wat zijn de basics van roeien? - ERV Beatrix
wat zijn de basics van roeien? - ERV Beatrix
wat zijn de basics van roeien? - ERV Beatrix
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
WAT ZIJN DE BASICS VAN<br />
ROEIEN?
BIOMECHANISCHE BASICS<br />
HAAL<br />
De druk wordt opgebouwd met <strong>de</strong> benen, maar wordt via <strong>de</strong> rug en armen op het<br />
blad overgebracht. Op het moment dat <strong>de</strong> benen min<strong>de</strong>r arbeid gaan verrichten<br />
nemen <strong>de</strong> rug en armen het <strong>van</strong> <strong>de</strong> rug over. De haal is tot het loslaten efficiënt,<br />
dwz het blad blijft be<strong>de</strong>kt<br />
KEREN ACHTER<br />
De beweging <strong>van</strong> <strong>de</strong> impuls moet wor<strong>de</strong>n omgekeerd. Dit gebeurd via twee<br />
mogelijke aangrijpingspunten: Voetenboord(optrekken aan voetenboord) en<br />
handle(optrekken aan riem met schou<strong>de</strong>rs). Dit <strong>zijn</strong> twee korte impulsen.<br />
RECOVER<br />
Klaar zitten voor volgen<strong>de</strong> haal, zon<strong>de</strong>r bootsnelheid te na<strong>de</strong>lig te beinvloe<strong>de</strong>n.
Techniek-keuzes<br />
• Haal lengte voor<br />
• Haal lengte achter<br />
• Mate <strong>van</strong> gebruik rug<br />
• Tempo<br />
• Hoe <strong>de</strong>el je recover in?
Aanleren roeibeweging<br />
• Roeier: <strong>wat</strong> moet ik doen?
Aanleren roeibeweging<br />
• Roeier: <strong>wat</strong> moet ik doen?<br />
• Roeier: ziet zichzelf niet, is aangewezen<br />
op gevoel
Aanleren roeibeweging<br />
• Roeier: <strong>wat</strong> moet ik doen?<br />
• Roeier: ziet zichzelf niet, is aangewezen<br />
op gevoel<br />
• Coach moet aansluiten op dit gevoel om<br />
<strong>de</strong> juiste techniek uit te lokken
Aanleren roeibeweging<br />
• Roeier: <strong>wat</strong> moet ik doen?<br />
• Roeier: ziet zichzelf niet, is aangewezen<br />
op gevoel<br />
• Coach moet aansluiten op dit gevoel om<br />
<strong>de</strong> juiste techniek uit te lokken<br />
• Coach vertaalt <strong>wat</strong> hij ziet naar gevoel<br />
voor roeier
Termen aanleren roeibeweging<br />
• Ontspannen<br />
• Tijd nemen<br />
• Druk op voetenboord<br />
• Gevoel <strong>van</strong> handle in han<strong>de</strong>n<br />
• Geen geforceer<strong>de</strong> beweging
Coachen<br />
• Zien<br />
– Ziet het er makkelijk uit?<br />
– Bewegingssnelheid roeier vs boot<br />
– Welke accenten zie ik?<br />
• Horen(inzet en uitzet)<br />
• Inbeelding
Analyse<br />
• Krachtaanwending: (te veel, te weinig, te<br />
snel, te laat)<br />
• Massaverplaatsing<br />
• Daarnaast <strong>zijn</strong> er veel <strong>de</strong>tails, vaak<br />
opvallend, niet <strong>van</strong> belang<br />
• Oorzaak ligt vaak ver voor <strong>de</strong><br />
waarneembare onvolkomenheid
Correctie<br />
• Welke opmerking triggert <strong>de</strong> roeier naar<br />
<strong>de</strong> gewenste verbetering?<br />
• Refereer aan gevoel <strong>van</strong> roeier<br />
• Vraag gevoel terug.<br />
• Be<strong>de</strong>nk een oefening die het juiste gevoel<br />
weergeeft.<br />
• Vaak is alleen focus al oefening genoeg.
Structuur instructie/coaching<br />
• Eerste roeilessen door junioren 1 op 1. Leren bootgevoel en basale<br />
roeihaal in 1x, minimaal 2x per week<br />
• Roeien in grote groep bij voorkeur in 1x met instructeur (RI-2).<br />
Essentie <strong>van</strong> <strong>roeien</strong> bijbrengen. Niet met <strong>de</strong>tails bezig <strong>zijn</strong><br />
• Roeien in 2x of 4x af en toe ook hard <strong>roeien</strong>.<br />
• Keuze wedstrijd<strong>roeien</strong> of niet. Leren stevige halen maken, focussen<br />
(1x), on<strong>de</strong>r leiding <strong>van</strong> coach RC3.
Change language