SOFROLOGIE - Pascale crauwels - sofrologie praktijk

Hoe kan je sofrologie het best omschrijven?
Bij overbelasting is sofrologie een uitstekend middel om je
evenwicht terug te vinden. Hét sleutelwoord daarvoor is bewustzijn!
• Je leert bewuster omgaan met stressfactoren
• Je blijft alert en neemt de juiste beslissingen
• Je krijgt meer zelfvertrouwen en vaart je eigen koers
De voordelen van sofrologie zijn o.a.:
• Je rustiger voelen
• Beter inslapen of doorslapen
• Je overdag fit voelen
• Zelfverzekerd zijn
• Je angsten overwinnen
• Leren relativeren
• Een goede spijsvertering in de hand werken
• Een betere conditie en je ideaal gewicht nastreven
• Dieper en natuurlijker ademen
• Beter geconcentreerd zijn
• Conflicten kunnen oplossen, knopen doorhakken
• Blij en tevreden door het leven gaan
Is er een wetenschappelijke basis?
Sofrologie is in 1960 ontwikkeld door de Spaanse psychiater Dr.
Alfonso Caycedo.
Uit de wetenschappelijke studie van het bewustzijn is een trainingsmethode
ontstaan die de dynamische relaxatie heet. Ze leert je op
een rustige manier met moeilijkheden omgaan en gaat terug naar
menselijke waarden. Daardoor komt sofrologie tegemoet aan de
reële noden van onze drukke welvaartmaatschappij, zijnde een dosis
welzijn en een goede gezondheid van lichaam en geest.
De basisprincipes steunen op de existentiële fenomenologie: een
filosofische strekking die je laat stilstaan bij jezelf en je dagelijks
bestaan.
De wens van Prof. Caycedo is dat de Westerse geneeskunde de
mens meer als één geheel van lichaam en geest zou beschouwen
zoals men in het Oosten doet.
Hiernaast zie je het logo met de
spreuk ut conscientia noscatur,
wat letterlijk betekent: opdat het
bewustzijn gekend zou worden of
opdat iedereen bewuster zou
worden.
Sofrologiepraktijk - Pascale Crauwels
Eric Sasselaan 49/1 - 2020 Antwerpen
tel: 03/248.56.83
info@sofropraktijk.be
www.sofropraktijk.be
S O F R O L O G I E
EEN “DYNAMISCHE” RELAXATIE
ontspanning
rust
levensvreugde
Sofrologie Praktijk
Pascale Crauwels
energie
evenwicht
vitaliteit

Wanneer kan je sofrologie gebruiken?
Als je door te veel stress of problemen uit je evenwicht bent geraakt,
kan sofrologie je weer op het goede spoor helpen.
Met de relaxatietechnieken leer je hoe je beter met conflicten kan
omgaan zodat je fysiek en mentaal niet onderuit gaat.
Sofrologie is een levenshouding om je dagelijks leven weer in
balans te brengen. Door op je lichaam en je ademhaling te letten
houd je jezelf beter onder controle.
De technieken maken je alert en houden je met beide voeten op de
grond zodat je beter kan reageren in moeilijke situaties.
Elke dag is er wel een moment waarop je sofrologie kan toepassen:
• Als rustpauze
• Om energie bij te tanken
• Om je evenwicht terug te vinden
ontspanning
levensvreugde
Door wie en hoe word je vooruit geholpen?
Een sofroloog helpt je bij allerlei spanningsklachten maar soms ook
om uit een persoonlijke crisis te geraken.
Wil je liever geen medicatie nemen om te kunnen slapen, maar er
zélf wel iets proberen aan te doen? Krijg je steeds die vervelende
hoofdpijn en is daar geen medische oorzaak voor te vinden? Je hebt
geregeld last aan je maag en de dokter denkt aan stress?
Je beseft dat je iets moet veranderen omdat het zó niet verder kan.
Als je voldoende gemotiveerd bent om mee te werken aan het
oplossen van je eigen problemen, dan kan een goede sofroloog je
daarin begeleiden en gidsen.
De sofroloog staat aan de zijlijn om je aan te moedigen. Van uit zijn
grondige vakkennis stelt hij eenvoudige middelen voor. Er worden
zowel fysieke als mentale oefeningen gegeven om even stil te staan
bij jezelf en je tot innerlijke rust te brengen. Op die momenten van
diepe ontspanning vind je in jezelf alle bronnen van levensenergie
terug die je nodig hebt om de verantwoordelijkheid voor je gezondheid
weer op te nemen.
rust
energie
Wat moet je ervoor doen?
Verwacht niet dat het allemaal vanzelf gaat en dat het succes
afhangt van je therapeut.
Je moet zelf de stap zetten en de behandeling zien als een
samenwerkingsverband.
Wees gerust, als je regelmatig oefent, dan kom je tot de
ontdekking dat jij de enige bent die iets kan doen.
De technieken zijn heel eenvoudig en kunnen vlot in je leven
geïntegreerd worden. Je moet er gewoon mee bezig zijn en ze
toepassen waar het nodig is (in de file, tijdens een vergadering,
als tussendoortje of vóór het slapengaan).
Enkele momenten (ongeveer een kwartiertje) per dag zijn genoeg
om je bewuster te worden van jezelf en je stress te laten varen.
Wie zijn de doelgroepen?
Je kan sofrologie volgen als individuele behandeling wanneer
je te gespannen bent of je emoties niet meer in de hand hebt.
Je kan je ook laten begeleiden om beter te presteren in de sport,
op studiegebied of op je werk. Sofrologie leert je de hindernissen
op je weg makkelijker te overwinnen.
Preventief kunnen de technieken je dan weer helpen om beter
gewapend te zijn tegen stress.
Sofrologie kan je ook in groep komen oefenen. Het contact
met anderen werkt zeer stimulerend om je training vol te
houden. Want als je hoort hoe je groepsgenoten vooruitgang
boeken, heb je meer moed om door te gaan, ook als het eens wat
minder gaat.
evenwicht
vitaliteit