klein lopend vuurtje 22 - Loopgroep Biddinghuizen

Beste lopers en loopsters,
KLEIN LOPEND VUURTJE
nr. 22 december 2012
Hier weer voor jullie allen een KLEIN LOPEND VUURTJE met informatie die je zult aanspreken.
Heb je een bijdrage voor een volgend KLEIN LOPEND VUURTJE? stuur dit dan even naar Anton of
Harm. Ook via www.loopgroepbiddinghuizen.nl kun je met de knop CONTACT mail sturen aan de
redactie, bestuursleden, trainers en de ledenadministratie.
Hartelijke groet van jullie redactie, Anton Mangnus en Harm Schoneveld
OP DE FOTO MET DE NIEUWE LOOPBROEKEN
De nieuwe leggings zijn uitgedeeld. De groepsfoto is gemaakt. Erg leuk dat er zondag 2 december
zoveel lopers en loopsters de moeite namen om naar restaurant Bodrum te komen. Inderdaad het
was even kou lijden
bij het omkleden in
de buitenlucht.
Maar de warme
koffie in restaurant
Bodrum maakte
alles weer goed.
Nogmaals veel dank
aan de mensen die
zich hebben ingezet
de sponsoring te
regelen voor ons
allen: de eigenaar
van Bodrum, André
Piters (Shimano),
Eddie Claus. Bedenk
dat dit alles meer
tijd en energie kost dan menigeen denkt. Hierboven de groepsfoto gemaakt door Diny Claus,
waarvoor ook dank! Restaurant Bodrum krijgt binnenkort een vergroting overhandigd om in de
zaak een plekje te geven. Allen veel plezier gewenst met de nieuwe outfit!
UITSLAGEN COOPERTEST
Deze kwamen niet mee in het vorige KLV. Hierbij de uitslagen van de laatste 5 edities. Ook vind je
de nieuwste tabellen met ook een waardering voor de leeftijden boven de 60! Harry twijfelde of hij
nog wel mee moest doen met deze test. Het antwoord is duidelijk dus: lekker doorgaan.

Coopertest: informatie
De Amerikaanse arts Kenneth Cooper ontwikkelde in de zestiger jaren een testmethode om de
conditie van militairen in de leeftijdsklasse van 17–52 jaar te kunnen beoordelen. De deelnemers
werden zowel onderworpen aan een 12 minuten looptest als aan een maximale inspanningstest in
het laboratorium ter bepaling van de maximale zuurstofopname. Met dit onderzoek werd
aangetoond dat er bij een groep militairen van voornamelijk jonge leeftijd een sterke samenhang
bestond tussen hun maximale zuurstofopname en de door hen in 12 minuten afgelegde afstand.
Cooper vertaalde deze gegevens in een algemene tabel, waarbij hij ervan uitging dat deze
gegevens ook gelden voor vrouwen en oudere mannen. In opdracht van de KNAU heeft het
onderzoeksbureau AdPhys (Onderzoek & Advies voor Sport & Beweging) een onderzoek uitgevoerd
naar de Coopertest. Het blijkt dat de tabel wetenschappelijk gezien nogal een aantal fouten bevat.
Zo zijn de berekeningen voor de mannen statistisch gezien niet goed uitgevoerd en de
interpretatie van de gegevens voor vrouwen en oudere mannen zijn onderschat door Cooper. Een
andere instantie, te weten de American College of Sports Medicine (ACSM), heeft een meer
realistische berekening op basis van aanvullende gegevens van 20.000 mannen en 5.500 vrouwen
uitgevoerd. Onderzoeksbureau AdPhys heeft ook de tabellen van de ACSM onder de loep
genomen. Ook hier kwam men in de berekening een aantal interpretatie fouten tegen. De door
AdPhys verbeterde tabel is tot nu toe de meest realistische tabel voor het meten van de conditie
middels de 12 minuten test. De aanbeveling uit het onderzoek is dan ook dat er een Nederlands
onderzoek zou moeten komen van beperkte schaal om vast te stellen of deze waarden ook gelden
voor Nederlands lopers en loopsters. Alle voorhanden zijnde gegevens zijn nu strikt gebaseerd op
de gegevens van Amerikaanse lopers en loopsters.
De 12 minuten test voor MANNEN op basis van de omgerekende ACSM tabellen
Leeftijd in jaren voor MANNEN
Conditie niveau 20-29 30-39 40-49 50-59 60
Zeer zwak 1915 1883 1770 1625 1432
Zwak 1916 - 2156 1884 - 2076 1771 - 1979 1626 - 1850 1433 - 1689
Matig 2157 - 2333 2077 - 2237 1980 - 2140 1851 - 2011 1690 - 1850
Voldoende 2334 - 2478 2238 - 2397 2141 - 2285 2012 - 2140 1851 - 1995
Ruim voldoende 2479 - 2655 2398 - 2590 2286 - 2478 2141 - 2333 1996 - 2204
Goed 2656 - 2911 2591 - 2847 2479 - 2750 2334 - 2606 2205 – 2525
Uitstekend 2912 2848 2751 2607 2526

De 12 minuten test voor VROUWEN op basis van de omgerekende ACSM tabellen
Leeftijd in jaren voor VROUWEN
Conditie niveau 20-29 30-39 40-49 50-59 60
Zeer zwak 1657 1625 1545 1448 1384
Zwak 1658 - 1866 1626 - 1786 1546 - 1689 1449 - 1577 1385 - 1512
Matig 1867 - 2011 1787 - 1947 1690 - 1818 1578 - 1706 1513 - 1593
Voldoende 2012 - 2140 1948 - 2043 1819 - 1947 1707 - 1818 1594 - 1722
Ruim voldoende 2141 - 2333 2044 - 2220 1948 - 2124 1819 - 1947 1723 - 1899
Goed 2334 - 2589 2221 - 2461 2125 - 2332 1948 - 2139 1900 – 2171
Uitstekend 2590 2462 2333 2140 2172
DE RESULTATEN
Als er een fout in het schema staat: laat het dan even Anton of Harm weten. We corrigeren het.
NAAM 08-09-09 12-04-11 06-03-12 25-09-12 27-11-12
Cees Bouma X 2675 X X 2645
Karel Bouma X X X X 2825
Eddy Claus X X 2450 2850 2825
Chris Faber X X X X 2380
Laura Geling X X 2159 X x
Anne Graumans X X 2936 3140 x
Ellen Graumans X X 2700 X x
Jack Graumans X X 2856 2700 x
Peter Graumans X X 2890 X 2965
Semra Hokelelli-Ozdemir X X 2300 X x
Bert Keek X X X 3100 x
Petra Keek 2500 X X X x
Dick Langendijk X X X X 2400
Janny Mulder X X 2159 2120 2200
Anton Mangnus 2345 2560 X X x
Anton Nijenkamp 2460 X 2453 2400 x
Wilco Nijenkamp X 3277 X X X
Herman Nijhuis X X 2425 X 2565
Jan Scherpenisse X X 2800 2800 2800
Roos Scherpenisse X X 2300 2461 x
Harm Schoneveld X X X X 2665

Harry Schrama 2405 X 2365 X 2375
Olaf Schrama x X 2935 X 2815
Jan Tonkens X X 2500 X 2660
Johan Verkuyl X X 2675 X x
Rick Vlaming X X X X x
Daniëlle Wesseling X X 2159 X 2200
Jan de Winter X X X X x
Esther Zoon X 2650 2610 X x
VOLGENDE LOOPEVENEMENTEN
Zaterdag 15 december 2012: Houtwijk Kerstloop
Informatie:
http://www.kerstloopdronten.nl/index_10.htm
Maandag 31 december: Oudejaarsloop Kampen
Informatie:
http://www.avisala96.nl/oudejaarsloop-2012