mei 2006.indd - gemeente Jabbeke

INFO JABBEKE MEI 2006
NORDIC WALKING
DE IDEALE SPORT VOOR ELKE LEEFTIJD
Volg nu in Varsenare een cursus Nordic Walking
Proefles: maandag 22 mei 2006 van 19u00 tot 20u30
Cursus: telkens op maandag en woensdag
29-31 mei / 7-12-14-19 juni van 19u00 tot 20u30
Afspraak aan het sportcentrum Hof Ter Straeten
kostprijs: proefles: 10 euro - cursus van 6 lessen: slechts 59 euro
(inclusief huur alle materialen en verzekering)
Meer info en inschrijvingen bij:
Sportdienst Jabbeke, Oude Dorpstraat 58, 8490 Varsenare
Tel: 050/81 02 06 of 0496/59 51 14 - sportdienst@jabbeke.be
- alle lessen worden gegeven door erkende lesgevers van PRO NORDIC vzw volgens de ALFA 247® methode -
Maak kennis met Nordic Walking en train op een aangename manier 90% van je spieren.
WAT IS NORDIC WALKING?
Nordic Walking is een zeer sportieve wandelvorm. De armen, benen en het lichaam bewegen tijdens het
Nordic Wandelen intens en simultaan. Voor de beste trainingsresultaten is het belangrijk om eerst de juiste
techniek aan te leren. Nordic Walking is ontwikkeld in samenwerking met medici, wetenschappers en fi tnessprofessionals,
biedt een totale conditietraining en bewerkt 90 % van de spieren.
WAAROM NORDIC WALKING?
Nordic Walking komt uit Finland waar men de effecten van deze outdoor fi tness activiteit onderzocht. Hieruit
bleek dat klachten in nek en schouders afnemen door Nordic Walking en dat de conditie sterk verbetert. Onderzoek
in de Verenigde Staten toonde aan dat het verbruik van zuurstof en energie toenemen en dat Nordic Walking
tot betere resultaten leidt zowel op fysiek als psychisch vlak.
DE VOORDELEN VAN NORDIC WALKING
Nordic Walking is 40-50 % effectiever dan wandelen zonder stokken doordat er 40-50 % meer spieren worden
gebruikt. Hierdoor wordt het energieverbruik gevoelig verhoogd.
Nordic Walking ontlast het bewegingsapparaat met ± 30 % dankzij het gebruik van de poles (stokken).
Nordic Walking zorgt voor een actiever gebruik van de ademhalingsspieren. Hierdoor vergroot de hoeveelheid
zuurstof die per tijdseenheid door het lichaam wordt opgenomen.
Nordic Walking traint vier van de vijf aspecten van de fysieke conditie: uithouding, kracht, lenigheid en coördinatie
(geen snelheid!!!).
Nordic Walking vermindert spanningen in de schouder- en nekzone doordat de spieren in deze zone actief
worden gebruikt bij een correcte uitvoering van de techniek.
Nordic Walking vertraagt het verouderingsproces.
Nordic Walking bevordert de verlaging van de hoeveelheid stresshormonen.
Nordic Walking economiseert de hartarbeid.
Nordic Walking versterkt het immuunsysteem.
15
Sportinfo