Bekijk het inkijkexemplaar - Cross Media Nederland
Bekijk het inkijkexemplaar - Cross Media Nederland Bekijk het inkijkexemplaar - Cross Media Nederland
OMGEVING stapjes, behaal je wel winst! Door gewichtsverlies daalt je bloeddruk en worden slaapproblemen als apneu – vaak gerelateerd aan overgewicht – minder. ZOEK GOEDE BEGELEIDING 4 Diabetes heb je 24 uur per dag, 365 dagen per jaar. Dat hoef je gelukkig niet allemaal alleen te doen. Je krijgt begeleiding vanuit het ziekenhuis, een arts of diabetesverpleegkundige. Omdat die relatie jaren kan voortduren, is het zaak iemand te zoeken bij wie je je prettig voelt. Een goede begeleiding kan een enorme steun voor je zijn bij je diabetes. WEES GEÏNFORMEERD 5 Zorg dat je goed op de hoogte bent van wat diabetes precies inhoudt, wat je wel en niet kan doen of eten, wat signalen zijn om op te letten als het even niet goed gaat. Je diabetesteam kan hierbij van groot belang zijn, maar ook bij je apotheek kun je vaak met allerlei vragen terecht. Zoek informatie online bij betrouwbare sites. Hoe beter je zelf geïnformeerd bent, hoe zekerder je met diabetes om kunt gaan. ZOEK LOTGENOTEN 6 Mensen die weten wat het is om ook dagelijks met (de gevolgen van) diabetes om te gaan, kunnen je leven behoorlijk verrijken. Soms heeft een ziekenhuis een speciaal programma voor lotgenoten. Je kunt je dan bijvoorbeeld aansluiten bij speciale sportgroepjes die zich richten op mensen met diabetes en overgewicht (vraag daar naar bij je ziekenhuis), maar ook online is veel support te 40 | diabetes & leven vinden. Blogs, tweets, groepen die chatten met elkaar – wie googelt komt heel wat tegen. Doe er je voordeel mee! Tijdens je bezoek aan je diabetesverpleegkundige ontmoet je vaak ook lotgenoten in de wachtkamer. Heb je daar behoefte aan, vraag dan eventueel aan je verpleegkundige of zij iemand kent die ook diabetes heeft en het leuk zou vinden om ervaringen uit te wisselen, of te wandelen of gewoon koffie te drinken. 7GA LEKKER BEWEGEN Het belang van bewegen kan niet vaak genoeg herhaald worden, zeker bij diabetes type 2. Door veel te bewegen – wandelen of op een sportschool – verlies je niet alleen gewicht maar slaap je beter, gaat je bloeddruk omlaag, ga je je lekkerder in je vel voelen en ga je beter en sneller reageren op insuline. Bij type 2 kan het zelfs zo zijn dat je door te bewegen en gewicht te verliezen met minder medicatie toekomt. 8HOU JE ‘ADMINISTRATIE’ BIJ Het is tijdrovend om steeds maar op te moeten schrijven wat je eet, wat je aan insuline neemt of welke medicatie je gebruikt – maar door het bij te houden, krijg je inzicht in je eigen patronen en daar heb je profijt van. Je kunt sneller inspelen op je bloedglucosewaarden, je weet sneller hoeveel koolhydraten ergens in zitten. Je kunt het bijhouden met pen en papier of via de vele apps die er op dit gebied zijn. En geef jezelf zo nu en dan eens een schouderklopje: het is geweldig dat je de moeite neemt om alles zo goed bij te houden. Gun jezelf daar wat voor. 9 WAKE-UP CALL Zie de diagnose diabetes type 2 als een ‘wake-up call’. Je lichaam geeft aan dat het tijd is voor verandering, in de meeste gevallen dat het tijd is dat je afvalt en wat aan je levensstijl doet. Pak die kans om je leven een gezondere draai te geven!
Tekst Chirstel Vondermans Foto's Thinkstock Wegwijs op het etiket VOEDING Daar sta je dan, in de supermarkt. Kan je beter het ene pak koekjes nemen of is het andere pak met het ‘Vinkje’ toch gezonder? Veel mensen zien door de bomen het bos niet meer. Toch biedt het etiket een schat van informatie. diabetes & leven | 41
- Page 1 and 2: jaargang 15 verkoopprijs € 3,95 P
- Page 3 and 4: De aftrap Voor je ligt de aftrap va
- Page 5 and 6: VOEDING 10 Dampende dranken Hartje
- Page 7 and 8: HOI JACQUELINE, Ons dochtertje van
- Page 9 and 10: KINDERMULTI GEZOET MET STEVIA Juist
- Page 11 and 12: Hartje winter, de warme drankjes zi
- Page 13 and 14: VOEDINGSWAARDE DRANKEN poeder. Snel
- Page 15 and 16: Tekst Herma Nijhuis Foto's Pascale
- Page 17 and 18: leken veel te hoog. Omdat mijn arts
- Page 19 and 20: Levenslang Vraag jij je wel eens af
- Page 21 and 22: Tekst Constance de Koning Foto's Th
- Page 23 and 24: Kruiswoordraadsel VAN LINKS NAAR RE
- Page 25 and 26: LEVEN diabetes & leven | 25
- Page 27 and 28: Hypo ‘Down Under’ Ik was er red
- Page 29 and 30: Wakker worden in een Sumatraanse ju
- Page 31 and 32: Tekst Nathalie Ekelmans Foto's Pasc
- Page 33 and 34: in geloof dat dit meerwaarde heeft;
- Page 35 and 36: Pasta met pit Penne all‘arrabbiat
- Page 37 and 38: twee tot drie centimeter lang en is
- Page 39: OMGEVING diabetes & leven | 39
- Page 43 and 44: • Het groene Vinkje staat op de g
- Page 45 and 46: Tekst Jacqueline Putker Foto's Thin
- Page 47 and 48: vooral zeer eenzaam heb gevoeld. Ik
- Page 49 and 50: Pubermoeder Soms heb ik enorme zin
- Page 51 and 52: Word nu supporter Reken af met spie
OMGEVING<br />
stapjes, behaal je wel winst! Door<br />
gewichtsverlies daalt je bloeddruk en<br />
worden slaapproblemen als apneu<br />
– vaak gerelateerd aan overgewicht –<br />
minder.<br />
ZOEK GOEDE BEGELEIDING<br />
4 Diabetes heb je 24 uur per dag,<br />
365 dagen per jaar. Dat hoef je gelukkig<br />
niet allemaal alleen te doen. Je<br />
krijgt begeleiding vanuit <strong>het</strong> ziekenhuis,<br />
een arts of diabetesverpleegkundige.<br />
Omdat die relatie jaren kan<br />
voortduren, is <strong>het</strong> zaak iemand te<br />
zoeken bij wie je je prettig voelt. Een<br />
goede begeleiding kan een enorme<br />
steun voor je zijn bij je diabetes.<br />
WEES GEÏNFORMEERD<br />
5 Zorg dat je goed op de hoogte<br />
bent van wat diabetes precies inhoudt,<br />
wat je wel en niet kan doen of eten,<br />
wat signalen zijn om op te letten als<br />
<strong>het</strong> even niet goed gaat. Je diabetesteam<br />
kan hierbij van groot belang<br />
zijn, maar ook bij je apotheek kun je<br />
vaak met allerlei vragen terecht. Zoek<br />
informatie online bij betrouwbare<br />
sites. Hoe beter je zelf geïnformeerd<br />
bent, hoe zekerder je met diabetes om<br />
kunt gaan.<br />
ZOEK LOTGENOTEN<br />
6 Mensen die weten wat <strong>het</strong> is om<br />
ook dagelijks met (de gevolgen van)<br />
diabetes om te gaan, kunnen je leven<br />
behoorlijk verrijken. Soms heeft een<br />
ziekenhuis een speciaal programma<br />
voor lotgenoten. Je kunt je dan<br />
bijvoorbeeld aansluiten bij speciale<br />
sportgroepjes die zich richten op<br />
mensen met diabetes en overgewicht<br />
(vraag daar naar bij je ziekenhuis),<br />
maar ook online is veel support te<br />
40 | diabetes & leven<br />
vinden. Blogs, tweets, groepen die<br />
chatten met elkaar – wie googelt komt<br />
heel wat tegen. Doe er je voordeel<br />
mee! Tijdens je bezoek aan je diabetesverpleegkundige<br />
ontmoet je vaak ook<br />
lotgenoten in de wachtkamer. Heb je<br />
daar behoefte aan, vraag dan eventueel<br />
aan je verpleegkundige of zij<br />
iemand kent die ook diabetes heeft en<br />
<strong>het</strong> leuk zou vinden om ervaringen uit<br />
te wisselen, of te wandelen of gewoon<br />
koffie te drinken.<br />
7GA LEKKER BEWEGEN<br />
Het belang van bewegen kan<br />
niet vaak genoeg herhaald worden,<br />
zeker bij diabetes type 2. Door veel<br />
te bewegen – wandelen of op een<br />
sportschool – verlies je niet alleen<br />
gewicht maar slaap je beter, gaat je<br />
bloeddruk omlaag, ga je je lekkerder<br />
in je vel voelen en ga je beter en<br />
sneller reageren op insuline. Bij type<br />
2 kan <strong>het</strong> zelfs zo zijn dat je door te<br />
bewegen en gewicht te verliezen met<br />
minder medicatie toekomt.<br />
8HOU JE ‘ADMINISTRATIE’ BIJ<br />
Het is tijdrovend om steeds maar<br />
op te moeten schrijven wat je eet,<br />
wat je aan insuline neemt of welke<br />
medicatie je gebruikt – maar door<br />
<strong>het</strong> bij te houden, krijg je inzicht in je<br />
eigen patronen en daar heb je profijt<br />
van. Je kunt sneller inspelen op je<br />
bloedglucosewaarden, je weet sneller<br />
hoeveel koolhydraten ergens in zitten.<br />
Je kunt <strong>het</strong> bijhouden met pen en<br />
papier of via de vele apps die er op<br />
dit gebied zijn. En geef jezelf zo nu en<br />
dan eens een schouderklopje: <strong>het</strong> is<br />
geweldig dat je de moeite neemt om<br />
alles zo goed bij te houden. Gun jezelf<br />
daar wat voor.<br />
9 WAKE-UP CALL<br />
Zie de diagnose diabetes type 2<br />
als een ‘wake-up call’. Je lichaam geeft<br />
aan dat <strong>het</strong> tijd is voor verandering, in<br />
de meeste gevallen dat <strong>het</strong> tijd is dat<br />
je afvalt en wat aan je levensstijl doet.<br />
Pak die kans om je leven een<br />
gezondere draai te geven!
Change language