VAN DE REDACTIE - de Digitale Estafette - Flevo Delta

Estafette
Clubblad van atletiekvereniging Flevo Delta te Dronten
Opgericht 26 mei 1981
Aangesloten bij de KNAU, verenigingsnummer 21437, regio IJsseldelta
Nummer 165
Januari 2006
Jaargang 21
verschijnt
11 x per jaar
Redactie
Alex Lucassen
De Haflinger 9
Tel. 316795
Eldert de Vries
Rozentuin 29
Swifterbant
Tel. 323514
Carel v.d. Meer
De Lepelaar 24
Tel. 315204
verspreiding
Hilde Huijsmans
Mechelaar 3
tel. 339847
inleveren kopij
per e-mail of bij
bovenstaande
adressen
VAN DE REDACTIE
Hoera, hier is ie weer,
Ondanks alle drukte is ’t me weer gelukt om alles op tijd
af te krijgen. Een nieuwjaar staat voor de deur met
(sportieve)verwachtingen die hopelijk voor een ieder
zullen uitkomen..
Dit keer veel uitslagen van o.a. “De Indoor Arnhem”
afgewisseld met wedstrijdverslagen, mededelingen en
artikelen die de moeite waard zijn om te lezen.
Veel leesplezier,
Alex
Estafette januari 2006/1

INHOUDSOPGAVE
INHOUDSOPGAVE ....................................................................................................................... 2
VAN DE BESTUURSTAFEL............................................................................................................ 3
VAN DE LEDENADMINISTRATIE.................................................................................................. 5
NIEUWSPAGINA RECREANTEN AV FLEVO DELTA ............................................... 6
OPROEP ................................................................................................................................... 8
KRACHTTRAINING VOOR DUURLOPERS .................................................................................... 9
LAATSTE NIEUWS OVER DE NIEUWE CLUBKLEDING ............................................................... 12
AGENDA.................................................................................................................................... 13
LAATSTE MAAL OUD PAPIER!!!!!............................................................................................. 14
KERST- EN NIEUWJAARSGROET AAN OUD PAPIER VRIJWILLIGERS ....................................... 15
UITSLAGEN ............................................................................................................................... 16
ADRESSENLIJST ................................................................................................................. 44
De techniek staat voor niets, dus de kopij voor februari kan ingeleverd worden per email
en wel voor:
15 januari 2006
Bij het volgende adres:
estafette@avflevodelta.nl
En anders bij de adressen voor in het blad.
Maatschap voor Fysiotherapie. Tel. 0321-313473
Met vestigingen in Dronten,
Dronten-West, Biddinghuizen en Swifterbant.
Wij bieden zorg op maat voor al uw sportblessures.
Naast fysiotherapie ook manuele therapie, podologie, oedeemtherapie,
bekken- bodemtherapie, COPD en fysiotherapeutisch oefencentrum.
www.fysiotherapiedronten.nl
Estafette januari 2006/2

VAN DE BESTUURSTAFEL
Van de voorzitter……………………………………..
De tijd gaat verschrikkelijk snel en dat meen ik…………..!
En er gebeurt ook zo veel en ………daar hebben we mensen voor nodig!
Niet alleen moeten de bestaande commissies (beter) gevuld worden maar ook zal er
een uitbreiding van ons jurykorps moeten komen. Onmiddellijk in het nieuwe jaar
zullen we starten met het aanwerven van juryleden algemeen en het opzetten van een
baancommissie. Een baancommissie die de wedstrijden op onze nieuwe kunststofbaan
gaat organiseren.
En…..we hebben het Sinterklaasfeest weer achter de rug.
En…..Jan van der Leck zal ongetwijfeld de OUD PAPIER ACTIE onder jullie
aandacht brengen. Misschien komt hij wel met een voorstel hoe in 2006 het oude
papier in de Golfresidentie op te halen!
En……de kledingcommissie is er gelukkig uit hoe we aan de nieuwe kleding kunnen
komen. Ze heeft een heldere afspraak gemaakt met de ‘verkoper’!
En……Egbert Corjanus kan aangesproken worden op klachten met betrekking tot de
huidige accommodatie!
En……dat betekent dat Fred Zoer zich helemaal kan richten op het kunststof en wat er
nog bij hoort! Het is nog onbekend wanneer de aanbesteding plaats vindt! Zoals nu
gepland worden de trainingen tijdens de aanleg van de kunststofaccommodatie
verplaatst naar de helft van het veld ‘Overboord’! Het veld aan de westkant van de
hockeyvelden.
En……de beleidscommissie zal op 18 januari 2006 het beleidsplan aan het bestuur
presenteren.
En……tussen Kerst en Oud/Nieuw zal het idee ons clubgebouw te renoveren en uit te
breiden aandacht krijgen.
En…..er is een eerste opzet gemaakt hoe we in 2006 ons 25 jaar jubileum gaan vieren!
En……geweldig vers in mijn geheugen waren de gebeurtenissen op 16 en 17
december! Om te beginnen de Sportverkiezing in Dronten op vrijdagavond 16/12.
Door Flevo Delta waren Sanne van der Velden, sporttalent en Johan Meijer,
sportcoach voorgedragen. Erg plezierig was op 14 december van de
organisatiecommissie te horen dat beiden waren genomineerd! Dus kon ik ze
meedelen op vrijdagavond 16/12 verplicht aanwezig te zijn in de Open Hof!
En het was niet voor niets! Sanne werd gekozen tot sporttalent 2005 en Johan tot
sportcoach 2005. Voor Sanne betekent deze verkiezing tevens dat ze op 7 februari
2006 in de Meerpaal meedingt naar het sporttalent van de provincie Flevoland.
Estafette januari 2006/3

En……..dan onze 17 e HoutwijkKerstloop! 1012 deelnemers, 9 deelnemers meer dan
vorig jaar. Wat valt er over te schrijven. Van alle kanten niets dan lof! Een
organisatiecommissie die naar buiten toe een rust, ervaring en professionaliteit
uitstraalt waardoor er eigenlijk niets fout kan gaan. Maar aan de zijkant weet ik als
geen ander hoeveel werk door dit hechte team in de voorbije periode is verzet.
En……elke keer hebben ook de weergoden voor de HoutwijkKerstloop weer een
prima programma. Deze keer, in de nacht vooraf, harde wind, zelfs storm, met flinke
sneeuwbuien. Vanaf een uur of 8 werd de frequentie van de buien wat minder en zo
bleef het eigenlijk wel. Temperatuur 2 a 3 graden. Vlak voor de start was het even erg
slecht maar verder………………de atleten waren er klaar voor. Niemand kon ze
tegenhouden.
En…….dat we elk jaar snelle atleten van ‘verweg’ aan de start hebben heeft natuurlijk
ook met geld te maken maar belangrijker nog is onze eigen Adriaan Sparreboom die al
deze atleten kent. Bijna moet ik constateren dat ze alleen voor Adriaan naar Dronten!
En…….oh ja een aardig verhaal: ik had opdracht van Adriaan om in het gemeentehuis
een eventueel laat komende topper op te vangen. Om kwart voor een kwamen onze
zuiderbuur, Geert Deruddere en echtgenote, binnenrennen. Ze kwamen uit de
omgeving van Kortrijk in Belgie en hadden onderweg erg slecht weer gehad. Maar de
wil om in Dronten te starten gaf de doorslag! Snel schoen aan, snel inlopen, snel naar
de start en nog eens snel en finishen in 1.14.55 en een vierde plaats voor deze 45 jarige
Belg!
En……Henk Borgmeijer, de speaker, je gelooft bijna alles wat hij vertelt. Maar Henk
was wel voor de 15 e keer onze speaker! En terecht werd hij na afloop door Rien in het
zonnetje gezet!
En ……..verder wil ik over de HoutwijkKerstloop niet zoveel meer schrijven. Maar
wel wil ik de organisatiecommissie namens een ieder bedanken voor de prima
wedstrijd en organisatie. En met de organisatiecommissie wil ik ook alle betrokken
vrijwilligers bedanken die hebben geholpen om deze dag weer tot een succes te
brengen.
Want zonder vrijwilligers geen HoutwijkKerstloop!
Zie ook onze website www.avflevodelta.nl en voor wat betreft de uitslagen van de
HoutwijkKerstloop www.houtwijkkerstloop.solcon.nl
We zien elkaar bij trainingen en/of wedstrijden!
Groet,
Jan Scheers
Tel: 06-51349743
h.scheers@chello.nl
voorzitter@avflevodelta.nl
Estafette januari 2006/4

VAN DE LEDENADMINISTRATIE
Verjaardagen
Januari
Mirthe Lodders 2 jan 10 Carla Nieuwenhuyzen 17 jan 44
Rien de Kwaadsteniet 2 jan 51 José Schrijer 17 jan 33
Thea van Roemburg 2 jan 63 Sander Flipse 18 jan 13
Anton van Ameringen 2 jan 6 Louw Overbeke 18 jan 46
Ilse Vlaming 3 jan 11 Angela de Haas 18 jan 32
Jort van den Toorn 3 jan 8 Saskia Gootjes 19 jan 11
Jolijn van Egmond 3 jan 15 Jari Rombouts 19 jan 9
Scarlett Houter 4 jan 12 Miranda Brederveld 20 jan 25
Erwin Steijns 5 jan 42 Bas Wierda 20 jan 14
Stefan Breet 7 jan 14 Marjo de Groot 21 jan 38
Femke de Boer 7 jan 43 Roos Obbema 21 jan 9
Mart Lucassen 8 jan 13 Wim Rademaker 22 jan 59
Aisha Heemskerk 8 jan 11 Eric Janssen 24 jan 43
Daan Drenth 9 jan 11 Nienke de Groot 24 jan 12
Piet Baak 9 jan 63 Rob van der Veen 24 jan 41
Wido Ekkel 11 jan 12 Jannet Straver 25 jan 43
Nicole Janssen 13 jan 9 Lubbert Bovenhuis 27 jan 52
Mark Taling 14 jan 18 Jarno de Groot 27 jan 7
Frans Breet 14 jan 42 Sanne van der Velden 28 jan 16
Jacqueline Leegsma 15 jan 44 Jouke van Dijk 31 jan 53
Darren Hazes 15 jan 7
Leon Hollestelle 16 jan 12
Nieuwe leden:
Ruben Verstraten De Sikkel 20 Dronten Sen.W.
Miriam Vriezekolk Mark 38 Dronten Sen.R.
Christol Kleuver De Muddegezaai 2 Dronten FW
Jonathan Versluis De Muddegezaai 8 Dronten Pupil B
Kyara Vermeulen Escudo 67 Dronten Pupil B
Stefan Diepmaat De Deimt 2 Dronten Pupil C
Jan Vermeer Lancasterdreef 39B Dronten Sen.R.
Pascal van der Aa Eurosingel 56 Dronten Pupil A
Netan Mager De Haflinger 27 Dronten Pupil A
Beëindiging lidmaatschap
Jorno van der Kooij Peseta 37 Dronten Pupil A
Judith de Boer Melisse 90 Dronten Sen.W.
Indrah Verstraten Sikkel 20 Dronten Jun.B
Ruben Meijerink De Taling 13 Dronten Jun.C
Bert Brink Het Korhoen 6 Dronten Sen.R.
Tabitha Brinkman Sparlinghof 73 Dronten Sen. R.
Estafette januari 2006/5

Adreswijziging: Rients de Boer, De Oeverloper 89, 8251 HH Dronten
Verzoek tot overschrijving: Bart Mateman, Kruizemunt 50 B , Dronten naar Atletiek
Groningen
Aantal leden per 15-11-2005: 446
NIEUWSPAGINA RECREANTEN
AV FLEVO DELTA
Duelleren
Meedoen aan de Zevenheuvelenloop is een feest. Met ruim 21.000 deelnemers voel je
je niet verloren. Je zou bijna opgaan in de massa. Dat geldt niet voor Frank Beetsma en
Henk Landmeter. Beiden zijn veroordeeld tot het zogenaamde “bypass” startvak en
moet wel heel lang wachten voordat ze van start kunnen. Maar dan gaan ze als een
banaan! Wonder boven wonder verliezen ze elkaar niet uit het oog in deze
mensenmassa. In tegendeel, de twee senioren plussers maken er een
onderlinge strijd van.
Dan weer is Frank voor Henk, dan weer is Henk voor
Frank. Zelfs het stampen van Henk wordt door Frank
opgemerkt en het is voor hem een signaal,
dat Henk hem weer voorbij zal gaan.
Na bijna vijftien zware kilometers is de
finish in zicht en de twee kemphanen
persen er nog een felle sprint uit. Ze
willen niet voor elkaar onderdoen.
Met miniem verschil verslaat Frank
zijn rivaal Henk. Althans Frank denkt,
dat hij 10 seconden sneller is. Laat
Henk nu 20 seconden later gestart zijn dan Frank. Dat betekent, dat Henk netto 10
seconden sneller is dan Frank. Op televisie zie je zulke eindsprinten tussen Kenianen
en andere wereldtoppers. De twee senioren van A.V. Flevo Delta kunnen er ook wat
van. Zouden de toeschouwers hiervan genoten hebben?
Getraind en wel
Het geeft je als trainers een goed gevoel als je merkt, dat de trainingen bijdragen tot
een enthousiaste deelname aan recreatieve loopjes. De afgelopen periode zijn de
trainingen van de maandag en woensdagavond afgestemd op de Zevenheuvelenloop.
Een flink aantal recreanten van de diverse trainingsgroepen zijn naar Nijmegen
afgereid en hebben daar met succes deelgenomen aan deze fantastische wedstrijd. En
velen hebben er een goed gevoel aan over gehouden, sommigen zelfs een persoonlijk
record. Het is prettig om van de atleten te horen, dat de aanwijzingen inzake techniek
niet voor niets zijn geweest. Ze hebben er wat aan gehad. Zo is samenwerking tussen
atleet en trainer een prettige bezigheid. De laatste trainingen van dit jaar staan in het
teken van de voorbereiding op de Houtwijkkerstloop. Er zullen zowel op de 5 als op de
Estafette januari 2006/6

10 kilometer en de halve marathon de nodige Flevo Delta atleten actief zijn op het
parcours. Succes mensen en denk eraan: houdt er een goed gevoel aan over.
Met de klok mee
Het valt niet mee, als je als trainer wordt gehinderd door een gebrek aan ruimtelijk
inzicht. Lopen met de klok mee? Hoe zit dat precies op het parcours? Is het rechtsaf of
linksaf? Is het met de wind mee of met de wind tegen? Loop je achter die mooie
vrouw aan of achter die knappe kerel aan? Is het naar het westen of is het naar het
oosten? Lopen met de klok mee: je moet het wel weten. Sorry mensen, dat ik
(Carel) mij telkens vergis. Ik draag tijdens de training een digitaal horloge.
Snap je mijn onvermogen een beetje?
Sint Nicolaas
Dank je wel Sinterklaas Manuela van Veldhoven voor de lekkere
speculaas en de fraaie kaarsen. Een goed gebaar van de Sint en de
trainersgroep. Het wordt gewaardeerd. Ook namens Marjo bedankt.
Discipline
Als je een marathon in een goede eindtijd wilt volbrengen dan vraagt dat heel wat
trainingsarbeid en vooral discipline. Je moet het wel minstens 12 weken volhouden om
jouw voorbereidingsschema geheel ten uitvoer te brengen. Dat is dit jaar Frans Breet
helemaal gelukt. Wat een trainingsarbeid heeft die man in zijn eentje erop zitten! Zo’n
600 kilometer trainen, vijf dagen in de week. Je wordt er moe van als je het leest.
Hardlopend vanaf zijn werk in Kampen naar Dronten en dan ook nog een extra lusje
van 10 kilometer eraan vastknopen. Het kan niet anders of zijn vrouw moet wel hele
lekkere macaroni hebben klaargemaakt. Anders houd je dat niet vol. Maar het heeft
Frans geen windeieren opgeleverd. Op 26 november j.l. verschijnt hij aan de start van
de marathon Urk naar Zwolle. Dat is niet het gemakkelijkste parcours; vlak land, veel
wind, lange rechte stukken. Alle trainingsarbeid van Frans vertaalt zich in een nieuw
persoonlijk record van 3 uur 16 minuten en 17 seconden. Liefst 15 minuten onder zijn
vorig record! Heeft Frans dat te danken aan die lekkere macaroni van zijn vrouw?
Stok achter de deur
De leden van de opstartgroep onder leiding van trainer Loes van der Meer laten zich
op de Houtwijkkerstloop niet onbetuigd. Liefst 9 atleten die na de zomervakantie hun
eerste schreden op het sportveld van A.V. Flevo Delta hebben gezet, hebben zich
ingeschreven voor hun eerste vijf kilometer wedstrijd. Het is nog maar een paar maand
geleden dat met de nodige moeite twee minuten kon worden hardgelopen. En nu
komen die bikkels met een goed gevoel over de finish van hun eerste wedstrijd.
Gefeliciteerd Eric Janssen, Angela Abbink, Jannie van den Berg,Thea en Henk van
Roemburg,Simone Kuiper, Jaap Gielen, Angela de Haas en Miriam Vriezekolk. Je ziet
dat die stok achter de deur om te gaan trainen effect heeft. Het is wel te hopen, dat
meesteres Loes jullie niet te hard gegeseld heeft. Zo niet dan volgen er zeker nog meer
van die wedstrijdjes. Straks op de Driedorpenloop bijvoorbeeld. Een herkansing voor
degene die nu nog niet toe zijn aan een recreantenwedstrijd.
Estafette januari 2006/7

Voorbereidingen
Tijdens het trainen horen wij, dat Wim van Asselt en zijn mannen/vrouwen al weer
druk in de weer zijn met de voorbereidingen van de Driedorpenlopen. Dat zijn nu
precies van die gezellige loopjes, waar je als recreanten trainingsgroep massaal
aanwezig zou moeten zijn. De eerste van de drie lopen is 28-01-2006. Knoop het in je
oren en denk eraan geen smoezen verzinnen om verhinderd te zijn.
Groeten
Carel van der Meer
OPROEP
Wie vindt het leuk om met evenementen te helpen in de kantine.
Dan moet je bijvoorbeeld denken aan de clubkampioenschappen
of wedstrijden maar ook aan de coopertest enz.
Lijkt je dit leuk, geef je dan op we kunnen veel vrijwilligers
gebruiken. Vanaf maandag 12 december hangt er een lijst in
het clubgebouw, kom je daar niet zo vaak dan kun je ook bellen
met:
Tineke Hollestelle tel. 0321-318514
Frederike v/d Velden tel. 0321-331503
Tini Breet tel. 0321-380429
Alice Bezema tel. 0321-336755
De Kantinecommissie.
Estafette januari 2006/8

KRACHTTRAINING VOOR DUURLOPERS
(Drs. Tom Bruinen)
De meeste sporters die 10 km of meer hardlopen, hebben vooral aandacht voor de
looptrainingen en zijn geneigd krachttraining niet of te beperkt in te plannen. Er zijn
echter vormen van krachtrainingen die de loopprestaties kunnen verbeteren. Een
sterkere afzet verhoogt de loopsnelheid en een sterker lijf is minder blessuregevoelig.
In dit artikel worden enkele voorbeelden gegeven van zinvolle oefeningen en
trainingsmethoden voor duurlopers.
Inleiding
Veel duursporters schuwen krachttrainingen. Ze zijn bang voor overmatige spiermassa
en een slechtere doorbloeding van de spieren. Nog steeds hoort de schrijver van dit
artikel commentaar van duur en spelsporters zoals: "van krachttraining krijg te
langzame en kortere spieren". Het is inderdaad waar dat je bij bepaalde
trainingsvormen en oefeningen lenigheidbeperkingen kunt krijgen en hypertrofie.
Denk dan vooral aan de programma's met split routines van bodybuilders in
combinatie met beperkte bewegingsuitslagen in bilvoorbeeld fitnessmachines. Maar
deze effecten treden uitsluitend op als dit soort trainingen twee of meer maanden lang
volgehouden worden.] Door net als de looptrainingen krachttrainingen te periodiseren
in korte cycli van vier weken zal de hypertrofiefase niet of nauwelijks optreden.
De andere kant van de medaille is dat veel duursporters door hun lagere spiermassa
niet altijd in staat zijn de schokken van hun lichaamsgewicht in de loop van een
training of wedstrijd met hun spieren te absorberen. Na een wedstrijd refereren veel
hardlopers niet zozeer aan acute spierpijn, maar vooral aan pijn in gewrichten zoals
knieën en onderrug. Dit is slechts voor een deel te ondervangen door de juiste
sportschoenen te dragen. En uiteraard geeft een goede looptechniek en
trainingsopbouw ook een verlichting van dit soort klachten. Krachttraining kan
daarnaast zorgen dat de spiermassa en -kracht op een gezond niveau blijft en kan
krachttraining bijvoorbeeld de botdichtheid en sterkte van banden en pezen verbeteren.
Analyse duurloopbelasting
Hardlopers zijn net als veel andere sporters wel eens geblesseerd. De kans op een
blessure varieert tussen de 1.3 en 2.5 per 1000 sporturen. Globaal betekent dit dat de
helft van de hardlopers in één kalenderlaar te maken krijgt met een blessure. Grofweg
is één op de vijf hardlopers alleen maar aan het hardlopen en doet één op de zes aan
fitness. Twee op de drie combineert hardlopen met andere sporten. Iemand die
uitsluitend rent, heeft meer kans op blessures dan iemand die dit combineert met een
andere sport. Voor drie op de vier blessures is medische zorg nodig en driekwart
herstelt goed. Drie op de vier blessures heeft te maken met de knie of een lager deel
van het been en het merendeel is terug te lelden tot overbelasting. Lange afstandlopers
hebben meer kans op blessures en hebben tevens vaak meer verschillende blessures
dan middellange afstandlopers. Opvallend is we[ dat bij een toename van bet aantal
Estafette januari 2006/9

km's per week, tot ongeveer 30 km per week, het aantal blessures daalt. Een verklaring
hiervoor is, dat de recreatieve, incidentele hardlopers verdwijnen uit deze subgroep en
de meer serieuze, consistente, niet-geblesseerde lopers overblijven. lemand die wel
eens een blessure gehad heeft, loopt een groter risico om nogmaals geblesseerd te
raken. Factoren die dan een rol spelen vin een onvolledig herstel of ongecorrigeerd,
persoonsgebonden biomechanisch probleem. Denk daarbij aan een verkeerd
looppatroon in combinatie met bijvoorbeeld excessieve enkelpronatie, valgus-varus
stand en dergelijke.
Tijdens het hardlopen worden reactiekrachten gemeten van twee tot vijf keer het
lichaamsgewicht. Ongetwijfeld is een te grote vetmassa dan een overbodige luxe. De
schokbelasting moet opgevangen worden in het lichaam en met name de knie vormt
door de belastingshoek een belangrijke schokbreker. Afhankelijk van de loopsnelheid,
beenlengte en dergelijke moet in elk been de klap tussen de 250 en 500 keer per
kilometer opgevangen worden. Het mag duidelijk zijn dat een goede uitlijning van de
voet in de looprichting, plaatsing en afzet van essentieel belang is. Loopscholing is
belangrijker dan krachttraining! Een te grote pas veroorzaakt een remming bil de
landing met daaraan gekoppeld interne wrijving en stijfheid. Een te kleine pas vergt
echter meer energie door de toename van bewegingen, je moet immers je benen vaker
doorhalen om dezelfde afstand te overbruggen en in principe moet je vaker je gewicht
opvangen.
Krachtraining
In een onderzoek naar de effectiviteit van een
intensief trainingsprogramma waarin
krachttraining gecombineerd werd met een hard
loopprogramma leidde dit tot een aanzienlijke
verbetering van de prestaties. De 32 dames
trainden vijf keer 1-1.5 uur per week, waarvan vier
keer per week een training met krachtoefeningen
gevolgd door een duurtraining, een keer uitsluitend
een duurtraining. Het merendeel trainde gemiddeld twee keer in de week voorafgaand
aan het onderzoek. In het begin bestond de kern uit ongeveer vijf oefeningen en in de
laatste maand werd maar twee keer per week een krachttraining gedaan van 17
oefeningen met bijv. ook zijwaartse sprongen en dumbell clean & jerk. Als
duurtraining deden zij twee keer per week een hardlooptraining van meer dan drie km
met een hoge intensiteit na een korte pauze van tien minuten achter de krachttraining.
De groep bestond oorspronkelijk uit 45 dames, slechts twee dames stopten het
programma door blessures [groepsincidentie 2.8 blessure per 1000 trainingsuren] de
andere 11 haakten door persoonlijke omstandigheden af. Overigens piekte het aantal
blessures rond de 12e week. Dit had lager kunnen zijn bij een minder progressieve
opbouw in het programma. Een van de meest in het oog springende
prestatieverbetering was de herhalingstest 45-kilo barbell squat waarbij een
gemiddelde verandering van 293% optrad over 24 weken [ 12% per week, van
gemiddeld 15,8 naar 62.1 herhalingen].
Op indicatoren zoals V02-max en sprongtesten was de verbetering resp. 14% en 18%
en hun lichaamsvetpercentage daalde ongeveer met 4%. Jammer dat hier geen
vergelijking gemaakt kon worden met andere groepen die uitsluitend duur- of
Estafette januari 2006/10

krachttraining deden. Duidelijk is wel dat flinke verbeteringen kunnen optreden bij
combinaties van duur- en krachttrainingen met een volume van 5 tot 7.5 trainingsuren
per week.6
De resultaten uit een ander onderzoek, waarbij wel uitsluitend gerend, getild of een
combinatie werd gedaan, laten zien dat uitsluitend een krachttraining op 75% van het 1
HM geen verbetering gaf van de maximale zuurstofopname, maar wel de hoogste
respons in lichaamseigen productie van groeihormonen. Tevens was er een toename in
spiermassa, afname in vetmassa en toename in kracht op zowel de bench als leg press.
De hardloopgroep liep drie keer per week hard met een kern van 30 minuten op een
loopband op 75% van de maximale hartslag. Deze groep verbeterde uitsluitend het
uithoudingsvermogen met 12.5%. Opvallend is dat het vetpercentage niet betekenisvol
veranderde. De combinatiegroep rende eerst en deed vervolgens de krachttraining. De
combinatiegroep trainde daardoor zo'n tien minuten langer dan de andere groepen.
Deze groep had ook een toename in spiermassa, afname in vetmassa en verbeterde met
name de kracht op de bench press. Een dergelijke interferentie van een combinatie van
duur en krachttraining inéén trainingssessie werd ook aangetoond in een ander
onderzoek. Daarbij werd met name de groep die uitsluitend krachttraining deed sterker
werd en ook explosiever, gemeten met een sprong- en sprinttest, zonder verlies van
uithoudingsvermogen. Alle groepen kracht, duur- en combinatie vielen af. De groepen
duur- en combinatie kregen een beter uithoudingsvermogen. Een gecombineerd
programma levert dus zowel winst op in het uithoudingsvermogen als in kracht.
Meer representatief gelet op het loopvolume per
week is het onderzoek bij een groep dames die vier
tot vijf keer per week in totaal 30-50 km renden en
een deel van de groep drie keer per week
krachttraining extra ging doen met een minimale
pauze van vijf uur tussen de kracht- en
duurtrainingen. De zuurstofopname verschilde
onderling na tien weken niet, daarentegen nam de
kracht flink toe van zowel het boven- als
onderlichaam en was er minder energie nodig bij
een gelijke loopsnelheid. Dit kan te wijten zijn aan een verbeterde aansturing of
verminderde rekrutering doordat spiervezels groter geworden zijn.
In het NSCA-artikel, free on-line, van Erickson 10 wordt na een korte inleiding een
voorbeeld gegeven van een krachttrainingsprogramma voor hardlopers. Het seizoen
wordt dan ingedeeld in offen in-season. Het off-season kenmerkt zich door drie
krachttrainingen per week met de eerste gericht op de benen, de tweede op het
bovenlichaam-armen en de derde is een combinatie hiervan. Daarnaast moeten alle
oefeningen meer dan 15 keer herhaald worden. Het programma is daarmee niet gericht
op spiergroei, maar de spierkracht zal ook niet bijzonder veel toenemen. De auteur
geeft daarbij duidelijk aart dat offseason zowel de hardlooptrainingen als
krachttrainingen gericht moeten zijn op herstel en voorbereiding. De richtlijn uit de
inleiding om in elke training het hele lichaam te trainen en korte cycli van vier weken
aan te houden wordt niet gerealiseerd. Allicht is het beter om in de laatste cycli naar
herhalingsaantallen van twaalf, tien en acht te werken en twee trainingen op het hele
lichaam in te richten.
Estafette januari 2006/11

Het in-season programma met twee trainingen per week omvat wél plyometrische en
krachtsportoefeningen die gericht zijn op kracht met herhalingsaantallen tussen de vier
en acht. De core oefeningen worden overigens wel met twaalf tot vijftien herhalingen
per serie uitgevoerd. Het is uiteraard de vraag of deze plotselinge verandering in
methode en oefenstof in combinatie met de langere periode wel goed doorstaan kan
worden. Ook in dit geval kan het programma allicht nog in een aantal kortere cycli
opgesplitst worden. Een oefening als split jerk is bijvoorbeeld op te bouwen door push
press en drop lunge te doen en vervolgens in de volgende cyclus te werken met power
press en split jumps. Het programma doet ook niet verfijnd aan als bil een back squat
"go pretty heavy" als referentie staat voor de intensiteit. De krachttrainer die dit
programma wil hanteren, zal zelf duidelijker moeten aangeven met welke intensiteit
getraind moet worden.
Conclusie
De oplossing voor een optimale 10km loopprestatie is niet uitsluitend te halen uit
krachttrainingen. Daarentegen zullen veel spel- en duursporters wel degelijk voordeel
kunnen halen uit de integratie van kracht en duurtrainingen. Op betrekkelijk
eenvoudige wijze kunnen de krachttrainingen onderdeel uit gaan maken van een
laarplanning. De nadruk ligt: daarbij wel op een correcte uitvoering en zorgvuldige
opbouw in de micro- en macroplanning van de trainingen. Het is te verwachten dat het
plezier in een betere tijd de duursporter blijvend kan motiveren om naast de
looptrainingen ook te kiezen voor krachttrainingen. De richtlijnen in dit artikel in
combinatie met goede advisering en begeleiding vormen een goed startpunt voor een
snellere finish.
LAATSTE NIEUWS OVER DE NIEUWE
CLUBKLEDING
Afgevaardigers van Flevo Delta, Time Out en Craft hebben rond de tafel gezeten bij
de kerstboom in de kantine. En daar is het volgende uitgekomen inzake de levering
van de nieuwe clubkleding van Flevo Delta. Iedereen weet dat we een lange weg
achter de rug hebben van veel ergernissen en beloften die niet waar gemaakt werden.
Voor een groot deel is dit veroorzaakt door een vertegenwoordiger van Craft die
allerlei beloften deed die niet waargemaakt konden worden. Hij werkt niet meer bij
Craft.
Hoe nu verder?
Intengenstelling tot eerdere berichten blijkt Craft om productie technische redenen
geen kindermaten te kunnen leveren.Mini's en pupillen kunnen gewoon blijven sporten
in het katoenen t-shirt. Er zijn kinderen die in een nieuw shirt rond lopen waarvan de
zijbanen niet goed waren (te breed). Zij kunnen met dit shirt terug naar Time Out.
De items die wel geleverd worden zijn er in de maten xs t/m xxl
(xs komt overeen met 170/176)
Estafette januari 2006/12

Junioren zijn verplicht de nieuwe kleding te dragen. (Is het nieuwe
broekje echt nog te groot dan adviseren wij om gewoon de"oude"
blauwe korte tight te blijven dragen.)
Er bleken teveel items aangeboden te worden. We hebben er een
aantal ( weinig populaire uitgehaald). Wat overblijft is Dames- en
heren t-shirt korte mouw, korte tight, siglet, dames top,
vlinderbroekje.
Deze produkten zijn 1 maal per jaar te bestellen en wel voor 1 november bij Time Out.
De bestelling wordt dan geleverd voordat het
nieuwe seizoen weer start ongeveer eind maart.
In de winkel komt een "paslijn"te hangen zodat je
weet of je het bestelde ook past.
Trainingsbroek, trainingsjack en lange tight
kunnen op een andere manier besteld worden. In
de kantine komt een intekenlijst te hangen..Hierop
kunnen naam, telefoon-
nummer en de gewenste items ingevuld worden.
Zijn er van een van deze artikelen 10 besteld dan
kunnen we de lijst naar Time Out brengen die dan
voor de bestelling
zal zorgen. Dit kan dus op elk moment in het jaar
zijn. Leveringstermijn maximaal 3 maanden.
Mogelijk komt er een kleine voorraad t-shirts bij de club te liggen zodat nieuwkomers
toch een shirt kunnen kopen voor 1 november. Hierover later meer.Dit idee moet nog
uitgewerkt worden.
LET OP. Nog niet alle junioren hebben het nieuwe tenue. Er komt een eenmalige
bestelling van alleen dames/ heren t-shirt en korte tight. Heb je nog niets, ga naar
Time Out en bestel wat je nodig hebt voor 7 januari a.s. dan doet Craft zijn uiterste
best om de bestelling voor het nieuwe seizoen te bezorgen.
Tot zover wat nu helder is. In de toekomst meer hierover.
Vragen? Lida Licht, tel.0321-380966
AGENDA
Datum Naam Locatie Afstand Start
31-12-05 Oudejaarsloop Kampen 3 t/m 21.1 km 11:00
07-01-06 Nieuwjaarsloop Nunspeet 1.3 t/m 21.1 km 10:30-13:15
08-01-06 Wintercup Lelystad 2.5 t/m 15 km 11:00
08-01-06 Bosbaanloop Emmeloord 2.5 t/m 15 km 11:00
14-01-06 GOK cross Aalten Div Div
22-01-06 Kloetloop Grootebroek 5 t/m 25 km 11:30
28-01-06 3-dorpenloop Swifterbant 1 t/m 15 km 10:30
Estafette januari 2006/13

29-01-06 3e Bosloop Roggebotbos 2.8 t/m 11 km 10:30
29-01-06 Bosloopcomp. Harderwijk 5-10-15 km 10:30
04-02-06 Midwintermarathon Apeldoorn 18.7 t/m 42.2 km 12:00
05-02-06 Wintercup Lelystad 2.5 t/m 15 km 11:00
11-02-06 GOK cross Epe Div div
Belangrijke evenementen om vast te noteren:
12-02-06 Polderloop (flerc) Almere 12.4 km 13:45
12-02-06 Groet uit schoorl
Run NK 10 km
Schoorl 10 km 11:30
25-02-06 3-dorpenloop Biddinghuizen 1 t/m 15 km 10:30
18-03-06 32 km van kampen Kampen 21.1-32 km 11:00
(www.avisala96.nl)
25-03-06 3-dorpenloop Dronten 1 t/m 16.8 km 10:30
02-04-06 Uur/halfuurloop Emmeloord Doe je best 11:00
10-04-06 Coopertest Flevo Delta 19:30
18-04-06 Mijl van Kampen Kampen 1.6 km 19:30
24-05-06 Wisentloop Dronten 1 t/m 10 km 19:15
10-06-06 Zeebodemevent Lelystad 16.1 km 16:00
11-09-06 Coopertest Flevo Delta 19:30
17-09-06 Dam tot Damloop Amsterdam 16.1 km 12:30
04-11-06 Recra Wisentcross Wisentbos Div Vanaf vroeg!
LAATSTE MAAL OUD PAPIER!!!!!
Op 3 december was het weer zo ver. Deze keer gelukkig niet samen met de Kerstloop
zoals in 2004. Zo konden de ophalers nog wat kracht op doen voor zaterdag 17
december.
Om kwart over 9 was iedereen aanwezig bij de container op het parkeerterrein bij de
appartementen. Na eerst de aanhanger van Greve ontdaan te hebben van het door
Diederik opgespaarde papier, waarvoor onze dank, konden we van start gaan. Met
twee ploegen van 4 personen en een goede buiten temperatuur
goed gemutst op stap. Op voor de eerste ronde. Wetende dat de
koffie en de speculaas stonden te wachten was iedereen tot het
uiterste gemotiveerd. Om 10 uur de eerste twee wagens vol. En
wat heet vol. Als je te hard door de bocht
gaat valt er zomaar een deel af. En niet
eens doordat er zoveel wijndozen van
Jannie tussen zaten (achternaam en adres
bij de lopers bekend) Deze had ze
wijselijk achter de hand gehouden. Het
begon op te vallen. Na alles weer
opgeladen te hebben rustig terug naar de
container. Als de eerste vracht gelost is
komt juiste de tweede aanhanger aan
Estafette januari 2006/14

ijden. Een perfecte timing. Na deze gezamenlijk gelost te hebben is het tijd voor de
koffie met speculaas. Daarna op voor de tweede ronde. Om kwart voor twaalf gaat het
laatste papier op de container. Even was het de vraag of alles er wel in kon. Wederom
zien we dat de opbrengst tot tevredenheid kan stemmen.
De volgende ophaaldag zal in januari 2006 zijn. Wanneer, is bij het verschijnen van de
december estafette nog niet bekend. Voor deze ophaaldag hebben we in ieder geval
minimaal 12 personen nodig, vanwege het grotere aanbod na de kerst. We zullen dan
weer met 3 wagens rijden om de ophaaltijd te binnen de perken te houden. De ophaal
data zullen weer opgehangen worden in het clubgebouw.
Jan van der Leck
KERST- EN NIEUWJAARSGROET AAN OUD
PAPIER VRIJWILLIGERS
Graag wil ik iedereen die afgelopen jaar heeft mee geholpen met het ophalen van het
oud papier bedanken voor zijn/haar inzet.
Vooral dank aan alle chauffeurs die iedere keer vrijwillig hun auto beschikbaar stelden
voor het transport en de eigenaren van de aanhangers Fred Zoer, Alex v.d. Velden en
Tractor bedrijf Greve.
Ik hoop volgend jaar weer een beroep op jullie te mogen doen. Dan zal één en ander
op een iets andere wijze opgezet worden. Hierover in de volgende estafette meer.
Rest mij nog iedereen een goede kerst en boven al een gezond 2006 toe te wensen.
Jan van der Leck
Estafette januari 2006/15

Zevenheuvelenloop Nijmegen
UITSLAGEN
Een groot aantal atleten van Flevo Delta hebben de zeven heuvels bij Nijmegen
bedwongen. Godelieve, Adriaan en Kees waren deelnemers van het Resident Running
team (het bedrijventeam van VROM van Jos van Ruler). Dit team behaalde de 6 e plaats
van de 609 teams die zich hadden ingeschreven.
Christ Mulders behaalde de 7 e plaats bij de Masters 65+ (184 deelnemers) en
liep ook meteen een clubrecord. Gefeliciteerd Christ! Godelieve Bouwes werd 10 e
bij de V50-55 jaar (477 deelnemers). Hieronder de uitslagen.
Naam Netto tijd Bruto tijd Plaats
Adriaan Sparreboom 1:01:51 1:02:28 25
Robert Post 1:03:29 1:06:34 294
Christ Mulders 1:05:08 1:05:20 7 M65+ Clubrecord
Godelieve Bouwes 1:05:54 1:06:12 10 V50
Andre Stam 1:06:16 1:32:07 422
Harry Wagter 1:09:28 1:24:02 807
Tim de Vogel 1:12:16 1:28:47 978
Tom Turksema 1:12:31 1:30:14 636
Vincent van Yperen 1:14:11 1:40:21 1229
Mario Schols 1:16:31 1:42:26 1634
Lody van Osch 1:19:06 2:07:27 1801
Ruud Beers 1:23:40 2:12:01 535
Marianne Akkermans 1:24:14 1:50:09 177
Dick Korthuis 1:28:08 2:16:36 2436
Annie Verdonschot 1:32:17 2:20:44 649
Ria Korthuis 1:32:24 2:20:51 656
Henk Landmeter 1:34:03 2:16:52 338
Frank Beetsma 1:34:13 2:16:30 340
Van der Most Indoorgala 19 november 2005 in Heerde, tevens Regio
indoorkampioenschap.
30m bal hoog plaats regio
pup.C Brian Licher 6.1 4,34 0,90 1 1
Nash vd Velden 6,7 3,58 0,75 6 6
Madelon Vlaming 6,6 2,44 0,65 14 14
Lisanne vd Stege 7,5 2,37 0,65 17 17
30m kogel hoog plaats regio
pup.B Annelies Breet 6,0 3,33 0,60 24 24
pup.A1 Roel Huijsmans 5,3 4,96 1,10 6 6
Martijn vd Stege 6,1 4,73 0,90 21 21
pup.A2 Jeffrey Stokkel 5,0 7,08 1,10 4 4
Estafette januari 2006/16

Daniël vd Stege 6,3 6,38 0,85 18 18
Saskia Gootjes 5,3 6,51 1,15 2 2
Pauline Lussenburg 5,5 4,95 1,20 6 6
Ilse Vlaming 5,2 5,21 1,05 7 7
jun.D1 Kevin Licher 5,2 6,54 1,25 5 3
Leon Hollestelle 5,2 6,26 1,20 8 5
Cylla vd Velden 5,2 7,19 1,20 2 2
Sigrid vd Velden 5,1 6,16 1,20 6 5
Manon Lettinga 5,5 6,42 1,20 9 8
Alexia Corjanus 5,5 5,07 31 21
jun.D2 Nynke vd Meulen 5,5 8,21 1,10 15 10
Leonie de Lorm 5,9 6,58 1,10 23 16
jun.C1 Bas Wierda 5,1 7,82 1,30 7 4
Stefan Breet 5,3 6,09 1,45 8 5
Dominique Corjanus 5,1 6,30 1,30 10 7
Nathalie Meijer 5,1 9,57 1,10 8 6
jun.C2 Esther Hollestelle 5,1 8,70 1,35 5 4
jun.B1 Sanne vd Velden 4,8 8,70 1,50 2 2
Clubrecords:
Sanne vd Velden 30m
Sanne vd Velden hoog (evenaring)
Ilse Vlaming 30m (evenaring)
Uitslagen indoor Arnhem 2005
Meisjes pupillen A(1e jrs)
Stnr Naam Vereniging geb 60m Hoog Kogel Punten Reg.kamp.
1 332 Janneke Bruintjes AV NOP 1996 10.06 1.10 5.52 1261
2 406 Maxime Meussen Daventria 1996 9.91 1.00 4.99 1174 1
3 178 Claartje König Ciko '66
Nijmegen
1996 10.10 1.00 5.18 1158 2
4 395 Imke Bunningen Atletiek 1996 10.26 1.00 5.39 1148 3
5 183 Lotte Verdurmen Ciko '66 1996 10.41 1.00 5.58 1138 4
6 45 Malu van Turnhout Altis
Nijmegen
1996 10.23 1.00 4.64 1101
7 391 Lotte Keizer Atletiek 1996 10.37 1.05 4.38 1100 5
8 116 Paulien Plat PEC 1910 1996 10.05 0.90 4.72 1061
9 40 Josephine Achuko Altis 1996 10.11 1.00 3.80 1057
10 341 Kim van Bindsbergen AV De Liemers 1996 10.77 0.85 5.09 947 6
11 425 Kaoutar Ramdani Statina 1996 10.45 0.85 4.36 940
12 283 Marleen Kas Pallas '67
Nijmegen
1996 10.87 0.90 4.47 928 7
13 394 Janna Ameschoot Atletiek 1996 10.60 0.90 3.93 924 8
14 43 Lisa Markslag Altis 1996 11.38 0.90 5.18 914
15 427 Ruby den Besten Statina
Nijmegen
1996 10.64 0.95 3.21 898
16 390 Mariek Verbaarschot Atletiek 1996 11.41 0.95 4.33 888 9
Estafette januari 2006/17

17 251 Renske Versloot AV De Liemers 1996 11.88 0.95 4.83 871 110
18 179 Erin Bade
Hedwig van Basten
Ciko '66 1996 11.17 0.90 4.06 860 11
19 41 Batenburg Altis 1996 11.75 0.85 5.29 842
20 359 Karin Zijp
Carmen van den
Pallas '67 1996 11.51 1.00 3.41 841 12
21 414 Elsen AV Wijchen 1996 11.59 0.90 4.35 831 13
22 415 Femke de Jager AV Wijchen 1996 11.80 0.90 4.61 827 14
23 42 Marjolein Keizer Altis 1996 11.22 0.85 4.05 816
24 46 Leone Verweij Altis 1996 10.99 0.85 3.67 816
25 180 Freya Fenwick Ciko '66 1996 11.19 0.85 3.97 814 15
26 444 Anne de Haar Ciko '66 1996 11.42 0.90 3.45 782 16
27 44 Demi van der Stoep Altis 1996 11.46 0.85 3.59 751
28 335 Anne Trekop Hanzesport 1996 11.87 0.95 3.19 746 17
29 426 Noortje Elie Statina 1996 11.04 0.85 2.67 723
30 392 Siri Ploemen Nijmeg. Atletiek 1996 11.62 0.75 3.72 671 18
Meisjes pupillen A(2e jrs)
Stnr Naam geb 60m Hoog Kogel Punten Reg.kampn
.
1 8 Lieke van den Brink Athlos 1995 9.20 1.15 6.12 1477
2 5 Saskia Gootjes Flevo Delta 1995 9.79 1.20 7.00 1466
3 282 Inge de Wolf Pallas '67 1995 9.41 1.20 5.67 1448 1
4 387 Tessa Schoenaker NijmegeAtletiek 1995 9.70 1.15 6.97 1442 2
5 182 M.Bouwmeister Ciko '66 1995 9.79 1.15 6.41 1394 3
6 340 Laura Geurtsen Ciko '66 1995 10.07 1.15 6.77 1371 4
7 243 Maaike Hesseling AV De Liemers 1995 9.79 1.20 5.39 1367 5
8 244 Frederieke ter Avest AV De Liemers 1995 9.93 1.10 6.80 1359 6
9 323 Anneloes de Roo Isala '96 1995 9.50 1.05 5.81 1332
10 225 Femke Kleinhout Climax 1995 9.78 1.00 7.09 1326 7
11 285 L.van den Boomen Venray Regio 1995 9.81 1.15 5.20 1315
12 226 Y. van Baardwijk Climax 1995 9.87 1.15 5.32 1313 8
13 177 A. van Amerongen Ciko '66 1995 9.73 1.05 6.01 1307 9
14 181 Rense Leseman Ciko '66 1995 9.62 1.10 5.15 1306 10
15 6 Ilse Vlaming Flevo Delta 1995 9.66 1.05 5.76 1302
16 31 A. Uittenbogaard Altis 1995 10.26 1.10 6.38 1284
17 388 Hanne Nijtmans Nijmeg. Atletiek 1995 10.57 1.10 7.05 1279 11
18 23 Myrte de Bruijn Altis 1995 10.46 1.15 5.87 1260
19 30 Katja Slangewal Altis 1995 10.00 1.10 4.87 1226
20 27 Marte Oost Altis 1995 10.95 1.15 5.97 1201
21 286 Aukje Michiels Venray Regio 1995 10.53 1.05 6.03 1188
22 24 Robbin van Ee Altis 1995 10.95 1.05 6.39 1154
23 32 Leoni Verwoerd Altis 1995 10.23 1.05 4.80 1149
24 196 Eva Meijer Ciko '66 1995 10.54 1.00 5.68 1127 12
25 405 Hella Hulman Daventria 1995 10.08 0.95 5.16 1124 13
26 324 Suzanne de Roo Isala '96 1995 9.97 1.00 4.35 1120
27 176 Carlijn Niessen Ciko '66 1995 10.05 1.00 4.36 1108 14
28 26 Margit Meijer Altis 1995 11.10 1.10 5.11 1091
29 241 Else Lendering AV De Liemers 1995 10.04 0.90 4.53 1049 15
30 389 Louise Helmer Nijmeg.Atletiek 1995 11.04 1.00 5.49 1049 16
31 25 Karlien van der Lucht Altis 1995 10.62 1.00 4.31 1023
32 29 Nienke Peters Altis 1995 10.47 0.95 3.98 983
33 33 Nicole van Zuilen Altis 1995 11.07 0.95 5.00 976
Estafette januari 2006/18

34 28 Kirsten Pander Altis 1995 11.15 0.90 5.04 933
35 284 Ilse van den Boomen Venray Regio 1995 11.95 0.95 4.97 872
Jongens pupillen A(1e jrs)
Stnr Naam Vereniging geb 60m Hoog Kogel Punten Reg.kamp.
1 239 Jorn Rutten Arena 1996 10.02 1.15 7.30 1410
2 117 Philip den Bremer PEC 1910 1996 9.99 1.15 6.05 1341
3 118 Duco Furda PEC 1910 1996 10.18 1.10 7.03 1334
4 268 Koen Jansen Pallas '67 1996 10.67 1.05 7.01 1227 1
5 379 Jelt Roos NijmegenAtletiek 1996 9.90 0.95 5.93 1202 2
6 377 Noud Schoenaker NijmegenAtletiek 1996 10.97 1.05 6.15 1136 3
7 35 J. GrootRoessink Altis 1996 10.04 0.95 5.21 1133
8 269 Lennert-JanvZanten Pallas '67 1996 10.70 0.95 6.71 1132 4
9 119 Yannick v.d. Lucht PEC 1910 1996 10.26 0.95 5.56 1123
10 120 Olivier Schaepman PEC 1910 1996 10.53 0.95 5.27 1066
11 37 Martijn Leusink Altis 1996 11.60 1.10 5.51 1057
12 34 Leon Gillissen Altis 1996 10.90 0.95 5.72 1045
13 174 Thomas Davids Ciko '66 1996 11.04 1.05 4.88 1045 5
14 169 Yoran Meeuwen Ciko '66 1996 10.78 0.95 5.36 1038 6
15 36 Niels Hummel Altis 1996 10.40 0.90 4.83 1018
16 232 Jasper Kuiters Climax 1996 11.02 0.90 5.61 986 7
17 270 Jonas Mars Pallas '67 1996 10.88 0.85 5.42 955 8
18 378 Joep Nijtmans NijmegenAtletiek 1996 10.77 0.85 4.81 928 9
19 230 Armin Harms Climax 1996 11.24 0.95 4.33 908 10
20 231 Thomas Vos Climax 1996 10.80 0.85 3.95 862 11
21 39 Tijs Wijkamp Altis 1996 10.69 0.75 4.64 854
22 245 Tymon Simonides AVDeLiemers 1996 10.81 0.75 4.29 813 12
23 428 Enzo Coenen Statina 1996 11.59 0.85 4.47 803
24 175 MarijneLuggenhorst Ciko '66 1996 11.91 0.75 5.10 739
Jongens pupillen A(2e jrs)
Stnr Naam geb 60m Hoog Kogel Punten Reg.kamp.
1 107 Martin Koorn Pallas '67 1995 9.56 1.20 6.42 1470 1
2 376 MerlijnSchellekens NijmegenAtletiek 1995 9.60 1.15 7.05 1462 2
3 446 Trystan de Weerdt Athlos 1995 9.52 1.10 6.36 1399
4 172 Tommie Kraus Ciko '66 1995 9.68 1.10 6.68 1392 3
5 325 Niels Dokter Isala '96 1995 9.86 1.10 6.37 1345
6 375 Marlo Ploemen NijmegenAtletiek 1995 10.13 1.05 6.09 1249 4
7 373 Floris v Laethem NijmegenAtletiek 1995 10.30 1.00 6.36 1203 5
8 267 Jaap Arwert Pallas '67 1995 9.96 0.90 6.00 1159 6
9 18 Tshego Epema Altis 1995 10.18 0.95 5.80 1150
10 19 Alwin Kok Altis 1995 11.19 1.05 6.30 1118
11 171 Jonne Keijzer Ciko '66 1995 11.34 1.10 5.28 1072 7
12 173 Robin Cremers Ciko '66 1995 10.62 1.00 4.97 1069 8
13 20 TommieRombouts Altis 1995 11.05 0.95 6.30 1062
14 374 Nick Reintjes NijmegenAtletiek 1995 10.79 0.95 4.88 1005 9
15 170 Ivar-Jarl Stinissen Ciko '66 1995 11.34 0.90 4.79 892 10
16 22 Timothy v Santen Altis 1995 11.67 0.80 5.01 796
17 21 Kevin Rompa Altis 1995 11.53 0.80 4.68 789
18 416 Tom Chermin AV Wijchen 1995 12.58 0.80 4.91 694 11
19 316 Nik Woning AV De Liemers 1995 dns 0.80 5.38 562 12
Jongens pupillen B
Stnr Naam Vereniging geb 40m Ver Kogel Punten Reg.kamp.
Estafette januari 2006/19

1 452 Bas Rooswinkel Ciko '66 1997 7.27 3.22 6.39 1286 1
2 109 Robert Kuyer AV Nijkerk 1997 7.15 3.35 5.22 1263
3 448 Stijn Visser AV Wijchen 1997 7.66 3.04 5.83 1139 2
4 380 Jop Pepping NijmegenAtletiek 1997 7.45 3.43 3.71 1109 3
5 47 Bas Baartmans Altis 1997 7.49 2.95 4.84 1088
6 49 Paul Procee Altis 1997 7.34 2.86 4.54 1079
7 247 Fabian Fransooys De Liemers 1997 7.68 2.93 5.28 1078 4
8 52 Martijn de Vries Altis 1997 7.29 2.93 4.01 1064
9 187 Koen van Ligten Ciko '66 1997 7.73 2.85 5.44 1063 5
10 442 Nando Kramer Ciko '66 1997 7.36 2.80 4.43 1055 6
11 447 Neflin de Weerd Athlos 1997 7.37 2.79 4.18 1033
12 48 Vitali Lambregts Altis 1997 7.54 2.91 3.35 958
13 381 BrentCloosterman NijmegenAtletiek 1997 7.53 2.55 3.58 907 7
14 51 Guido van Vliet Altis 1997 8.18 2.65 4.30 868
15 197 WalterTweehuysen Ciko '66 1997 8.10 2.54 3.69 812 8
16 50 Ryan Roest Altis 1997 8.25 2.31 4.27 787
17 188 Corné Jansen Ciko '66 1997 8.48 2.56 4.02 782 9
18 271 Roel Groot Pallas '67 1997 8.23 2.62 3.21 768 10
19 233 Joppe Kleinhout Climax 1997 8.23 2.31 3.90 762 11
20 407 Kimani vd Meulen Daventria 1997 8.08 2.85 2.31 756 12
21 382 GiulianoMusumeci NijmegenAtletiek 1997 8.99 1.76 2.65 435 13
Meisjes pupillen B
Stn Naam geb 40m Ver Kogel Punten Reg.kamp.
1 53 Annika vd Bedem Altis 1997 7.13 3.08 5.09 1204
2 396 Zillah Cornelissen Nijmegenatletiek 1997 7.42 3.17 5.50 1190 1
3 58 Elianne Pasker Altis 1997 7.65 3.12 6.09 1174
4 242 Sabine Hesseling AV De Liemers 1997 7.15 3.18 3.91 1136 2
5 55 Jessy van Ee Altis 1997 7.49 3.05 5.08 1125
6 451 Yasmin Kammeron Daventria 1997 7.14 3.21 2.88 1058 3
7 184 Anne Egbers Ciko '66 1997 7.24 2.65 3.62 988 4
8 186 Esther Bouwmeister Ciko '66 1997 7.47 2.68 4.13 987 5
9 334 Lisa van Oosten Hanzesport 1997 7.64 2.82 3.75 954 6
10 59 Charlotte Rave Altis 1997 7.37 3.08 2.48 948
11 114 Laura Schroor PEC 1910 1997 7.47 2.65 3.46 929
12 57 Lotte Meijer Altis 1997 8.23 2.82 4.02 873
13 185 Merel Eline Leenen Ciko '66 1997 7.80 2.75 3.10 857 7
14 113 Lara Plat PEC 1910 1997 8.29 2.71 3.50 800
15 322 Iris Dokter Isala '96 1997 8.50 2.53 4.32 795
16 115 Saskia Veenstra PEC 1910 1997 8.15 2.58 3.30 781
17 397 Michelle Musumeci NijmegeAtletiek 1997 7.96 2.42 3.16 769 8
18 54 Vera van Dijk Altis 1997 8.18 2.44 3.31 749
19 441 Kira Rood Ciko '66 1997 8.51 2.52 3.60 737 9
20 412 Jasmijn de Jong AV Wijchen 1997 8.47 2.50 3.52 733 10
21 13 Marije van Aken Argo 1997 8.03 2.43 2.57 706 11
22 413 Aïsha Abelen AV Wijchen 1997 8.30 2.49 2.57 674 12
23 235 Mijke Lammertsma Climax 1997 9.00 2.10 3.46 572 13
24 234 Lisanne vBaardwijk Climax 1997 9.55 2.07 2.72 433 14
Jongens Pupillen C
40m (1) Ver 40m (2) Totaal R.kamp.
Pl Startnr. Prest. Pnt. Prest. Pnt. Prest. Pnt. Pnt.
1 386 Mart Megens Nijmegen Atletiek 7,92 371 3,00 318 7,70 411 1100 1
Estafette januari 2006/20

2 112 Rajco de Vries PEC 1910 7,73 405 2,71 260 8,09 343 1008
3 193 Thomas Jansen Ciko '66 7,95 366 2,63 244 7,93 370 980 2
4 383 Siem Schoenaker Nijmegen Atletiek 7,96 365 2,60 238 8,06 348 951 3
5 411 Maarten Kerkhoffs AV Wijchen 8,22 322 2,46 210 8,09 343 875 4
6 409 Jochem Fliervoet AV Wijchen 8,16 331 2,49 216 8,28 312 859 5
7 192 Tom Egbers Ciko '66 8,04 351 2,43 204 8,35 301 856 6
8 61 Alex v.d. Heuvel Altis 8,07 346 1,93 104 7,94 368 818
9 384 Jesse Pepping Nijmegen Atletiek 8,43 289 2,38 194 8,35 301 784 7
10 190 David Sahepaty Ciko '66 8,63 259 2,60 238 8,52 275 772 8
11 408 Elsen v.d. Gabiel AV Wijchen 8,69 250 2,34 186 8,84 229 665 9
12 385 Mathijs v. Bunningen Nijmegen Atletiek 8,57 268 2,08 134 8,75 242 644 10
13 60 Joost v.d. Graaf Altis 8,85 228 2,29 176 8,88 224 628
14 194 Mylan v. Meeuwen Ciko '66 8,62 260 2,17 152 8,95 214 626 11
15 191 Wiebe v. Ligten Ciko '66 8,89 222 2,22 162 9,11 193 577 12
16 62 Lloyd Rompa Altis 9,17 185 1,94 106 9,20 181 472
17 249 Tom Versloot De Liemers 8,69 250 2,22 162 0 412 13
Meisjes Pupillen C
40m (1) Ver 40m (2) Totaal R.kamp
Pl Startnr. Prest. Pnt. Prest. Pnt. Prest. Pnt. Pnt.
1 110 Celine den Bremer PEC 1910 7,30 488 3,21 360 7,22 504 1352
2 63 Kyara Bijker Altis 8,04 351 2,74 266 7,80 392 1009
3 189 Benthe König Ciko '66 7,95 366 2,62 242 8,06 348 956 1
4 64 Yasmine Halloul Altis 8,07 346 2,46 210 8,12 338 894
5 111 Shannon Cheuk-A-Lam PEC 1910 8,15 333 2,35 188 7,96 365 886
6 410 Nienke de Jager AV Wijchen 8,23 320 2,39 196 8,05 349 865 2
7 423 Vita Coenen AV Statina 8,21 323 2,55 228 8,48 281 832
8 65 Annemarie Slangewal Altis 8,12 338 2,00 118 8,12 338 794
9 7 Madelon Vlaming Flevo Delta 8,44 287 2,24 166 8,26 315 768
10 422 Jamie Verrips AV Statina 8,69 250 2,06 130 8,52 275 655
11 66 Marjolein Uittenbogaard Altis 9,05 201 2,04 126 9,15 188 515
12 445 Lotte de Haar Ciko '66 9,52 142 1,82 82 9,76 114 338 3
13 333 Eva van Oosten Hanzesport 9,99 88 1,86 90 10,4 49 227 4
MEISJES C 60 meter
Serie 1 Tijd plt 1/2 finale
1
2 275 Anne van Ruitenbeek Pallas '67 1992 9.27 3
3 220 Marcella Vulpenhorst Ciko '66 1991 dns
4
5 431 Marije Kaan Statina 1992 9.04 2
6 319 Marlon Klein Isala '96 1992 8.74 1 Q
Serie 2 Tijd plt 1/2 finale
1 450 Marieke de Waal Altis 1991 9.82 5
2 256 Myrthe Nabbe De Liemers 1992 9.30 4
3 12 Sandra Telgt AC TION 1992 8.65 1 Q
4 293 Mariska Reen AV Venray 1991 8.73 2 Q
5 308 Irene Roding PEC 1910 1992 8.91 3 Q
6 78 Wendelien Bergmans Altis 1992 9.94 6
Serie 3 Tijd plt 1/2 finale
1 278 Judith Kas Pallas '67 1992 9.60 2
Estafette januari 2006/21

2 330 Jenneke Hegeman AV Salland 1991 dns
3 339 Anouska v.d. Velden Ciko '66 1991 9.87 3
4 1 Corinne Nugter AV NOP 1992 10.33 5
5 351 Rosa v.d. Hoogen Nijmegen Atletiek 1991 8.52 1 Q
6 255 Kim van Hulst De Liemers 1992 9.93 4
Serie 4 Tijd plt 1/2 finale
1 310 Anouk Wolters PEC 1910 1991 8.61 2 Q
2 273 Dorien Arwert Pallas '67 1991 9.36 4
3 329 Pimmy Muller AV Salland 1992 dns
4 353 Naomi Geurds Nijmegen Atletiek 1991 9.45 5
5 126 Nina Netselaar AV '34 1991 9.04 3
6 320 Stefanie Beuling Isala '96 1991 8.42 1 Q
Serie 5 Tijd plt 1/2 finale
1 121 Asli Akan AV '34 1991 9.02 3 Q
2 352 Iris Verweij Nijmegen Atletiek 1991 8.61 1 Q
3 432 Naomi Kroes Statina 1991 8.80 2 Q
4 253 Marjolijn Hulsbos De Liemers 1991 9.59 5
5 274 Marlou Hospes Pallas '67 1991 dns
6 108 Sacha Popping Cialfo 1991 9.29 4
Serie 6 Tijd plt 1/2 finale
1
2 433 Thessa Jansen Statina 1991 9.30 3
3 350 Anna Kersten Nijmegen Atletiek 1991 8.92 2 Q
4 125 Rosanne Kuiper AV '34 1992 dns
5 11 Lisan van Stratum AC TION 1991 8.45 1 Q
6 309 Joëlle Wagenmaker PEC 1910 1992 dns
HalveFinales
Serie 1 Tijd plt finale
1 350 Anna Kersten Nijmegen Atletiek 1991 8.96 6
2 310 Anouk Wolters PEC 1910 1991 8.57 3 Q
3 320 Stefanie Beuling Isala '96 1991 8.45 1 Q
4 351 Rosa v.d. Hoogen Nijmegen Atletiek 1991 8.52 2 Q
5 293 Mariska Reen AV Venray 1991 8.71 4
6 432 Naomi Kroes Statina 1991 8.89 5
Serie 2 Tijd plt finale
1 121 Asli Akan AV '34 1991 8.93 4
2 12 Sandra Telgt AC TION 1992 8.65 3 Q
3 11 Lisan van Stratum AC TION 1991 8.41 1 Q
4 352 Iris Verweij Nijmegen Atletiek 1991 8.58 2 Q
5 319 Marlon Klein Isala '96 1992 8.99 5
6 308 Irene Roding PEC 1910 1992 dns
Finale
Tijd
1 11 Lisan van Stratum AC TION 1991 8.38
2 320 Stefanie Beuling Isala '96 1991 8.49
3 351 Rosa v.d. Hoogen Nijmegen Atletiek 1991 8.54
4 12 Sandra Telgt AC TION 1992 8.74
5 352 Iris Verweij Nijmegen Atletiek 1991 8.80
6 310 Anouk Wolters PEC 1910 1991 8.88
MEISJES C 60 meter HORDEN
Estafette januari 2006/22

Serie 1 Tijd plt
1
2 354 Kyra Cloosterman Nijmegen Atletiek 1992 13,21 5
3 124 Michelle Groothedde AV '34 1992 10,30 1
4 254 Femke Dijkstra De Liemers 1991 11,56 4
5 274 Marlou Hospes Pallas '67 1991 11,46 3
6 310 Anouk Wolters PEC 1910 1991 10,92 2
Serie 2 Tijd plt
1
2 277 Merle Schots Pallas '67 1992 12,47 3
3 309 Joëlle Wagenmaker PEC 1910 1992 dns
4 293 Mariska Reen AV Venray 1991 11,58 1
5 356 Simone de Vries Nijmegen Atletiek 1992 12,55 4
6 123 Annerieke Bouwman AV '34 1992 11,98 2
Serie 3 Tijd plt
1
2 275 Anne van Ruitenbeek Pallas '67 1992 12,40 3
3 12 Sandra Telgt AC TION 1992 10,51 1
4 358 Vera Geenen Nijmegen Atletiek 1992 11,20 2
5 253 Marjolijn Hulsbos De Liemers 1991 13,25 4
6 331 Karlijn Duteweert AV Salland 1991 dns
Serie 4 Tijd plt
1
2 122 Ilse Bisseling AV '34 1992 11,20 1
3 319 Marlon Klein Isala '96 1992 11,49 2
4 276 Paula Ogink Pallas '67 1992 dns
5 355 Lucia uit 't Broek Nijmegen Atletiek 1992 13,16 3
Serie 5 Tijd plt
1
2 108 Sacha Popping Cialfo 1991 11,37 4
3 352 Iris Verweij Nijmegen Atletiek 1991 10,76 2
4 308 Irene Roding PEC 1910 1992 11,07 3
5 11 Lisan van Stratum AC TION 1991 10,19 1
Totaalstand Tijd
1 11 Lisan van Stratum AC TION 1991 10,19
2 124 Michelle Groothedde AV '34 1992 10,30
3 12 Sandra Telgt AC TION 1992 10,51
4 352 Iris Verweij Nijmegen Atletiek 1991 10,76
5 310 Anouk Wolters PEC 1910 1991 10,92
6 308 Irene Roding PEC 1910 1992 11,07
7 122 Ilse Bisseling AV '34 1992 11,20
8 358 Vera Geenen Nijmegen Atletiek 1992 11,20
9 108 Sacha Popping Cialfo 1991 11,37
10 274 Marlou Hospes Pallas '67 1991 11,46
11 319 Marlon Klein Isala '96 1992 11,49
12 254 Femke Dijkstra De Liemers 1991 11,56
13 293 Mariska Reen AV Venray 1991 11,58
14 123 Annerieke Bouwman AV '34 1992 11,98
Estafette januari 2006/23

15 275 Anne van Ruitenbeek Pallas '67 1992 12,40
16 277 Merle Schots Pallas '67 1992 12,47
17 356 Simone de Vries Nijmegen Atletiek 1992 12,55
18 355 Lucia uit 't Broek Nijmegen Atletiek 1992 13,16
19 354 Kyra Cloosterman Nijmegen Atletiek 1992 13,21
20 253 Marjolijn Hulsbos De Liemers 1991 13,25
MEISJES C VERSPRINGEN
1 432 Naomi Kroes Statina
Uitslag
1991 4,48
2 320 Stefanie Beuling Isala '96 1991 4,43
3 308 Irene Roding PEC 1910 1992 4,40
4 350 Anna Kersten Nijmegen Atletiek 1991 4,40
5 126 Nina Netselaar AV '34 1991 4,36
6 352 Iris Verweij Nijmegen Atletiek 1991 4,35
7 124 Michelle Groothedde AV '34 1992 4,34
8 351 Rosa v.d. Hoogen Nijmegen Atletiek 1991 4,32
9 123 Annerieke Bouwman AV '34 1992 4,24
10 121 Asli Akan AV '34 1991 4,15
11 252 Janna Lukkezen De Liemers 1991 4,04
12 274 Marlou Hospes Pallas '67 1991 4,00
13 353 Naomi Geurds Nijmegen Atletiek 1991 3,85
14 273 Dorien Arwert Pallas '67 1991 3,80
15 431 Marije Kaan Statina 1992 3,71
16 253 Marjolijn Hulsbos De Liemers 1991 3,67
17 256 Myrthe Nabbe De Liemers 1992 3,62
18 78 Wendelien Bergmans Altis 1992 3,58
19 275 Anne van Ruitenbeek Pallas '67 1992 3,51
20 257 Laura Gardien De Liemers 1991 3,46
21 433 Thessa Jansen Statina 1991 3,41
22 122 Ilse Bisseling AV '34 1992 3,40
23 255 Kim van Hulst De Liemers 1992 3,35
24 293 Mariska Reen AV Venray 1991 3,32
25 450 Marieke de Waal Altis 1991 3,08
26 339 Anouska v.d. Velden Ciko '66 1991 2,77
MEISJES C HOOGSPRINGEN
1 352 Iris Verweij Nijmegen Atletiek
Uitslag
1,50
2 11 Lisan van Stratum AC TION 1,40
3 278 Judith Kas Pallas '67 1,35
4 12 Sandra Telgt AC TION 1,30
5 353 Naomi Geurds Nijmegen Atletiek 1,30
6 124 Michelle Groothedde AV '34 1,30
7 277 Merle Schots Pallas '67 1,30
8 320 Stefanie Beuling Isala '96 1,30
9 274 Marlou Hospes Pallas '67 1,25
10 257 Laura Gardien De Liemers 1,25
11 252 Janna Lukkezen De Liemers 1,25
Estafette januari 2006/24

12 122 Ilse Bisseling AV '34 1,20
13 433 Thessa Jansen Statina 1,20
MEISJES C KOGELSTOTEN
1 1 Corinne Nugter AV NOP 1992
Uitslag
10,55
2 108 Sacha Popping Cialfo 1991 10,17
3 254 Femke Dijkstra De Liemers 1991 9,88
4 450 Marieke de Waal Altis 1991 9,75
5 319 Marlon Klein Isala '96 1992 9,58
6 11 Lisan van Stratum AC TION 1991 9,57
7 339 Anouska v.d. Velden Ciko '66 1991 9,16
8 351 Rosa v.d. Hoogen Nijmegen Atletiek 1991 7,77
9 273 Dorien Arwert Pallas '67 1991 7,40
10 350 Anna Kersten Nijmegen Atletiek 1991 6,84
11 431 Marije Kaan Statina 1992 6,40
12 278 Judith Kas Pallas '67 1992 6,38
13 354 Kyra Cloosterman Nijmegen Atletiek 1992 6,32
14 277 Merle Schots Pallas '67 1992 6,12
15 78 Wendelien Bergmans Altis 1992 6,10
16 357 Isabella Janssen Nijmegen Atletiek 1992 5,98
17 356 Simone de Vries Nijmegen Atletiek 1992 5,88
18 433 Thessa Jansen Statina 1991 5,83
MEISJES D 60 meter
Serie 1 Tijd plt 1/2 finale
1 153 Lotteke Slinkman AV '34 1993 9,33 1 Q
2 82 Anouk Evers Altis 1993 10,27 5
3 440 Stephanie van der Hoorn Almere '81 1994 9,79 3
4 367 Tess Beeren Nijmegen Atletiek 1993 10,13 4
5 280 Djoeke van Ruitenbeek Pallas '67 1994 10,36 6
6 86 Rosemarijn Kokje Altis 1993 9,73 2
Serie 2 Tijd plt 1/2 finale
1 87 Sophie Kooning Altis 1993 dns
2 305 Yvette van der Worp PEC 1910 1993 9,19 2 Q
3 148 Alisa Mura AV '34 1993 9,51 3
4 208 Nikki van Klaveren Ciko '66 1994 10,05 4
5 362 Jeanine Slagter Nijmegen Atletiek 1993 10,18 5
6 318 Deborah Beuling Isala '96 1993 8,87 1 Q
Serie 3 Tijd plt 1/2 finale
1 205 Froukje van Ligten Ciko '66 1994 9,98 3
2 366 Kimberley
Klein
Koerkamp Nijmegen Atletiek 1993 9,50 2
3 81 Birgit Creusen Altis 1993 9,09 1 Q
4 16 Mandy Pienenman Almere '81 1993 10,30 4
5 419 Eline van Kessel AV Wijchen 1994 10,47 5
6 151 Eline Sietsma AV '34 1993 dns
Serie 4 Tijd plt 1/2 finale
1 338 Shirley Smith Hanzesport 1994 9,90 5
2 144 Lenneke Bouwman AV '34 1993 9,02 2 Q
3 4 Marjolijn Dekkers SISU 1994 9,31 3 Q
Estafette januari 2006/25

4 84 Rosaline Kalf Altis 1993 dns
5 429 Karlijn Smorenburg Statina 1994 9,51 4
6 304 Maureen Rots PEC 1910 1993 8,82 1 Q
Serie 5 Tijd plt 1/2 finale
1
2 326 Yvonne Beuker De Sperwers 1993 9,21 2 Q
3 15 Veerle Leenknegt Almere '81 1993 9,06 1 Q
4
5 83 Renske Gillissen Altis 1993 10,00 3
6 204 Loes Ruissen Ciko '66 1994 10,62 4
Serie 6 Tijd plt 1/2 finale
1 203 Sanna Fenwick Ciko '66 1994 9,44 2
2 240 Karlijn Rutten Arena 1994 9,79 4
3 139 Rachel Geurts AV '34 1994 9,55 3
4 229 Linda Klarenbeek Climax 1994 10,04 5
5 152 Karlien Sleper AV '34 1993 9,24 1 Q
6 418 Kristy Meurs AV Wijchen 1994 10,08 6
Serie 7 Tijd plt 1/2 finale
1 89 Veerle Oosterbaan Altis 1993 10,36 6
2 3 Juliëtte Dekkers SISU 1994 9,36 3 Q
3 368 Britt Schoenaker Nijmegen Atletiek 1993 8,87 2 Q
4 145 Sharon Hendriks AV '34 1993 8,86 1 Q
5 206 Aukje Zijlstra Ciko '66 1993 9,77 4
6 287 Rianne de Beer AV Venray 1993 9,93 5
Serie 8 Tijd plt 1/2 finale
1 150 Melanie Polderdijk AV '34 1993 9,52 3
2 90 Brendelies Plantijn Altis 1993 9,36 1 Q
3 202 Dagmar Bade Ciko '66 1994 9,70 5
4 337 Mirthe Overkamp Hanzesport 1994 9,44 2
5 14 Fiona Mirea Almere '81 1993 9,67 4
6 281 Hannah Mars Pallas '67 1994 10,30 6
Serie 9 Tijd plt 1/2 finale
1 303 Else Scholing PEC 1910 1993 dns
2 365 Fleur Schellekens Nijmegen Atletiek 1993 9,33 1 Q
3 91 Anne Procee Altis 1993 10,73 5
4 17 Maaike Dortmond VAV 1993 9,99 2
5 199 Vere König Ciko '66 1994 10,20 3
6 142 Jodie Mulder AV '34 1994 10,64 4
Serie 10 Tijd plt 1/2 finale
1
2 369 Mirthe Verwey Nijmegen Atletiek 1994 9,73 3
3 137 Manuelle Bot AV '34 1994 9,57 2
4 102 Cyanne
van
den Houten Altis 1994 9,56 1
5 279 Vivian Boer Pallas '67 1993 10,61 5
6 201 Semma Nibbering Ciko '66 1994 10,56 4
Serie 11
1
Tijd plt 1/2 finale
2 154 Nienke Tebbens AV '34 1993 9,56 3
3 9 Ashley Rijnsburger Almere '81 1994 9,00 2 Q
4 328 Daniëlle Voss De Sperwers 1993 8,71 1 Q
5 200 Lysanne Turk Ciko '66 1994 10,35 5
6 103 Lisa Rodenburg Altis 1994 9,71 4
Estafette januari 2006/26

Serie 12 Tijd plt 1/2 finale
1 198 Suzan van Amerongen Ciko '66 1993 9,55 2
2 138 Floor Brouwer AV '34 1994 10,54 6
3 238 Feline Platzer Almere '81 1994 9,41 1 Q
4 361 Lilian Slagter Nijmegen Atletiek 1993 10,44 5
5 300 Veerle Timmerman PEC 1910 1994 9,85 3
6 104 Pamela Schoenmaker Altis 1994 10,08 4
Halve finales
Serie 1 Tijd plt finale
1 4 Marjolijn Dekkers SISU 1994 9,38 6
2 144 Lenneke Bouwman AV '34 1993 8,95 3
3 328 Daniëlle Voss De Sperwers 1993 8,67 1 Q
4 318 Deborah Beuling Isala '96 1993 8,82 2 Q
5 305 Yvette van der Worp PEC 1910 1993 9,24 4
6 90 Brendelies Plantijn Altis 1993 9,31 5
Serie 2 Tijd plt finale
1 153 Lotteke Slinkman AV '34 1993 DNF
2 15 Veerle Leenknegt Almere '81 1993 9,01 3
3 304 Maureen Rots PEC 1910 1993 8,91 1 Q
4 368 Britt Schoenaker Nijmegen Atletiek 1993 8,94 2 Q
5 326 Yvonne Beuker De Sperwers 1993 9,23 4
6 3 Juliëtte Dekkers SISU 1994 9,38 5
Serie 3 Tijd plt finale
1 365 Fleur Schellekens Nijmegen Atletiek 1993 9,32 4
2 81 Birgit Creusen Altis 1993 9,21 3
3 145 Sharon Hendriks AV '34 1993 8,82 1 Q
4 9 Ashley Rijnsburger Almere '81 1994 8,84 2 Q
5 152 Karlien Sleper AV '34 1993 9,34 6
6 238 Feline Platzer Almere '81 1994 9,33 5
Finale
Tijd
1 328 Daniëlle Voss De Sperwers 1993 8,70
2 318 Deborah Beuling Isala '96 1993 8,74
3 9 Ashley Rijnsburger Almere '81 1994 8,77
4 145 Sharon Hendriks AV '34 1993 8,79
5 368 Britt Schoenaker Nijmegen Atletiek 1993 8,99
6 304 Maureen Rots PEC 1910 1993 9,03
MEISJES D 60 meter HORDEN
Serie 1 Tijd plt
1
2 150 Melanie Polderdijk AV '34 1993 12,92 3
3 200 Lysanne Turk Ciko '66 1994 13,72 5
4 300 Veerle Timmerman PEC 1910 1994 12,77 2
5 369 Mirthe Verwey Nijmegen Atletiek 1994 13,32 4
6 147 Margit Korporaal AV '34 1993 12,62 1
Serie 2 Tijd plt
1
2 144 Lenneke Bouwman AV '34 1993 12,23 1
3 207 Roos v.d. Maas Ciko '66 1994 dns
4 152 Karlien Sleper AV '34 1993 dns
5 4 Marjolijn Dekkers SISU 1994 12,76 2
6 288 Suzan Stevens AV Venray 1994 12,97 3
Estafette januari 2006/27

Serie 3 Tijd plt
1
2 281 Hannah Mars Pallas '67 1994 13,95 4
3 258 Frida Bremer Spirit 1993 12,19 2
4 304 Maureen Rots PEC 1910 1993 11,16 1
5 368 Britt Schoenaker Nijmegen Atletiek 1993 12,37 3
6 143 Lize Weddepohl AV '34 1994 14,25 5
Serie 4 Tijd plt
1
2 205 Froukje van Ligten Ciko '66 1994 13,63 3
3 142 Jodie Mulder AV '34 1994 14,12 4
4 366 Kimberley Klein Koerkamp Nijmegen Atletiek 1993 dns
5 154 Nienke Tebbens AV '34 1993 13,16 1
6 240 Karlijn Rutten Arena 1994 13,58 2
Serie 5 Tijd plt
1
2 202 Dagmar Bade Ciko '66 1994 dns
3 326 Yvonne Beuker De Sperwers 1993 12,12 2
4 337 Mirthe Overkamp Hanzesport 1994 11,83 1
5 14 Fiona Mirea Almere '81 1993 13,49 3
Serie 6 Tijd plt
1
2 140 Nienke Hodes AV '34 1994 13,75 4
3 198 Suzan van Amerongen Ciko '66 1993 12,79 1
4 229 Linda Klarenbeek Climax 1994 13,19 2
5 365 Fleur Schellekens Nijmegen Atletiek 1993 13,53 3
Serie 7 Tijd plt
1
2 135 Ella van Amelsvoort AV '34 1994 12,95 2
3 199 Vere König Ciko '66 1994 13,69 3
4 3 Juliëtte Dekkers SISU 1994 12,18 1
5 153 Lotteke Slinkman AV '34 1993 dns
Serie 8 Tijd plt
1
2 149 Tamara Oderkerk AV '34 1993 13,43 2
3 17 Maaike Dortmond VAV 1993 12,33 1
4 303 Else Scholing PEC 1910 1993 dns
5 361 Lilian Slagter Nijmegen Atletiek 1993 13,63 3
Totaal
uitslag Tijd
1 304 Maureen Rots PEC 1910 1993 11,16
2 337 Mirthe Overkamp Hanzesport 1994 11,83
3 326 Yvonne Beuker De Sperwers 1993 12,12
4 3 Juliëtte Dekkers SISU 1994 12,18
5 258 Frida Bremer Spirit 1993 12,19
6 144 Lenneke Bouwman AV '34 1993 12,23
7 17 Maaike Dortmond VAV 1993 12,33
8 368 Britt Schoenaker Nijmegen Atletiek 1993 12,37
9 147 Margit Korporaal AV '34 1993 12,62
10 4 Marjolijn Dekkers SISU 1994 12,76
11 300 Veerle Timmerman PEC 1910 1994 12,77
12 198 Suzan van Amerongen Ciko '66 1993 12,79
13 150 Melanie Polderdijk AV '34 1993 12,92
Estafette januari 2006/28

14 135 Ella van Amelsvoort AV '34 1994 12,95
15 288 Suzan Stevens AV Venray 1994 12,97
16 154 Nienke Tebbens AV '34 1993 13,16
17 229 Linda Klarenbeek Climax 1994 13,19
18 369 Mirthe Verwey Nijmegen Atletiek 1994 13,32
19 149 Tamara Oderkerk AV '34 1993 13,43
20 14 Fiona Mirea Almere '81 1993 13,49
21 365 Fleur Schellekens Nijmegen Atletiek 1993 13,53
22 240 Karlijn Rutten Arena 1994 13,58
23 205 Froukje van Ligten Ciko '66 1994 13,63
24 361 Lilian Slagter Nijmegen Atletiek 1993 13,63
25 199 Vere König Ciko '66 1994 13,69
26 200 Lysanne Turk Ciko '66 1994 13,72
27 140 Nienke Hodes AV '34 1994 13,75
28 281 Hannah Mars Pallas '67 1994 13,95
29 142 Jodie Mulder AV '34 1994 14,12
30 143 Lize Weddepohl AV '34 1994 14,25
MEISJES D VERSPRINGEN
1 368 Britt Schoenaker
Uitslag
Nijmegen Atletiek 1993 4,52
2 304 Maureen Rots PEC 1910 1993 4,41
3 152 Karlien Sleper AV '34 1993 4,28
4 15 Veerle Leenknegt Almere '81 1993 4,28
5 328 Daniëlle Voss De Sperwers 1993 4,27
6 145 Sharon Hendriks AV '34 1993 4,20
7 318 Deborah Beuling Isala '96 1993 4,18
8 153 Lotteke Slinkman AV '34 1993 4,17
9 203 Sanna Fenwick Ciko '66 1994 4,14
10 88 Bente v d Lucht Altis 1993 4,07
11 144 Lenneke Bouwman AV '34 1993 4,03
12 238 Feline Platzer Almere '81 1994 4,00
13 370 Elisa Barajas Nijmegen Atletiek 1994 3,95
14 198 Suzan van Amerongen Ciko '66 1993 3,91
15 365 Fleur Schellekens Nijmegen Atletiek 1993 3,81
16 337 Mirthe Overkamp Hanzesport 1994 3,73
17 147 Margit Korporaal AV '34 1993 3,65
18 199 Vere König Ciko '66 1994 3,64
19 17 Maaike Dortmond VAV 1993 3,60
20 83 Renske Gillissen Altis 1993 3,60
21 90 Brendelies Plantijn Altis 1993 3,56
22 300 Veerle Timmerman PEC 1910 1994 3,54
23 440 Stephanie v d Hoorn Almere '81 1994 3,54
24 429 Karlijn Smorenburg Statina 1994 3,52
25 205 Froukje van Ligten Ciko '66 1994 3,49
26 367 Tess Beeren Nijmegen Atletiek 1993 3,46
27 102 Cyanne v.d. Houten Altis 1994 3,46
28 150 Melanie Polderdijk AV '34 1993 3,45
29 81 Birgit Creusen Altis 1993 3,42
30 369 Mirthe Verwey Nijmegen Atletiek 1994 3,41
Estafette januari 2006/29

31 206 Aukje Zijlstra Ciko '66 1993 3,37
32 202 Dagmar Bade Ciko '66 1994 3,37
33 371 Lotte van Laethem Nijmegen Atletiek 1994 3,35
34 137 Manuelle Bot AV '34 1994 3,30
35 338 Shirley Smith Hanzesport 1994 3,30
36 16 Mandy Pienenman Almere '81 1993 3,29
37 229 Linda Klarenbeek Climax 1994 3,28
38 154 Nienke Tebbens AV '34 1993 3,26
39 104 Pamela Schoenmaker Altis 1994 3,24
40 149 Tamara Oderkerk AV '34 1993 3,23
41 204 Lysanne Turk Ciko '66 1994 3,18
42 91 Anne Procee Altis 1993 3,17
43 135 Ella van Amelsvoort AV '34 1994 3,15
44 86 Rosemarijn Kokje Altis 1993 3,13
45 287 Rianne de Beer AV Venray 1993 3,12
46 208 Nikki van Klaveren Ciko '66 1994 3,12
47 89 Veerle Oosterbaan Altis 1993 3,06
48 362 Jeanine Slagter Nijmegen Atletiek 1993 3,06
49 103 Lisa Rodenburg Altis 1994 3,04
50 280 Djoeke van Ruitenbeek Pallas '67 1994 2,99
51 228 Cindy Harteveld Climax 1994 2,95
52 361 Lilian Slagter Nijmegen Atletiek 1993 2,94
53 101 Terrie v.d. Brink Altis 1994 2,86
54 140 Nienke Hodes AV '34 1994 2,80
55 418 Kristy Meurs AV Wijchen 1994 2,79
56 200 Loes Ruissen Ciko '66 1994 2,71
57 281 Hannah Mars Pallas '67 1994 2,69
58 143 Lize Weddepohl AV '34 1994 2,62
59 138 Floor Brouwer AV '34 1994 2,51
60 419 Eline van Kessel AV Wijchen 1994 2,31
MEISJES D HOOGSPRINGEN
1 360 Eline Helmer
Uitslag
Nijmegen Atletiek 1993 1,45
2 326 Yvonne Beuker De Sperwers 1993 1,45
3 318 Deborah Beuling Isala '96 1993 1,40
4 304 Maureen Rots PEC 1910 1993 1,40
5 368 Britt Schoenaker Nijmegen Atletiek 1993 1,35
6 198 Suzan van Amerongen Ciko '66 1993 1,35
7 370 Elisa Barajas Nijmegen Atletiek 1994 1,35
8 147 Margit Korporaal AV '34 1993 1,30
9 337 Mirthe Overkamp Hanzesport 1994 1,30
10 305 Yvette vd Worp PEC 1910 1993 1,30
11 288 Suzan Stevens AV Venray 1994 1,30
12 153 Lotteke Slinkman AV '34 1993 1,25
13 82 Anouk Evers Altis 1993 1,25
14 200 Lysanne Turk Ciko '66 1994 1,20
15 369 Mirthe Verwey Nijmegen Atletiek 1994 1,20
16 152 Karlien Sleper AV '34 1993 1,20
17 365 Fleur Schellekens Nijmegen Atletiek 1993 1,20
Estafette januari 2006/30

18 361 Lilian Slagter Nijmegen Atletiek 1993 1,20
19 9 Ashley Rijnsburger Almere '81 1994 1,20
20 367 Tess Beeren Nijmegen Atletiek 1993 1,20
21 149 Tamara Oderkerk AV '34 1993 1,15
22 199 Vere König Ciko '66 1994 1,15
23 240 Karlijn Rutten Arena 1994 1,15
24 141 Kayleigh van Laar AV '34 1994 1,15
25 203 Sanna Fenwick Ciko '66 1994 1,15
26 371 Lotte van Laethem Nijmegen Atletiek 1994 1,15
27 228 Cindy Harteveld Climax 1994 1,15
28 362 Jeanine Slagter Nijmegen Atletiek 1993 1,15
29 90 Brendelies Plantijn Altis 1993 1,15
30 139 Rachel Geurts AV '34 1994 1,15
31 137 Manuelle Bot AV '34 1994
32 205 Froukje van Ligten Ciko '66 1994
33 208 Nikki van Klaveren Ciko '66 1994
34 142 Jodie Mulder AV '34 1994
35 16 Mandy Pienenman Almere '81 1993
36 103 Lisa Rodenburg Altis 1994
37 279 Vivian Boer Pallas '67 1993
38 204 Loes Ruissen Ciko '66 1994
39 101 Terrie vd Brink Altis 1994
1,15
1,10
1,10
1,00
1,00
1,00
1,00
1,00
1,00
MEISJES D KOGELSTOTEN
1 146 Rose-Marie Konkelaar AV '34 1993
Uitslag
11,20
2 368 Britt Schoenaker Nijmegen Atletiek 1993 11,04
3 258 Frida Bremer Spirit 1993 10,68
4 198 Suzan van Amerongen Ciko '66 1993 9,63
5 14 Fiona Mirea Almere '81 1993 8,62
6 15 Veerle Leenknegt Almere '81 1993 8,60
7 328 Daniëlle Voss De Sperwers 1993 8,38
8 288 Suzan Stevens AV Venray 1994 8,28
9 338 Shirley Smith Hanzesport 1994 8,20
10 152 Karlien Sleper AV '34 1993 7,81
11 238 Feline Platzer Almere '81 1994 7,46
12 370 Elisa Barajas Nijmegen Atletiek 1994 7,44
13 88 Bente vd Lucht Altis 1993 7,40
14 102 Cyanne vd Houten Altis 1994 7,38
15 17 Maaike Dortmond VAV 1993 7,38
16 83 Renske Gillissen Altis 1993 7,30
17 81 Birgit Creusen Altis 1993 7,30
18 360 Eline Helmer Nijmegen Atletiek 1993 7,28
19 89 Veerle Oosterbaan Altis 1993 7,18
20 287 Rianne de Beer AV Venray 1993 7,09
21 205 Froukje van Ligten Ciko '66 1994 7,02
22 229 Linda Klarenbeek Climax 1994 6,77
23 91 Anne Procee Altis 1993 6,69
24 101 Terrie vd Brink Altis 1994 6,69
25 371 Lotte van Laethem Nijmegen Atletiek 1994 6,68
26 440 Stephanie vd Hoorn Almere '81 1994 6,46
27 82 Anouk Evers Altis 1993 6,37
28 279 Vivian Boer Pallas '67 1993 6,16
Estafette januari 2006/31

29 104 Pamela Schoenmaker Altis 1994 6,11
30 362 Jeanine Slagter Nijmegen Atletiek 1993 6,08
31 199 Vere König Ciko '66 1994 6,05
32 202 Dagmar Bade Ciko '66 1994 6,00
33 418 Kristy Meurs AV Wijchen 1994 5,94
34 201 Semma Nibbering Ciko '66 1994 5,93
35 203 Sanna Fenwick Ciko '66 1994 5,85
36 361 Lilian Slagter Nijmegen Atletiek 1993 5,77
37 135 Ella van Amelsvoort AV '34 1994 5,57
38 419 Eline van Kessel AV Wijchen 1994 5,53
39 141 Kayleigh van Laar AV '34 1994 5,30
40 139 Rachel Geurts AV '34 1994 5,28
41 281 Hannah Mars Pallas '67 1994 5,26
JONGENS D 60 meter
Serie 1 Tijd plt 1/2 finale
1 217 Manno Laan Ciko '66 1993 9,07 2 Q
2 343 Jeroen Megens Nijmegen Atletiek 1993 9,01 1 Q
3 158 Erik Lont AV '34 1994 9,73 3
4 92 Jacques van Adrichem Altis 1994 9,82 4
5
6 430 Thomas Dubbeldam Statina 1994 11,18 5
Serie 2 Tijd plt 1/2 finale
1 93 Rutger van
Basten
Batenburg Altis 1994 12,23 6
2 223 Tjeerd Verveda Ciko '66 1993 9,83 3
3 301 Ingmar van Lucht PEC 1910 1993 9,32 2 Q
4 404 Pieter Luinstra Daventria 1906 1994 10,53 5
5 417 Koen de Jong AV Wijchen 1994 9,10 1 Q
6 443 Max Tak Ciko '66 1993 10,46 4
Serie 3 Tijd plt 1/2 finale
1 291 Joris Terhaag AV Venray 1993 9,59 3
2 296 Jasper Veenkamp PEC 1910 1994 dns
3 211 Aftaab Elahi Ciko '66 1993 9,22 1 Q
4 421 Teun Fliervoet AV Wijchen 1994 9,58 2
5 349 Loek Verbaarschot Nijmegen Atletiek 1994 10,48 5
6 164 Mike van Megen AV '34 1993 10,14 4
Serie 4 Tijd plt 1/2 finale
1 345 Joppe Brekelmans Nijmegen Atletiek 1993 8,97 2 Q
2 157 Nick Lankwarden AV '34 1994 9,25 4 Q
3 265 Joost de Jong Pallas '67 1994 9,17 3 Q
4 224 Jim van Cappelle Ciko '66 1994 9,32 5 Q
5 317 Jasper de Roo Isala '96 1993 8,80 1 Q
6 336 Luuk Frankemölle Hanzesport 1994 10,16 6
Serie 5 Tijd plt 1/2 finale
1 162 Daan Laméris AV '34 1993 9,44 2
2 420 Twan Evers AV Wijchen 1994 10,02 4
3 80 Robert van Zanten Altis 1993 9,80 3
4 346 Lorenzo Janssen Nijmegen Atletiek 1994 10,36 5
5 218 Victor Jellema Ciko '66 1993 10,45 6
6 402 Remco Bos Daventria 1906 1993 9,10 1 Q
Serie 6 Tijd plt 1/2 finale
1 215 Joppe Klein Breteler Ciko '66 1993 9,37 3 Q
Estafette januari 2006/32

2 219 Jesse Reith Ciko '66 1994 10,11 6
3 159 Simon de Regt AV '34 1994 9,29 2 Q
4 94 Tommie vd Bedem Altis 1994 9,84 5
5 342 Paco Vleerlaag Nijmegen Atletiek 1993 8,78 1 Q
6 290 Bob Keijzers AV Venray 1994 9,78 4
Serie 7 Tijd plt 1/2 finale
1
2 348 Sebastian Mulder Nijmegen Atletiek 1994 8,91 1 Q
3 266 Freek Sibbel Pallas '67 1994 10,39 5
210 Frank van Hoof Ciko '66 1994 10,04 3
5 156 Darryn Hoeve AV '34 1994 10,23 4
6 298 Ivar Spin PEC 1910 1994 9,13 2 Q
Serie 8 Tijd plt 1/2 finale
1 168 Sjoerd Voetdijk AV '34 1993 9,92 3
2 347 Niels Cloosterman Nijmegen Atletiek 1994 9,97 4
3 289 Stan vd Boomen AV Venray 1993 dns
4 214 Chris Sanchez-Carcia Ciko '66 1993 9,51 2
5 264 Jelger Elings Pallas '67 1993 10,31 5
6 237 Ferry van Dipten Climax 1993 9,14 1 Q
Serie 9 Tijd plt 1/2 finale
1 213 Sid Heitkönig Ciko '66 1994 10,73 6
2 79 Bas Buchholtz Altis 1993 9,61 4
3 155 Stan Barelds AV '34 1994 10,25 5
4 297 Kjell Wolters PEC 1910 1994 8,68 1 Q
5 344 Ward Melssen Nijmegen Atletiek 1993 9,50 2
6 209 Casper van Eijck Ciko '66 1994 9,61 3
Halve finales
Serie 1 Tijd plt finale
1 301 Ingmar van Lucht PEC 1910 1993 9,07 3
2 298 Ivar Spin PEC 1910 1994 9,18 5
3 297 Kjell Wolters PEC 1910 1994 8,55 1 Q
4 348 Sebastian Mulder Nijmegen Atletiek 1994 8,96 2 Q
5 217 Manno Laan Ciko '66 1993 9,09 4
6 211 Aftaab Elahi Ciko '66 1993 9,23 6
Serie 2 Tijd plt finale
1 224 Jim van Cappelle Ciko '66 1994 9,30 5
2 237 Ferry van Dipten Climax 1993 9,03 2 Q
3 342 Paco Vleerlaag Nijmegen Atletiek 1993 8,81 1 Q
4 345 Joppe Brekelmans Nijmegen Atletiek 1993 9,04 3 Q
5 417 Koen de Jong AV Wijchen 1994 9,10 4
6 157 Nick Lankwarden AV '34 1994 9,31 6
Serie 3 Tijd plt finale
1 215 Joppe Klein Breteler Ciko '66 1993 9,31 4
2 265 Joost de Jong Pallas '67 1994 9,05 2
3 317 Jasper de Roo Isala '96 1993 8,81 1 Q
4 343 Jeroen Megens Nijmegen Atletiek 1993 9,10 3
5 402 Remco Bos Daventria 1906 1993 dnf
6 159 Simon de Regt AV '34 1994 9,39 5
finale
Tijd plt
1 345 Joppe Brekelmans Nijmegen Atletiek 1993 8,98 4
2 317 Jasper de Roo Isala '96 1993 8,59 2
3 297 Kjell Wolters PEC 1910 1994 8,47 1
Estafette januari 2006/33

4 342 Paco Vleerlaag Nijmegen Atletiek 1993 8,84 3
5 348 Sebastian Mulder Nijmegen Atletiek 1994 9,15 5
6 237 Ferry van Dipten Climax 1993 9,16 6
JONGENS D 60 meter HORDEN
Serie 1 Tijd plt
1
2 223 Tjeerd Verveda Ciko .66 1993 12,92 5
3 265 Joost de Jong Pallas .67 1994 12,61 4
4 211 Aftaab Elahi Ciko .66 1993 11,32 2
5 348 Sebastian Mulder Nijmegen Atletiek 1994 12,01 3
6 166 Anton de Regt AV .34 1993 11,31 1
Serie 2 Tijd plt
1
2 159 Simon de Regt AV .34 1994 12,42 3
3 96 Bradley Groenestein Altis 1994 12,62 4
4 164 Mike van Megen AV .34 1993 dns
5 237 Ferry van Dipten Climax 1993 10,89 1
6 342 Paco Vleerlaag Nijmegen Atletiek 1993 10,91 2
Serie 3 Tijd plt
1
2 95 Rick vd Bedem Altis 1994 14,27 4
3 219 Jesse Reith Ciko .66 1994 13,67 3
4 317 Jasper de Roo Isala .96 1993 11,44 1
5 163 Casper van Leeningen AV .34 1993 13,02 2
6
Serie 4 Tijd plt
1
2 161 Rinse Krist AV .34 1993 dns
3 343 Jeroen Megens Nijmegen Atletiek 1993 11,69 1
4 216 Emiel Kalter Ciko .66 1994 12,64 4
5 98 Melchior Keijdener Altis 1994 11,93 2
6 157 Nick Lankwarden AV .34 1994 12,03 3
Serie 5 Tijd plt
1
2 80 Robert van Zanten Altis 1993 13,63 3
3 302 Bas Wagenmaker PEC 1910 1993 dns
4 263 Fynn van Buuren Pallas .67 1993 13,93 4
5 217 Manno Laan Ciko .66 1993 12,24 2
6 160 Marcus Stout AV .34 1994 11,69 1
Serie 6 Tijd plt
1
2 158 Erik Lont AV .34 1994 12,10 2
3 79 Bas Buchholtz Altis 1993 11,89 1
4 213 Sid Heitkönig Ciko .66 1994 dns
5 299 Olaf Spin PEC 1910 1994 12,98 3
Totaal uitslag Tijd
1 237 Ferry van Dipten Climax 1993 10,89
Estafette januari 2006/34

2 342 Paco Vleerlaag Nijmegen Atletiek 1993 10,91
3 166 Anton de Regt AV .34 1993 11,31
4 211 Aftaab Elahi Ciko .66 1993 11,32
5 317 Jasper de Roo Isala .96 1993 11,44
6 343 Jeroen Megens Nijmegen Atletiek 1993 11,69
7 160 Marcus Stout AV .34 1994 11,69
8 79 Bas Buchholtz Altis 1993 11,89
9 98 Melchior Keijdener Altis 1994 11,93
10 348 Sebastian Mulder Nijmegen Atletiek 1994 12,01
11 157 Nick Lankwarden AV .34 1994 12,03
12 158 Erik Lont AV .34 1994 12,10
13 217 Manno Laan Ciko .66 1993 12,24
14 159 Simon de Regt AV .34 1994 12,42
15 265 Joost de Jong Pallas .67 1994 12,61
16 96 Bradley Groenestein Altis 1994 12,62
17 216 Emiel Kalter Ciko .66 1994 12,64
18 223 Tjeerd Verveda Ciko .66 1993 12,92
19 299 Olaf Spin PEC 1910 1994 12,98
20 163 Casper van Leeningen AV .34 1993 13,02
21 80 Robert van Zanten Altis 1993 13,63
22 219 Jesse Reith Ciko .66 1994 13,67
23 263 Fynn van Buuren Pallas .67 1993 13,93
24 95 Rick vd Bedem Altis 1994 14,27
JONGENS D VERSPRINGEN
1 297 Kjell Wolters PEC 1910
Uitslag
1994 4,68
2 301 Ingmar van Lucht PEC 1910 1993 4,47
3 166 Anton de Regt AV '34 1993 4,30
4 345 Joppe Brekelmans Nijmegen Atletiek 1993 4,29
5 342 Paco Vleerlaag Nijmegen Atletiek 1993 4,26
6 417 Koen de Jong AV Wijchen 1994 4,18
7 348 Sebastian Mulder Nijmegen Atletiek 1994 4,12
8 211 Aftaab Elahi Ciko '66 1993 4,01
9 298 Ivar Spin PEC 1910 1994 3,98
10 157 Nick Lankwarden AV '34 1994 3,96
11 217 Manno Laan Ciko '66 1993 3,94
12 163 Casper van Leeningen AV '34 1993 3,86
13 98 Melchior Keijdener Altis 1994 3,80
14 402 Remco Bos Daventria 1906 1993 3,76
15 209 Casper van Eijck Ciko '66 1994 3,72
16 265 Joost de Jong Pallas '67 1994 3,72
17 155 Stan Barelds AV '34 1994 3,72
18 159 Simon de Regt AV '34 1994 3,72
19 349 Loek Verbaarschot Nijmegen Atletiek 1994 3,63
20 160 Marcus Stout AV '34 1994 3,59
21 264 Jelger Elings Pallas '67 1993 3,58
22 346 Lorenzo Janssen Nijmegen Atletiek 1994 3,55
23 212 Storm Potkamp Ciko '66 1993 3,55
Estafette januari 2006/35

24 224 Jim van Cappelle Ciko '66 1994 3,53
25 215 Joppe Klein Breteler Ciko '66 1993 3,52
26 344 Ward Melssen Nijmegen Atletiek 1993 3,51
27 94 Tommie vd Bedem Altis 1994 3,51
28 420 Twan Evers AV Wijchen 1994 3,49
29 218 Victor Jellema Ciko '66 1993 3,49
30 421 Teun Fliervoet AV Wijchen 1994 3,47
31 223 Tjeerd Verveda Ciko '66 1993 3,47
32 299 Olaf Spin PEC 1910 1994 3,46
33 291 Joris Terhaag AV Venray 1993 3,43
34 96 Bradley Groenestein Altis 1994 3,42
35 92 Jacques van Adrichem Altis 1994 3,38
36 158 Erik Lont AV '34 1994 3,36
37 79 Bas Buchholtz Altis 1993 3,36
38 219 Jesse Reith Ciko '66 1994 3,34
39 99 Robin de Vries Altis 1994 3,31
40 347 Niels Cloosterman Nijmegen Atletiek 1994 3,31
41 263 Fynn van Buuren Pallas '67 1993 3,30
42 210 Frank van Hoof Ciko '66 1994 3,28
43 214 Chris Sanchez-Carcia Ciko '66 1993 3,24
44 399 Jouke Dijkstra De Liemers 1993 3,21
45 266 Freek Sibbel Pallas '67 1994 3,02
46 213 Sid Heitkönig Ciko '66 1994 2,97
47 80 Robert van Zanten Altis 1993 2,81
48 443 Max Tak Ciko '66 1993 2,54
JONGENS D HOOGSPRINGEN
1 342 Paco Vleerlaag Nijmegen Atletiek 1993
Uitslag
1,50
2 402 Remco Bos Daventria 1906 1993 1,40
3 237 Ferry van Dipten Climax 1993 1,35
4 212 Storm Potkamp Ciko '66 1993 1,35
5 421 Teun Fliervoet AV Wijchen 1994 1,30
6 348 Sebastian Mulder Nijmegen Atletiek 1994 1,30
7 345 Joppe Brekelmans Nijmegen Atletiek 1993 1,30
8 343 Jeroen Megens Nijmegen Atletiek 1993 1,30
9 336 Luuk Frankemölle Hanzesport 1994 1,30
10 211 Aftaab Elahi Ciko '66 1993 1,30
11 167 Roy Schouten AV '34 1993 1,30
12 344 Ward Melssen Nijmegen Atletiek 1993 1,25
13 263 Fynn van Buuren Pallas '67 1993 1,25
14 209 Casper van Eijck Ciko '66 1994 1,25
15 166 Anton de Regt AV '34 1993 1,25
16 162 Daan Laméris AV '34 1993 1,25
17 99 Robin de Vries Altis 1994 1,25
18 290 Bob Keijzers AV Venray 1994 1,20
19 224 Jim van Cappelle Ciko '66 1994 1,20
20 216 Emiel Kalter Ciko '66 1994 1,20
21 163 Casper van Leeningen AV '34 1993 1,20
22 160 Marcus Stout AV '34 1994 1,20
Estafette januari 2006/36

23 158 Erik Lont AV '34 1994 1,20
24 96 Bradley Groenestein Altis 1994 1,20
25 443 Max Tak Ciko '66 1993 1,10
26 404 Pieter Luinstra Daventria 1906 1994 1,10
27 346 Lorenzo Janssen Nijmegen Atletiek 1994 1,10
28 299 Olaf Spin PEC 1910 1994 1,10
29 264 Jelger Elings Pallas '67 1993 1,10
30 223 Tjeerd Verveda Ciko '66 1993 1,10
31 210 Frank van Hoof Ciko '66 1994 1,10
32 168 Sjoerd Voetdijk AV '34 1993 1,10
33 95 Rick vd Bedem Altis 1994 1,10
JONGENS D KOGELSTOTEN
1 343 Jeroen Megens Nijmegen Atletiek
Uitslag
1993 9,75
2 217 Manno Laan Ciko '66 1993 8,64
3 164 Mike van Megen AV '34 1993 8,48
4 403 Davy Spijkerman Daventria 1906 1993 7,91
5 263 Fynn van Buuren Pallas '67 1993 7,87
6 345 Jop Brekelmans Nijmegen Atletiek 1993 7,86
7 218 Victor Jellema Ciko '66 1993 7,81
8 399 Jouke Dijkstra De Liemers 1993 7,27
9 98 Melchior Keijdener Altis 1994 7,24
10 265 Joost de Jong Pallas '67 1994 7,00
11 93 Rutger van Basten Batenburg Altis 1994 6,89
12 215 Joppe Klein Breteler Ciko '66 1993 6,86
13 156 Darryn Hoeve AV '34 1994 6,85
14 344 Ward Melssen Nijmegen Atletiek 1993 6,83
15 158 Erik Lont AV '34 1994 6,83
16 94 Tommie vd Bedem Altis 1994 6,68
17 224 Jim van Cappelle Ciko '66 1994 6,50
18 95 Rick vd Bedem Altis 1994 6,40
19 155 Stan Barelds AV '34 1994 6,36
20 417 Koen de Jong AV Wijchen 1994 6,33
21 290 Bob Keijzers AV Venray 1994 6,11
22 99 Robin de Vries Altis 1994 6,04
23 209 Casper van Eijck Ciko '66 1994 5,88
24 168 Sjoerd Voetdijk AV '34 1993 5,82
25 420 Twan Evers AV Wijchen 1994 5,59
26 349 Loek Verbaarschot Nijmegen Atletiek 1994 5,56
27 298 Ivar Spin PEC 1910 1994 5,56
28 213 Sid Heitkönig Ciko '66 1994 5,34
29 430 Thomas Dubbeldam Statina 1994 5,27
30 404 Pieter Luinstra Daventria 1906 1994 5,21
31 443 Max Tak Ciko '66 1993 5,12
32 92 Jacques van Adrichem Altis 1994 5,09
33 346 Lorenzo Janssen Nijmegen Atletiek 1994 5,00
34 210 Frank van Hoof Ciko '66 1994 4,90
35 219 Jesse Reith Ciko '66 1994 4,52
JONGENS C 60 meter
Estafette januari 2006/37

Serie 1 Tijd plt 1/2 finale
1
2 438 Thom Snijders Statina dns
3 68 Gert-Jan Procee Altis 8,10 1 Q
4 133 Bas van Rijn AV '34 8,94 2
5 261 Hille Groendijk Pallas '67 9,35 3
6 76 Jochem Hillen Altis 10,14 4
Serie 2 Tijd plt 1/2 finale
1
2 130 Jodimar Hokke AV '34 8,82 3 Q
3 69 Jeroen Rodenburg Altis 8,52 1 Q
4 307 Koen Schreur PEC 1910 9,23 4
5 134 Remco Visser AV '34 9,85 5
6 439 Bram Koldenhof Statina 8,77 2 Q
Serie 3 Tijd plt 1/2 finale
1 449 Sven Visser AV Wijchen 9,83 5
2 295 Gregory vd Ven AV Venray 8,26 1 Q
3 131 Rutger Klaaysen AV '34 9,40 4
4 436 Pimmy Maessen Statina 9,21 3
5 75 Duco Heijs Altis 10,44 6
6 400 Jeroen Bekkers De Keien 8,28 2 Q
Serie 4 Tijd plt 1/2 finale
1 72 Daniël vd Brand Altis 10,06 5
2 311 Ruben Scholing PEC 1910 dns
3 260 Tom Haver Pallas '67 7,71 1 Q
4 321 Wouter de Roo Isala '96 8,01 2 Q
5 129 Jasper Heil AV '34 9,29 4
6 398 Jorn Wieland De Liemers 8,76 3 Q
Serie 5 Tijd plt 1/2 finale
1 74 Reijn vd Burg Altis 10,06 5
2 128 Glenn Bruins AV '34 8,84 2
3 315 Bas Vos PEC 1910 8,54 1 Q
4 437 Jorrit Steehouder Statina 9,24 4
5 73 Menno de Bruijn Altis 9,01 3
6 294 Erik Stevens AV Venray dns
Serie 6 Tijd plt 1/2 finale
1
2 259 Jip Baltissen Pallas '67 7,78 1 Q
3 71 Jelmer Beijer Altis 9,77 4
4 127 Koen Bonekamp AV '34 8,84 3
5 434 Jeroen Dirkse Statina 9,86 5
6 312 Robin Oenema PEC 1910 7,91 2 Q
Halve finales
Serie 1 Tijd plt finale
1 315 Bas Vos PEC 1910 8,68 5
2 68 Gert-Jan Procee Altis 8,09 3 Q
3 260 Tom Haver Pallas '67 7,59 1 Q
Estafette januari 2006/38

4 312 Robin Oenema PEC 1910 7,90 2 Q
5 400 Jeroen Bekkers De Keien 8,18 4 Q
6 439 Bram Koldenhof Statina 8,68 6
Serie 2 Tijd plt finale
1 398 Jorn Wieland De Liemers 8,65 4
2 295 Gregory vd Ven AV Venray 8,36 2 Q
3 259 Jip Baltissen Pallas '67 dns
4 321 Wouter de Roo Isala '96 7,90 1 Q
5 69 Jeroen Rodenburg Altis 8,48 3
6 130 Jodimar Hokke AV '34 8,78 5
Finale
Tijd
1 260 Tom Haver Pallas '67 7,59
2 321 Wouter de Roo Isala '96
3 312 Robin Oenema PEC 1910
4 68 Gert-Jan Procee Altis
5 400 Jeroen Bekkers De Keien
6 295 Gregory vd Ven AV Venray
7,86
7,86
8,14
8,16
8,55
JONGENS C 60 meter HORDEN
Serie 1
1
Tijd plt
2 132 Gian Potgieter AV '34 1992 13.28 2
3 260 Tom Haver Pallas '67 1991 dns
4 434 Jeroen Dirkse Statina 1992 13.41 3
5 314 Roeland van Rijssel PEC 1910 1991 dns
6 68 Gert-Jan Procee Altis 1991 9.59 1
Serie 2
1
Tijd plt
2 106 Tijko Schook De Keien 1992 11.38 2
3 131 Rutger Klaaysen AV '34 1991 dns
4 312 Robin Oenema PEC 1910 1991 9.38 1
5 10 Sven Kooiman Clytoneus 1992 dnf
6 439 Bram Koldenhof Statina 1991 12.26 3
Serie 3 Tijd plt
1
2 130 Jodimar Hokke AV '34 1992 11.82 3
3 449 Sven Visser AV Wijchen 1992 13.18 4
4 262 Maarten van 't Hooft Pallas '67 1992 11.74 2
5 221 Jeffrie Buckle Ciko '66 1991 9.12 1
Serie 4 Tijd plt
1
2 67 Rens van Dijk Altis 1991 10.02 2
3 306 Wesley Witte PEC 1910 1992 dns
4 129 Jasper Heil AV '34 1992 13.8 3
Estafette januari 2006/39

5 321 Wouter de Roo Isala '96 1991 9.56 1
Serie 5 Tijd plt
1
2 313 Wout Wesselink PEC 1910 1991 10.92 2
3 327 Harald Peter Bust De Sperwers 1992 10.06 1
4 436 Pimmy Maessen Statina 1992 12.85 4
5 105 Olaf vd Geest De Keien 1992 12.24 3
Totaal uitslag Tijd
1 221 Jeffrie Buckle Ciko '66 1991 9,12
2 312 Robin Oenema PEC 1910 1991 9,38
3 321 Wouter de Roo Isala '96 1991 9,56
4 68 Gert-Jan Procee Altis 1991 9,59
5 67 Rens van Dijk Altis 1991 10,02
6 327 Harald Peter Bust De Sperwers 1992 10,06
7 313 Wout Wesselink PEC 1910 1991 10,92
8 106 Tijko Schook De Keien 1992 11,38
9 262 Maarten van 't Hooft Pallas '67 1992 11,74
10 130 Jodimar Hokke AV '34 1992 11,82
11 105 Olaf vd Geest De Keien 1992 12,24
12 439 Bram Koldenhof Statina 1991 12,26
13 436 Pimmy Maessen Statina 1992 12,85
14 449 Sven Visser AV Wijchen 1992 13,18
15 132 Gian Potgieter AV '34 1992 13,28
16 434 Jeroen Dirkse Statina 1992 13,41
17 129 Jasper Heil AV '34 1992 13,80
JONGENS
C VERSPRINGEN
1 327 Harald Peter Bust De Sperwers 1992
Uitslag
5,04
2 67 Rens van Dijk Altis 1991 4,88
3 312 Robin Oenema PEC 1910 1991 4,74
4 400 Jeroen Bekkers De Keien 1992 4,66
5 106 Tijko Schook De Keien 1992 4,46
6 439 Bram Koldenhof Statina 1991 4,45
7 236 Geoffrey van Dipten Climax 1991 4,40
8 10 Sven Kooiman Clytoneus 1992 4,21
9 313 Wout Wesselink PEC 1910 1991 4,08
10 69 Jeroen Rodenburg Altis 1991 4,05
11 77 Wayne Roest Altis 1992 3,75
12 436 Pimmy Maessen Statina 1992 3,75
13 74 Reijn vd Burg Altis 1992 3,68
14 127 Koen Bonekamp AV '34 1992 3,60
15 449 Sven Visser AV Wijchen 1992 3,58
16 76 Jochem Hillen Altis 1992 3,48
17 434 Jeroen Dirkse Statina 1992 3,22
Estafette januari 2006/40

JONGENS C HOOGSPRINGEN
1 221 Jeffrie Buckle Ciko '66
Uitslag
1,55
2 67 Rens van Dijk Altis 1,55
3 400 Jeroen Bekkers De Keien 1,55
4 128 Glenn Bruins AV '34 1,45
5 315 Bas Vos PEC 1910 1,40
6 236 Geoffrey van Dipten Climax 1,40
7 437 Jorrit Steehouder Statina 1,40
8 261 Hille Groendijk Pallas '67 1,35
9 313 Wout Wesselink PEC 1910 1,35
10 106 Tijko Schook De Keien 1,30
11 307 Koen Schreur PEC 1910 1,30
12 130 Jodimar Hokke AV '34 1,30
13 134 Remco Visser AV '34 1,25
14 127 Koen Bonekamp AV '34 1,25
15 77 Wayne Roest Altis 1,25
16 131 Rutger Klaaysen AV '34 1,25
17 306 Wesley Witte PEC 1910 1,20
18 449 Sven Visser AV Wijchen 1,20
JONGENS C KOGELSTOTEN
1 401 Roy Spijkerman
Uitslag
Daventria 1906 1992 14,13
2 222 Joffrey van Aalst Ciko '66 1991 11,59
3 315 Bas Vos PEC 1910 1991 11,35
4 105 Olaf vd Geest De Keien 1992 11,33
5 327 Harald Peter Bust De Sperwers 1992 11,12
6 68 Gert-Jan Procee Altis 1991 10,94
7 10 Sven Kooiman Clytoneus 1992 10,69
8 261 Hille Groendijk Pallas '67 1991 9,20
9 398 Jorn Wieland De Liemers 1992 8,51
10 134 Remco Visser AV '34 1991 8,45
11 295 Gregory vd Ven AV Venray 1991 8,31
12 437 Jorrit Steehouder Statina 1991 8,30
13 128 Glenn Bruins AV '34 1991 8,21
14 69 Jeroen Rodenburg Altis 1991 8,05
15 71 Jelmer
van
Beijer Altis 1992 7,99
16 262 Maarten 't Hooft Pallas '67 1992 7,91
17 307 Koen Schreur PEC 1910 1992 6,55
18 436 Pimmy Maessen Statina 1992 6,54
19 72 Daniël vd Brand Altis 1992 6,50
20 306 Wesley Witte PEC 1910 1992 6,32
21 74 Reijn vd Burg Altis 1992 6,31
22 77 Wayne Roest Altis 1992 6,18
23 449 Sven Visser AV Wijchen 1992 6,13
24 434 Jeroen Dirkse Statina 1992 5,44
Estafette januari 2006/41

25 132 Gian Potgieter AV '34 1992 5,43
26 76 Jochem Hillen Altis 1992 4,84
27 75 Duco Heijs Altis 1992 4,12
Estafette januari 2006/42

Estafette januari 2006/43

ADRESSENLIJST
AV Flevo Delta Postbus 277 8250 AG Dronten
Clubgebouw De lange Adem
Algemeen bestuur
Educalaan 18 8251 GC Dronten 0321 318253
Voorzitter Jan Scheers De Ruiter 3 8252 EB Dronten 0321 318361
Secretaris Ed Post De Oeverloper 363 8251 HS Dronten 0321 338556
Penningmeester Hans Overkempe Noorderringweg 31 8312 RE Creil 0527 275307
Coördinatoren ( dat zijn vertegenwoordigers commissies)
Jeugd Yvonne Corjanus Peel 57 8251 VC Dronten 0321 318907 of
06-10446402
W.O.C. Ally Everts Arendschelling 37 8253 CB Dronten 0321 315677
Technische commissie Peter Muilwijk Venkel 17 8252 CH Dronten 0321 319888
Oud Papier Jan van der Leck Hondweg 18 8251 RB Dronten 0321 382572
Accommodatiebeheer Egbert Corjanus Peel 57 8251 VC Dronten 0321 318907
PR en Sponsering Peter Rijpkema Basilicum 9 8252 DB Dronten 0321 339597
Clubblad Redactie Alex Lucassen De Haflinger 9 8252 GM Dronten 0321 316795
Clubblad Verspreiding Hilde Huijsmans Mechelaar 3 Dronten 0321 339847
Ledenadministratie
Jeugdcommissie
Johan en Adrie
Simmelink
De Telgang 13 8252 EJ Dronten 0321 380029
Clubkleding jun./pup
Afgevaardigde
Kitty Mulder Het Toplicht 34 8251 DK Dronten 0321 337442
Jeugdtrainers Johan Meyer Rozemarijn 62 8252 CN Dronten 0321 317716
Vervoer junioren en Yvonne Corjanus Peel 57 8251 VC Dronten 0321 318907 of
pupillen.
06-10446402
Wedstrijdorganisatiecommissie
Wedstrijdleider Jaap Woltjes Koriander 28 8252 CK Dronten 0321 312544
Wedstrijdsecr uit pup/jun Marjan Jonker Het Noorderlicht 1 8254 AK Dronten 0321 315401
Wedstrijdsecretaris weg Jan Hollestelle Galop 5 8252 EN Dronten 0321 318514
Wedstrijdsecretaris baan Frans Lussenburg Imbosch 9 8251 VL Dronten 0321 319086
Jury coördinator
Trainers en assistenten
Mart Ferweda De Morinel 60 8251 HW Dronten 0321 313552
Pupillen a/b/c Pieter Boone Eurosingel 68 8253 EC Dronten 0321 313216
Pupillen a Hans Gootjes Arendschelling 6 8253 CD Dronten 0321 337117
Pupillen b Mark Mulder Het Toplicht 34 8251 DK Dronten 06 23052287
Pupillen mini/c Marianne Heinen Venkel 17 8252 CH Dronten 0321 319888
Junioren d/c; pup a lopen Johan Meijer Rozemarijn 62 8252 CN Dronten 0321 317716
Junioren Jeroen ten Heuvel Zenegroen 5 8265 CG Kampen 038 4211055
Talententraining Jeroen ten Heuvel en Piet Leering
Fitwalk Loes Fidder Botter 32-22 8243 KJ Lelystad 0320 254051
Fitwalk/recreanten Marjo de Groot De Sallandse Roe 28 8252 JW Dronten 0321 319129
Instaploopgroep Jos Willems De Ruiter 27 8252 EB Dronten 0321 317933
Henk Moerkens De Stap 5 8252 EK Dronten 0321 338580
Recreanten Nico van Meel De Morgen 57 8252 JR Dronten 0321 380772
Mila Baan jun/sen; Loop Swifterbant; Lange Afstand Loopgroep:
Robert Post Mark 109 8253 EH Dronten 0321 314782
Mark Mulder Het Toplicht 34 8252 DK Dronten 06 23052287
Clubrecords Jan Jonker Het Noorderlicht 1 8254 AK Dronten 0321 315401
VCP M. van Veldhoven Venkel 23 8252 CH Dronten 0321 317170
Webmaster Erwin Steijns webmaster@avflevodelta.nl
Estafette januari 2006/44