenement is mede mogelijk gemaakt door:
13

VERF, BEHAng En SCHILDERSgEREEDSCHAppEn
VAn REES bEVERWIjcKsplEIN 30 - 36
TEL 078 613 45 00 FAx 078 614 92 52
E-MAIL INfO@VANREEsVERf.Nl
WEBSITE WWW@VANREEsVERf.Nl
14
Dameskapsalon
Bianca
Gratis koffie
Prima behandeling
Betaalbaar
IJsselstraat 24 - Dordrecht - Tel. 078-614 18 08

Nannings & Partners
partyservice & catering
15
• Buffetten
• Recepties
• BaRBecue
• afteRnoon tea
• diveRse schotels
• fingeRfood Buffet
PLein 1940-1945 nr. 5 • 3313 CV DorDreCht • teL. 078 - 613 35 29 • Fax 078 - 631 59 64
De gezondheidswinkel aan
het Statenplein naast H&M
Statenplein 65 • 3311 NH Dordrecht
Tel. 078 - 648 92 59 • info@nanovitaal.com

sportcentrum dordrech
LAGE DREMPEL
Op deze pagina’s staat veel informatie die wellicht het
gevoel kan oproepen “ben ik daar als beginner- c.q.
recreant wel op mijn plaats” Het antwoord is JA!! De
medewerkers van Sportcentrum Dordrecht zijn pure
sporters. Wij hanteren dus een lage drempel. Ondanks
testbaan, podologen en verdere kundige mensen zijn
wij gefocust op uw sportplezier en willen daar graag
aan bijdragen.
GRATiS LOOPSCHOENEN TEST
Gedurende de maand januari bieden wij u een gratis loopschoenentest aan. Wij controleren uw in
gebruik zijnde schoenen op stabiliteit, demping etc. Vervolgens scannen wij uw voeten en stellen
uw afwikkeling vast tijdens bewegen. Een unieke test waarin binnen 20-25 minuten duidelijk wordt
welke schoenen voor u het meest geschikt zijn, of de bevestiging dat uw gebruikte schoenen nog
prima zijn.
SPORT-BH EEN ABSOLuTE MuST
Wil jij uitgezakte borsten? Nee, natuurlijk niet!
Wetenschappelijk onderzoek door de Universiteit van Porthmouth en het Australische “ Institute of
sports “ hebben onafhankelijk van elkaar aangetoond dat de gemiddelde vrouwenborst tijdens het
hardlopen zo’n 9 centimeter op en neer beweegt, in de vorm van een acht. De gemiddelde borst
weegt tussen 200 en 300 gram, dus de krachten die hierbij vrijkomen zijn groot. De impact hiervan
is zelfs zo groot dat het borstweefsel na enige tijd blijvend uitgerekt wordt. Deze bewegingen worden
met een goede sport-bh beperkt tot 50 tot 75% van de oorspronkelijke beweging. Alle reden dus om
een goede sport-bh te dragen.
SPORTPODOLOGEN
Twee gediplomeerde sportpodologen zijn dagelijks bij
Sportcentrum Dordrecht voor u aanwezig om het juiste advies
te geven om optimaal te kunnen sporten. Sportpodologie richt
zich op het verminderen en voorkomen van sportblessures en
optimaal presteren door o.a.:
- correctiezolen
- (sport/wandel)schoen advies
- optimaliseren van de pasvorm
- optimaliseren van stabiliteit en schokdemping
- optimaliseren van houding en beweging
Na uitgebreide analyse en onderzoek m.b.t. belasting, statiek
en bewegingspatroon, door het adviseren van het juiste
schoeisel en het eventueel vervaardigen van corrigerende en/of
pasvormbevorderende inlays (correctiezolen). Problemen tijdens
het sporten vinden vaak hun oorsprong tijdens het gaan en
staan in het dagelijks leven dus ook daar wordt ruim aandacht
aan besteed!
16

&t hardloopschoenen
BEGiNNERSGROEPEN
Hardloopschoenen aanmeten voor beginnende runners vereist veel kennis van de adviseur. Er
zijn immers geen historische gegevens beschikbaar zodat je volledig bent aangewezen op de
testgegevens die op dat moment beschikbaar zijn. Daarbij stelt een beginnend sporter zich tevens de
vraag of running wel zijn- of haar sport is. Hardloopschoenen zijn het fundament onder het lichaam.
Het belang van dempende en stabiele modellen is dus van groot belang. Tijdens lezingen die wij
geven voor beginnersgroepen komt dit onderwerp steevast ter sprake. Als u zich heeft ingeschreven
voor een loopgroepproject dan beslist u dat niet in 5 minuten. U denkt erover na en een ieder
heeft zijn- of haar redenen om te starten met bewegen. Dan is dat fundament onder uw lichaam
onmisbaar. Een loopproject aanvangen met ondeugdelijke hardloopschoenen is een kansloze missie.
De kans op blessures is groot, zeker omdat uw lichaam moet wennen aan de harde ondergrond
waarop u gaat lopen.
TESTBAAN
Het aanbod in hardloopschoenen is groot. Merken als Adidas,
Asics, Brooks, Mizuno, New Balance en Nike staan in vele
uitvoeringen tentoongesteld. Om te kunnen beoordelen welke
hardloopschoen bij u het beste past maken we gebruik van de
testbaan. Voor beginners bepaal je het looppatroon, terwijl bij
gevorderde hardlopers wordt bekeken of de hardloopschoen
aan de verwachtingen heeft voldaan. Camera’s volgen uw
looppatroon op de testbaan. Aan de hand van die beelden
kunnen wij u het beste advies geven.
DE ANALYSE BESTAAT uiT 4 ONDERDELEN
Deel 1: intake gesprek.
Wij noteren uw gegevens in onze database. Hoeveel keer per week loop je, lichaamsgewicht,
ondergrond(en) waarop je loopt en of je nog andere sporten beoefend. Je doelstelling is ook
van groot belang. Als je gebruikte hardloopschoenen in gebruik hebt, dan bekijken we dat
slijtagepatroon.
Deel 2: Voetanalyse met behulp van digi- voetspiegel.
De voetafdruk, statisch gemeten, wordt bekeken en opgeslagen in de database.
Deel 3: Meetgegevens na het lopen op blote voeten.
U loopt op blote voeten waarbij de meetgegevens opgeslagen worden en gebruikt bij de keuze van
uw nieuwe hardloopschoenen.
Deel 4: Testen nieuwe loopschoenen.
Beginners starten met neutrale loopschoenen op de testbaan. Bij gevorderden adviseren wij bij
succes dezelfde lijn te blijven volgen. Vanzelfsprekend is buiten de opname van uw looppatroon ook
pasvorm een heel belangrijk gegeven.
albertine agnesstraat 35
3314 la DorDrecht
telefoon 078 - 613 61 81
info@sportcentrum-DorDrecht.nl
www.sportcentrum-DorDrecht.nl
17
Vriesestraat 17-21
3311 nn DorDrecht
telefoon 078 - 767 60 01

18
Denk aan de
adverteerders
uit het clubblad.
Zij steunen ons
tenslotte ook!

Wedstrijd
verslag
Polsstokhoogspringen - Dordrecht
Zaterdag 18 december - Dit was de eerste van
een reeks van polsstokhoogspringwedstrijden
in de sporthal deze winter. Nu ja, winter? In
ieder geval in het winterseizoen.
Daar de wedstrijd tijdens de trainingsuren
op zondag werd afgewerkt, was het aantal
deelnemers beperkt. Om één uur ’s middags
begon namelijk het voetballen.
In totaal kwamen 13 atleten uit op deze
wedstrijd waarvan drie van Hercules. Er
werden deze dag een aantal goede tot zeer
goede prestaties geleverd. Nils Mulder (vanaf
1 januari 2012 hoogspringtrainer bij Hercules)
ging over een hoogte van 5.10 meter. de
eerste maal dat er in onze hal over de vijf
22
meter werd gesprongen.
Vanuit Herculeszijde leverde Alies van Berkum
een zeer goede prestatie door 2.90 meter te
overbruggen. Hiermee staat zij als tweede
op de Nederlandse ranglijst, maar als eerste
bij de meisjes C1. Overigens staat Lotje
Baanvinger daar als vijfde op en tweede bij de
meisjes C1.
Wat dat betreft doen we het dus niet zo
slecht.
Puck van Wiltenburg sprong nog een PR en
Mariska Wust blesseerde zich helaas zodanig,
dat zij na de 2.70 meter moest stoppen
.
Piet Barends
uItSLAGen
Pl. Naam Cat. Prestatie
1 Puck van Wiltenburg MD 1.90
1 Alies van Berkum MC 2.90
1 Mariska Wüst MA 2.70
Herbert Kratky / Shutterstock.com

Wedstrijd
verslag
Zaterdag 24 december - Dit was de tweede
wedstrijd van het winterseizoen. Daar
er op deze zaterdag voor Kerstmis geen
andere activiteiten in de hal waren, kon de
wedstrijd langer doorgaan en konden er dus
meer atleten (26 ditmaal) meedoen. Deze
keer kwamen er diverse atleten uit Zeeland
(Goes, Vlissingen, Zierikzee, Hulst) aan de
start, alsmede de nodige atleten van PAC en
Hercules en Parthenon. Van Hercules waren
het alleen junioren D die meededen.
Bij de jongens kreeg Espen Sturm helaas last
Polsstokhoogspringen - Dordrecht
23
van zijn rug, waardoor een zeker PR er helaas
niet uitkwam.
Camille v.d. Brug deed het uitstekend met
een hoogte van 2.10 en staat nu eerste van
Nederland bij de meisjes D voor onder andere
Ronja van Berkum. Dus ook hier doet Hercules
het niet zo slecht.
Puck van Wiltenburg evenaarde haar PR. Mirte
Kok verbeterde zich met 10 cm en Hilde den
Engelsen deed voor de eerste maal mee.
Piet Barends
uItSLAGen
Pl. Naam Cat. Prestatie
4 Espen Sturm JD 1.60
1 Camille v.d. Brug MD 2.10
3 Puck van Wiltenburg MD 1.90
4 Mirte Kok MD 1.80
5 Hilde den Engelsen MD 1.70

Wedstrijd
verslag
Pupillen indoor AV Ilion
Zondag 17 december - Vlak voor de
sluiting van het jaar 2011 togen we met 9
pupillen naar Zoetermeer. Er hadden er 10
ingeschreven, maar helaas moest Jesse Struik,
geveld door griep, verstek laten gaan.
Het jaar sportief afsluiten tijdens een leuke
en druk bezochte wedstrijd. Het leuke
aan deze wedstrijd is verder, dat je eens
andere tegenstanders tegenkomt. Vooral
verenigingen uit de regio Rijnmond en Den
Haag laten zich hier zien.
De wedstrijd in Zoetermeer is vooral erg druk
bij de A-pupillen. Silas moest het bij de JPA2
opnemen tegen 29 tegenstanders. Silas deed
dit erg goed en zijn resultaat mag er dan ook
zijn; een dik verdiende 2e plaats.
Bij de MPA2 was het aantal deelnemers nog
groter. Was Hercules vertegenwoordigd met
5 meiden, het totaal aan deelnemers was 41.
Het resultaat was ook hier goed te noemen.
Van onze meiden eindigden er twee in de top
10.
uItSLAGen
meisjes pupillen A2
Pl naam 60 m hoog Kogel Pnt
6 Sophie v.d. Spoel 9.69 1.15 8.43 1523
9 Miranda van Dijk 9.93 1.30 5.55 1429
21 Eri van Berkum 10.31 1.10 5.34 1212
26 Marit Jansen 10.47 1.10 5.09 1172
36 Amber v.d.Merwe 11.00
jongens pupillen A2
0.95 4.95 982
2 Silas Struik 9.46 1.30 6.49 1564
24
Ook zijn er deze dag weer een aantal PR’s
gesneuveld. Ik weet niet alles meer maar
Miranda en Silas haalden een mooi PR
bij het hoogspringen. De 1.30 meter van
Miranda betekend zelfs een evenaring van
het clubrecord. Ook Sophie verbeterde haar
kogelstoot PR met een meter. Verder haalden
Silas, Eri en Marit een PR op de 60m en
verbeterde Eri met hoog en Marit met kogel
hun PR. Ook Iris verbeterde bij MPC twee van
haar PR’s.
Ondanks het grote aantal deelnemers had de
wedstrijdleiding de zaak goed onder controle.
Het was een erg leuke en gezellige wedstrijd.
We hopen bij de 2e pupillen indoor bij AV Ilion
weer goed vertegenwoordigd te zijn. Deze
wedstrijd is 11 februari. Binnenkort ontvangen
de pupillen via de mail informatie m.b.t
inschrijven.
Peter van der Spoel
Trainer A pupillen
jongens pupillen B
Pl naam 40 m hoog Kogel Pnt
7 Remco Scheffer 7.75 0.90 4.63 986
12 Enrico Baldussi
meisjes pupillen C
7.94 0.80 4.00 833
Pl naam 40 m ver Bal Pnt
14 Iris v.d. Merwe 8.70 2.15 9.27 535

Uitslagen overige wedstrijden
zAterDAG 11 DeCemBer - vLIjmen
naam cat. 35 m. hoog kogel ptn
Roelof Blommaert JD 5.7 1.30 6.61 1.366
Camille v.d. Brug MD1 5.9 1.25 6.62 (3) 1.277
Sylvia Loendersloot MD2 6.3 - 8.72 870
Marissa van Driel MC 6.1 1.25 7,84 1.296
zAterDAG 18 DeCemBer - hOBOKen
naam cat. 60 m.
Tiago Rebelo JA 7.8
zAterDAG 7 jAnuArI - zOetermeer
naam cat. 60 m-S 60 m-F 60 mh-S 60 mh-F ver
Roelof Blommaert JD 9.17 11.58 8.94 4.26
Camille v.d. Brug MD 9.15 (1) 9.17 12.40 (2) 12.16 (3) 3.86
zAterDAG 8 jAnuArI - tILBurG
naam cat. 35m hoog kogel ptn
Sylvia Loendersloot MD 6.19 1.20 8.92 1.353
Marissa van Driel MC 6.21 1.20 7.81 1.290
zAterDAG 14 jAnuArI - Gent
naam cat. 400 m.
Mariska Wüst MA 68.02
zAterDAG 14 jAnuArI - Gent
naam cat. 35 m. hoog kogel ptn
Syllvia Loendersloot MD 5.8 ---- 9.05 1.010
Marissa van Driel MC 6.1 1.15 7.70 1.215
Richard van Driel JB 5.2 1.60 10.86 (3) 1.410
Deze wedstrijd is nog niet verwerkt in de PR-competitie
25
zOnDAG 15 jAnuArI - Gent
naam cat. 60 m 200 m 60 mh
Jasper Beljaars JB 7.73 25.61
Elise Beljaars MB 12.64

Sintfeest met de pupillen van Hercules
De pupillen mini’s, D, C en B kwamen
om 16.30 uur bij elkaar in de kantine van
Hercules. Het was er mooi versierd en
iedereen was benieuwd wat we zouden
gaan doen. Meestal is de training tijdens het
Sintfeest anders dan normaal. Dat was nu ook
het geval.
Alle kinderen mochten de hal in en daar
werden ze opgewacht door 2 sportieve
dames. Deze dames zijn lerares Zumba. We
gingen met z’n allen Zumba doen, bewegen op
muziek.
Op woensdag 23 november was het
zover. Het Sinterklaas feest werd
gehouden bij Hercules voor alle
kinderen van de atletiek afdeling.
26
Wat is
Zumba
eigenlijk?
Zumba is een fitnessprogramma gebaseerd
op Latijns Amerikaanse dans. Zumba betekent
letterlijk: “snel bewegen en lol hebben”. Nou
dat hadden we zeker!
Ook al was het voor sommige kinderen best
moeilijk de pasjes na te doen, ze deden hun
best en het lukte best goed. Ook de trainers
deden mee. Aan het eind kwamen er Zwarte
Pieten binnen en ook zij deden mee. De Pieten
konden best goed dansen. Ze hadden vast
geoefend van tevoren.
Toen zagen we Sinterklaas op de balustrade
lopen en hij riep dat alle kinderen boven
moesten komen, naar de kantine. In de
kantine was er chocolademelk of fristi en
pepernoten, taai-taai en speculaas. Er werden
Sinterklaasliedjes gezongen en de Sint wist
wat te vertellen over de pupillen en de
trainers.

Daarna kregen alle kinderen een cadeau. De
trainers kregen een chocolade letter. Toen
was het tijd om naar huis te gaan.
Om 17.30 uur kwamen de A-pupillen binnen.
Ze konden meteen in de hal verzamelen en
ook zij gingen Zumba doen op de swingende
muziek, waar je wel op móet bewegen.
Sommige kinderen konden de pasjes al snel
meedoen, anderen hadden er meer moeite
mee. Iedereen deed mee en heeft zijn best
gedaan!
Toen de Zwarte Pieten mee gingen doen ging
het minder goed. In plaats van Zumba gingen
ze de polonaise doen. Foei Pieten! Toen
Sinterklaas boven stond te zwaaien renden
alle A-pupillen snel naar boven. Iedereen ging
op de grond zitten, gezellig bij de Sint. Ook
27
deze kinderen kregen allemaal een kado.
Tijdens het Sintfeest zijn de beste resultaten
van de PR-competitie van het afgelopen
seizoen beloond met een diploma en een
cadeaubon.
De jeugdcommissie

Voor uw:
•Bedrijfsadministratie
•Jaarrekening
•Tussentijdse rapportage
29
•Salarisadministratie
•Fiscale zaken
•Aangifte Inkomstenbelasting
Herculesleden: vraag naar ons speciale tarief!
Pruimendijk 354 • 2989 AR Ridderkerk
T 078-6840071 • F 078-6840171 • E info@pi-ad.nl • www.pi-ad.nl
MaSSageprakTijk
MariOn VenManS
Een ontspannen lichaam
geeft ontspannen gedachten
Stoelmassage
Sportmassage
Triggerpointmassage
Ontspanningsmassage
U bent welkom op afspraak.
MVMassage
Ceramstraat 116a
T 06 10 55 21 00 • www.mvmassage.nl

Oliebollentraining
De kantine was versierd in kerstsfeer en alle
junioren C en D waren aanwezig.
Allereerst gingen alle junioren sporten in de
zaal. Geen atletiek, maar nu werden er balspelen
gedaan. Er waren 3 velden waarbij de
teams telkens van veld wisselden. Op het ene
veld was er voetbal, op het andere handbal en
het derde spel was korfbal. Na ongeveer 20
minuten werd er gewisseld.
Het was even wennen, teamsport met een bal.
Maar na een poosje ging het prima.
Toen iedereen moe was zijn we naar de
kantine gegaan. Daar waren volop lekker
oliebollen met poedersuiker en drinken.
Piet Barends heeft de diploma’s uitgereikt
voor de beste PR indoor resultaten van het
afgelopen seizoen.
Tenslotte mochten alle junioren een kadootje
onder de kerstboom vandaan halen.
Op de site van Hercules kun je alle foto’s zien
van deze gezellige kerstviering.
Alle trainers bedankt voor de organisatie
van dit evenement en jullie inzet tijdens de
trainingen!
30

PR-competitie 2011/2012
Tussenstand per 8 januari 2012 - Het is
stiller op de ranglijsten dan vorig jaar om deze
tijd. Dit is onder andere een geval van het
verplaatsen van de regio indoor.
Bij de jongens junioren staat er nog maar één
atleet op de lijst en wel erg pover resultaat
dus, dat betekent dat naast hem niemand op
een wedstrijd is uitgekomen en een PR heeft
gevestigd. Het aantal jongens junioren CD dat
op een wedstrijd is uitgekomen is sowieso
uiterst gering , namelijk twee.
jongens pupillen
Plaats Naam Punten
1 Jason Bayens 30
Silas Struik 30
Yuri Hoogerwerf 30
4 Casper van Kerkhof 20
Fabian Korrubel 20
Timo de Kok 20
7 Ditmar Sturm 10
Remco Scheffers 10
jongens junioren
Plaats Naam Punten
1 Roelof Blommaert 30
31
De volgende wedstrijduitslagen zijn tot nu toe
verwerkt:
06-11-2011 Klundert HIK
26-11-2011 Dordrecht pupillenmeerkamp
27-11-2011 Hoboken(B)
10-12-2011 Zoetermee
11-12-2011 Drunen
18-12-2011 Dordrecht polsstokhoog
24-12-2011 Dordrecht polsstokhoog
meisjes pupillen
meisjes junioren
Piet Barends
Plaats Naam Punten
1 Denise Blankenstein 50
2 Manon v.d. Brug 30
Sophie v.d. Spoel 30
4 Amber van de Merwe 20
Maritt Jansen 20
Mary Grace Konu 20
Yanouk Bijl 20
8 Eri van Berkum 10
Ivy Bhugwansing 10
Maureen v.d. Brug 10
Tessel Mingaars 10
12 Alysa Smaal 5
Plaats Naam Punten
1 Camille van de Brug 30
2 Lisa Blankenstein 20
Sylvia Loendersloot 20
4 Alies van Berkum 10

Wasbord-dieet
voor uw hypotheek?
Fitness
voor je autoverzekering?
Workout
voor een afgeslankt verzekeringspakket?
Neem contact op met uw
personal trainer op dit gebied:
Ger Berkhout, telefoon 078 - 63 99 414
Vogelplein1, 3312 GP Dordrecht, Tel. 078 - 6399414
E-mail: info@berkhout-verzekeringen.nl
Internet: www.berkhout-verzekeringen.nl
32

Kunt u wel wat extra
ondersteuning voor
een snelle start gebruiken?
Of zoekt u juist middelen
om uw koppositie te behouden?
Studio 66 is snel, creatief en betaalbaar als het gaat om communicatie-middelen
die uw kleine of (middel)grote bedrijf een tussensprintje kunnen laten maken.
Ontwerp, vormgeving, tekstschrijven en drukwerkbemiddeling zijn enkele van de
werkzaamheden die we graag voor u verzorgen. Altijd met een nuchtere kijk op
de zaak, gedegen samenspel en een scherp oog voor scoringskansen.
Bel 0184 419 455 of mail naar info@studio-66.nl om kennis te maken.
Baanhoek 184 • 3361 GN • Sliedrecht • 0184 419 455 • info@studio-66.nl • www.studio-66.nl

Trias wordt VGZ
Onveranderd goed verzekerd
Trias gaat vanaf 1 oktober 2011 verder onder de naam VGZ. Onze nieuwe naam is
misschien even wennen, maar verder merkt u hier vrijwel niets van. Uw zorgverzekering
en aanvullende verzekering(en) blijven hetzelfde. U kunt nog steeds terecht bij uw
eigen huisarts, tandarts en fysiotherapeut. En ook bij VGZ profi teert u van snelle
wachtlijstbemiddeling, ledenvoordeel en extra diensten zoals de Gezondheidslijn en de
Alarmservice. Kortom: u blijft onveranderd goed verzekerd.
Meer weten? www.trias.nl