m éérdan 9-to-5 m éérdan 9-to-5 - Sodico

• XXXXXXXXXX •
4
Van héél plezant naar iets minder
Over trekken,
duwen, heffen
en opdrukken
*****
(vijfsterren, ’t manneke!)
De benchpress (vlak bankdrukken)
en de chestpress zijn de
lievelingsoefeningen van Ward.
Voor de borstspieren, weerstand
respectievelijk 100 en
70 kilo.
****
Abdominal Crunch (zittend
de benen spreiden en sluiten).
Traint de buikspieren -
‘ambetant gevoel’, zegt Ward.
Wards weerstand: 35 kilo.
***
Delts Machine (zittend, armoefening).
Traint deltaspieren en nekspieren.
Weerstand: 50 kilo.
**
Pulldown (zittend, met de
armen gewichten trekken).
Traint rug- en armspieren.
Ward tilt: 70 kilo.
*
Upper Back en Low Row
(zittend, gewichten naar achteren
trekken).
Traint schouders en bovenrug.
Weerstand: 60 kilo.
Over lieven,
vrienden
en heel veel lol
*****
(vijfsterren, de max!)
Naomi, de lieveling van Ward.
Voor zalig gevoel in buik en
hoofd.
Wordt de moeder van zijn twee
kindjes en de vrouw des huizes
(straat en huisnummer
in Ekeren zijn al gekend).
****
Op reis gaan met Naomi.
Met de beste vrienden -
Benjamin en Kevin - drie keer
per week gaan trainen en af
en toe een colake drinken en
onnozel doen.
***
Hondje Luna plagen.
Naar de cinema met Naomi
(aanrader: De Helaasheid der
Dingen).
Chinees gaan eten: nr 60 Beef
Chow Mein (dunne noedels
met rundsvlees en groentjes).
Tv kijken.
Gamen op de pc (Grand Theft
Auto).
**
Elke dag naar het werk op de
fiets: 10 kilometer.
Snoepen.
Wandelen in de mooie Ardennen.
*
Uit bed komen: duurt twintig
minuten, volgens intimi die het
kunnen weten.
Het gras afrijden.
0
Op café of discotheek gaan.
Ward zegt: ‘Nee merci’.
Opruimen en kuisen. Ward
zegt: ‘Nu niet, straks misschien’.
Alcohol drinken. Ward zegt:
‘Bwoah, geef mij maar een
ice-tea’.