1465332 Tips en adviezen Schouderklachten hj ... - Martini ziekenhuis

More documents

Recommendations

Info

• Zorg voor afwisseling: maak de schouders los na inspannende werkzaamheden (denk ook aan computerwerk, chaufferen). • Bij pijnklachten de schoudergordel ontspannen door tussen uw werkzaamheden door gesteund te zitten met de elleboog bijvoorbeeld op een kussentje. Een kussen kunt u ook ‘s nachts gebruiken als steun onder de oksel. Wat u beter kunt vermijden/niet kunt doen Om de klachten niet te verergeren en de pijn te verminderen, is het belangrijk te letten op een aantal dingen. • Vermijd bezigheden die aanleiding geven tot meer pijn. • Voorkom dat u uw andere arm overbelast. • Maak geen abrupte bewegingen met uw arm. • Til geen zware dingen. • Maak geen belaste bewegingen met uw arm zijwaarts en boven schouderhoogte. Met belast wordt bedoeld: beweging of houding van de arm met een voorwerp of gewicht in de hand. • Zorg ervoor dat u niet te lang dezelfde bewegingen maakt. Ongeacht of u klachten heeft of niet. Bijvoorbeeld wanneer u poetst, schildert, klust of aan de computer werkt. • Voorkom langdurige, statische houdingen (bv. lang schrijven, autorijden of achter de computer zitten). Wissel uw houdingen tijdig af. Ga regelmatig bewegen, zoals een stukje lopen en fietsen op geleide van de klachten. Tot slot De adviezen in deze folder zijn algemene adviezen. In specifieke gevallen kan uw behandelaar hiervan afwijken en u een ander advies geven. Heeft u naar aanleiding van de informatie in deze folder vragen, neemt u dan contact op met de afdeling waar u onder behandeling bent. Polikliniek Revalidatiegeneeskunde, tel. (050) 524 5885; Afdeling Fysiotherapie, Ergotherapie, Logopedie, tel. (050) 524 5190. 2 Martini Ziekenhuis
Ruimte voor eigen aantekeningen Tips en adviezen voor mensen met schouderklachten 3
Page 1: Patiënteninformatie Tips en adviez
Page 6: 4 Martini Ziekenhuis

1465332 Tips en adviezen Schouderklachten hj ... - Martini ziekenhuis

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?