maart 2006 - Start 78

TRAININGSTIJDEN
Steenwijk:
Maandag: 19.00-20.30 Lange Afstandsgroep Oerthebaan Jebbe
Dinsdag: 17.45-19.00 Alle pupillen Oerthebaan Suzanne, Ina, Annelies
17.45-18.45 C/D junioren Oerthebaan Roderic, Josiene, Bas, Reinier
19.00-20.30 A/B junioren + Sen. + Masters Oerthebaan Ingrid
19.30-20.30 Loopgroep voor beginners Woldberg/Oerthebaan Ina
19.30-20.45 Recr. loopgroepen voor beginners Woldberg/Oerthebaan Thijs
Woensdag: 19.15-20.45 Recr. loopgroep voor gevorderden Vanaf Oerthebaan Rob
19.15-20.45 Lange Afstandsgroep Vanaf Oerthebaan Jebbe
19.30-20.30 Sportief wandelen, even weken Woldberg Bennie
19.15-20.45 MILA groep Oethebaan Peter
Donderdag: 17.30-18.30 Alle pupillen Oerthebaan Suzanne, Ina, Annelies
17.45-18.45 C/D junioren Oerthebaan Roderic, Josiene, Bas, Reinier
19.00-20.30 A/B junioren + Sen. + Masters Oerthebaan Ingrid
19.00-20.30 recreanten senioren en masters Oerthebaan Ina
Vrijdag 18.30-20.30 krachttraining Oerthebaan Roderic
Zaterdag: 09.30-10.30 Recreatieve loopgroep Woldberg Thijs
9.30-10.30 Loopgroep voor beginners Woldberg Ina
Wolvega:
Maandag: 19.15-20.45 Recreatieve loopgroep Vanaf Molenwiek Folkert
Dinsdag: 17.30-18.45 Alle pupillen Molenwiek Tineke, Nikki, Judith
19.00-20.30 Junioren + Senioren + Veteranen Molenwiek Tineke, Judith
Woensdag: 19.30-20.30 Sportief wandelen, oneven weken Carpoolplaats vd Valk Bennie
Vrijdag: 19.15-20.30 Junioren + Senioren + Veteranen Molenwiek Folkert
Hierboven is te lezen wanneer en waar je kunt trainen en wie je train(st)er is. Als je werkelijk niet kunt neem dan even
contact op met de train(st)er om samen naar een oplossing te zoeken. Blijf niet zomaar weg!
Leeftijdsindeling: geboren: contributie(kwartaal): KNAU-afdracht (jaar): Wedstrijdlicentie(jaar):
Mini-pupillen 1999 en later € 17,10 € 11,80
Pupillen C 1998 € 20,20 € 11,80 € 6,50
Pupillen B 1997 € 20,20 € 11,80 € 6,50
Pupillen A 1995/96 € 21,70 € 11,80 € 6,50
Junioren D 1993/94 € 25,70 € 12,60 € 11,30
Junioren C 1991/92 € 25,70 € 12,60 € 11,30
Junioren B 1989/90 € 29,60 € 12,60 € 11,30
Junioren A 1987/88 € 29,60 € 12,60 € 11,30
Senioren/ veteranen 1x 1986 en eerder € 24,20 € 13,50 € 18,20 (facultatief)
Senioren/ veteranen 2x trainen/week € 38,90 € 13,50 € 18,20 (facultatief)
Sportieve wandelaars € 17,80 € 13,50 € 0,00
Mutaties: Opzeggingen alléén bij de ledenadministratie vóór het einde van elk kwartaal door middel van een
Algemene lidmaatschapsvoorwaarden
Wedstrijdlicentie voor jeugdleden verplicht, voor volwassenen op verzoek
KNAU afdracht en wedstrijdlicentie worden aan het begin van het jaar ingehouden
Bij inschrijving wordt € 10,- aan administratiekosten in rekening gebracht
Bij een gezin met drie of meer volledig betalende contributieleden geldt een korting van 20% op de verenigingscontributie
U kunt ook vallen onder het bijzonder tarief, u moet dan student zijn en een bewijs van scholing overleggen.
Dit bedraagt €46,80 per jaar exclusief KNAU afdracht en wedstrijdlicentie
Ingeval van verhindering voor de trainingen door ziekte, blessures, zwangerschap of anders, kan een verzoek worden gedaan bij de
de penningmeester voor tijdelijke stopzetting van de contributie. Bij positieve beoordeling van de penningmeester zal de stopzetting
ingaan vanaf het eerste volledige kwartaal na de datum van het verzoek doch niet eerder dan 3 maanden na het ontstaan van de
verhindering.

CLUBORGAAN 29E JAARGANG NO.02, MAART 2006
AV START'78
Atletiekaccomodatie: Oerthebaan, Middenweg 22, 8332 CZ STEENWIJK, tel kantine 0521 516 853
Sportpark de Molenwiek, Kruistraat 7, 8471 HH WOLVEGA
www.start78.nl
Penningmeester: Postgiro 39 28 372, Bank 36.12.62.310
Bestuur:
Rob van der Wel, voorzitter Willem Lodewijkhof 44, 8332 GC STEENWIJK 0521 523 099 rob.vanderwel@wanadoo.nl
06 2469 9334 rob.vanderwel@uwv.nl
Henk Woudstra, secretaris Kerkstraat 92, 8471 CJ WOLVEGA 0561 615 723 h.woudstra@sport-frl.nl
Frenk Wubben, penningmeester De Welhaak 12, 8332 JL STEENWIJK 0521 521 244 wubben@freeler.nl
Ella de Jong Remmelinge 34, 8334 MV TUK 0521 516 589 ella-dejong@planet.nl
Jan de Krijger Gentiaan 24A, 8471 WG WOLVEGA 0561 614 206 jandekrijger@hetnet.nl
Ledenadministratie:
Henk van der Veen Ten Dale 13, 8341 RB STEENWIJKERWOLD 0521 588 923 haj.vanderveen@wanadoo.nl
Contributieadministratie:
Hans Spitzen Beulakerweg 117, 8355 AE GIETHOORN 0521 360 322 hspitzen@hetnet.nl
Wedstrijd Organisatie Commissie (WOC):
Trainers baan
Rob de Jong, voorzitter 0521 516 589 Suzanne Hartwig 0521 362 164
Addy Ritsema, secretaris 0521 515 691 Tineke Jonkman 0561 451 003
Het Garnizoen 17, 8332 GE STEENWIJK Ingrid Tolsma 0521 514 795
Ella de Jong 0521 516 589 Bas Kluitenberg 0521 515 254
Henk van der veen 0521 588 923 Roderic Luijten 0521 517 756
Nel Zwerver 0521 381 285 Nikki Woudstra 0561 615 723
Riki Creemers 0527 231 945 Ina van der Wel 0521 523 099
Materiaalcommissie Josiene van der Woude 0561 481 975
VACATURE!!!!!!!!!!! Judith de Groot 0561 452 426
Jury- coördinator
Nel Zwerver
0521 381 285 Trainers weg
Cursus- coördinator Bennie Overvelde 0561 615 687
Nel Zwerver 0521 381 285 Folkert Sterkenburgh 0513 682 524
Wedstrijdsecretariaat: Thijs Stienstra 06 2716 0604 0521 517 376
Uitwedstrijden 0513 688 058 Rob van der Wel 06 2469 9334
Jolanda Hes, tel: 0513 688 058 j.m.hes@planet.nl Jebbe Westerbeek 0521 517 830
de Klamp 10, 8404 GL LANGEZWAAG, bank 36.12.20.030 Peter Visser 0561 452 938
Thuiswedstrijden:
Riki Creemers, tel: 0527 231 945 riki-start78@hotmail.com
Kloosterdijk 4, 8376 EK OSSENZIJL, bank 36.12.20.030
Inschrijvingen wedstrijden Wolvega:
Trainerscoördinator
Tineke Jonkman, tel: 0561 451 003 tineke50@hotmail.com Ella de Jong 0521 516 589
Wollegras 5, 8471 WH WOLVEGA
Technische commissie:
Jeugdcommissie:
Freddie Bouma 0521 518 280 freddiebouma@wanadoo.nl Suzanne Hartwig
Harry van der Woude 0561 481 957 wilmakoetsier@hetnet.nl Nikki Woudstra
Hans Spitzen 0521 360 322 hspitzen@hetnet.nl Judith de Groot
Ivonne Wessels ivonne.wessels@planet.nl Kantinecommissie:
Ella de Jong, Trainerscoördinator ella-dejong@planet.nl Freddie Bouma
Peter Weerman
Sponsor/ advertentiecommissie
Rob van der Wel
Roel Boers 0522 462 687 sfcboers@hotmail.com Folkert Braad
Wim van Oosten
0561 616 523 wimvanoosten@home.nl
Peter Wemer 0561 617 208 wemwijn@zonnet.nl Ereleden:
Arjen Guikema
Redactie clubblad: kopij bij voorkeur digitaal aanleveren Evert Roffel
Hendrik-Jan Doevendans 0521 522 514 hj@doevendans.net Paul Kaastra
Folkert Sterkenburgh 0513 682 524 sterkenburgh@wanadoo.nl Clubarchief:
Sietske Sterkenburgh 0521 380 165 erwinensietske@zonnet.nl Rob en Ella de Jong
Distributie clubblad: Website: www.start78.nl
Folkert Sterkenburgh, Wolvega 0513 682 524 Webmaster: Jan Driegen webmaster@start78.nl
Jan Pol, Steenwijk e.o. 0521 512 524 jan.driegen@wanadoo.nl

In dit nummer
Goede resultaten Start ‘78 atleten
Redactioneel
door Hendrik-Jan Doevendans
Inhoud
Van de Voorzitter 03
Wedstrijdorganisatiecommissie 03
Wedstrijdschema 04
25 vragen over… 05
Jarig in april 07
Starterspret 08
De Outsiders 09
Uit de historie van start ‘78 10
Het estafettestokje 11
Sportief wandelen 11
Enquete 12
Gerstenat en vette Friet 13
LA competitie 14
Uitslagen 15
Agenda 18
Stefan Postma in Groningen Indoor
in actie
Daar zijn we weer!
Zoals altijd is de winter een rustige periode. U en alle
andere lezers zijn dan waarschijnlijk iets minder met sport
bezig of althans minder met de starter want we krijgen in de
eerste maanden van het jaar meestal weinig kopij. Gelukkig
levert een rondje mailen/ bellen meestal wel weer
voldoende stof op en zo zie je maar, met een beetje
doorzetten kom je altijd een heel eind.
Tsja, het was me het maandje weer. Goede resultaten van
start’78 atleten mogen we wel zeggen. Zo veroverde Peter
Visser een zilveren medaille bij het NK veldloop in Norg in
de categorie M40 en Start'78 als team werd zelfs eerste in
de categorie mannen 35-40-45. Allen van harte
gefeliciteerd!
Eerder was er al een goed resultaat van Heerke Postma,
Hij werd tweede op het NK 10 km in Schoorl! Heerke,
gefeliciteerd!
Ook waren er goede resultaten indoor. Zo behaalde Nikki
Woudstra bij de Meisjes A een gouden medaille bij het NK
indoor op het onderdeel hoogspringen in de Martini Plaza in
Groningen! Boudewijn Luijten haalde zilver bij de jongens A
bij het kogelstoten. Hulde!
Verder moeten we ook nog vermelden dat Nikki Woudstra
bij het NK senioren in Gent tot een zeer verdienstelijke
zesde plaats kwam.
Kortom: het kon niet op! Ik ben benieuwd hoe het
baanseizoen zich gaat ontwikkelen. Laten we hopen dat het
weer wat beter wordt dan kunnen de spikes weer uit de
kast!
Yvonne Wessels op de Running
Center Cross in Appelscha
Veel leesplezier!
Grietje Boxum en Ina van der Wel
in de Sneeuw in Drachten
2 starter 02

Bestuur en commissies
Van de voorzitter
Rob van der Wel
Wanneer jullie dit lezen dan zijn we al weer
enkele weken verder. Misschien ben ik dan zelfs
geen voorzitter meer, want ik ben aan het einde
van mijn 5 e termijn van 3 jaren gekomen en moet
nog maar afwachten of de aanwezigen op de ALV
een volgende termijn met mij nog wel zien zitten.
In ieder geval hoop ik dat de diverse voordrachten
vanuit het bestuur zullen worden goedgekeurd
zodat we weer verder kunnen besturen. Ook
zullen er weer wat glunderende gezichten te zijn,
is het niet vanwege een huldiging of ontvangst
van een beker, dan misschien wel voor iets
anders.
Op het moment lijkt het allemaal wat rustig bij
onze vereniging, er is nu ook niet zo veel te
melden… alles kabbelt rustig door op het
moment. Ik houd het dit keer dat ook maar kort en
hoop jullie allen te zien bij onze openingswedstrijd
op 8 april.
Het bestuur is hevig geschrokken door het
bericht dat ons jeugdlid
Jelmer Bergsma uit Wolvega om het leven is
gekomen. Aan een jong leven
(15) is op onverwachte wijze een dramatisch
einde gekomen. Veel vragen
zullen onbeantwoord blijven. Het bestuur
wenst de ouders, familie,
alsmede de vrienden en bekenden heel veel
sterkte toe om dit
ontstellende verlies te kunnen dragen.
De crematie heeft plaatsgevonden op dinsdag
14 maart 2006.
Wedstrijdorganisatiecommissie
(WOC)
Zoals de naam al zegt organiseert deze
commissie de baan wedstrijden en de weg- en
crosslopen.
Elk lid heeft meestal een vaste taak:
1) Het maken van deelnemerslijsten voor elk
onderdeel.
2) Juryleden oproepen.
3) Contacten leggen met mensen of instanties
die direct of indirect met een wedstrijd te
maken hebben. B.v. EHBO, kantine voor de
verzorging van de jury, staatsbosbeheer voor
de boslopen, vergunningen van de gemeente,
enz., enz.
4) Regiovergaderingen bijwonen over de
wedstrijdkalender baan- en
weg/crosswedstrijden.
5) Werven van nieuwe juryleden en
verkeersregelaars.
6) Verwerking van de uitslagen.
7) Verzorging materiaal voor en tijdens de
wedstrijden. De baan of het parcours
wedstrijdklaar maken ( materiaalcommissie )
8) Soms gaan we naar een sponsor. Dit is geen
taak van de WOC, maar van de
sponsorcommissie.
9) Enzovoort, enzovoort…..
We constateren ook dat de woc en het jurycorps
aan het vergrijzen is. Alhoewel de taken van de
materiaalcommissie geschikt is voor vutters (
mannen en vrouwen )
De komst van nieuwe commissieleden en
juryleden is echt nodig !
Onlangs is de woc versterkt met Riki Creemers.
Haar taak is het wedstrijdsecretariaat voor
thuiswedstrijden: inschrijvingen, betalingen,
convo`s maken en verspreiden. Dit heeft zij
overgenomen van de fam. Hes.
Bij punt 7 en 8 genoemde taken is een
vacature
Onze vereniging heeft ong. 350 leden, waaronder
veel lange afstandsleden waarvoor de woc zich
ook inzet. Het zou heel fijn zijn als deze leden,
maar ook ouders van leden zich zouden melden
als versterking van een commissie!
Na de oproep in de Starter van februari jl., heeft
zich niemand gemeld. Jammer, want de drukke
tijd voor de woc staat voor de deur
Vooral een materiaalcommissie is belangrijk.
We hebben het liefst vaste commissieleden, maar
als je af en toe wilt helpen, ben je ook van harte
maart 2006 3

welkom! Tevoren is er altijd overleg en uitleg over
een taak.
Hieronder staat de wedstrijdlijst van het seizoen
2006 bij Start 78
De wedstrijd op 8 april is een A-wedstrijd
Hierbij kunnen we veel extra hulp gebruiken!
Dus………
Een A-wedstrijd is: strengere regels van de
KNAU, betrekking hebbende op jurybezetting,
materiaalverzorging, uitslagverwerking, kantine,
EHBO, veiligheid e.d.
WEDSTRIJDEN Plaats DATUM AANV. Aankruisen
voorkeur
Openingswedstrijd + 5000 meter LA Steenwijk 08-04-06 Za 10.00
Tijdloop 5 km Steenwijk 19-04-06 Wo 19.30
?
1 e medaillewedstrijd + 1500 meter LA Steenwijk 28-04-06 Vr 18.45
Uurloop Wolvega (uitwijkdatum 08-05-006) Wolvega 01-05-06 Ma 19.30
Lambertusloop Oldemarkt 27-05-06 Za 17.00
Werpdriekamp Steenwijk 02-06-06 Vr 18.45
2 e Medaillewedstrijd + 3000 meter LA. Steenwijk 09-06-06 Vr 18.45
15 km van Steenwijk Steenwijk 24-06-06 Za 17.00
3 e Medaillewedstrijd + 1000 meter LA Steenwijk 30-06-06 Vr 18.45
Gert Ruinemans loopavond + 10.000 meter LA Steenwijk 14-07-06 Vr 19.00
Kolkloop Blokzijl 05-08-06 Za 17.30
4 e Medaillewedstrijd + 1000 meter LA Steenwijk 15-09-06 Vr 18.45
Clubkampioenschappen + 1500 meter LA Steenwijk 30-09-06 Za 11.00
Werpdriekamp Steenwijk 15-10-06 Zo 10.30/
13..30
100 kilometer Steenwijk ? ?
4 starter 02

25 vragen over (voorste)
kruisbandletsels
1) Wat zijn kruisbanden eigenlijk?
Hiervoor even een stukje anatomie. De knie
bestaat uit drie botten. Allereerst het bovenbeen
(os femur) en het scheenbeen (os tibia) en ook
nog de knieschijf (patella). Daarnaast zijn er, per
knie, nog twee menisci. Dat zijn kraakbeen
schijfjes die ervoor zorgen dat de boel goed
passend functioneert en die bovendien bijdragen
aan de schokdemping bij het lopen. De patella en
menisci doet in dit verhaal even niet mee.
Het bovenbeen en scheenbeen mogen niet van
elkaar afschieten maar moeten zowel bij gestrekt
als bij gebogen knie netjes tegen elkaar blijven
zitten. Aan de beide buitenzijden van de knie
zitten gewrichtsbanden (ligamenten) die er voor
zorgen dat de botten strak tegen elkaar aan
blijven zitten en zorgen voor de zijwaartse
stabiliteit. Aan de binnenkant in de knie zitten
twee kruisbanden die regelen dat het onderbeen
niet voor- of achterwaarts weg kan schieten. De
voorste kruisband verhindert dat het scheenbeen
voorwaarts kan verdwijnen en de achterste
kruisband doet dit voor de achterwaartse
beweging. Bovendien zorgen zij er beiden voor
dat er heel beperkte draaiing in de knie mogelijk
is.
Voor de volledigheid. Deze hele knie, behalve de
buitenste gewrichtsband (laterale band), zit in één
gewrichtskapsel.
2) Waarom heten ze kruisbanden?
Ze heten zo omdat zij elkaar in de knie kruisen.
Voor de liefhebbers: De voorste kruisband komt
van het bovenbeen achter/buiten (lateraal) en
gaat naar het onderbeen voor/binnen (mediaal).
De achterste kruisband komt van het bovenbeen
voor/binnen en gaat naar het onderbeen
achter/buiten.
3) Welk van die kruisbanden geeft de meeste
problemen?
Dat is de voorste kruisband. Blessures aan de
achterste kruisband komen maar weinig voor. Een
enkele keer krijgt een voetbalkeeper een schop
tegen de scheen van zijn standbeen. Zijn
onderbeen knalt dan naar achteren en dan kan de
achterste kruisband scheuren.
4) Oké, dan verder met die voorste kruisband.
Wat kan daaraan kapot gaan?
De band kan verrekken, gedeeltelijk inscheuren
en helemaal (dwars) doorscheuren.
5) Hoe kan dat gebeuren?
Hiervoor zijn helaas vele mogelijkheden. De
bekendste is bij voetbal als een schotpoging met
de binnenzijde van de voet (dus iets geroteerd
kniegewricht en kruisband op spanning) wordt
gedaan en de tegenstander blokkeert dit. Een
andere favoriet is vallen bij skiën waarbij de
binding niet losspringt of blijven haken achter een
slalompoortje. Deze blessure kan verder ontstaan
bij alle sporten met veel draaimomenten,
kapbewegingen, snel afremmen en landingen
(afsprong).
6) Zijn er ook nog bepaalde risicogroepen aan
te wijzen?
Ja helaas wel. Deze groep maakt circa 50% van
de bevolking uit. Er is vastgesteld dat vrouwen, bij
gelijke sportomvang, een veel groter risico op
voorste kruisbandletsel hebben dan mannen.
Voor voetbal een factor 2 en voor basketbal zelfs
vier keer zoveel als bij mannen.
7) Hoe komt dat?
Dat is waarschijnlijk een combinatie van factoren.
Allereerst zijn er wat anatomische verschillen met
mannen. Zo is de ruimte in de knie waar de
kruisbanden zitten kleiner. Hierdoor komen ze
eerder in de knel en beschadigen sneller. Door
het bredere bekken hebben de knieën van
vrouwen een iets grotere zijwaartse hoek ("xbenen").
Ook zijn de hamstrings, die de kruisband
helpen bij zijn werk, bij vrouwen minder sterk.
Vervolgens werkt het hormoon oestrogeen ook
niet gunstig. De opbouw van de banden is
hierdoor trager en ook zijn ze periodiek wat
slapper. Tenslotte speelt mee dat vrouwen vaak
later gaan sporten waardoor hun algemene
conditie, kracht en motoriek iets minder
ontwikkeld is. Dit laatste zal over enkele jaren
waarschijnlijk geen rol meer spelen.
8) Daar word ik niet vrolijk van. Maar hoe weet
je dat je een VKB letsel hebt?
Dat hangt af van de ernst van de situatie.
9) Zullen we maar rustig beginnen met een
verrekking?
Dat is graad 1. Dan weet je vaak dat je je
"verstapt" hebt. De volgende dag is de knie soms
iets dik maar blijft stabiel. Wel kan de knie
langdurig pijnlijk zijn. Met wat voorzichtigheid gaat
dit vanzelf over.
10) Wat is dan graad 2?
Hier is de VKB gedeeltelijk gescheurd. De knie
wordt dik en kan instabiel aanvoelen.
11) Ik vrees het ergste voor graad 3?
Inderdaad. Hier is de VKB geheel doorgescheurd
en wordt de knie onmiddellijk (binnen enkele uren)
dik en voelt instabiel aan. In ongeveer 80% van
de gevallen heeft de sporter iets horen knappen.
Als je echt pech hebt zijn ook een meniscus en de
mediale band kapot.
12) Wat moet je doen als je iets vermoedt?
maart 2006 5

Je kan niet veel. Goed koelen en het been
hoogleggen is het wel zo'n beetje. Een
drukverband is nuttig maar kan pijnlijk zijn.
Bovendien zal je het steeds moeten verwijderen
om te kunnen koelen. Als je een graad 2 of 3
letsel vermoedt of twijfelt moet je in ieder geval
direct langs de dokter of eerste hulp voor een
goede diagnose.
13) Hoe gaan ze daar de diagnose stellen?
De eerste indicatie is de snelheid waarmee de
knie dik is geworden. Is dat binnen enkele uren
het geval dan zit er meestal ook bloed in de knie
en is verder onderzoek te pijnlijk. Door wat bloed
weg te halen zal de druk verminderen en wordt
onderzoek wel mogelijk.
Als je dan op je rug ligt, met gebogen knie, kan de
dokter normaal gesproken het onderbeen niet
voorwaarts bewegen t.o.v. het bovenbeen. Als dat
wel lukt is er zeker sprake van een VKB letsel.
In het ziekenhuis zal men dan meestal ook nog
een röntgenfoto maken om eventuele botbreuken
uit te sluiten. Ook een diagnostische kijkoperatie
zal meestal gedaan worden.
14) Fijn. We weten nu wat het is, hoe je er aan
kan komen en hoe het wordt vastgesteld. Hoe
kom je er weer vanaf?
Dat hangt van de ernst af en de eerste dag is dat
ook nog niet in te schatten. Met graad 1 en 2 is
rust en fysiotherapie vaak afdoende. De ergste
pijn verdwijnt na ongeveer twee weken. Volledig
herstel zal langer duren.
15) Wat doet de fysiotherapeut?
Deze zal helpen de knie weer te laten buigen en
je laten oefenen om de spierkracht in het
bovenbeen te herstellen. Vooral de spieren aan
de achterzijde (hamstrings) moeten versterkt
worden om de functie van de kruisband, deels,
over te nemen (spierkorset). Om de spierbalans te
waarborgen zal ook de voorzijde (quadriceps)
worden versterkt.
16) Hoe gaat het verder met de mensen met
een kapotte kruisband?
Bij ongeveer 1/3 van de patiënten zijn er na de
acute fase geen klachten meer. Zij gaan weer
probleemloos van hun bed naar de auto, met de
lift naar de zesde verdieping en spelen ook hun
wedstrijden biljart weer voluit mee. Bij 1/3 van de
mensen geeft het ernstige problemen in het
dagelijks functioneren. Zij komen in aanmerking
voor een nieuwe voorste kruisband. Bij de
resterende groep treden de klachten alleen op bij
intensieve sportbeoefening. Daarbuiten hebben
ze geen klachten. Zij stoppen met hun sport,
zoeken steun bij een kniebrace of kiezen alsnog
voor een operatie.
17) Is zo'n brace niet preventief te gebruiken?
Neen, absoluut niet. De knie is een complex
gewricht waarbij je niet één beweging kan
beperken zonder andere bewegingen te hinderen.
In de herstelfase kan een brace helpen maar dan
moet hij wel door een deskundige zijn
aangemeten.
18) Wat moet ik me bij een operatie
voorstellen?
De operatie vindt onder plaatselijke verdoving of
gehele narcose plaats. Het is geen kleinigheid en
duurt één tot twee uur. Omdat we bij onze
geboorte geen zakje reservepezen hebben
gekregen wordt een nieuwe voorste kruisband
meestal van de patellapees (knieschijfpees)
gemaakt. Het middelste deel daarvan wordt,
inclusief een stukje bot aan beide einden,
weggenomen. Met een kijkoperatie wordt één
kant aan het bovenbeen en één kant aan het
onderbeen vastgeschroefd. Gewoon op de plek
van de oude kruisband. Vaak gebruikt men ook
wel een stukje pees van de hamstrings.
19) Is de operatie pijnlijk?
Over het algemeen valt de pijn, ook na die tijd,
wel mee. Als het echter nodig is dan kan de
eerste dagen aan pijnstilling worden gedaan.
20) Kan je na de operatie meteen weer
sporten?
Neen, dat laat je wel uit je hoofd. De eerste week
wordt geprobeerd de knie weer tot 90 graden te
buigen, en leer je lopen met krukken. Je mag met
je tenen alleen de grond aantikken. De weken
daarna staan in het teken van verminderen van de
zwelling. Na ongeveer vier weken kan je weer
lopen zonder krukken en mag je fietsen en
autorijden. Na ongeveer zes weken zit de pees
vastgegroeid in het bot. Pas na zes maanden is
de getransplanteerde pees omgezet in nieuw
levend peesweefsel.
21) Moet je zes maanden thuis blijven zitten?
Neen, na 6 weken kan er weer lichte arbeid
worden verricht en bij zwaarder werk kan dat na
12 weken.
22) Wanneer kan je dan volluit sporten?
Afhankelijk van hoe het gaat kan, in overleg met
de fysiotherapeut, in het algemeen na acht weken
worden gestart met hardlopen op een vlakke
ondergrond. Na twaalf weken kan begonnen
worden met het oefenen van draaibewegingen.
Het duurt zes tot acht maanden voordat er weer
volledig kan worden belast en contactsporten
weer verantwoord zijn.
23) Is een nieuwe kruisband even sterk als de
oude?
Nee, de nieuwe kruisband haalt maar 80% van de
sterkte. Het blijft dus een zwakkere plek.
24) Wat is een algemene indicatie dat je weer
kan sporten?
In ieder geval mag het alleen in overleg met de
6 starter 02

fysiotherapeut. De sporter moet pijnvrij zijn, de
spierkracht op het niveau van voor de blessure en
de beweeglijkheid van de knie moet geheel zijn
hersteld.
25) Kan je iets doen aan preventie?
Ja, er zijn een aantal mogelijkheden maar
blessures uitsluiten kan helaas niet. Voorbeelden
zijn:
Goed materiaal (bindingen etc.)
Goede schoenen voor de ondergrond waarop
wordt gespeeld
Goede techniek en coördinatie training
Krachttraining van de bovenbenen en vooral
hamstrings
Warming up met coördinatie oefeningen
Fair play en een strakke wedstrijdleiding
En tenslotte: Luister naar je lichaam, dat is je
beste adviseur.
Arie Meijboom
(Sport)massagepraktijk Meijboom
Castricum
http://www.blessure-aanwijzer.nl
26/2/2006
Bronnen:
Orthopedie.nl
Patiënten info diverse.
Jarig in april
Alvast van harte gefeliciteerd en
een fijne dag toegewenst namens 'Start 78'
2-4 Peggy Wetzel 8-4 Tineke Bosma 24-4 Klaas de Haan
2-4 Henk Woudstra 10-4 Judith Ringnalda 24-4 Ivo Schoenmaker
3-4 Cindy van de Akker 12-4 Femke Postma 25-4 Lennert Petter
3-4 Martin Berger 12-4 Harmen Werkman 25-4 Adri Sluis
3-4 Hans Sterkenburgh 14-4 Renske Dollekamp 26-4 Martin Kielema
3-4 Jan Kromkamp 15-4 Anneke Boelens 28-4 Roelof Costeris
3-4 Joey Woudstra 15-4 Alies Hoekstra 28-4 Petra de Lange
5-4 Sandra Boxum 16-4 Luca Froklage 29-4 Ad Roodhuijzen
5-4 Nanneke van Weenen 17-4 Eline Luijten 30-4 Roderic Luijten
7-4 Ella de Jong 21-4 Allaerd Petter
Voor Erik Dolstra alsnog van harte gefeliciteerd met je
verjaardag!
Nieuwe leden
Marjoke Eikelenboom - Recreant
Angeline Moors - Recreant
Jolanda Eggink - Recreant
Jolanda de Haan - Recreant
Marion van Bommel - Recreant
Peggy Wetzel - Recreant
Klazien van Drie - Recreant
Silvy Doeven - Recreant
Manta Ackerman - Pupil B
Iris de Boer - Pupil C
Lisa Haarman - Pupil B
Iddo de Jong - Senior
Marieke Kellij - Veteraan
Kevin van Kreijfelt - Junior D
Nick Rodermond - Pupil C
Maaike Schuurman - Pupil A
Toos de Vries - Veteraan
maart 2006 7

8 starter 02

THE OUTSIDERS SLAAN WEER TOE...
met Knipsels & Knipogen over wedstrijden en trainingen en zo
Het is voor ons altijd weer een hele opgave die lange maand januari, ofwel de maand zonder
Starter, door te komen. Maar gelukkig treffen we elkaar weer, althans we hopen maar dat dit
wederzijds is. Hier hadden we in februari mee willen openen, maar jullie waren zo in het nieuws
dat daarvoor gewoon geen ruimte was. Nog sterker, ook nu hebben we nog al wat berichten te goed, zoals over Ms.
Robbertson’s missie naar Kenia en mevr. Ans Gaaikema, die volgens het Basser nieuws haar hortensiaknoppen mist.
GEMENGD DOUCHEN
Er worden heel vaak grapjes over gemaakt. Leuk bedoelde
opmerkingen over gemengd douchen in de korfbalsport. De
enige sport waar mannen en vrouwen samen in een team
spelen en dus ook wel samen zullen douchen, zo denken nog
steeds veel sportleken. Niets van dit al; in de korfbalsport zijn
zowel dames- als herenkleedkamers en wordt niet
gezamenlijk een douche genomen.
Naast korfbal is er nóg een gemengde sport, ook al gaat dat
niet in teamverband: hardlopen. En laat daar nu net wél plaats
zijn voor gemengd douchen! Bij toeval waarschijnlijk, maar
toch. Zaterdag na afloop van de Hunebedloop wasten
mannen en vrouwen gezamenlijk het zweet van hun lijf in één
kleedkamer. De organisatie had niet voorzien in de verdeling
van de kleedkamers voor mannen en vrouwen. Niemand,
jong noch oud, die zich eraan stoorde. De atleten (m/v)
bleken absoluut niet preuts te zijn en zonder enige gêne
stonden ze zij-aan-zij onder de warme douche. Het is ook een
echte familie, dat hardlopersvolk. Zo kan het ook en waarom
niet? Als je als man en vrouw maar een keuze hebt. (Peter
Nefkens, Opregte Steenwijker Courant van 1 februari 2006)
HORTENSIADIEVEN SLAAN WEER TOE
Hortensiadieven hebben weer toegeslagen in de gemeente
Steenwijkerland. Ans Guikema uit Basse is voor de tweede
keer de pineut. Vorig jaar werden de knoppen uit haar
hortensiastruiken geknipt en ook komende zomer zullen haar
hortensia’s ‘bloemloos’ blijven. ‘Ik las in de krant dat er weer
hortensiadieven actief zijn en zei tegen mijn man dat we eens
moeten kijken hoe het met onze bloemen is. En inderdaad, ze
waren vakkundig gesnoeid. Niet te geloven toch?’ Volgens
de vrouw is het echt door vakmensen gedaan. Wanneer de
struiken geknipt zijn, weet Guikema niet, maar ze ontdekte
het vorige week. (OSC van 18 januari 2006)
NA HUWELIJKSREIS NAAR KENIA GAAT
SOPHIA ROBBERTSEN TERUG OM TE HELPEN
STEENWIJK – Haar huwelijksreis naar Kenia in maart vorig
jaar was erg mooi, maar tandartsassistente Sophia Robbertsen
(30) uit Steenwijk zag ook de armoedekant van het land. Er
is in het gebied rondom Mombasa slechts één tandarts op
500.00 mensen. Sophia besloot te gaan helpen; 12 maart
vertrekt ze. De reis en verblijf naar Kenia moet Sophia
Robbertsen zelf financieren. Om dat te kunnen doen, houdt
Sophia een sponsorloop. ‘Ik loop de Hunebedloop in Havelte.
Ik heb mensen gevraagd me te sponsoren en dat gaat boven
verwachting.’ (OSC van 23 januari 2006)
Bericht van de Club van Opa’s!
Een nieuwe opa mogen wij binnenkort
verwelkomen!
We chatten iedere dag vanaf 15.00 uur
na het middagdutje.
Doe je dan ook mee nieuwe opa xxx?
Opa Rob kan het Wel, opa Harmen Bakker,
opa Arend Scholtens, opa Wim uit het
Oosten, Pake Taxi-Hans, opa Jan Driessen,
opa Gijs Tienstra, opa Joop Boomsma, opa
Nicolaas Janszen, opa Jan de Kreiger, opa
Bertje Swiers en Pake Boer Berenburg.
SCHRIJFWEDSTRIJD
Een ieder, die een verhaal, gedicht
of lied schreef dat geënt was op
het thema Steenwijk 750 jaar, kon
meedingen aan een
schrijfwedstrijd. De inzendingen
werden beoordeeld door een
deskundige jury, o.a. bestaande
uit bibliothecaresse Joke van der
Veen. (Opregte Steenwijker
Courant van 2 januari 2006)
VOORLICHTINGSAVOND
REFLEXZONETHERAPIE
STEENWIJK – Roelien Polinder houdt
een voorlichtingsavond. Op deze avond
wordt informatie gegeven over reflexzonetherapie.
‘Onbekend maakt
onbemind. Mensen vragen mij
regelmatig wat het inhoudt en of zij met
bijvoorbeeld rugklachten of bekkeninstabiliteit
ook terecht kunnen’, zegt
Roelien Polinder. (Steenwijkerland
Expres van 17 januari 2006)
Impliciet en onbedoeld, maar niet ongewenst, kwamen Wim uit het Oosten en kaptein Peter Wemer in het nieuws. Zij
bleken na afloop van de Hunebedloop bijzonder enthousiast over de geboden mogelijkheid gemengd te douchen! Maar
hoe groot was een week later voor Wim M60 de teleurstelling toen hij na de Pinguinloop weer ging douchen….
En dan die Starters die niet in het nieuws kwamen, maar toch opvielen. Margreet Euwes van Doorn vertrok met Texaan
Kevin McWhorter naar Lapland, en de Lange Jan met Petra van Jan van Petra volgden! Omdat het hier niet koud
genoeg was? Of denkt de Lange Jan dat hij met de consumptie van rendiervlees weer harder gaat lopen?
Mag Klaas de Haan nog wel buiten lopen sinds de ophokplicht? Zo nee, dan zou dat wel erg sneu zijn nu hij traint voor
de marathon van Rotterdam! Adje Roodhuizen liep midwintermarathon in Apeldoorn. Wilma van Galen, 25 jaar
getrouwd, trakteert loopgroep Us Folkert. Dalton Brother Wolter William van der Veen en Jantje Scheenstra uit
Zuidveen enige Starters in jaarlijkse lijst van topmarathonlopers in de Runnersworld. Dit en nog veel meer van die
verrassende Start-nieuwtjes in de komende edities van uw eigen cluborgaan!
Beste redactie, wij danken u voor plaatsing van dit stukje in uw blaadje, wensen een ieder het allerbeste, enne... doet
u toch vooral deze keer jullie Nederlands kampioene Nikki May Woudloper van the Outsiders de hartelijke groeten.

Uit de historie van Start ‘78
Deel 26, door Jan Driegen
September 1982
Goede prestaties op Papendal. Op Papendal
werden zondag goede prestaties door Start'78
atleten geleverd. Hermien Hof uit Wolvega won
hier op overtuigende wijze het discuswerpen bij
de meisjes-B. Simone Guikema uit Steenwijk won
de 600 meter meisjes-D. (OSC van 1 september
1982)
Schapelhouman won Kuinreloop. Hoofdnummer
van de avond was uiteraard de officiële
KNAU-loop. Aan de kop ging de strijd tussen
Wolter Schapelhouman uit Steenwijk en Hans
Spitzen uit Oldemarkt. Laatstgenoemde wilde juist
deze race in eigen gemeente erg graag winnen,
maar de ijzersterke atleet uit Steenwijk liep hem in
de één na laatste ronde los. (OSC van 6
september 1982)
Arjen Guikema wint wegloop. De 35-jarige
Arjen Guikema uit Steenwijk, trainer van de langeafstandlopers
van Start'78, won zaterdag op fraaie
wijze de 20 kilometer lange nationale wegloop in
het Gelderse Veessen. (OSC van 13 september
1982)
Wolter Schapelhouman wint halve marathon
Oldemarkt. Zaterdagmiddag namen 26 lopers
deel aan een halve marathon, die de Commissie
Lambertusloop met steun van atletiekvereniging
Start'78 in Oldemarkt organiseerde. Er ontstond al
direct een kopgroepje van leden van Start'78.
Ongeveer twee kilometer voor het einde had
Schapelhouman het wel gezien en liep weg om
als eerste te eindigen. (OSC van 20 september
1982)
Wethouder Visser stelde nieuwe
atletiekvoorzieningen in gebruik. Met een
gerichte stoot van een kogel, op een soort
vuurwerkmechanisme, waarop een
oorverdovende knal volgde, stelde Steenwijks
wethouder H.W.Visser van sportzaken
zaterdagmiddag enkele nieuwe
atletiekvoorzieningen voor AV Start'78 in gebruik.
Voorzitter Evert Roffel van Start'78 zei in z'n
openingswoord dat de club nu dolblij is dat nu
onder duidelijk betere omstandigheden kan
worden getraind. Tot grote opluchting van de
wedstrijdleiding tijdens de clubkampioenschappen
kwam de halfverharde oefenhoek voor de
springnummers nog juist op tijd gereed.
Henk de Jong bij de heren en Agaath van Tielen
bij de dames werden opnieuw de kampioenen bij
de clubkampioenschappen meerkamp, die de
atletiekvereniging het afgelopen weekend
organiseerde. Winnaar bij de jongens-A Rino Spin
torende ver boven z'n naaste tegenstanders. Joke
Spikman won de achtkamp bij de meisjes-A en
zat met haar eindpuntentotaal boven die van
dames winnares Agaath van Tielen. Dennis
Meriën zegevierde bij de jongens-B. Marion
Spikman was de winnares bij de meisjes-B.
Sterke winnaar bij de jongens-C werd Patrick
Dost. Zeer spannend was het bij de meisjes-C
waarbij Jolande de Veen won, met maar 5 punten
voorsprong op Jeanet van Elven. (OSC van 27
september 1982)
Oktober 1982
Arjen Guikema kampioen op de lange
afstand. Arjen Guikema uit Steenwijk werd
zaterdag overtuigend de nieuwe kampioen van
AV Start'78 bij de lange afstandlopers. De 35-
jarige bouwkundig tekenaar nam daarmee de titel
over van Wolter Schapelhouman die nu tweede
werd. Het waren zaterdag goede
weersomstandigheden bij deze wedstrijd in de
omgeving van De Bult en Eesveen, waarvan de
afstand 15 kilometer bedroeg. Kampioen bij de
veteranen werd Henk Mulder uit Noordwolde.
(OSC van 4 oktober 1982)
Start'78 zevende bij NK-atletiek. Bij het
officieuze Nederlandse ploegenkampioenschap
voor lange afstandlopers over 4x15 kilometer
behaalde de eerste ploeg van AV Start'78 een
uitstekende zevende plaats. Aan deze wedstrijd
die zondag te Utrecht gehouden werd deden 170
ploegen mee. De tijd van de eerste ploeg bleef
net één minuut boven het clubrecord. Maar de
tijden van alle anderen, dat waren er van Start'78
vijf(!), waren sneller dan ooit. Duidelijk is dan ook
dat de lange afstandgroep van Start'78 in de
breedte stukken sterker geworden is. Onder
leiding van Arjen Guikema wordt er regelmatig en
gericht getraind en dat begint z'n vruchten af te
werpen.
De eerste ploeg bestond uit startloper Arjen
Guikema (aflossing als vierde in een tijd van
49.15 min.), Wolter Schapelhouman (derde in
50.39 min.), Bram Gijsbers (vijfde in 51.40 min.)
en Jan de Lange (zevende in 50.46 min.). Dit
bracht de totale eindtijd van de eerste ploeg van
Start'78 op 3.22.20.
Ook de tweede ploeg van Start'78 zat met een
27e plaats goed voorin het klassement. Deze
ploeg bestond uit Hans Spitzen (50.35 min.
waarmee hij nota bene de tweede man van
Start'78 werd), Jan Groen (54.02 min.), Aaldert
Westerveen (53.48 min.) en Rein Gaastra (55.09
min.), waarmee de totaaltijd van ploeg twee op
3.33.34 kwam.
Verantwoordelijk voor de totaaltijd van 3.45.55 uur
van de derde ploeg waren Anne Bartelds (54.50
min.), Jos Ensing (59.26 min.), Frans Kluitenberg
(56.24 min.) en veteraan Henk Mulder (55.15
min.).
De vierde ploeg liep met Willem Doze (64.12
min.), Joop Bomert (59.46 min.), Jan Echten
(60.17 min.) en Bob Visser (62.12 min.) naar een
eindtijd van 4.06.27.
De vijfde ploeg kwam uit op 4.07.26. Hierin zaten
Jan de Krijger (67.49 min.), Hans Hes (66.56
min.), Mans Schapelhouman (60.39 min.) en
Arjen Guikema als slotloper! Jawel nog een keer
die 15 kilometer. En wat deed hij, 52 min. en 2
seconden. Door een aantal zieken en
10 starter 02

geblesseerden kwam de vijfde ploeg nog een
loper tekort. Met een rustpauze van slechts twee
uren nog zo'n prestatie neer kunnen zetten toont
wel klasse. (11 oktober 1982)
Het Estafettestokje
Freddie Bouma
Het werd wel eens tijd voor iets nieuws in de
starter dacht ik zo. En laat ik meten het spits ook
maar eens afbijten.
In andere clubblaadjes lees ik wel eens iets
waarin mensen zichzelf voorstellen en iets over
zichzelf vertellen. Om de saamhorigheid binnen
de club te vergroten is dat natuurlijk prima. Daar
gaat ie dan :
Ik ben Freddie Bouma, 44 jaar alweer en
getrouwd met Marjolein en 3 kinderen. Allen
sporten ook maar niemand op atletiek. Ik moet
ook zeggen dat ik voor kinderen een teamsport
ook leuker vindt om te doen (hopelijk ga ik nu niet
op teveel tenen tegelijk staan).
Binnen Start’78 zullen de meeste veteranen me
wel kennen (vrees ik). Ik loop in ieder geval op de
woensdagavond maar moet eerlijk zeggen dat ik
niet echt bij een bepaalde groep hoor. Ik loop
eigenlijk bij alle groepen wel eens mee, hangt een
beetje van de vorm en de motivatie af. Als ik kijk
naar de indeling die de TC in overleg met de
looptrainers heeft gemaakt vrees ik dat ik formeel
in de “wedstrijdgroep” van Jebbe Westerbeek
hoor. Maar meestal loop ik toch in de andere
groep op de woensdag moet ik eerlijk bekennen.
’s Winters probeer ik met Jebbe mee te komen,
s’zomers starten we met Rob op de Woldberg, dat
vind ik prettiger. Dat is een beetje de motivatie
voor iedereen denk ik, lopen in de groep waar je
je prettig voelt. Ook loop ik nog wel eens op de
dinsdag (en heb daar zelfs nog wel eens een
training gegeven), en als ik erg veel train loop ik
ook op maandag wel eens mee op de baan of in
Wolvega.
Binnen Start’78 ben ik nog actief binnen de
kantinecommissie, tenminste, Rob en Peter
regelen van alles en ik sta achter de bar als zij
vinden dat het nodig is. In ieder geval op de
woensdagvond en zo nu en dan bij andere
wedstrijden (mochten er nog liefhebbers
zijn….aanmelden bij Rob….of iemand anders van
de kantinecommissie)
Verder probeer ik nog actief te zijn binnen de
Technische Commissie. De Technische
Commissie is vorig jaar opgericht met als doel om
de te zorgen voor optimale omstandigheden voor
trainers en atleten.
Ik ben geboren in Holwerd (veel noordelijker kun
je niet), maar eigenlijk altijd in Dokkum gewoond.
Later 4 jaar in Drachten en we wonen sinds een
jaar of 15 alweer in Steenwijk. Werkzaam bij
Dyka, de afgelopen jaren verschillende functies
maar nu al weer sinds een jaar of 3 chef
Kwaliteitsdienst. Ik hou me bezig met
productkwaliteit en normeringen. Verder ben ik
voorzitter van de klaverjasvereniging
Oostermeenthe, maar dat is dit jaar voor het
laatst. Ik gok erop dat Folkert Braad (ook bekend
binnen Start’78) dat wel overneemt.
Ik denk dat de meeste mensen me een redelijk
fanatieke loper vinden, en dat is misschien ook
wel zo.Toch staat het plezier voorop. Ik loop 3-4
keer in de week, s’winters iets minder, ’s zomers
iets meer, en als er iets bijzonders op stapel staat
nog veel meer. Dit jaar ga ik weer voor de
marathon (als ik blessurevrij blijf).
Nu is het natuurlijk de bedoeling dat iemand
anders in de volgende Starter een stukje schrijft.
Hierbij nomineer ik jaap van Weenen, een
persoonlijkheid met een enorm gevoel voor
humor, en een zeer prettig persoon in de omgang.
Hij is in staat om met een soort onderkoelde
humor anderen compleet op het verkeerde been
te zetten. Dus Jaap, ga tekeer. Om zeker te zijn
dat je de Starter ook leest….ik zal het nog tegen
je zeggen en ook mailen.
Sportief wandelen
Bennie Overvelde
Atletiekvereniging Start,78 is een club waarbij vele
facetten van het sportieve bewegen aan bod
komen. Wij zijn actief in Steenwijk en Wolvega en
er is vermaak voor iedereen. Als men jong is of op
een lage ouderdom: er is voor iedereen aandacht,
en het sporten in clubverband geeft ook nog eens
gezelligheid.
Enkele jaren geleden is deze club ook begonnen
met het sportief wandelen. Iedere
woensdagavond zijn we op stap met een groep
enthousiaste mensen die onder leiding van
Bennie Overvelde vele sportieve bewegingen
maken en waarbij gezelligheid ook niet wordt
vergeten. In Steenwijk starten we op of vanaf de
atletiekbaan en in Wolvega vanaf sportpark
Molenwiek of een locatie naar keuze. In de
zomertijd zijn wij actief op de Woldberg bij Tuk.
Kortom: er wordt gewerkt en er wordt gelachen.
Nordic Walking.
Hierover is al een boel gezegd en geschreven.
Ook bij Start,78 willen wij hier aandacht aan
besteden.
Het sportief wandelen willen we in ere houden,
maar willen dit combineren met het nordic
walking. Tijdens de wekelijkse training wordt er
geregeld op geoefend voor de liefhebbers en het
ligt in de bedoeling om hier binnenkort weer mee
te beginnen.
maart 2006 11

Als de zomertijd weer begint starten wij eens in de
twee weken vanaf de Woldberg bij Tuk. In
Wolvega kunnen we in overleg naar een locatie.
De stokken dient men zelf aan te schaffen en er
zijn ook enkele in bruikleen.
In Wolvega zijn we inmiddels op een andere
locatie beland en wel bij de carpoolplaats langs de
snelweg bij restaurant v.d Valk. Van hieruit gaan
we de zomer proberen vol te wandelen met de
nodige bewegingen.
Achter dit restaurant is men bezig met het
aanmaken van een groot stuk grond voor de
nieuwbouw en dit is een behoorlijk stuk waar ook
een prachtige trainingslocatie uit voortkomt. Ik heb
zelf daar al een paar keer gelopen over het ruwe
zand en naar het zich laat aanzien is dit met een
paar maanden zodanig verhard dat er menige
trimmer of wandelaar te bespeuren is. In
Steenwijk gaan we weer de Woldberg op en willen
daar ook het nodige bewegen weer beoefenen.
Een paar van onze leden gaan ook een
wandeltocht uitzetten en daar krijgt men bericht
over. Deze tocht is gepland in Wolvega en
omgeving.
Het wordt nu tijd voor het mooie weer en hopen
weer op een mooie zomertijd en als er nog
mensen zijn die belangstelling hebben voor een
weekje 4-daagse in Nijmegen dan zal dit voor jou
de eerste keer wezen, maar voor mij wordt het
dan de twintigste keer. Voor verdere informatie
kan men zich wenden naar de begeleider van het
sportief wandelen: Bennie Overvelde tel: 0561
615687
Enquete
Bennie Overvelde
22 dec 2003
Omdat wij de gedachten van de mensen die in
onze groep meedoen zoveel mogelijk willen peilen
over het hoe en waarom men aan deze sport
meedoet willen wij graag een evaluatie houden.
Wellicht is ter overdenking deze enquete een
welkom hulpmiddel.
1. Informeert de trainer regelmatig naar ons
welzijn?
a) Nee, het interesseert hem echt geen zier.
b) Alleen bij zijn vriendjes en als het over
wijndrinken gaat.
c) Ja, niet overdreven, wel gewoon functioneel
waar dat nodig is.
2. Zijn de te lopen routes afwisselend en van
voldoende toeristische waarde?
a) Nee, het rondje op de atletiekbaan kunnen wij
wel dromen.
b) Zou kunnen, maar ik ben voortdurend in
gesprek.
c) Nou en of, we lopen regelmatig een nieuwe en
wonderschone route.
3. Checkt de trainer bij vertrek of een ieder de
kantine heeft verlaten?
a) Nee, soms komt onverwacht een opgesloten
wandelaar pas vrij als we weer
terug zijn.
b) Nou ja, het gebeurt ook wel dat onderweg al
iemand wordt vermist.
c) Ja, de kantine wordt pas afgesloten als ook de
wc`s zijn gecontroleerd
4. Bezoeken de sportieve wandelaars de meeste
trainingen?
a) Nee, slechts om de veertien dagen i.v.m. het
noodzakelijke herstel.
b) Dat wel, maar soms haakt iemand af in een
winkelstraat.
c) Nou en of, sommigen staan om 7 uur al bij de
vertrekplaats.
5. Ga ik met plezier of met tegenzin naar de
training?
a) Ik ga slechts voor de trainer, want anders voel
ik mij zo schuldig.
b) Redelijk met plezier, want thuis bij de buis is
het ook niks.
c) Met plezier, jammer dat het niet een uurtje
langer duurde.
6. Beantwoordt de trainer afdoende alle hem
gestelde vragen?
a) Nee, hij staat met de mond vol tanden of houdt
zich Oostindisch doof.
b) Jawel, bla,bla,bla, dus allemaal onzin.
c) Wat hij vertelde heb ik opgezocht in de
encyclopedie en het klopte.
7. Gaat de conditie de laatste weken erop vooruit
of achteruit?
a) Drastisch achteruit, want mijn concurrent kan ik
niet meer volgen.
b) Weet niet, want het niveau van mijn concurrent
is niet constant.
c) Met sprongen vooruit, want mijn concurrent kan
mij niet meer volgen.
8. Neemt het aantal blessures toe of af?
a) Neemt toe, soms ben ik alleen op de training.
b) Weet niet, ikzelf neem pijnstillers.
c) Neemt af, Zelfs mijn huisarts gaat nu meer op
vakantie.
Samenvattend: mag Bennie als trainer blijven, ja
of nee? De puntenwaardering is als volgt:
Ieder antwoord a* 0 punten, antwoord b* 2
punten, antwoord c* 4 punten.
Bij een totaal van 0-8 punten hebben we recht op
een andere trainer; bij 9-16 punten krijgt hij nog
een kans, maar mag ook de eer aan zichzelf
houden; bij 17-32 punten mag hij blijven.
Dit formulier behoeft niet te worden opgestuurd.
12 starter 02

Gerstenat en vette Friet
Belevenissen van een recreatieve loper.
Brrr……als ik dit schrijf zie ik dat de sneeuw
langzaam naar beneden dwarrelt, het is koud en
vies, ik wil dat het warmer wordt, dan kan de korte
broek weer uit de kast. Maar voorlopig is de
weersvoorspelling nog niet best. Volgende week
WEER kou en sneeuw…..Het wordt tijd dat de
benen weer een beetje kleur krijgen.
De loopjes in deze periode zijn vaak wel leuk, in
Drachten de Pinguinloop (o.a. halve marathon en
30 km). Een redelijk aantal deelnemers van
Start’78 deden mee. Wilma van G. heeft de
smaak van de dertigers te pakken. Na de
gezelligheidsloop op 30 december verscheen ze
hier weer aan de start en pakte en passant ook
het clubrecord heb ik begrepen…Ik heb het niet
gecontroleerd dus als het niet klopt…ik lieg in
commissie.
Ik zal de organiserende vereniging eens vragen of
er niets aan de regeling van de douches te doen
is. Verkleden kun je in het zwembad (en douchen
dus ook) maar als je de douche aan wilt zetten
moet je eerst een meter of 20 lopen langs het
instructiebad. Tegen de tijd dat je weer terug bent
valt de tijdschakelaar weer uit dus kun je weer. U
begrijpt het, het is een komen en gaan van
sporters die om beurten de douche aan zetten.
Ook is de marathon in Diever weer geweest, en
niet alleen de marathon, ook 10, de halve en 28
km stond op het programma. Onder winterse
omstandigheden. Harde wind, temperatuur rond
het vriespunt en onderweg ook nog eens de
nodige sneeuwbuien. Niet echt mijn weer maar ik
was toch tevreden. In het gezelschap van Jan B.,
Henk V. en Simon V. (geen starter maar wel een
zeer gewaardeerde hardloper bij “de Swelvers”)
liepen we de halve marathon. Op weg naar Diever
kwam ik bijna nog in onzachte aanraking met de
auto van Jan de G. Later verklaarde hij dat hij de
start niet kon vinden….in Diever….hoe
geloofwaardig kun je zijn….2 straten en dan nog
in de verkeerde straat om de start zoeken.
Hopelijk is hij tijdens zijn 10km niet verdwaald. ☺
Onderweg in de groep het hele wereldgebeuren
bespoken en natuurlijk het wel en wee van
(ex)starters. Het viel op dat er van de
dinsdagavondgroep niet veel deelname was (0
volgens mij). Ze doen het dan wel beter in het
sociale gebeuren maar de woensdagavondgroep
wint het bij de wedstrijden qua deelname (en op
zich is dat niet verkeerd) Misschien moet de
woensdagavondgroep eens op de dinsdag
meetrainen om te kijken hoe ze dat in de kantine
doen.
2 starters (bij mijn weten) waagden zich aan de
hele marathon. Klaas de H. en Ad R. De hele weg
gezamenlijk gelopen heb ik begrepen, om
tenslotte, in barre omstandigheden, te finishen in
03:22 of daaromtrent. Knap hoor. Het is jammer
dat Klaas niet nmeer in de luwte van Ad kon
lopen, iedereen kent hem natuurlijk, daar heb je
weinig aan als je even uit de wind wilt lopen.
Met de indeling van de loopgroepen is er gelukkig
helderheid gekomen over het prestatieniveau van
de verschillende groepen. Het aantal “overlopers”
is nog niet echt groot, maar je bent nu gelukkig
wel van de discussies “te hard”of “te langzaam”
af. Als je dat vindt moet je je geluk in een andere
groep gaan proberen. Ook incidenteel mag dat
gerust hoor. Het probleem is natuurlijk dat veel
sporters toch aan een bepaalde avond gebonden
zijn.
Begin april is natuurlijk de opening van het
baanseizoen ook weer. Eens kijken hoe dat dit
jaar gaat. Ik heb geen ambities voor dit jaar op de
“korte” afstanden en de technische nummers. In
het najaar wil ik een marathon lopen in Berlijn.
Eerst nog een paar maand rustig aan en motivatie
opbouwen, en dan extra trainen om op 24
september te pieken. Zo’n marathon heeft toch
wel iets. Is er eigenlijk al weer een groep op de
donderdagavond met de technische nummers
bezig? Ik weet dat er ook een wilde loopgroep op
de donderdagavond is die dan een duurloop van
een kilometer of 10 doet.
Langs deze weg wil ook nog even gebruik maken
om een ieder te wijzen op de
veteranencompetitie. Ik weet het, het is altijd ver
weg, je bent de hele dag onder de pannen voor
één of twee onderdelen, maar het is wel erg leuk
hoor. Ik heb er nu nog niets van gehoord maar ik
dacht dat het meestal op een zondag in april was
en een zondag in juni. Het is vaak problematisch
om voldoende deelnemers en deelneemsters te
krijgen dus als je een wedstrijdlicentie hebt (die is
helaas verplicht maar kost maar €15,- per jaar)
geef je dan op bij je trainer. Hij zal wel weten wie
dit jaar als begeleider/organisator fungeert.
maart 2006 13

LANGE-AFSTAND-COMPETITIE 2006
door Jan de Lange
Ook dit jaar is er weer een L.A.-competitie in nagenoeg dezelfde opzet als in 2005. Volgend
jaar zal ik wat wijzigingen in de wedstrijden aanbrengen, dan ga ik met de VUT en heb ik
wat meer tijd. De wijziging die nu al zeker is, is het opnemen van de Hunebedloop, want als er ruim 40
startleden meedoen, kan je deze wedstrijd niet negeren. Hierdoor komt dan wel de 1 km op de baan te
vervallen, want om het overzichtelijk te houden wil ik maximaal maar 13 wedstrijden. Ook andere ideeën zijn
altijd welkom. In de spelregels is ook wat veranderd. De regel dat A-junioren geen lange wedstrijd mogen
lopen is komen te vervallen. Voor wat betreft de categorie indeling doen we nog lekker ouderwets en
beginnen de mannen veteranen 1 bij 40 jaar. Hieronder vind je al een overzicht van de baanwedstrijden die
Start zelf organiseert en een lijst met de wegwedstrijden. Van de uurloop weet ik nog niet de juiste datum
maar die volgt zo snel mogelijk. Ook dit jaar zal ik de puntentelling weer bijhouden. Ik verzoek u dan ook om
uitslagen van elders gelopen wedstrijden zo spoedig mogelijk aan mij door te geven, zodat ik meest actuele
stand op de website kan laten plaatsen en iedere maand in de Starter.
Tel: 0521-515095 e-mail jan.delange@home.nl
Baanwedstrijden op Oerthebaan
1. 1000 m 30 juni en 15 september
2. 1500 m 28 april en 30 september
3. 3000 m 09 juni
4. 5000 m 08 april
5. 10000 m 14 juli
en verder de volgende wedstrijden:
6. Tijdloop 5 km Steenwijk 19 april
7. Uurloop Wolvega 1 of 8 mei
8. Lambertusloop Oldemarkt 27 mei
9. 15 van Steenwijk 24 juni
10. Kolkloop Blokzijl 05 augustus
11. Fish Potato Run 09 september
12. Reest 1/2 marathon Meppel 14 oktober
13. Hele marathon
Spelregels lange-afstand-competitie:
De baanwedstrijden moeten worden gelopen in de periode van 1 april t/m 1 oktober. Het maakt niet uit waar,
en hoeveel je er loopt want op 1 oktober wordt er gekeken wie de snelste tijd heeft gelopen. De hele
marathon mag worden gelopen tussen 1 januari en 1 december. Het maakt niet uit waar, en hoeveel je er
loopt want op 1 december wordt er gekeken wie de snelste tijd heeft gelopen.
1. Afzonderlijke puntentelling voor vrouwen, mannen senioren t/m 39 jaar, veteranen 40+ en
veteranen 50+.
2. De leeftijd op 1 april is bepalend voor de indeling in de diverse categorieën.
3. Verplicht minstens 7 wedstrijden te lopen om voor het eindklassement in aanmerking te komen.
4. Uit het aanbod van 13 wedstrijden tellen de beste 7 uitslagen mee voor het eindklassement.
5. Wegwedstrijden nummer 1 - 1 punt, nummer 2 - 2 punten, nummer 3 - 3 punten, enz.
6. Baanwedstrijden snelste 1 punt, volgende 2 punten, daarna volgende 3 punten, enz.
7. Voor de marathon geldt de snelste 1 punt, volgende 2 punten, daarna volgende 3 punten, enz.
Als er gelopen wordt met ChampionChip geldt voor de marathonranglijst de netto tijd.
8. Lopers die in een wedstrijd gelijk eindigen krijgen de punten van hun hoogst geklasseerde plaats.
9. Lopers die minder dan 7 wedstrijden lopen, worden achteraf niet uit de uitslag geschrapt.
10. Bij gelijk eindigen in het eindklassement telt de uitslag van de laatst tegen elkaar gelopen wedstrijd.
11. Meisjes A en jongens A mogen meedoen. Zij die mee willen doen moeten dit wel voor aanvang
van de competitie (1 april) aan mij doorgeven.
SUCCES
14 starter 02

4e bosloop op 11 februari 2006 + einduitslag bosloopcompetitie.
Meisjes Minipupillen, 425m:
Meisjes Minipupillen:
1 Maud Wiersma 2.00 1 Luca Froklage 5
2 Luca Froklage 2.11
Jongens Minipupillen, 425m:
Jongens Minipupillen:
1 Bram Bijdevaarte NL 1.55 1 Jorrit Wubben 4
2 Wolter Nijmeijer NL 3.01
3 Damian Huismans 3.17
Meisjes Pupillen C, 425m: Meisjes Pupillen C:
1 Lisa Haarman 1.43 1 Anika Westerkamp 3
2 Anika Westerkamp 1.48 2 Lara van Ravenstein 6
3 Lara van Ravenstein 1.51 3 Kimberly Huismans 14
4 Britt Pluim 1.51
5 Kimberly Huismans 2.11
Jongens Pupillen C, 425m: Jongens Pupillen C:
1 Cor Weerman 1.41 1 Cor Weerman 3
2 Rory Oosterkamp NL 1.50 2 Sander Quandt 5
3 Nick Rodermond 1.55 3 Rick Rodermond 10
Meisjes Pupillen B, 850m: Meisjes Pupillen B:
1 Corinne Roorda 4.14 1 Corinne Roorda 4
2 Andrina Weerman NL 4.27
Jongens Pupillen B, 850m:
Jongens Pupillen B11-2-2006
1 Wouter Deems 3.31 1 Wouter Deems 3
2 Frank Goodijk 5.02
Meisjes Pupillen A, 850m: Meisjes Pupillen A:
1 Ellen Jansen 3.10 1 Ellen Jansen 3
2 Claudia Oosterkamp 3.23 2 Claudia Oosterkamp 7
3 Mathilde Spitzen 3.28 3 Mathilde Spitzen 8
4 Ryanne Bekius 3.44 4 Ryanne Bekius 9
5 Geesje Nijmeijer 4.25 5 Sandra Boxum 12
6 Ulrike Weerman NL 4.52 6 Astrid Wibbelink 20
7 Lisa Huismans 5.24 7 Geesje Nijmeijer 21
8 Lisa Huismans 30
Jongens Pupillen A, 850m: Jongens Pupillen A:
1 Martijn de Vries 3.08 1 Martijn de Vries 4
2 Henk Weerman 3.22 2 Tim de Boer 7
3 Erik Jan Kamerbeek 3.30 3 Otto Quandt 7
4 Joost Westerkamp 3.38 4 Henk Weerman 8
5 Erik Jan Kamerbeek 13
6 Joost Westerkamp 16
7 Jari van Ravenstein 27
Meisjes D, 1250m: Meisjes D:
1 Rianne Kamerbeek 5.50 1 Rianne Kamerbeek 3
2 Wieke Nijmeijer 8.40 2 Marjolein Visser 10
3 Wieke Nijmeijer 10
Jongens D, 1250m: Jongens D:
1 Vincent Spitzen 4.41 1 Vincent Spitzen 3
2 Lukas Wijnen 4.45 2 Lukas Wijnen 6
3 Allaerd Petter 5.27 3 Allaerd Petter 9
4 Tim de Vries 6.05 4 Pim Wubben 13
5 Frank Wibbelink 6.11 5 Tim de Vries 13
6 Frank Wibbelink 16

4e bosloop op 11 februari 2006 + einduitslag bosloopcompetitie, vervolg:
Meisjes C, 1250m: Meisjes C:
1 Yvonne de Vries 4.32 1 Yvonne de Vries 3
2 Evelien Wemes 5.28
Jongens C, 1250m: Jongens C:
1 Lowie va Woude 4.30 1 Lowie vd Woude 4
2 Arnout Westerbeek 5.05 2 Arnout Westerbeek 7
3 Bram Winters 5.18 3 Bram Winters 11
4 Bas Schuttrups 5.43 4 Bas Schuttrups 15
5 Bram Tigchelaar 5.47
Meisjes B, 1250m: Meisjes B:
1 Gerda Korpershoek 5.22 1 Gerda Korpershoek 4
Vrouwen, 3630m:
Vrouwen:
1 Sophia Robbertsen 10
Vrouwen M35, 3630m: Vrouwen M35:
1 Trees van Veen 17.46 1 Trees van Veen 4
2 Marga Bijdevaarte NL 24.57
Vrouwen M45, 3630m: Vrouwen m45:
1 Linda Wibbelink 18.23 1 Linda Wibbelink 4
2 Toos de Vries 19.34 2 Grietje Boxum 7
3 Grietje Boxum 21.47 3 Janny Petter 10
4 Janny Petter 28.11
Mannen, 7260m:
Mannen:
1 Jan Scheenstra 25.33 1 Jan Scheenstra 3
2 Iddo de Jong 29.15 2 Bas Kluitenberg 7
3 Martin Bijdevaarte NL 29.39
4 Egbert Vink 34.03
5 Jan Willem Krom 35.15
Bas Kluitenberg (3630m) 12.57
Mannen M40, 7260m: Mannen M40:
1 Peter Visser 25.19 1 Wolter vd Veen 5
2 Wolter vd Veen 26.23 2 Klaas vd Veen 8
3 Klaas vd Veen 27.28 3 Klaas de Haan 17
4 Klaas de Haan 27.55 4 Henk Veenstra 20
5 Henk Veenstra 29.00 5 Jan de Groot 23
6 Jan de Groot 29.27 6 Jebbe Westerbeek 24
7 Eddy Oosterkamp NL 30.03 7 Henk Jan Kamerbeek 32
8 Jebbe Westerbeek 31.12 8 Frenk Wubben 39
9 Alfred Ubels NL 31.47
10 Thijs Schokker NL 32.17
11 Henk Veurman NL 33.00
12 Niek Wijnen 36.55
Mannen M50, 7260m: Mannen M50:
1 Jan de Lange 27.46 1 Jan de Lange 3
2 Jan Nijmeijer 36.03 2 Jan Nijmeijer 8
Mannen M60, 7260m: Mannen M60:
1 Joop Bomert 34.39 1 Joop Bomert 3
2 Anne Bartelds 36.36 2 Anne Bartelds 5

12 minuten:
Arjan Westerbeek NL 3007
Henk Veurman NL 2862
Vincent Spitzen 2837
Martijn de Vries 2731
Jan Nijmeijer 2712
Arnout Westerbeek 2690
Ivonne Wessels 2671
Erik Wibbelink 2649
Linda Wibbelink 2468
Allaerd Petter 2464
Jaap de Jong NL 2384
Bram Winters 2339
Frank Wibbelink 2335
Pim Wubben 2277
Grietje Boxum 2165
Monique Timmerman NL 1946
Coopertest op 5 februari 2006 te Steenwijk.
6 minuten:
Erik Jan Kamerbeek 1386
Mathilde Spitzen 1334
Sandra Boxum 1322
Astrid Wibbelink 1290
Alan Timmerman NL 1255
Geesje Nijmeijer 1182
Lisa Haarman 1168
Maud Wiersma 1126
Nick Rodermond 1120
Britt Pluim 1036
Wieke Nijmeijer 1034
Jorrit Wubben 994
Ryan Timmerman NL 973
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Indoorwedstrijd op 11 februari 2006 te Emmeloord.
Jongens Pup A, 1 e j.: 60m: Hoog: Kogel: Totaal: Plaats:
Okke van Gijssel 10.65 0.95 5.70 1077 8 e
Dennis Nieuwenhuis 11.14 0.75 6.48 915 14 e
Jongens Pup A, 2 e j.:
Wesley Smid 9.46 1.10 740 1470 9 e
Jongens D, 2 e j.:
Pim Wubben 9.46 1.25 8.18 1323 3 e
Jongens C:
Lowie vd Woude 10.71 1.30 5.83 1033 10 e
Jongens B:
Jurry vd Woude 8.60 1.50 10.79 1246 7e
Meisjes B:
Leonie Halman 9.10 1.40 8.17 1559 1e
Meisjes A:
Josiene vd Woude 9.31 1.40 7.60 1467 2 e
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Indoorwedstrijd op 18 februari 2006 te Dortmund.
Vrouwen:
Hoog:
Meisjes B:
400m:
Nikki Woudstra
Inge Bootsma
1.65
1.03.22
6 e
16 e Jongens B:
800m: Reinier Renting
3000m: Stefan Postma
Hinkstap: Sjors Verheijde
2.08.27
9.32.07
11.94
7 e
4 e
7e
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Coopertest op 5 maart 2006 te Steenwijk.
12 minuten:
Jan de Groot 3198
Bram van Essen NL 2334
Arjan Westerbeek NL 2911
Boudewijn Luijten 2220
Lukas Wijnen 2803
René Luijten NL 2215
Niek Wijnen 2657
Annabelle Luijten 2031
Matthijs Wijnen NL 2532
6 minuten:
Joop Bomert 2491
Noa Wijnen 1254
Arnout Werterbeek 2449
Ernst Luijten NL 1192
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

KOMENDE BAAN- EN LOOPWEDSTRIJDEN / WANDELAGENDA
Wedstrijdsecretariaat: Jolanda Hes, De Klamp 10, 8404 GL LANGEZWAAG.
Telefoon: 0513-688058. Banknummer: 36.12.20.030.
E-mailadres: j.m.hes@planet.nl
***************************************************************************************************
Inschrijven medaillewedstrijden Start'78: Ella de Jong, Tel: 0521-516589 E-mail: ella-dejong@planet.nl
Inschrijven andere Start-wedstrijden: Riki Creemers: Tel: 0527-231945 E-mail: riki-start78@hotmail.com
***************************************************************************************************
t/m zaterdag 26 maart, zie clubblad februari 2006
***************************************************************************************************
zaterdag 01 april Amersfoort baan junioren/pupillen
zaterdag 01 april Harderwijk baan pupillen
zaterdag 01 april Leeuwarden wegloop 21,1km-9,5km-3km
zaterdag 01 april Ommen wegloop 21,1km-10,7km-5,6km
zondag 02 april Assen baan senioren/masters/junioren/pupillen
zondag 02 april Assen wegloop 8km
zondag 02 april Emmeloord wegloop uurloop-1/2 uurloop
zondag 02 april Winschoten wegloop 16,1km-10km-5km
dinsdag 04 april Harderwijk baan 5000m, 10000m en coopertest
zaterdag 08 april Burgum wegloop 21km-12km-5km
zaterdag 08 april Groningen baa pupillen
zaterdag 08 april STEENWIJK baan senioren/masters/junioren (1e baancircuit)
maandag 10 april Dronten baan coopertest
dinsdag 11 april Meppel baan coopertest
woensdag 12 april Epe baan senioren/masters/junioren-AB (1e Deltion)
donderdag 13 april Zwolle baan senioren/masters/junioren-ABC
zaterdag 15 april Bolsward wegloop 15km-10km-5km
zaterdag 15 april Diever wegloop 100km-50km-42km-30km-16km-10km
zaterdag 15 april Hardenberg wegloop 10km-5km-2,5km
zaterdag 15 april Heerenveen baan junioren-CD/pupillen
zondag 16 april Groningen wegloop 16km-13km-10km-7km-4km
zondag 16 april Zwolle wegloop 42km (Ekiden)
maandag 17 april Musselkanaal wegloop 10km-2km
maandag 17 april Utrecht wegloop 42km-21km-10km-5km-2km
dinsdag 18 april Kampen wegloop 1,6km (1 Mijl)
woensdag 19 april STEENWIJK tijdloop 5km
zaterdag 22 april Emmen baan 1e wedstrijd CD-juniorencompetitie
zaterdag 22 april Groningen wegloop en wandelen 10km-6km
zaterdag 22 april Leeuwarden baan 1e Friese pupillenmedaillewedstrijd
zondag 23 april Drachten baan 1e wedstrijd Seniorencompetitie
donderdag 27 april Harderwijk baan senioren/masters/junioren-AB (2e Deltion)
vrijdag 28 april STEENWIJK baan medaillewedstrijd alle klassen
zaterdag 29 april Leeuwarden baan senioren/masters/junioren-AB (2e baancircuit)
zaterdag 29 april Meppel wegloop 8km en jeugdlopen
***************************************************************************************************
maandag 1-8 mei WOLVEGA drafbaan uurloop - 1/2 uurloop
donderdag 04 mei Harderwijk baan coopertest-5km-10km
zaterdag 06 mei Utrecht baan junioren-BCD/pupillen
zondag 07 mei Santpoort baan 1e wedstrijd Masterscompetitie
zondag 07 mei Zwolle baan 1e wedstrijd A-juniorencompetitie
Voor meer wedstrijden: www.start78.nl
Jolanda Hes