m éér dan 9-to-5 m éér dan 9-to-5 - Sodico

• Huis, tuin & keuken •
12
Walk this way
Gezond en verantwoord joggen
Sporten is tof en bovendien goed voor de gezondheid.
Joggen is één van de goedkoopste sporten die er zijn
en je kunt het echt overal beoefenen.
Sodico staat ook dit jaar weer aan de start van de
Antwerp 10 Miles, dus loop gewoon lekker met ons mee!
Moet je nog overtuigd worden? Hier gaan we…
• Lopen helpt om gewicht te
verliezen, want je verbrandt veel
calorieën.
• Joggen helpt kanker voorkomen,
is wetenschappelijk bewezen.
• Joggen is een goed natuurlijk
slaapmiddel, want je raakt gezond
vermoeid.
• Joggen doet je je goed voelen,
want er komen opbeurende
stoffen vrij in je hersenen.
• Joggen voorkomt artrose, want je
gewrichten blijven soepel.
• Joggen vertraagt het
osteoporoseproces, want je
beenderen worden sterker.
• Joggen helpt ter preventie van
diabetes.
• Joggen helpt hart- en
vaataandoeningen te
voorkomen, want werkt in op alle
risicofactoren.
Een loopje nemen…?
Voor je je sportschoenen aantrekt en
start-to-runt, eerst een paar belangrijke
tips:
De juiste schoen
aan de juiste voet
Een eerste tip voor beginnende joggers
is goede loopschoenen kopen. In een
gespecialiseerde sportwinkel vind je een
schoen helemaal op jouw voet gemaakt.
Dus kies de juiste maat en leest… en
neem de tijd om te passen!
Een goede stabiliteit en schokdemping
zijn belangrijk: neem daarom een schoen
met een stevig hielstuk en een voetholteverhoging.
Lederen bovenmateriaal en vochtopnemende
binnenbekleding zorgen voor
een goede verluchting.
Kortom: koop kwaliteit!
Check dat lijf!
Zeker 50-plussers ondergaan best een
medische check-up voor ze starten met
joggen.
Een goed sportmedisch onderzoek bestaat
uit minimum 3 stappen:
1. een reeks algemene medische vragen;
2. enkele eenvoudige metingen zoals
hartslag en ademhaling;
3. een algemeen lichamelijk onderzoek.
In bepaalde gevallen wordt ook een inspanningsproef
afgenomen.
Opbouwwerk
Ga in het begin niet te overhaast te
werk. Wissel enkele minuten joggen af
met wandelen en bouw heel geleidelijk
de loopduur op.
’s Morgens of 's avonds?
Elke situatie heeft voor- en nadelen. Je
moet zelf een keuze maken, rekening
houdend met je persoonlijke voorkeuren
en mogelijkheden. Maar vergeet niet dat
het hoofddoel erin bestaat om zeer regelmatig
te gaan lopen, verschillende keren
per week dus. Ideaal is driemaal per
week, als je enkel deze sport beoefent.
Als je 's morgens gaat lopen, spaar je
tijd uit onder de douche en bij het omkleden.
Je kan vóór of na de sportbeoefening
ontbijten. Het is bovendien het
ogenblik van de dag waarop je jezelf het
fitst voelt. Tot slot, 's morgens lopen verstoort
de slaap niet. Wie 's avonds gaat
joggen, heeft daarna regelmatig problemen
om in te slapen. Dit heeft te maken
met de geleverde inspanning en met de
tijd die de hartslag nodig heeft om opnieuw
te zakken.
Daarentegen is het lichaam 's morgens
nog niet helemaal wakker. Men moet
er dus voorzichtig mee omgaan en niets
forceren. Doe eerst wat rekoefeningen
om je spieren op te warmen en te versoepelen,
om achteraf problemen te
vermijden. Als je daarna een hele dag
zittend werk moet doen in een kantoor,
kan 's morgens lopen het risico op spierpijn
en stijfheid verhogen. Laat uitgaan is
in dit geval ook te vermijden.
Wie 's morgens vroeg gaat lopen, wordt
ook vaak met een gevoel van eenzaamheid
geconfronteerd.
Eenzaamheid?? Naaaah!
Met Sodico loop je nooit alleen!
(Bron: http://www.e-gezondheid.be/
zeven-goede-redenen-om-aan-hetjoggen-te-gaan/3/actueel/725)
Tournée générale
Wie België zegt, denkt aan frieten, chocolade
en eindeloze regeringsvormingen. Maar het meest
geconsumeerde product (en ook hetgene waar we
het meest trots op zijn) is toch wel het Belgische bier.
Onze biercultuur is één van de rijkste ter wereld
en blinkt uit door de enorme variatie qua aanbod én
het behoud van de oude brouwerstradities.
Mijn eerste kennismaking met het goddelijke
gerstenat kwam er toen ik 8 of 9
jaar was en vroeg of ik eens van papa’s
pint mocht proeven. Het had de kleur
van een wonderbaarlijke goudschat
met een toefje slagroom erbovenop
en alle volwassenen leken er gek van
te zijn. Het had een aantrekkingskracht
waar ik niet aan kon weerstaan. Maar
de smaak zette me al snel met beide
voeten terug op de grond. Hoe in hemelsnaam
kon een volwassene zo’n
bitter drankje lekker vinden? De eerste
kennismaking was op dat moment voor
mij dus ook meteen de laatste. Wist ik
veel dat de toekomst daar anders over
zou beslissen…
Ergens rond mijn 16de verjaardag werd
ik door een paar vrienden uitgenodigd
om op vrijdag samen op café te
gaan. Iedereen bestelde een pint en de
nieuwsgierigheid die ik op jonge leeftijd
ook had, stak opeens terug de kop
op. Toch nog eens proberen? Natuurlijk!
En wonder boven wonder… de pils
die ik acht jaar voordien nog zo walgelijk
vond, was plots niet zo slecht meer.
In tegendeel zelfs. Heerlijk fris, niet het
plakkerige van frisdrank en toch rijk van
smaak. Het hek was van de dam.
Wat volgde was een ontdekkingstocht
door het bierlandschap, één die nog
steeds niet ten einde is. De eerste jaren
beperkte het zich nog tot de zoektocht
naar het beste pintje. Crystal, Maes,
Primus, allemaal verdienstelijke kandidaten
maar uiteindelijk zijn er maar
twee laureaten voor de prijs van beste
pils. De Stella van brouwerij Artois uit
Leuven en de Jupiler van brouwerij
Piedboeuf uit het Luikse Jupille-sur-
Meuse, intussen beiden eigendom van
Biergigant AB InBev. De drinkers van
deze biertjes kunnen hun favoriet soms
sterk verdedigen. Mijn voorkeur gaat
uit naar de Waalse kandidaat.
Maar onze biercultuur beperkt zich niet
tot lekkere pilsners. De lekkerste bieren
zijn te vinden in wat men noemt
de bovengistende bieren en de bieren
van spontane gisting. Blond of bruin
bier? Amber of witbier? Trappist of
Abdijbier? Er zijn zo veel keuzes die je
moet maken voor je weet wat te bestellen.
Mijn eerste “sterke” bier was een
blonde Leffe op een terrasje in Mortsel.
De volle doch zachte en fruitige smaak
en de verbazende afdronk maakten mij
onmiddellijk fan. Sindsdien probeer ik
om mijn bierkennis zo vaak mogelijk uit
te breiden. Bezoekjes aan brouwerijen
en abdijen, plaatselijke biertjes bestellen
op vakantie of gezellig thuis een
nieuw speciaalbier met wat vrienden.
Wat is er nog beter?
Eind februari kreeg ik bij Sodico de
kans om mijn internationale smaakpa-
let eens wat uit te breiden. De Irish pub
kroegentocht was een ideaal excuus
om ons eigen Belgische bier te vergelijken
met dat van de Europese collega’s.
De sfeer was echt geweldig (de Ierse
liedjes spelen nog steeds in mijn hoofd)
en de bieren gingen in sneltempo over
de toog. Toch moet ik zeggen dat de
Ierse Stout, hoewel erg lekker, niet kan
tippen aan een lekkere trappist.
Persoonlijke favorieten
Jupiler
Deze pils heeft een zachte, bittere
smaak, drink je best enorm fris en met
een stevige schuimkraag
Westmalle Trippel
Helder goud bier met een diepe, zachte
smaak en een bittere toets. 9,5% alcoholpercentage!
Westvleteren
Enorm exclusief en vaak bestempeld als
beste bier van de wereld (de Abt 12).
Als je de kans krijgt, zeker drinken, al
is het maar om over op te scheppen tegen
je vrienden.
Rochefort 8
Bruin bier dat sterk gegist is. Zeer vol
van smaak.
Grimbergen Goud
Sterk blond bier, hergist op fles. Gearomatiseerde
hop geeft het een verfijnd
bitter karakter.
Karmeliet
Blondbrons bier met een enorm kruidig
en fruitig karakter. Mijn persoonlijke favoriet
der favorieten!
Veel proefplezier van de dorstige stagestudent
op Sodico, Kasper Vingerhoets.
13
• Ingezonden •