Sportkompas mei 2011 - Hercules Dordrecht

Maandelijkse uitgave van de Dordrechtse Krachtsport- en Atletiekvereniging Hercules. Jaargang 65 - Mei 2011
Schoolatletiek
[Pagina 9]
Het volgende nuMMer
verscHijnt op
25 juni
Kopij inleveren vóór
10 juni
Laatste Pupillen-
PuzzelPlek
[Pagina 11]
Nordic Walking
in Groesbeek
[Pagina 24-25]
60 van Texel
[Pagina 28-31]
Juniorenkamp 2011
De junioren van Hercules gaan dit jaar, voor het eerst sinds
heel lang geleden, op kamp buiten het vertrouwde Herculesterrein.
Waarheen? Dat blijft nog een verrassing, maar dat
het leuk wordt, staat wel vast! Dus als je mee wilt, geef je dan
nog snel op bij je trainer. Er zijn nog een paar plaatsen vrij.

Belangrijke
Informatie
Sportkompas is een uitgave van de
Dordrechtse Krachtsport- & Atletiekvereniging HERCULES
Goedgekeurd bij Koninklijke Besluiten van 4 december 1905, 27 oktober 1913,
11 maart 1925 en 3 juli 1954. Opgericht 5 juli 1896 – Aangesloten bij de K.N.A.U en K.N.K.F.
Algemeen
Telefoonnummer Hercules Kantine 078-6489050
Clubgebouw/kantine Sporthal Reeweg, Halmaheiraplein 35, 3312 GH Dordrecht
E-mailadres info@herculesdordrecht.nl
Postadres Van den Broek-erf 58, 3315 SE Dordrecht
Website www.herculesdordrecht.nl
Bestuur
Voorzitter Adrie den Haring
Secretaris Jan van Dalen
Penningmeester Andries Koornstra
Algemeen bestuurslid Pim Kaufmann
Algemeen bestuurslid Jacqueline van der Plas
Algemeen bestuurslid Jos Verveer
Algemeen bestuurslid Vacant
Notuliste Willy Diepeveen
Verenigingsmanager Frank de Visser
Coördinatoren commissies
Aerobics Marijke van Dijk
Atletiek Vacant
Atletiek jeugd Vacant
Fitness Peter Haring / Jos Verveer
Kickboksen Bertus Harte/Mohamed Kbabat
Nordic Walking Elly den Haan/Joop van den Brink
Worstelen Bram Franken
Vertrouwenspersonen Carine Banga/Ben Corino
Contributie per maand per 1 april 2011
Inschrijfgeld 15,00 dames en heren vanaf 21 jaar
0 t/m 6 jaar 6,50 zonder wedstrijdlicentie 11,50
7 t/m 10 jaar 7,50 met wedstrijdlicentie atletiek 13,00
11 t/m 16 jaar 8,50 met wedstrijdlicentie worstelen 14,50
17 t/m 20 jaar 10,50 rustende leden 3,50
Girorekening penningmeester 554764 t.n.v. penningmeester DK & AV Hercules te Dordrecht
Opzegtermijn Één maand. Opzegging schriftelijk melden aan de ledenadministratie
Ledenadministratie hercules@pi-ad.nl - Postbus 114, 3340 AC Hendrik-Ido-Ambacht
1
Bestuur & Organisatie

Informatie
Belangrijke
Informatie
OpEnIngSTIjDEn
Kantine Maandag t/m vrijdag van 09.00 tot 23.00 uur
Zaterdag van 09.00 tot 11.00 uur
Zondag van 10.00 tot 14.30 uur
Tijden kunnen afwijken ten gevolge van activiteiten in de sporthal en op de atletiekbaan
Fitness Maandag, woensdag en vrijdag van 10.00 tot 16.00 uur en van 18.00 tot 22.00 uur
Dinsdag en donderdag van 10.00 tot 12.30 uur en van18.00 tot 22.00 uur
Zaterdag van 09.30 tot 11.30 uur, zondag van 10.00 tot 13.00 uur
Ladyfitness Donderdag van 12.30 tot 16.00
Info Peter Haring, tel. 078-6489050
TRAInIngSTIjDEn
Wegatletiek:
Maandag 19.30 - 21.00 uur;
Dinsdag 19.15 - 21.00 uur;
Woensdag 19.30 - 21.15 uur;
Donderdag 19.15 - 21.00 uur.
Baanatletiek:
Dag Groep Periode Tijdstip Periode Tijdstip
Maandag Junioren D Zomer 17.45 tot 19.00 uur Winter 17.50 tot 18.50 uur
Junioren C Zomer 17.45 tot 19.00 uur Winter 17.50 tot 18.50 uur
Dinsdag Junioren B 19.00 tot 21.00 uur
Junioren A 19.00 tot 21.00 uur
Senioren 19.00 tot 21.00 uur
Veteranen 19.00 tot 21.00 uur
Woensdag Pupillen D Zomer 16.30 tot 17.30 uur Winter 16.30 tot 17.30 uur
Pupillen C Zomer 16.30 tot 17.30 uur Winter 16.30 tot 17.30 uur
Pupillen B Zomer 16.30 tot 17.30 uur Winter 16.30 tot 17.30 uur
Pupillen A1 17.30 tot 18.30 uur
Pupillen A2 17.30 tot 18.30 uur
Donderdag Junioren D Zomer 17.45 tot 19.00 uur Winter 17.50 tot 18.50 uur
Junioren C Zomer 17.45 tot 19.00 uur Winter 17.50 tot 18.50 uur
Junioren B 19.00 tot 21.00 uur
Junioren A 19.00 tot 21.00 uur
Senioren 19.00 tot 21.00 uur
Veteranen 19.00 tot 21.00 uur
Zaterdag Pupillen D 09.15 tot 10.15 uur
Pupillen C 09.15 tot 10.15 uur
Pupillen B 09.15 tot 10.15 uur
Pupillen A1 09.15 tot 10.15 uur
Pupillen A2 09.15 tot 10.15 uur
2
Trainingstijden

Informatie
Belangrijke
Informatie
TRAInIngSTIjDEn
Worstelen:
De worsteltrainingen vinden plaats in het M.O.K.-gebouw. Dit is ook gevestigd op Sportpark Reeland.
Dinsdag en vrijdag van 18.30 tot 20.00 uur (junioren);
Dinsdag en vrijdag van 20.00 tot 22.00 uur (senioren);
Info Bram Franken, tel. 06-53568480
Kempo:
Donderdag van 21.00 tot 22.30 uur
Info Bert Hardenberg, tel 06-28190513
Aerobics:
Maandag 18.45 - 19.40 uur BBB
19.45 - 20.40 uur BBB
Dinsdag 10.15 - 11.10 uur 55+
18.45 - 19.40 uur BBB
19.45 - 20.40 uur Pilates
20.45 - 21.40 uur Pilates
Woensdag 09.00 - 09.55 uur BBB
18.45 - 19.40 uur Step
19.45 - 20.40 uur Step/BBB
20.45 - 21.40 uur Bodyform
Donderdag 09.00 - 09.55 uur Combi les
10.15 - 11.10 uur Pilates
18.45 - 19.40 uur Bodyform
19.45 - 20.40 uur Step/BBB
20.45 - 21.40 uur Pilates
Info Piet en Marijke van Dijk, 078-6198415
Clubblad
Vormgeving Studio 66, René Blankenstein, 06 - 51 933 034
E-mailadres clubblad@herculesdordrecht.nl
Coördinatie bezorging Loes de Pee
Oplage 600 exemplaren
Aanleveren kopij Tekst: Liefst getypt in Word of per mail. Handgeschreven mag ook.
Foto’s: Zowel digitaal als op papier.
Let bij digitale foto’s op de resolutie: hanteer minimaal 150 dpi bij 100x150 mm.
Verwerkbare bestandsformaten: JPG, EPS, PDF, PSD, TIFF.
3
Kickboksen:
Vrijdag 20.00 tot 21.30 uur
Zondag 11.00 tot 12.30 uur
Info Adrie den Haring, tel. 06-26736516
nordic Walking:
Maandag 19.30 tot 21.00 uur
Donderdag 19.30 tot 21.00 uur
Zaterdag 09.30 tot 10.30 uur
Info Elly den Haan tel. 078-6143658
of Ad v.d. Kamp, tel. 078-6141646
Streetdance:
Woensdag 16.30 tot 17.30 uur (7-9 jaar)
17.30 tot 18.30 uur (9-11 jaar)
Vrijdag 18.45 tot 19.45 uur
Zumba:
Maandag 20.45 tot 21.40 uur
Zaterdag 09.30 tot 10.20 uur
10.35 tot 11.25 uur
Info ina.bertrand@herculesdordrecht.nl
Clubblad Trainingstijden

Wijzigingsformulier
Wijzigings-
formulier
Aankruisen wat van toepassing is.
Opzegging lidmaatschap Wijziging lidmaatschap
Adreswijziging Wijziging betaalwijze
Overschrijving vereniging
Naam Voorletters
Huidig adres Nieuw adres
Postcode Postcode
Woonplaats Woonplaats
E-mail Ingangsdatum
Overschrijving naar andere vereniging
Reden opzegging lidmaatschap
Wijziging betaalwijze
Ik machtig de penningmeester om de contributie van rekeningnummer
af te schrijven.
Naam rekeninghouder
Handtekening Datum
(Voor minderjarigen: handtekening van ouder of voogd)
Indien u het niet eens bent met de incasso, dient u dit binnen 30 dagen kenbaar te maken.
Opzegtermijn: één maand, vanaf de eerste van de volgende maand.
U dient schriftelijk bij de ledenadministratie op te zeggen.
4

Mededelingen
Mededelingen
DOORgEVEn WIjZIgIngEn AAn DE LEDEnADMInISTRATIE
De leden wordt verzocht, indien er een wijziging optreedt in omstandigheden die van belang zijn voor
het lidmaatschap, bijvoorbeeld een verhuizing, een wijziging van een giro-of bankrekening-nummer
en dergelijke, dit door te geven aan de ledenadministratie. Hiervoor kan gebruik worden gemaakt van het wijzigingsformulier dat
zich op de pagina hiernaast bevindt. Het ingevulde formulier kan gedeponeerd worden in het postbakje van de penningmeester
in de kantine. De wijziging kan ook ge-emaild worden naar: ledenadministratie@herculesdordrecht.nl
InLEVEREn SLEUTELS KLUISjE
Indien een kluisje wordt gehuurd, wordt bij opzegging van het lidmaatschap verzocht om de 2 sleutels van het kluisje in te leveren
bij Dini Grootenboer. U kunt deze rechtstreeks overhandigen of u stopt de sleutels in een envelop voorzien van het nummer
van het kluisje, naam, adres, woonplaats en het giro-of bankrekeningnummer i.v.m. de terugstorting van de borg.
Ook vermeldt u ‘T.a.v. Dini Grootenboer’ op de envelop waarna deze kan worden afgegeven aan de bar of in de postbak van de
penningmeester worden gedeponeerd.
Mei
van het bestuur
De jarigen!
27 Alex de Bruijn (17)
27 Nathan Driesprong (10)
28 Joris van den Enden (14)
28 Lotje Baanvinger (13)
30 Ruben Overbeeke (18)
Van har te en een fijne dag!
5
Juni
1 Sophie van der Spoel (10)
5 Deavaina Strickx (12)
7 Christine Hoogeveen (11)
7 Cecilio Werners (9)
8 Anouk van Gent (9)
10 Twan van Someren (16)
12 Nathan Vigelandzoon (11)
13 Levi Bleau (11)
20 Janneke Blokland (16)
21 Maaike Rijsdijk (16)
23 Dennis van Dijk (7)
24 Stella Dekkers (7)

Agenda
atletiekWedstrijden
Dag Datum Club Plaats Categorie Soort Aanvang Sluiting
vrijdag 27-05 U-Track Utrecht vanaf jun B diverse nummers 19.00 uur instuif
zaterdag 28-05 Statina Culemborg alle cat. diverse nummers 10.00 uur 18-05
zaterdag 28-05 PAC Rotterdam t/m jun C 5 regiowed. ------woensdag
01-06 Spirit Oud-Beijerl. vanaf jun D werpmeerkamp 19.00 uur instuif
donderdag 02-06 Gouda Gouda vanaf jun B diverse nummers 12.00 uur instuif
zondag 05-06 Scorpio Oosterhout vanaf jun B seniorenconmp. ------dinsdag
07-06 Diomedon Steenbergen vanaf jun C werpmeerkamp 19.00 uur 04-06
woensdag 07-06 Diomedon Steenbergen vanaf jun C kogelslingeren 19.00 uur 04-06
zondag 12-06 AAC Amsterdam alleen jun B diverse nummers 10.00 uur 06-06
zondag 12-06 Startbaan Amstelveen vanaf jun D meerkamp 10.30 uur 05-06
maandag 13-06 Startbaan Amstelveen vanaf jun D meerkamp ------vrijdag
17-06 Typhoon Gorinchem vanaf jun B diverse nummers 19.30 uur instuif
vrijdag 17-06 Sparta Den Haag junioren diverse nummers 18.30 uur 10-06
zaterdag 18-06 AV ‘40 Delft jun CD meerkamp 11.00 uur 18-06
zaterdag 19-05 AV ‘41 Delft jun CD meerkamp ------zondag
19-06 De Spartaan Lisse vanaf jun B A-juniorencomp. ------zaterdag
25-06 Achilles Etten-Leur jun CD gebiedsfinale ------zondag
26-06 Diomedon Steenbergen vanaf jun B seniorenconmp. -------
Voor nadere informatie over deze en andere wedstrijden (nummers, inschrijfgeld e.d.) zie:
www.atletiek.nl - Wedstrijdatletiek - Wedstrijdkalender - Zoeken in baan/indoor
Belgie: www.val.be - kalender & resultaten - winter 2010-2011 - indoor
Inschrijven: Pupillen: pupillenwedstrijden@herculesdordrecht.nl of zelf doen via internet
instuifwedstrijden: ter plaatse
overige activiteiten
ACtIvIteIt DAtum LoCAtIe BIjzonDerheDen
Beginners eindloop 23-6-2011 Reeweghal Inclusief BBQ
Familie estafette 27-6-2011 Reeweghal C en D junioren
ouder-Kind-Dag 20-8-2011 Reeweghal Pupillen
juniorenkamp 26/27/28-8-2011 Onbekend � Ga ook mee! Je kunt nog inschrijven!
Pupillenkamp 8/9-10-2011 Reeweghal Meer informatie volgt
6

Van het bestuur...
Het bestuur heeft
In de bestuursvergadering van 2 mei
besloten om er een heeft het bestuur het beleidsplan
zogenaamd dynamisch 2011 – 2013 in concept vastgesteld.
document van te maken. Hierin wordt in grote lijnen de koers
Aanpassingen zijn
van Hercules voor de komende jaren
mogelijk bij gewijzigde
omstandigheden
en/of inzichten.
uitgezet...
Opgenomen zijn o.a. het organiseren
van de verenigingsstructuur, taken en
Frank succes!
verantwoordelijkheden, communicatie,
verwerven van financiën, sponsoren,
werven en behoud van leden, opzetten
vrijwilligersbeleid, de doelen van de bepaalde
afdelingen, hoe kunnen die bereikt worden,
wat is hiervoor nodig, het voortbestaan
van afdelingen, opleidingbehoeften en
kennisuitbreiding enz. Met de afdelingen en
commissies zullen de doelen nader uitgewerkt
dienen te worden.
Het concept beleidsplan zal op de website
worden geplaatst.
In het vorige clubblad vermeldde ik dat
Selmar Brand, de verenigingmanager, met
ingang van 1 mei ontslag had genomen.
Doch het bestuur heeft snel in de vervulling
van de vacature kunnen voorzien. Met
ingang van 1 mei is Frank de Visser in dienst
7
getreden als de nieuwe
verenigingsmanager.
Hij zal de komende
maanden gebruiken om
de vereniging te leren
kennen en contacten
met de afdelingen en
commissies gaan leggen.
Piet van der Merwe, onze kantinebeheerder,
had regelmatig te kennen gegeven om te
stoppen met zijn werkzaamheden, maar
het lukte niet om een opvolger te vinden,
waardoor hij zijn taken bleef vervullen. Met
ingang van 1 mei is het dan toch een feit
geworden. Dirk Vroon heeft Piet opgevolgd als
de nieuwe kantinebeheerder. Piet heeft over
de afgelopen 15 jaar een geweldige bijdrage
geleverd aan de gezelligheid in de kantine,
veel leden bleven na afloop van de training
nog napraten. Zeker vermeldenswaardig is
zijn inkoopbeleid, het in de gaten houden van
de aanbiedingen. Hierdoor vormde de kantine
een goede aanvullingsbron voor de financiën
van de vereniging. Piet bedankt en Dirk veel
succes.
De secretaris, Jan van Dalen

Donderdag 23 juni 2011
De ‘Cor Melger’-beginners eindloop
Ook dit jaar zijn de beginnende hardlopers
weer door Arnold klaargestoomd om aan de 5
km. lange eindloop mee te doen.
In februari zag het er helemaal niet naar uit
dat ze dat zouden gaan halen, maar nu gaat
het ze allemaal goed af en dus gaat het ze heus
wel lukken.
We hopen dan ook dat alle beginners weer
Vacatures
Trainerscoördinator
8
meelopen, vergezeld door hun begeleiders en
alle andere hardlopers voor wie die 5 km. een
kleinigheidje is.
Natuurlijk is er na afloop weer de geweldige
BBQ.
Dus: graag tot ziens allemaal op 23 juni 2011.
De taken zijn onder meer:
• Werving, selectie en beheer van het trainerscorps;
• Het bewaken van de optimale bezetting (kwalitatief en kwantitatief)
van het trainerscorps;
• leiden van het werkoverleg met de trainers;
Archivaris
Het gaat hierbij om werkzaamheden als:
• ordenen documenten;
• Verzamelen informatie over Hercules;
• Inrichten archief ter bevordering van de toegankelijkheid.
Toezichthouder materieel
Belast met:
• Controle op van de aanwezigheid van het Hercules materieel
• onderhoud en vervanging van defect materieel.
Mogelijk door meerdere personen
Het Beginnersteam
Iets voor jou?
meld je dan snel
aan bij het
bestuur!

Schoolatletiek 2011
Beste ouders / vrijwillig(st)ers,
Uw school heeft meegedaan aan het schoolsporttoernooi atletiek wat plaatsvond op zaterdag
16 april.
Wij, atletiekvereniging Hercules en Sportbedrijf Dordrecht, hebben geconstateerd dat dit
toernooi niet verlopen is zoals wij vooraf hadden gepland. Wij willen u bedanken voor uw hulp
en geduld tijdens het atletiektoernooi. Onze excuses voor het ongemak.
Komend schooljaar zal atletiek wederom op de schoolsportkalender staan.
Echter gaan wij er alles aan doen om met de ervaringen van het afgelopen jaar een kwalitatief
beter toernooi te organiseren.
Dit doen we door een duidelijke werkgroep samen te stellen met leden van Hercules en
Sportbedrijf Dordrecht.
Hercules zal het voortouw nemen in de organisatie en Sportbedrijf Dordrecht zal ons hierin
ondersteunen.
Wij hopen dan ook dat de scholen en de atleten van Hercules volgend schooljaar weer mee
willen doen aan het schoolsporttoernooi atletiek.
Mocht u nog vragen en / opmerkingen hebben of wilt u zich aanmelden om mee te denken bij
onze werkgroep dan kunt u terecht bij Nathalie Keijzer.
Telefoon: 06-21586158.
9
Met vriendelijke groet,
Werkgroep schoolsporttoernooi atletiek

Niet vergeteN!
zet maar vast iN je ageNda
Familie-estafette
Voor C- en D-junioren
Maandag 27 juni 2011
ouder-Kind-Dag
Voor alle pupillen
Zaterdag 20 augustus 2011
Juniorenkamp
Ga mee! Er zijn nog plaatsen!
Vr 26 t/m zo 28 augustus 2011
meer iNfo volgt
10

Pupillen
Puzzel
Plek
?
vraag
9
?
?
? ?
?
Antwoord
vraag
10
Antwoord
Naam
?
?
?
?
?
11
Ja, ja, hij staat er weer! De laatste PPP en ook
deze keer bestaat hij uit twee vragen.
Wat is de bedoeling?
Zoals gezegd, de puzzel bestaat telkens uit
twee opgaven. Als je denkt dat je de
antwoorden weet, schrijf je ze erbij. Knip dan
de puzzel uit en stop hem vóór 20 juni a.s. in
de verzamelbox die in de kantine staat.
Vergeet niet je naam erop te zetten!
Na de laatste puzzel wordt er onder de
inzenders met de meeste goede antwoorden
een leuke prijs verloot.
Dus doe je best, denk goed na en speel mee!
De prijsuitreiking vindt
plaats op 29 juni 2011,
na de training.
Wat is lichter dan een veer en bevat niets, maar zelfs de
sterkste mens ter wereld kan het niet langer dan 2 minuten
vasthouden?
Jij rijdt op een paard, vlak voor je rijdt een brandweerauto, je
wordt achtervolgd door een helicopter en links van je rijdt ook
nog een sportwagen...
De vraag is: hoe kun jij ervoor zorgen dat jullie allemaal tegelijk
stoppen zonder te botsen?
Uit de inzenders met de meeste goede antwoorden wordt één winnaar
geloot. In het volgende clubblad lees je wie dat is geworden.
Leeftijd

Wedstrijd
verslag
Zondag 17 april 2011 - Op een redelijk
zonnige zondagochtend vertrok een stoet
auto’s van Dordrecht naar Tilburg. Daar
aangekomen was er enig oponthoud, omdat
een aantal truckers, die de door de weeks al
de gehele dag achter het stuur zitten het nodig
vonden om al toeterend op hun vrije dag met
hun vrachtwagens door en om Tilburg te gaan
rijden. Waar een mens al zin in heeft.
De baan in Tilburg was vernieuwd en had nu
twee kleuren blauw. Afwisselend per laan
licht en donker. Het is toch wel even wennen,
die blauwe kleur. Over het weer mocht niet
worden geklaagd, al was het wel een beetje
fris als de zon achter de wolken verdween.
Voor wat betreft de resultaten van de
Hercules dames kan worden gezegd dat
sommige (enorm) meevielen, een enkele keer
zelfs verrassend goed waren en soms een
beetje tegenvielen. Dat laatse was vooral het
geval als de prestatie niet meer belangrijk was
voor de punten, omdat er tevoren al een veel
betere prestatie was geleverd, waar men toch
niet aan kon komen.
Isa miste op een haar (0,01 sec) het
clubrecord op 100 meter. Silke had op de 400
uItSLAgen
B-junioren competitie - Tilburg
14
meteral last van haar groeispurt, waardoor
ze nu enige tijd uit de roulatie is, maar
ongetwijfeld sterker zal terugkomen. Over
het verspringen was ze niet echt tevreden,
hoewel het haar op één na beste prestatie
was. Tina liep voor het eerst een 400 meter en
deed dat praktisch volgens de verwachtingen
(opgegeven was een tijd van 70 sec). Annelies
liep een goede 100 meter horden, maar
had wat problemen met de laatste horden,
waardoor een tijd onder de 18 sec. net niet
lukte. Op de 800 meter ging ze een beetje
(veel) te hard weg, waardoor de laatste
ronde een lijdensweg werd. Marije overtrof
zichzelf, door haar persoonlijk record op te
krikken naar 1.50 meter. Janneke was ook
in topvorm met een dik persoonlijk record
op het kogelstoten en een tweede PR op het
discuswerpen. Michelle overtrof zichzelf door,
na haar PR op zaterdag met de speer van 500
gram, met de 600 gram speer nóg een meter
verder te werpen.
De estafetteploeg liep voor het eerst in deze
samenstelling en verwezenlijkte een heel
goede tijd.
Piet Barends
nummer Pl. naam Prestatie Punten
100 meter 3 Isa Zuijderduijn 13.25 s 632
Tina Roelofs 13.93 s
400 meter 7 Silke Dekker 65.69 s 616
Tina Roelofs 70.94 s
800 meter 8 Annelies Kruijthoff 2.54.86 m 438
100 meter horden 8 Annelies Kruijthoff 18.21 s 459
hoogspringen 4 Marije Attasio 1.50 m 726
Michelle Stam 1.30 m

uItSLAgen
nummer Pl. naam Prestatie Punten
verspringen 4 Silke Dekker 4.86 m 643
Isa Zuijderduijn 4.24 m
kogelstoten 2 Janneke Blokland 11.26 m 672
Marije Attasio 8.17 m
discuswerpen 7 Jannek Blokland 20.34 m 327
speerwerpen 8 Michelle Stam 18.54 m 367
4 x 100 meter 2 Marije - Silke - Tina - Isa 51.79 s 684
totaal 6 5564
Wedstrijd
verslag
Dinsdag 26 april 2011 - Op dinsdag 26
april vond de eerste wedstrijd van de
onderlinge werpcompetitie 2011 plaats.
Deze wedstrijd maakt deel uit van een serie
van vier onderlinge wedstrijden die Hercules
en Parthenon gezamenlijk organiseren,
waarbij Hercules de werpnummers voor
haar rekening neemt en Parthenon de
loopnummers.
Helaas ging er bij Parthenon iets mis,
waardoor slechts één atlete deelnam. Hopelijk
zijn het er de volgende wedstrijd (24 mei
2011) meer.
De weersomstandigheden waren niet slecht,
hoewel de wind enigszins onregelmatig
was en het helaas niet meer zo warm als de
afgelopen dagen. Het werd nu zelfs een beetje
uItSLAgen
onderlinge werpcompetitie
15
fris aan het eind van de avond.
Er deden uiteindelijk 19 atleten aan één
of meer nummers mee, waarvan 18 van
Hercules.
Voor een aantal leden verliep deze wedstrijd
uiterst succesvol. Er werden zelfs drie
clubrecords verbeterd, waarvan één driemaal
achter elkaar, maar dat telt helaas maar als
één record. Degenen die dit volbrachten
waren Ruben Overbeeke op het nummer
kogelslingeren bij de jongens A, Inge Barends
(na drie jaar voor het eerst weer actief) op
het nummer discuswerpen bij de dames
veteranen 35+ en Dini Grootenboer op het
discuswerpen dames veteranen 60+. Voorts
sneuvelden er nog een aantal persoonlijke
records.
Pl. naam Cat. Kogelstoten Discuswerpen Kogelslingeren Punten
1 Marissa van Driel MD 7.44 17.62 651
2 Sylvia Loendersloot MD 7.04 18.35 643
1 Richard van Driel JC 11.11 29.07 1.034
2 Koen Hubregtse JC 9.67 29.05 966

uItSLAgen - vervoLg
Pl. naam Cat. Kogelstoten Discuswerpen Kogelslingeren Punten
3 Jasper Beljaars JC 11.25 581
1 Nicole Loendersloot MC 8.36 19.84 744
2 Michelle Stam MC 9.08 16.07 707
1 Janneke Blokland MB 10.18 20.87 21.38 1.034
1 Mariska Wüst MB 20.14 332
1 Ruben Overbeeke JA 11.31 26.40 38.57 1.186
2 Tom de Vos JA 11.00 22.68 28.23 998
3 Jasper Booy JA 10.78 27.34 21.34 928
1 Niels Overbeeke H 9.66 26.59 829
1 Inge Barends D35 41.78 793
1 Hans Leenheer H40 26.75 490
1 Arie Overbeeke H45 8.61 24.88 833
1 Dini Grootenboer D60 6.53 14.88 18.49 1.137
1 Piet Barends H65 8.14 24.47 20.00 1.013
De beste twee prestaties tellen mee voor de
competitie (alleen junioren B en ouder).
De cursief gedrukte prestaties leverden het
minste punten op en tellen derhalve dus niet
mee.
Naast de gebruikelijke puntentellingen
(KNAU- junioren CD en IAAF - heren en
dames) zijn ook de leeftijdsfactoren gebruikt,
zoals zij gelden bij de werpvijfkamp voor
veteranen. Deze factoren zijn afhankelijk
van de leeftijdscategorie, het werpnummer
en de sexe en bedragen 1,0000 of meer. De
prestatie wordt vermenigvuldigd met deze
16
factor, waarna de punten worden berekend
volgens de IAAF puntentelling. Zo wordt bij de
vrouwen 35 de afstand bij het discuswerpen
vermenigvuldigd met 1,0368 en bij de
mannen 65 de afstand bij het kogelslingeren
met 1,4656. En tenslotte bij de dames 100
bij het speerwerpen is de factor 11,3370.
Als je dan nog 10 meter weet te werpen,
krijg je bijzonder veel punten (2854 in plaats
van 142). Men gaat er dan vanuit, dat je als
senior 113,37 meter zou hebben kunnen
werpen, ruim anderhalf maal het huidige
wereldrecord!
Piet Barends

Wedstrijd
verslag
Donderdag 26 april 2011 - Tegelijk met
de 5000 meter en de werpmeerkamp vond
erook een wedstrijd polsstokhoogspringen
plaats. Deze wedstrijd had eigenlijk in
Rotterdam moeten plaatsvinden, maar daar
de accommodatie ter plaatse niet gebruikt
kon worden, werd de wedstrijd in Dordrecht
verwerkt.
Naast Hercules deden er atleten mee van
Groene Ster, PAC, Parthenon en Passaat.
Men kon wel merken dat het de eerste
Wedstrijd
verslag
Polsstokhoogspringen - Dordrecht
Zondag 8 mei 2011 - Op een bijna tropische
dag (men waande zich eerder in Spanje
of Zuid-Frankrijk, hoewel het daar op dat
moment kouder was) trok de een klein
karavaantje richting Dongen. De rest van de
atleten ging om uiteenlopende redenen op
eigen gelegenheid
In naam hadden we een heren- en een
damesploeg. Bij de heren klopte dat nog wel
aardig met vier senioren, één veteraan 35+,
twee junioren A (hadden er drie moeten zijn,
maar Tako Forsten kwam om onbekende
redenen niet opdagen) en één jongen B, maar
bij de dames bestond de ploeg uit één seniore,
twee meisjes A en vijf meisjes B, waarvan twee
eerste jaars.
Bij de dames misten we een loopster op de
400 meter. Silke Dekker maakt momenteel
- zoals dat heet - een ‘groeispurt’ door, met
als gevolg de nodige lichamelijke ongemakken,
waardoor zij niet in staat was mee te doen.
17
buitenwedstrijd was. Bijna niemand haalde
zijn/haar niveau van binnen.
Piet Barends
naam cat. hoogte
Lukas Struik JD 2.00 m
Espen Sturm JD 1.55 m
Lotje Baanvinger MD 2.20 m
Puck van Wiltenburg MD 1.70 m
Mariska Wüst MB 2.80 m
Seniorencompetitie - Dongen
Daarnaast misten we nog een loopster op de
3000 meter (andere reeds eerder geboekte
wedstrijden of vakantie).
Hopelijk zijn de we volgende wedstrijd wel
compleet, want met twee complete ploegen
kunnen we respectievelijk vijfde (en zeer
waarschijnlijk zelfs nog beter als Piet Meijdam
mee kan doen) en vierde worden.
Voor het eerst sinds jaren waren we voor
wat betreft overwinningen op individuele
nummers niet meer afhankelijk van Piet
Meijdam.
Zowel op de 100 meter heren als de 100
meter dames boekten we een overwinning.
David had een ietsiepietsie klein beetje
tegenwind en Suyanne (met Isa) een beetje
teveel rugwind, waardoor het clubrecord
van David wel kon worden erkend en de
clubrecords (MA + dames) van Suyanne niet,
maar wat in het vat zit verzuurd niet. Verder
werd Marte nog tweede op de 200 meter en

Annelies (als eerste jaars B!) vierde op de 100
meter horden. Vierde plaatsen behaalden ook
Michel Sas (5000 meter - wanneer is dat op
dit nummer nog eens voorgekomen) en Peter
v.d. Vliet (verspringen - nieuw clubrecord
HV35+!).
De dames estafetteploeg (twee meisjes A
uItSLAgen
heren
nummer naam Cat. Prestatie Punten Pl.
100 meter David Cronie JA 11.40 710 1
Abu Sesay H 12.25
200 meter Mathieu Scheffers H 24.50 600 7
Abu Sesay H 25.00
400 meter Mathieu Scheffers H 56.02 565 8
800 meter Greg v.d. Velde H 2.16.03 503 9
5000 meter Michel Sas H 17.53.17 520 4
110 meter horden David Cronie JA 17.23 642 5
hoogspringen Tako Forsten JA dns 0
verspringen Peter v.d. Vliet HV35 6.09 625 4
hinkstapspringen Peter v.d. Vliet HV35 11.84 550 8
kogelstoten Ruben Overbeeke JA 9.90 453 8
speerwerpen Alex de Bruijn JB 43.34 540 5
zweedse estafette David - Mathieu - Abu - Peter H 2.10.4 774 6
totaal 6485 8
DAmeS
nummer naam Cat. Prestatie Punten Pl.
100 meter Suyanne Richardson MA 12.97 682 1
Isa Zuijderduijn MB 13.27
200 meter Marte Dekker MA 28.00 612 2
Iris Pruysen D-T44 36.20
800 meter Mariska Wüst MB 2.39.38 575 5
100 meter horden Annelies Kruythoff MB 18.57 433 4
hoogspringen Marije Attasio MB 1.40 615 6
verspringen Isa Zuijderduijn MB 4.84 638 4
kogelstoten Janneke Blokland MB 9.14 530 7
discuswerpen Janneke Blokland MB 19.74 312 9
zweedse estafette Mariska - Marte - Suyanne - Isa MA/B 2.33.1 846 2
totaal 5243 9
18
en twee meisjes B) zorgden voor een nieuw
clubrecord bij de dames en de meisjes A met
een keurige tweede plaats (en een eerste
plaats met grote voorsprong op nummer twee
in hun serie).
Piet Barends

19
Quba woonprogramma
Modern eiken woonprogramma leverbaar met hout
of metaalaccenten in de deuren. Deze serie bestaat
uit diverse dressoirs en losse kasten, waarmee mooie
wandkasten zijn te creeëren. Standaard leverbaar in
de kleuren blank matlak, whitewash en wengé.
www.skippymeubel.nl

Sportcentrum Dordrech
LAGE DREMPEL
Op deze pagina’s staat veel informatie die wellicht het
gevoel kan oproepen “ben ik daar als beginner- c.q.
recreant wel op mijn plaats” Het antwoord is JA!! De
medewerkers van Sportcentrum Dordrecht zijn pure
sporters. Wij hanteren dus een lage drempel. Ondanks
testbaan, podologen en verdere kundige mensen zijn
wij gefocust op uw sportplezier en willen daar graag
aan bijdragen.
GRATiS LOOPSCHOENEN TEST
Gedurende de maand januari bieden wij u een gratis loopschoenentest aan. Wij controleren uw in
gebruik zijnde schoenen op stabiliteit, demping etc. Vervolgens scannen wij uw voeten en stellen
uw afwikkeling vast tijdens bewegen. Een unieke test waarin binnen 20-25 minuten duidelijk wordt
welke schoenen voor u het meest geschikt zijn, of de bevestiging dat uw gebruikte schoenen nog
prima zijn.
SPORT-BH EEN ABSOLuTE MuST
Wil jij uitgezakte borsten? Nee, natuurlijk niet!
Wetenschappelijk onderzoek door de Universiteit van Porthmouth en het Australische “ Institute of
sports “ hebben onafhankelijk van elkaar aangetoond dat de gemiddelde vrouwenborst tijdens het
hardlopen zo’n 9 centimeter op en neer beweegt, in de vorm van een acht. De gemiddelde borst
weegt tussen 200 en 300 gram, dus de krachten die hierbij vrijkomen zijn groot. De impact hiervan
is zelfs zo groot dat het borstweefsel na enige tijd blijvend uitgerekt wordt. Deze bewegingen worden
met een goede sport-bh beperkt tot 50 tot 75% van de oorspronkelijke beweging. Alle reden dus om
een goede sport-bh te dragen.
SPORTPODOLOGEN
Twee gediplomeerde sportpodologen zijn dagelijks bij
Sportcentrum Dordrecht voor u aanwezig om het juiste advies
te geven om optimaal te kunnen sporten. Sportpodologie richt
zich op het verminderen en voorkomen van sportblessures en
optimaal presteren door o.a.:
- correctiezolen
- (sport/wandel)schoen advies
- optimaliseren van de pasvorm
- optimaliseren van stabiliteit en schokdemping
- optimaliseren van houding en beweging
Na uitgebreide analyse en onderzoek m.b.t. belasting, statiek
en bewegingspatroon, door het adviseren van het juiste
schoeisel en het eventueel vervaardigen van corrigerende en/of
pasvormbevorderende inlays (correctiezolen). Problemen tijdens
het sporten vinden vaak hun oorsprong tijdens het gaan en
staan in het dagelijks leven dus ook daar wordt ruim aandacht
aan besteed!
20

&t Hardloopschoenen
BEGiNNERSGROEPEN
Hardloopschoenen aanmeten voor beginnende runners vereist veel kennis van de adviseur. Er
zijn immers geen historische gegevens beschikbaar zodat je volledig bent aangewezen op de
testgegevens die op dat moment beschikbaar zijn. Daarbij stelt een beginnend sporter zich tevens de
vraag of running wel zijn- of haar sport is. Hardloopschoenen zijn het fundament onder het lichaam.
Het belang van dempende en stabiele modellen is dus van groot belang. Tijdens lezingen die wij
geven voor beginnersgroepen komt dit onderwerp steevast ter sprake. Als u zich heeft ingeschreven
voor een loopgroepproject dan beslist u dat niet in 5 minuten. U denkt erover na en een ieder
heeft zijn- of haar redenen om te starten met bewegen. Dan is dat fundament onder uw lichaam
onmisbaar. Een loopproject aanvangen met ondeugdelijke hardloopschoenen is een kansloze missie.
De kans op blessures is groot, zeker omdat uw lichaam moet wennen aan de harde ondergrond
waarop u gaat lopen.
TESTBAAN
Het aanbod in hardloopschoenen is groot. Merken als Adidas,
Asics, Brooks, Mizuno, New Balance en Nike staan in vele
uitvoeringen tentoongesteld. Om te kunnen beoordelen welke
hardloopschoen bij u het beste past maken we gebruik van de
testbaan. Voor beginners bepaal je het looppatroon, terwijl bij
gevorderde hardlopers wordt bekeken of de hardloopschoen
aan de verwachtingen heeft voldaan. Camera’s volgen uw
looppatroon op de testbaan. Aan de hand van die beelden
kunnen wij u het beste advies geven.
DE ANALYSE BESTAAT uiT 4 ONDERDELEN
Deel 1: intake gesprek.
Wij noteren uw gegevens in onze database. Hoeveel keer per week loop je, lichaamsgewicht,
ondergrond(en) waarop je loopt en of je nog andere sporten beoefend. Je doelstelling is ook
van groot belang. Als je gebruikte hardloopschoenen in gebruik hebt, dan bekijken we dat
slijtagepatroon.
Deel 2: Voetanalyse met behulp van digi- voetspiegel.
De voetafdruk, statisch gemeten, wordt bekeken en opgeslagen in de database.
Deel 3: Meetgegevens na het lopen op blote voeten.
U loopt op blote voeten waarbij de meetgegevens opgeslagen worden en gebruikt bij de keuze van
uw nieuwe hardloopschoenen.
Deel 4: Testen nieuwe loopschoenen.
Beginners starten met neutrale loopschoenen op de testbaan. Bij gevorderden adviseren wij bij
succes dezelfde lijn te blijven volgen. Vanzelfsprekend is buiten de opname van uw looppatroon ook
pasvorm een heel belangrijk gegeven.
albertine agnesstraat 35
3314 la DorDrecht
telefoon 078 - 6136181
info@sportcentrum-DorDrecht.nl
www.sportcentrum-DorDrecht.nl
21

Nordic Walking in groesbeek...
24

Hier ziet u enkele foto’s van de deelname door
de afstandslopers van de groep Nordic Walking,
aan een wandeling van 20km in Groesbeek.
Zoals jullie zien hebben ze onderweg heel veel
plezier gehad met elkaar. Het was ook wel erg
mooi weer. Elk terras was het raak, maar de
eindstreep hebben ze gehaald.
De oudste deelnemer Joop v.d Brink is nog altijd
één van onze trouwe 2 voeters en stimuleert ook
andere om mee te doen.
We gaan proberen om in de toekomst nog meer
van dit soort lopen op ons programma te zetten
en hopen op nog meer enthousiaste deelnemers.
25

Wedstrijd
verslag
jongens pupillen D
meerkamp 40 m ver Bal Pnt. 600 m
Pl. naam Prest. Pnt. Prest. Pnt. Prest. Pnt. Prest. Pnt. Pl.
4 Timo de Kok 8,46 284 2,44 206 14,98 242 732 2.47.81 144 7
7 Yuri Hoogerwerf 9,02 205 2,02 122 9,20 136 463 3.26.30 1 12
8 Tom Hallensleben 9,59 133 2,04 126 7,87 107 366 3.03.95 61 8
meisjes pupillen D
meerkamp 40 m ver Bal Pnt. 600 m
Pl. naam Prest. Pnt. Prest. Pnt. Prest. Pnt. Prest. Pnt. Pl.
4 Tessa van Kerkhof 8,93 217 2,24 166 8,23 115 498 3.17.61 10 1
8 Ivy Bhugwansing 9,22 179 2,23 164 5,00 36 379 2.55.40 103 5
9 Stella Dekkers 9,74 116 1,57 32 7,30 94 242 3.07.81 43 8
jongens pupillen C
meerkamp 40 m ver Bal Pnt. 600 m
Pl. naam Prest. Pnt. Prest. Pnt. Prest. Pnt. Prest. Pnt. Pl.
3 Remco Scheffer 7,78 396 2,69 256 18,56 297 949 2.30.00 258 1
12 Diede de Jong 8,25 317 2,56 230 8,66 125 672 2.54.63 107 11
meisjes pupillen C
2 e Pupillencompetitie - Alblasserdam
Zaterdag 23 april 2011 35 jongens en meisjes vergezeld van ouders,
- Zoals te verwachten broers, zussen en andere supporters waren
was vielen er weinig deze uiterst zomerse en zonnige dag naar
PR’s te noteren op de Alblasserdam getrokken om daar de strijd
loopnummers, maar aan te binden met de pupillen van de andere
werden er wel de
nodige PR’s verbeterd
verenigingen uit de regio Dordrecht.
op de spring- en werpnummers.
In totaal werden er een drietal overwinningen
plaatsen behaald.
meerkamp 40 m ver Bal Pnt. 600 m
Pl. naam Prest. Pnt. Prest. Pnt. Prest. Pnt. Prest. Pnt. Pl.
2 Dycianey Rijna 8,04 351 2,67 252 10,60 164 767 2.36.33 215 1
4 Nynke Kuipers 8,79 236 2,59 236 15,32 247 719 2.48.83 139 6
jongens pupillen B
meerkamp 40 m hoog Bal Pnt. 1000 m
Pl. naam Prest. Pnt. Prest. Pnt. Prest. Pnt. Prest. Pnt. Pl.
3 Max Hallensleben 7,35 478 3,31 380 4,94 337 1195 4.47.67 224 17
17 Sam Bakelaar 8,25 317 2,64 246 3,70 246 809 4.50.96 213 20
19 Stijn Weber 8,55 271 2,39 196 4,74 323 790 4.54.84 200 23
26
behaald. Alle op
de 600 meter
in de jongere
leeftijdsklassen.
Daarnaast werden
nog een zevental
tweede en derde
Piet Barends

meisjes pupillen B
meerkamp 40 m hoog Bal Pnt. 1000 m
Pl. naam Prest. Pnt. Prest. Pnt. Prest. Pnt. Prest. Pnt. Pl.
2 Maud Hollemans 7,69 412 1,03 364 19,51 311 1087 5.49.14 54 15
12 Sanne Tara Wiersma 8,10 341 0,68 108 15,34 247 696 5.23.58 117 14
13 Tessel Mingaars 8,68 252 0,73 144 8,74 126 522 4.56.70 194 8
14 Klaartje Baanvinger 8,60 263 0,68 108 6,67 79 450 5.23.14 118 13
15 Denise Dijkstra 8,88 224 0,73 144 6,68 80 448 5.12.71 147 11
19 Denise Dijkstra 8,98 210 2,22 162 2,66 157 529 5.13.65 144 16
jongens pupillen A1
meerkamp 60 m ver Bal Pnt. 1000 m
Pl. naam Prest. Pnt. Prest. Pnt. Prest. Pnt. Prest. Pnt. Pl.
4 Silas Struik 10,19 449 3,67 452 22,13 347 1248
8 Casper van Kerkhof 10,34 427 3,41 400 20,17 320 1147 4.22.78 315 19
11 Siem van Hooijdonk 10,80 364 3,38 394 22,58 353 1111 4.23.14 315 21
23 Bram Roelofs 10,96 343 2,92 302 17,01 274 919 4.44.34 235 27
26 Ditmar Sturm 10,44 413 2,82 282 12,54 200 895 4.19.49 328 17
32 Jerry Veltman 11,28 304 2,65 248 11,95 190 742 4.40.85 247 25
meisjes pupillen A1
meerkamp 60 m ver Bal Pnt. 1000 m
Pl. naam Prest. Pnt. Prest. Pnt. Prest. Pnt. Prest. Pnt. Pl.
2 Miranda van Dijk 9,87 498 3,74 466 20,86 329 1293 4.05.52 389 3
3 Sophie van der Spoel 10,07 467 3,76 470 20,28 321 1258 4.07.71 379 4
17 Maritt Jansen 10,95 345 3,05 328 14,35 231 904 4.49.93 216 18
19 Eri van Berkum 10,75 371 3,05 328 10,25 157 856 4.34.19 271 16
21 Amber van de Merwe 11,54 273 3,00 318 15,48 250 841 4.39.79 251 17
24 Vera Kuipers 11,74 250 2,88 294 12,48 199 743 4.34.01 272 15
27 Renu Bhugwansing DNS 0 2,79 276 17,82 286 562
30 Alysa Smaal 13,78 57 2,20 158 10,50 162 377 5.44.93 64 27
jongens pupillen A2
meerkamp 60 m hoog Kogel Pnt. 1000 m
Pl. naam Prest. Pnt. Prest. Pnt. Prest. Pnt. Prest. Pnt. Pl.
14 Rens van Turenhout 10,19 449 1,07 394 4,43 301 1144 4.10.96 364 10
15 Levi Bleau 10,15 455 1,12 430 3,77 252 1137 4.03.04 400 7
meisjes pupillen A2
meerkamp 60 m hoog Kogel Pnt. 1000 m
Pl. naam Prest. Pnt. Prest. Pnt. Prest. Pnt. Prest. Pnt. Pl.
10 Pien Baanvinger 10,92 349 1,17 467 5,25 358 1174
27

60 van Texel - Zand, zweten en zwoegen
2e Paasdag 25
april 2011 - Ergens
in de 2e helft
van 2010 viel
mijn oog op een
bijeenkomst voor de 60 van Texel die in 2011
zou worden gelopen. Uit interesse ben ik
daar naar toegegaan met de wetenschap dat
deze edite als was volgeboekt, maar dat de
informatie wel de moeite waard zou zijn. En
zo woonde ik dus in oktober “Trainen voor
Texel” bij. Het idee zou dan zijn om de editie
van 2013 mee te doen (de 60 wordt iedere 2
jaar georganiseerd). Begin november kreeg
ik echter een mailtje van de organisatie dat
voor voor een aantal lopers toch nog ruimte
was. Zonder te aarzelen heb ik mij toen gelijk
ingeschreven.
De voorbereiding
Het gevolg van het bovenstaande: de
De voorgeschiedenis - Veel mensen vroegen mij:
“60 km hardlopen! Hoe kom je erbij?”. Ja, daar
had en heb ik eigenlijk geen goed antwoord op.
Zo nu en dan dacht ik er wel eens aan om te
kijken hoe het zou zijn om verder te lopen dan de
marathonafstand…
28
trainingsopbouw
moest aangepast
worden d.w.z.
meer kilometers
per week, maar op
een lagere loopsnelheid. De afgelopen winter
hielp niet echt mee om dat te realiseren,
maar met de nodige flexibiliteit kon ik
ondanks de kou en de sneeuw toch goed door
trainen. Verder werd er op Texel nog een
weekend(eind februari) georganiseerd waarin
het volledig parcours van de 60 van Texel
gelopen zou worden, maar dan in 2 delen.
Het 1e deel op zaterdag en het 2e deel op
zondag. Dit weekend werd nog verrijkt door
interessante presentaties over vermoeidheid,
energiehuishouding met speciale aandacht
voor duursporters. In het kort. Dit weekend
was het koud en regende het vrij hard, zeker
op de zondag. In april zou het alleen maar
beter zijn dacht ik zo. Achteraf gezien was het

weekend een uiterste, maar de echte 60 van
Texel ook, maar dan de andere kant op.
Naast de meer kilometers plande ik
ook een 1e marathon+ loop in, in mijn
trainingsschema en wel in Parijs. Het verslag
daarvan stond in het vorige clubblad.
Het is zover ...
Het lijkt altijd zo ver weg als je traint voor een
wedstrijd, maar plotseling is het dan toch zo
ver. Het paasweekend staat voor de deur en
wel een lang weekend op Texel van vrijdag
t/m dinsdag. Na mijn ervaringen in Parijs heb
ik mij voorgenomen om vooraf mij niet al te
veel in te spannen (lees winkelen met mijn
partner Monika, ehh sorry ik moet van haar
vrouw zeggen �). Dus is het alleen fietsen,
een beetje wandelen en een ietsiepietsie
stukje rennen over het strand (ik kon het niet
laten). Het weer is prachtig en zelfs aan de
vrij warme kant voor de tijd van het jaar. De
voorspellingen voor 2e Paasdag zijn echter
dusdanig dat een ietwat lagere temperatuur
wordt verwacht. Helaas blijken voorspellingen
vaak niet uit te komen, zo ook deze.
Op de morgen van 2e Paasdag ga ik alleen
richting de start. Deze vindt plaats bij
het NIOZ, het Nederlands Instituut voor
Zeeonderzoek. Voor de kenners, dit is vlak
bij de plek waar de pont aankomt. Monika
komt mij later tegemoet bij het punt waar
het eerste stuk strand wordt verlaten (bij
strandpaal 9). Hoewel ik als een van de
eersten ter plekke ben neemt de drukte al
snel toe. Het startnummer wordt opgehaald,
de laatste voorbereidingen worden getroffen
(eten en drinken, vooral dat laatste met het
oog op de temperatuur) en dan is het wachten
op het startschot.
10:35 uur, het startschot is gevallen en de
meute zet zich in beweging richting het eerste
stuk strand. In het begin (ca. 5 km) lopen we
29
nog over verharde wegen en fietspaden, maar
dan is het uit met de pret. Het echte werk
gaat beginnen, het strand ... en intussen is de
temperatuur al aardig gestegen. Het lopen
op het strand valt niet mee. Stukken los zand
worden afgewisseld met minder loszand. Het
blijft zoeken naar de beste plek om te lopen.
Meestal is dat aan de vloedlijn, maar die is in
het eerste deel veel te ver weg om naar toe
te lopen. Na het ronden van de zuidpunt van
Texel is het eindelijk mogelijk om langs de
vloedlijn te lopen. Ook dat blijft lastig, het is
namelijk hoogwater. Toch gaat het redelijk
naar wens. Veel badgasten kom ik hier niet
tegen. Na ongeveer 7 kilometer komt de
duinovergang in zicht en krijg ik weer een
verhard parcours voorgeschoteld (ca. 5km).
Het bos waar ik nu in terecht kom geeft ook
wat schaduw wat zeker welkom is. Monika
staat bij de ingang van het bos te wachten met
de fiets en gaat met me mee fietsen totdat
ik weer via de “Duinen van Texel” richting
strand moet, het tweede stuk met een lengte
van 5km. De fietstas van Monika zit vol met
drinken, eten, een extra paar sokken, mijn
tweede paar loopschoen en indien nodig
een shirt. Vooral het drinken zal van belang
zijn. Op het verharde deel kan ik weer wat
makkelijker in een vast tempo lopen. Het
plan is om de eerste 30 km in 3 uur te lopen
en dat zou betekenen dat ik voor de laatste
30 km nog 4 uur zou hebben (je hebt 7 uur
om te finishen). Ik lig goed op schema. Het
stukje bos is niet al te lang. Ik passeer daar
het eerste meetpunt voor de tussentijden (en
1e wisselplek voor de estafette lopers). Daar
staat veel publiek wat weer een duwtje in de
rug geeft. Zelfs Monika op de fiets valt dit op
en zie daar het belang van supporters..
Het tweede stuk strand is wat korter.
Wel is het lopen langs de vloedlijn lastiger

door: golven die ik moet ontwijken, de vele
badgasten en de kuilen die spelende kinderen
gemaakt hebben.
De hoge temperatuur speelt hier minder een
rol doordat het water en de wind een beetje
verkoeling geeft. Uiteindelijk kan ik weer van
het strand af en daar ben ik toch wel blij om.
Nu wacht me nog een stukje natuurgebied
van 4km, De Nederlanden, voordat de eerste
30 km er opzit. Voordat ik hier verder ga trek
ik mijn droge sokken aan, want het is niet
gelukt om alle golven te vermijden en met al
het zand in de schoenen liep dat niet lekker
en ik heb geen zin in blaren. Het parcours
door De Nederlanden is onverhard maar,
op een klein stukje met loszand na, goed te
belopen. Als afsluiting van dit deel kom ik bij
de korte maar flinke klim over de duinrand bij
de Slufter op het fietspad terecht en passeer
het tweede meetpunt/wisselpunt. Het gaat
ietsje langzamer dan gedacht, maar als ik
de hoge temperatuur goed kan doorstaan
kan ik dat wel weer goed maken. Door niet
te forceren op het strand heb ik wel wat tijd
verloren , maar ben niet versleten van veel
andere lopers kan ik dat niet zeggen. Het gaat
er op lijken dat voor velen het erg zwaar gaat
worden. Voor mij wordt het ‘gewoon’ zwaar �
zal ik maar zeggen.
Intussen merk ik dat mijn maag begint te
protesteren en die roept: eten, eten, eten.
Bij de drinkposten heb ik voornamelijk
gedronken en maar een paar keer wat
sinaasappel gegeten. Dat was niet niet
voldoende. Monika geeft mij wat energierijk
voer dat ik al lopend verorber. Het werkt, de
maag wordt geleidelijk aan weer rustig, oeffff.
Nu de wind die ik aan zee had is weggevallen
is de warmte goed te voelen. Later in het
parcours krijg ik weer wind, maar dan in de
30
rug. Het is nog even afzien op het fietspad
door de duinen richting de vuurtoren bij de
Cocksdorp. De kop van het eiland is na ca. 7
km bereikt en de ‘afdaling’ naar de finish kan
beginnen, het meest saaie stuk van de 60 km.
Ik loop een kort stuk aan de buitenkant van de
dijk en dat is lekker, de wind geeft verkoeling.
Later moet ik weer aan de binnenkant lopen
en dat is duidelijk te merken aan de warmte.
Het gaat iets langzamer, maar toch boven
verwachting en dat terwijl ik niet zo graag in
de warmte loop. Ik heb nog steeds last van
het ‘natte’ zand in mijn schoenen en besluit
om ook mijn andere paar schoenen aan te
trekken. Deze zijn nog ‘vers’. Even later blijkt
dat ik bij de schoenenwissel mijn tijdmeet
chip heb laten liggen (dat merk ik bij het
derde meetpunt/wisselpunt, want ik hoor
geen piep). “Pieeep”, wat stom. Monika gaat
op de fiets terug om te kijken of de chip er nog
ligt. Dat is gelukkig het geval en ik bevestig die
weer aan mijn schoen, als dat maar goed kom
denk ik (hoe erg is het als ik een meetpunt
mis, achteraf gezien is het geen probleem
behalve dat ik op die plek geen tussentijd
heb).
Een kilometer voor het derde meetpunt/
wisselpunt passeer ik het marathonpunt
bordje. Vanaf nu is alles marathon plus. Ook
nu is het bereiken van het meetpunt een
welkome onderbreking van de toch wel saai
te noemen laatste 30km.
Een leuke onderbreking is ook het deel waar
we even bij de dijk weggaan en door het dorp
Oosterend lopen. Ook daar staat weer veel
publiek en dat is toch wel weer leuk. Na het
verlaten van Oosterend gaat het weer richting
de Waddendijk en wordt het weer stil. Mijn
looptempo is nog goed en ben zelfs al mensen
aan het inlopen die mij eerder voorbij gesneld
waren.
In de buurt van Oudeschild gaan de

kilometers dan toch wel tellen. Het gaat
moeite kosten om het tempo wat ik loop vast
te houden. Ik val een beetje terug. 5 km voor
de finish is de laatste drankpost en daar maak
ik nog even gebruik van om te drinken en wat
te eten. Intussen heb ik uitgerekend dat als ik
mijn best doe best rond de 6 uur en 30 min
zou kunnen finishen. Dat blijkt ook te lukken,
al kost het wel veel moeite en is de laatste
klim bij de Hoge Berg (die niet hoog is, maar
na ruim 55km wel hoog lijkt) relatief zwaar.
Maar de finish is inzicht en dat maakt veel
goed. Het laatse stuk loop ik op met een loper
die ongeveer hetzelfde tempo loopt en samen
gaan we in dezelfde tijd over de finish na 6
uur 32 min en 44 seconden. Niet slecht met
het oog op de omstandigheden.
Tenslotte
Mijn grote dank gaat uit naar Monika, die
31
ook zeker 75 km heeft gefietst om mij van
drinken, eten e.d. te voorzien. Het valt zeker
niet mee om de hele tijd mee te fietsen met
iemand die ca. 10 km/uur loopt en dat in de
zon. Nogmaals: bedankt!!
Ga ik de 60 Texel nog een keer lopen? Dat
weet ik nog niet. Het is een mooie ervaring
geweest en al het trainen heeft zijn vruchten
afgeworpen. Het heeft de nodige tijd gekost.
Misschien dat er nog meer Herculianen zijn
die interesse hebben in de 60 km van 2013 of
wellicht de estafette (4 keer ongeveer 15 km)
willen meelopen. Laat me het weten.
Jan Pieters (B-groep Chris)
P.S. Tegelijk met de 60 km was er ook een 120
km. Deze hardlopers moesten Texel dus 2
keer rondlopen en dan is 1 rondje “peanuts”.
Respect voor deze echte bikkels.
Jan Pieters

VERF, BEHAng En SCHILDERSgEREEDSCHAppEn
VAn REES beverwijcksplein 30 - 36
TEL 078 613 45 00 FAx 078 614 92 52
E-MAIL info@vanreesverf.nl
WEBSITE www@vanreesverf.nl
32
Dameskapsalon
Bianca
Gratis koffie
Prima behandeling
Betaalbaar
ijsselstraat 24 - dordrecht - tel. 078-614 18 08

Nannings & Partners
partyservice & catering
33
• Buffetten
• Recepties
• BaRBecue
• afteRnoon tea
• diveRse schotels
• fingeRfood Buffet
PLein 1940-1945 nr. 5 • 3313 CV DorDreCht • teL. 078 - 613 35 29 • Fax 078 - 631 59 64
De gezondheidswinkel aan
het Statenplein naast H&M
Statenplein 65 • 3311 NH Dordrecht
Tel. 078 - 648 92 59 • info@nanovitaal.com

Voor uw:
•Bedrijfsadministratie
•Jaarrekening
•Tussentijdse rapportage
35
•Salarisadministratie
•Fiscale zaken
•Aangifte Inkomstenbelasting
Herculesleden: vraag naar ons speciale tarief!
Pruimendijk 354 • 2989 AR Ridderkerk
T 078-6840071 • F 078-6840171 • E info@pi-ad.nl • www.pi-ad.nl
MaSSageprakTijk
MariOn VenManS
Een ontspannen lichaam
geeft ontspannen gedachten
Stoelmassage
Sportmassage
Triggerpointmassage
Ontspanningsmassage
U bent welkom op afspraak.
MVMassage
Ceramstraat 116a
T 06 10 55 21 00 • www.mvmassage.nl

Uitslagen overige wedstrijden
zAterDAg 16 APrIL 2011
gorInChem CD-ComPetItIe
jongens D
nummer naam Prestatie Ptn.
80 m Roelof Blommaert 11.83 s 491
Michel Shardon 14.40 s
1000 m Lukas Struik 3.33.21 m 460
80 mh Roelof Blommaert 15.97 s 328
hoog Espen Sturm 1.15 m 352
ver Lukas Struik 4.04 m 426
Espen Sturm 3.41 m
kogel Joshua Stam 6.04 m 308
discus Joshua Stam 13.72 m 179
4 x 80 m
Espen - Joshua -
Lukas - Roelof
48.79 s 416
meisjes D
nummer naam Prestatie Ptn.
60 m Mirte Kok (3) 9.12 s 526
Hilde den Engelsen 9.77 s 414
1000 m Puck Wiltenburg (3) 3.35.03 m 449
Manja Deurwaarder 3.53.66 m 346
60 mh Lotje Baanvinger 13.11 s 276
Alies van Berkum 15.06 s 137
hoog Mirte Kok (2) 1.40 m 541
Manja Deurwaarder 1.30 m 462
Lotje Baanvinger 1.25 m
ver Hilde den Engelsen 3.59 m 336
Puck van Wiltenburg 3.55 m 328
kogel Sylvia Loendersloot (3) 7.81 m 411
Marissa van Driel 7.28 m 382
discus Sylvia Loendersloot (1) 17.37 m 256
Marith Attasio 13.65 m 177
speer Marissa van Driel (1) 22.44 m 369
Marith Attasio 11.32 m 135
4 x 60 m
Alies - Hilde -
Lotje - Mirte
(2) 33.83 s 620
36
zAterDAg 16 APrIL 2011
gorInChem - CD-ComPetItIe
jongens C
nummer naam Prestatie Ptn.
100 m Jasper Beljaars 12.61 s 726
Florian Struik 14.27 s
800 m Thomas Wüst 2.28.84 m 570
100 mh Bijan Jalalian 18.38 s 459
hoog Richard van Driel (1) 1.70 m 779
Thomas Wüst 1.40 m
ver Florian Struik 4.44 m 506
kogel Koen Hubregtse (2) 9.96 m 521
discus Richard van Driel (3) 30.28 m 479
Koen Hubregtse 26.53 m
speer Jasper Beljaars (2) 35.14 m 572
Bijan Jalalian 23.53 m
meisjes C
nummer naam Prestatie Ptn.
80 m Tina Roelofs 11.37 s 560
1000 m Elise Beljaars 4.10.23 m 268
80 mh Elise Beljaars 18.09 s 196
hoog Michelle Stam 1.40 m 541
ver Tina Roelofs 4.19 m 456
kogel Nicole Loendersloot 8.80 m 463
discus Nicole Loendersloot 20.86 m 323
speer Michelle Stam 17.30 m 271
4 x 80 m
Tina - Elise -
Nicole - Michelle
47.74 s 451
jD 2e divisie Hercules 2960 pt 6e
mD 1e divisie Hercules 6165 pt 3e
jC 2e divisie Hercules 5305 pt 2e
mC 2e divisie Hercules 3529 pt 8e

zonDAg 17 APrIL 2011
LeIDen - veterAnenComPetItIe
heren
nummer naam Prestatie Ptn.
100 m Eddy Weemhoff 13.49 s 309
400 m Peter v.d. Vliet 57.30 s 520
5000 m Evert Verhagen 18.29.41 m 465
ver Peter v.d. Vliet (2) 5.81 m 562
kogel Eddy Weemhoff 8.53 m 348
37
zonDAg 17 APrIL 2011
LeIDen - veterAnenComPetItIe
heren
nummer naam Prestatie Ptn.
discus Arjen van Gink 30.35 m 482
speer Arjen van Gink 30.35 m 482
Zweedse
estafette
Arjen - Peter -
Eddy - Evert
2.26.42 m 566
totaal 11e 3664
vrIjDAg 6 meI - rotterDAm
naam Cat. 80 m. 150 m. hoog kogel speer.
Roelof Blommaert JD 11.69 22.0
Marissa van Driel MD 7.17 23.56
Sylvia Loendersloot MD 7.11
100 m 200 m
Jasper Beljaars JC 12.47 (3) 26.34 34.77
Richard van Driel JC (1) 1.72 (2) 11.85
Nicole Loendersloot
Onderstreept = nieuw clubrecord
MC (2) 8.71
vrIjDAg 6 meI - utreCht
naam Cat. 800 m.
Greg v.d. Velde H 13.49 s

Pr-competitie 2010/2011
Tussenstand per 8 mei 2011
Er begint langzamerhand tekening in de strijd
te komen. De competities voor de junioren
zijn weer begonnen en de tweede wedstrijd
van de pupillencompetitie zit er ook alweer
op. De favorieten voor de eindzege komen
langzaam maar zeker boven drijven.
De volgende wedstrijduitslagen zijn verwerkt:
16-04-2011 Etten-Leur - CD-competitie
17-04-2011 Tilburg - B-compettie
(deelname van enkele
C-junioren)
23-04-2011 Alblasserdam - pupillencompetitie
27-04-2011 Dordrecht - onderlinge
werpcompetitie
06-05-2011 Rotterdam
Het aantal door Herculesatleten bezochte
wedstrijden buiten de competities om blijft
helaas nog steeds heel heel mager.
meisjes junioren
Plaats Naam Punten
1 Mirte Kok 110
2 Marissa van Driel 90
3 Sylvia Loendersloot 80
Tina Roelofs 80
5 Alies van Berkum 60
6 Lotje Baanvinger 50
Michelle Stam 50
Nicole Loendersloot 50
Puck van Wiltenburg 50
10 Elise Beljaars 30
Marith Attasio 30
12 Hilde den Engelsen 5
38
Bij de jongens pupillen ziet het er naar uit dat
de strijd tussen vijf jongens zal gaan, waarbij
Timo de Kok en Tom Hallensleben thans de
lijst aanvoeren met Diede de Jong als goede
derde.
Bij de meisjes pupillen is Ivy Bhugwansing
alleen aan de leiding gekomen, mede
omdat Denise Blankenstein bij de laatste
pupillenwedstrijd met vakantie was. Nynke
Kuipers is Denise komen vergezellen op een
gedeelde tweede plaats.
Bij de jongens junioren lijkt de strijd te gaan
tussen Richard van Driel en Jasper Beljaars.
Roelof Blommaert is al op vrij grote afstand
derde.
Bij de meisjes junioren is Mirte Kok iets
uitgelopen. Marissa van driel is op Tina Roelof
heen gegaan naar de tweede plaats, terwijl
Sylvia Loendersloot en Tina nu derde staan.
Piet Barends
jongens junioren
Plaats Naam Punten
1 Richard van Driel 140
2 Jasper Beljaars 120
3 Roelof Blommaert 70
4 Thomas Wust 60
5 Florian Struik 50
6 Lukas Struik 45
7 Bijan Jalalian 30
8 Koen Hubregtse 30
9 Levi Flach 20
10 Shardon Michel 20

jongens pupillen
Plaats Naam Punten
1 Timo de Kok 110
Tom Hallensleben 110
3 Diede de Jong 100
4 Dennis van Dijk 90
Remco Scheffers 90
6 Silas Struik 75
7 Yuri Hoogerwerf 70
8 Siem van Hooijdonk 65
9 Stijn ten Brink 60
10 Ditmar Sturm 55
11 David Tieleman 50
12 Jason Bayens 40
Max Hallensleben 40
Sam Bakelaar 40
Storm Valk 40
16 Luc Bakker 35
17 Fabian Korrubel 30
Nour-eddine Faraji 30
Stijn Weber 30
Timo Kolk 30
21 Jerry Veltman 25
Kogelslingeren in Boskoop
Zaterdag 7 mei 2011 - Een drietal atleten
kwamen op deze zonnige zaterdagmiddag
in actie tijdens kogelslingerwedstrijden in
Boskoop. Vanwege de grote belangstelling (36
belangstellenden) was de groep in tweeën
gesplitst, terwijl de fanatiekelingen (9 in
totaal) aan het eind nog eens voor een tweede
maal in actie konden komen, met voor slechts
drie atleten en beter resultaat.
uItSLAgen
Plaats naam Cat. afstand
4e Janneke Blokland MB 23.99 m
2e Piet Barends HV65 21.45 m
3e Ruben Overbeeke JA 32.64 m
39
meisjes pupillen
Plaats Naam Punten
1 Ivy Bhugwansing 140
2 Denise Blankenstein 130
Nynke Kuipers 130
4 Manon v.d. Brug 120
5 Camille v.d. Brug 100
Sophie v.d. Spoel 100
7 Dycianey Rijna 90
8 Lisa Blankenstein 70
Yanouk Bijl 70
10 Alysa Smaal 60
Amber van de Merwe 60
Klaartje Baanvinger 60
Renu Bhugwansing 60
Tessel Mingaars 60
15 Maritt Jansen 55
16 Eri van Berkum 50
Maureen v.d. Brug 50
18 Miranda van Dijk 40
Pien Baanvinger 40
20 Mary Grace Konu 30
Sanne Tara Wiersma 30
Heel in het begin was er.nog even strijd tussen
Piet en Janneke, maar reeds in de tweede
ronde verbeterde Janneke zich zodanig (zou
dat daarna nog driemaal doen), dat de strijd
reeds was gestreden. Ruben had zijn dag niet
en hij moest genoegen nemen met één geldige
worp, die ook nog niet al te best was (voor zijn
doen).
Piet Barends

Wasbord-dieet
voor uw hypotheek?
Fitness
voor je autoverzekering?
Workout
voor een afgeslankt verzekeringspakket?
Neem contact op met uw
personal trainer op dit gebied:
Ger Berkhout, telefoon 078 - 63 99 414
Vogelplein1, 3312 GP Dordrecht, Tel. 078 - 6399414
E-mail: info@berkhout-verzekeringen.nl
Internet: www.berkhout-verzekeringen.nl
40

Kunt u wel wat extra
ondersteuning voor
een snelle start gebruiken?
Of zoekt u juist middelen
om uw koppositie te behouden?
Studio 66 is snel, creatief en betaalbaar als het gaat om communicatie-middelen
die uw kleine of (middel)grote bedrijf een tussensprintje kunnen laten maken.
Ontwerp, vormgeving, tekstschrijven en drukwerkbemiddeling zijn enkele van de
werkzaamheden die we graag voor u verzorgen. Altijd met een nuchtere kijk op
de zaak, gedegen samenspel en een scherp oog voor scoringskansen.
Bel 0184 419 455 of mail naar info@studio-66.nl om kennis te maken.
Baanhoek 184 • 3361 GN • Sliedrecht • 0184 419 455 • info@studio-66.nl • www.studio-66.nl