maaltiJden voor de beStelWeeK 1 + 2

28
voedingswijzer Per 100 Gram
••• bij voorkeur •• middenweg • bij uitzondering
menu omSCHriJvinG art.nr art.nr enerGie- laaG in riCHtliJn GeWiCHt enerGie enerGie eiWit KoolHydr. vet verZ. vet voed. veZel natrium >150 Gram
Gemalen bePerKt verZadiGd vet diabeteS Gram KJ KCal. Gram Gram Gram Gram Gram Gram Groente
Week 1 en 2
1 Macaronischotel met rundergehakt 170847 •• ••• • 500 405 95 4,7 16,5 1,2 0,3 1,2 0,29 v
2 Rundvlees in groene kruidensaus 85547 88040 •• •• •• 555 360 86 3,9 8,0 4,1 1,4 1,4 0,27 v
3 Runderstooflapje met jus 312952 311231 ••• ••• • 530 343 82 3,7 9,7 2,8 0,5 1,5 0,32 v
4 Hollandse hachee 178531 648442 ••• ••• ••• 530 306 73 3,7 8,7 2,3 0,6 2,0 0,34 v
5 Runderstooflapje in rode wijnsaus 648023 648434 ••• •• •• 515 328 78 3,8 9,1 2,6 1,4 1,4 0,30 v
6 Stoofpotje met abdijbier 648031 648439 ••• ••• • 530 332 79 4,3 9,6 2,2 0,5 2,4 0,31 v
7 Kalfsgehaktbal met jus 297908 276677 ••• ••• ••• 525 355 84 4,4 9,2 3,5 0,9 1,9 0,34
8 Sucadelapje met jus 85628 •• ••• ••• 530 390 93 5,8 9,0 3,5 0,9 1,6 0,31 v
9 Rundervink met sjalottensaus 648044 ••• •• •• 490 370 88 4,4 9,6 3,1 1,5 2,5 0,34 v
10 Rundvlees in ketjapsaus 248941 •• ••• • 505 436 104 4,9 14,2 2,9 0,7 1,3 0,42 v
11 Varkensvleesreepjes in pestosaus 85733 •• ••• • 505 376 90 2,8 12,1 2,9 0,5 1,4 0,38 v
12 Speklapjes in jus 316142 316202 •• • • 495 400 95 3,4 10,6 4,2 1,6 1,7 0,32 v
13 Halskarbonade met jus 410792 417168 ••• ••• ••• 495 278 66 3,9 9,7 1,1 0,4 1,9 0,31 v
14 Varkensgehaktbal met jus 255370 295655 •• • • 525 457 110 4,0 8,2 6,4 1,7 2,2 0,31 v
15 Gekruide speklapjes met mosterdjus 315934 316134 ••• •• •• 520 353 84 3,6 7,5 4,4 1,5 1,7 0,32 v
16 Varkensfricandeau met jus 252314 •• •• •• 530 328 93 5,6 7,8 4,2 1,5 1,2 0,31 v
17 Rookworst met jus 177771 •• • • 505 480 115 4,0 8,8 7,0 1,7 1,5 0,34
18 Varkensfiletlapje met mosterdsaus 85754 88134 ••• •• •• 515 317 75 4,8 8,4 2,5 1,2 1,7 0,29 v
19 Verse worst met jus 248653 273912 •• • • 530 466 112 4,3 6,8 7,4 2,8 1,5 0,26 v
20 Babi pangang met oosterse groenten 290176 •• ••• • 500 500 119 6,1 16,4 3,1 0,7 1,2 0,41
21 Kippenbout 862533 •• • • 530 568 136 9,1 9,4 6,8 2,0 2,2 0,34 v
22 Drumstick met kippenjus 85903 • •• • 570 681 163 7,4 18,7 5,8 1,7 1,9 0,24
23 Kalkoenbiefstukjes met kippenjus 648060 648476 ••• ••• ••• 530 283 67 6,1 7,2 1,6 0,3 1,6 0,30 v
24 Kipfilet met kippenjus 248674 •• ••• • 530 413 98 6,3 11,0 3,2 0,6 3,7 0,25 v
25 Kalkoenrollade met jachtsaus 648065 ••• ••• ••• 535 333 79 5,1 7,9 2,9 0,7 1,5 0,32
26 Kipfilet met champignonroomsaus 85958 88139 ••• ••• ••• 490 282 67 4,3 9,7 0,9 0,1 2,1 0,28 v
27 Kip satésaus 304519 •• ••• • 505 525 125 6,6 16,7 3,5 0,7 1,2 0,30 v
28 Gepocheerde pangafilet met Thaise kokossaus 85966 •• ••• • 545 452 107 5,0 14,8 3,0 0,9 1,0 0,33 v
29 Noordzee visschotel 86048 88163 ••• •• •• 535 308 73 4,7 8,5 1,9 1,0 2,1 0,27 v
30 Gebakken zalmfilet met Normandischesaus 86051 88192 •• • • 550 412 99 5,5 7,2 5,1 1,6 1,6 0,24 v
31 Lekkerbekje met tomatensaus. 648094 ••• ••• • 500 375 89 5,0 13,2 2,2 0,8 2,5 0,34 v
32 Gebakken heek met bieslooksaus 648099 648484 ••• •• •• 490 291 69 3,9 8,8 1,9 1,1 1,9 0,27 v
33 Vegetarische balletjes in saus 86069 88320 •• •• • 525 398 95 4,2 10,3 4,1 1,1 1,7 0,27
34 Vegetarische hachee 86077 88354 ••• ••• • 520 343 81 5,4 11,8 1,1 0,2 2,0 0,37 v
35 Rijst-groenteschijf met gado gado 86093 •• •• • 475 621 148 3,7 22,3 4,5 1,5 1,9 0,44 v
36 Kaasomelet met kerrieroomsaus 248857 274531 ••• •• •• 525 294 70 3,2 8,6 2,4 0,8 1,8 0,28 v
37 Champignon tandoori 86098 ••• ••• • 520 356 84 3,4 14,5 1,4 0,6 1,4 0,32 v
38 Vegetarische boerengehaktschotel 86140 •• ••• • 550 362 87 5,3 9,6 2,8 0,3 2,8 0,32 v
39 Groenteburger met tomaat-basilicumsaus 86179 •• ••• • 490 478 114 5,9 17,3 2,4 1,1 2,4 0,44 v
40 Vega burger met uiensaus 86187 •• ••• • 510 391 93 4,2 10,9 3,5 0,8 1,9 0,33 v
Week 3 en 4
1 Spaghetti bolognese 86200 ••• ••• • 515 365 87 5,1 13,7 1,4 0,3 2,2 0,31 v
2 Kalfsgehaktbal met rode wijnsaus 86705 88362 ••• •• • 535 342 81 4,0 9,8 2,9 1,0 1,7 0,31 v
3 Runderlapje met jus 648120 648510 ••• ••• ••• 470 265 63 4,7 8,8 1,2 0,4 2,5 0,31 v
4 Hollandse hachee 178531 648442 ••• ••• ••• 530 306 73 3,7 8,7 2,3 0,6 2,0 0,34 v
5 Tartaartje met jus 317499 317517 ••• • • 495 326 78 4,7 8,0 2,8 1,6 1,7 0,30 v
6 Rundergehaktbal met jus 255396 273959 •• •• •• 515 373 89 4,4 9,3 3,7 1,4 1,5 0,31 v
7 Hollandse jachtschotel 648329 648528 •• ••• • 555 357 85 3,9 9,6 3,1 0,7 1,5 0,33 v
8 Sucadelapje met jus 317203 317177 •• • • 530 419 100 5,9 7,9 4,8 1,8 1,2 0,30 v
9 Rundersaucijs met jus 312203 •• • • 505 403 96 4,2 9,1 4,7 1,7 1,9 0,38
10 Rundvlees in ketjapsaus 248941 •• ••• • 505 436 104 4,9 14,2 2,9 0,7 1,3 0,42 v
11 Volkoren spaghetti met carbonarasaus 86234 •• ••• • 515 368 88 3,9 11,1 2,8 0,8 2,2 0,32 v
12 Speklapjes in jus met rode kool 316142 316202 •• • • 495 400 95 3,4 10,6 4,1 1,6 1,7 0,32 v
13 Snert met worst 194854 •• ••• • 530 445 105 6,4 13,8 2,1 1,1 1,4 0,30 v
14 Gekruide speklapjes in jus met bladspinazie 648125 648544 •• • • 495 392 94 4,1 7,1 5,3 1,8 1,8 0,28 v
15 Varkensoester met jus 248970 273967 ••• •• •• 495 292 69 4,2 8,7 1,9 1,2 1,4 0,28 v
16 Varkenfiletlapje met boterjus 319014 ••• ••• ••• 495 303 72 5,1 8,5 1,7 0,5 2,1 0,25 v
17 Elzasser zuurkoolschotel 324027 •• •• •• 530 373 90 2,4 7,7 5,3 1,4 1,8 0,32 v
18 Hazenpeper 86297 88396 •• ••• • 530 390 93 5,4 10,5 2,6 0,5 2,4 0,33 v
19 Verse worst met jus 86755 88427 •• • • 530 450 107 3,8 8,7 6,3 1,9 1,7 0,28 v
20 Babi ketjap 271318 •• ••• • 500 509 121 6,0 17,1 3,1 0,7 1,0 0,44
21 Kipfiletstukjes in stroganoffsaus 648133 •• ••• • 505 394 93 6,1 14,7 1,1 0,6 1,5 0,32 v
22 Drumsticks met kippenjus 85903 • •• • 570 681 163 7,4 18,7 5,8 1,7 1,9 0,24
23 Kipfilet met kippenjus met rode bieten 302509 302606 ••• ••• ••• 495 265 63 4,4 9,8 0,5 0,2 1,9 0,30 v
24 Kalkoenbiefstukjes met paddenstoelensaus 86491 •• ••• • 560 379 90 6,0 9,4 2,8 0,4 1,5 0,31 v
25 Kalkoenrollade met peperroomsaus 648146 •• ••• ••• 560 368 88 4,6 7,6 4,0 0,6 1,7 0,26 v
26 Kipfilet met kippenjus met snijbonenstamppot 249125 274002 ••• ••• ••• 505 306 73 4,8 8,5 2,1 0,3 1,6 0,29 v
27 Ajam ritja 648167 •• ••• • 505 549 131 7,0 14,1 4,9 1,1 1,5 0,41 v
28 Gebakken pangafilet met basilicumsaus 249167 •• •• • 525 411 98 5,7 11,8 2,8 1,1 1,1 0,40 v
29 Gebakken heekfilet met preisaus 648219 648565 ••• •• •• 515 282 67 4,0 8,8 1,6 0,9 1,7 0,27 v
30 Gebakken zalmfilet met Normandische saus 86051 88192 •• • • 550 412 99 5,5 7,2 5,1 1,6 1,6 0,24 v
31 Hollands vispannetje 648170 648696 •• •• •• 545 389 93 4,8 7,3 4,6 1,4 1,7 0,28 v
32 Gebakken tilapiafilet met romige bieslooksaus 648175 •• •• • 510 431 103 5,2 14,4 2,3 1,3 1,1 0,32 v
33 Gegrilde vegastukjes met uiensaus 86501 ••• ••• ••• 520 339 81 4,1 9,4 2,6 0,4 2,3 0,35 v
34 Vegetarische nuggets met peterseliesaus 86522 •• ••• • 490 427 103 4,5 12,5 3,3 0,4 2,7 0,24 v
35 Vegetarische balletjes in ketjapsaus 648191 •• ••• • 575 522 125 4,9 16,6 4,1 1,2 1,4 0,29 v
36 Omelet champignon met pomodorisaus 86535 88574 ••• ••• • 495 299 71 3,3 10,3 1,6 0,5 2,7 0,30 v
37 Hachee van paddenstoelen 648109 648502 ••• ••• ••• 500 328 79 3,2 9,3 3,0 0,4 1,9 0,32 v
38 Champignonfricassee 86585 88710 ••• • • 495 316 75 3,2 9,1 3,0 2,0 2,7 0,30 v
39 Vegetarische rookworst met jus 359828 •• ••• ••• 545 450 108 4,3 8,2 6,4 0,8 2,0 0,43
40 Vegetarische schnitzel met stroganoffsaus 86637 •• ••• • 535 364 86 4,2 13,4 1,4 0,5 2,4 0,36 v
29