Inleiding in de Salveologie

sie-cultuur voor tienen onder de wol? Wat is belangrijker, onze gezondheid
of de reclamerijke noninformatie die we dagelijks over ons
uitgestort krijgen via deze letterlijke- en figuurlijke stoorzenders?
Televisie kijken in bed is dan natuurlijk dubbel ongezond. Ban
daarom televisie, computer en alles wat met werk te maken heeft van
uw slaapkamer. Als u de slaapkamer binnengaat, behoort u als vanzelf
steeds rustiger te worden en niet langer gestimuleerd tot gedachten,
gevoelens, gewaarwordingen en daarop volgende acties. Verspreid
daartoe voor het slapen gaan een ontspannend aroma in uw
kamer. Lavendel heeft bijvoorbeeld op velen een dergelijke rustgevende
uitwerking. Zorg ook dat uw slaapkamer niet te warm of te
koud is. Zorg voor rust, stilte en kalmerende kleuren.
Wanneer u net in bed ligt, lig dan op uw rug met de benen gestrekt
en de armen gestrekt naast u en doe een paar minuten rustgevende
ademhalingsoefeningen. Probeer verder overdag niet te slapen.
Ook de juiste kleding draagt bij aan het bevorderen van uw
gezondheid. Draag kleding van eerlijke materialen. Draag daartoe
ook makkelijke, loszittende kleding. Kleding dat te strak zit belemmert
de doorbloeding van de huid en alles wat daardoor nog meer
wordt bekneld. Eén van de grootste belemmeraars van goede doorbloeding
van de huid zijn sokken! Sokken zitten meestal te strak om
de huid. Zelf ben ik al geruime tijd sokloos, en ik kan het u van harte
aanbevelen. Eigenlijk heb ik nu nooit meer koude voeten. Van buiten
voelen ze soms wel koud aan, net in (ongezond) koud bed bijvoorbeeld,
wanneer mijn voet tegen mijn andere been aan komt, maar van
binnen zijn ze altijd op de normale temperatuur. Heerlijk!
Ga goed met stress om
Tot slot volgen nog enkele tips om goed om te gaan met de aanhoudende
stress waardoor steeds meer mensen geplaagd lijken te worden.
Om te beginnen is het goed om te weten dat stress bij het leven
hoort. Stress is niets anders dan signaal dat ons prikkelt tot actie.
Daar is op zich dus helemaal niets mis mee. Zouden deze zogeheten
stresssignalen ons niet bereiken, dan zouden we niet in staat zijn om
ons fysieke lichaam in leven te houden. Stress houdt ons bij de les,
en dat is maar goed ook.
146
Inleiding in de Salveologie
Het echte probleem is natuurlijk aanhoudende stress. Daardoor blijft
onze emotionele gezondheidspijler maar adrenaline aanmaken en
komen wij steeds sterker in een vecht- of vlucht-modus terecht. Bij
het minste of geringste vliegen dan de stoppen door en storten we de
gehele emmer vol adrenaline over een nietsvermoedende medemens
uit, die geen idee heeft waar dat nou weer voor nodig was. Er is bovendien
een steeds grotere kans dat de emmer bij die ander op een
drup na ook al vol was, en gaar zijn de rapen.
Door de ontregeling van de emotionele gezondheidspijler zorgt
stress vroeg of laat voor allerlei verschillende gezondheidsklachten.
Hoe langer de stress aanhoudt, des te erger de klachten. Aanhoudende
stress maakt ons niet alleen ziek, het versnelt ook het verouderingsproces.
Te veel stress maakt iemand vroeg oud. Door de absurde
hectiek in onze maatschappij doen we het opvoeden van onze kinderen
er gewoon even bij. Dergelijke ouders zijn doorgaans altijd moe
en gaan er ook steeds sneller oud uit zien. En onze kinderen raken er
natuurlijk ook zwaar gestresst door. Of zitten we nu al in de volgende
stressgeneratie die zelf als kind al met teveel stress opgroeide en nu
als ouder niet beter weet?
Bij aanhoudende stress hoeven we dus niet meteen aan grote
traumatische gebeurtenissen te denken. Het zijn meer de kleine dingen
in het dagelijks leven, zoals een ruzie met een collega, te veel
klusjes die zich opstapelen of zorgen over de opzettelijk verslechterende
financiële situatie. Kortom, allemaal dingen die ons het gevoel
geven dat het allemaal nu net even te veel is.
We kunnen bij aanhoudende stress de oplossing buiten onszelf
blijven zoeken. Maar deze zullen we daar niet vinden. De sleutel
voor het vraagstuk van aanhoudende stress vinden we in de manier
waarop wij omgaan met alles wat op ons pad komt, en wat we er
daarnaast allemaal ook nog eens zelf op plaatsen. Ieder van ons is
verantwoordelijk voor ons eigen leven, en dus ook voor (de creatie
van) onze eigen stress. Wij mogen dit zelf oplossen. want dat is de
opgave die we via de stress voorgeschoteld krijgen.
De meest doeltreffende manier om met aanhoudende stress om
te gaan is het inbouwen van noodzakelijke momenten van rust te
midden van alle drukte. Een dagelijkse meditatie, waarin we alles in
Inleiding in de Salveologie 147