27e jaargang nr. 1, november 2007 - AV Zuidwal

OFFICIEEL ORGAAN VAN DE ATLETIEKVERENIGING ìZUIDWALî HUIZEN N.H.
NOVEMBER 2007 27e JAARGANG NR. 1

Atletiekvereniging
ZUIDWAL
TELEFOONNUMMERS
Clubhuis: (035) 525 71 45
Zuidwal homepage: www.avzuidwal.nl
27
Bezoekadres baan: Aristoteleslaan 2, 1274 KZ Huizen (voor postadres, zie Penningmeester)
e jaargang, nr. 1
november 2007
Ere-voorzitter
Rien Voorn
Ereleden
Marion Duijsens, Lex de Roo,
Ger Holla, Henk van der Lans,
Wim Schilder, Bart de Jong
Lid van verdienste
Michel Lukkien
BESTUUR
VOORZITTER
Jack Jansen 5237400 / 06-53380748
voorzitter@avzuidwal.nl
SECRETARIS
Vacant
secretaris@avzuidwal.nl
PENNINGMEESTER
AndrÈ Koot 5241342
De Drost 24, 1274 HZ HUIZEN
penningmeester@avzuidwal.nl
LEDEN
Cor Koren (WTC) 5261011
Rob Paeper (WTCJ) 5269788
Walter Willig (WOC) 5265249
Harry Konink (RTC) 6267126
Vacant (PRC)
Vacant (Alg.)
Judith Harms (Notulist) 5234493
LEDENADMINISTRATIE
Ruud Kleuver 5260506
Gooimeerpromenade 143, 1277 EX Hu.
ledenadministratie@avzuidwal.nl
ACCOMMODATIEBEHEER (ABC)
Bart de Jong 5231535 / 06-53797727
KANTINECOMMISSIE (KC)
Paula de Munnik (admin.) 5254808
Nico Meekel (voorraad) 5263720
Henny de Munnik (evenem.) 5254808
Christina de Bruin (barrooster) 8881271
SPORT MEDISCHE BEGELEIDING (SMB)
Juriaan Galavazi 036-5292881
06-23267734
Bel voor afspraak!
COMMISSIE PUBLIC RELATIONS (PRC)
VOORZITTER + SPONSORING
Vacant
LEDEN
Henk Vos (AFZET) 5258041
WEBMASTER
Bart de Jong 5231535
info@avzuidwal.nl
CLUBBLAD
Mies & Henk Vos (redactie) 5258041
afzet@avzuidwal.nl
Henny Gerlach (bezorging) 5254460
WEDSTRIJDKLEDING
Tri-Run 6245475
Herenstraat 10, Hilversum
RECREANTEN TECHN. COMM. (RTC)
VOORZITTER/ PENNINGMEESTER
Harry Konink 6267126
TRAINERSCO÷RDINATOR
Marjolein van der Vlerk 5267619
LEDEN
Marga Lesterhuis 5262566
Dennis Gehring 5262566
TRAINERS
Cornelise Boot (NW) 5250918
Ien de Bruijn (LAW) 5259794
Wilma Bruinsma (NW) 5260348
Marlou Corver 5244646
Jan Dunnink 5266072
Marijke Frielink 6267126
Dennis Gehring 5262566
Henny Gerlach (LAW) 5254460
Ronald Harderwijk 5263385
Jos Hogenbirk 5260258
Elkie Hogenbirk (NW) 5260258
Marijke Hoofd 5257717
Bram Hoogeveen 5262019
Hans Huismans 5257387
Anneke van ít Hull (SW) 5255329
Gerda de Jong (SW) 5250717
Piet van ít Klooster 5255193
Tineke Knollenburg 5263813
Marion Krijnen 5240724
Marga Lesterhuis 5262566
Mies van Maanen 5258041
Truus Nagtegaal 5310288
Brigit Majoor 5312541
Jacob Mooij 5389774
Lisette Mooij (NW) 5389774
Trudy Niewˆhner 5258831
Martin Rijken 5258831
Wim Schilder 5258151
Wim Schotsman 5255712
Diny Simons (SW) 06-29154060
Hans Smeele 5230229
Rudi Spall (SW) 5257300
Wim Steenvoorden 5260159
Carine Vijgeboom 036-5384059
Marjorie Wortel 5265310
RECREANTEN ACT. COMM. (RAC)
VOORZITTER
Hans Smeele 5230229
LEDEN
Cindy Albers 5230166
Elkie Hogenbirk 5260258
Erni de Kort 6471770
Erik Leeflang 5253269
Jan Nagtegaal 5310288
WEDSTRIJD TECHN. COMM. (WTC)
VOORZITTER
Cor Koren 5261011
SECRETARIS
Bart de Jong 5231535 / 06-53797727
LEDEN
Janneke Vierkant 5263044
Matthias Weide 5269931
WEDSTRIJDSECR. "UIT" Sen/Jun AB
Cynthia Vuijst 5240490
CLUBRECORDS
Bart de Jong 5231535
TRAINERS
Peter Blakmoor 5261343
Mieke FaurÈ 5261515
Juriaan Galavazi 036-5292881
Henk van der Lans 033-2773827
Marga Lesterhuis 5262566
Pani 5827109
Jeroen Tabak 5338535
Janneke Vierkant 5263044
Reinier van der Wal 5230838
WEDSTR. TECHN. COMM. JEUGD (WTCJ)
VOORZITTER
Rob Paeper 5269788
SECRETARIS
Judith Harms 5234493
TRAINERSCO÷RDINATOR
Rika Schilder 5230838
PLOEGLEIDER JUN.CD
Claudia van Delft 5262543
Jaap Droogers 5233224
PLOEGLEIDER PUP.
Marja Paeper 5269788
Reinier van der Wal 5230838
WEDSTRIJDSECRETARIAAT "UIT"
Cynthia Vuijst 5240490
- 1 -
17-11-2007
RABOBANK: Rek.nr. 32.99.66.456 te Huizen
CONTRIBUTIE: per jaar: Mini-pup. Ä 55,00 (12,05) Pupillen Ä 110,00 (18,70) Junioren CD/AB Ä 123,00/129,00 (24,45) Gezin Ä 382,00
(2007) Wandelgroep Ä 115,00 (13,80) Recr. Ä 150,00 (13,80) Sen/Masters Ä 170,00 (32,40) Acceptgiro Ä 2,00
Bondscontributie (tussen haakjes) wordt in januari in rekening gebracht gelijktijdig met de verenigingscontributie.
OPZEGGEN: allÈÈn schriftelijk of email per 1 april, 1 juli, 1 oktober en 1 januari (vÛÛr 1 nov.) bij de Ledenadministratie
(ledenadministratie@avzuidwal.nl)
INSTROOM PUP./JUN. CD
Mieke Koopman 5243277
Oostergo 9, 1274 JS HUIZEN
zuidwal.jeugd@gmail.com
TRAINERS
Alice Bos 5261292
Kitty Bos 5261292
Gertjan Eekel 5250671
Mieke FaurÈ 5261515
Eric van Heck 5260062
Peter van Heck 5260062
Tim Jansen 5237400
Mieke Koopman 5243277
Anne Koopman 5243277
Ilse Leeflang 5253269
Brigitta Mesman 5251661
Marion Oosterhuis 5263585
Rob Paeper 5269788
Marja Paeper 5269788
Sabine Rosendal 06-52626840
Rika Schilder 5230838
Jeroen Tabak 5263546
Cynthia van Unen 5263736
Janneke Vierkant 5263044
Bea Vlaanderen 5251647
Kirsten Vlaanderen 5251647
Matthias Weide 5269931
Raymond Woltman 5240242
School Atletiek Middag (SAM)
Alice Bos 5261292
Judith Harms 5234493
Nanda Jansen 5237400
Cynthia Vuijst 5240490
BOM
Paulien Lankreijer 5266504
Ton de Boer 5263406
Jan Driessen 5251001
Ellen Gehring 5262566
Martine Koot 5241342
Marjan Kramer 5240182
Judith de Kroon 5253367
Tessa van Rooijen 06-21210761
Sabine Rosendal 06-52626840
Peter Seegers 5244433
Walter Willig 5265249
Wg Sporten met een Lich. Bep. (Wg LB)
Marianne van Diemen 5260831
Anouk Zeilstra 5255099
TRAINERS
Barbara Arp 5251702
Liesbeth Bax 06-16942418
Marga van de Haar 5414251
Wim Koster 5234640
Cees Leeflang 5253269
Hans Smeele 5230229
Raymond Woltman 5240242
WEDSTRIJD ORG. COMMISSIE (WOC)
VOORZITTER
Walter Willig 5265249
WEDSTRIJDSECRETARIAAT "THUIS"
Jeroen Klaver 5411871
Corrie van Velzen 5264492
Erna Bosboom 5266711
JURY-COˆRDINATOR (Juco)
Yvonne de Hondt 5255487
LEDEN
Jaap Vlaanderen (WL/SR) 5251647
Rob Joosten (WL/SR) 5250490

Bedragen sponsoring A.V. Zuidwal
Advertentie clubblad: prijs per jaar (clubblad verschijnt minimaal 10 maal per jaar)
Hele pagina (A4-formaat) Ä 275.00
Halve pagina Ä 160.00
Kwart pagina Ä 80.00
Eenzesde pagina Ä 45.00
V AN D E R E D AC T I E
In de eerste alinea van ëDe voorzitterí staan bijzonderheden beschreven aangaande
de Algemene Vergadering AV Zuidwal, te houden op donderdag 22 november
2007, netjes op tijd voor de ëdigitaleí Afzet-lezers onder ons. De papieren clubbladversie
echter, zal ongeveer diezelfde dag door de drukkerij bij de distributeur
worden afgeleverd, dus behoeft het verder geen uitleg dat de Afzet op die dag nog
niet bezorgd zal zijn, enkele gelukkigen uitgezonderd.
Er zijn twee nieuwe rubrieken gelanceerd door Cor Koren, ëForumí en ëTe koop en
te koop gevraagdí. De laatstgenoemde was in het verleden in beheer van Thea
Kaspers en is nu een nieuw leven ingeblazen. Let bij verzending vooral op de juiste e-mail adressering welke
erbij staat vermeld.
Ten overvloede nog even de vermelding, dat wijzigingen ten aanzien van de persoonsgegevens in pagina 1, gericht
dienen te worden aan Bart de Jong (bart.de.jong@xs4all.nl of secretaris@avzuidwal.nl, dus a.u.b. NIET aan
de redactie.
Eerstvolgende kopij aan te leveren uiterlijk op dinsdag 11 december. Kopij die later binnenkomt, wordt geplaatst
in de volgende Afzet. Wacht niet tot het allerlaatste moment met inleveren van je bijdrage. Graag kopij aanleveren
per e-mail naar afzet@avzuidwal.nl of mieshenk@wanadoo.nl
Let op: de redactie zendt ALTIJD een bevestiging van ontvangst. Gebeurt dit niet, neem dan contact op!
Bedenk tevens: een z.g. "Verzonden" bevestiging in een e-mail programma is nooit een bevestiging/garantie van
ontvangst aan de geadresseerden(n).
De redactie behoudt zich het recht voor ingezonden kopij te bewerken, in te korten of niet te plaatsen.
Wat later binnenkomt wordt geplaatst in de volgende Afzet.
Mies & Henk
1 Telefoonnummers
2 Van de redactie
3 Van de voorzitter
4 Forum / Te koop en te koop gevraagd
5 Marathon van Amsterdam
6 De Maple Leaf cross, een uitdaging! /
Carla van Heck 3 e bij BAV Wintercup
8 WTC - jeugd
11 5 kilometerloop
I n h o u d s o p g a v e
Reclamebord langs atletiekbaan (enkel of dubbelzijdig bedrukt):
Lengte ca. 2450 mm en hoogte 700mm: Ä 160,00 per jaar
(Het bord dient aangeschaft te worden door de sponsor, A.V. Zuidwal kan hierbij bemiddelen)
- 2 -
12/13 Uit de Recreantenhoek
14/16 Uit de wandelgangen
17 Grote clubactie
18/19 BOM
20 Oplossing Sudoku Afzet oktober 2007, nr. 11
21 Verjaardagen in december / Nieuwe leden
22/23 Overbelasting van de peesplaat onder de voet
(ëFasciÔtis plantarisí / ëhielspoorí)
24 Activiteiten agenda

Van de voorzitter
Algemene Vergadering AV Zuidwal donderdag 22 november 2007:
Het is weer zover, de Algemene Vergadering van het najaar 2007 staat voor donderdag 22 november 2007 op
ons programma. Voor ik enkele punten naar voren ga halen, verzoek ik u vriendelijk om naar deze voor ons
allen belangrijke vergadering te komen, aangezien we het ìBeleidsplan AV Zuidwal 2007-2010î gaan presenteren.
Tevens zal de begroting 2008 gepresenteerd worden.
We hebben deze avond als thema: vrijwilligers, waar niemand minder dan onze eigen Huizer top-triathlonatleet
Mink Zeilstra voor uitgenodigd is. Hij zal inzage geven van zichzelf als vrijwilliger en de rol van de
vrijwilligers rondom zijn presteren als triathlon-atleet. Terugkomend op het Beleidsplan, met als thema: ìNaar
een Gezonde Geest in een Gezonde Verenigingî nog enkele uitgangspunten op een rijtje. In 2006 is de
voorbereidingscommissie gestart met het nieuwe beleid in grote lijnen uit te zetten. Tevens zijn in 2006 de
deelplannen van de diverse commissies opgeleverd. Daarna is er verenigingsbreed een selectie gemaakt met
als resultaat dat er acht speerpunten zijn uitgerold. In 2007 zijn er verenigingsbreed twee beleidsdagen
georganiseerd waar de gehele materie zo uitgebreid mogelijk is besproken. Ook is er gedurende dat gehele
proces een Visie, Missie en Strategie ontwikkeld.
We kijken uit naar een nieuwe periode met een nieuw beleid, waar we met zijn allen hard aan zullen moeten
werken om het te realiseren.
Succesvolle 59 e Wolfskamerloop 2007:
Zondag 28 oktober 2007 heeft AV Zuidwal voor de 59 e maal met succes de Wolfskamerloop georganiseerd.
Op een mooie zonnige dag en in een sportieve, plezierige en ontspannen sfeer hebben ruim vierhonderd
deelnemers hun onderdeel gelopen. Mijn inschatting was dat er tussen de duizend en vijftienhonderd
toeschouwers waren verspreidt over alle onderdelen. Het startschot voor de officiÎle KNAU 10 km wegwedstrijd
werd door de burgemeester van Huizen, de heer Van Gils gelost. Hij is en was nieuwsgierig naar AV Zuidwal en
vond het plezierig het startschot te mogen lossen. Hij heeft zich aan een aantal mensen van de organisatie en
de uitvoering voorgesteld en rond gekeken hoe een en ander in zijn werk gaat met zoín evenement. De volgende
morgen heeft Bart de Jong fotoís en tekts aan mogen leveren aan de heer Van Gils, zodat deze ervoor kon
zorgen dat het bij de redactie van de krant terecht kwam. Ikzelf vond het ook weer leuk om de prijzen te mogen
uitreiken. Conclusie is dat dergelijke evenementen van groot belang zijn voor AV Zuidwal als erkenning en
herkenning van onze sportieve mogelijkheden als atletiek vereniging in het Gooi. We moeten bij dit soort
gelegenheden steeds proberen ons te profileren en onszelf op de Gooise kaart te zetten. Organisatie en
uitvoering, gefeliciteerd met het resultaat en doorgaan met dit soort evenementen.
Nieuws vanuit de Atletiekunie ( KNAU ), voorzittersoverleg najaar 2007:
Op woensdag 7 november 2007, heeft er voorzittersoverleg regio Gooi en Eemland van de Atletiekunie
plaatsgevonden in Lelystad bij AV Spirit. Een van de belangrijke onderwerpen was, het voorgenomen
contributiebeleid 2008 en volgende jaren. De uitgebreide stukken, die het gehele onderzoek, conclusie en de
aanbeveling weergeven zijn te downloaden via www.atletiekunie.nl
Conclusie is, dat er uitgebreid gecommuniceerd is en wordt, om tot de juiste beslissingen te komen, en er
gefaseerd ingevoerd gaat worden de komende jaren. Ook Unieraad aangelegenheden, praktisch gezien is de
Unieraad onze vertegenwoordiging naar de Atletiekunie, zijn besproken. Ook deze zijn weer te downloaden via
de site van de Atletiekunie. Het verslag van de vergadering komt ook op de site te staan.
Public Relations, Externe Communicatie en Sponsoring :
De afgelopen maanden heeft een commissie (Rian Bordes, Tom Bezemer, Wim Baak) een aantal zaken op
een rijtje gezet met als start hoe de ìSponsoringî aan te pakken via een goed plan. Ze zijn wat de sponsoring
betreft in een stadium aangekomen dat er aktie ondernomen kan gaan worden naar mogelijke sponsors. Ik
verzoek een ieder die wat met sponsoring van doen heeft binnen de vereniging, genoemde commissie in te
lichten en ze erbij te betrekken, zodat zij het in hun plan kunnen inpassen. In de afzet van december 2007
zullen we uitgebreid op dit onderwerp terugkomen.
Jack Jansen, voorzitter Zuidwal
voorzitter@avzuidwal.
- 3 -

Forum
Onder deze titel is een nieuwe rubriek in de ìAfzetî geopend. Vanaf vandaag kunnen ideeÎn,
opvattingen, of je mening over zaken die binnen onze vereniging spelen, kenbaar gemaakt worden in
deze rubriek.
Leden willen soms een kwestie aankaarten of een discussie met andere leden uitlokken, en ook het
bestuur wil af en toe over verschillende onderwerpen een dialoog aangaan om nog beter dan nu het
geval is op de hoogte te zijn van wat er binnen de club leeft.
De spelregels zijn simpel:
stuur een mailtje of brief aan onderstaand adres,
bij afwezigheid van een echte eindredacteur neem ik deze functie waar, dus aan: corkoren@orange.nl,
en in principe worden alle inzendingen geplaatst.
Uiteraard kan het nodig zijn dat je bijdrage in verband met de beschikbare ruimte wordt ingekort.
Te koop en te koop gevraagd
Eveneens vanaf vandaag kun je kleine advertenties kwijt in de ìAfzetî.
Heb je iets wat voor clubleden interessant is, of zoek je iets, stuur dit dan aam mij per e-mail. (zie
boven) Het gevraagde of aangebodene moet wel te maken hebben met sport (kleding, schoenen etc) of
iets wat daar direct aan gerelateerd is. Daarbij kan ook gedacht worden aan vakantie en
vrijetijdsbesteding. Bijvoorbeeld wanneer je reisgezelschap zoekt, of een vakantieverblijf te huur
aanbiedt of juist wil huren, enzovoort.
Maak je advertentie kort en duidelijk, en vermeld altijd de prijs en natuurlijk je naam en adres,
e-mail, en telefoonnummer.
Uiteraard is plaatsing mede afhankelijk van de beschikbare restruimte in het blad.
Cor Koren, redacteur Afzet ad interim.
BELASTINGADVIES- EN ADMINISTRATIEKANTOOR
Westkade 183
1273 RH Huizen
Telefoon: 035-52 63 736
Mobiel: 06-28 141 325
E-mail: info@adfina.nl
Website: www.adfina.nl
- 4 -
Belastingadviezen voor particulier en ondernemer
Belastingaangiften voor particulier en ondernemer
Aangiften schenking en successie
Administraties en jaarrekeningen
Vooraf vaste prijsafspraken

Marathon van Amsterdam
Na veelvuldig van tactiek veranderd te zijn hoe we naar Amsterdam zouden gaan, zijn we op het laatste moment toch
maar gewoon met de auto gegaan. Dit bleek een goede keus want bij de VU was makkelijk en vrij dichtbij te parkeren.
Toen rustig naar het stadion gewandeld waar bleek dat we niet alleen waren. We konden hier nog net de eerste vrouw(tje)
bij de marathon binnen zien komen en zaten dus meteen goed in de stemming. Na nog een tijdje bij het gestrompel op
de marathon te hebben gekeken even kort ingelopen (hempje of t-shirt aan?).
Ik bleek in het eerste startvak te vertrekken en stond hier met nog 1000 anderen. Dan nog even 10 min. onzin van de
speaker en mochten we starten. Wel even goed uitkijken want je breekt zo wat over een ander zín voet of een tramrails.
Ze hadden zelfs een soort fuik bij de start, afgekeken van de 7 heuvelenloop.
Toevallig kwam ik 500m na de start in een groepje terecht met een pacer voor 1.45 uur. Dit was de eindtijd die ik in
gedachten had, dus besloot ik hier te blijven lopen. Na een paar minuten vond ik dit toch wat te langzaam gaan en ging
ik mijn eigen race lopen.
Na zoín 10 km had ik hier wel een beetje spijt van want het bleek dat 21 km toch wel een heel eind is. Maar stug proberen
door te lopen en het werd na het eind toe eigenlijk steeds leuker als je om je heen keek. Ik kon steeds meer mensen
inhalen en er werd heel wat afgewandeld en gestrompeld door achterblijvers van de marathon en overmoedig gestarte
halve marathonners. Gelukkig liep het laatste stuk naar het stadion lekker af en met de aanmoedigingen van Marga en
Edith haalde ik de finish.
Hieronder de tijden van andere Zuidwallers die ik in de uitslagen gevonden heb.
Groeten,
Dennis
Uitslag Amsterdam Marathon 21-10-2007
St.nr Naam Woonplaats Onderdeel Netto tijd Bruto tijd
6637 Rob Schortinghuis Huizen Marathon 3:25:06 3:25:31
6484 Leon Jansen Inside Brands Marathon 4:03:46 4:09:52
3162 Martijn Kroon Zuidwal Marathon 4:11:32 4:16:06
21010 Dennis Gehring Zuidwal Halve marathon 1:41:37 1:42:35
20791 Kees Sosef Zuidwal Halve marathon 1:47:32 1:47:48
22814 Mark vd Nieuwenhof Huizen Halve marathon 1:48:02 1:50:24
25385 Jos Reijnders Zuidwal Halve marathon 1:49:31 1:53:08
29419 Bart van der Sloot Naarden Halve marathon 1:52:15 1:56:17
26269 Klaas Kooy Zuidwal Halve marathon 1:55:05 1:58:43
31363 Patricia Deege Zuidwal Halve marathon 1:56:44 2:00:45
26623 Katalin Brandsma Huizen Halve marathon 1:59:20 2:04:04
28104 Corine van der Sloot Naarden Halve marathon 2:02:01 2:06:02
31090 Joke Stroombergen Zuidwal Halve marathon 2:04:51 2:12:51
26879 Jos Hogenbirk Zuidwal Halve marathon 2:11:11 2:14:48
Voor uw betere SKI vakantie:
www.ski-vrienden.nl of
telefoon 036 549 74 47
- 5 -

De Maple Leaf cross, een uitdaging! (zondag 4 november)
Als je van echt crossen houdt dan had je er erbij moeten zijn in
Hilversum tijdens de Maple Leaf cross.
In het bos bij Annaís Hoeve was een zeer afwisselend en creatief
parcours uitgezet met een deel mulzand en een flinke heuvel
welke per ronde twee maal bedwongen moest worden.
Een aantal Zuidwallers durfden zich aan deze cross te wagen.
David Vonk liep de korte cross over een afstand van 3400 meter.
Voor deze afstand waren heel wat regionale toppers gekomen
dus David had goede tegenstand. Na een felle strijd op het laatste
rechte stuk moest hij jammer genoeg net de derde plek afstaan.
Hij heeft prima gelopen, kon makkelijk de steile heuvel over dus
aan kracht en souplesse ontbreekt het niet.
Om 12.30 uur werden de wedstrijdatleten voor een wedstrijd over
9 km(3x 3 km) weggeschoten. Voor deze loop was ik gekomen
net als Robert Mijwaart en Mink Zeilstra.
Wij werden zes maal over de heuvel gejaagd. Telkens werd je uit
je ritme gehaald maar gelukkig kon je op de vlakkere delen weer
enigszins op adem komen en herstellen.
Meteen na de start raakte ik verwikkeld in een leuke strijd met
GAC atlete Angeli Blankers. In de laatste ronde kon ik langzaam
bij haar weglopen en kwam hierdoor als eerste master(vrouw)
over de meet.
Ook bij de jeugdloop over 1.7 km heb ik twee Zuidwal atleetjes
gezien. Dylan de Bruin (JD2) en Eline Vuijst(MD1) gingen de
uitdaging met de heuvel aan. Prima gedaan!
Zeer voldaan kijk ik terug op een zware maar mooie cross.
Crossen is afzien maar door de vele aanmoedigingen van trouwe
supporters lukt het. Bedankt allen!
Hoe was het ook weer: Een winnaar is toch nooit moe?
Groeten,
Rika Schilder
Carla van Heck 3 e bij BAV Wintercup
ondag, 11 november werd in Baarn weer de beroemde
Wintercup georganiseerd. Het was weer een echte
ìWintercupî, met wind, regen, wind, en vallende
blaadjes. Op het veld scheen gelukkig ook regelmatig de zon.
Slechts 2 Zuidwallers deden mee in de jeugdwedstrijden; Carla
in de categorie voor meisjes 12 en 13 jaar (Peter Wavern werd
19e Z
in de klasse t/m 7 jaar).
Bij het verlaten van het startveld had Carla een mooie plek voorin
gevonden, die ze in het bos kon vasthouden.Bij terugkomst op
het veld was ze het 3 e meisje, maar nummer 4 zat haar op de
hielen. Ze waren in een stevige strijd gewikkeld over de laatste
200m. Carla wist de strijd in haar voordeel te beslechten, en kon
daardoor beslag leggen op een mooie 3 e plaats. Inclusief een
PR van 7:15.
Een opsteker voor het komende cross-seizoen.
Eric van Heck
- 6 -

- 7 -

Beste vrienden van de a.v. Zuidwal
Lid zijn van een club betekent deel uit maken van een groep mensen die dezelfde passie of hobby hebben. En naast
de sportieve prestaties zijn de sociale momenten misschien wel net zo belangrijk. Gezamenlijk bouw je een clubgevoel
op, iets wat ik nu zelf al meer al 7 jaar als enthousiast lid ervaar.
En ik ben blij dat ik diverse mensen heb leren kennen, van verschillende groepen en verschillende leeftijden. Want
daarmee heb ik een veel beter en breder beeld gekregen van al het moois wat er in en om de Zuidwal allemaal
gebeurt. Mede door activiteiten als het Kampeerweekend, de Gooimeerloop en- zoals laatst de gezellige Waddentocht
ontmoet je ook andere mensen, die je misschien op het terrein van de Zuidwal nog niet waren opgevallen.
Het is mooi om deze mensen tegen te komen en gesprekken mee te voeren. Ik denk bijvoorbeeld aan de ouders van
getalenteerde jeugd; Die jeugd heb ik afgelopen zomer aan het werk gezien in Utrecht tijdens de NK A-B junioren
(ik was vip gast van Erik Leeflang). Ik was me daarvoor niet bewust hoeveel trainingsarbeid er vooraf gaat aan 1
wedstrijd! Petje af.
Zelf ben ik als bedrijf co-sponsor voor Erik Leeflang. Maar er is veel meer jeugd!! En daarom willen we met de
WTC binnen de Zuidwal een fonds oprichten, om daarmee de getalenteerde jeugd van 14 tot 21 jaar een geldelijke
ondersteuning te geven. Juist deze groep is van belang voor onze club en verdient een financieel duwtje in de rug.
Het geld van dit nieuwe fonds zal voor diverse doeleinden worden ingezet. Dat kan variÎren van specifieke
sportschoenen tot aan een trainingsstage; Dit natuurlijk altijd in samenspraak met de trainers, ouders en WTC.
Wie zijn de vrienden van de a.v. Zuidwal? Dat is iedereen die de jeugd een warm hart toe draagt en daartoe bereid
is een bijdrage te leveren van tenminste Ä50,- tot Ä 500,- per jaar. Dus heb je een extraatje van je baas gekregen, het
winnende lot uit de loterij gekocht of ben je simpelweg
bereid om iets van je spaarcenten voor een goed doel
in te zetten Ö. denk dan eens aan a.v. Zuidwal. Met
jullie geld kunnen er goede dingen worden gedaan.
ìDe Vrienden van De Zuidwalî krijgen een speciale
naamsvermelding op ons nieuwe kantinebord. En naast
particulieren kunnen bedrijven uiteraard ook meedoen,
hoewel we dan wel hopen op een iets ruimere bijdrage.
Namens alle ì Talenten ì dank je wel!
Hartelijke groet,
Jos Hogenbirk
Aanmeldingen via de WTC of
joshogenbirk@casema.nl/
- 8 -
Voor uitgebreide informatie kijk op www.lentink.org
of bel met Piet de Bruin
Huizermaatweg 460, Postbus 1165, 1270 BD Huizen
Telefoon: 035-523 25 75 Fax: 035-523 25 99
Huizen@lentink.org
W. Dreesweg 6, 1314 VB Almere
Telefoon: 036-548 67 77 Fax: 036-548 67 78
Almere@lentink.org

Uw woning of bedrijf beveiligen?
Inbraakpreventie Woningbeveiliging op maat Timmerwerkzaamheden Onderhoud
Gecertificeerd Beveiligingsbedrijf.
Keuring (gratis) inzake de inbraakgevoeligheid van uw woning.
Preventie advies (gratis).
Vrijblijvende Offerte.
Uitvoering van bouwkundige beveiliging.
Bel voor een vrijblijvende afspraak.
Tel: 035 ñ 525 73 08 of Gsm: 06 ñ 52 611 637
www.slotlock.nl info@slotlock.nl
Meentweg 27a Blaricum, 035 53 808 48, www.vangooischehuize.nl
- 9 -

Koekoeklaan 146, 1403 EK Bussum tel. 035-69 39 396
e-mail: balie@otc-gooivecht.nl website www.otc-gooivecht.nl
WWW.LAFOOT.NL
- 10 -

Dinsdagavond 16-10-2007 werden de recreanten van de groepen 1, 2 en 3 verrast met een alternatieve
training, n.l. een 5 km loop rondom de atletiekbaan en de parkeerplaats.
Na het inlopen en de loopscholing werd de lopers uitgelegd hoe zij het parkoers moesten lopen, 5 maal
een 8-tje van 1 km. Op de opgestelde klok konden zij hun rondetijden zien en de eindtijd op de lijsten,
die in de de kantine lagen, invullen.
Misschien geeft de uitslag voor sommigen net dat zetje om toch maar eens te proberen om een groep
hoger te gaan lopen.
Al met al een geslaagde test, ondanks dat er paar loopsters lelijk
gevallen zijn.
Met dank aan de trainers Martin Rijken en Brigit Majoor voor de
geboden hulp.
Wim Schotsman
5 kilometerloop 16-10-2007
Groep Tijd Groep Tijd Groep Tijd
Anke Bogaerd 1 32.20 Marion Gardien 1/2 32.41 Cisca Kalb-de Boer 2 32.18
Anita Roodhart 1 35.20 Margreet Korteweg 1/2 32.41 Ko Schaap 2/3 25.20
Sandra Heijmen 1 35.25 Harry Konink 2 27.10 Wim Vleeming 2/3 26.40
Cynthia Vuyst 1 35.25 Monique de Wolf 2 27.44 Martin Rijken 2/3 26.54
DaniÎlle van Klooster 1 35.31 Desiree van Vliet 2 29.28 Joop J‰gers 3 24.45
Janneke Vos 1 35.31 Gerda Vos 2 29.28 Maaike Snellenberg 3 24.48
Paula de Munnik 1 37.00 Ineke Steinvoort 2 29.38 Pieter Modderman 3 25.44
Thea Heijman
1 37.02 Marianne Hartong 2 29.46 Erna Bosboom 3 27.01
Christine de Bruin 1 37.05 Piet van Heijningen 2 29.55 Tonny Bakker 3 28.00
Marlous Corver 1 37.06 Alie van Heijningen 2 29.59 Dita Weide 3 28.22
Jos Rademaker 1/2 29.17 Petra Entrop 2 30.32 Marja de Bont 3 28.25
Gery Bikker 1/2 32.22 Cor van Holk 2 31.10 Cornelisse Boot 3 29.00
Trudie Theebe 1/2 32.39 Marinde Blok 2 31.48 Ellen Westland 3 29.03
Monique Brouwer 1/2 32.40 Erica Baas 2 31.48
Wij vervaardigen allerlei soorten
glas in lood en verzorgen het
plaatsen daarvan.
Ook leveren wij diverse medaillons
van ambachten, molens, scheepjes,
etc. (gebrandschilderd).
EMMERREK 37 BLARICUM
Telefoon (035) 5263703
- 11 -
Installatiebedrijf
G.J. edder bv
erkend gas- en watertechnisch
installateur
gas & water
loodgieterswerken
centrale verwarming
sanitair/badkamers
Damwand 170
1274 PJ Huizen
tel/fax 035 5241289
mobiel 06 24649484

De recreatieve activiteiten commissie heeft het afgelopen jaar een aantal actieve leden zien vertrekken. Het heeft
even geduurd, maar nieuwe enthousiaste leden gaan de opengevallen plekken invullen. Nieuwe mensen, nieuwe
ideeÎn, dat belooft dus wat voor het komende jaar.
Een voorproefje is verderop al te lezen.
Nieuw in de commissie zijn:
Al enige maanden Cindy Albers, sinds heel kort Marjanne Bakker en
Monique de Wolff en Jos Hogenbirk. We gaan vast van ze horen.
Pepernotenloop
Sinterklaas is ñ al je dit leest ñ weer in het land. In zijn agenda staat
dat hij op zaterdag 1 december Zuidwal in de Kuil bezoekt. Dus
reserveer wat extra tijd die morgen en neem je schoen mee. Wie weet
dat het wat oplevert.
Nieuwe activiteit: Zuidwal-alive
In de Afzet van augustus konden jullie de aankondiging van Zuidwal-
Alive al lezen. Door omstandigheden is dit evenement helaas niet
meer in dit jaar te realiseren.
We hebben nu een datum geprikt voor in het nieuwe jaar: Zaterdag 9 februari 2008
Wat was ook al weer de bedoeling:
In de Zuidwal kantine zal een podium gebouwd worden en we nodigen alle Zuidwallers uit om hun talenten te
showen. Let op, het is gÈÈn wedstrijd maar gewoon een gezellige avond.
We hebben inmiddels al vier optredens kunnen contracteren maar er kunnen er natuurlijk nog meer bij.
Zang, dans, muziek, stand-up comedians, het voordragen van gedichten, acrobatiek, jongleren, sneltekenen. Zo
maar wat ideetjes.
Schroom niet en meld je aan bij: ÈÈn van de RAC ñ leden of per e-mail:
ernidekort@casema.nl
We wachten vol spanning af. Er moeten toch heel wat talenten rondhollen bij Zuidwal.
- 12 -
>>>>>

Nieuwe activiteit : Drie-gangen-fiets-puzzel-diner-verrassings-tocht
Houd 12 januari maar g/vast vrij.
Voor toelichting en inschrijving : lees verder
Op 12 januari 2008 organiseert de RAC voor het eerst in de geschiedenis een:
Drie-gangen-fiets-puzzel-diner-verrassings-tocht !!!
Waar gaat dat over?
Drie gangen : voor-, hoofd- en nagerecht
Fiets : daar doe je het op
Puzzel : waar moet je zijn?
Diner : het is in de avond
Verrassing : wie schuift er bij jou aan, bij wie ga je eten?
Tocht : heel Huizen en omgeving
Voor het geval bovenstaande niet voor zichzelf spreekt volgt er nu een uitleg.
Wanneer je mee wil doen betekent dit dat je vlak na nieuwjaar bericht krijgt welke gang je mag koken en
voor hoeveel gasten. We streven ernaar dat iedereen maximaal vier gasten te eten krijgt. Tot het moment
blijft het een verrassing wie er komen en ook bij wie je gaat eten.
De mensen die het voorgerecht mogen maken blijven thuis wachten tot de eerst gasten arriveren.
(verrassing!) De mensen die het hoofd of nagerecht mogen maken komen, uiteraard op de fiets, naar het
clubhuis en horen daar bij wie ze gaan eten. Dat wordt dus even puzzelenÖhoe kom je daar waar je
wezen moet?Öde tocht gaat beginnen.
Bij je vertrek van het clubhuis krijg je een enveloppe mee die je aan het eind van het voorgerecht mag
openmaken. Daarin staat je volgende adres.
Degene die het hoofdgerecht mogen maken ontvangen een enveloppe die pas mag worden geopend als het
tijd is om naar het adres van het nagerecht te vertrekken.
De tijden worden bekendgemaakt als bij de commissie duidelijk wordt met hoeveel fietstijd we rekening
moeten houden. Dat weten we pas nadat de inschrijving is beÎindigd
Na het dessert is het massaal ënatafelení in het clubhuis met een ëaangekledeí kop koffie.
Voor degene die zin heeft in dit sportieve en culinaire avontuur , meld je voor de kerstdagen aan bij
Cindy Albers van de RAC. cindy.vannispen@tiscalimail.nl
Naam :ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ.
Adres. :ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ.
Telefoon :ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ
e-mail :ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ
- 13 -

van AV Zuidwal
îUIT DE WANDELGANGENî
informatierubriek van en voor alle wandelaars
Bea Lambo nieuwe (hulp)trainster op dinsdagavond
Met ingang van dit najaar komt Bea Lambo het sportief wandeltrainingsteam versterken. Zij zal op de
dinsdagavond samen met Elkie Hogenbirk de SW-training begeleiden. Op de dinsdagavond is de wandelgroep
meestal erg groot, dus moeten er zeker twee trainsters present zijn. Veel succes Bea en welkom in ons team!
Anneke van ít Hull.
Laat je zien in het donker
Nu het winterseizoen is begonnen is het zaak dat de wandelaars die ís avonds lopen (dinsdag- en
donderdagavond) goed zichtbaar zijn in het donker. Doe je reflecterende vestjes weer aan en doe je oplichtende
armbanden weer om, want op die manier kunnen de andere weggebruikers jullie goed zien Èn voorkom je
ongelukken! Doen, hoor!
Anneke van t Hull.
Duurloop op zaterdag 3 november jl.
Met een grote groep sportief wandelaarsters (mannen toch, waar blijven jullie?) verschenen we op 3 november
aan de start. De rugnummers, of beter gezegd de borstnummers, hadden we niet kunnen bevestigen omdat de
speldjes nog niet waren gearriveerd. Vanaf 9.00 uur hadden we ons al opgewarmd, dus iedereen was er klaar
voor. Lopen maar! En dat hebben we gedaan. Wat een tempo. In 20 minuten tijd liep onze topper Fieke de Graaf
bijna 2700 meter, gemiddeld ruim 8 km/uur! Niet te geloven. Nummer twee werd haar zus Toos de Groot en
ondergetekende werd derde. Ook alle andere loopsters zetten prima afstanden neer (kijk voor alle uitslagen
verderop in deze Afzet). Bravo allemaal!
Anneke van ít Hull.
In petto: Kerstwandeling 2007
Het is pas november, maar toch brengen we dit evenement alvast onder jullie aandacht. Inmiddels een traditie bij
Zuidwal: de Tweede Kerstdag Kerstwandeling. Na alle etentjes op Eerste Kerstdag is het heerlijk om de
volgende dag even de benen te strekken. Op woensdag 26 december vertrekken we om 10.00 uur vanaf de
atletiekbaan en lopen een kleine twee uur in onze eigen mooie omgeving. In een lekker, maar rustig tempo. Bij
terugkomst is er koffie met een kersttraktatie in de kantine. Noteer alvast in je agenda! De organisatie is handen
van enkele leden van het wandeltrainingsteam.
Anneke van ít Hull.
- 14 -
Wat was het een wondermooie wandeldag!!
Wanneer?? Zaterdag 10 november.
Waar?? In de herfstbossen rondom Huizen.
Wie?? Kas,Henny en Ien!!
Waar waren onze wandelaars???
Achter de geraniums??Wij hebben genoten!!
Het was een mooie dag, zonder een spat regen.
Volgende keer gewoon komen en meegaan!!
Tot de volgende wandeling.
Ien.

Verslag Wolfskamerloop
Voor het eerst mochten er deze keer ook Nordic Walkers meedoen.
Wij vormden met zeven vrouwen een enthousiaste groep, helaas had geen enkele man de uitdaging aangedurfd! Bij
aanmelding kreeg ik voor het eerst van mijn leven een startnummer aangereikt. Onwijs gaaf, Jacob heeft er al
zoveel gekregen, dat je daar een kamer mee kan behangen. Aangezien ik op een leeftijd ben gekomen dat opvliegers
niet vreemd voor mij zijn, besloot ik het nummer achterop te spelden. Als er dan weer zoín warmtewolk op mij
neerdaalde kon ik lekker mijn rits naar beneden doen. De andere meiden vonden dat ook een goed idee. Edith deed
hem aan de voorkant, maar ja zij had dan ook zoín klein ritsje! Bij de start stond Cornelise, met het nummer aan de
voorkant. Zij vroeg mij hoe snel ik wilde gaan, waarop ik haar verbaasd aankeek en vroeg: ìhoe bedoel je???î Zij
heeft mij toen uitgelegd dat allÈÈn sprinters hun nummer achterop deden. Met het schaamrood op de kaken hebben
wij keurig de nummers op de voorkant gespeld. De start ging voorspoedig en wij liepen gelijk op de goede snelheid.
Wij liepen gelukkig enigszins beschut want er stond een flinke wind en het nadeel daarvan is dat de stokken tussen
je benen worden geblazen. Het levert voor de toeschouwers wel een leuk plaatje op, maar het loopt wat onhandig.
Wij liepen zowel op verharde als ook op onverharde paden, hetgeen voor ons niet zo handig is omdat wij steeds de
doppen eraf moesten halen en even verder weer moesten opzetten. Jaloers waren wij wel op Ans, zij had net het
nieuwste op het gebied van doppen gekocht n.l. een rubberdop met spikes, een soort winterbanden dus. Deze hoef
je niet af te doen, een nadeel vind ik wel dat wanneer je op asfalt loopt, hoor je ze tikken. Zo zie je maar elk
voordeel heeft ook een nadeel. Cornelise finishte als eerste en met een verschil van dertig seconden kwamen wij als
groep na haar binnen.
Deze loop was voor ons de eerste wedstrijd en was zeker grensverleggend. Wij kijken dan ook uit naar de
Trappenbergloop in maart.
Lisette Mooij
Wintercup
Een leuke uitdaging en weer eens wat nieuws. Ga eens naar de Wintercup van de BAV ( Baarnse Atletiek Vereniging).
De BAV organiseert voor Sportief Wandelen en Nordic Walking een loop.
Er wordt gelopen over een bosparcours en is verkeersvrij. Men kan kiezen tussen 2,5 - 5 of 7 kilometer. Locatie
Bosbad ìDe Vuurscheî, Hilversumsestraatweg 2c, Baarn.
Voor meer info www.bav-baarn.nl
Data: Zondag 16 december en 20 januari.
Start; 13.20 uur. Inschrijven via: www.inschrijven.nl
Kosten Ä 4,00 KNAU leden Ä 3,50
Clinic
Als jullie deze Afzet lezen zijn de kennismakingslessen NW voor Zuidwalleden al weer voorbij.
Ik startte met 13 deelnemers, waarvan 3 leden uit de gevorderde groep die op ìbijlesî kwamen.
De praktijk is toch zo, dat de techniek langzaam wat ìverwaterdî.
Na de beloofde 4 trainingen heb ik er nog ÈÈn training aan toegevoegd. Deze keer buiten de baan en met doppen op.
Dit was weer heel wat anders, een groot verschil en zeker in dit jaargetijde waarbij wij te maken hebben met blad
wat de afzet wat moeilijker maakt.
De leden die deze clinics hebben gevolgd weten nu ook, dat je het niet ëevenë doet en dat de techniek ingewikkelder
is dan het eruit ziet.
Ik start weer een kennismaking met Nordic Walking als er voldoende leden zijn die dat willen. Laat het mij even
weten als je belangstelling hebt.
Lisette Mooij tel 5389774 of mooij@casema.nl.
LAW met Zuidwal: wandeltocht in december
Zaterdag 15 december lopen we de al aangekondigde Dam tot Dam wandeling.
We starten op de Dam in Amsterdam en het eindpunt is de Dam in Zaandam. De afstand is totaal ong. 18 km.
We willen graag op tijd starten want er is onderweg van alles te bekijken. We nemen de trein van 9.05 uur
vanaf Bussum Zuid ( 09.09 uur vanaf Naarden-Bussum).
Meenemen: eten, drinken, regenkleding.
Vragen? Bel naar Ien de Bruijn tel. 5259794 of Henny Gerlach tel. 5254460.
- 15 -
>>>>>

Sinds kort ben ik lid van de atletiekvereniging de Zuidwal. Ik ben een enthousiast wandelaar en hoorde over
sportief wandelen. Daarvoor heb ik me aangemeld en na het volgen van een proefles bij Elkie Hogenbirk was
ik gelijk enthousiast. Ik vind het heerlijk om buiten te zijn, te wandelen en daarnaast ook wat te kletsen met
medewandelaars. Een perfecte combinatie voor optimale ontspanning na een dag hard werken.
In de Afzet zag ik een aankondiging voor een dagtocht op zaterdag 20 oktober. Dat leek me wel wat en toen ik
ernaar informeerde hoorde ik alleen maar positieve geluiden. Ook leuk dat ik een introducÈ (mijn man) mocht
meenemen.
We vertrokken die dag vanaf station Baarn en met een aantal wandelaars die vanaf Bussum Zuid kwamen
stapten we in de trein richting Amersfoort. Op het station hebben we een boekje gehaald van een NS wandeling
die we zouden gaan lopen, n.l. de Heiligenbergerbeek. We moesten eerst de bus nemen richting Woudenberg.
Inmiddels hadden we zin in koffie en op 200 meter van het vertrekpunt was er een hotel restaurant de Schimmel
genaamd. Gelukkig het was open, de koffie en warme chocolade melk waren heerlijk. We zaten lekker onderuit
in heerlijke fauteuils, hadden bijna geen zin meer om er uit op te staan. Toch maar gegaan, op naar het startpunt.
Even verwarring waar het startpunt nou echt was, uiteindelijk toch duidelijk.
Het was een prachtige zonnige dag en we waren met 12 mensen. Er waren veel wandelaars te voet. Eenmaal
liepen we achter een andere groep wandelaars
aan, waarvan we dachten, dat ze
bij ons hoorden. Toen we daar achter
kwamen gaf dat de nodige hilariteit. Als
we af en toe toch even twijfelden aan
rechtsaf, linksaf of rechtdoor dan hadden
we na uitwisseling hierover terugval op
een GPS, waarin mijn man Paul van te
voren de wandeling had gezet.
De wandeling voerde ons door bossen,
stuwen, dammen, landgoed Den Treek
Henschoten. De paden zijn doorgaans
goed. Alleen in het begin hadden we een
pad met diepe karrensporen. Dat liep wel
zwaar, je kon ook niet uitwijken omdat
het pad vlak langs het Valleikanaal liep.
Aan het eind van de wandeling hebben
we in Amersfoort op een zonovergoten
terras gezeten en vervolgens richting station gelopen. We kijken terug op een heerlijke dag. We hebben lekker
gestapt, gelachen en gekletst. Leuk om weer andere mensen te leren kennen en daarmee een gezamenlijke
activiteit te ondernemen.
Nieuwsgierig geworden?
Op station Amersfoort is het boekje verkrijgbaar bij vertoning van je treinkaartje/kortingskaart krijg je het
boekje gratis. In het boekje staat een duidelijke beschrijving van de wandeling, een kaart met plattegrond en
wat achtergrondinformatie.
De wandeling kun je downloaden via de NS site. GPS-ers onder jullie mogen mij mailen op gps@paulie.nl.
Daar kun je de wandeling opvragen voor je eigen GPS.
Ien, hartelijk bedankt voor de organisatie en tot de volgende keer.
Vriendeljke groeten, Liesbeth Kroonen
NS wandeling Heiligenbergerbeek
- 16 -

Resultaat Grote Clubactie 2007
Jeugdleden van AV Zuidwal hebben enorm hun best gedaan om loten te verkopen voor de
Grote Clubactie 2007.
Het resultaat is uitstekend! Er werden in totaal 493 loten verkocht.
Er is daarmee bijna Ä 1000,- in de clubkas gekomen. We zullen voor dat geld een mooie
zichtbare bestemming kiezen.
Enkele verkopers verdienen het om extra in het zonnetje gezet te worden. Zij verkochten 25
loten of zelfs meer! Het zijn:
Auriane Krijnen m Pup B
Maartje van der Werff m Pup B
Maaike Beelman m Pup A2
En nÛg meer loten werden verkocht door Daisy Mulder, ook m Pup B.
Daisy sleet er maar liefst 50. ERG GOED!
Maar de topverkoper van 2007 is zonder twijfel Stijn van der Wal.
Stijn verkocht het enorme aantal van 63 loten. GEWELDIG!!!
Aan alle lotenverkopers en ook aan de mensen die zo goed waren de loten van onze
lotenverkopers te kopen: ENORM BEDANKT!
Jullie hebben laten zien dat jullie hart voor onze club hebben en er iets voor willen doen.
En nu maar hopen dat er ook prijzen zullen vallen op onze loten! De trekking is op 22
November 2007.
Groetjes,
Namens de WTC-J
Cynthia Vuijst en Rob Paeper
- 17 -

BOM-ACTIVITEIT VAN 27 OKTOBER 2007
Zaterdag 27 oktober zijn er ruim 20 enthousiaste pupillen onder begeleiding van 6 hulpouders afgerezen
naar Natuurmonumenten in ís Graveland.
Het herfstbos was in ÈÈn woord prachtig
door de vele verschillende warme kleuren.
De opdrachten werden actief uitgevoerd,
waardoor iedereen met een goed gevuld
doosje vanuit dit prachtige bos terugkwam.
Het was droog weer en met een graadje of 10 was het goed
toeven. De speeltuin was dan ook bij aankomst meteen goed
gevuld door Zuidwallers.
Nadat de pupillen zelf groepjes hadden samengesteld kon
de speurtocht van 4 km beginnen. Iedereen had een
kartonnen plaat gekregen die tot een doosje gevouwen moest
worden. Het doosje bevatte allerlei opdrachten die tijdens
de speurtocht volbracht konden worden. Ook kon je met je
groepje nog naar de kaboutertentoonstelling!
Na afloop kon iedereen aanschuiven bij
een overheerlijke picknick, om de inmiddels hongerige magen weer te vullen.
- 18 -
Wij vonden het een zeer geslaagde
activiteit!
Voor iedereen die deze activiteit
heeft moeten missen, houd goed
de BOM-brieven in de gaten, zodat
je volgende keer van de partij
bent!
Groeten,
DE BOM

WANTED
De BOM zoekt enthousiaste ouders/verzorgers van pupillen en C/D
junioren om het team te versterken.
Het begrip BOM bij Zuidwal is voor de meeste van jullie niet onbekend,
mocht het je toch ontgaan zijn op de ÈÈn of andere manier, dan volgt hier de
uitleg:
Wij organiseren ongeveer 4 activiteiten per jaar voor de jeugd van Zuidwal,
variÎrend van filmavonden, paasfeesten, schaatsen en nog veel meer. Het
hoogtepunt van ieder jaar is het BOM-kamp aan het einde van het schooljaar.
Deze activiteiten kunnen alleen voor de jeugd georganiseerd blijven worden
als er een team is die zich met de voorbereidingen hiervan bezig houdt.
Helaas is dit vanaf 1 januari 2008 niet meer het geval doordat 7 van de 10
huidige BOMMERS aangegeven hebben de BOM-commissie te verlaten.
Onze oproep aan de ouders/ verzorgers van de jeugd is dan ook zeer dringend
wil de BOM-commissie nog voort kunnen blijven bestaan.
Wil jij ons team komen versterken, of wil je eerst wat meer informatie, neem
dan contact op met: P.Lankreyer@kpnplanet.nl of bel 035-5266504
Met sportieve groet,
De BOM
Reward ,
- 19 -

Voelt u zich niet optimaal en kunnen wij u helpen middels:
Sport- en ontspanningsmassage, tapen of bandageren
Voetreflexzone therapie
Manuele lymfe drainage
Stoelmassage
Lichttherapie
Bel ons voor een afspraak! Voor AV Zuidwal leden hanteren wij 10% korting.
FIDES praktijk voor sportmassage
De Noord 12, Blaricum Tel.: 035-6471770
Aangesloten bij het Nederlands Genootschap voor Sportmassage. K.v.K. Gooi-en Eemland 32057392
- 20 -
SUDOKU
Oplossing Sudoku
Afzet oktober 2007, nr. 11

december
1 Paul Vuijst
3 Jasper Berghuis
3 Cees Vedder
4 Toos de Groot-de Graaf
4 Daisy Mulder
5 Tonny Eekel-van Dorp
7 Janneke Vos
8 Marga van de Haar
8 Marnix van Gorkum
8 DaniÎlle Fagel
9 Joke Moget
10 Maartje van der Werff
10 Claire Declemy
11 Peter Waards
11 Thea Heijmen
11 Rudi Spall
12 Hicham Houhoud
13 Alie van Heijningen
MËrice van den Berg (MPB)
geb.:02-09-1999
Sandra de Boer (F)
geb.: -
Matteo Bos (JMP)
geb.:10-06-2001
13 Rowan van Brussel
14 Sandra Heijmen-Vermeule
14 Manna Kwak
15 Magda Musch-de Wit
15 Wouter Mul
15 Cora Vlot
15 Rob Kool
16 Bergo Korteweg
16 Jan Nagtegaal
17 Liesbeth Kroonen
17 Eline Vuijst
19 Max de Jong
19 Edith Lesterhuis
19 Jacqueline Bakker
20 Janneke Vierkant
21 Cinthia Brood-Calis
21 Kees Sosef
22 Ingeborg Pluim Mentz
Max Duys (JMP)
geb.:26-01-2001
Laura Jansen (Wa)
geb.:08-03-1943
Bart van der Meij (R)
geb.:30-05-1976
- 21 -
Ria Radstake (NW)
geb.:03-03-1947
22 Beatrix Copier
23 Ina van den Brink-Frericks
24 Patricia Veltman
24 Wim Schilder
25 Harry Dieterman
25 Tonny Bakker
25 Johanna Dunnink-Veuger
26 Tessa Bos
27 Joke Stroombergen
27 Pim Gouw
27 Ria Doorn
27 Rosanne Vleeming
27 Ineke Megelink
29 Friedrich Vink
29 Leo Zantkuijl
30 Inger Steinmetz
31 Bram Orsel
Voor al uw tuinwensen
Hoveniersbedrijf de Munnik
Bestrating, Tuinonderhoud,
maar ook Tuinaanleg
Bel 06 114 34 733

Inleiding
Overbelasting van de peesplaat onder de voet
(ëFasciÔtis plantarisí / ëhielspoorí)
Een veel voorkomende klacht bij hardlopen is een stijve en pijnlijke plek onder de hiel.
Dit is de plaats waar de peesplaat, de fascia plantaris, onder de voet aanhecht. Als
deze aanhechting geÔrriteerd raakt, wordt dat ëfasciÔtis plantarisí genoemd. Als deze
irritatie lang bestaat, kan er kalk ontstaan in de pees nabij de aanhechting aan het bot.
Dit is op de rˆntgenfoto zichtbaar als een ëhielspoorí. Bij lopen treedt deze fasciÔtis
vrijwel nooit plotseling op, maar nemen de klachten geleidelijk toe. Het is dan ook een
typisch voorbeeld van een overbelastingsblessure. In het beginstadium van deze
blessure is er slechts sprake van een stijf en/of zeurend pijngevoel (de ochtend) na
een zware inspanning of als er met blote voeten op een harde ondergrond wordt gelopen.
De aanhechting is vooral pijnlijk als erop gedrukt wordt (zie tekening). Als er geen tegenmaatregelen worden genomen,
zullen ook pijnklachten optreden bij het begin van het hardlopen. Deze klachten zullen in het begin nog tijdens de
warming-up verdwijnen, maar zullen na afloop van het lopen zeker terugkeren. Als er toch doorgetraind wordt, zullen de
pijnklachten geleidelijk aan erger worden. De pijn zal dan niet meer verdwijnen na de warming-up en uiteindelijk zo erg
worden dat hardlopen niet meer mogelijk is. Genezing van de blessure zal dan in het algemeen vele maanden gaan
duren.
Oorzaken van deze blessure
Meestal is een samenspel van factoren verantwoordelijk voor het ontstaan van een overbelasting-blessure, wat een
fasciÔtis plantaris is. De peesplaat wordt maar matig doorbloed, waardoor het herstel van kleine beschadigingen
langzaam gaat. Deze beschadigingen ontstaan door overbelasting, wat vooral in de hand wordt gewerkt door:
niet (of onvoldoende) uitvoeren van een warming-up
verkorte of stijve spieren.
in een korte tijd te veel, te vaak en te snel lopen. Met name heuveltraining is berucht
lopen op een harde ondergrond, zoals asfalt of beton
dragen van schoenen die onvoldoende de schokken van de landing absorberen of qua ondersteuning niet
aan de voetvorm zijn aangepast
standafwijkingen van de voeten (zoals bijvoorbeeld holvoeten of juist knik-platvoeten)
een beenlengteverschil
overgewicht (ëte zwaar zijní)
niet of onvoldoende uitvoeren van een cooling-down.
Hoe voorkom je deze blessure?
Om deze blessure te voorkomen, is het raadzaam om onderstaande preventietips na te leven
bij het sporten.
Warming-up
Begin altijd met een goede warming-up. Voer zeker als je al een keer eerder deze blessure
hebt gehad, de rekoefening voor de (diepe) kuitspieren uit. Zie tekening hiernaast. Let
goed op de aangegeven uitgangshouding. Je kunt de rekoefening specifieker maken
voor de peesplaat onder de voet, door de grote teen gelijktijdig op een schuine verhoging
te plaatsen. Voer de rekoefening gedurende zoín 5-10 seconden uit en herhaal iedere
oefening 2 tot 3 maal per zijde.
Goede trainingsopbouw
Zorg voor een goede trainingsopbouw. Voer de intensiteit en de omvang van de trainingen
geleidelijk op. Bij verandering van trainingsbelasting past de belastbaarheid van de pees
zich slechts langzaam aan.
Ook na een blessure- of ziekteperiode moet de training in de loop van meerdere weken
weer geleidelijk tot het oude niveau worden opgevoerd.
Spierversterkende oefeningen
Besteed in de training aandacht aan spierversterkende oefeningen voor de voet- en
diepe kuitspieren. Hiernaast staat een voorbeeld van spierversterkende oefeningen voor de voetspieren getekend.
Bij deze oefening is het de bedoeling dat je de handdoek met je tenen naar je toe krabbelt. Eventueel kun je de
oefening zwaarder maken door iets op de handdoek te leggen (bijvoorbeeld een boek).
Spierversterking voor de kuitspieren kan je ook thuis uitvoeren. Dat kan bijvoorbeeld door de volgende oefening
uit te voeren: ga met je voorvoeten op een verhoging staan (bijvoorbeeld een traptrede) en kom met beide
voeten ëop de bal van de voetí. ëZakí dan in 2 seconden beheerst op ÈÈn voet omlaag, waarbij de hak voorbij de
horizontaal moet ëdoorzakkení. Kom vanuit deze stand vervolgens weer met beide voeten omhoog en herhaal
de oefening (2-3 series van 10-15 keer; zowel uitvoeren met gestrekte als met gebogen knie).
- 22 -
>>>>>

Ondergrond
Train zoveel mogelijk op zachte ondergrond (bos, gras).
Sportschoenen
Draag goed passende sportschoenen met een schokdempende zool, een
stevige hielsteun en een hoge soepele hielrand. Diegenen die ook op de baan
trainen, dienen zich te realiseren dat de meeste spikes geen enkele
schokdemping of ondersteuning geven. Train dus zoveel mogelijk op je gewone
loopschoenen. Laat je, het liefst in een sportspeciaalzaak, goed adviseren bij
de aanschaf van nieuwe sportschoenen. Bij voetafwijkingen of een
beenlengteverschil kan het soms noodzakelijk om speciale aanpassingen in
of onder de sportschoen te laten maken. Dit moet dan wel door een
orthopedisch schoenmaker gedaan worden.
Cooling-down
BeÎindig de training altijd met een cooling-down. Deze bestaat uit enkele minuten rustig uitlopen en bij voorkeur
ook uit het uitvoeren van de boven beschreven rekoefening.
Lichaamsgewicht
Zorg voor een juist lichaamsgewicht. Als er sprake is van een (te) hoog lichaamsvetpercentage, helpt ëafvallení
zeker mee om overbelasting te voorkomen.
Wat kan je doen als deze peesblessure (toch) is ontstaan?
Wees alert op het begin van deze blessure. Een zeurende pijn tijdens of (de ochtend) na sportbeoefening is niet
normaal!
Voer voor zover mogelijk, (alsnog) bovenstaande preventietips uit
Pas de training aan
Vaak kan het tijdig aanpassen of verminderen van belastende trainingsvormen al voldoende zijn om een
beginnende peesblessure te laten genezen. De conditie kan op peil gehouden worden met andere
bewegingsvormen, waarbij de pees niet te zwaar belast wordt, Denk hierbij aan fietsen, aqua joggen of steppen
(met platte voet) op een soort trapmachine.
Koelen
Als de blessure in een beginstadium verkeert, koel de pijnlijke plek dan na de training zoín 15 minuten met ijs.
Doe dit door de hak op een coldpack of een plastic zakje met kapotgeslagen ijsklontjes te plaatsen. Leg wel een
theedoek tussen de hak en de ijszak ter voorkoming
van huidbeschadiging door bevriezing. Als
dit koelen een goed effect heeft op de pijnklachten,
herhaal dan dit koelen zoín 3 tot 5 keer per dag.
Als het resultaat van dit koelen tegenvalt, stop er
dan mee. Het kan namelijk zo zijn dat de blessure
ëte diepí ligt en heeft koelen niet veel zin.
Massage
Als de kuit- en voetspieren stijf zijn, laat dan deze
spieren masseren. Je kunt de voetspieren ook zelf
masseren, bijvoorbeeld door met de voet over een
fles heen te rollen of over een speciaal
ërollerbankjeí, dat je in verschillende winkels kunt
kopen.
Vraag sportmedisch advies
Als bovenstaande maatregelen niet binnen twee
tot vier weken leiden tot een duidelijke
vermindering van de klachten, ga dan naar je
huisarts of naar een sportarts. Deze (sport)arts kan
dan beoordelen welke behandeling voor jou het
beste is.
Je kunt op de website www.sportzorg.nl opzoeken
waar bij jou in de buurt een sportarts werkt op een
Sportmedische Instelling (SMI).
- 23 -
Voorbaan 5 Huizen
Tel. 035-5253415
scharrelslager@wanadoo.nl
* HET LEKKERSTE SCHARRELVLEES
* WORST & VLEESWAREN UIT EIGEN
WORSTMAKERIJ
* BARBECUE & GOURMET SPECIALIST
* CATERING VAN A TOT Z

dag datum activiteit opmerkingen selectie club
do 22-nov Algemene Vergadering Kantine 20.45 uur anders zw
za 24-nov 1e Crosscompetitie AV Monnickendam weg
za 01-dec Pepernotenloop RAC Zuidwal anders zw
za 08-dec Bijscholing SW/NW ñ Reuma Atletiekunie anders atletiekunie
vr 14-dec BOM-activiteit Pupillen en Junioren Kantine Zuidwal anders zw
za 15-dec Bijscholing TLG ñ Trainingsschemaís Atletiekunie anders atletiekunie
za 15-dec Houtwijkkerstloop Dronten weg Flerc
za 15-dec Kerstboommeerkampen Hellas - Utrecht indoor
zo 16-dec BAV Wintercup II www.bav-baarn.nl weg T-10
za 22-dec Linschotenloop www.linschotenloop.com weg
wo 26-dec Kerstloop 's-Graveland www.svsgraveland.com weg T-10
ma 31-dec Sylvestercross www.sylvestercross.nl weg
za 05-jan Nieuwjaarstraining alle categoriÎn Baan - 14.30uur anders zw
za 05-jan Nieuwjaarsreceptie jeugd Kantine - 15.30-16.00uur anders zw
za 05-jan Nieuwjaarsreceptie Kantine - 16.00-18.00uur anders zw
za 05-jan Phoenix jeugdindoor Phoenix - Utrecht indoor
zo 06-jan Indoor Jun. A/B, Sen. en Masters Ilion - Zoetermeer indoor
zo 13-jan Egmond Halve Marathon Egmond weg
za 19-jan 2e Crosscompetitie DEM Beverwijk weg
zo 20-jan BAV Wintercup III www.bav-baarn.nl weg T-10
za 26-jan Bijscholing AT/JAT Atletiekunie anders atletiekunie
- 24 -

CITROÀN
SERVICE HUIZEN
Automobielbedrijf
De Groot-Prins
Industrieweg 1 - 1271 AJ Huizen

UnivÈ heeft een kijk op verzekeren die bij ˙ past. Praktisch, persoonlijk en zonder
overbodige franje. Neem de proef op de som en beoordeel zelf onze service Èn onze premies.
Stap eens bij ons binnen, of bel ons. U bent altijd welkom.
Wakkerendijk 66 Eemnes
Tel. (035) 531 72 42/ Fax (035) 538 01 48
E-mail: utrecht@unive.nl