FITInfo - FIT Beilen
FITInfo - FIT Beilen
FITInfo - FIT Beilen
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
| 04<br />
Hoe moet dat?<br />
Buikdraai voorover<br />
Stap 1:<br />
Duikelen voorover tot stand. Handen in bovengreep<br />
Stap 2:<br />
1. Duikelen voorover tot stand. Handen in bovengreep.<br />
2. Duikelen voorover van steun tot steun<br />
3. Lang naar voren kijken, stok tussen bovenbenen en<br />
heupen klemmen.<br />
4. Klein blijven.<br />
Hulpverlenen: doorduwen bij onderkant rug.<br />
Stap 3: “KNIPMES”<br />
Vanuit lang gestrekte positie het hoofd naar de knieën brengen<br />
(benen fixeren). Dit kan ook met hulp van een partner.<br />
Stap 4:<br />
Buikdraai voorover met bewegingshulp.<br />
Hulpverlener: 1. benen afremmen, romp naar beneden<br />
duwen<br />
2. handwisseling, voorste hand gaat naar de<br />
benen en achterste hand naar de onderkant<br />
rug<br />
Stap 5: BUIKDRAAI VOOROVER<br />
1. Lang maken: lichaamszwaartepunt ver weg van de<br />
stok<br />
2. Knipmes (benen fixeren) – neus naar de knieën<br />
(klein maken)<br />
3. Lang maken<br />
EEN BUIKDRAAI VOOROVER GEEFT SNELHEID EN DIE HEB JE NODIG OM EEN VOLGENDE BEWEGING TE MAKEN!
Change language