Centrum Voor Afstandsonderwijs - Ondernemersschool

4.2.10 Losmaken van de stralen
Beweeg (plantairflexie en dorsaalflexie) os metatarsale 1 t.o.v.
os metatarsale 2, tot deze vlot bewegen. Bewerk daarna os
metatarsale 2 en 3, 3 en 4 en tot slot os metatarsale 4 en 5.
4.2.11 Wringen van de ruggengraat
Je omvat de voet met beide handen langs de mediale zijde.
De duimen zitten plantair, de vingers dorsaal. De handen
maken snelle kleine wringbewegingen (bewegen in
tegengestelde richting) en voeren dit uit van de hiel tot aan de
grote teen. Op deze manier maken we de volledige
wervelkolom los.
4.2.12 Enkelrotatie
De voet rust in de handpalm van je vaste hand. De andere hand
of de werkende hand maakt een draaibeweging. De beweging
wordt uitgevoerd in de enkel, is traag en omschrijft grote cirkels:
vijf cirkels wijzerzin en vijf tegenwijzerzin.
Centrum Voor Afstandsonderwijs
Frankrijklei 127, 2000 Antwerpen
Tel.: 03 292 33 30 – www.centrumvoorafstandsonderwijs.be
16