januari / februari / maart - Partena

Tips om te bewegen!
De dagelijkse sleur maakt dat
de lust om te sporten je al te
vaak vergaat. Wanneer zou je
ook de tijd vinden om naast al
je activiteiten nog even te
sporten? Het is nochtans
wetenschappelijk bewezen dat
lichaamsbeweging gezond is.
Je wordt er vitaler, vrolijker,
energieker van. Kortom, je
voelt je dus ook veel beter.
Daarom vonden wij dat het
tijd werd om hierover een
brochure te maken. Ze staat
boordevol tips voor wie 30
minuten lichaamsbeweging
wil inbouwen in zijn of haar
dagelijkse activiteiten.
Grijp elke gelegenheid aan!
Tussen gezinsleven, sociaal leven, werk en de
stress op weg van en naar het werk, is het niet
eenvoudig om nog tijd te vinden voor lichaamsbeweging.
Wie wil zijn leven nog drukker
maken door ’s avonds naar de sportclub te rijden,
met alle stress om er op tijd te geraken
van dien? Het kan nochtans veel eenvoudiger!
Het volstaat immers om dagelijks een half uurtje
te bewegen en dat hoeven echt geen moeilijke
bewegingen te zijn.
Je zult verbaasd zijn hoe vlug je aan 30 minuten
beweging per dag geraakt. En wat een weldaad:
je hebt veel meer energie, je versterkt je
spieren en je slaapt beter. De stress glijdt van je
af, lichaam en geest varen er wel bij.
Enkele sleutelmomenten
- Middagpauze:
ga een luchtje scheppen en beweeg.
- Een momentje vrij: gooi de benen los
gedurende 10 minuten.
- Naar een andere verdieping gaan:
neem de trap in plaats van de lift.
- Aan de telefoon: loop rond tijdens
het gesprek, indien mogelijk.
Algemene tips om veilig te bewegen
- Hou het rustig.
- Adem goed in en uit.
- Rek je spieren vóór en na de oefening.
- Neem steeds een goede houding aan, of je
nu zit, ligt of staat.
- Beweeg minstens tien minuten aan één stuk
(ten minste drie keer per dag).
Hou een beweegdagboek bij
Zo zul je snel merken wat je graag doet en
wanneer je het best oefent. De brochure bevat
overigens ook een pagina met uitleg over de
manier waarop je het beweegdagboek best
opvat. Zo kun je van dag tot dag je evolutie
volgen en krijg je meteen zicht op de voordelen
die je haalt uit dagelijkse beweging.
Meer info
ontdek de voordelen voor je gezondheid en een
aantal gemakkelijke oefeningen in de brochure
‘30 minuten actief, een goed initiatief!’. Vraag
de brochure gratis aan via info@partena-partners.be
of bel T. 09 269 85 00.
Webtip
op www.beweegmobiel.be vind je nog meer
beweeg-, trainings- en sporttips.
partena.kort
Leven met
de ziekte van Crohn
In België lijden ongeveer 15.000 mensen aan
de ziekte van Crohn, een chronische ontstekingsziekte
van de darmen. Jaarlijks worden er in ons
land 500 nieuwe gevallen vastgesteld.
De aandoening duikt vooral op bij jonge
volwassenen tussen de 15 en de 40 jaar en
drukt een belangrijke stempel op het dagelijkse
leven van patiënten en hun omgeving, zowel
op sociaal als op professioneel vlak.
Tot vandaag is deze ziekte nog steeds
ongeneesbaar. Iemand met de ziekte van Crohn
kan zich maanden of soms zelfs jaren goed
voelen, om dan plots weer geconfronteerd te
worden met een ‘opstoot’. De meest voorkomende
klachten zijn buikpijn, diarree, koorts,
misselijkheid, gewichtsverlies en verminderde
eetlust. Moeheid komt ook vaak voor.
Crohnvriendelijke plaatsen
Partena ziekenfonds & partners bouwt mee aan
een Crohnvriendelijke maatschappij en liet 23
van haar kantoren registreren als Crohnvriendelijke
plaatsen. Deze kantoren stellen hun toilet
gratis ter beschikking aan personen met Crohn.
Meer info
Meer weten rond Crohn? op zoek naar nog
meer Crohnvriendelijke plaatsen? Surf naar
www.controleercrohn.be.
Druk, druk, druk? Breng ons je strijk!
Je vrije tijd is kostbaar. Die spendeer je liever aan
leukere dingen dan strijken...
Vorig jaar opende Partena ziekenfonds & partners
haar eerste strijkshop in Merelbeke. Vanaf de start
oogstte die veel succes, ondertussen verzorgen we
er maandelijks de strijk van wel 100 klanten.
Vanaf nieuwjaar kan je ook in Asse terecht voor
strijkhulp met dienstencheques!
Meer info en openingsuren
Partena Strijkshop Asse
Kalkoven 65, 1730 Asse
T. 02 451 20 40
strijk.asse@partena-partners.be
www.poetshulp.be
Betalingen van je ziekenfonds?
Rechtstreeks op jouw rekening!
hoewel ze niet echt praktisch of veilig zijn, gebruiken sommige klanten nog altijd circulaire cheques
voor de betalingen van hun ziekenfonds.
Als je niet over een bankrekening beschikt, is dat overigens ook de enige oplossing. Als je er wel een
hebt, dan doe je er goed aan om ons je rekeningnummer mee te delen! Bel hiervoor
T. 09 269 85 00 of geef het online door via info@partena-partena.be.
5 maanden lang een Goed Gevoel!
Partena Ziekenfonds en Goed Gevoel schenken je
5 nummers voor maar 10 euro!
Goed Gevoel brengt iedere maand de meest interessante nieuwigheden
op vlak van gezondheid, psychologie en relaties, biedt jou boeiende tips
over opvoeding en kinderen en laat je watertanden van lekkere
en gezonde recepten.
Ben jij er ook van overtuigd
dat Goed Gevoel jouw lijfblad is?
haal dan nu 5 maanden lang Goed Gevoel in huis
voor een spotprijs van 10 euro.
Je krijgt het maandelijks gratis bij je thuis geleverd.
Hoe word je abonnee?
Bel 02 454 25 93 met vermelding van code 8273
of surf naar www.goedgevoel.be/partena.
Voor betaling wacht je op het overschrijvingsformulier.
Kwaliteit:
We garanderen strijk zonder kreuken, indien
gewenst op kapstok.
Snelheid:
Na 2 werkdagen kan je je gestreken was al
ophalen.
Voordelig:
Betaal met dienstencheques en geniet van het
fiscaal voordeel.
Parkeergelegenheid naast de deur.
zowel voor Partena-klanten als niet-klanten!
40%
korting
PROFIEL 108 / 16 PROFIEL 108 / 17