Stop&Go - Kliek Publishing

v.u. Johan Druwé - Diestsesteenweg 49 – 3010 Kessel-Lo
driemaandelijks tijdschrift van de Vlaamse Triatlon en Duatlon Liga vzw
10de jaargang nr.1 - maart/april/mei 2010 - Erkenningsnummer P309624
25 jaar
triatlon magazine
Triatlon en zwangerschap
Trainingstips voor elite en recreant
De weg naar Londen 2012
België-Belgique
P.B.
9099 GENT X
BC 30233
stop&go

2
Ben jij de volgende?

Inhoud
Colofon
12
14
4 | Voorwoord
stop&kijk in 25 jaar tijd
5 | Verplichte lectuur
8 | IronWoman
Triatlon & zwangerschap. Een goed idee?
12 | Aerodynamisch
Scheer je weg
16 | Training
Trainingstips voor zowel elite als recreant
22 | Jubileum
1985-2010, een overzicht
29 | Recreatief
Wie loopt in 2010 Over de Streep?
33 | Talent
Triatlontalent gezocht
36 | Londen 2012
De weg naar Londen 2012, een stand van zaken
40 | Pitstop
Seizoen in zicht: maak je fiets vertrekkensklaar
22 29 33
10de jaargang nr. 1 - maart/april/mei 2010. Periodiek tijdschrift van de Vlaamse Triatlon en Duatlon Liga. Niets uit deze uitgave
mag gepubliceerd worden zonder toestemming van de redactie. Vaste redactieleden: Bart Vlaeminck, Sofie Dely, Reinout Van
Schuylenbergh, Stefaan Depaepe en Stijn Demeulemeester Coverfoto: Triatlon De Haan (Sofie Dely) Fotografie: Sofie Dely, Stefaan Depaepe,
Jim de Sitter, Eddy Senecaut Redactieadres: VTDL - Diestsesteenweg 49 - 3010 Kessel-Lo - T (016)47 49 32 - E info@triathlon.be -
http://vtdl.triathlon.be Lay-out en druk: Kliek Creatieve Communicatie Abonnementprijs 2010: 20 euro Verantwoordelijke
uitgever: Johan Druwé
3

Voorwoord
4
stop&kijk in 25 jaar tijd
In januari 1985 viel het allereerste nummer van het tijdschrift ‘Triathlon Nieuws’ op
de mat bij de leden van wat toen nog de Vlaamse Triathlonliga heette. Die Vlaamse
tak (van de Belgische Triathlon Federatie) was in datzelfde jaar ontstaan om toch maar
subsidies te kunnen verwerven. In het eerste jaar telde de VTL 248 aangesloten leden
in 22 verschillende Vlaamse clubs. Anno 2010 telt de VTDL meer dan 2900 leden in 63
verschillende clubs. 25 jaar geleden was triatlon een sport voor superhelden, vandaag
hoef je geen superheld te zijn om aan triatlon te doen en bloeit de sport als nooit
tevoren. In het diepst van onze gedachten voelen we ons misschien ook wel een
superheld, maar eigenlijk liften we maar al te graag mee met het maatschappijbeeld
waarin actief bewegen, sportieve exploten én persoonlijke uitdagingen min of meer
tot norm zijn verworden.
Van duatlon was een kwarteeuw geleden nog geen sprake. De Brooklyn Biathlon, de
allereerste duatlonwedstrijd ooit, werd voor het eerst gehouden in 1984 (New York)
en het zou duren tot de jaren ’90 voor duatlon ook ons land bereikt. Duatlon had
eerst een eigen federatie, tot de samenvloeiing tot stand kwam in 1996 en VTL haar
naam veranderde in VTDL.
Doorheen de jaren onderging het tijdschrift verschillende veranderingen: ‘Triathlon
Nieuws’ (A5) werd ‘Triathlon Magazine’ (A4), vanaf 1994 kwam duatlon erbij en uiteindelijk
geeft uitgever Jacques Deroo in 1999 de fakkel over aan de nieuwe generatie.
Vanaf 2000 noemt het tijdschrift ‘stop&go’, wat maakt dat we vandaag tegen een
dubbele verjaardag aankijken: 25 jaar tijdschrift en 10 jaar stop&go.
Tussen nummer 1/1985 en nummer 1/2010 liggen 1300 weken en meer dan 9000
dagen. Een periode waarin veel is veranderd (zie p22). Het tijdschrift toen en nu zijn
niet meer met elkaar te vergelijken. Stencils, kopieën en rasterbladen werden vervangen
door pc’s en opmaakprogramma’s. En als we stilstaan bij de hoeveelheid werk er
vandaag nodig is om een nummer verzendingsklaar te krijgen, dan past slechts een
respectvol buigen bij de gedachte aan hoe dat destijds, zonder email, internet, pc of
opmaakprogramma gebeurde. Toch is het uitgangspunt nog steeds hetzelfde: atleten
of geïnteresseerden informeren en zo goed mogelijk prepareren voor hun wedstrijd.
Het nummer dat je vandaag in handen houdt, is het eerste nummer dat tot stand
kwam in samenwerking met het grafische bureau Kliek (Grinta!, tijdschrift Wielerbond
Vlaanderen). Die stap hebben we gezet omdat ze perfect past in de doelstelling die
we onszelf stellen: we willen niet langer louter het énige Vlaamse tri- en duatlontijdschrift
maken, we willen ook het beste maken. Omdat we dat graag doen, en omdat
we tri- en duatlon belangrijk vinden.
Namens de redactie,
Bart Vlaeminck
Sofie Dely

Verplichte lectuur
Triatlon & duatlon sportkamp
Net zoals vorig jaar organiseert de VTDL deze
zomer opnieuw een triatlon & duatlon sportkamp
voor 12 tot 17-jarigen. Enig verschil is dat
er nu 2 sportkampen worden georganiseerd op 2
verschillende tijdstippen & locaties met als apotheose
de deelname aan een heuse jeugdtriatlon.
De sportkampen vinden plaats in Oudenaarde
(26-30 juli) & Lommel (16-20 augustus), waar zowel
leden als niet-leden en kinderen met veel of
weinig ervaring welkom zijn. De jongeren zullen
door ervaren begeleiders op een leuke en gevarieerde
manier in contact worden gebracht met
de 3 basissporten en allerhande tri- of duatlontechnieken
(o.a. wissel) aanleren. Ben je geïnteresseerd?
Surf dan snel naar de VTDL-website en
schrijf je in.
In de kijker
Deelnemers sportkamp tri- & duatlon,
Oudenaarde 2009
Of het nu een actiefoto is of een prachtig kiekje tijdens
de voorbereiding van een wedstrijd, een beeld
van de dochter die supportert of intense emoties
na een overwinning, … indien u beschikt over eender
welk beeld dat boekdelen spreekt of kwalitatief
mooi oogt, dan maakt deze kans om gepubliceerd
te worden in onze nieuwe fotorubriek. Wat moet je
doen? Stuur de foto (digitaal + hoge resolutie) naar
info@triathlon.be onder de titel “stop&go_in de
kijker” met vermelding van de fotograaf en de omstandigheden
van de foto. De redactie neemt nadien
contact op met u.
Vraag & antwoord
“Wanneer en wat drink (of eet) ik het best tijdens
een triatlon?”, “Hoe kan ik mijn longcapaciteit
vergroten?” of “Hoe voorkom ik tijdens het lopen
steken in de zij?” Dit zijn maar enkele voorbeelden
van vragen die wij voortaan voor jullie willen
oplossen. Lezers met een specifieke vraag mogen
die versturen naar info@triathlon.be onder de
titel “stop&go_vraag & antwoord”. Ons team van
experten en wetenschappers zal u dan bij publicatie
van antwoord dienen. Met succes zal dit op termijn
ook aangeboden worden via onze VTDL-website.
VTDL-shop
In 2009 werd de VTDL-shop gelanceerd waarbij
geïnteresseerde atleten bepaalde producten konden
aanschaffen (zoals de nationale wedstrijdkledij)
of beroep doen op bepaalde diensten
(o.a. het huren van wetsuits). Vanaf dit jaar breidt
deze shop verder uit en worden een aantal nieuwe
producten gelanceerd die zowel de sportieveling,
tri- als duatleet ten goede kunnen komen.
Enkele voorbeelden van deze nieuwe producten
zijn: wedstrijdkledij (trisuit) voor kinderen (8-12j),
koerskledij voor kinderen, persoonlijke herbruikbare
championchip, rugzak, racebelt, tubebox,
armstukken, beenstukken, piratenmuts, koershandschoenen,
fietssokken, nationale helm, enz.
VTDL-leden krijgen korting op alle producten.
Meer info via de VTDL-website (link shop).
5

6
Wijzigingen
Sportreglementen
De Internationale Triathlon Unie heeft in februari
grondige wijzigingen doorgevoerd binnen hun
internationale reglementen waardoor dit ook
gevolgen heeft voor onze Sportreglementen en
toepassing op Belgische wedstrijden. Misschien
heeft u het al gemerkt als atleet op het veld of
opgevangen in de wandelgangen, maar de Sportreglementen
hebben dus belangrijke veranderingen
ondergaan die binnenkort merkbaar zullen
zijn. Wij sommen voor u hieronder de belangrijkste
wijzigingen op.
Belangrijkste wijzigingen Sportreglementen 2010:
1. Non drafting wedstrijden: voor het afstraffen
van drafting of blocking tijdens ND-wedstrijden,
wordt geen gebruik meer gemaakt van de zwarte
kaart maar van een gele kaart. De straf die hieraan
is verbonden, is een tijdstraf
(straflus of strafbox)
2. Gele kaart: voor kleinere inbreuken (helm niet
correct, nummer niet correct,…) > stop&go
3. Gele kaart: voor drafting/blocking tijdens NDraces
> tijdstraf (straflux/strafbox)
4. Atleten dienen vooraf hun parcours te kennen
5. Nieuwe lijst van inbreuken & straffen ! (zie bijlage
Sportreglementen)
6. Fietshelm dragen tijdens prospectie op de wedstrijddag.
Geen prospectie van parcours indien
andere reeksen actief zijn.
Over de Streep
Het nieuwe seizoen van Over de Streep is
van start, de 4 atleten zijn geselecteerd, de
loopschoenen en koersbroek aangetrokken,
zwembrilletje paraat. Wegens het succes van de
eerste editie in 2009 gaat het recreatieve project
verder om iedereen die wil, aan de start (en eindstreep)
te krijgen van een tri- of duatlon. Meer
info over de nieuwe kandidaten kan je vinden
vanaf pagina 29.
7. Draftingzone van een fiets: 10 op 3m
8. Non drafting wedstrijden: een atleet kan de
drafting zone van een andere atleet betreden
maar moet progressie maken binnen die zone.
Een maximum tijd van 15 sec (bij standaard
afstanden) of 20 sec (bij lange afstanden) wordt
getolereerd om die zone van een andere atleet
te passeren. Eens ingehaald moet de atleet zich
binnen de 5 sec laten afzakken tot buiten de
draftingzone
9. Een atleet mag vanaf de tweede wissel niet
lopen met de helm aan of blootvoets lopen
10. Nieuwe jeugdafstanden triatlon:
a. Jeugd C: 250 à 300m/5km/1,5 à 2km
b. Jeugd B: 500m/10km/3km
c. Jeugd A & Jun: 750m/20km/5km
11. Nieuwe jeugdafstanden duatlon:
a. Jeugd C: 1,25km/5km/1,25km
b. Jeugd B: 2,5km/10km/2,5km
c. Jeugd A & Jun: 5km/20km/2,5km
12. Offroad wedstrijden: de maximale wieldiameter
is 28 inch. De minimale sectie is 1,5 inch
(599-40) wat betekent dat het dunste deel van
de banden minstens 40 mm breed moeten zijn.
Dit is slechts een selectie van de belangrijkste
wijzigingen voor 2010, gelieve zelf nog even de
Sportreglementen na te lezen via de VTDLwebsite.
Kandidaat Arno van editie ODS 2009 in actie

Rankings 2010
Vanaf 2010 zal er op nationaal vlak enkel nog een
clubranking zijn op basis van de prestaties op de Belgische
kampioenschappen. Voor de Vlaamse atleten
is er daarnaast het sterrencircuit waarbij men zich
individueel kan selecteren voor één (of meerdere)
rankings. Wie aan tenminste 4 (voor TD, TND, D) of
3 sterrenwedstrijden (voor JT, JD, JZL) binnen één
TRIATLON DRAFTING TRIATLON NON DRAFTING DUATLON
Zwevegem 1/8 30/5 1* Sint-Laureins 1/4 5/6 1* Geluwe SD (1/4) 28/3 1*
Vilvoorde 1/4 11/7 1* Kapelle-od-Bos 1/4 21/7 1* Ruddervoorde sprint 2/5 1*
Mechelen 1/8 19/9 2* Eeklo 1/4 27/6 1* Tongeren sprint 15/8 1*
Mechelen 1/4 19/9 2* Viersel 1/8 28/8 1* Viersel SD 28/8 1*
Brasschaat 1/4 27/6 3* Viersel 1/4 29/8 1* Waardamme sprint 29/8 1*
Izegem 1/4 15/8 3* Geel 1/4 9/5 2* Tielt SD 19/9 1*
Doornik 1/4 (BK) 5/9 3* Lommel 1/4 8/8 2* Wevelgem SD 18/4 3*
BK ploegentriatlon 12/9 Doornik
BK ploegenduatlon 4/7 Wevelgem
Nieuwe tijdsregistratie
In 2010 heeft de VTDL geïnvesteerd in nieuw
materiaal voor elektronische tijdsregistratie via
championchip. Nieuw is dat huurchips op VTDLwedstrijden
vanaf heden wegwerpchips zijn die
na de wedstrijd niet meer kunnen herbruikt worden.
Dit betekent dan ook dat de atleet bij een
huurchip zelf een bandje moet voorzien tenzij
ranking deelneemt, komt in aanmerking voor een
naturaprijs (in 2009 was dit een waardebon voor
exclusieve VTDL-producten ter waarde van 25€) of
één van de geldprijzen als laureaat. Hieronder een
overzicht van de sterrenwedstrijden per ranking.
Meer info over de rankings of het sterrencircuit kan
je terugvinden via de VTDL-website.
Leuven 1/2 (BK) 30/5 3* Geel LD 1/8 3*
Wetteren 1/4 (BK) 26/9 3*
RANKING VOLWASSENEN (wedstrijdlicentie): opname ranking vanaf 4 sterrenwedstrijden.
1* wedstrijd = punten vanaf 500, 2* wedstrijd = punten vanaf 750, 3* wedstrijd = punten vanaf 1000
Men kan aan meerdere sterrenwedstrijden deelnemen maar enkel de 4 beste resultaten komen in aanmerking.
JeUGDTRIATLON JeUGDDUATLON JeUGDZWeMLOPeN
Vilvoorde 11/7 1* Tielt 19/9 1* Zwevegem 5/4 1*
Viersel 28/8 1* Wetteren 26/9 1* Grimbergen 2/5 1*
Seneffe 16/5 3* Ruddervoorde 2/5 2* Oostkamp 16/5 1*
Zwevegem (BK) 30/5 3* Waardamme 29/8 2* Scherpenheuvel 23/5 1*
Izegem 15/8 3* Wevelgem (BK) 18/4 3* Brasschaat (VK) 3/7 1*
BK aflossing jeugdtriatlon 12/9 Doornik
Geel 1/8 3* Bilzen 22/8 1*
Geel 11/9 1*
Wilrijk 26/9 1*
RANKING JEUGDATLETEN (jeugdlicentie): opname ranking vanaf 3 sterrenwedstrijden.
1* wedstrijd = punten vanaf 500, 2* wedstrijd = punten vanaf 750, 3* wedstrijd = punten vanaf 1000
Men kan aan meerdere sterrenwedstrijden deelnemen maar enkel de 3 beste resultaten komen in aanmerking.
dit aangeboden wordt door de organisatie.
Wie een neopreenbandje wil aanschaffen, kan
dit doen via de liga voor € 2/stuk. Persoonlijke
herbruikbare championships (geel) kunnen ook
aangekocht worden voor € 25/stuk (VTDL-lid) of
€ 30 (niet-lid). Meer info via de VTDL-website
(link shop).
7

IronWoman
Begin februari stonden de kranten vol over de
comeback van Tia Hellebaut. Net als Kim Clijsters
in het vrouwentennis, onderbrak Hellebaut haar
carrière een tijdlang voor een zwangerschap.
Wat kort daarvoor nog een definitief afscheid
heette, werd plots tot een pauze gereduceerd.
Toeval of niet, maar heel wat vrouwen, topatlete
of niet, kampen met dezelfde vragen als de twee
eerdergenoemde goudhaantjes: gaan sporten en
zwangerschap wel samen? Tijd voor wat achtergrond,
dachten wij.
REDACTIE ¬ BART VLAEMINCK
De pauze die Hellebaut en Clijsters in hun respectievelijke
carrières inlastten, geeft in ieder geval voeding
aan de wijd en zijd verbreide opvatting dat vrouwen
zich gedurende de zwangerschap maar best koest
houden. Sport is uit den boze, zo heet het.
Maar is dat wel zo? Gynaecologen lijken het er in
ieder geval over eens dat sporten geen kwaad kan
voor de ongeboren vrucht. Bij vrouwen met zwangerschapsdiabetes
wordt sporten zelfs aangeraden.
Toegegeven, trainen voor een wedstrijd over de
Ironman-afstand lijkt ons tijdens de zwangerschap
niet meteen het allerbeste idee. Maar wie tijdens de
eerste maanden rustig wil blijven zwemmen, fietsen
en lopen, dient zich niet meteen zorgen te maken.
Sterker nog. Vrouwen die tijdens de eerste maanden
van hun zwangerschap sportief actief blijven, lopen
heel wat minder kans op de rugpijn die al te vaak
8
Triatlon en
zwangerschap.
Een goed idee?
met een zwangerschap gepaard gaat. Verder wordt
ook het risico op een uitdijend lichaam waar de kilo’s
aan vliegen, een stuk minder groot. Daarenboven
toonde Brits onderzoek aan dat vrouwen die tijdens
de zwangerschap blijven bewegen een verkleinde kans
op een keizersnede en een lager risico op postnatale
depressie lopen dan hun sedentaire lotgenotes.
Toch wil dit niet zeggen dat alle vrouwen meteen
tijdens de negen maanden van hun ‘verwachting’ aan
het sporten moeten slaan. Als stelregel kan gesteld
worden dat wie voordien toch al een half jaar regelmatig
sportte dat het beste blijft doen. Wie voor het
moment van bezwangering als sofa-tijgerin door het
leven ging, of wie eerder al af te rekenen kreeg met
miskramen, sport beter niet.
Nu goed, je mag dus sporten. Dat is fijn. Maar hoe
pak je dat het beste aan? Rustige vastheid lijkt een
basisuitgangspunt. Wie aan het lopen of fietsen slaat,
doet dat het beste aan een rustig duurtempo. Intens
sporten gedurende één tot twee uur, resulteert in een
verhoogde lichaamstemperatuur en die is nefast voor
de foetus.
¬ Rustig trainen kan maar
maak gebruik van een hartslagmeter
om buiten de intensieve
zone te blijven ¬
Om er zeker van te zijn dat je er niet al te hard tegenaan
gaat, gebruik je het beste een hartslagmeter en
hou je hartslag beneden de bovengrens van 140 slagen.

Snelheidswerk, fartlek of wedstrijden schrap je van je
kalender vanwege veel te intensief. Tijdens je zwangerschap
maakt je lichaam relaxine aan, een hormoon
dat wordt afgescheiden door de placenta en dat de
pezen en ligamenten van je baarmoedermond soepeler
maakt. Een hormoon werkt echter nooit op één plek,
waardoor het risico op blessures ten gevolge van intens
sporten tijdens de zwangerschap verhoogt.
Spreid je trainingen evenwichtig over de week, train
¬ Er zijn vrouwen die na 3
maand zwangerschap stoppen
met sporten of vlak voor de
bevalling, luister dus vooral
naar je eigen lichaam ¬
bij voorkeur buiten en zorg ervoor dat je tijdens je
training (en tijdens de rest van je zwangerschap) voldoende
drinkt. Zeker tijdens de eerste 14 weken van je
zwangerschap (later wordt sporten vermoedelijk toch
wel wat lastig) is dit een advies dat je beter niet in de
wind slaat. Ga verder bij voorkeur lopen op een piste.
Handig wanneer je plots heel dringend moet.
Vergeet niet om bij elk bezoek aan je gynaecoloog na
te vragen of je nog mag blijven sporten, maar luister
in de eerste plaats naar je eigen lichaam. Wie tijdens
het sporten te kamen krijgt met kortademigheid, een
licht hoofd, gezichtsstoornissen of bloedverlies dient
onmiddellijk te stoppen. Behalve je conditie loopt je
op dat moment iets veel dierbaarders kwijt te raken.
We zeiden het al: sporten tijdens de eerste 14 weken,
mag in principe geen problemen opleveren. Toch niet
10
Wie voordien al actief was, kan tijdens de zwangerschap
naar eigen gevoel rustig verder sporten
wanneer je rekening houdt met de vuistregels die we
aangaven. Daarna hangt alles af van de manier waarop
je lichaam en je zwangerschap zich ontwikkelen. Lopen
met een bolle buik lijkt ons geen goed idee. Ook
bij het fietsen kan je best wel last ondervinden. Voel
je dat het zwaar wordt, schrap die sporten dan een
tijdje van je agenda en ga zwemmen. Vermijd daarbij
wel het in het water duiken, rugslag of tuimelkeerpunten.
Wat het sporten na de derde maand betreft
is het moeilijk om een algemene regel te stellen, al
was het maar omdat er vrouwen zijn die tot vlak voor
de bevalling probleemloos blijven sporten terwijl
het voor anderen na de derde maand ophoudt. We
zeiden het al: luister in de eerste plaats naar je eigen
lichaam.
Wie sport moet eten. Tenminste, zo stelde ons
moeder het altijd. Tijdens de zwangerschap geldt dit
zeker. Al is het een fabeltje dat je moet eten voor
twee. Met 200 tot 300 calorieën extra per dag kan
je in principe probleemloos in alle energiebehoeften
voorzien. Verder zorg je er het beste voor dat je voeding
rijk is aan ijzer en calcium. IJzer vind je in vlees,
vis, granen, aardappelen, peulvruchten, bonen en tal
van andere groenten. Melk, karnemelk, yoghurt en
kaas (opletten: kazen van rauwe melk zijn nu even uit
den boze!) zijn dan weer rijk aan calcium. Maar ook

volkorenbrood, sommige mineraalwaters, broccoli,
peulvruchten en noten bevatten calcium.
Eens de zwangerschap achter de rug wacht je het
beste een week of zes voor je je sportieve activiteiten
terug oppikt. Vrouwen die hun baby middels een
keizersnede ter wereld brachten, houden zich het
best een 12-tal weken rustig. Daarna kan je zelf weer
aan de slag. Wie nu al droomt van een loopje met de
baby in de jogger, dient toch nog even geduld te oefenen.
Dergelijke stunts kunnen niet voor je kleine 16
weken oud is. Daarna mag je samen beginnen dromen
van sportieve hoogdagen.
Om terug te keren naar ons uitgangspunt: de pauze
die Hellebaut en Clijsters in hun respectievelijke
carrières inlastten, is vanuit het standpunt van een
top-atleet begrijpelijk. Gewone stervelingen kunnen
er hun lessen uit trekken, maar de vaak gehoorde
stelregel dat sport tijdens een zwangerschap uit den
boze is, klopt mits het in acht nemen van een aantal
voorzorgen niet. Een goede zwangerschap en een
wolk van een baby gewenst.
De auteur van dit artikel weet waarover hij spreekt,
Bart is namelijk, samen met Bea, onlangs trotse ouder
geworden van Marthe. De redactie wenst hen vele
fijne, en al dan niet sportieve, momenten toe.
Niet alleen kinderen maar ook zwangere moeders moeten goed eten;
eten voor 2 hoeft niet maar let wel op voldoende ijzer & calcium
11

Aerodynamisch
Triatlon is eigenlijk vrij eenvoudig. De essentie
staat op sommige t-shirts te lezen: “Triatlon
bestaat louter uit eten, drinken en slapen”. En daarbij
is het de hoofdbedoeling om zo snel mogelijk
van a naar b te raken.
REDACTIE ¬ BART VLAEMINCK
Vooral bij het fietsonderdeel zijn er tal van zaken op
de markt die net dat streven willen onderstrepen:
aeroframes, blitse helmen, volle wielen en ga zo maar
door. Wie die zaken in huis wil halen, moet of over
een vrijgevige baas, een welwillende echtgenote,
een rijke oma, een rijkgevuld spaarvarken of over een
mitrailleur voor een bankoverval beschikken.
En goeie vriend verzuchtte onlangs nog dat het verschil
tussen een goede en een slechte tijd tegenwoordig
niet zozeer met aanleg en trainingsarbeid, maar
wel met financiële draagkracht te maken heeft. Maar...
klopt dat wel? Helpen al die blitse attributen?
Of iets al dan niet snel gaat, zit veelal tussen de oren.
Als je het gevoel hebt dat iets sneller gaat, dan is er
veel nodig om je van het tegendeel te overtuigen.
Nu, de zoektocht naar tijdswinst door een beter (lees:
meer aerodynamisch) fietsnummer hoeft niet meteen
fortuinen te kosten. Een aantal kleine ingrepen kunnen
12
Scheer je weg…
ga aero (of niet)
¬ Een goede ergonomische
fietspositie kan op de eerste
plaats al heel wat tijdswinst
boeken ¬
De Nederlandse Mariska Kramer op haar aerodynamische
fiets op weg naar de overwinning tijdens de eerste Memorial
Benny Vansteelant
je fietstijd gevoelig inkorten. Onderzoek door verschillende
centra heeft dit uitgewezen.
Vooraleer we echter focussen op de meer technische
kant van de fietszaak, moet misschien eerst een van de
belangrijkste ingrepen vermeld worden: de fietspositie.
Een goede ergonomische positie kan er al voor zorgen
dat er efficiënter gefietst wordt (dus tijdwinst) door het
juist afstellen van de framemaat, zadelpositie en stuurpositie
op basis van de lengte van de lichaamssegmenten,
lenigheid, kracht, doel, type fiets en stuurvaardigheid.
Dit item werd immers al toegelicht in de vorige
editie van de stop&go (artikel Athletefitting, 4/2009),
nu gaat het vooral over de attributen.

13
WWW.ALIENWHEELS.BE - WWW.BASSOBIKES.COM

14
Joeri vansteelant kan beschouwd worden als een
duatleet met een schitterende aerohouding op de fiets
We trappen een open deur in wanneer we stellen
dat niet iedereen onder ons er meerdere fietsen op
na kan houden. En eigenlijk is dat niet eens nodig
ook. Aeroframes leveren een tijdswinst op wanneer
je je gemiddelde snelheid boven de 30 km/u kunt
houden. Daaronder hebben ze weinig zin. Overigens,
op bochtige en heuvelachtige terreinen ben je met
zo’n aeromonster, hoe mooi ook, veeleer in het nadeel.
Ook op stayerwedstrijden zijn ze ongenodigde
gasten omdat de ITU en UCI bij stayeren de aerobars
verbieden die verder reiken dan de remhendels. Als je
moet gaan voor één enkele fiets, kies dan het beste
een comfortabele racer. Daarmee kan je je overal
laten zien.
¬ Volle wielen beginnen
het verschil te maken vanaf
een gemiddelde snelheid van
40 km/u of meer ¬
We gaan ervan uit dat je je wedstrijden al met een
wedstrijdpakje afwerkt. Of het uit één, dan wel uit
twee delen bestaat, laten we aan je persoonlijke voorkeur
over. Zo’n triatlonpak flappert niet in de wind. En
dat bespaart je tijdens een tijdrit van 40 km ongeveer
2 minuten*. Kostprijs: € 60 tot € 150.
Aerobars of clip-ons. Het hoge woord is eruit. Als
triatleet kan je eigenlijk niet zonder. Afhankelijk van je
fietsprestatie kan een ‘liggende fietspositie’ je fietstijd
tot 15% verbeteren. Over een tijdrit van 40 km scheelt
zoiets al gauw 5 tot 6 minuten. En met een prijs die
schommelt tussen € 40 en € 150 voor een basisopzetstuur
ben je er nauwelijks aan geruïneerd.
Veel fietsfabrikanten bieden tegenwoordig fietsen
met een omkeerbare zadelpen. In de ‘gewone’ stand
heb je een klassieke zadelhoek van 73°. Door de pen
om te draaien (vergeet je zadel niet!) krijg je een
aeropositie met een zadelhoek van 76° tot 79°. Kan dat
niet, dan kan je opteren voor een voorwaarts gerichte
zadelpen. Zo’n pen kost € 60. Tijdswinst boek je er
niet door, maar het liggen wordt een stuk minder
belastend voor je rug.
Zoeken naar een aeropositie en dan toch gaan grijpen
naar een bidon die in een bidonhouder is geplaatst,
is behoorlijk onlogisch. Op het frame gekleefde
powerbars zijn dat eveneens. Kies daarom bij voorkeur
voor een aerobidon, die ervoor zorgt dat je niet uit je
liggende positie moet komen om te drinken (kostprijs
* De vernoemde tijdswinsten in het artikel zijn niet cumulatief maar
kunnen dus wel een noemenswaardig verschil maken. De tijdswinsten
zijn berekend voor de kwartafstand (40 km fietsen).

ongeveer € 20) en een tubebox op je liggende framebuis,
tegen je stuurpen bevestigt (kostprijs € 15). Die
leveren je een tijdswinst van ongeveer 30 seconden
op. Vergeet bidons die achter het zadel worden geplaatst,
want dan moet je je weer op gaan richten om
die bidon te nemen en te drinken en laat dat nu net
bewegingen zijn die de luchtstroom verstoren en dus
voor tijdsverlies zorgen. Een aerohelm laat je lijken
op een personage uit The Matrix of Terminator, maar
levert toch een tijdswinst van anderhalve minuut op.
Aerohelmen kosten echter al snel € 150. Vergeet de
aerovork. Die dingen zijn mooi, maar helaas ook erg
duur. Tenzij je natuurlijk niet maalt om € 300 à € 400
voor een tijdwinst van 30 seconden.
Wielen zijn dan weer een verhaal apart. Een stelletje
licht lopende wielen levert heel wat tijdswinst op
en zorgt ervoor dat je minder kracht moet leveren
om vooruit te komen. Wielen zijn er echter in alle
soorten. Zo hebben professionele atleten wielen voor
heuvelachtig terrein, wielen voor winderig parcours,
wielen voor windluwe omgevingen en wielen met
tal van velghoogtes. We gaan ervan uit dat je niet
meteen over het budget beschikt om het hele assortiment
in huis te halen. Een vol wiel mag dan supersonisch
lijken, zolang je geen gemiddelde snelheid van
40 km/u of meer kunt aanhouden, heb je er weinig
tot niets aan. Spaar je varken tot je voldoende getraind
hebt en een sponsor vindt die die dingen voor
¬ Investeer eerst in de dingen
die voor de schouderlijn komen
(tijdritstuur, voorwiel, ...), want
die pakken het meeste wind ¬
je kerst of je verjaardag koopt. Ook carbon wielen
zijn blits, maar voor de meeste gewone stervelingen
gewoon te duur en te fragiel. Je zal er maar op een
stukje Vlaamse kasseien mee terecht komen... Als je je
dat kunt veroorloven, ga dan voor een setje eenvoudige
trainingswielen en koop daarnaast een setje met
hoge velgen. Aluminium wielen heb je met een velghoogte
van 30 mm. Die levert je al een tijdwinst van
5% op. Kan je toch voor carbon gaan, dan komt een
velghoogte van 50 tot 80 mm en een tijdwinst tot
10% of anderhalve minuut in het bereik. Reken voor
degelijke wielen echter op een budget van € 250
tot meer dan € 1000 voor een set. Euromillions,
iemand? Wat ons ten slotte bij de titel van dit stukje
brengt... geschoren benen. Jammer voor de mensen
die we moeten ontgoochelen, maar de aerowinst die
geschoren benen opleveren, is zo verwaarloosbaar
dat ze niet eens in tijdwinst wordt uitgedrukt. En die
uitspraak wordt ons allerminst ingegeven door het
feit dat het allerliefste wat wij hebben ons stellig
bezwoer dat ze onze fiets vakkundig met de slijpschijf
zouden bewerken indien we geschoren benen ook
maar durfden te overwegen...
Nee, we worden in deze, gelukkig, bijgetreden door
de wetenschap.
Of jij voor geschoren kiest of niet, laten we aan je eigen
voorkeur over. Het enige voordeel wat geschoren benen
opleveren, is dat ze massages voor de masseur of
masseuse iets makkelijker maken en dat het verzorgen
van een wond bij een eventuele valpartij er ook door
wordt vereenvoudigd. Verder dienen ze tot niets...
Wie meer wil te weten komen over fietsen en aerodynamica,
kan ook eens surfen naar www.fietsica.be
15

Training
Er bestaat niet zoiets als ‘trainingsleer voor elitesporters’.
De trainingsprincipes die voor elitesporters
opgaan, gelden net zo goed voor recreatieve
atleten en fitnessadepten. Met de trainingspraktijk
van topsporters kan u, in een gedoseerde versie
weliswaar, als recreatieve atleet tevens uw voordeel
doen. In deze bijdrage geven we enkele tips
mee.
REDACTIE ¬ REINOUT VAN SCHUYLENBERGH
FOTOGRAFIE ¬ VTDL
Trainingsleer als een
wiskundeformule
Wellicht heeft u al van trainingseffecten en supercompensatie
* gehoord. Door handig in te spelen op
de trainingsbelasting en rust, kan u trainingseffecten
en betere prestaties uitlokken. Een meer algemene
uitleg over training kan u hier terugvinden:
www.cjsm.vlaanderen.be/gezondsporten/training/
theorie/
De trainingseffecten staan dus in functie van de trainingsprikkels
en in functie van de toegepaste rust. We
zouden het met volgende wiskundige formule kunnen
weergeven:
Trainingseffect = f(trainingsprikkel) + f(rust)
16
Trainingstips
voor zowel
elite als recreant
* Supercompensatie (trainingsleer) beschrijft het fenomeen dat het
lichaam na een trainingsimpuls altijd de neiging heeft om zich te
herstellen boven het oorspronkelijke uitgangsniveau, mits het respecteren
van het nodige herstel (zie regeneratietraining).
De trainingsprikkel op zich wordt bepaald door
onder andere:
- BEWEGINGSVORM: Het trainingseffect is
afhankelijk van de soort bewegingsvorm. Zo zal
een looptraining een groter effect hebben op het
loopvermogen dan een zwemtraining.
- DUUR: Hoe langer de duur van de prikkel, hoe
groter de impact van de training. Dit mag u evenwel
niet interpreteren als “hoe langer, hoe beter”. De
duur dient aangepast te zijn aan het trainingseffect
dat men wenst te bekomen. Een weerstandstraining
langer dan een uur kan bijvoorbeeld niet en mist
ook hier zijn trainingseffect.
- (relatieve) INTENSITEIT: De intensiteit dient
uitgedrukt te worden in functie van het individueel
maximaal prestatievermogen of in functie
van fysiologisch betekenisvolle ‘kapstokken’, zoals
bijvoorbeeld lactaatdrempelwaarden.
- VARIATIE in BELASTING: Intervalbelasting levert
een ander trainingseffect op dan duurbelasting.
De rustprikkel houdt verband met volgende
aspeten:
- PASSIEVE RUST vs ACTIEVE RUST: Onderzoek
toont aan dat actief herstel na een inspanning
(regeneratietraining), het herstelproces positief kan
beïnvloeden. Maar ook passief herstel is noodzakelijk.
Denk maar aan voldoende kwaliteit en
kwantiteit van de slaap.
- DUUR van de RUST: De duur van de rust dient
aangepast te zijn aan de aangeboden trainingsprikkel.
Een hoge trainingsload (dit is de combinatie

van trainingsduur en trainingsintensiteit) vereist
een langere rusttijd dan een inspanning met lagere
trainingsload.
- KWALITEIT van de RUST: Massage, hydratatie,
voeding, een aangename relaxerende omgeving zijn
allemaal factoren die de kwaliteit van de rust en
het herstel beïnvloeden.
Grafische voorstelling van de trainingsadaptaties in de WKO software.
Wetenschappers zijn er intussen in geslaagd dit
hypothetisch wiskundig verband steeds beter in kaart
te brengen en om te zetten naar wiskundige formules.
Het voordeel van dergelijke aanpak is niet alleen dat
EK OD triatlon Holten 2009 - elite dames
het inzicht in de diverse trainingsprikkels en ruststrategieën
wordt vergroot, maar dat ook de trainingseffecten
beter voorspelbaar worden. De WKO-software
van de firma Trainingpeaks heeft dergelijke module
uitgebouwd dat inzicht geeft in het verloop van de
trainingseffecten en de conditieontwikkeling. Deze
software vinden we steeds meer terug in de uithoudingssporten
en wordt momenteel met succes
toegepast door o.a. het Cycling Team Saxo Bank en
de Amerikaanse en Canadese triatlonfederaties ter
begeleiding van hun topsporters.
Let op, het is niet omdat er een trainingseffect is,
dat dit effect gewenst is. Trainingen lokken positieve
¬ Trainingseffecten kunnen
positief zijn maar ook negatief ¬
effecten uit, die het realiseren van uw doelstellingen
ondersteunen, maar ook negatieve, die uw objectieven
tegenwerken. Een bekend voorbeeld is dat
tempoduurtraining het aerobe uithoudingsvermogen
verbetert maar het weerstandsvermogen onderdrukt.
Bij het samenstellen van trainingsprogramma’s
17

dient steeds rekening gehouden te worden met de
positieve en parasitaire effecten van de verschillende
trainingsvormen. Dit is geen eenvoudige opdracht en
werk voor een gekwalificeerde trainer.
Meten is weten
Trainingseffecten zijn meetbaar. Een duidelijk beeld
van de prestatie en de onderliggende fysiologische en
technische karakteristieken geeft u de nodige informatie
om doelstellingen af te lijnen en de trainingseffecten
op te volgen in de tijd.
Het leert u of het vooropgestelde trainingsplan kan
aangehouden worden, of dat er bijsturingen nodig
zijn. Dergelijke opvolgaanpak haalt het ‘toeval’ uit het
18
Inspanningslabo Topsport
ABC, K.U.Leuven
Dankzij een goede combinatie van trainingsprikkels
en rust kunnen betere prestaties uitgelokt worden
trainingsproces en is een van de basisvoorwaarden om
succesvoller te worden in de sport.
De technologie is momenteel zodanig gevorderd dat
zowel in gespecialiseerde inspanningslabo’s alsook ‘on
the field’ methoden bestaan om trainingseffecten op
te volgen.
¬ Een chronometer is een van
de eenvoudigste maar tevens
een goed instrument om
trainingseffecten meten ¬
De aloude chronometer is een van de eenvoudigste,
maar nog steeds een zeer waardevol instrument om
prestaties te meten. Elitesporters doen beroep op
meer geavanceerde technologieën, zoals vermogensmeting,
hartslagmeting en videoregistratie en
bezoeken geregeld inspanningslaboratoria om hun
prestaties in gestandaardiseerde omstandigheden
te laten bepalen. Gezien de inzet van expertise en
technologie is dit een prijzig plaatje. Toch is er ook
voor de recreatieve sporter een bereikbaar aanbod. In
de erkende keuringscentra kan u voor een schappelijke
prijs terecht voor een set van laboratorium- en
veldtests en het nodige trainingsadvies.

Ontdek
www.triathlete.fr
Stuur een e-mail aan publicite@triathlete.fr
om een gratis nummer te ontvangen.
19

Een lijst van erkende keuringscentra vindt u op
www.cjsm.vlaanderen.be/gezondsporten/keuring/
centra.htm
Zorg voor een stevige basisvoorbereiding, maar
haal je rendement uit het specifieke werk
Een huis is maar zo stevig als zijn fundamenten.
Dit is net zo met de conditieontwikkeling. De winter
is de perfecte periode om aan deze fundamenten in
de conditieopbouw te werken. De opbouw van de
aerobe uithouding, houdingsstabiliteit, snelheid, techniek,
kracht zijn enkele belangrijke aandachtspunten
in deze fundamentele trainingsfase.
¬ Door het meten van trainingseffecten
kunnen trainingsplannen
beter afgestemd
worden op de prestatie ¬
Verwacht echter van dit soort trainingsarbeid geen
topconditie. Voor dit laatste dient u zeer wedstrijdspecifiek
te trainen. Een periode van 6 à 8 weken
wordt doorgaans aangeraden om aan wedstrijdspecifieke
voorbereiding te doen in de aanloop
naar een conditiepiek. In deze periode put u uit het
arsenaal van wedstrijdtempotraining, wisseltrainingen,
oefenwedstrijden, starttrainingen, afgewisseld
met onderhoudend werk aan rustige intensiteit. Ook
hier is dosering cruciaal voor het optimale effect en
verwijzen we naar de gekwalificeerde (club)trainer om
u hierbij te adviseren.
20
Toppers Brownlee en Gomez tijdens
het EK OD triatlon in Holten 2009

SPORTKAMP OUDENAARDE
26 – 30 juli /////////////////////////////////////////
12 tem 17 jaar - leden en niet-leden VTDL
VZW “Het Moerashuis”
Donkstraat 50
Oudenaarde
+ gratis deelname aan
Jeugdtriatlon IZEGEM
15 augustus 2010
SPORTKAMP LOMMEL
16 – 20 augustus /////////////////////////////////
12 tem 17 jaar - leden en niet-leden VTDL
Internationaal jeugdontmoetingshuis,
Dodenveldstraat 30, Lommel
+ gratis deelname aan
Jeugdtriatlon VIERSEL
28 augustus 2010
Meer info via http://vtdl.triathlon.be
21

Jubileum
Tussen het allereerste nummer van het tijdschrift
‘Triathlon Nieuws’ en het stop&go-nummer dat je
vandaag in handen houdt, liggen 1300 weken en
meer dan 9000 dagen. Een periode waarin veel is
veranderd. Zoveel zelfs dat voor atleten van toen
niet alleen het sporten, maar onze hele manier van
leven onherkenbaar is geworden. De redactie biedt
u een overzicht van de wereld toen en nu.
REDACTIE ¬ BART VLAEMINCK, SOFIE DELY FOTOGRAFIE ¬
archief VTDL
1985.
Op 15 januari lanceert de
Vlaamse Triathlonliga voor
de eerste maal het tijdschrift
‘Triathlon Nieuws’
onder leiding van bezieler
Jacques Deroo. Het A5boekje
bevat, afhankelijk
van de editie, een 30 tot
50-tal pagina’s (via de
oude typemachine), verschijnt
tot 5 keer per jaar
en is voornamelijk een bondsblad (statuten, bestuursfuncties,
kalender, triatlonnieuws) met info die anno
2010 voornamelijk verspreid wordt via internet.
De Mexicaan Carlos Lopes wint op 20 april de Marathon
van Rotterdam in een wereldtijd. Met 2:07:12 is hij
de eerste man die de 42,195 kilometer binnen de twee
uur en 8 minuten aflegt.
Op 29 mei in het Brusselse Heizelstadion komen bij
het Heizeldrama 39 mensen om het leven bij de finale
22
1985-2010,
een overzicht
van de Europa Cup I tussen Liverpool en Juventus,
nadat Engelse fans het vak met Juventus-supporters
zijn binnengedrongen. Uiteindelijk wordt beslist om de
wedstrijd toch te laten doorgaan. Juventus wint nadat
Michel Platini een strafschop binnentrapt.
Tim Noakes, een hoogleraar in Kaapstad, experimenteert
met complexe koolhydraten als energiebron voor marathonlopers
en presenteert Squeezy, de eerste energiegel.
Microsoft lanceert Windows 1.0.
Triatleten geven zelf het aantal rondes
aan van het loopgedeelte
Een ontketende Rob Barel tijdens de
wedstrijd van Brasschaat 1985

De overwinning van Bernarld Hinault in de Tour de
France zorgt voor de doorbraak van het LOOK clipless
fietspedaal.
1986.
Coolmax introduceert shorts in hoogwaardig polyester
en veroorzaakt zo een revolutie in de geschiedenis van
de sportkleding. Tot dan toe waren 19.000 ventilatiegaatjes
nodig om zweet af te voeren. Coolmax vervangt die
door groeven in de vezels die ervoor zorgen dat zweet
niet langer in de kleding of op het lichaam blijft zitten.
Lancering van de Amerikaanse space
shuttle Challenger in 1986
Triatleet met pech onderweg, anno 1985
Op 19 januari duikt het Brain-virus op, het eerste
computervirus in de geschiedenis voor MS-DOS. Het
verspreidt zich via diskettes.
Op 28 januari explodeert de space shuttle Challenger,
73 seconden na de lancering ten gevolge van een
technisch defect. Alle 7 de astronauten komen om.
Op 26 april ontploft één van de vier reactoren in de
kerncentrale van Tsjernobyl (toenmalige Sovjet-Unie,
thans Oekraïne) met verschrikkelijke radioactieve straling
tot gevolg.
Op 3 mei wint België in het Noorse Bergen het Eurovisie
Songfestival met het nummer J’aime la vie van
Sandra Kim.
1987.
Op 6 maart kapseist de Britse veerboot Herald of
Free Enterprise voor de kust van Oostende. 193
mensen, voornamelijk Britten, komen om het leven.
In Middelkerke wordt voor het eerst de Belgian
Coast Triatlon georganiseerd. De eerste volledige
triatlon op Belgische bodem. Werner Uytterhaegen
komt als eerste over de streep in 8:29:02 met ruime
Bornem, 1985
Ook vroeger was de waarde van
een supporter niet te onderschatten
23

voorsprong op nummer 2 Mario Huys (8:47:33).
De wedstrijd blijft bestaan tot 2000, waar Dirk Van
Gossum het wedstrijdrecord pakt in 8:04:32.
Triathlon Magazine breidt uit en wordt vanaf heden
gepubliceerd in A4-formaat, met gekleurde cover en
zwart/wit foto’s. Naast de bondsinfo ook clubnieuws,
artikels en veel wedstrijdverslagen.
Stilaan wordt ook het medium ‘reclame’ ontdekt.
1988.
Paula Newby-Fraser is helemaal terug. Nadat de Zimbabwaanse
in 1986 voor het eerst de Hawaï Ironman
won, begint ze in 1988 aan een absolute zegetocht.
Ze schrijft de overwinning bij de dames 8 keer op
haar naam (in 1986, ‘88, ‘89, ‘91, ‘92, ‘93, ‘94 en ‘96).
Geen triatleet won deze wedstrijd zo vaak als zij.
Dit leverde haar de bijnaam de The Queen of Kona
op. Haar record van 8:55.28 uit 1992 blijft tot 2009
ongebroken.
1989.
In maart organiseert de International Triathlon
Union (stichting november 1988) het eerste ITUcongres
te Avignon, 30 nationale triatlonfederaties
zijn aanwezig.
24
Tijdritfiets anno 1990
Michael Edison, een wielrenner en verpleegkundige,
vindt het graaien naar een waterfles op zijn fietsframe
te gevaarlijk. Hij bedenkt een systeem waarbij een
infuus in een sok op de achterkant van een t-shirt
wordt genaaid. De naam Camelback volgt al snel.
Op 1 februari kan voor het eerst worden afgestemd
op VTM.
Op 4 juni wordt het studentenprotest op het Tiananmen-plein
in de Chinese hoofdstad Bejing bloedig
onderdrukt en op 9 november valt de Berlijnse Muur.
Computergebruikers maken kennis met Photoshop.
De Amerikaan Greg LeMond wint de Tour de France
met slechts 8 seconden voorsprong op Laurent
Fignon. Een voorsprong die deels te danken is aan
het Boone Lennon-triatlonstuur dat kort daarvoor op
Hawaï was geïntroduceerd.
Prototype Speedliner van de Nederlandse triatleet
Peter Zijerveld, 1991
1990.
Valerie Silk verkoopt de merknaam Ironman voor
3 miljoen dollar aan Jim Gill. Beiden richten een jaar
later samen de World Triathlon Corporation, het
bedrijf achter het Ironmancircuit, op.

In Zofingen wordt de eerste editie van de Powermanduatlon
gehouden.
Polar pakt uit met de Cyclovantage fietscomputer.
Voor het eerst kunnen snelheid, afstand én hartslag
tegelijkertijd door één toestel worden geregistreerd.
Shimano pakt uit met het SPD-pedaal.
1991.
Op 18 juli wordt in Luik André Cools, de 63-jarige
voorman van de Waalse socialisten, doodgeschoten.
Met Familie komt op 31 december voor het eerst een
Vlaamse soap op televisie.
In Lommel wordt het Europees Kampioenschap
kwarttriatlon gehouden.
In Finland word het eerste gsm-netwerk ter wereld
voorgesteld.
1992.
Microsoft lanceert Windows 3.1
Op 24 maart wordt Dirk Frimout de eerste Belgische
astronaut. Hij vliegt mee met de spaceshuttle Atlantis.
1993.
Op 12 februari wordt de wereld opgeschrikt door de
gruwelijke moord op James Bulger. Twee jongens van
10 jaar oud ontvoeren, martelen en vermoorden een
peuter van drie jaar oud.
Op 31 juli overlijdt koning Boudewijn onverwacht in
zijn vakantieverblijf in het Spaanse Motril.
1994.
Op 1 januari gaat
Proximus van start.
België maakt kennis
met de gsm.
Mobistar volgt in
1995, Base in 1999.
Tijdens de
Marathon van
Berlijn wordt de
Champion Chip
voorgesteld. Het
Luc Van Lierde met zijn eerste WK-titel
op de lange afstand in Nice 1997
Nelson Mandela legt de eed af als nieuwe
en eerste zwarte president van Zuid-Afrika
Het was tijdens de marathon van Berlijn in 1994
dat de eerste Champion Chip werd voorgesteld
Nederlandse systeem wordt meteen wereldwijd bij
allerhande wedstrijden in gebruik genomen.
‘Het einde van een tijdperk’, drie maal verschijnt
die titel op de krantenpagina’s. Eenmaal op 8 april,
wanneer het lijk van zanger Kurt Cobain dood wordt
aangetroffen. Een tweede maal op 1 mei, wanneer
autoracer Ayrton Senna sterft bij een crash op het circuit
van Imola (ITA). Een derde maal op 9 mei wanneer
Nelson Mandela de eerste zwarte Zuid-Afrikaanse
president wordt.
Op 6 mei opent de Kanaaltunnel tussen Engeland en
Frankrijk.
1995.
Polar lanceert het Own Code-systeem, waardoor interferentie
met andere hartslagmeters wordt uitgesloten.
Superman Christopher Reeve raakt verlamd na een val
van zijn paard.
Het Bosman-arrest schept nieuwe verhoudingen in de
voetbalwereld. Voetbalprofs mogen voortaan, na het
verstrijken van hun contract, transfervrij vertrekken.
Dit komt hun marktwaarde aanzienlijk ten goede.
25

1996.
Luc Van Lierde zet triatlon op de Belgische krantenpagina’s
met zijn eerste overwinning op Hawaï.
Schaakcomputer Deep Blue verslaat schaakgrootmeester
Garri Kasparov. Meteen de eerste keer dat
de computer het haalt van de mens.
Fred Deburghgraeve verbreekt tijdens de Olympische
Spelen in Atlanta het wereldrecord 100 meter
schoolslag (1:00:60) en wint er de gouden medaille.
De wereld verwelkomt op 5 juli Dolly, het eerste
gekloonde schaap.
De duatlonwereld maakt kennis met de Pyro Platforms.
In Jumet wordt Marc Dutroux gearresteerd voor de
ontvoering van zes meisjes, van wie slechts twee
overleefden.
De Vlaamse Triathlon Liga wordt de Vlaamse Triatlon
& Duatlon Liga.
1997.
Luc Van Lierde laat andermaal van zich horen. Hij
wordt in Nice wereldkampioen triatlon op de lange
afstand en zet in Roth een recordtijd van 7:50:27 neer.
Met deze tijd is hij de snelste triatleet ooit op de
Ironman-afstand.
Triatleet Vinu Malik bedenkt een systeem om kleine
drankflesjes mee te nemen aan een elastische band
om zijn middel. De Fuel Belt is een feit.
1998.
Deed hij het of deed hij het niet. De Lewinsky-affaire
is voorpaginanieuws.
De wereld maakt voor het eerst kennis met Google.
1999.
Luc Van Lierde wint voor de tweede keer de Hawaï
Ironman.
Lance Armstrong wint zijn eerste Ronde van Frankrijk,
de eerste van 7 die tot nu toe op zijn naam staan.
België wordt getroffen door het dioxineschandaal.
26
2000.
In november lanceren FitSense Technology en Nike
elk een footpod die het schatten naar afstand en
snelheid naar het verleden verwijst.
Triatlon (kwart afstand) wordt een Olymische sport
tijdens de Spelen van Sydney. Brigitte McMahon (SUI)
en Simon Whitfield (CAN) worden de eerste Olympische
kampioenen. Kathleen Smet eindigt 16de.
Benny Vansteelant wordt voor het eerst wereldkampioen
duatlon bij de elite.
Verantwoordelijke uitgever Jacques Deroo geeft de
fakkel over aan een nieuwe generatie. Het bondsblad
heet voortaan stop&go.
2001.
Op 15 januari maakt de wereld kennis met Wikipedia.
Apple lanceert de iPod.
De aanslag op de Twin Towers zorgt ervoor dat de wereld
er na 11 september nooit meer dezelfde uit zal zien.
Op 7 november gaat SABENA failliet.
Lance Armstrong in vol ornaat
(Annie Leibovitz, Vanity Fair)
Benny Vansteelant aan de start van zijn laatste
internationale wedstrijd (EK duatlon, Edinburgh, 2007)

verzeker-je-online.be
Je betrouwbare autoverzekering
Bereken in 1 minuut
je eigen autopremie op
www.verzeker-je-online.be
Nu kan je ook online je auto verzekeren
bij een makelaar van vlees en bloed. Vul je gegevens in en de de electronische
assistent berekent je premie. Zo kan je je zelf je polis snel en goedkoop afsluiten
24 uur op 24 uur, 7 dagen op 7.
Wij hebben op deze manier meer tijd om je bij schade CALLANT
in levenden lijve bij te
staan. Dag na dag, zelfs wanneer je een auto-ongeluk hebt VERZEKERINGEN
gehad. Wij zorgen
voor een e ciënte autoschaderegeling: snelle beslissingen, vlotte uitbetalin-
verzeker-je-online.be
gen… En ook op het vlak van herstellingen is optimale service het leidmotief.
Bovendien krijg je nu 25% KORTING OP DE EERSTE JAARPREMIE!
Extra interessant dus...
CALLANT
VERZEKERINGEN
verzeker-je-online.be
mink.be 91345

Garmin vraagt een patent aan voor de Forerunner. Toch
blijft het vanaf dan nog even wachten voor het eerste
gps-trainingstoestel ook echt op de markt komt.
2002.
Door een fietsval tijdens een training op het eiland
Lanzarote op 28 januari, raakt Marc Herremans verlamd.
De euro vervangt de Belgische frank.
Het Kyoto-verdrag, dat de uitstoot van broeikasgassen
moet beperken, wordt bekrachtigd door de EU.
2003.
Op 1 februari breekt de spaceshuttle Columbia in
stukken uiteen bij de terugkeer naar de aarde.
De infectieziekte SARS (Severe Acute Respiratory
Syndrome) duikt voor het eerst op.
Rutger Beke behaalt de tweede plaats in de Hawaï
Ironman.
2004.
Rutger Beke wordt na de Zwintriatlon beschuldigd van
EPO-gebruik. Een jaar later toont hij zijn onschuld aan.
Kathleen Smet wordt vierde tijdens de Olympische
triatlon op de Spelen in Athene.
Op 26 december worden grote delen van Azië na een
zeebeving in de Indische Oceaan getroffen door een
tsunami.
Suunto lanceert de T6, een hartslagmeter die onder
meer de zuurstofconsumptie meet.
2005.
Triatlon en Duatlon zijn Bloso Sporttak in de Kijker.
Op 1 september wordt de topsportschool Triatlon
opgericht.
Drie voormalige medewerkers van PayPal richten de
videowebsite YouTube op.
2006.
Marino Vanhoenacker schrijft de overwinning van de
Ironman Austria op zijn naam. Het begin van een traditie.
28
Triatlete Kathleen Smet
Marc Herremans schrijft met een tijd van 10:53:29 de
overwinning bij de handbikers op zijn naam tijdens de
Hawaï Ironman.
Tijdens diezelfde Hawaï Ironman finishen Norman
Stadler en Chris McCormack op 71 seconden van
elkaar. Stadler beschuldigt McCormack nadien van
stayeren. Een nieuwe rivaliteit is geboren.
2007.
Benny Vansteelant overlijdt na een trainingsongeval.
2008.
Tijdens de Olympische Spelen in Beijing verdedigen
Axel Zeebroek (13de plaats) en Peter Croes (27ste
plaats) de Belgische kleuren tijdens de kwart wedstrijd.
Shimano stelt de Dura Ace Di2-racegroep voor.
Elektronisch schakelen voor toppers.
2009.
De ITU pakt uit met de World Championship Series,
een reeks wedstrijden die gezamenlijk het wereldkampioenschap
kwarttriatlon uitmaken.
Met de Limburg 226 heeft Vlaanderen opnieuw een
wedstrijd over de volledige afstand.
Chrissie Wellington (UK) breekt in Roth het wereldrecord
op de Ironman voor vrouwen. De nieuwe
besttijd wordt 8:31:59.
2010.
stop&go viert zijn 10-jarig bestaan en met zich 25 jaar
triatlonmagazine.

Recreatief
Wie loopt in 2010
‘Over de Streep’?
Vorig jaar startte de VTDL met het recreatieve
project ‘Over de Streep’ (ODS) waarbij 4 geselecteerde
kandidaten voor de eerste maal de
aankomstlijn van een (jeugd) triatlon, duatlon of
halve triatlon wilden overschrijden. Eenmaal over
de streep wilden ze meer dus werden tri- en duatlon
een deel van hun leven. Ook in 2010 wilt de
VTDL terug recreatieve atleten aanzetten tot het
behalen van hun sportieve eindmeet, en opnieuw
gaan 4 kandidaten terug de uitdaging aan.
REDACTIE ¬ SOFIE DELY FOTOGRAFIE ¬ VTDL
Je moet het maar doen. Je job naar behoren uitoefenen,
omgaan met de stijgende werkdruk, de kinderen
rondvoeren, boodschappen doen en ook nog even
kuisen zolang het maar net niet te grof wordt op de
keukenvloer. Tijd voor hobby’s? Is er niet. En toch
snakt de mens naar wat tijd voor zichzelf, naar wat
tijd om zich te ontlasten van balasten, om zich te
ontdoen van het ‘moeten doen’. En de keuze
is ruim; je ziet ze in de zumba-workshop, in de
yogales, bij kookprogramma’s, in één of andere
metalband, in de spinning-les, al joggend in het bos,…
Coach Stijn Demeulemeester geeft enkele nuttige
loop- en techniektips om overbelasting te voorkomen
29

Bij het ontvluchten blijkt het sporten wel troef;
“De Vlaming beweegt meer!”, stipuleerde het
onderzoek.
Het aanbod aan motivaties om te gaan sporten
is nog ruimer: om zich goed te voelen, gezond,
conditievol, beter dan de andere, om mooi te zijn,
op aanraden van de cardioloog, omdat het een kick
geeft, omwille van het pintje achteraf, omdat de
ander het ook doet, … Maar al deze redenen zijn
goed, zolang ze maar aan sport doen.
Binnen het project ‘Over de Streep’ gaat het over iets
anders, en ook weer niet. Het gaat om mensen, zoals
jij en ik, die tot voor kort een reden hadden om het
niet te doen. Dan spreek ik over triatlon, over duatlon,
over zwemmen, fietsen en lopen. Tot voor kort hadden
zij andere prioriteiten of redenen genoeg om
toch maar niet daaraan te beginnen.
Tot nu.
Laten we kennismaken met Silvie Cagnie, 34 jaar,
moeder van 2 kinderen en directrice van een school in
Kortrijk. In een ver verleden, voor de gezinsuitbreiding
er kwam, was er wel tijd voor een sportiever leven,
was er tijd voor MTB, om ‘vollen bak’ ervoor te gaan.
Maar toen kwamen de kinderen en de promotie naar
een drukkere job dus verdween het sporten meer en
meer naar de achtergrond. “Ondanks het feit dat mijn
30
Silvie tijdens haar vroegere MTB-carrière
lichaam en mentale ingesteldheid het broodnodig
hebben om dagelijks te sporten, had ik toch telkens
weer na het werk het excuus van: ik ben moe, het is
laat, weeral weg van thuis, de kinderen en mijn man,
het regent, is te koud, …” Toch wou Silvie hier iets aan
veranderen en via ODS hoopt ze dit duwtje in de rug
te krijgen die ze nodig heeft om terug fitter te worden,
om aan een tri- of duatlon te kunnen deelnemen,
om te proeven van deze ‘volledige sport’.
De 4 nieuwe kandidaten werden begin maart voor de eerste keer op de proef gesteld.
De centrale vraag hierbij was: van waaruit beginnen we?

ODS-kandidate Viviane D’Haen
De geselecteerde kandidaten voor ODS 2010.
Vlnr. Silvie, Philip, coach Stijn, Viviane en David
Met het motto ‘Leven is je grenzen verleggen’ kwam
de 50-jarige Viviane D’Haen uit Silly zich aanmelden
op het kantoor van de VTDL. Viviane zag er gelukkig
uit, ergens in de fleur van haar tweede jeugd, aan
het heropleven want er was opnieuw een keerpunt
gemaakt. Viviane doet echter al lang aan sport: in haar
prille adolescentie was er zwemmen, daarna volleybal,
aerobics, fitness en nu nog spint ze voornamelijk
een 4-tal uren in de week. Ze heeft dit nodig zegt ze,
om de stress op het werk wat op te vangen (Viviane
werkt als maatschappelijk assistente in het OCMW
van Brussel), om mee te kunnen met de actieve man
en 2 jeugdige kinderen van 14 en 8 jaar. “Ik leef bewust
gezond, maar heb een nieuwe uitdaging nodig. En na
4 jaar binnen sporten smacht ik naar buitenlucht. Ik
ben onlangs 50 geworden en besef dat, indien ik aan
triatlon wil doen, het nu of nooit is. Ik wil het doen
31

omwille van de veelzijdigheid van triatlon, omdat ik
nog bewuster wil omgaan met mijn lichaam, om mijn
eigen grenzen te verleggen.”
David Clijsters (35) werd uitgenodigd voor een gesprek
wegens zijn ludieke kandidatuur. Op het eerste
gezicht leek er een rustige, stille man de vragen te
beantwoorden, maar de Wilsenaar is gedreven. David
is papa van 3 jonge kindjes en werkt als bediende
in Mechelen. Hij heeft altijd al aan sport gedaan:
voetbal, zwemmen, atletiek en volleybal totdat de
studententijd begon en daarmee het ‘liederlijke
nachtleven’. 8 jaar geleden is hij echter terug beginnen
lopen en ondertussen is de eerste marathon achter de
rug (2009, Rotterdam, 3h13). Voor David is het nooit te
laat om aan iets te beginnen en momenteel heeft hij
zijn zitten gezet op triatlon; de loopschoenen had hij
al, de wetsuit en fiets zijn er onlangs bijgekomen dus
hij heeft het nodige materiaal en goesting om er aan
te beginnen. David zal dit jaar debuteren op de kwart
triatlon, maar volgens de trainer is zelfs een halve
triatlon haalbaar. “Ik wil vooral plezier beleven aan
deze sport en mijn wedstrijden met een goed gevoel
volbrengen”, een schitterende motivatie van David om
hiermee verder te doen.
32
David Clijsters tijdens de marathon in Rotterdam
¬ Plezier primeert, daarom ga
ik ook niemand inhalen in de
laatste 20 of 30 meter ¬
Philip Droogmans
Dan rest er nog de laatste kandidaat maar zeker niet de
minste, of moeten we zeggen kleinste. Philip Droogmans
(39) uit Tongeren is met zijn 1m97 de grootste van
de bende, heeft 2 kinderen, is als leerkracht tewerkgesteld
in het onderwijs en noemt zichzelf een “groene
jongen”. Ooit in een ver verleden deed Philip aan vinzwemmen
maar nam dan tijdelijk afscheid van de sport
met een sabbatsrust van 18 jaar lang. Sinds een jaartje is
hij echter terug bezig met wat zwemmen en lopen. Toch
wil Philip aan triatlon beginnen, “zien wat de mogelijkheden
zijn, wat wel en niet kan”. Voor de uitdaging kwam
hij in de triatlonclub waar ook zijn zoon was aangesloten,
“voornamelijk om te gaan zwemmen maar van het
een kwam het ander: wie met de hond slaapt, krijgt de
vlooien. En als ik ergens voor ga, dan ga ik ervoor”. Al
bij al blijft voornamelijk plezier (en niet competitie) de
centrale factor voor Philip; “ik ga bijvoorbeeld niemand
inhalen in de laatste 20 of 30 meter”… we zullen zien.
Dus deze 4 mensen zijn de kandidaten die finaal
geselecteerd zijn voor het project ‘Over de Streep
2010’. Of ze hun sportieve doelstellingen zullen halen,
weten we niet. Voor de kandidaten van 2009 (Katinka,
Arno, Sven & Thomas) is het wel gelukt. Veni, vidi, vici,
maal 4, vermenigvuldigt met… want hun triomfverhalen
werden gelezen, hun persoonlijke hindernissen
volmondig en herkenbaar beaamt, de microbe om aan
tri- of duatlon te doen rond verspreid… Daarom gaat
het project ODS verder en hopen we dat de nieuwe
kandidaten vooral veel plezier zullen beleven aan
deze sporten, en dat ze terug kunnen aantonen dat
tri- en duatlon voor iedereen kan, zolang je maar wilt.

25 Talent jaar
Triatlontalent
gezocht
“Vlaamse triatloniconen zetten schouders onder
talentproject VTDL”, zo werd destijds het het
hernieuwde talentproject van de VTDL aangekondigd.
Een studie van de topsportwerking had
namelijk aangetoond dat, om meer en betere
resultaten te boeken, er 3 dingen elementair zijn:
het actief zoeken naar nieuw talent, het introduceren
van hogere standaarden en het aanbieden van
trainingsprogramma’s op hoog niveau. Op basis van
dat onderzoek werden zowel de doelstellingen op
korte (stages, wetenschappelijk begeleidingsproject,
…) als die op lange termijn (topsportschool,
Be Gold project, trainersopleidingen, …) bijgesteld
om efficiënter te kunnen werken. Eén van die lange
termijn acties is het Topsportjeugdproject.
REDACTIE ¬ SOFIE DELY - REINOUT VAN SCHUYLENBERGH
Marc Herremans als topsportjeugdcoach
tijdens één van de wintertrainingsessies
Dankzij overheidsimpulsen konden topsportfederaties
een topsportjeugdproject indienen om talent op te
sporen en de eerste talentontwikkeling te realiseren.
Het uiteindelijke doel van dit project: meer medailles
behalen op de Olympische Spelen van 2016 (Rio) en
2020. Voorwaar geen eenvoudige opdracht. Succesvolle
topsportlanden zoals Duitsland, Groot-Brittannië,
Australië,… hebben aangetoond dat een goede
talentontwikkeling vruchten afwerpt.
Met deze inspiratie ging Stijn Demeulemeester vorig
jaar als topsportcoach, samen met de provinciale coaches
(van de talentdetectiedagen), op zoek naar meer
talent in Vlaanderen. De gedecteerde jongeren werden
vervolgens voorbereid op instap in de topsportschool
waar de sportieve ontwikkeling wordt voortgezet. Al
vlug bleek dat deze taak te overrompelend was voor 1
persoon en dus engageerde de VTDL enkele triatloniconen
om hun schouders onder dit project te zetten.
Luc Van Lierde (41) was een van die mensen. Luc nam
vorig jaar afscheid van zijn internationale carrière met
een uniek triatlonpalmares (o.a. EK & Vice WK Olympic
Distance in 1996, Vice WK Long Distance in ‘95 en
‘96, WK LD in ‘97 en ‘98, 2x winnaar Ironman Hawaï
+ parcoursrecord, snelste tijd ooit op een Ironman)
en zet zich thans in voor allerhande projecten die
toch nog heel dicht aanleunen bij de triatlonsport
(o.a. 07:50 project). Een van de projecten die hem
nauw aan het hart ligt is het talentproject waar hij
de regio West-Vlaanderen onder zijn hoede heeft. “Ik
doe het enorm graag en het voelt goed als ze iedere
week met veel goesting willen terug komen naar de
33

34
Via de toptrainers, ooit zelf topatleten, hopen de jonge
atleten de juiste trainingstips te verkrijgen
training”, aldus Luc. “Ze kijken naar me op, luisteren en
vertrouwen me blindelings, … en misschien is het ook
wel iets dat ik heel graag met mijn zoon Andrew zou
doen.” Momenteel traint Luc een 6-tal kinderen die
de testdagen met succes doorstaan hebben. 3x per
maand komen ze samen om oefeningen te doen, momenteel
nog veel stabilisatie, “maar het belangrijkste
blijft dat ze het plezierig vinden en de trainingen met
volle goesting doen”.
Kathleen Smet (40) is de enigste vrouwelijke jeugdtopsportcoach.
Kathleen had haar triatlon-hoog-
dagen bij het begin van de eeuwwisseling, toen
werd ze o.a. 2x Europees Kampioene Olympic
Distance triatlon maar haar grootste succes was ongetwijfeld
de triller op de Olympische Spelen van
Athene (2004) waar ze op een zucht van de bronzen
medaille 4des werd. Haar actieve carrière sloot ze
af in 2005 (na WK-titel op de lange afstand) maar nu
nog blijft ze in de triatlonsport betrokken. Momenteel
werkt Kathleen als zwemdocent aan de KU
Leuven, traint ze als jeugdtopsportcoach een 6-tal
kinderen van de regio Limburg-Kempen, bereidt ze
ook nog eens 10 BV’s voor op een Ironman voor
het goede doel (zie www.tri4kids.be), zetelt ze in
de European Triathlon Union Board,… en is zelf nog
actief (lopen & tennis). Maar misschien niet genoeg
aangezien ze “schrik heeft om binnenkort niet meer
mee te kunnen met de fiets en looptrainingen van
de jongeren. Ze doen me nu al af en toe eens pijn.
Maar voorlopig blijf ik hen uitdagen en kan ik af en
toe nog eens winnen. Het is het tofste wat er is.
De kinderen zijn enorm leergierig en gezien het feit
dat je zelf de hele weg van sportieve jongere naar
topsporter hebt afgelegd, kan je hen daarin ook
bijstaan en ze nemen dan ook alles vlugger van jou
aan dan van een ander”.
Marc Herremans (36) kwam vooral de laatste jaren
meer en meer in de bredere media maar vroeger was
Marc al een succesvol triatleet (o.a. 6de op de Ironman
in Hawaï in 2001). In 2002 kwam Marc echter zwaar
ten val tijdens een fietstraining. Zijn sportcarrière als
valide atleet kwam hierdoor bruusk ten einde. Maar
we weten intussen dat Marc geen uitdaging uit de weg
gaat en hij heeft zijn sportief palmares nog met enkele
topprestaties uitgebreid; de overwinning in de Ironman
van Hawaï in de categorie handi-cycle en de loodzware
Crocodile Trophy in Australië prijken hoog op zijn
palmares. Maar niet alleen op sportief, maar ook op
sociaal vlak realiseerde Marc nieuwe initiatieven. Hij
stichtte de vzw To Walk Again voor onderzoek naar
ruggenmergletsels en sportieve kansen voor mensen
met een fysieke beperking. Daarnaast traint hij dus ook
in opdracht van de VTDL een 7-tal kinderen (regio Antwerpen-Waasland)
om deze op een zo hoog mogelijk
niveau te brengen. “Het is echt tof om mijn ervaringen
door te geven, je leert ook niet alles uit de boekskes
hé. Het zijn allemaal leuke en gedreven jongeren en er
is het gevoel van wederzijds respect, dat is fijn.”
Als laatste is er jeugdtopsportcoach Kurt Lobbestael
(29) voor de regio Vlaams-Brabant en Mechelen. Kurt
heeft nog niet de ‘BV status’ van Luc, Kathleen of Marc,
maar is binnen de muren van de VTDL topsportwerking
een zeer gewaardeerde trainer. Kurt werkt al jaren als
trainer in de topsportschool en kneedt de jonge triatleten
naar een internationaal prestatieniveau. Recent
werd zijn opdracht uitgebreid naar het jeugdproject
en helpt hiermee actief mee aan de talentdetectie en
ontwikkeling van jonge atleetjes.
Om een medaille te kunnen behalen
tijdens de Olympische Spelen in London,
dien je te beantwoorden aan volgend
prestatieprofiel:
Triatleet: 1500m zwemmen in 16’15 –
fietsen : vermogen aan VO2max
ontwikkelen van 440 watt –
10km (piste) lopen aan 28’45
Triatlete: 1500m zwemmen in 17’30 –
fietsen : vermogen aan VO2max
ontwikkelen van 360 watt –
10km (piste) lopen aan 32’45

Wat is talent?
Aan welke eigenschappen een talentvolle jonge atleet
moet beantwoorden is geen eenvoudige opgave. In
de context van de VTDL topsportprojecten gaan we
echt op zoek naar witte raven, kinderen met exceptionele
gaven die we kunnen ontwikkelen tot toptriatleet
op de Olympische afstand. Het prestatieprofiel
van de medaillekandidaten op de Olympische Spelen
is immers ook van een uitzonderlijk niveau (zie kader).
Hoe wordt talent gedetecteerd?
Een eerste screening van talent gebeurt op basis van
zwem- en loopprestaties (bijvoorbeeld tijdens een
van de testdagen). Vervolgens worden deze tijden
ingedeeld volgens een leeftijdsschaal. Op onze
website kan u deze schaal terugvinden en leest u ook
meer over allerhande testdagen waarbij kinderen hun
prestatieniveau kunnen laten inschalen. Maar als snelle
zwemmer/loper ben je nog niet verzekerd van een succesvolle
triatlonloopbaan. Ook eigenschappen zoals
belastbaarheid, mentale weerbaarheid, stressbestendigheid,
toewijding, motorische vaardigheid, ... spelen een
cruciale rol in de ontwikkeling van een triatleet. Deze
eigenschappen worden in een later stadium van de
De topsportjeugdcoaches samen met de deelnemers
van de talentdetectie in Leuven, december 2009
ontwikkeling verder opgevolgd en bijgeschaafd.
Wie zich ook wil laten testen of zien indien er ergens
talent schuilt, is van harte welkom op een van de
talentdetectiedagen. Meer info hierover vind je op de
VTDL-website.
“In deze fase is het belangrijk dat de jeugdatleetjes voldoende
stabilisatie-oefeningen krijgen”, aldus coach Luc.
35

Over London de 2012 streep
36
De weg naar
London 2012: een
stand van zaken
De start van de Olympische kwart
triatlon in Beijing
In Londen wordt op dit moment hard gewerkt aan
de voorbereiding van de Olympische Spelen.
Coördinator John Lunt en zijn team staan in voor
de organisatie van het triatlononderdeel dat volledig
in Hyde Park wordt gehouden.
REDACTIE ¬ BART VLAEMINCK
Vorige zomer werd het parcours al eens gedeeltelijk
getest tijdens de Internationale Triathlon Union
World Championship Series (ITU-WCS) waarbij het
zwemmen werd afgelegd in het Serpentine Lake,
het hart van het park, en het fietsnummer langs
Buckingham Palace en tal van andere Londense
highlights.
¬ Triatlon over de Olympische
afstand blijft snel evolueren en
als atleet moet je voorbereid zijn
op een heel snelle wedstrijd ¬
Lunt vertelde na afloop aan de BBC:“Na 25 jaar in
Londen te hebben gewoond, ben ik er trots op dat
ik dit kleurrijke, dynamische en opwindende event
naar het hart van Londen kan brengen. Het is de
bedoeling dat triatlon één van de hoogtepunten
van de Spelen wordt en ons de gelegenheid biedt
om een aantal van de beroemdste landmarks van
Londen, samen met de beste atleten van de wereld
in beeld te brengen.”

TRAININGSHORLOGES
THE FINISH LINE _
_
WON’T GET
_
_
_
_
_
CLOSER, YOU’LL
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
JUST GET
THERE FASTER
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
In amper twee jaar tijd is
Suunto uitgegroeid tot
een van de belangrijkste
spelers op de markt van
hartslagmeters. Meer
zelfs: Suunto heeft
ervoor gezorgd dat de
term ‘hartslagmeter’
intussen achterhaald
is. Omdat de toestellen
veel meer meten dan
alleen maar de hartslag,
gebruikt men meer en
meer de term ‘traininghorloges’.
Alle modellen
zijn uitgerust met de
uiterst comfortabele
Comfort Belt, een hartslagband
gemaakt van
huidvriendelijk textiel.
De digitale datatransmissie
is altijd vrij van storing
en de kans op overspraak
(het oppakken van een
ander hartslagsignaal)
is uitgesloten. Niet voor
niets onderhoudt Suunto
een exclusieve samenwerking
met NOC*NSF.
Ga naar
suuntotraining.be en leer
van de ervaringen van
onze ambassadeurs, zoals
bijvoorbeeld Rutger
Beke en Nathalie de Vos.
PRECISION www.suuntotraining.be
INTRUMENTS 37

Het aftellen is met andere woorden begonnen.
Vraag is alleen: komen er Belgen aan de start en
hoe staat het met de voorbereiding? Vragen voor
de topsportcoördinator van de VTDL Reinout Van
Schuylenbergh, dachten wij.
stop&go: Hebben we atleten die op koers zijn voor
2012?
Van Schuylenbergh: Peter Croes heeft allicht de
beste papieren om zich te kunnen plaatsen voor
Londen. Hij heeft al Olympische ervaring met de
Spelen van Beijing en staat momenteel rond de
40ste plaats in de wereld (ITU-lijst). Maar het doel
is voor hem nog niet bereikt. De triatlon over de
Olympische afstand blijft snel evolueren en als
atleet moet je voorbereid zijn op het snellere
wedstrijdverloop. Dit jaar start het kwalificatieproces
voor Londen en wordt het dus alweer een zeer
belangrijk jaar voor Peter.
¬ Om geselecteerd te worden
voor London moet je scoren op
de internationale ITU-ranking
maar ook de (strenge) BOICnorm
behalen ¬
stop&go: Zijn er ook andere namen die we in de
gaten mogen houden?
Van Schuylenbergh: In zijn kielzog trachten Simon
De Cuyper, Lander Dircken, Marc Geerts en ook
Bart Aernouts op het internationale echelon een
plek te veroveren. Voor hen liggen nog wel wat hindernissen
op het parcours, maar afgelopen winter
hebben ze alweer een stap in de goede richting
gezet. De eerstkomende internationale races zullen
38
Voor onze toppers op de kwart afstand was er
vooral extra investering nodig in het zwemmen
een goede waardemeter zijn of hun individuele
ontwikkeling het internationale topniveau bereikt.
Bij de dames hebben we in Vlaanderen Katrien
Verstuyft, die vorig jaar haar neus aan het venster
stak op het niveau van de Europese subtop. Deze
winter heeft ze extra inspanningen geleverd om
haar niveau verder op te krikken richting Europese
top. Ze zal zich dit seizoen meer en meer gaan
mengen in point races (ETU-cup), wereldbekers en
WCS-races om haar positie op de wereldranglijst
te verstevigen. Voor Sofie Hooghe, nog steeds
junior, komen de Spelen van Londen misschien net
iets te vroeg, maar soms kan de ontwikkeling van
een topsporter zeer snel gaan. Ik sluit dus niet uit
dat Sofie de Spelen van Londen kan halen. Ze zou
er Olympische ervaring kunnen opdoen die van
goudwaarde is in functie van een topprestatie op
de Spelen van Rio (2016).
stop&go: Je had het daarnet over het kwalificatieproces.
Wat houdt dat precies in?
Van Schuylenbergh: Tijdens deze Olympiade bepaalt
de ITU op basis van de uitslagen in de World
Champion Series wie in Londen aan de start mag
verschijnen. Op basis van hun resultaten krijgen
de atleten punten en moet er een minimaal aantal
punten worden gescoord voor een startplaats.
Daarnaast legt het BOIC ook nog eens normen
op. De vorige Olympiade dienden de atleten in de
laatste 2 jaar voor de Spelen minimaal tweemaal
een top 8-plaats in een wereldbekermanche of een
EK te behalen, of een top 16-plaats in een wereldkampioenschap.
Daarmee behoren de Belgische
selectienormen eerder tot de strengere normen die
wereldwijd worden gehanteerd.

stop&go: Hoe ver staan de atleten nu in hun voorbereiding?
Van Schuylenbergh: Afgelopen winter werd er extra
geïnvesteerd in het zwemmen. Het is geen geheim dat
we in het zwemmen moeite hebben om ons in de top
10 à 20 van de wereld te handhaven. Enkel Peter Croes
en Stijn Goris slaagden daar in het afgelopen seizoen
in. Het zwemprogramma werd dus voor onze groep
danig opgedreven. Zwemweken van 40 à 50 km waren
eerder regel dan uitzondering.
Dit zware trainingsregime moet onze atleten in een
comfortabelere uitgangspositie loodsen. De ultieme
test blijft uiteraard de wedstrijd. Peter Croes start zijn
seizoen in Australië, met een eerste race in Mooloolaba
op 25 maart. De andere elites werken een Europees
parcours af en starten in het Portugese Quarteira op
11 april (dit interview vond plaats in maart, resultaten
van onze toppers kan je ondertussen terugvinden via
de website van de VTDL).
stop&go: Kan er ook al worden gekeken naar andere
kandidaten buiten de ‘klassieke’ selectie? Ik denk
bijvoorbeeld aan Sofie Goos.
Van Schuylenbergh: Voor 2012 moeten we werken
met de bestaande groep atleten. Het kwalificatieproces
verloopt via de WCS en om in dit circuit competitiekansen
te krijgen moet je al bij de top 100 in de
wereld horen. Het opbouwen van een internationale
ranking op dat niveau vergt meerdere jaren. Je moet
rekenen dat het kwalificatieproces, dewelke in theorie
2 jaar duurt, in de praktijk een volle Olympiade in
beslag neemt. De eerste 2 jaren van die Olympiade
zijn nodig om je in de top 100 te werken, de laatste 2
jaren dien je naar een Top 50-70 toe te werken om te
voldoen aan de IOC/ITU norm en verder nog enkele
piekprestaties te halen op EK, WK of WCS om te
voldoen aan de BOIC norm voor selectie.
stop&go: Wie zie je zelf als een (internationale) kanshebber
voor eindwinst?
Van de Vlaamse atleten? Zoals gezegd: Peter heeft de
beste uitgangspositie en de meeste ervaring in het
internationaal circuit. Om echt nog een stap voorwaarts
te zetten, richting top 10 à 20 van de wereld,
dient zijn zwemmen en lopen nog wat bijgeschaafd
te worden. Ik geloof nog dat er progressiemarge is bij
Peter om nog enkele percentjes te winnen. Weet dat
Peter toch nog altijd relatief jong is.
De internationale toppers vind je terug in de Top 10
van de WCS ranking (www.triathlon.org), zowel bij
de heren als dames. De Angelsaksische landen en
Duitsland geven traditioneel de toon aan. Maar we
zien ook steeds meer toppers uit Oost-Europa (vooral
Rusland) die zich in de top 10 van WCS nestelen.
stop&go: Bedankt voor het interview en veel succes
toegewenst aan de atleten.
Peter Croes heeft momenteel de beste papieren om zich
te plaatsen voor de Spelen van London 2012
39

Over Pitstop de streep
Het voorjaar is het moment bij uitstek waarop we
allemaal opnieuw aan wedstrijden gaan denken.
De rollen zijn opgeborgen en de fiets komt van stal.
Dit is dan ook het ideale moment om je racemonster
opnieuw in topconditie te brengen.
Een goed onderhouden fiets levert niet alleen
tijdswinst op. Het is vaak ook hét verschil tussen
een aangename trainingsessie en een trainingsessie
die vloekend eindigt omdat een of ander defect
voortijdig roet in het eten komt gooien. Om zo’n
problemen te vermijden trekken sommigen naar
een vakman, maar er is veel dat je ook zelf kunt
doen. Een overzicht van wat er zoal in een grote
onderhoudsbeurt zou moeten steken.
REDACTIE ¬ BART VLAEMINCK FOTOGRAFIE ¬ JOWAN BIKE
TECHNOLOGY IN KLUISBERGEN
1. inspecteer je frame
Voor je aan een nieuw seizoen start geef je je fiets
een wasbeurt met een sopje en een zachte doek.
Inspecteer daarbij frame en vorken. Er zijn ruwweg
twee oorzaken van frameschade: moeheid en valpartijen.
Controleer het frame daarom periodiek,
maar zeker ook na elke valpartij of als het slapper
aanvoelt of vreemd kraakt. Let hierbij op beschadigingen
zoals lakschade, deuken, scheuren, barsten,
roestvorming, verkleuring en vervorming.
Besteed vooral aandacht aan de punten waar een
spanningspiek in het materiaal zit: bijvoorbeeld bij
een gat in de buis of een verbinding. Ook plekken
met een diktevariatie zijn berucht. Voel daarom
langs het frame of er oneffenheden zijn en kijk of
40
Seizoen in zicht:
maak je fiets
vertrekkensklaar
de vorken nog recht zijn.
Tref je lakschade aan, werk het frame dan bij met
(blanke) lak. Is het frame zelf beschadigd, dan
is reparatie soms mogelijk, in andere gevallen is
vervangen de enige optie: vraag dan advies bij de
fietsenmaker.
2. controleer de schroeven
Het zal je maar gebeuren. Je vertrekt voor een training
of een wedstrijd en plots zakt je zadel enkele
centimeters of draait je stuurboog naar binnen.
Losgetrilde bouten liggen aan de oorzaak. Al wat je
nodig hebt om dit te vermijden is een set imbussleutels
en een beetje tijd.
Begin bovenaan en werk naar beneden toe. Probeer
elke bout aan te draaien zodat ze goed vastzit. Let
er wel op dat je de zaken niet té hard opspant. Zeker
bij carbon onderdelen is het aandraaimoment
van belang. Een momentsleutel is wat dat betreft
een handig ding (zie verder op pagina 44).
Controleer of alle bouten nog goed vast zitten

Span eventueel de bouten nog wat aan
maar let er op dit niet te hard te doen
3. vervang je stuurlint
De Nederlandse dichter Herman Gorter stelde het al:
een nieuwe lente, een nieuw geluid. Een nieuw seizoen
start je dan ook het beste met een nieuw stuurlint.
Je fiets ziet er niet alleen een stuk meer flitsend
uit, je rijcomfort zal er meteen ook door verhogen.
Haal de pluggen uit het uiteinde van je stuur, verwijder
de plakband rond het stuurlint in het midden van
je stuur en wikkel het stuurlint af van binnen naar
buiten toe. Plaats dan een nieuw lint en zorg ervoor
dat je het stuurlint voldoende aanspant. Vergeet op
het einde niet terug de uiteinden terug in te pluggen
om zo ook correct op een wedstrijd te verschijnen.
Liefhebbers van kasseien plaatsen voor hun comfort
het beste twee stuurlinten boven elkaar.
Neem geen risico en controleer tijdig
je remblokken
4. check je remblokken
Versleten remblokken zijn niet alleen weinig effectief,
ze zijn ronduit gevaarlijk. Bij duurdere types kan je
gewoon een nieuw rubbertje in de houder schuiven.
Al wat je daarvoor dient te doen is de klem losmaken,
het ouder rubbertje uit de houder schuiven, nieuw
rubbertje erin en de klem terug bevestigen. Bij goedkopere
types dient meteen het hele blokje te worden
vervangen. Kijk in dat geval of de blokjes mooi op je
velg “pakken”.
5. controleer je banden
Bekijk het loopvlak én de zijkanten van je banden.
Zie je ergens scheurtjes of sneetjes? Vervang dan je
buitenband.
De spakenspanning kan je zelf of door de fietsenmaker
laten aanspannen met een spaaknippel
6. controleer je wielen
Maak de velgen en spaken schoon met een vochtige
doek. Vuil op de velg laat de remblokjes sneller
slijten. Neem de wielen uit het frame en verwijder de
banden om overal goed bij te kunnen. Let erop dat er
geen water in de velg achter blijft!
41

42
Afhankelijk van onderhoud, weer en gebruik
gaat een fietsketting tot 3000 à 8000 km mee
Bekijk daarna eerst de velg. Is deze nog perfect
recht en rond (dus geen hoogte- en zijslag)? Een
gezonde velg heeft een vlak remvlak. Door remslijtage
kan het velgvlak uithollen. Zet deze uitholling
te ver door, dan ontstaan scheuren in de velg. Door
valpartijen en opspattende steentjes kunnen er ook
blutsen in de velg komen. Vervang een beschadigde
velg: scheurt deze onderweg dan explodeert de
band en is het niet meer mogelijk verder te fietsen!
Controleer of het velglint nog alle spaken / spaakgaten
bedekt.
Ga daarna na of de spakenspanning nog goed is. Als
de spanning goed is kun je de spaken niet makkelijk
bewegen (max. 0,5 cm uitwijking) en produceren
ze een hoge toon als je ze aanslaat. Is er een spaak
gebroken, vervang deze dan. Is de algemene spanning
te laag of zit een bepaalde spaak los, draai
deze dan vaster met behulp van een spaaknippel of
ga met je wiel naar de fietsenmaker.
Daarna komen de flensen aan bod. Dat zijn de
‘ringen’ rondom de as, waarin de spaken bevestigd
zitten. Kijk hierbij vooral of er geen scheurtjes zitten
rondom de spaakogen. Bij beschadiging direct
vervangen!
Ten slotte komen bij het nakijken van je wielen,
ook de naven aan bod. Die laat je bij voorkeur elke
2.000 à 3.000 km smeren door een fietsenmaker.
Dit is ook wel zelf te doen, maar vereist wat handigheid
en, afhankelijk van het type naaf, speciaal
gereedschap.
Speling op de naven is eenvoudig vast te stellen:
zet het wiel in het frame en probeer de velg tegen
het remblokje aan te trekken. Beweegt de velg ten
opzichte van het frame, dan is er speling. Herstel
laat je het beste aan een vakman over.
7. reinig je ketting en je
tandwielen
Een goed draaiende ketting is onmisbaar als je je
fiets goed wil laten lopen. Ketting en tandwielen
maak je daarom regelmatig schoon en smeer je
regelmatig. Na iedere rit in regen/stof of bij modderige
omstandigheden is onderhoud aangewezen.
Door de schurende werking van zand en ander vuil
slijten ketting en tandwielen extra snel.
Het reinigen van de aandrijving (ketting, tandwielen

en derailleurwieltjes) kan met een borstel of poetsdoek
gedrenkt in een geschikte ontvetter. Pas op met
ontvetters als wasbenzine: deze kunnen de smeermiddelen
uit de lagering van de ketting oplossen.
Het reinigen van de ketting gaat het makkelijkst met
een speciale kettingreiniger: een soort bakje met
draaiende borsteltjes en de reinigingsvloeistof. Dat
wordt om de ketting heen geklemd, waarna de ketting
er doorheen wordt geleid. De borsteltjes poetsen de
schakels dan aan alle kanten schoon.
Je kan ook je toevlucht nemen tot een oude
monteurs-truc. Neem een nylon panty (wie zijn vrouw
te vriend wil houden neemt het beste een versleten
exemplaar) en laat de ketting daar door draaien. De
wrijving zorgt ervoor dat vuil door de panty wordt
aangetrokken.
Ook je tandwielen moeten schoongemaakt worden.
Dit lukt het makkelijkst als ze los worden gemaakt. Er
zijn echter ook speciale borstels verkrijgbaar om goed
tussen de tandwielen te kunnen komen.
Leg tandwielen in een bakje met wat reinigingsvloeistof
te weken, droog ze met een doek en laat aan de
lucht nadrogen. De reinigingsvloeistof is meerdere
keren bruikbaar door het te laten bezinken.
De levensduur van de ketting ligt tussen de 3.000 en
8.000 km. Dit is sterk afhankelijk van het onderhoud,
weer en gebruik. Bij de volgende symptomen moeten
ketting en in elk geval ook de achtertandwielen
worden vervangen:
• de tandjes zijn spits i.p.v. afgestompt
• de U tussen de tandjes is niet meer symmetrisch
• het trapstel loopt niet meer soepel tijdens het
fietsen
• de ketting slaat over tijdens het fietsen (de slijtage
is al veel te ver!)
• de ketting pakt niet meer op een specifiek tandwiel
• de ketting kan meer dan 5 mm van het voorblad
worden getild
De voorbladen moeten worden vervangen als de
tandjes spits worden. Vanwege het grotere aantal
tanden gaan de tandwielen voor langer mee: zo’n
twee à drie kettingen, als de ketting tenminste op tijd
wordt vervangen.
Wie zijn fiets op deze manier afloopt, is ten minste
zeker van een pechvrije start op materiaalgebied.
43

De momentsleutel
Een aantal jaar terug waren ze nog zo goed als
onbetaalbaar voor de gewone liefhebber. Vandaag
mag een momentsleutel niet meer in je toolbox
ontbreken. Elke serieuze aanbieder heeft er
tegenwoordig een betaalbaar exemplaar van in het
gamma zitten. Kortom: dit is het moment om kennis
te maken met... de momentsleutel.
Eerst en vooral: een momentsleutel is een speciale
sleutel om bouten vast te draaien. De sleutel bestaat
uit een normale aansluiting en een ingebouwde
koppeling die doorslaat als het aandraaimoment
(het moment waarop de effectieve klemkracht van
een verbinding) overschreden wordt.
Dat aandraaimoment wordt uitgedrukt in Newtonmeter
(Nm). Met een momentsleutel kan je vooraf
het aandraaimoment instellen. Bij overschrijden
klikt de momentsleutel. Op dat punt heeft verder
aanspannen geen zin.
Waarvoor gebruik je nu zo’n momentsleutel?
Bijvoorbeeld om de bouten van zadel- en stuurpen
vast te zetten, om de bouten van remmen op te
spannen en ga zo maar door. Vooral bij carbononderdelen
is het van het grootste belang dat je het
door de fabrikant voorgeschreven aandraaimoment
gebruikt. Bij gewoon opspannen, loop het risico
dat je een boutje net iets te strak aandraait met
44
Toolkit
alle kwalijke gevolgen van dien (breken van je dure
onderdeel, of zelfs van je frame).
Met een momentsleutel behoort dat risico tot het
verleden. Meteen de reden waarom de momentsleutel
een basisonderdeel van je gereedschapskoffer
zou moeten vormen. Zeker wanneer je je fiets
gedeeltelijk ontmantelt voor transport.
Op dit moment bieden zowel PRO als BBB degelijke,
en betaalbare momentsleutels aan. De
momentsleutel van PRO is instelbaar van 3 tot 15
Nm en wordt geleverd met M3, M4, M5, M6, T25
& T30 chroom-vanadium doppen, verlengstuk en
opbergdoos. De adviesprijs: € 74,95.
BBB heeft een momentsleutel met een instelbaar
bereik van 2 tot 24 Nm, die geleverd wordt met M3,
M4, M5, M6, M8, M10 en T25 chroom-vanadium
doppen. Adviesprijs € 59,95.
Beide zijn verkrijgbaar bij de betere fietsenzaak.
Bij carbon onderdelen is het echter aan te bevelen
om bij montage meteen ook gebruik te maken van
montagepasta. Die zorgt ervoor dat de (vaak dure)
onderdelen op het aangegeven aandraaimoment
muurvast komen te zitten. Zonder pasta kan dat
wel eens tegenvallen.

VLAAMS
ZWEMLOOP
CIRCUIT 2010
05/04/10
02/05/10
16/05/10
23/05/10
03/07/10
ZWEVEGEM
GRIMBERGEN
OOSTKAMP
SCHERPENHEUVEL
Vlaams Kampioenschap
BRASSCHAAT
Zaterdag 7 juli 2010
VLAAMS KAMPIOENSCHAP
Brasschaat
www.brasschaattriatlonclub.be
22/08/10
11/09/10
19/09/10
26/09/10
BILZEN
GEEL
NIJLEN
WILRIJK
Vlaams Zwemloop Circuit
voor jongeren van 6 tot 13 jaar.
Neem een kidslicentie,
finish in 3 zwemlopen en
win een extra waardevolle
naturaprijs !!!
Meer info :
Vlaamse Triatlon & Duatlon Liga:
Tel: 016 47 49 32
E-mail: Stijn.demeulemeester@triathlon.be
Kalender op website: vtdl.triathlon.be
R
45

Geef je kinderen een algemene beweginsopvoeding en schrijf ze
in in 1 van onze 14 sterrenclubs met jeugdbegeleiding.
46
ATRIAC
Antwerpse Triatlon & Duatlon Club
Hoboken
www.atriac.be
BRTC
Brasschaatse Triatlon Club
Brasschaat
www.brasschaattriatlonclub.be
SP&O
Triatlon Team Mechelen
Mechelen
www.triatlonmechelen.be
WTT
Waaslands Triathlon & Duathlon Team
Sint-Niklaas
www.wtt2000.be
TTG
Triatlon Team Grimbergen
Grimbergen
www.triatlon.be
NLT
No Limit Team
Zwevegem-Avelgem
www.nlt.be
DVB
Duatlon Vereniging Balie Brugge
Ruddervoorde
www.dvbbaliebrugge.be
KTT
Kempisch Triatlon Team
Nijlen
www.ktt.be
GeTC
Geelse Triathlon Club
Geel
www.getclub.moonfruit.com
ZLTC
Zuid Limburgse Triatlon Club
Tongeren
www.zltc.be
TDW
Triatlon & Duatlon Wetteren
Wetteren
www.triatlonduatlonwetteren.be
GLH
Go Like Hell Scherpenheuvel
Scherpenheuvel
www.golikehell.be/scherpenheuvel
TTI
Triathlon Team Ieper
Ieper
www.triathlonteamieper.be
ITC
Izegemse Triatlon Club
Izegem
www.izegemsetriatlon.be

The UK’s Number 1. Selling WetSuit Brand...
F507 Men’s Tri Suit F517 Women’s Tri Suit
F0380 T-Racebag
F525 Men´s Top
F506 Short
F521 Women´s Top
F506 Short
®
F0040 Racebelt
F0505 Red Racecap F9925 White Racecap F0705 Tubebox
WETSUITS
EXCLUSIEF
verkrijgbaar bij de VTDL!
47
www.foor.co.uk