E-book gratis downloaden - Yasmin Verschure

Tips en oefeningen als ondersteuning
♥ Maak een wandeling door het bos of langs de zee en voel de wind door je haren.
♥ Draag zachtgroene of roze tinten of voeg die kleuren toe in je omgeving.
♥ Bij het luchtelement horen ademhalingsoefeningen:
- Een manier om jezelf snel te voorzien van de zuurstof en prana en fris de
nieuwe dag in te gaan:
Loop indien mogelijk naakt, in ieder geval op blote voeten buiten door het gras.
Doe dit het hele jaar door en geniet van de frisheid van de aarde.
Stel je voor dat alles wat je niet langer nodig hebt door je voeten de aarde
instroomt.
- Ga dan stevig geworteld staan en doe de rebirthing-ademhaling:
Adem in en uit door je neus, laat je buik ritmisch naar buitenkomen en trek die
weer in.
Vier maal snel, de vijfde keer langzaam, waardoor ook je borst volledig gevuld
wordt.
Deze cyclus doe je vier keer, in totaal twintig ademhalingen.
Je begint fris aan de nieuwe dag. Je kunt de oefening herhalen wanneer je daar
behoefte aan voelt. Het kost slechts twee minuten.
- Als je geen tuin hebt kun je deze oefening voor een open raam doen.
Lentemeditatie
♥ Doe de voorbereidende oefeningen.
♥ Voel je verbondenheid met Moeder Aarde, de Godin in jezelf.
Geef je over in de wetenschap dat zij je draagt....
♥ Richt je aandacht op je adem..... Volg je adem zonder er iets aan te veranderen....
In en uit.... In en uit.... In is leven en ontvangen, uit is sterven of loslaten…
♥ Ga met je aandacht naar je hartchakra….
Stel je voor dat zich daar een twaalfbladige gouden lotus bevindt....
Laat de bladeren zich langzaam ontvouwen…
Jij blijft in het midden, in jouw gouden parel....
♥ Blijf zolang in dat gevoel van heelheid als je wilt.
Yasmin Verschure 94/104 De Kracht van het Zijn – De Heilige en de Hoer