Balansprogramma balk - Vlugheid en Kracht
Balansprogramma balk - Vlugheid en Kracht
Balansprogramma balk - Vlugheid en Kracht
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Bijgaand voorbeeld van e<strong>en</strong> balansprogramma gebruik<strong>en</strong> wij<br />
ter voorbereiding op het <strong>balk</strong>turn<strong>en</strong>.<br />
© STTC de Wit 2002<br />
Dit programma bestaat uit twee del<strong>en</strong>:<br />
e<strong>en</strong> beginnersprogramma (uitgevoerd door de allerjongst<strong>en</strong>) <strong>en</strong><br />
e<strong>en</strong> programma voor gevorderd<strong>en</strong>
Inhoud<br />
I. basis balansprogramma<br />
II. programma voor gevorderd<strong>en</strong>
I. Basis balansprogramma<br />
op<br />
rechter<br />
&<br />
linker<br />
be<strong>en</strong><br />
1 2<br />
t<strong>en</strong><strong>en</strong>stand met og<strong>en</strong> dicht<br />
5<br />
e<strong>en</strong> be<strong>en</strong> hoog<br />
6<br />
3<br />
parallel op de <strong>balk</strong> parallel met gebog<strong>en</strong> b<strong>en</strong><strong>en</strong><br />
4<br />
linkerbe<strong>en</strong> gebog<strong>en</strong> <strong>en</strong> rechtervoet teg<strong>en</strong> linkerknie<br />
<strong>en</strong> op het andere be<strong>en</strong><br />
7
I. Basis balansprogramma
II. Gevorderd balansprogramma<br />
a b c<br />
zwaaibe<strong>en</strong> achter opzwaai<strong>en</strong> met<br />
e<strong>en</strong> gestrekt standbe<strong>en</strong><br />
1<br />
2<br />
be<strong>en</strong> in uit met gebog<strong>en</strong> standbe<strong>en</strong><br />
<strong>en</strong> met gestrekt standbe<strong>en</strong><br />
<strong>en</strong> met e<strong>en</strong> gebog<strong>en</strong> standbe<strong>en</strong><br />
d e<br />
3
II. Gevorderd balansprogramma<br />
c<br />
achter<br />
voor<br />
met e<strong>en</strong> gestrekt standbe<strong>en</strong> <strong>en</strong> ook met e<strong>en</strong> gebog<strong>en</strong> standbe<strong>en</strong><br />
zwaai voor – zij – achter<br />
zij<br />
a<br />
b<br />
zwaai het be<strong>en</strong> voorwaarts <strong>en</strong><br />
achterwaart<br />
1<br />
2<br />
5<br />
4<br />
3
II. Gevorderd balansprogramma<br />
a<br />
1<br />
2<br />
zijwaarts opzwaai<strong>en</strong><br />
b<br />
c<br />
d<br />
3<br />
4 5<br />
zijwaarts opzwaai<strong>en</strong> met e<strong>en</strong> gebog<strong>en</strong> standbe<strong>en</strong><br />
e g<br />
f<br />
h
Change language