Modulair 2 - Open Universiteit Nederland

start en s
pport
c
lumn
‘Mindfulness helpt mij rust
in het hoofd te houden’
Eugenetica ...
Mindfulness krijgt de laatste jaren steeds meer aandacht. In een onderzoekstraditie
van ruim 30 jaar heeft mindfulnesstraining veel positieve
effecten laten zien op de gezondheid: het vermindert stress, het maakt
chronische pijn beter hanteerbaar en het versterkt het concentratievermogen.
Sinds een jaar worden de mindfulnesstrainingen ook via de
(online) Studiecoach aangeboden; zowel basis- als vervolgtrainingen.
En met succes: de workshops zijn steeds volgeboekt. Uit evaluaties blijkt
dat deze trainingen voorzien in een duidelijke behoefte van de student,
ze krijgen een goed beeld van wat mindfulness precies inhoudt en wat
het voor hen kan betekenen. ‘In stress-situaties rust krijgen in het hoofd’
is een veelgenoemde opmerking.
De training is opgebouwd uit diverse aandachtsoefeningen. Hierdoor
leer je aandacht te hebben voor wat moment na moment plaatsvindt
aan lichaamssensaties, gevoelens, gedachten en waarnemingen.
Eenmaal hierin geoefend, maak je piekergedachten, zorgen, pijn,
angsten, wanhoop en boosheid beter hanteerbaar. In plaats dat deze
gedachten en gevoelens de baas over je zijn, leer je ze met aandacht te
observeren. Hierdoor verliezen ze hun kracht. Ook helpen de oefeningen
de mooie dingen van het leven intenser te beleven. Hierdoor is
het mogelijk gevoelens van geluk en blijdschap te putten uit ervaringen
die heel eenvoudig en alledaags zijn.
Studenten die de training hebben gevolgd, geven aan in de thuis- en
werksituatie de methodieken te gaan toepassen, zoals: ‘beter omgaan
met tegenstand, met werkdruk, met spanningsmomenten’ en ‘de
momenten nemen en de techniek gebruiken om tot rust te komen en
situaties te accepteren’.
Nieuwe meerdaagse training
Tijdens de basis- en vervolgtrainingen (workshops 1 en 2) bleek dat
er ook behoefte is aan een training die zich uitstrekt over een wat
langere termijn. Daarom komt er nu een mindfulnesstraining van 8 sessies
(weken) in het voorjaar van 2011. Basis voor de training vormt het
Mindfulness-Based Stress Reduction programma dat ruim 30 jaar geleden
werd ontwikkeld. Het accent ligt vooral op het leren evenwichtig
te handelen bij het aangaan van de uitdagingen in het dagelijks leven.
De training heeft dus eerst en vooral een praktisch en heel concreet
karakter.
In 8 sessies van elk 2,5 uur leert u verschillende mindfulnessoefeningen
en de achtergronden daarvan. De regelmaat van de sessies maakt het
mogelijk mindfulness in de diepte te verkennen. Dit biedt bij uitstek
gelegenheid tot het maken van een nieuwe, frisse start in uw leven,
waarbij u stress, boosheid, verdriet, angst en onrust op een ontspannen
wijze en met vertrouwen leert hanteren. Zo’n nieuwe oriëntatie
op uw leven en uw relaties met anderen kan leiden tot het zetten van
uitdagende en moedige stappen, die positief kunnen bijdragen aan uw
gezondheid, welzijn en toekomstperspectief.
De training is steeds op een zaterdagochtend, van 10.00 tot 12.30 uur.
De workshops worden verzorgd door dr. André Brouwers, universitair
docent van de faculteit Psychologie. Voor nadere informatie over plaats,
tijd, kosten en aanmelding, ga naar: www.studiecoach.ou.nl.
Het was ooit Francis Galton 1 die uit het Grieks de titel van dit
kolommetje formuleerde. Hij kende niet eens Modulair en ook
niet de Open Universiteit (OU) natuurlijk, want hij leefde 150 jaar
geleden. Hij liet wel een erfenis achter. Zijn opvattingen leidden
in de loop der tijden tot het idee dat je iets met het menselijk
lichaam moest doen om betere mensen te krijgen. Iets toevoegen
of weglaten was beide goed. En dan ‘maten’ 2 . Die vorm van
genetica, die sleutelde aan mensen, is als een gevaarlijk idee in
het duister verdwenen. Vooral nadat het vóór en in de Tweede
Wereldoorlog werd gepraktiseerd. Als Francis geweten had van
de OU en haar systeem, had hij volgens mij het ware licht meteen
gezien. Mensen tillen naar een hoger plan is immers geen slecht
idee. Nog sterker, in de educatie ligt de oplossing voor de mensheid.
Dat doe je dan door ‘mending’ van de geest natuurlijk om
te komen tot een ‘galaxy of genius’ zoals de door mij aangehaalde
schrijver in zijn werk stelde. Het is nu dagelijks werk, Francis. De
OU doet aan positieve eugenetica en dit ‘must be extended to all
who, by having offspring would – otherwise 3 – seriously damage
future generations’. En nu gaat ook het trouwe lezertje hopelijk
een licht op. De bestrijding van het kwade in de mens is ter hand
genomen (ook) door onze OU en moet worden uitgebreid tot het
oneindige. Hoe meer mensen zij kan beleren en vormen, hoe
beter voor de samenleving van mensen. Zo brengen we eugenetica
op een vriendelijke manier tot succes en evolueren wij allen
tot ‘well born’. Voed de mensen met kennis en cultuur! Wij zijn
geen gewone dieren en ik geloof er vast in dat het werkt. Door
het voortdurend schaven en beitelen aan de geest – ook kijkend
naar de thans bestaande kennis van de erfelijkheid – móet het
wel zo zijn dat de verbetering en evolutie van de mens ligt in
‘permanent education’. O, ja, we zijn er nog lang niet, het zal
generaties duren, maar het zich bewust zijn van dit hogere doel
is op zichzelf waardevol en richtinggevend. Ik formuleer nog
geen nóg-hogere intentie maar dat zou ik best in een volgend
kolommetje willen doen. Deze eerste inval neigt naar uitwerking
en verder studie. Het begin is er toch. In ieder geval tot zover, de
OU vast bedankt. We veranderen nu de term leven-lang-leren dus
voorshands in Ougenetica.
Zweitze
Alumni
Drs. Gijske Meijerink, regionaal voorlichter
1 Galton F. (1864) ‘Heredity, Talent and Character’, MacMillan’s
Magazine 11, 157-166.
2 ‘to mate’ uit het Amerikaans: paren, koppelen ter voortplanting
3 ‘otherwise’, ingevoegd door auteur
Open Universiteit
Modulair 29 oktober 2010
17