Centrum Voor Afstandsonderwijs - Ondernemersschool
Centrum Voor Afstandsonderwijs - Ondernemersschool
Centrum Voor Afstandsonderwijs - Ondernemersschool
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
4.2.10 Losmaken van de stralen<br />
Beweeg (plantairflexie en dorsaalflexie) os metatarsale 1 t.o.v.<br />
os metatarsale 2, tot deze vlot bewegen. Bewerk daarna os<br />
metatarsale 2 en 3, 3 en 4 en tot slot os metatarsale 4 en 5.<br />
4.2.11 Wringen van de ruggengraat<br />
Je omvat de voet met beide handen langs de mediale zijde.<br />
De duimen zitten plantair, de vingers dorsaal. De handen<br />
maken snelle kleine wringbewegingen (bewegen in<br />
tegengestelde richting) en voeren dit uit van de hiel tot aan de<br />
grote teen. Op deze manier maken we de volledige<br />
wervelkolom los.<br />
4.2.12 Enkelrotatie<br />
De voet rust in de handpalm van je vaste hand. De andere hand<br />
of de werkende hand maakt een draaibeweging. De beweging<br />
wordt uitgevoerd in de enkel, is traag en omschrijft grote cirkels:<br />
vijf cirkels wijzerzin en vijf tegenwijzerzin.<br />
<strong>Centrum</strong> <strong>Voor</strong> <strong>Afstandsonderwijs</strong><br />
Frankrijklei 127, 2000 Antwerpen<br />
Tel.: 03 292 33 30 – www.centrumvoorafstandsonderwijs.be<br />
16