Clubblad Voorjaar 2009.pub - AV Gouda

In dit nummer:
Clubblad
Nr.
Voorjaar 2009
Vertrouwenspersonen .....................................07
Overbelasting van de peesplaat......................10
TC / Diversen ..................................................15
Wedstrijdorganisatie........................................18
Recreanten......................................................20
Reportage .......................................................24
Rotterdam Marathon .......................................25
Razende Reporters .........................................27
Maatschappelijke Stage ..................................30
Nieuwe Leden .................................................31
Cartridges........................................................32
Verkoop Clubkleding .......................................33
Pupillenhoek....................................................35
Colofon:
Redactie:
Henny Heeren
Birgitta Boender
Marit van Vliet
Ton Ehlert
Alex Atteveld
Nico van Leeuwen
clubblad@avgouda.nl
Druk:
Anders Repro, W’veen
De deadline voor het
volgende blad is 10 juni.
Foto kaft: , Fotograaf:
Vaste rubrieken
Van de voorzitter.....................................................4
Wedstrijdkalender ...................................................9
Atleten in het nieuws.............................................14
Jarigen ..................................................................34
Puzzel ...................................................................39
Trainingsschema ........................................40 en 41
Contactpersonen ..................................................42

4
April 2009
Het stormt buiten. Niet volgens de meteorologen, maar volgens
de economen. De financiële crisis beheerst het nieuws en de gevolgen
ervan worden met de dag meer duidelijk. Waar de meesten
van ons laconiek op dit nieuws kunnen reageren omdat zojuist
het salaris is bijgeschreven, ondervinden anderen het huidig
economisch tij aan den lijve. Reden voor NOC*NSF en de Atletiekunie
om de thermometer in de aangesloten verenigingen te
steken en te inventariseren of en hoe verenigingen worden geraakt
door het economisch zwaardere weer.
Voor AV Gouda is er op dit moment nog niet veel aan de hand, maar merken doen
we het wel. Sponsoren zijn terughoudend en verhalen van leden of hun partner over
het verliezen van hun baan hebben mij al bereikt. Ik wil met deze informatie niet
bijdragen aan het versterken van of aanpraten van persoonlijk leed. Maar ik wil je
wel vragen je mede atleten in de gaten te houden en als dat nodig is ze naar eigen
mogelijkheden te helpen.
Mocht het zo zijn dat leden van AV Gouda hun contributie niet meer kunnen of willen
betalen omdat de eigen inkomsten dat niet meer toestaan, dan begrijp ik dat maar
het zou me bijzonder spijten. Natuurlijk is het vervelend als je in een dergelijke situatie
belandt. Toch zie ik je dan graag gewoon op de training verschijnen. Het helpt je
even je zinnen te verzetten en biedt de mogelijkheid om met anderen hierover te kunnen
praten. Nogmaals ik hoop niet dat dit werkelijkheid voor je wordt. Het is tenslotte
misschien goed om te weten dat ik bij de gemeente aandacht heb gevraagd voor de
sportieve invalshoek bij de diverse regelingen die de gemeente heeft getroffen om
mensen te helpen uit de crisis te komen.
Na de actualiteit neem ik je even mee terug naar een paar mooie AV Gouda momenten.
Zo vond op 12 februari j.l. het Goudse Sportgala plaats. Het werd het AV Gouda
gala, want dat kun je wat mij betreft gerust stellen als je als vereniging de Integratieprijs
wint, Agnes Popkema gehuldigd ziet als vrijwilliger, Laura Molenaar genomineerd
ziet als Sportvrouw van het jaar en Roland van Zuilen als Sportman van het
jaar gehuldigd ziet worden. De integratieprijs moet ik misschien even toelichten.
Deze prijs heeft AV Gouda gewonnen omdat ze ruim 20 jaar een groep atleten met
een verstandelijke beperking training aanbiedt en deel laat nemen aan wedstrijden.
AV Gouda clubblad

Ik maak graag gebruik van de woorden die Jan Vermeulen tijdens het gala gebruikte:
“Het is eigenlijk lastig om het nog integreren te noemen, want we hebben vrijwel
uitsluitend leden waarvoor de aanwezigheid van de VG-groep niets bijzonders is. De
VG-groep traint op hetzelfde tijdstip als de junioren en ze doen op hetzelfde moment
mee aan onze eigen wedstrijden. Hun programma is helemaal verweven met de andere
groepen. M.a.w. geen aparte groep die aan de randen van de vereniging de sport
beoefent, maar gewoon tussen alle andere leden in”. Met zo’n toelichting laat je de
jury voor het toekennen van de Integratieprijs geen keus, die hoort bij AV Gouda.
Laura was voor de vierde keer genomineerd en werd helaas weer niet tot sportvrouw
verkozen. Ze is daarmee de Joop Zoetemelk van het Sportgala. Maar het toont tegelijkertijd
de klasse van deze atleet en het zou me niks verbazen als 2009 wederom
een nominatie oplevert en misschien dit keer ook de titel. Roland is tot Sportman
gekozen en zag daarmee zijn mooie 2008-prestaties terecht beloond. En hoewel Roland
dit jaar de aandacht meer op school moet richten kon al tijdens het gala worden
gemeld dat zijn 2009-prestaties nog mooier zijn.
Tussen de verschillende prijsuitreikingen door verzorgen de Corona’s – bekend van
het Holland Heineken House tijdens de OS in Beijing – de muzikale omlijsting. Je
mocht verzoeknummers indienen. Dat laten AV Gouda atleten zich geen tweemaal
zeggen en dus laten onze A-/B-junioren hun muzikale voorkeur weten: Metalica,
ACDC en Guns N’ Roses. Het nodigt uit tot head bangen, maar mijn haardos is allang
niet meer van het kaliber dat dit in het plaatje past. Dus heb ik (net als de rest
van de zaal) op afstand genoten van de harde gitaren.
Ik maak de laatste tijd veel dingen mee die met sport in het algemeen en AV Gouda
in het bijzonder te maken hebben. Ga ik met mijn oudste dochter naar een informatieavond
van het GSG Leo Vroman, worden we ontvangen door Daniëlle de Bruijn
en staan we niet veel later met Olympisch Goud in de handen op de foto.
Ik schrijf een stukje over het Groenhovenpark in dit clubblad en wordt daardoor geinterviewd
door het AD Groene Hart. Het levert een bijna pagina groot artikel op dat
wordt gelezen door TV Gouwestad. Zo kan het gebeuren dat je me binnenkort ook
op de lokale TV kunt zien. Het hangt allemaal samen met de Accommodatienota die
de gemeente binnenkort presenteert en waaruit moet blijken welk beleid zij er m.b.t.
sportaccommodaties op nahoudt. Ik ga er hierbij van uit dat alle sporten een herkenbare
plaats in de nota krijgen waarbij per sport en per vereniging de plussen en minnen
van de accommodatie in kaart zijn gebracht. Zo wordt zichtbaar waar de accommodatienood
het hoogst is
Voorjaar 2009
5

en kan het beschikbare budget efficiënt en effectief worden ingezet. Ik vrees echter
een ander verhaal. De gemeente heeft namelijk al besloten een (kostbaar) zwembad
aan te leggen. Daarmee zet ze alle beschikbare middelen in en moeten de andere
sporten – incl AV Gouda – maar zien hoe ze hun sport in stand houden.
Nog zo’n onderwerp waarbij AV Gouda voorop loopt: de Combinatiefunctionaris.
Met de Impulsregeling steunt de Rijksoverheid gemeenten die een combinatiefunctionaris
willen aanstellen. Dit moet leiden tot nieuwe werkgelegenheid die in 2012
landelijk 2500 werkzame combinatiefunctionarissen in de sectoren onderwijs, sport
en cultuur oplevert. Samen met het ROC ID College Gouda heeft AV Gouda een
concreet plan voor de inzet van één of meerdere combinatiefunctionarissen ingediend.
Helaas hebben we hier tot op heden geen inhoudelijke reactie van de gemeente
op mogen ontvangen. Dat kan ik, zeker met het oog op het begin van dit stukje,
niet zomaar voorbij laten gaan.
Ik wens jullie allemaal veel zonnige uurtjes tijdens training en/of wedstrijd.
Eric Pols
BSO bij AV Gouda
AV Gouda is in 2008 benaderd door BSO Hakuna Matata (BSO HM) om te bekijken
of er mogelijkheden zijn voor het vestigen van een buitenschoolse opvang bij AV
Gouda. BSO HM is een jonge organisatie die kinderen in de leeftijd van 4 t/m 12
jaar na schooltijd opvangt. De kinderen krijgen elke dag sportactiviteiten aangeboden,
maar er is ook aandacht voor huiswerkbegeleiding en creatieve vorming.
Het eerste gesprek verliep positief en was reden voor het bestuur om BSO HM te
laten onderzoeken of er daadwerkelijk behoefte bestaat aan buitenschoolse opvang in
onze directe omgeving. Dat blijkt het geval. Tijdens de Algemene Ledenvergadering
(ALV) heeft dhr. Reno Vorkink van BSO HM een toelichting gegeven op de organisatie
van BSO HM, hun visie en werkwijze. Het leverde een interessant gesprek tussen
ALV en BSO HM op. Verkennende en kritische vragen werden gesteld en beantwoord.
Het huisvesten van een BSO bij AV Gouda is totaal nieuw voor ons en vereist
grote zorgvuldigheid. Zo moeten de komende periode bijvoorbeeld de vergunningen
worden geregeld.
De ALV heeft – onder voorwaarden – ingestemd met het vestigen van BSO HM bij
AV Gouda voor de periode van één jaar. De ervaringen, resultaten in de eerste 8
maanden zullen tijdens een speciale ledenvergadering worden besproken, waarna
besloten kan worden tot voortzetting van de samenwerking tussen BSO HM en AV
Gouda.
Het bestuur van AV Gouda is blij dat AV Gouda deze kans grijpt en hiermee een
bijdrage levert aan het oplossen van de maatschappelijk problemen: kinderopvang en
steeds minder bewegende / sportende kinderen. Bestuur AV Gouda
6
AV Gouda clubblad

Introductie vertrouwenspersonen bij AV Gouda
Voorjaar 2009
Vertrouwenspersonen
Ongewenst gedrag komt vaker voor dan iedereen altijd denkt maar er wordt
minder vaak over gesproken dan je denkt of wenselijk is.
Afspraken maken omtrent ongewenst gedrag wordt vaak als een verplichting
gezien, mede vanuit de gedachte dat zoiets niet zo vaak voorkomt. Deels klopt
het dat je dergelijk afspraken vooral maakt voor die situaties waarvan je hoopt
dat die nooit voorkomen. Maar juist om in die eventuele incidenten sterker te
staan moet er wel een regeling zijn. Het is daarnaast belangrijk dat, áls er iets
speelt op het gebied van ongewenste omgangsvormen, dit bekend is binnen de
vereniging. Door het onderwerp bespreekbaar te maken hopen we dat het uit de
taboesfeer wordt gehouden.
Er zijn binnen AV Gouda twee vertrouwenspersonen aangesteld: Koert Velders en
Marit van Vliet. We willen het onderwerp ‘ongewenste gedrag’ onder de aandacht
van de leden brengen en tegelijk een begin maken met het bespreekbaar maken ervan.
We hopen dat men de hulp van de vertrouwenspersonen in zal roepen als dat
wenselijk is. Onze contactgegevens krijgen een vaste plaats in het clubblad en op de
website.
De gedragscode
Met de gedragscode zeggen we ‘hardop’ wat we binnen de vereniging van elkaar
verwachten. Iedereen zal het met de code eens zijn, hij brengt niet zoveel nieuws. De
punten zijn bedoeld als uitgangspunt van gedachtenwisseling hierover. Je vindt de
gedragscode op het prikbord, op de website en in het clubblad.
GEDRAGSCODE
* we behandelen elkaar met respect en laten dat zien door een correcte
houding en fatsoenlijk taalgebruik
* we gaan ervan uit dat we allemaal hetzelfde doel hebben: het (helpen)
beoefenen van de atletieksport bij AV Gouda in een sportieve, veilige
sfeer
* we vertonen geen ongewenst gedrag zoals verbaal en fysiek geweld, dis
crimi natie, pesten en seksuele intimidatie
* we houden met ons gedrag rekening met de grenzen van de ander
* we gaan netjes om met elkaars spullen en met het materiaal van AV
Gouda, de baan en het clubhuis
* we brengen kritiek bij de persoon waar het hoort
* op het terrein van AV Gouda wordt niet gerookt, zijn drugs niet toege
staan en wordt alcohol niet geschonken aan personen jonger dan 16 jaar
7

Procedure bij ongewenst gedrag
Bij melding van ongewenst gedrag zal de vertrouwenspersoon het verhaal aanhoren
en hierover een gesprek voeren met de melder. Inzet van dit gesprek is de vraag wat
voor de melder de beste manier is om met de klacht om te gaan en welke stap(pen)
gezet moeten worden om dit te verwezenlijken. De vertrouwenspersoon begeleidt de
melder bij het nemen van die stappen. Elke actie die de vertrouwenspersoon onderneemt
zal plaatsvinden met medeweten en instemming van de melder.
Het kan zijn dat de andere vertrouwenspersoon een rol krijgt als gesprekspartner van
de beklaagde.
Om te bepalen of er sprake is van ongewenst gedrag wordt niet uitgegaan van de
bedoelingen van de veroorzaker maar hoe het overkomt bij de persoon die het ondergaat.
Mensen hebben het recht om zelf hun grenzen te trekken in de omgang met
elkaar.
Trainersraad
Trainers kunnen een belangrijke rol spelen in het voorkómen of signaleren van ongewenst
gedrag. Eens per jaar wordt er een avond geweid aan dit onderwerp. Belangrijk
is dat er een sfeer van openheid en vertrouwen is. Door het bespreken van open
vragen bekijken de trainers met elkaar waar de grenzen liggen binnen het grote grijze
gebied van omgangsvormen.
Voorbeelden van disucussievragen zijn:
Wat vind je dat nog wel of juist niet meer kan in de omgang met atleten of anderen?
Denk daarbij ook aan leeftijd en geslacht.
Welke dingen zie je anderen wel eens doen of hoor je zeggen waar je zelf vraagtekens
bij hebt?
Wat denk je dat bepaald gedrag/opmerkingen voor invloed hebben op de ander?
Het is belangrijk dat men probeert om zich te verplaatsen in de ander en bij eigen
handelen rekening houdt met hoe dit op de ander overkomt. Ook is het goed om na te
denken over de eigen grenzen en te leren om die duidelijk aan te geven. Als trainers
zich deze vaardigheden eigen maken zal dat doorwerken in de manier waarop ze met
atleten
omgaan.
Verslaglegging
Het is belangrijk dat bekend is wat er speelt op het gebied van ongewenste omgangsvormen.
Van meldingen en de afwikkeling ervan wordt altijd verslag gemaakt. De
gegevens worden geanonimiseerd bewaard in een archief dat één van de vertrouwenspersonen
beheert.
Ledenvergadering
Jaarlijks doen de vertrouwenspersonen (geanonimiseerd) verslag van situaties waarin
een beroep op hen is gedaan aan de ledenvergadering.
Koert Velders en Marit van Vliet
8
AV Gouda clubblad

Wegwedstrijden
17 mei
21 mei
Weet u nog leuke wedstrijden die hierboven niet worden genoemd? Mail deze dan
door naar clubblad@avgouda.nl
Voorjaar 2009
Wedstrijdkalender
Leiden Marathon
Hemelvaartsdagloop
St. Leiden Marathon
AV Start
Leiden
Lekkerkerk
26 mei Gouwebosloop SC Antilope
Waddinxveen8 mei
Baanwedstrijden
8 mei
12 juni
9 mei
13 juni
21 mei
12 juni
C/D Blokmeerkamp
C/D Blokmeerkamp
Pupillencompetitie
Pupillencompetitie
1e Goudse Kaas- en Stroopwafelinstuif
2e Goudse Kaas- en Stroopwafelinstuif
AV’47
ARV Ilion
Avantri
Av Gouda
AV Gouda
AV Gouda
Boskoop (o.v.b.)
Zoetermeer
Schoonhoven
Gouda
Gouda
Gouda
9

10
Overbelasting van de peesplaat
Overbelasting van de peesplaat onder de voet
('Fasciïtis plantaris' / 'hielspoor')
Inleiding
Een veel voorkomende klacht bij lopen is een stijve en pijnlijke plek onder de hiel.
Dit is de plaats waar de peesplaat, de fascia plantaris, onder de voet aanhecht. Als
deze aanhechting geïrriteerd en ontstoken raakt, wordt de blessure 'fasciïtis plantaris'
genoemd. Als deze ontsteking lang bestaat, kan er kalk ontstaan in de pees nabij de
aanhechting aan het bot. Dit is op de röntgenfoto zichtbaar als een 'hielspoor'. Bij
lopen treedt deze fasciïtis vrijwel nooit plotseling op, maar nemen de klachten geleidelijk
aan toe. Het is dan ook een typisch voorbeeld van een overbelastingsblessure.
In het beginstadium van deze blessure is er slechts sprake van een stijf en/of zeurend
pijngevoel (de ochtend) na een zware inspanning of als er met blote voeten op een
harde ondergrond wordt gelopen. De aanhechting is vooral pijnlijk als erop gedrukt
wordt (zie tekening). Als er geen tegenmaatregelen worden genomen, zullen ook
pijnklachten optreden bij het begin van het lopen. Deze klachten zullen in het begin
nog tijdens de warming-up verdwijnen, maar zullen na afloop van het lopen zeker
terugkeren. Als er toch doorgetraind wordt, zullen de pijnklachten geleidelijk aan
erger worden. De pijn zal dan niet meer verdwijnen na de warming-up en uiteindelijk
zo erg worden dat lopen niet meer mogelijk is. Genezing van de blessure zal dan
in het algemeen vele maanden gaan duren.
Oorzaken van deze blessure
Meestal is een samenspel van factoren verantwoordelijk voor het ontstaan van een
overbelasting-blessure, wat een fasciïtis plantaris is. De peesplaat wordt maar matig
doorbloed, waardoor het herstel van kleine beschadigingen langzaam gaat. Deze beschadigingen
ontstaan door overbelasting, wat vooral in de hand wordt gewerkt
door:
* niet (of onvoldoende) uitvoeren van een warming-up
* verkorte of stijve spieren. Dit treedt eerder op als de rekoefeningen niet (of
niet goed) uitgevoerd worden. Bij het voorkomen van deze blessure zijn met
name de rekoefeningen voor de (diepe) kuitspieren van belang
* in een korte tijd te veel, te vaak en te snel lopen. Met name heuveltraining is
berucht
* lopen op een harde ondergrond, zoals asfalt of beton
* dragen van schoenen die onvoldoende de schokken van de landing absorberen
of qua ondersteuning niet aan de voetvorm zijn aangepast
* standafwijkingen van de voeten (zoals bijvoorbeeld holvoeten of juist knikplatvoeten)
AV Gouda clubblad

* een beenlengteverschil
* overgewicht ('te zwaar zijn')
* niet of onvoldoende uitvoeren van een cooling-down.
Hoe voorkom je deze blessure?
Om deze blessure te voorkomen, is het raadzaam om onderstaande preventietips na
te leven bij het sporten.
* Warming-up
Begin altijd met een goede warming-up. Loop vijf à tien minuten rustig in en voer
dan in ieder geval de rekoefening voor de (diepe) kuitspieren uit. Zie tekening hiernaast.
Let goed op de aangegeven uitgangshouding. Je kunt de rekoefening specifieker
maken voor de peesplaat onder de voet, door de grote teen gelijktijdig op een
verhoging te plaatsen. Voer de rekoefening gedurende zo'n tien seconden uit en herhaal
iedere oefening twee tot drie maal per zijde.
* Goede trainingsopbouw
Zorg voor een goede trainingsopbouw. Voer de intensiteit en de omvang van de trainingen
geleidelijk op. Bij verandering van trainingsbelasting past de belastbaarheid
van de pees zich slechts langzaam aan.
Ook na een blessure- of ziekteperiode moet de training weer geleidelijk tot het oude
niveau worden opgevoerd.
* Spierversterkende oefeningen
Besteed in de training aandacht aan spierversterkende oefeningen voor de voet- en
diepe kuitspieren. Hiernaast staat een voorbeeld van spierversterkende oefeningen
voor de voetspieren getekend. Bij deze oefening is het de bedoeling dat je de handdoek
met je tenen naar je toe krabbelt. Eventueel kun je de oefening zwaarder maken
door iets op de handdoek te leggen (bijvoorbeeld een boek).
Spierversterking voor de kuitspieren kan je ook thuis uitvoeren. Voorbeeld van deze
oefening: ga met je voorvoeten op een verhoging staan (bijvoorbeeld een traptrede)
en kom met beide voeten 'op de bal van de voet'. 'Zak' dan in 2 seconden beheerst op
één voet omlaag, waarbij de hak voorbij de horizontaal moet 'doorzakken'. Kom vanuit
deze stand vervolgens weer met beide voeten omhoog en herhaal de oefening (3
series van 10-15 keer, zowel met gestrekte als met gebogen knie).
• Ondergrond
Train zoveel mogelijk op zachte ondergrond (bos, gras).
Voorjaar 2009
11

* Sportschoenen
Draag goed passende sportschoenen met een schokdempende zool, een stevige hielsteun
en een hoge soepele hielrand. Diegenen die ook op de baan trainen, dienen
zich te realiseren dat de meeste spikes geen enkele schokdemping of ondersteuning
geven. Train dus zoveel mogelijk op je gewone loopschoenen. Laat je, het liefst in
een sportspeciaalzaak, goed adviseren bij de aanschaf van nieuwe sportschoenen. Bij
voetafwijkingen of een beenlengteverschil kan het soms noodzakelijk om speciale
aanpassingen in of onder de sportschoen te laten maken. Dit moet dan wel door een
orthopedisch schoenmaker gedaan worden.
* Cooling-down
Beëindig de training altijd met een cooling-down. Deze bestaat uit enkele minuten
rustig uitlopen en in ieder geval uit het uitvoeren van de boven beschreven rekoefening.
* Lichaamsgewicht
Zorg voor een juist lichaamsgewicht. Als er sprake is van een (te) hoog lichaamsvetpercentage,
helpt 'afvallen' zeker mee om overbelasting te voorkomen.
Wat kan je doen als deze peesblessure (toch) is ontstaan?
Wees alert op het begin van deze blessure. Een zeurende pijn tijdens of (de ochtend)
na sportbeoefening is niet normaal!
Voer voor zover mogelijk, (alsnog) bovenstaande preventietips uit
Pas de training aan
* Vaak kan het tijdig aanpassen of verminderen van belastende trainingsvormen
al voldoende zijn om een beginnende peesblessure te laten genezen. De condi
tie kan op peil gehouden worden met andere bewegingsvormen, waarbij de
pees niet te zwaar belast wordt, Denk hierbij aan fietsen, aqua joggen of step
pen (met platte voet) op een soort trapmachine.
* Koelen
Als de blessure in een beginstadium verkeert, koel de pijnlijke plek dan na de training
zo'n vijftien minuten met ijs. Doe dit door de hak op een coldpack of een plastic
zakje met kapotgeslagen ijsklontjes te plaatsen. Leg wel een theedoek tussen de hak
en de ijszak ter voorkoming van huidbeschadiging door bevriezing.
Als dit koelen een goed effect heeft op de pijnklachten, herhaal dan dit koelen zo'n
12
AV Gouda clubblad

drie tot vijf keer per dag. Soms valt het resultaat van dit koelen namelijk tegen, doordat
de blessure 'te diep' ligt. Ook als de blessure al langer bestaat, kan het zinvol zijn
om de pijnlijke plek meerdere keren op een dag te koelen.
* Massage
Als de kuit- en voetspieren stijf zijn, laat dan deze spieren masseren. Je kunt de voetspieren
ook zelf masseren, bijvoorbeeld door met de voet over een fles heen te rollen
of over een speciaal 'rollerbankje', dat je in verschillende winkels kunt kopen.
* Vraag sportmedisch advies
Als bovenstaande maatregelen niet binnen twee tot vier weken leiden tot een duidelijke
vermindering van de klachten, ga dan naar je huisarts of naar een (geregistreerd
sport)arts. Deze (sport)arts kan dan beoordelen welke behandeling voor jou het beste
is. Je kunt bij het Bureau Sportgeneeskunde Nederland opvragen waar bij jou in de
buurt een sportarts werkzaam is (tel.(030) 225 22 90
of www@sportgeneeskunde.com).
Overzicht medische artikelen K.N.A.U.
Voorjaar 2009
13

14
Atleten in het nieuws
AV Gouda clubblad

Voorjaar 2009
T.C. / Diversen
Mijn eerste wedstrijd….als scheidsrechter
In september 2008 zijn Clemens en ik aan een scheidsrechterscursus begonnen
van de Atletiekunie. Na 5 interessante cursusavonden in Rotterdam hebben we in
oktober allebei ons diploma gehaald. Hoera, maar… dan is het baanseizoen wel
afgelopen en is het dus even wachten op de eerste mogelijkheid om het geleerde
ook toe te kunnen passen. Voor mij kwam deze kans op 1 maart tijdens de indoorwedstrijd
van de pupillen en VG-groep in de Mammoet. Omdat we die dag
(eens) ruim in de juryleden zaten, kon ik meelopen met Ronald van de Wolf van
SC Reeuwijk, die al jaren scheidsrechter is.
Als voorbereiding thuis het boekje nog maar even doorgebladerd en daarna op
naar de Mammoet. Omdat bij de indoorwedstrijd allerlei aangepaste regels gelden,
bijvoorbeeld verspringen uit stand, was de eerste taak om de juryleden per
onderdeel nog even kort de regels toe te lichten. Inmiddels hadden de atleten,
ouders en familie zich al op de tribune verzameld voor de start van de wedstrijd.
Alle onderdelen konden mooi op tijd beginnen en dankzij de ervaren juryleden
uit Reeuwijk en Gouda liep de wedstrijd als een zonnetje. Een van de onderdelen
waar we in de cursus zwaar op getraind hadden: het afhandelen van protesten,
was hier helemaal niet aan de orde. Vol overgave hebben de pupillen en VGatleten
zich die middag op hun onderdelen gestort. Voor de scheidsrechters was
het al met al een makkie. Het was prachtig om te zien en horen dat bij de laatste
looponderdelen - waarbij alle atleten de nodige rondjes aflegden - iedereen luidkeels
door andere atleten, ouders en familieleden op de tribune werd aangemoedigd.
Wat een sfeer! Zo mooi kan sport zijn! Ik denk dat menig voetbalscheidsrechter
hier jaloers op zal zijn! Voor mij was het een prima eerste ervaring. Ik
hoop dat zo nog veel wedstrijden zullen volgen.
Marleen Verbruggen
Clinics tot aan de zomervakantie
op donderdagavond voor de D-junioren
Na de meivakantie zal de trainingsopzet voor de D-junioren tot aan de zomervakantie
veranderen. Om de atleten nog meer aandacht in kleinere groepen te kunnen
geven en nog meer te kunnen inzoomen op de verschillende technische atletiekonderdelen,
zal er tot aan de zomervakantie gewerkt worden met clinics. Deze
clinics zullen gegeven worden door atleten van de SAB-groep.
15

Deze atleten zullen hun kennis over hun favoriete onderdelen delen met de Djunioren
en zullen daarnaast natuurlijk ook demonstraties geven. Iedere training
komen er meerdere onderdelen aan bod. Omdat de groep gesplitst wordt in subgroepjes
kan iedereen nog meer aandacht en begeleiding krijgen.
Om dit mogelijk te maken zijn we helaas genoodzaakt om de trainingsavond van
de D-junioren te verplaatsen van de woensdag- naar de donderdagavond. Met
ingang van donderdag 14 mei trainen de D-junioren dan van 18.00 tot 19.30u.
We hebben de training – op proef – bovendien met een kwartier verlengd tot anderhalf
uur om de clinics goed tot hun recht te laten komen. De trainingstijden op
de maandag blijven ongewijzigd. We nemen hiermee ook alvast een voorschot
op het nieuwe trainingsschema dat in oktober ingaat en zullen de training dan op
de donderdagavond laten staan.
Alle D-junioren ontvangen zeer binnenkort bericht hierover. We hopen dat we
hiermee de trainingen voor de D-junioren nog gevarieerder en aantrekkelijker
kunnen maken en horen graag jullie mening hierover.
Namens de atletiektechnische commissie
Marleen Verbruggen
Polshoogmat van atletiekvereniging Deurne naar AV Gouda
Afgelopen paasweekend heeft de SAB-groep een trainingsweekend doorgebracht
in Deurne. Dit trainingsweekend was een groot succes: veel deelnemende atleten,
een zeer gastvrije ontvangst door de atletiekvereniging LGD in Deurne en prachtig
lenteweer. Bovendien kreeg dit weekend nog een heel mooi staartje. Bij aankomst
op de atletiekbaan zagen de trainers een polshoogmat liggen. Deze bleek
op marktplaats te staan, omdat de vereniging binnenkort een splinternieuwe polshoogmat
krijgt. De afgedankte mat was echter nog tien keer beter dan onze mat
bij AV Gouda. En wat begon als een geintje: “kunnen wij jullie mat niet krijgen?”,
kreeg in de loop van het weekend steeds serieuzere vormen. Uiteindelijk
werd afgesproken dat AV Gouda de mat kon krijgen en dat LGD zelfs voor vervoer
wilde zorgen. Tegen de vergoeding van reiskosten zou AV Gouda de trotse
bezitter worden van de mat. Een geweldig aanbod!!
Een week later op zaterdagochtend 18 april om negen uur ’s ochtends arriveerde
de vrachtwagen met de mat.
16
AV Gouda clubblad

Omdat we die dag ook de CD-competitie organiseerden waren er handen genoeg
om de matten uit de wagen te tillen. De voorzitter van LGD Tonny van Berlo
was zelf meegekomen om de mat bij ons af te leveren. Tijdens een bakje koffie
hebben we LGD uitgenodigd om met hun atleten een trainingskamp bij ons door
te brengen. ’s Avonds na afloop van de CD-competitie is de mat meteen op de
goede plaats gelegd en met wat onderdelen van de oude mat ligt hij nu op het
terrein te pronken. Hij is diezelfde avond door een groep SAB-atleten nog ingewijd.
Op een nieuwe polshoogmat hadden we dit jaar al niet meer op durven hopen!
Beste Tonny en alle andere leden van LGD enorm bedankt voor dit geweldige
aanbod en we hopen jullie snel eens in Gouda te zie
Bijna alle artikelen in het clubblad worden geschreven door leden die af en toe, of in
een enkel geval regelmatig, een stukje opsturen. De mensen die het clubblad verder
verzorgen schrijven zelf bijna niets (maken kost al tijd genoeg), dus zonder
de stukjes van anderen zou het clubblad niet kunnen bestaan. Wil je ook
wat schrijven voor het clubblad of zomaar een opmerking maken
over de inhoud of over de vereniging, dan kun je e-mailen naar:
clubblad@avgouda.nl
N a - tuurlijk kan kopij voor het clubblad ook ingeleverd worden in het
postvakje van de redactie in de trainersruimte, bij voorkeur in elektronische vorm.
Voorjaar 2009
Marleen Verbruggen
17

18
Wedstrijdprogramma AV Gouda 2009
Inmiddels zijn we in april beland en met het dubbele programma in het weekend van
18 en 19 april hebben we er inmiddels alweer 5 wedstrijden op zitten in 2009. Het
gaat hard! Het waren tot nog toe allemaal mooie wedstrijden. Alle uitslagen zijn als
gebruikelijk te vinden op www.avgouda.nl. Vanuit organisatorisch oogpunt zijn alle
5 wedstrijden naar wens verlopen.
De Groenhovenplusloop op zondag 8 februari is de traditionele 1 ste wedstrijd in
het seizoen. De “Halve Marathon van Gouda” kende in totaal 163 gefinishte deelnemers,
verdeeld over 3 afstanden. Op de 6 km deden 13 vrouwen en 19 mannen mee.
Bij de vrouwen won Vanessa Nederend uit Nieuwekerk ad IJssel in een tijd van
27.30u. Bij de mannen pakte Bart Hoppe uit Leiden de 1ste prijs in 23.20u. Aan de
11 km deden 12 vrouwen en 43 mannen mee. Bij de vrouwen pakte Hilda Brak-van
Muijwijk de 1 ste prijs in een tijd van 53.49u. Bij de mannen was Richard vd Knoop
uit Kwintsheul de snelste in 41.57. 12 vrouwen en 64 mannen legden de halve marathon
af. Overwinningen waren er resp. voor Anne Zuiderveld uit H.I.Ambacht
(1.30.18) en Michael Woerden uit Mijdrecht (1.13.49).
Bij de indoor op zondag 1 maart streden onze pupillen tegen die van SC Reeuwijk.
Net als in 2008 gingen onze pupillen er met de wisselbeker vandoor. Ook onze VGatleten
werkten een leuke wedstrijd af. Het is altijd een hele beleving om deze enthousiaste
groep atleten bij een wedstrijd in actie te zien. Voor het eerst werd deze
wedstrijd in de Mammoet ipv de Zebra gehouden. Dit is voor ons als organisatie
overwegend positief verlopen.
De traditionele Openingswedstrijd van het baanseizoen vond op zondag 5 april
plaats. Aan deze wedstrijd deden 119 atleten mee: 70 pupillen, 28 CD-atleten en nog
20 atleten vanaf junioren B. Voor het eerst gold hier bij de pupillen dat zij moesten
aangeven als zij niet mee deden ipv andersom. Dat leverde meteen veel extra deelnemers
op! Alle atleten werkten een meerkamp af. De gepland 5.000m ging vanwege
te geringe belangstelling helaas niet door. En op de Zweedse Estafette mochten we
helaas maar 1 team aan de start verwelkomen. Wij hopen bij komende wedstrijden
toch wat meer recreanten en Lallers aan de start te zien!
Het drukke weekend van 18 en 19 april zit er zojuist op. Een weekend met het
mooiste weer van de wereld! Dat werkt als organisatie altijd een stuk prettiger dan
een wedstrijd met regen! Zaterdag de CD Competitie, zondag de koppelloop / 5 km
baantrimloop. Zaterdag werd de 1 ste wedstrijd van de CD Competitie afgewerkt op
onze baan met deelnemers van 8 verenigingen uit de regio met in totaal 26 ploegen
(190 atleten). Op zaterdag 16 mei is de 2 de competitiewedstrijd. De beste ploegen
over 2 wedstrijden gaan door naar de gebiedsfinale op zaterdag 20 juni.
AV Gouda clubblad

De winnaars van de gebiedsfinale alsmede de 3 (?) best geklasseerde ploegen gaan
dan door naar de landelijke finale in september.
Waar we al voor gevreesd hadden gebeurde inderdaad: de 5 km baantrimloop en
de koppelloop had toch wel veel concurrentie van andere wedstrijden. De pupillen
en CD junioren hadden op zaterdag hun wedstrijd gehad en de senioren hadden op
dezelfde dag hun competitiewedstrijd. Met slechts 3 5 km-lopers en 13 koppels was
het dan ook relatief rustig. Maar toch ging iedereen erg tevreden naar huis. Bij de
koppelloop werden voor het eerst wisselbekers uitgereikt aan de winnaars van de 3
categorieën. Bart en René Brand uit Boskoop (AV ’47) gingen er vandoor met die
beker in de categorie ouder – kind (< 13). Zij waren trouwens ook overall de snelste
met een prachtige 18.00.3! AV Gouda atleetjes Merel de Groot en Nina Stam wonnen
de categorie tot en met 13 jaar. En bij de categorie “ouder dan 13” ging de wisselbeker
naar 2 atleten uit Waddinxveen: Hans vd Hilt en Wietse de Bruin.
Voor de rest van 2009 staan de volgende wedstrijden op het programma:
Donderdag 21 mei 1 ste Goudse Kaas en Stroopwafelinstuif
Woensdag 27 mei 1 ste Onderlinge Pupillenwedstrijd
Vrijdag 29 mei
Vrijdag 12 juni 2 de Goudse Kaas- en Stroopwafelinstuif
Zaterdag 13 juni Pupillencompetitie; 3 de wedstrijd ZHM
Vrijdag 19 juni Goverwelleloop
Woensdag 24 juni 2 de Onderlinge pupillenwedstrijd
Vrijdag 26 juni
Vrijdag 28 augustus 3de Goudse Kaas en Stroopwafelinstuif
Zondag 30 augustus Ultradag: 100 km estafette en 50 km ultraloop
Woensdag 16 september
Vrijdag 18 september 3 de Onderlinge Pupillenwedstrijd
Zaterdag 3 oktober
Zondag 4 oktober Clubkampioenschappen
Zaterdag 12 december Goudse kaas en Stroopwafelcross
Voor verdere informatie over deze wedstrijden:
Clemens Wennekes, Commissaris wedstrijdorganisatie AV Gouda, 06-2904 3415
clemenswennekes@hotmail.com
Of: zie onze website voor de meeste actuele informatie en chronologen, informatie
over inschrijvingen, etcetera:
www.avgouda.nl
Voorjaar 2009
19

20
Trainingsverslagen Groenhoven+
Week 1
Na een kort welkomstwoord in de kantine van Atletiek Vereniging gaan
we aan de slag. Wat onwennig lopen we de atletiekbaan op. Een korte
loopscholing waarbij veel op de loophouding gelet wordt. Nooit geweten
dat er zo veel bij hardlopen komt kijken… Alle verschillende afstanden
krijgen, tot drie keer toe, een eigen afgestemd programma waarbij er
steeds gelijktijdig gestart wordt. Het leuke hiervan is dat we meteen al een
loopgroep beginnen te vormen. Tegen het einde van de training hebben
we allemaal wel een persoonlijke aanwijzing van de trainers gehad en
gaan we tevreden naar binnen voor de koffie. Als iedereen wat te drinken
heeft leggen de trainers het programma voor de komende week uit. Dat
programma moeten we dan zelfstandig uit gaan voeren.
Week 2
In een dichte mist lopen we voor onze tweede training in het Groenhovenpark.
Na één rondje op de baan moeten we iets sneller gaan lopen waarbij
we ook de knieën nog eens op moeten tillen. Gelukkig krijgen we al snel
wat rekoefeningen, alleen wie dacht dat dit eenvoudig zou zijn heeft het
mis! Ook nu moeten de knieën weer omhoog. Door de mist en de lage
temperatuur is de atletiekbaan hier en daar flink glad geworden. Toch
gaan we van start om rondjes van 400 meter te gaan lopen in verschillende
tempo’s. “Weet je hoe moeilijk het is om je praattempo en je snelle duurlooptempo
te bepalen”? Het wordt een flinke klus om het aantal rondjes te
lopen en om dan ook nog eens op je loopstijl te moeten letten. Dampend
en met rode frisse konen staan we later voldaan weer bijelkaar om gezamenlijk
de cooling-down uit te voeren.
Week 3
Er hebben zich deze derde week nog een aantal nieuwe enthousiaste lopers
aan de groep toegevoegd. Eerst stevig loopwerk voordat we aan het
programma kunnen beginnen. Hilariteit alom bij bepaalde rek- en strekoefeningen.
AV Gouda clubblad

Onder toeziend oog van de beide trainers werken we het trainingsschema
af waarbij we de nodige aanwijzingen krijgen. Als je dacht dat lopen zomaar
vanzelf ging dan kom je er op deze vrijdagen wel achter dat er heel
wat meer bij komt kijken!
Week 4
Het regent bakken uit de hemel en toch staan we allemaal weer
“enthousiast” klaar voor onze vierde training. We beginnen deze training
heel verrassend binnen voor het warmlopen. Nooit geweten dat je met zo
veel atleten in een kleine ruimte in kunt lopen. Als we naar buiten gaan
zijn we flink opgewarmd en kunnen we meteen aan het trainingsprogramma
beginnen. Na een half uur worden onze wangen steeds roder, niet alleen
van de inspanning maar ook van regen en wind. Voldaan komen we
in de kantine bijeen waar ons uitleg gegeven wordt over het belang van
drinken tijdens inspanning.
Kerstperiode
Het trainingsschema voor deze periode ziet er niet al te vermoeiend uit; er
lijkt genoeg ruimte te zijn voor allerlei leuke activiteiten die bij deze periode
horen. Ik verblijf deze periode in de Brabantse bossen; een fantastisch
trainingsgebied. De eerste keer dat ik wil gaan trainen ligt er sneeuw en
blijf ik in mijn warme knusse huisje. In de loop van de dag bekruipt mij
een soort van schuldgevoel en dus trek ik de volgende dag mijn loopschoenen
aan. Er ligt nog steeds sneeuw en ik vertrek dan ook rustig voor
mijn duurloop van 85 minuten. Ik geniet van het winterse landschap, de
rust en krijg een heel warm gevoel. Met een voldaan gevoel trek ik mijn
sportschoenen uit om dan pas te merken dat mijn voeten wel erg nat geworden
zijn. Met een uiterst voldaan gevoel sluit ik mijn kerstperiode af.
Trainingsweek 5
Als je denkt alsmaar rondjes op een atletiekbaan te moeten lopen dan weten
de trainers wel weer iets creatiefs. Op een stukje van honderd meter
lopen we alsmaar heen en weer in de meest afwisselende loopvormen.
Tempo’s als praattempo, snelle duurloop en rustige looppas worden afgewisseld
met wandel en dribbeltempo’s. Na zo’n 40 minuten zijn we allemaal
erg vermoeid en verrast dat je van een dergelijk schema zo moe kunt
worden!
Voorjaar 2009
21

Als afsluiting krijgen we in de kantine van de atletiekvereniging een fluorescerend
loopshirt speciaal ontworpen voor ons als deelnemers aan de
loop.
Trainingsweek 6
Ik loop met onzekere pas de kantine van de atletiekvereniging binnen; de
afgelopen week heb ik niet getraind, ben erg moe en heb eigenlijk niet zo
veel zin. Deze avond moeten we de definitieve afstand opgeven die we
willen gaan lopen. Ik kies maar voor een kortere afstand dan ik eerst in
mijn hoofd had, mijn loopmaatje overigens ook.
De trainers weten ons allemaal weer enthousiast te maken tijdens het inlopen
en al snel heb ik er weer plezier in. Ze vertellen ons ook dat een
“dipje” er bij hoort.
Deze avond lopen we allemaal hetzelfde trainingsschema. Ik ben niet de
enige die het minder makkelijk heeft want ik zie dat een ander knap hard
moeten werken terwijl hij anders over de baan vliegt. Dat geeft mij moed
en ik besluit om deze week mijn trainingsuren weer te maken.
Trainingsweek 7
Jammer dat deze avond de groep niet zo groot is, misschien ook last van
de griep? Ondanks de harde wind is het lekker om buiten te kunnen lopen
en ook al is het misschien niet erg warm we hebben onze meegebrachte
waterflesjes hard nodig. Het loopprogramma is heftig en we moeten de
rustpauzes ook gebruiken om te rusten. Als ik stevig doorwandel word ik
gelijk tot de orde geroepen. We herhalen een aantal keren 4 minuten lopen
in een verhoogd tempo. Na vijf herhalingen begint het tot mij door te dringen
waarom ik de rust nodig heb.
Vanavond krijgen we allemaal ons startnummer en daarmee begint het
toch wel een stuk echter te worden! Ik ga deze week goed het trainingsschema
volgen!
Trainingsweek 8
Deze avond ben ik er helemaal klaar voor! Ik heb woensdagavond een
testloop gedaan en voel mij in een prima conditie! Het loopprogramma
past helemaal bij mij; lekker lopen en niet nadenken! We moeten vier series
lopen waarbij we steeds een serie tegengesteld maken, hierdoor weet
je helemaal niet meer hoe vaak je ingehaald bent of zelf iemand inhaalt.
22
AV Gouda clubblad

Dat maakt het voor mij wel leuk. Nog even wat laatste tips voor volgende
week zondag en dan gaan wij een “rustweek” in.
Groenhovenplusloop
Voor deze dag hebben we getraind! Rond kwart voor één staan we allemaal
klaar in ons speciaal gemaakte fluorescerende gele shirt. Wel een
mooi gezicht al dat geel! Gezamenlijk gaan we inlopen en dan denk je dat
je er met één-twee rondjes rond de baan wel bent. (We moeten dadelijk
immers nog genoeg kilometers maken) Maar nee hoor, daar gaan we
weer: knieheffen, tripplings, armdraaien, rekken en strekken. Na een half
uur staat het zweet op mijn voorhoofd en dan moet de start nog komen.
Vlak voor het schot krijgen we nog even de gelegenheid om het toilet te
bezoeken en om te drinken.
Als het schot gaat ben ik alleen nog bezig met mijn Groenhovenplusloop.
Trainingsweek 9 en afsluitende avond
Onze laatste clinic-avond. Ontspannen lopen we rond de baan. En weet je
wat het leuke is? We kunnen alles! Ook het conditionele lopen waarin we
allerlei onderdelen achter elkaar door doen kunnen we allemaal! Natuurlijk
zijn we moe, maar voldaan moe. Nog even wat rekken en dan gaan we
aan de volgende loop beginnen. We lopen in tweetallen diverse afstanden.
We gaan snel naar binnen als het gaat regenen terwijl we aan de coolingdown
bezig zijn. Binnen worden we verrast met eigen gebakken cake en
thee/koffie. Deze avond praten we lang na en filosoferen over wat we
hierna willen gaan doen; gelukkig weten onze trainers raad.
De volgende clinics staan al weer gepland!
Voorjaar 2009
23

Jureren kun je leren…..
De oproepen in het clubblad waren niet meer te negeren en de vraag van Clemens
niet te weerstaan……dus lieten wij (ondergetekende en Dick Slob) ons strikken voor
de jurycursus in Zoetermeer. Per post kwam het boekje met regeltjes en per mail een
allervriendelijkst verzoek van onze juf om dit boekje te bestuderen.
Waar er vroeger 4 avonden binnen regeltjes werden geleerd en sheets werden bekeken,
zijn wij 2 zaterdagen op de baan bezig geweest. Samen met 14 aspirantjuryleden
van Ilion, hebben we ons op het jureren gestort.
Op heel ontspannen wijze en met erg veel lachen zijn alle facetten van het jureren
aan de orde gekomen, in de rol van atleet, jurylid en observator. Als (nep) atleet kon
je ervaren hoe lastig dat hoogspringen is en hoe zwaar de kogel eigenlijk is, maar
was het ook een uitdaging om het de jury een beetje lastig te maken: met zijn vieren
precies tegelijk over de finish bij een (ingekorte) 1500 meter…(wat maakt de ‘jury
aankomst’ daarvan ?)….. 1 vinger op de streep bij de start van de sprint (ziet de
startcommissaris het?) ….en bij het hoogspringen met 2 benen afzetten….(doet de
jury de rode vlag omhoog?).
Kortom, veel geleerd en veel gelachen!
Als afsluiting van de 2 dagen volgde er een heus examen waarvoor een examinator
van de KNAU kwam. We werkten ons vrij gemakkelijk door 12 multiple choice vragen
(waarbij sommige vragen gewoon niet fout konden) en 8 open vragen heen….
En na een week volgde de (niet echt onverwachte) uitslag: we zijn officieel jurylid!
Wat levert deze cursus op? Nieuwe juryleden voor AV Gouda (en die zijn hard nodig!!),
een gezond kleurtje (ondanks een fris windje deed het zonnetje het goed),
goed getrainde lachspieren, de officiële titel ‘jurylid’ èn respect voor de atleten (want
in de praktijk is het toch anders dan langs de kant!).
Kortom, deze cursus is echt een aanrader en heel goed te doen voor iedereen, zeker
als je regelmatig bij een atletiekwedstrijd (van zoon of dochter) komt kijken of daarbij
assisteert.
Binnenkort start er weer een cursus in de buurt…..geef je op of vraag informatie bij
Clemens Wennekes!
Birgitta Boender (moeder van Nikki Louwerse, MPA1)
24
AV Gouda clubblad

Voorjaar 2009
Rotterdam marathon
AVGOUDA lopers doen het goed in
Rotterdam marathon
Onder nagenoeg ideale weersomstandigheden werd op zondag 5 april de 29 e marathon
van Rotterdam gehouden. Er was weinig wind, het was niet warm. Voor de internationale
topatleten was het daardoor een ideale dag voor een toptijd. En wat
voorspeld was in de dagen voorafgaand aan de marathon gebeurde . Zowel de nummer
1 en 2, de kenianen Duncan Kibet en James Kwambai, bereikten in de wedstrijd
over 42 kilometer en 195 meter een geweldige eindtijd van 2.04.27. Daarmee
lieten zij op de marathon ranglijst aller tijden alleen Haile Gebrselassie voor zich, de
huidige houder van het wereldrecord. Rotterdam vestigt zich met dit resultaat in het
rijtje van allersnelste marathonsteden net achter Berlijn.
Voor de atleten van AV Gouda is de marathon van Rotterdam één van de hoogtepunten
van het atletiekjaar. Een aantal lopers keert er elk jaar terug en beschouwt
deze marathon als een soort thuiswedstrijd waar een aantal maanden van het jaar het
trainingsprogramma op is afgestemd.
Er kwamen in totaal 11 lopers van AV Gouda aan de start.
Pascal van Norden had als ambitieuze maar haalbare doelstelling een eindtijd van
2:45:00. De omstandigheden waar voor hem ideaal. De eerste kilometers gingen zo
goed dat hij besloot om niet meer op de klok te letten en op gevoel door te lopen. Op
de Coolsingel aan de finish zag hij de klok op een (bruto) eindtijd van 2.42.34, een
verbetering van zijn oude persoonlijke record met maar liefst 5 minuten.
Menno de Vries (brutotijd 3.23.09) liep een persoonlijk record. Rob Boer liep ook
al een persoonlijk record in 3.25.34. Robert Vink (brutotijd 3:32:01) kwam nogal
vermoeid aan de start maar liep desondanks een goede marathon. Peter Spruijt eindigde
in 3:36:16. Liesbeth Meershoek (3:37:47) was de eerste vrouw van AV
Gouda en liep net geen clubrecord in haar categorie. Van Detlev König weet
niemand meer de hoeveelste marathon hij liep, maar ondanks krampen wist hij toch
de finish te bereiken (3:39:42).
Rob Baars en maatje Hans van Lubeck liepen lange tijd samen tot aan de 38 kilometer
en haalden beiden de doelstelling om binnen de 4 uur te eindigen in 3.59.09
en 3.59.51
Gert Buijs had wat last van zijn knie, liep een hele verstandige marathon, haalde een
eindtijd van 4.10.24 en beleefde een heerlijke marathondag. Ad Ooms liep in
4.13.07. Raymond bouwman was door ziekte niet aan de start verschenen en gaat
herkansen in de marathon van Utrecht op tweede paasdag.
25

Trainingsschema Pupillen april - mei en juni
Op de volgende dagen zijn er afwijkende of geen trainingen.
27 april t/m 8 mei Meivakantie geen trainingen
12 t/m 15 mei JAVD trainingen event.samengevoegd
22 mei Hemelvaartsweekend geen trainingen
27 en 29 mei Onderlinge wedstrijden tijdens trainingstijden
19 juni Goverwelleloop geen trainingen
24 en 26 juni Onderlinge wedstrijden tijdens trainingstijden
13 juli t/m 28 aug. Vakantie geen trainingen
26
Het adres voor:
alle soorten spikes
hardloopschoenen
lage wandelschoenen
clubkleding AV Gouda
sweaters AV Gouda
8 bekende merken / alle maten
________________________
www.spikeshop.nl
atletiek@spikeshop.nl
06-26885892
Voor persoonlijk advies kunt u bij ons terecht op:
Vrijdag 13.30 – 17.30 uur
Zaterdag 10.00 – 16.00 uur, of volgens afspraak.
Bedrijventerrein Zoutman:
Jan Tinbergenstraat 27G
2811 DZ Reeuwijk
__________________________________________________________
AV Gouda clubblad

AV Gouda heeft heel wat interessante leden, waar we best eens wat meer van
zouden willen weten. En bij de pupillen lopen heel wat nieuwsgierige jongens en
meiden rond…… Daarom zijn er ieder clubblad ‘razende reporters’ actief om
een ander AV Gouda-lid het hemd van het lijf vragen!
Voor dit interview zijn drie meiden van de pupillen A2 als journalist op pad gestuurd:
Dagmar van de Heuvel, Iris Pols en Nina Stam. Op een woensdagavond om
19 uur komt het slachtoffer van deze vragenronde, John de Heer, op zijn fiets de hekken
van AV Gouda door geracet. Het is even wachten op de interviewsters, die nog
van de atletiekbaan moeten komen na hun training, maar dan start in het clubhuis het
vragenvuur.
John, , hoe oud ben je?
48 jaar.
Hoe vind je het dat je door Laura bent uitgekozen om geïnterviewd te worden?
Ik vind het heel erg leuk dat Laura aan mij gedacht heeft. Ze kent zoveel mensen op
de atletiekvereniging, dat ik ook wel een beetje verbaasd ben.
Voorjaar 2009
27

Je bent trainer bij AV Gouda. Wie train je en wat voor soort training geef je?
Ik train nu de AB junioren en senioren (dus vanaf 16 jaar en ouder) op de maandagavond
voor de middellange afstand. Vroeger heb ik meer groepen getraind, maar een
tijdje geleden zijn we deze training gestart voor lopers die graag de middenlange
afstand willen doen. Dat is eigenlijk van de 800 meter tot de 3 kilometer.
Vanaf de junioren AB kun je je wat meer specialiseren en bleek er belangstelling
voor deze training, maar het groepje mag nog wel wat groter worden.
Waarom ben je trainer geworden en hoe lang doe je het al?
Ik geef al 25 jaar training en heb ook op andere manieren mijn steentje bijgedragen
als vrijwilliger voor AV Gouda, bijvoorbeeld als penningmeester .
Ik heb ook een tijdje training gegeven aan nieuwe leden van AV Gouda, waardoor ze
daarna makkelijker konden aanhaken bij de training voor de meer ervaren atleten.
Welke groep vind je het leukst om training aan te geven?
Ik vind de groep die ik nu training geef erg leuk en vond het training van recreanten
ook altijd erg leuk.
Het trainen van pupillen vond ik moeilijker, want dan doe je nog veel met spelletjes
en ik ben niet zo goed in spelletjes.
Hoe word je trainer?
Je kunt beginnen als assistent trainer en dan cursussen volgen van de KNAU. Er zijn
bijvoorbeeld cursussen voor assistent trainer, jeugdtrainer etc. Je krijgt dan een echt
diploma voor trainer.
Doe je zelf aan atletiek of sport?
Ik heb alles van atletiek gedaan, ook de tienkamp. Ik was goed in de 100 meter horde…daar
heb ik nog een clubrecord van staan (omdat deze afstand niet meer bestaat,
kan dat record niet meer door iemand anders worden verbeterd!). Ik was niet zo goed
in de werpnummers: speerwerpen kan ik niet.
Daarna heb ik me toegelegd op de lange afstanden. Nu loop ik mee op de avond dat
ik training geef en ben ik vooral aan het fietsen. Zo fiets ik iedere dag heen en weer
naar mijn werk in Rotterdam.
Ik kan soms ook de verleiding niet weerstaan om in een lange stille gang ineens een
sprintje te trekken en lekker te knallen….
Wat vind je het leukste van een training?
Ik vind het leuk als er gelachen wordt en als de atleten lol hebben. Plezier met elkaar
hebben is het belangrijkste. En wat ik ook erg leuk vind is, als de atleten na hun training
zeggen ‘lekker getraind’.
Hoe lang blijf je training geven?
Heel lang, zolang het blijft gaan…zeker nog wel 10 of 12 jaar!
28
AV Gouda clubblad

Wat is je lievelingseten?
Macaroni met courgette. Mijn vrouw maakt dat altijd, maar zonder recept. Dus het is
elke keer een beetje anders, maar steeds heel erg lekker.
Wat doe je voor werk?
Ik werk als leraar op de HEAO in Rotterdam. Ik geef daar les aan studenten die o.a.
leren voor accountant controller.
Heb je kinderen?
Ja, ik heb 3 kinderen. Jara van 14, Line van 12 en Iwan van 6. Iwan wil misschien
wel op atletiek als hij 7 is.
Wie is je favoriete atleet?
Ik heb erg veel respect voor Alex van Zutphen. Het is een goede atleet en doet veel
voor de vereniging….en het is een lekker eigenwijze vent!
Wat heb je voor hobby’s?
Ik houd van fietsen, training geven en van bergwandelen/klimmen.
Heb je nog goede tips voor ons om goed te worden?
Je moet regelmatig trainen en proberen blessures te voorkomen!
Jij mag kiezen wie er de volgende keer wordt geïnterviewd door de razende
reporters. Wie gaat het worden?
Marianne Groenendijk (trainster en duizendpoot)
Na deze laatste vraag bedanken de reporters John voor zijn tijd en enthousiasme. Er
worden nog wat foto’s genomen en dan vertrekt iedereen voldaan naar huis.
Binnenkort zullen er weer 3 andere razende reporters zich buigen over diepgaande
vragen aan het volgende slachtoffer…Marianne Groenendijk!
Herhaalde oproep: Juryleden gezocht.
Meld je aan voor een van de cursussen in onze regio
We blijven het herhalen, de AV Gouda kent, net als andere verenigingen, een tekort
aan juryleden. Inmiddels zijn we wel 2 juryleden algemeen (Birgitta Boender en
Dick Slob) en een wedstrijdeider (ondergetekende) rijker. Een mooie start van dit
jaar maar dat kan nog beter! Op geregelde tijden worden er cursussen aangeboden
door de Atletiekunie.
Voor meer informatie kunt u terecht bij ondergetekende.
Clemens Wennekes, JUCO AV Gouda, 06-2904 3415
Voorjaar 2009
29

30
Locatie : Sportpark Groenhoven Gouda
Clubhuis : Groenhovenpark 1 2803 PH Gouda
Telefoon 0182 534954
Postadres : R. F. Burtonlaan 2, 2803 EW Gouda
AV Gouda clubblad

Nieuwe leden over 2009
In de afgelopen periode hebben de volgende atleten zich opgegeven bij de
atletiek vereniging Gouda welkom.
Floris de Boer jjd1 6- 1-2009
Mirte Jolijn Kamphuis mpa1 17- 9-2008
Mariëlle Rossewij mpb 17- 9-2008
Frederique de Vries mpc 10-12-2008
Anne-Fleur van der Zee mpb 11-12-2008
Lex Jansen vehl 1- 1-2009
Ward de Ridder jpc 1- 1-2009
Beau van Koert srdl 16- 2-2009
Britte Spruijt mpb 16- 2-2009
Jonathan Stil jjd1 16- 2-2009
Rene Dikhoff rcrhdo 23- 3-2009
Jim Haagsma jpa1 25- 3-2009
Eline Hoogeveen mpb 12- 3-2009
Martin de Jong velhz 27- 3-2009
Ruben Koning jpc 4- 3-2009
Tim kraakman jpb 18- 3-2009
Voorjaar 2009
CLUBBLAD STREEFDATA 2009
Nummer Periode Inleverdatum
kopij
Verspreiding
clubblad
3 Zomer 10 juni 30 juni
4 Start 15 augustus 1 september
5 Najaar 10 oktober 1 november
6 Kerst 1 december 20 december
31

32
Cartridges inzamelen
De opbrengst van de laatste lading cartridges leverde weer 64,25 euro op voor de
vereniging. Wist u trouwens dat die kleine cartridges – ja die van de printer bij u
thuis – meer opleveren dan die grote bedrijfs-cartridges? Lever dus uw cartridges in
bij de AV Gouda en help ons om bijvoorbeeld nieuwe wedstrijdmaterialen aan te
schaffen.
WAAR: De doos waar u de cartridges in kunt deponeren vindt u in de gang achterin
het clubhuis. De trainersruimte is weer op slot dus de doos is verplaatst!
Wij houden u via het clubblad op de hoogte van de opbrengsten. De cartridges worden
ingeleverd bij de organisatie: “Inkt-collect”.
Voor meer informatie: Clemens Wennekes (of een van de andere bestuursleden).
NB: de AV Gouda zamelt ook petflessen in!
AV Gouda clubblad

Voorjaar 2009
33

34
Jarigen in mei!
Matthijs Reekers 02
Koen Dorsman 03
Michel Bik 04
Pim Jehee 04
Wiebe Dirk van der Vlugt 04
Torsten de Pleyt 06
Noor van Driel 07
Lennard Kwakernaak 07
Bert Oostdam 08
Iris Zwijnenburg 09
Jos Naus 10
Fred de Groot 11
Bas Hovius 11
Jeff Korttum 11
Wiekie van der Heide 12
Gert Jaap Mooij 12
Janny van Heerbeek 13
Astrid van der Laan 13
Geerdjan Arbeider 14
Laurens Waagmeester 14
Madelon Kamp 15
Peter Spruit 15
Lotte van Grieken 17
Hans van Lubeck 18
Luuk Peeters 18
David Zorge 19
Daniel de Jong 20
Hans Kramer 20
Jet Slob 21
Mirte Jolijn Kamphuis 22
Isaam Èl Achkar 24
Paul Boegheim 24
Jetse Timmers 24
Bram Wielaard 24
Rob Baars 25
Timo Frionnet 25
Jarigen
Tijn Kemp 27
Arno Dikhooff 28
Mariëlle Rossewij 28
Rik Rutten 28
Kitty Verbrugge 28
Marleen Verbruggen 28
Nico Scheltinga 29
Martijn van Bloois 30
Juli 2007
Mila Luk 01
Frank Dekker 02
Alex Atteveld 04
Adrienne Buschmann 05
Judith Schoemaker 05
Bas de Vos 05
Jeroen Smit 09
Miranda Leoné 10
Dieuwerje Erkens 13
Wietse Bosman 15
Milou Stam 15
Wilco de Vries 15
Hans Braker 16
Nico Slappendel 18
Michael Koolmees 20
Koos van der Linden 20
Manuela Mboto 20
Frank Weijzen 21
Patrick Ehlert 23
Jan Willem Rijke 23
Lucie de Haan 24
Trudie van Grieken 25
Ivo Jehee 25
Ilham el Mokthari 26
Alysia de Jong 27
Alan Diddens 29
Wouter Slob 29
AV Gouda clubblad

Een paar nieuwsgierige vragen aan Maaike Stroeks
In deze rubriek worden er 10 nieuwsgierige vragen gesteld aan een atleet/
atlete van de pupillen. Zo komen we te weten waarom ze op atletiek zijn
gegaan en wat hun favoriete onderdeel is, maar ook wat ze verder nog
voor hobby’s hebben. Deze keer zijn de vragen beantwoord door
Maaike Stroeks (MPA2).
* Hoe heet je en hoe oud ben je?
Ik heet Maaike en ik ben 10 jaar.
* Op welke school zit je en in welke groep?
Ik zit op Het Schateiland in groep 6.
* Hoe lang zit je al op atletiek en hoe ben je er toe gekomen om op
atletiek te gaan?
Ik zit net op atletiek, sinds september 2008. Ik ben er op gegaan om
dat ik vaak buitenspeel en allerlei oefeningen van atletiek leuk vind.
* Wat vind je de leukste atletiekwedstrijd en waarom ?
Ik heb pas 1 wedstrijd meegedaan, dus ik kan deze vraag niet goed
beantwoorden.
* Wat vind je het leukste atletiek- onderdeel?
Ik vind 1000 meter het leukst.
* Waar ben je het beste in en wat kun je minder goed?
Ik ben goed in de 1000 meter en slecht in kogelstoten.
* Wat is je lievelingskleur?
Mijn lievelingskleur is lichtblauw.
* Wat is je lievelingstelevisieprogramma?
Mijn lievelings televisieprogramma Zoey 101 op Nickelodeon.
* Wat is je favoriete muziek?
Popmuziek.
* Wat voor hobby’s heb je nog meer naast atletiek?
Tennissen, buitenspelen, hardlopen, skiën en volleyballen.
Voorjaar 2009
35

36
De Openingswedstrijd
Tussen hun onderdelen door hebben Nikki, Sacha, Merel en Nina (MPA) een
aantal aanwezigen bij de Openingswedstrijd van 5 april gevraagd wat zij van de
dag vonden.
Wat vind je van de Openingswedstrijd?
Leuk
Wat hoop je dat er nog gaat gebeuren ?
Een fantastische afsluiting
Gaat het goed?
Mijn kind doet mee en het gaat heel goed
Is er al iets verrassends gebeurd?
De MPC hebben eerst met de verkeerde ballen gestoten en toen mochten ze
nog een keer. En met de lichtere ballen stootten ze minder ver!
Linde Emmerzaal (atlete MJA en trainster)
Wat vind je van de Openingswedstrijd?
Leuk, gezellig en ontspannen
Wat hoop je dat er nog gaat gebeuren ?
Dat ik een openingswedstrijd win, als ik niet geblesseerd ben!
Gaat het goed?
Nee, want ik ben geblesseerd…
Is er al iets verrassends gebeurd?
Bij de meiden hoog en de jongens ver zijn nieuwe PR’s gehaald.
Roland van Zuilen (atleet)
Wat vind je van de Openingswedstrijd?
Leuk en gezellig
Wat hoop je dat er nog gaat gebeuren ?
Dat iedereen plezier heeft!
Gaat het goed?
Ja, ik heb 2 PR’s gehaald.
Is er al iets verrassends gebeurd?
Ja, ik heb bij kogelstoten 13,31 gestoten.
Mieke van de Pasch (zusje van alteet Ivo)
Wat vind je van de Openingswedstrijd?
Leuk
Wat hoop je dat er nog gaat gebeuren ?
Dat het allemaal bij iedereen goed gaat.
Gaat het goed?
Ja
Is er al iets verrassends gebeurd?
Weet ik niet
AV Gouda clubblad

Oscar (de fotograaf)
Wat vind je van de Openingswedstrijd?
Leuk en gezellig
Wat hoop je dat er nog gaat gebeuren ?
Spannende lange afstanden.
Gaat het goed?
Ja
Is er al iets verrassends gebeurd?
Nee
Atleten van de VG-groep
Wat vind je van de Openingswedstrijd?
Spannend en heel leuk.
Wat hoop je dat er nog gaat gebeuren ?
Alles is leuk.
Gaat het goed?
Heel goed.
Is er al iets verrassends gebeurd?
Alles ging heel goed.
Reinier Bliek (atleet en trainer)
Wat vind je van de Openingswedstrijd?
Het is altijd een gezellige wedstrijd.
Wat hoop je dat er nog gaat gebeuren?
Mooie prestaties van diverse atleten.
Gaat het goed?
Ja!
Is er al iets verrassends gebeurd?
Nee, niet echt, dat komt later.
Michelle (moeder van atleet Frederique)
Wat vind je van de Openingswedstrijd?
Gezellig
Wat hoop je dat er nog gaat gebeuren ?
Een wereldrecord!
Gaat het goed?
Ja!
Is er al iets verrassends gebeurd?
Nee.
Voorjaar 2009
37

Tim Dekker (atleet)
Wat vind je van de Openingswedstrijd?
Erg leuk, elk jaar weer.
Wat hoop je dat er nog gaat gebeuren ?
Lekker eten..
Gaat het goed?
Ja, heel goed.
Is er al iets verrassends gebeurd?
Ik heb een PR op de horden gelopen: 15.10 seconden
Roy Palsgraad (broer van atlete Sacha)
Wat vind je van de Openingswedstrijd?
Erg leuk, het is gezellig met leuke muziek.
Wat hoop je dat er nog gaat gebeuren ?
Dat er een clubrecord komt.
Gaat het goed?
Ja, heel goed.
Is er al iets verrassends gebeurd?
Nee
Anouk (atleet en trainster)
Wat vind je van de Openingswedstrijd?
Heel erg leuk en gezellig.
Wat hoop je dat er nog gaat gebeuren ?
Een PR werpen.
Gaat het goed?
Ja.
Is er al iets verrassends gebeurd?
Nee
38
HanHus
H.P. Hussaarts
gediplomeerd sportmasseur
Sterremos 36, 2914 VG Nieuwerkerk aan den Ijssel
Telefoon: 0180-312843, E-mail: info@hanhus.com
AV Gouda clubblad

Voorjaar 2009
SUDOKU
Records 2008
In 2008 zijn een groot aantal club- en baanrecords verbetert of juist behaald.
Deze kun je terugvinden op het recordbord in het clubhuis.
Denk jij een record gehaald te hebben dan moet je op de website van de
vereniging het aanvraag formulier invullen. Hierna wordt bekeken of je
aanvraag terecht is of niet.
Dus iedereen moet zelf zijn/haar recordprestatie aanvragen ! !
Veel succes in 2009!
De recordcommissie
39

40
AV Gouda clubblad

Voorjaar 2009
41

42
AV Gouda clubblad

Deze ruimte
is nog vrij
Voor
Uw advertentie?