Stop&Go - Kliek Publishing
Stop&Go - Kliek Publishing
Stop&Go - Kliek Publishing
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
v.u. Johan Druwé - Diestsesteenweg 49 – 3010 Kessel-Lo<br />
driemaandelijks tijdschrift van de Vlaamse Triatlon en Duatlon Liga vzw<br />
10de jaargang nr.1 - maart/april/mei 2010 - Erkenningsnummer P309624<br />
25 jaar<br />
triatlon magazine<br />
Triatlon en zwangerschap<br />
Trainingstips voor elite en recreant<br />
De weg naar Londen 2012<br />
België-Belgique<br />
P.B.<br />
9099 GENT X<br />
BC 30233<br />
stop&go
2<br />
Ben jij de volgende?
Inhoud<br />
Colofon<br />
12<br />
14<br />
4 | Voorwoord<br />
stop&kijk in 25 jaar tijd<br />
5 | Verplichte lectuur<br />
8 | IronWoman<br />
Triatlon & zwangerschap. Een goed idee?<br />
12 | Aerodynamisch<br />
Scheer je weg<br />
16 | Training<br />
Trainingstips voor zowel elite als recreant<br />
22 | Jubileum<br />
1985-2010, een overzicht<br />
29 | Recreatief<br />
Wie loopt in 2010 Over de Streep?<br />
33 | Talent<br />
Triatlontalent gezocht<br />
36 | Londen 2012<br />
De weg naar Londen 2012, een stand van zaken<br />
40 | Pitstop<br />
Seizoen in zicht: maak je fiets vertrekkensklaar<br />
22 29 33<br />
10de jaargang nr. 1 - maart/april/mei 2010. Periodiek tijdschrift van de Vlaamse Triatlon en Duatlon Liga. Niets uit deze uitgave<br />
mag gepubliceerd worden zonder toestemming van de redactie. Vaste redactieleden: Bart Vlaeminck, Sofie Dely, Reinout Van<br />
Schuylenbergh, Stefaan Depaepe en Stijn Demeulemeester Coverfoto: Triatlon De Haan (Sofie Dely) Fotografie: Sofie Dely, Stefaan Depaepe,<br />
Jim de Sitter, Eddy Senecaut Redactieadres: VTDL - Diestsesteenweg 49 - 3010 Kessel-Lo - T (016)47 49 32 - E info@triathlon.be -<br />
http://vtdl.triathlon.be Lay-out en druk: <strong>Kliek</strong> Creatieve Communicatie Abonnementprijs 2010: 20 euro Verantwoordelijke<br />
uitgever: Johan Druwé<br />
3
Voorwoord<br />
4<br />
stop&kijk in 25 jaar tijd<br />
In januari 1985 viel het allereerste nummer van het tijdschrift ‘Triathlon Nieuws’ op<br />
de mat bij de leden van wat toen nog de Vlaamse Triathlonliga heette. Die Vlaamse<br />
tak (van de Belgische Triathlon Federatie) was in datzelfde jaar ontstaan om toch maar<br />
subsidies te kunnen verwerven. In het eerste jaar telde de VTL 248 aangesloten leden<br />
in 22 verschillende Vlaamse clubs. Anno 2010 telt de VTDL meer dan 2900 leden in 63<br />
verschillende clubs. 25 jaar geleden was triatlon een sport voor superhelden, vandaag<br />
hoef je geen superheld te zijn om aan triatlon te doen en bloeit de sport als nooit<br />
tevoren. In het diepst van onze gedachten voelen we ons misschien ook wel een<br />
superheld, maar eigenlijk liften we maar al te graag mee met het maatschappijbeeld<br />
waarin actief bewegen, sportieve exploten én persoonlijke uitdagingen min of meer<br />
tot norm zijn verworden.<br />
Van duatlon was een kwarteeuw geleden nog geen sprake. De Brooklyn Biathlon, de<br />
allereerste duatlonwedstrijd ooit, werd voor het eerst gehouden in 1984 (New York)<br />
en het zou duren tot de jaren ’90 voor duatlon ook ons land bereikt. Duatlon had<br />
eerst een eigen federatie, tot de samenvloeiing tot stand kwam in 1996 en VTL haar<br />
naam veranderde in VTDL.<br />
Doorheen de jaren onderging het tijdschrift verschillende veranderingen: ‘Triathlon<br />
Nieuws’ (A5) werd ‘Triathlon Magazine’ (A4), vanaf 1994 kwam duatlon erbij en uiteindelijk<br />
geeft uitgever Jacques Deroo in 1999 de fakkel over aan de nieuwe generatie.<br />
Vanaf 2000 noemt het tijdschrift ‘stop&go’, wat maakt dat we vandaag tegen een<br />
dubbele verjaardag aankijken: 25 jaar tijdschrift en 10 jaar stop&go.<br />
Tussen nummer 1/1985 en nummer 1/2010 liggen 1300 weken en meer dan 9000<br />
dagen. Een periode waarin veel is veranderd (zie p22). Het tijdschrift toen en nu zijn<br />
niet meer met elkaar te vergelijken. Stencils, kopieën en rasterbladen werden vervangen<br />
door pc’s en opmaakprogramma’s. En als we stilstaan bij de hoeveelheid werk er<br />
vandaag nodig is om een nummer verzendingsklaar te krijgen, dan past slechts een<br />
respectvol buigen bij de gedachte aan hoe dat destijds, zonder email, internet, pc of<br />
opmaakprogramma gebeurde. Toch is het uitgangspunt nog steeds hetzelfde: atleten<br />
of geïnteresseerden informeren en zo goed mogelijk prepareren voor hun wedstrijd.<br />
Het nummer dat je vandaag in handen houdt, is het eerste nummer dat tot stand<br />
kwam in samenwerking met het grafische bureau <strong>Kliek</strong> (Grinta!, tijdschrift Wielerbond<br />
Vlaanderen). Die stap hebben we gezet omdat ze perfect past in de doelstelling die<br />
we onszelf stellen: we willen niet langer louter het énige Vlaamse tri- en duatlontijdschrift<br />
maken, we willen ook het beste maken. Omdat we dat graag doen, en omdat<br />
we tri- en duatlon belangrijk vinden.<br />
Namens de redactie,<br />
Bart Vlaeminck<br />
Sofie Dely
Verplichte lectuur<br />
Triatlon & duatlon sportkamp<br />
Net zoals vorig jaar organiseert de VTDL deze<br />
zomer opnieuw een triatlon & duatlon sportkamp<br />
voor 12 tot 17-jarigen. Enig verschil is dat<br />
er nu 2 sportkampen worden georganiseerd op 2<br />
verschillende tijdstippen & locaties met als apotheose<br />
de deelname aan een heuse jeugdtriatlon.<br />
De sportkampen vinden plaats in Oudenaarde<br />
(26-30 juli) & Lommel (16-20 augustus), waar zowel<br />
leden als niet-leden en kinderen met veel of<br />
weinig ervaring welkom zijn. De jongeren zullen<br />
door ervaren begeleiders op een leuke en gevarieerde<br />
manier in contact worden gebracht met<br />
de 3 basissporten en allerhande tri- of duatlontechnieken<br />
(o.a. wissel) aanleren. Ben je geïnteresseerd?<br />
Surf dan snel naar de VTDL-website en<br />
schrijf je in.<br />
In de kijker<br />
Deelnemers sportkamp tri- & duatlon,<br />
Oudenaarde 2009<br />
Of het nu een actiefoto is of een prachtig kiekje tijdens<br />
de voorbereiding van een wedstrijd, een beeld<br />
van de dochter die supportert of intense emoties<br />
na een overwinning, … indien u beschikt over eender<br />
welk beeld dat boekdelen spreekt of kwalitatief<br />
mooi oogt, dan maakt deze kans om gepubliceerd<br />
te worden in onze nieuwe fotorubriek. Wat moet je<br />
doen? Stuur de foto (digitaal + hoge resolutie) naar<br />
info@triathlon.be onder de titel “stop&go_in de<br />
kijker” met vermelding van de fotograaf en de omstandigheden<br />
van de foto. De redactie neemt nadien<br />
contact op met u.<br />
Vraag & antwoord<br />
“Wanneer en wat drink (of eet) ik het best tijdens<br />
een triatlon?”, “Hoe kan ik mijn longcapaciteit<br />
vergroten?” of “Hoe voorkom ik tijdens het lopen<br />
steken in de zij?” Dit zijn maar enkele voorbeelden<br />
van vragen die wij voortaan voor jullie willen<br />
oplossen. Lezers met een specifieke vraag mogen<br />
die versturen naar info@triathlon.be onder de<br />
titel “stop&go_vraag & antwoord”. Ons team van<br />
experten en wetenschappers zal u dan bij publicatie<br />
van antwoord dienen. Met succes zal dit op termijn<br />
ook aangeboden worden via onze VTDL-website.<br />
VTDL-shop<br />
In 2009 werd de VTDL-shop gelanceerd waarbij<br />
geïnteresseerde atleten bepaalde producten konden<br />
aanschaffen (zoals de nationale wedstrijdkledij)<br />
of beroep doen op bepaalde diensten<br />
(o.a. het huren van wetsuits). Vanaf dit jaar breidt<br />
deze shop verder uit en worden een aantal nieuwe<br />
producten gelanceerd die zowel de sportieveling,<br />
tri- als duatleet ten goede kunnen komen.<br />
Enkele voorbeelden van deze nieuwe producten<br />
zijn: wedstrijdkledij (trisuit) voor kinderen (8-12j),<br />
koerskledij voor kinderen, persoonlijke herbruikbare<br />
championchip, rugzak, racebelt, tubebox,<br />
armstukken, beenstukken, piratenmuts, koershandschoenen,<br />
fietssokken, nationale helm, enz.<br />
VTDL-leden krijgen korting op alle producten.<br />
Meer info via de VTDL-website (link shop).<br />
5
6<br />
Wijzigingen<br />
Sportreglementen<br />
De Internationale Triathlon Unie heeft in februari<br />
grondige wijzigingen doorgevoerd binnen hun<br />
internationale reglementen waardoor dit ook<br />
gevolgen heeft voor onze Sportreglementen en<br />
toepassing op Belgische wedstrijden. Misschien<br />
heeft u het al gemerkt als atleet op het veld of<br />
opgevangen in de wandelgangen, maar de Sportreglementen<br />
hebben dus belangrijke veranderingen<br />
ondergaan die binnenkort merkbaar zullen<br />
zijn. Wij sommen voor u hieronder de belangrijkste<br />
wijzigingen op.<br />
Belangrijkste wijzigingen Sportreglementen 2010:<br />
1. Non drafting wedstrijden: voor het afstraffen<br />
van drafting of blocking tijdens ND-wedstrijden,<br />
wordt geen gebruik meer gemaakt van de zwarte<br />
kaart maar van een gele kaart. De straf die hieraan<br />
is verbonden, is een tijdstraf<br />
(straflus of strafbox)<br />
2. Gele kaart: voor kleinere inbreuken (helm niet<br />
correct, nummer niet correct,…) > stop&go<br />
3. Gele kaart: voor drafting/blocking tijdens NDraces<br />
> tijdstraf (straflux/strafbox)<br />
4. Atleten dienen vooraf hun parcours te kennen<br />
5. Nieuwe lijst van inbreuken & straffen ! (zie bijlage<br />
Sportreglementen)<br />
6. Fietshelm dragen tijdens prospectie op de wedstrijddag.<br />
Geen prospectie van parcours indien<br />
andere reeksen actief zijn.<br />
Over de Streep<br />
Het nieuwe seizoen van Over de Streep is<br />
van start, de 4 atleten zijn geselecteerd, de<br />
loopschoenen en koersbroek aangetrokken,<br />
zwembrilletje paraat. Wegens het succes van de<br />
eerste editie in 2009 gaat het recreatieve project<br />
verder om iedereen die wil, aan de start (en eindstreep)<br />
te krijgen van een tri- of duatlon. Meer<br />
info over de nieuwe kandidaten kan je vinden<br />
vanaf pagina 29.<br />
7. Draftingzone van een fiets: 10 op 3m<br />
8. Non drafting wedstrijden: een atleet kan de<br />
drafting zone van een andere atleet betreden<br />
maar moet progressie maken binnen die zone.<br />
Een maximum tijd van 15 sec (bij standaard<br />
afstanden) of 20 sec (bij lange afstanden) wordt<br />
getolereerd om die zone van een andere atleet<br />
te passeren. Eens ingehaald moet de atleet zich<br />
binnen de 5 sec laten afzakken tot buiten de<br />
draftingzone<br />
9. Een atleet mag vanaf de tweede wissel niet<br />
lopen met de helm aan of blootvoets lopen<br />
10. Nieuwe jeugdafstanden triatlon:<br />
a. Jeugd C: 250 à 300m/5km/1,5 à 2km<br />
b. Jeugd B: 500m/10km/3km<br />
c. Jeugd A & Jun: 750m/20km/5km<br />
11. Nieuwe jeugdafstanden duatlon:<br />
a. Jeugd C: 1,25km/5km/1,25km<br />
b. Jeugd B: 2,5km/10km/2,5km<br />
c. Jeugd A & Jun: 5km/20km/2,5km<br />
12. Offroad wedstrijden: de maximale wieldiameter<br />
is 28 inch. De minimale sectie is 1,5 inch<br />
(599-40) wat betekent dat het dunste deel van<br />
de banden minstens 40 mm breed moeten zijn.<br />
Dit is slechts een selectie van de belangrijkste<br />
wijzigingen voor 2010, gelieve zelf nog even de<br />
Sportreglementen na te lezen via de VTDLwebsite.<br />
Kandidaat Arno van editie ODS 2009 in actie
Rankings 2010<br />
Vanaf 2010 zal er op nationaal vlak enkel nog een<br />
clubranking zijn op basis van de prestaties op de Belgische<br />
kampioenschappen. Voor de Vlaamse atleten<br />
is er daarnaast het sterrencircuit waarbij men zich<br />
individueel kan selecteren voor één (of meerdere)<br />
rankings. Wie aan tenminste 4 (voor TD, TND, D) of<br />
3 sterrenwedstrijden (voor JT, JD, JZL) binnen één<br />
TRIATLON DRAFTING TRIATLON NON DRAFTING DUATLON<br />
Zwevegem 1/8 30/5 1* Sint-Laureins 1/4 5/6 1* Geluwe SD (1/4) 28/3 1*<br />
Vilvoorde 1/4 11/7 1* Kapelle-od-Bos 1/4 21/7 1* Ruddervoorde sprint 2/5 1*<br />
Mechelen 1/8 19/9 2* Eeklo 1/4 27/6 1* Tongeren sprint 15/8 1*<br />
Mechelen 1/4 19/9 2* Viersel 1/8 28/8 1* Viersel SD 28/8 1*<br />
Brasschaat 1/4 27/6 3* Viersel 1/4 29/8 1* Waardamme sprint 29/8 1*<br />
Izegem 1/4 15/8 3* Geel 1/4 9/5 2* Tielt SD 19/9 1*<br />
Doornik 1/4 (BK) 5/9 3* Lommel 1/4 8/8 2* Wevelgem SD 18/4 3*<br />
BK ploegentriatlon 12/9 Doornik<br />
BK ploegenduatlon 4/7 Wevelgem<br />
Nieuwe tijdsregistratie<br />
In 2010 heeft de VTDL geïnvesteerd in nieuw<br />
materiaal voor elektronische tijdsregistratie via<br />
championchip. Nieuw is dat huurchips op VTDLwedstrijden<br />
vanaf heden wegwerpchips zijn die<br />
na de wedstrijd niet meer kunnen herbruikt worden.<br />
Dit betekent dan ook dat de atleet bij een<br />
huurchip zelf een bandje moet voorzien tenzij<br />
ranking deelneemt, komt in aanmerking voor een<br />
naturaprijs (in 2009 was dit een waardebon voor<br />
exclusieve VTDL-producten ter waarde van 25€) of<br />
één van de geldprijzen als laureaat. Hieronder een<br />
overzicht van de sterrenwedstrijden per ranking.<br />
Meer info over de rankings of het sterrencircuit kan<br />
je terugvinden via de VTDL-website.<br />
Leuven 1/2 (BK) 30/5 3* Geel LD 1/8 3*<br />
Wetteren 1/4 (BK) 26/9 3*<br />
RANKING VOLWASSENEN (wedstrijdlicentie): opname ranking vanaf 4 sterrenwedstrijden.<br />
1* wedstrijd = punten vanaf 500, 2* wedstrijd = punten vanaf 750, 3* wedstrijd = punten vanaf 1000<br />
Men kan aan meerdere sterrenwedstrijden deelnemen maar enkel de 4 beste resultaten komen in aanmerking.<br />
JeUGDTRIATLON JeUGDDUATLON JeUGDZWeMLOPeN<br />
Vilvoorde 11/7 1* Tielt 19/9 1* Zwevegem 5/4 1*<br />
Viersel 28/8 1* Wetteren 26/9 1* Grimbergen 2/5 1*<br />
Seneffe 16/5 3* Ruddervoorde 2/5 2* Oostkamp 16/5 1*<br />
Zwevegem (BK) 30/5 3* Waardamme 29/8 2* Scherpenheuvel 23/5 1*<br />
Izegem 15/8 3* Wevelgem (BK) 18/4 3* Brasschaat (VK) 3/7 1*<br />
BK aflossing jeugdtriatlon 12/9 Doornik<br />
Geel 1/8 3* Bilzen 22/8 1*<br />
Geel 11/9 1*<br />
Wilrijk 26/9 1*<br />
RANKING JEUGDATLETEN (jeugdlicentie): opname ranking vanaf 3 sterrenwedstrijden.<br />
1* wedstrijd = punten vanaf 500, 2* wedstrijd = punten vanaf 750, 3* wedstrijd = punten vanaf 1000<br />
Men kan aan meerdere sterrenwedstrijden deelnemen maar enkel de 3 beste resultaten komen in aanmerking.<br />
dit aangeboden wordt door de organisatie.<br />
Wie een neopreenbandje wil aanschaffen, kan<br />
dit doen via de liga voor € 2/stuk. Persoonlijke<br />
herbruikbare championships (geel) kunnen ook<br />
aangekocht worden voor € 25/stuk (VTDL-lid) of<br />
€ 30 (niet-lid). Meer info via de VTDL-website<br />
(link shop).<br />
7
IronWoman<br />
Begin februari stonden de kranten vol over de<br />
comeback van Tia Hellebaut. Net als Kim Clijsters<br />
in het vrouwentennis, onderbrak Hellebaut haar<br />
carrière een tijdlang voor een zwangerschap.<br />
Wat kort daarvoor nog een definitief afscheid<br />
heette, werd plots tot een pauze gereduceerd.<br />
Toeval of niet, maar heel wat vrouwen, topatlete<br />
of niet, kampen met dezelfde vragen als de twee<br />
eerdergenoemde goudhaantjes: gaan sporten en<br />
zwangerschap wel samen? Tijd voor wat achtergrond,<br />
dachten wij.<br />
REDACTIE ¬ BART VLAEMINCK<br />
De pauze die Hellebaut en Clijsters in hun respectievelijke<br />
carrières inlastten, geeft in ieder geval voeding<br />
aan de wijd en zijd verbreide opvatting dat vrouwen<br />
zich gedurende de zwangerschap maar best koest<br />
houden. Sport is uit den boze, zo heet het.<br />
Maar is dat wel zo? Gynaecologen lijken het er in<br />
ieder geval over eens dat sporten geen kwaad kan<br />
voor de ongeboren vrucht. Bij vrouwen met zwangerschapsdiabetes<br />
wordt sporten zelfs aangeraden.<br />
Toegegeven, trainen voor een wedstrijd over de<br />
Ironman-afstand lijkt ons tijdens de zwangerschap<br />
niet meteen het allerbeste idee. Maar wie tijdens de<br />
eerste maanden rustig wil blijven zwemmen, fietsen<br />
en lopen, dient zich niet meteen zorgen te maken.<br />
Sterker nog. Vrouwen die tijdens de eerste maanden<br />
van hun zwangerschap sportief actief blijven, lopen<br />
heel wat minder kans op de rugpijn die al te vaak<br />
8<br />
Triatlon en<br />
zwangerschap.<br />
Een goed idee?<br />
met een zwangerschap gepaard gaat. Verder wordt<br />
ook het risico op een uitdijend lichaam waar de kilo’s<br />
aan vliegen, een stuk minder groot. Daarenboven<br />
toonde Brits onderzoek aan dat vrouwen die tijdens<br />
de zwangerschap blijven bewegen een verkleinde kans<br />
op een keizersnede en een lager risico op postnatale<br />
depressie lopen dan hun sedentaire lotgenotes.<br />
Toch wil dit niet zeggen dat alle vrouwen meteen<br />
tijdens de negen maanden van hun ‘verwachting’ aan<br />
het sporten moeten slaan. Als stelregel kan gesteld<br />
worden dat wie voordien toch al een half jaar regelmatig<br />
sportte dat het beste blijft doen. Wie voor het<br />
moment van bezwangering als sofa-tijgerin door het<br />
leven ging, of wie eerder al af te rekenen kreeg met<br />
miskramen, sport beter niet.<br />
Nu goed, je mag dus sporten. Dat is fijn. Maar hoe<br />
pak je dat het beste aan? Rustige vastheid lijkt een<br />
basisuitgangspunt. Wie aan het lopen of fietsen slaat,<br />
doet dat het beste aan een rustig duurtempo. Intens<br />
sporten gedurende één tot twee uur, resulteert in een<br />
verhoogde lichaamstemperatuur en die is nefast voor<br />
de foetus.<br />
¬ Rustig trainen kan maar<br />
maak gebruik van een hartslagmeter<br />
om buiten de intensieve<br />
zone te blijven ¬<br />
Om er zeker van te zijn dat je er niet al te hard tegenaan<br />
gaat, gebruik je het beste een hartslagmeter en<br />
hou je hartslag beneden de bovengrens van 140 slagen.
Snelheidswerk, fartlek of wedstrijden schrap je van je<br />
kalender vanwege veel te intensief. Tijdens je zwangerschap<br />
maakt je lichaam relaxine aan, een hormoon<br />
dat wordt afgescheiden door de placenta en dat de<br />
pezen en ligamenten van je baarmoedermond soepeler<br />
maakt. Een hormoon werkt echter nooit op één plek,<br />
waardoor het risico op blessures ten gevolge van intens<br />
sporten tijdens de zwangerschap verhoogt.<br />
Spreid je trainingen evenwichtig over de week, train<br />
¬ Er zijn vrouwen die na 3<br />
maand zwangerschap stoppen<br />
met sporten of vlak voor de<br />
bevalling, luister dus vooral<br />
naar je eigen lichaam ¬<br />
bij voorkeur buiten en zorg ervoor dat je tijdens je<br />
training (en tijdens de rest van je zwangerschap) voldoende<br />
drinkt. Zeker tijdens de eerste 14 weken van je<br />
zwangerschap (later wordt sporten vermoedelijk toch<br />
wel wat lastig) is dit een advies dat je beter niet in de<br />
wind slaat. Ga verder bij voorkeur lopen op een piste.<br />
Handig wanneer je plots heel dringend moet.<br />
Vergeet niet om bij elk bezoek aan je gynaecoloog na<br />
te vragen of je nog mag blijven sporten, maar luister<br />
in de eerste plaats naar je eigen lichaam. Wie tijdens<br />
het sporten te kamen krijgt met kortademigheid, een<br />
licht hoofd, gezichtsstoornissen of bloedverlies dient<br />
onmiddellijk te stoppen. Behalve je conditie loopt je<br />
op dat moment iets veel dierbaarders kwijt te raken.<br />
We zeiden het al: sporten tijdens de eerste 14 weken,<br />
mag in principe geen problemen opleveren. Toch niet<br />
10<br />
Wie voordien al actief was, kan tijdens de zwangerschap<br />
naar eigen gevoel rustig verder sporten<br />
wanneer je rekening houdt met de vuistregels die we<br />
aangaven. Daarna hangt alles af van de manier waarop<br />
je lichaam en je zwangerschap zich ontwikkelen. Lopen<br />
met een bolle buik lijkt ons geen goed idee. Ook<br />
bij het fietsen kan je best wel last ondervinden. Voel<br />
je dat het zwaar wordt, schrap die sporten dan een<br />
tijdje van je agenda en ga zwemmen. Vermijd daarbij<br />
wel het in het water duiken, rugslag of tuimelkeerpunten.<br />
Wat het sporten na de derde maand betreft<br />
is het moeilijk om een algemene regel te stellen, al<br />
was het maar omdat er vrouwen zijn die tot vlak voor<br />
de bevalling probleemloos blijven sporten terwijl<br />
het voor anderen na de derde maand ophoudt. We<br />
zeiden het al: luister in de eerste plaats naar je eigen<br />
lichaam.<br />
Wie sport moet eten. Tenminste, zo stelde ons<br />
moeder het altijd. Tijdens de zwangerschap geldt dit<br />
zeker. Al is het een fabeltje dat je moet eten voor<br />
twee. Met 200 tot 300 calorieën extra per dag kan<br />
je in principe probleemloos in alle energiebehoeften<br />
voorzien. Verder zorg je er het beste voor dat je voeding<br />
rijk is aan ijzer en calcium. IJzer vind je in vlees,<br />
vis, granen, aardappelen, peulvruchten, bonen en tal<br />
van andere groenten. Melk, karnemelk, yoghurt en<br />
kaas (opletten: kazen van rauwe melk zijn nu even uit<br />
den boze!) zijn dan weer rijk aan calcium. Maar ook
volkorenbrood, sommige mineraalwaters, broccoli,<br />
peulvruchten en noten bevatten calcium.<br />
Eens de zwangerschap achter de rug wacht je het<br />
beste een week of zes voor je je sportieve activiteiten<br />
terug oppikt. Vrouwen die hun baby middels een<br />
keizersnede ter wereld brachten, houden zich het<br />
best een 12-tal weken rustig. Daarna kan je zelf weer<br />
aan de slag. Wie nu al droomt van een loopje met de<br />
baby in de jogger, dient toch nog even geduld te oefenen.<br />
Dergelijke stunts kunnen niet voor je kleine 16<br />
weken oud is. Daarna mag je samen beginnen dromen<br />
van sportieve hoogdagen.<br />
Om terug te keren naar ons uitgangspunt: de pauze<br />
die Hellebaut en Clijsters in hun respectievelijke<br />
carrières inlastten, is vanuit het standpunt van een<br />
top-atleet begrijpelijk. Gewone stervelingen kunnen<br />
er hun lessen uit trekken, maar de vaak gehoorde<br />
stelregel dat sport tijdens een zwangerschap uit den<br />
boze is, klopt mits het in acht nemen van een aantal<br />
voorzorgen niet. Een goede zwangerschap en een<br />
wolk van een baby gewenst.<br />
De auteur van dit artikel weet waarover hij spreekt,<br />
Bart is namelijk, samen met Bea, onlangs trotse ouder<br />
geworden van Marthe. De redactie wenst hen vele<br />
fijne, en al dan niet sportieve, momenten toe.<br />
Niet alleen kinderen maar ook zwangere moeders moeten goed eten;<br />
eten voor 2 hoeft niet maar let wel op voldoende ijzer & calcium<br />
11
Aerodynamisch<br />
Triatlon is eigenlijk vrij eenvoudig. De essentie<br />
staat op sommige t-shirts te lezen: “Triatlon<br />
bestaat louter uit eten, drinken en slapen”. En daarbij<br />
is het de hoofdbedoeling om zo snel mogelijk<br />
van a naar b te raken.<br />
REDACTIE ¬ BART VLAEMINCK<br />
Vooral bij het fietsonderdeel zijn er tal van zaken op<br />
de markt die net dat streven willen onderstrepen:<br />
aeroframes, blitse helmen, volle wielen en ga zo maar<br />
door. Wie die zaken in huis wil halen, moet of over<br />
een vrijgevige baas, een welwillende echtgenote,<br />
een rijke oma, een rijkgevuld spaarvarken of over een<br />
mitrailleur voor een bankoverval beschikken.<br />
En goeie vriend verzuchtte onlangs nog dat het verschil<br />
tussen een goede en een slechte tijd tegenwoordig<br />
niet zozeer met aanleg en trainingsarbeid, maar<br />
wel met financiële draagkracht te maken heeft. Maar...<br />
klopt dat wel? Helpen al die blitse attributen?<br />
Of iets al dan niet snel gaat, zit veelal tussen de oren.<br />
Als je het gevoel hebt dat iets sneller gaat, dan is er<br />
veel nodig om je van het tegendeel te overtuigen.<br />
Nu, de zoektocht naar tijdswinst door een beter (lees:<br />
meer aerodynamisch) fietsnummer hoeft niet meteen<br />
fortuinen te kosten. Een aantal kleine ingrepen kunnen<br />
12<br />
Scheer je weg…<br />
ga aero (of niet)<br />
¬ Een goede ergonomische<br />
fietspositie kan op de eerste<br />
plaats al heel wat tijdswinst<br />
boeken ¬<br />
De Nederlandse Mariska Kramer op haar aerodynamische<br />
fiets op weg naar de overwinning tijdens de eerste Memorial<br />
Benny Vansteelant<br />
je fietstijd gevoelig inkorten. Onderzoek door verschillende<br />
centra heeft dit uitgewezen.<br />
Vooraleer we echter focussen op de meer technische<br />
kant van de fietszaak, moet misschien eerst een van de<br />
belangrijkste ingrepen vermeld worden: de fietspositie.<br />
Een goede ergonomische positie kan er al voor zorgen<br />
dat er efficiënter gefietst wordt (dus tijdwinst) door het<br />
juist afstellen van de framemaat, zadelpositie en stuurpositie<br />
op basis van de lengte van de lichaamssegmenten,<br />
lenigheid, kracht, doel, type fiets en stuurvaardigheid.<br />
Dit item werd immers al toegelicht in de vorige<br />
editie van de stop&go (artikel Athletefitting, 4/2009),<br />
nu gaat het vooral over de attributen.
13<br />
WWW.ALIENWHEELS.BE - WWW.BASSOBIKES.COM
14<br />
Joeri vansteelant kan beschouwd worden als een<br />
duatleet met een schitterende aerohouding op de fiets<br />
We trappen een open deur in wanneer we stellen<br />
dat niet iedereen onder ons er meerdere fietsen op<br />
na kan houden. En eigenlijk is dat niet eens nodig<br />
ook. Aeroframes leveren een tijdswinst op wanneer<br />
je je gemiddelde snelheid boven de 30 km/u kunt<br />
houden. Daaronder hebben ze weinig zin. Overigens,<br />
op bochtige en heuvelachtige terreinen ben je met<br />
zo’n aeromonster, hoe mooi ook, veeleer in het nadeel.<br />
Ook op stayerwedstrijden zijn ze ongenodigde<br />
gasten omdat de ITU en UCI bij stayeren de aerobars<br />
verbieden die verder reiken dan de remhendels. Als je<br />
moet gaan voor één enkele fiets, kies dan het beste<br />
een comfortabele racer. Daarmee kan je je overal<br />
laten zien.<br />
¬ Volle wielen beginnen<br />
het verschil te maken vanaf<br />
een gemiddelde snelheid van<br />
40 km/u of meer ¬<br />
We gaan ervan uit dat je je wedstrijden al met een<br />
wedstrijdpakje afwerkt. Of het uit één, dan wel uit<br />
twee delen bestaat, laten we aan je persoonlijke voorkeur<br />
over. Zo’n triatlonpak flappert niet in de wind. En<br />
dat bespaart je tijdens een tijdrit van 40 km ongeveer<br />
2 minuten*. Kostprijs: € 60 tot € 150.<br />
Aerobars of clip-ons. Het hoge woord is eruit. Als<br />
triatleet kan je eigenlijk niet zonder. Afhankelijk van je<br />
fietsprestatie kan een ‘liggende fietspositie’ je fietstijd<br />
tot 15% verbeteren. Over een tijdrit van 40 km scheelt<br />
zoiets al gauw 5 tot 6 minuten. En met een prijs die<br />
schommelt tussen € 40 en € 150 voor een basisopzetstuur<br />
ben je er nauwelijks aan geruïneerd.<br />
Veel fietsfabrikanten bieden tegenwoordig fietsen<br />
met een omkeerbare zadelpen. In de ‘gewone’ stand<br />
heb je een klassieke zadelhoek van 73°. Door de pen<br />
om te draaien (vergeet je zadel niet!) krijg je een<br />
aeropositie met een zadelhoek van 76° tot 79°. Kan dat<br />
niet, dan kan je opteren voor een voorwaarts gerichte<br />
zadelpen. Zo’n pen kost € 60. Tijdswinst boek je er<br />
niet door, maar het liggen wordt een stuk minder<br />
belastend voor je rug.<br />
Zoeken naar een aeropositie en dan toch gaan grijpen<br />
naar een bidon die in een bidonhouder is geplaatst,<br />
is behoorlijk onlogisch. Op het frame gekleefde<br />
powerbars zijn dat eveneens. Kies daarom bij voorkeur<br />
voor een aerobidon, die ervoor zorgt dat je niet uit je<br />
liggende positie moet komen om te drinken (kostprijs<br />
* De vernoemde tijdswinsten in het artikel zijn niet cumulatief maar<br />
kunnen dus wel een noemenswaardig verschil maken. De tijdswinsten<br />
zijn berekend voor de kwartafstand (40 km fietsen).
ongeveer € 20) en een tubebox op je liggende framebuis,<br />
tegen je stuurpen bevestigt (kostprijs € 15). Die<br />
leveren je een tijdswinst van ongeveer 30 seconden<br />
op. Vergeet bidons die achter het zadel worden geplaatst,<br />
want dan moet je je weer op gaan richten om<br />
die bidon te nemen en te drinken en laat dat nu net<br />
bewegingen zijn die de luchtstroom verstoren en dus<br />
voor tijdsverlies zorgen. Een aerohelm laat je lijken<br />
op een personage uit The Matrix of Terminator, maar<br />
levert toch een tijdswinst van anderhalve minuut op.<br />
Aerohelmen kosten echter al snel € 150. Vergeet de<br />
aerovork. Die dingen zijn mooi, maar helaas ook erg<br />
duur. Tenzij je natuurlijk niet maalt om € 300 à € 400<br />
voor een tijdwinst van 30 seconden.<br />
Wielen zijn dan weer een verhaal apart. Een stelletje<br />
licht lopende wielen levert heel wat tijdswinst op<br />
en zorgt ervoor dat je minder kracht moet leveren<br />
om vooruit te komen. Wielen zijn er echter in alle<br />
soorten. Zo hebben professionele atleten wielen voor<br />
heuvelachtig terrein, wielen voor winderig parcours,<br />
wielen voor windluwe omgevingen en wielen met<br />
tal van velghoogtes. We gaan ervan uit dat je niet<br />
meteen over het budget beschikt om het hele assortiment<br />
in huis te halen. Een vol wiel mag dan supersonisch<br />
lijken, zolang je geen gemiddelde snelheid van<br />
40 km/u of meer kunt aanhouden, heb je er weinig<br />
tot niets aan. Spaar je varken tot je voldoende getraind<br />
hebt en een sponsor vindt die die dingen voor<br />
¬ Investeer eerst in de dingen<br />
die voor de schouderlijn komen<br />
(tijdritstuur, voorwiel, ...), want<br />
die pakken het meeste wind ¬<br />
je kerst of je verjaardag koopt. Ook carbon wielen<br />
zijn blits, maar voor de meeste gewone stervelingen<br />
gewoon te duur en te fragiel. Je zal er maar op een<br />
stukje Vlaamse kasseien mee terecht komen... Als je je<br />
dat kunt veroorloven, ga dan voor een setje eenvoudige<br />
trainingswielen en koop daarnaast een setje met<br />
hoge velgen. Aluminium wielen heb je met een velghoogte<br />
van 30 mm. Die levert je al een tijdwinst van<br />
5% op. Kan je toch voor carbon gaan, dan komt een<br />
velghoogte van 50 tot 80 mm en een tijdwinst tot<br />
10% of anderhalve minuut in het bereik. Reken voor<br />
degelijke wielen echter op een budget van € 250<br />
tot meer dan € 1000 voor een set. Euromillions,<br />
iemand? Wat ons ten slotte bij de titel van dit stukje<br />
brengt... geschoren benen. Jammer voor de mensen<br />
die we moeten ontgoochelen, maar de aerowinst die<br />
geschoren benen opleveren, is zo verwaarloosbaar<br />
dat ze niet eens in tijdwinst wordt uitgedrukt. En die<br />
uitspraak wordt ons allerminst ingegeven door het<br />
feit dat het allerliefste wat wij hebben ons stellig<br />
bezwoer dat ze onze fiets vakkundig met de slijpschijf<br />
zouden bewerken indien we geschoren benen ook<br />
maar durfden te overwegen...<br />
Nee, we worden in deze, gelukkig, bijgetreden door<br />
de wetenschap.<br />
Of jij voor geschoren kiest of niet, laten we aan je eigen<br />
voorkeur over. Het enige voordeel wat geschoren benen<br />
opleveren, is dat ze massages voor de masseur of<br />
masseuse iets makkelijker maken en dat het verzorgen<br />
van een wond bij een eventuele valpartij er ook door<br />
wordt vereenvoudigd. Verder dienen ze tot niets...<br />
Wie meer wil te weten komen over fietsen en aerodynamica,<br />
kan ook eens surfen naar www.fietsica.be<br />
15
Training<br />
Er bestaat niet zoiets als ‘trainingsleer voor elitesporters’.<br />
De trainingsprincipes die voor elitesporters<br />
opgaan, gelden net zo goed voor recreatieve<br />
atleten en fitnessadepten. Met de trainingspraktijk<br />
van topsporters kan u, in een gedoseerde versie<br />
weliswaar, als recreatieve atleet tevens uw voordeel<br />
doen. In deze bijdrage geven we enkele tips<br />
mee.<br />
REDACTIE ¬ REINOUT VAN SCHUYLENBERGH<br />
FOTOGRAFIE ¬ VTDL<br />
Trainingsleer als een<br />
wiskundeformule<br />
Wellicht heeft u al van trainingseffecten en supercompensatie<br />
* gehoord. Door handig in te spelen op<br />
de trainingsbelasting en rust, kan u trainingseffecten<br />
en betere prestaties uitlokken. Een meer algemene<br />
uitleg over training kan u hier terugvinden:<br />
www.cjsm.vlaanderen.be/gezondsporten/training/<br />
theorie/<br />
De trainingseffecten staan dus in functie van de trainingsprikkels<br />
en in functie van de toegepaste rust. We<br />
zouden het met volgende wiskundige formule kunnen<br />
weergeven:<br />
Trainingseffect = f(trainingsprikkel) + f(rust)<br />
16<br />
Trainingstips<br />
voor zowel<br />
elite als recreant<br />
* Supercompensatie (trainingsleer) beschrijft het fenomeen dat het<br />
lichaam na een trainingsimpuls altijd de neiging heeft om zich te<br />
herstellen boven het oorspronkelijke uitgangsniveau, mits het respecteren<br />
van het nodige herstel (zie regeneratietraining).<br />
De trainingsprikkel op zich wordt bepaald door<br />
onder andere:<br />
- BEWEGINGSVORM: Het trainingseffect is<br />
afhankelijk van de soort bewegingsvorm. Zo zal<br />
een looptraining een groter effect hebben op het<br />
loopvermogen dan een zwemtraining.<br />
- DUUR: Hoe langer de duur van de prikkel, hoe<br />
groter de impact van de training. Dit mag u evenwel<br />
niet interpreteren als “hoe langer, hoe beter”. De<br />
duur dient aangepast te zijn aan het trainingseffect<br />
dat men wenst te bekomen. Een weerstandstraining<br />
langer dan een uur kan bijvoorbeeld niet en mist<br />
ook hier zijn trainingseffect.<br />
- (relatieve) INTENSITEIT: De intensiteit dient<br />
uitgedrukt te worden in functie van het individueel<br />
maximaal prestatievermogen of in functie<br />
van fysiologisch betekenisvolle ‘kapstokken’, zoals<br />
bijvoorbeeld lactaatdrempelwaarden.<br />
- VARIATIE in BELASTING: Intervalbelasting levert<br />
een ander trainingseffect op dan duurbelasting.<br />
De rustprikkel houdt verband met volgende<br />
aspeten:<br />
- PASSIEVE RUST vs ACTIEVE RUST: Onderzoek<br />
toont aan dat actief herstel na een inspanning<br />
(regeneratietraining), het herstelproces positief kan<br />
beïnvloeden. Maar ook passief herstel is noodzakelijk.<br />
Denk maar aan voldoende kwaliteit en<br />
kwantiteit van de slaap.<br />
- DUUR van de RUST: De duur van de rust dient<br />
aangepast te zijn aan de aangeboden trainingsprikkel.<br />
Een hoge trainingsload (dit is de combinatie
van trainingsduur en trainingsintensiteit) vereist<br />
een langere rusttijd dan een inspanning met lagere<br />
trainingsload.<br />
- KWALITEIT van de RUST: Massage, hydratatie,<br />
voeding, een aangename relaxerende omgeving zijn<br />
allemaal factoren die de kwaliteit van de rust en<br />
het herstel beïnvloeden.<br />
Grafische voorstelling van de trainingsadaptaties in de WKO software.<br />
Wetenschappers zijn er intussen in geslaagd dit<br />
hypothetisch wiskundig verband steeds beter in kaart<br />
te brengen en om te zetten naar wiskundige formules.<br />
Het voordeel van dergelijke aanpak is niet alleen dat<br />
EK OD triatlon Holten 2009 - elite dames<br />
het inzicht in de diverse trainingsprikkels en ruststrategieën<br />
wordt vergroot, maar dat ook de trainingseffecten<br />
beter voorspelbaar worden. De WKO-software<br />
van de firma Trainingpeaks heeft dergelijke module<br />
uitgebouwd dat inzicht geeft in het verloop van de<br />
trainingseffecten en de conditieontwikkeling. Deze<br />
software vinden we steeds meer terug in de uithoudingssporten<br />
en wordt momenteel met succes<br />
toegepast door o.a. het Cycling Team Saxo Bank en<br />
de Amerikaanse en Canadese triatlonfederaties ter<br />
begeleiding van hun topsporters.<br />
Let op, het is niet omdat er een trainingseffect is,<br />
dat dit effect gewenst is. Trainingen lokken positieve<br />
¬ Trainingseffecten kunnen<br />
positief zijn maar ook negatief ¬<br />
effecten uit, die het realiseren van uw doelstellingen<br />
ondersteunen, maar ook negatieve, die uw objectieven<br />
tegenwerken. Een bekend voorbeeld is dat<br />
tempoduurtraining het aerobe uithoudingsvermogen<br />
verbetert maar het weerstandsvermogen onderdrukt.<br />
Bij het samenstellen van trainingsprogramma’s<br />
17
dient steeds rekening gehouden te worden met de<br />
positieve en parasitaire effecten van de verschillende<br />
trainingsvormen. Dit is geen eenvoudige opdracht en<br />
werk voor een gekwalificeerde trainer.<br />
Meten is weten<br />
Trainingseffecten zijn meetbaar. Een duidelijk beeld<br />
van de prestatie en de onderliggende fysiologische en<br />
technische karakteristieken geeft u de nodige informatie<br />
om doelstellingen af te lijnen en de trainingseffecten<br />
op te volgen in de tijd.<br />
Het leert u of het vooropgestelde trainingsplan kan<br />
aangehouden worden, of dat er bijsturingen nodig<br />
zijn. Dergelijke opvolgaanpak haalt het ‘toeval’ uit het<br />
18<br />
Inspanningslabo Topsport<br />
ABC, K.U.Leuven<br />
Dankzij een goede combinatie van trainingsprikkels<br />
en rust kunnen betere prestaties uitgelokt worden<br />
trainingsproces en is een van de basisvoorwaarden om<br />
succesvoller te worden in de sport.<br />
De technologie is momenteel zodanig gevorderd dat<br />
zowel in gespecialiseerde inspanningslabo’s alsook ‘on<br />
the field’ methoden bestaan om trainingseffecten op<br />
te volgen.<br />
¬ Een chronometer is een van<br />
de eenvoudigste maar tevens<br />
een goed instrument om<br />
trainingseffecten meten ¬<br />
De aloude chronometer is een van de eenvoudigste,<br />
maar nog steeds een zeer waardevol instrument om<br />
prestaties te meten. Elitesporters doen beroep op<br />
meer geavanceerde technologieën, zoals vermogensmeting,<br />
hartslagmeting en videoregistratie en<br />
bezoeken geregeld inspanningslaboratoria om hun<br />
prestaties in gestandaardiseerde omstandigheden<br />
te laten bepalen. Gezien de inzet van expertise en<br />
technologie is dit een prijzig plaatje. Toch is er ook<br />
voor de recreatieve sporter een bereikbaar aanbod. In<br />
de erkende keuringscentra kan u voor een schappelijke<br />
prijs terecht voor een set van laboratorium- en<br />
veldtests en het nodige trainingsadvies.
Ontdek<br />
www.triathlete.fr<br />
Stuur een e-mail aan publicite@triathlete.fr<br />
om een gratis nummer te ontvangen.<br />
19
Een lijst van erkende keuringscentra vindt u op<br />
www.cjsm.vlaanderen.be/gezondsporten/keuring/<br />
centra.htm<br />
Zorg voor een stevige basisvoorbereiding, maar<br />
haal je rendement uit het specifieke werk<br />
Een huis is maar zo stevig als zijn fundamenten.<br />
Dit is net zo met de conditieontwikkeling. De winter<br />
is de perfecte periode om aan deze fundamenten in<br />
de conditieopbouw te werken. De opbouw van de<br />
aerobe uithouding, houdingsstabiliteit, snelheid, techniek,<br />
kracht zijn enkele belangrijke aandachtspunten<br />
in deze fundamentele trainingsfase.<br />
¬ Door het meten van trainingseffecten<br />
kunnen trainingsplannen<br />
beter afgestemd<br />
worden op de prestatie ¬<br />
Verwacht echter van dit soort trainingsarbeid geen<br />
topconditie. Voor dit laatste dient u zeer wedstrijdspecifiek<br />
te trainen. Een periode van 6 à 8 weken<br />
wordt doorgaans aangeraden om aan wedstrijdspecifieke<br />
voorbereiding te doen in de aanloop<br />
naar een conditiepiek. In deze periode put u uit het<br />
arsenaal van wedstrijdtempotraining, wisseltrainingen,<br />
oefenwedstrijden, starttrainingen, afgewisseld<br />
met onderhoudend werk aan rustige intensiteit. Ook<br />
hier is dosering cruciaal voor het optimale effect en<br />
verwijzen we naar de gekwalificeerde (club)trainer om<br />
u hierbij te adviseren.<br />
20<br />
Toppers Brownlee en <strong>Go</strong>mez tijdens<br />
het EK OD triatlon in Holten 2009
SPORTKAMP OUDENAARDE<br />
26 – 30 juli /////////////////////////////////////////<br />
12 tem 17 jaar - leden en niet-leden VTDL<br />
VZW “Het Moerashuis”<br />
Donkstraat 50<br />
Oudenaarde<br />
+ gratis deelname aan<br />
Jeugdtriatlon IZEGEM<br />
15 augustus 2010<br />
SPORTKAMP LOMMEL<br />
16 – 20 augustus /////////////////////////////////<br />
12 tem 17 jaar - leden en niet-leden VTDL<br />
Internationaal jeugdontmoetingshuis,<br />
Dodenveldstraat 30, Lommel<br />
+ gratis deelname aan<br />
Jeugdtriatlon VIERSEL<br />
28 augustus 2010<br />
Meer info via http://vtdl.triathlon.be<br />
21
Jubileum<br />
Tussen het allereerste nummer van het tijdschrift<br />
‘Triathlon Nieuws’ en het stop&go-nummer dat je<br />
vandaag in handen houdt, liggen 1300 weken en<br />
meer dan 9000 dagen. Een periode waarin veel is<br />
veranderd. Zoveel zelfs dat voor atleten van toen<br />
niet alleen het sporten, maar onze hele manier van<br />
leven onherkenbaar is geworden. De redactie biedt<br />
u een overzicht van de wereld toen en nu.<br />
REDACTIE ¬ BART VLAEMINCK, SOFIE DELY FOTOGRAFIE ¬<br />
archief VTDL<br />
1985.<br />
Op 15 januari lanceert de<br />
Vlaamse Triathlonliga voor<br />
de eerste maal het tijdschrift<br />
‘Triathlon Nieuws’<br />
onder leiding van bezieler<br />
Jacques Deroo. Het A5boekje<br />
bevat, afhankelijk<br />
van de editie, een 30 tot<br />
50-tal pagina’s (via de<br />
oude typemachine), verschijnt<br />
tot 5 keer per jaar<br />
en is voornamelijk een bondsblad (statuten, bestuursfuncties,<br />
kalender, triatlonnieuws) met info die anno<br />
2010 voornamelijk verspreid wordt via internet.<br />
De Mexicaan Carlos Lopes wint op 20 april de Marathon<br />
van Rotterdam in een wereldtijd. Met 2:07:12 is hij<br />
de eerste man die de 42,195 kilometer binnen de twee<br />
uur en 8 minuten aflegt.<br />
Op 29 mei in het Brusselse Heizelstadion komen bij<br />
het Heizeldrama 39 mensen om het leven bij de finale<br />
22<br />
1985-2010,<br />
een overzicht<br />
van de Europa Cup I tussen Liverpool en Juventus,<br />
nadat Engelse fans het vak met Juventus-supporters<br />
zijn binnengedrongen. Uiteindelijk wordt beslist om de<br />
wedstrijd toch te laten doorgaan. Juventus wint nadat<br />
Michel Platini een strafschop binnentrapt.<br />
Tim Noakes, een hoogleraar in Kaapstad, experimenteert<br />
met complexe koolhydraten als energiebron voor marathonlopers<br />
en presenteert Squeezy, de eerste energiegel.<br />
Microsoft lanceert Windows 1.0.<br />
Triatleten geven zelf het aantal rondes<br />
aan van het loopgedeelte<br />
Een ontketende Rob Barel tijdens de<br />
wedstrijd van Brasschaat 1985
De overwinning van Bernarld Hinault in de Tour de<br />
France zorgt voor de doorbraak van het LOOK clipless<br />
fietspedaal.<br />
1986.<br />
Coolmax introduceert shorts in hoogwaardig polyester<br />
en veroorzaakt zo een revolutie in de geschiedenis van<br />
de sportkleding. Tot dan toe waren 19.000 ventilatiegaatjes<br />
nodig om zweet af te voeren. Coolmax vervangt die<br />
door groeven in de vezels die ervoor zorgen dat zweet<br />
niet langer in de kleding of op het lichaam blijft zitten.<br />
Lancering van de Amerikaanse space<br />
shuttle Challenger in 1986<br />
Triatleet met pech onderweg, anno 1985<br />
Op 19 januari duikt het Brain-virus op, het eerste<br />
computervirus in de geschiedenis voor MS-DOS. Het<br />
verspreidt zich via diskettes.<br />
Op 28 januari explodeert de space shuttle Challenger,<br />
73 seconden na de lancering ten gevolge van een<br />
technisch defect. Alle 7 de astronauten komen om.<br />
Op 26 april ontploft één van de vier reactoren in de<br />
kerncentrale van Tsjernobyl (toenmalige Sovjet-Unie,<br />
thans Oekraïne) met verschrikkelijke radioactieve straling<br />
tot gevolg.<br />
Op 3 mei wint België in het Noorse Bergen het Eurovisie<br />
Songfestival met het nummer J’aime la vie van<br />
Sandra Kim.<br />
1987.<br />
Op 6 maart kapseist de Britse veerboot Herald of<br />
Free Enterprise voor de kust van Oostende. 193<br />
mensen, voornamelijk Britten, komen om het leven.<br />
In Middelkerke wordt voor het eerst de Belgian<br />
Coast Triatlon georganiseerd. De eerste volledige<br />
triatlon op Belgische bodem. Werner Uytterhaegen<br />
komt als eerste over de streep in 8:29:02 met ruime<br />
Bornem, 1985<br />
Ook vroeger was de waarde van<br />
een supporter niet te onderschatten<br />
23
voorsprong op nummer 2 Mario Huys (8:47:33).<br />
De wedstrijd blijft bestaan tot 2000, waar Dirk Van<br />
<strong>Go</strong>ssum het wedstrijdrecord pakt in 8:04:32.<br />
Triathlon Magazine breidt uit en wordt vanaf heden<br />
gepubliceerd in A4-formaat, met gekleurde cover en<br />
zwart/wit foto’s. Naast de bondsinfo ook clubnieuws,<br />
artikels en veel wedstrijdverslagen.<br />
Stilaan wordt ook het medium ‘reclame’ ontdekt.<br />
1988.<br />
Paula Newby-Fraser is helemaal terug. Nadat de Zimbabwaanse<br />
in 1986 voor het eerst de Hawaï Ironman<br />
won, begint ze in 1988 aan een absolute zegetocht.<br />
Ze schrijft de overwinning bij de dames 8 keer op<br />
haar naam (in 1986, ‘88, ‘89, ‘91, ‘92, ‘93, ‘94 en ‘96).<br />
Geen triatleet won deze wedstrijd zo vaak als zij.<br />
Dit leverde haar de bijnaam de The Queen of Kona<br />
op. Haar record van 8:55.28 uit 1992 blijft tot 2009<br />
ongebroken.<br />
1989.<br />
In maart organiseert de International Triathlon<br />
Union (stichting november 1988) het eerste ITUcongres<br />
te Avignon, 30 nationale triatlonfederaties<br />
zijn aanwezig.<br />
24<br />
Tijdritfiets anno 1990<br />
Michael Edison, een wielrenner en verpleegkundige,<br />
vindt het graaien naar een waterfles op zijn fietsframe<br />
te gevaarlijk. Hij bedenkt een systeem waarbij een<br />
infuus in een sok op de achterkant van een t-shirt<br />
wordt genaaid. De naam Camelback volgt al snel.<br />
Op 1 februari kan voor het eerst worden afgestemd<br />
op VTM.<br />
Op 4 juni wordt het studentenprotest op het Tiananmen-plein<br />
in de Chinese hoofdstad Bejing bloedig<br />
onderdrukt en op 9 november valt de Berlijnse Muur.<br />
Computergebruikers maken kennis met Photoshop.<br />
De Amerikaan Greg LeMond wint de Tour de France<br />
met slechts 8 seconden voorsprong op Laurent<br />
Fignon. Een voorsprong die deels te danken is aan<br />
het Boone Lennon-triatlonstuur dat kort daarvoor op<br />
Hawaï was geïntroduceerd.<br />
Prototype Speedliner van de Nederlandse triatleet<br />
Peter Zijerveld, 1991<br />
1990.<br />
Valerie Silk verkoopt de merknaam Ironman voor<br />
3 miljoen dollar aan Jim Gill. Beiden richten een jaar<br />
later samen de World Triathlon Corporation, het<br />
bedrijf achter het Ironmancircuit, op.
In Zofingen wordt de eerste editie van de Powermanduatlon<br />
gehouden.<br />
Polar pakt uit met de Cyclovantage fietscomputer.<br />
Voor het eerst kunnen snelheid, afstand én hartslag<br />
tegelijkertijd door één toestel worden geregistreerd.<br />
Shimano pakt uit met het SPD-pedaal.<br />
1991.<br />
Op 18 juli wordt in Luik André Cools, de 63-jarige<br />
voorman van de Waalse socialisten, doodgeschoten.<br />
Met Familie komt op 31 december voor het eerst een<br />
Vlaamse soap op televisie.<br />
In Lommel wordt het Europees Kampioenschap<br />
kwarttriatlon gehouden.<br />
In Finland word het eerste gsm-netwerk ter wereld<br />
voorgesteld.<br />
1992.<br />
Microsoft lanceert Windows 3.1<br />
Op 24 maart wordt Dirk Frimout de eerste Belgische<br />
astronaut. Hij vliegt mee met de spaceshuttle Atlantis.<br />
1993.<br />
Op 12 februari wordt de wereld opgeschrikt door de<br />
gruwelijke moord op James Bulger. Twee jongens van<br />
10 jaar oud ontvoeren, martelen en vermoorden een<br />
peuter van drie jaar oud.<br />
Op 31 juli overlijdt koning Boudewijn onverwacht in<br />
zijn vakantieverblijf in het Spaanse Motril.<br />
1994.<br />
Op 1 januari gaat<br />
Proximus van start.<br />
België maakt kennis<br />
met de gsm.<br />
Mobistar volgt in<br />
1995, Base in 1999.<br />
Tijdens de<br />
Marathon van<br />
Berlijn wordt de<br />
Champion Chip<br />
voorgesteld. Het<br />
Luc Van Lierde met zijn eerste WK-titel<br />
op de lange afstand in Nice 1997<br />
Nelson Mandela legt de eed af als nieuwe<br />
en eerste zwarte president van Zuid-Afrika<br />
Het was tijdens de marathon van Berlijn in 1994<br />
dat de eerste Champion Chip werd voorgesteld<br />
Nederlandse systeem wordt meteen wereldwijd bij<br />
allerhande wedstrijden in gebruik genomen.<br />
‘Het einde van een tijdperk’, drie maal verschijnt<br />
die titel op de krantenpagina’s. Eenmaal op 8 april,<br />
wanneer het lijk van zanger Kurt Cobain dood wordt<br />
aangetroffen. Een tweede maal op 1 mei, wanneer<br />
autoracer Ayrton Senna sterft bij een crash op het circuit<br />
van Imola (ITA). Een derde maal op 9 mei wanneer<br />
Nelson Mandela de eerste zwarte Zuid-Afrikaanse<br />
president wordt.<br />
Op 6 mei opent de Kanaaltunnel tussen Engeland en<br />
Frankrijk.<br />
1995.<br />
Polar lanceert het Own Code-systeem, waardoor interferentie<br />
met andere hartslagmeters wordt uitgesloten.<br />
Superman Christopher Reeve raakt verlamd na een val<br />
van zijn paard.<br />
Het Bosman-arrest schept nieuwe verhoudingen in de<br />
voetbalwereld. Voetbalprofs mogen voortaan, na het<br />
verstrijken van hun contract, transfervrij vertrekken.<br />
Dit komt hun marktwaarde aanzienlijk ten goede.<br />
25
1996.<br />
Luc Van Lierde zet triatlon op de Belgische krantenpagina’s<br />
met zijn eerste overwinning op Hawaï.<br />
Schaakcomputer Deep Blue verslaat schaakgrootmeester<br />
Garri Kasparov. Meteen de eerste keer dat<br />
de computer het haalt van de mens.<br />
Fred Deburghgraeve verbreekt tijdens de Olympische<br />
Spelen in Atlanta het wereldrecord 100 meter<br />
schoolslag (1:00:60) en wint er de gouden medaille.<br />
De wereld verwelkomt op 5 juli Dolly, het eerste<br />
gekloonde schaap.<br />
De duatlonwereld maakt kennis met de Pyro Platforms.<br />
In Jumet wordt Marc Dutroux gearresteerd voor de<br />
ontvoering van zes meisjes, van wie slechts twee<br />
overleefden.<br />
De Vlaamse Triathlon Liga wordt de Vlaamse Triatlon<br />
& Duatlon Liga.<br />
1997.<br />
Luc Van Lierde laat andermaal van zich horen. Hij<br />
wordt in Nice wereldkampioen triatlon op de lange<br />
afstand en zet in Roth een recordtijd van 7:50:27 neer.<br />
Met deze tijd is hij de snelste triatleet ooit op de<br />
Ironman-afstand.<br />
Triatleet Vinu Malik bedenkt een systeem om kleine<br />
drankflesjes mee te nemen aan een elastische band<br />
om zijn middel. De Fuel Belt is een feit.<br />
1998.<br />
Deed hij het of deed hij het niet. De Lewinsky-affaire<br />
is voorpaginanieuws.<br />
De wereld maakt voor het eerst kennis met <strong>Go</strong>ogle.<br />
1999.<br />
Luc Van Lierde wint voor de tweede keer de Hawaï<br />
Ironman.<br />
Lance Armstrong wint zijn eerste Ronde van Frankrijk,<br />
de eerste van 7 die tot nu toe op zijn naam staan.<br />
België wordt getroffen door het dioxineschandaal.<br />
26<br />
2000.<br />
In november lanceren FitSense Technology en Nike<br />
elk een footpod die het schatten naar afstand en<br />
snelheid naar het verleden verwijst.<br />
Triatlon (kwart afstand) wordt een Olymische sport<br />
tijdens de Spelen van Sydney. Brigitte McMahon (SUI)<br />
en Simon Whitfield (CAN) worden de eerste Olympische<br />
kampioenen. Kathleen Smet eindigt 16de.<br />
Benny Vansteelant wordt voor het eerst wereldkampioen<br />
duatlon bij de elite.<br />
Verantwoordelijke uitgever Jacques Deroo geeft de<br />
fakkel over aan een nieuwe generatie. Het bondsblad<br />
heet voortaan stop&go.<br />
2001.<br />
Op 15 januari maakt de wereld kennis met Wikipedia.<br />
Apple lanceert de iPod.<br />
De aanslag op de Twin Towers zorgt ervoor dat de wereld<br />
er na 11 september nooit meer dezelfde uit zal zien.<br />
Op 7 november gaat SABENA failliet.<br />
Lance Armstrong in vol ornaat<br />
(Annie Leibovitz, Vanity Fair)<br />
Benny Vansteelant aan de start van zijn laatste<br />
internationale wedstrijd (EK duatlon, Edinburgh, 2007)
verzeker-je-online.be<br />
Je betrouwbare autoverzekering<br />
<br />
<br />
Bereken in 1 minuut<br />
je eigen autopremie op<br />
www.verzeker-je-online.be<br />
Nu kan je ook online je auto verzekeren<br />
bij een makelaar van vlees en bloed. Vul je gegevens in en de de electronische<br />
assistent berekent je premie. Zo kan je je zelf je polis snel en goedkoop afsluiten<br />
24 uur op 24 uur, 7 dagen op 7.<br />
Wij hebben op deze manier meer tijd om je bij schade CALLANT<br />
in levenden lijve bij te<br />
staan. Dag na dag, zelfs wanneer je een auto-ongeluk hebt VERZEKERINGEN<br />
gehad. Wij zorgen<br />
voor een e ciënte autoschaderegeling: snelle beslissingen, vlotte uitbetalin-<br />
verzeker-je-online.be<br />
gen… En ook op het vlak van herstellingen is optimale service het leidmotief.<br />
<br />
Bovendien krijg je nu 25% KORTING OP DE EERSTE JAARPREMIE!<br />
Extra interessant dus...<br />
CALLANT<br />
VERZEKERINGEN<br />
verzeker-je-online.be<br />
<br />
mink.be 91345
Garmin vraagt een patent aan voor de Forerunner. Toch<br />
blijft het vanaf dan nog even wachten voor het eerste<br />
gps-trainingstoestel ook echt op de markt komt.<br />
2002.<br />
Door een fietsval tijdens een training op het eiland<br />
Lanzarote op 28 januari, raakt Marc Herremans verlamd.<br />
De euro vervangt de Belgische frank.<br />
Het Kyoto-verdrag, dat de uitstoot van broeikasgassen<br />
moet beperken, wordt bekrachtigd door de EU.<br />
2003.<br />
Op 1 februari breekt de spaceshuttle Columbia in<br />
stukken uiteen bij de terugkeer naar de aarde.<br />
De infectieziekte SARS (Severe Acute Respiratory<br />
Syndrome) duikt voor het eerst op.<br />
Rutger Beke behaalt de tweede plaats in de Hawaï<br />
Ironman.<br />
2004.<br />
Rutger Beke wordt na de Zwintriatlon beschuldigd van<br />
EPO-gebruik. Een jaar later toont hij zijn onschuld aan.<br />
Kathleen Smet wordt vierde tijdens de Olympische<br />
triatlon op de Spelen in Athene.<br />
Op 26 december worden grote delen van Azië na een<br />
zeebeving in de Indische Oceaan getroffen door een<br />
tsunami.<br />
Suunto lanceert de T6, een hartslagmeter die onder<br />
meer de zuurstofconsumptie meet.<br />
2005.<br />
Triatlon en Duatlon zijn Bloso Sporttak in de Kijker.<br />
Op 1 september wordt de topsportschool Triatlon<br />
opgericht.<br />
Drie voormalige medewerkers van PayPal richten de<br />
videowebsite YouTube op.<br />
2006.<br />
Marino Vanhoenacker schrijft de overwinning van de<br />
Ironman Austria op zijn naam. Het begin van een traditie.<br />
28<br />
Triatlete Kathleen Smet<br />
Marc Herremans schrijft met een tijd van 10:53:29 de<br />
overwinning bij de handbikers op zijn naam tijdens de<br />
Hawaï Ironman.<br />
Tijdens diezelfde Hawaï Ironman finishen Norman<br />
Stadler en Chris McCormack op 71 seconden van<br />
elkaar. Stadler beschuldigt McCormack nadien van<br />
stayeren. Een nieuwe rivaliteit is geboren.<br />
2007.<br />
Benny Vansteelant overlijdt na een trainingsongeval.<br />
2008.<br />
Tijdens de Olympische Spelen in Beijing verdedigen<br />
Axel Zeebroek (13de plaats) en Peter Croes (27ste<br />
plaats) de Belgische kleuren tijdens de kwart wedstrijd.<br />
Shimano stelt de Dura Ace Di2-racegroep voor.<br />
Elektronisch schakelen voor toppers.<br />
2009.<br />
De ITU pakt uit met de World Championship Series,<br />
een reeks wedstrijden die gezamenlijk het wereldkampioenschap<br />
kwarttriatlon uitmaken.<br />
Met de Limburg 226 heeft Vlaanderen opnieuw een<br />
wedstrijd over de volledige afstand.<br />
Chrissie Wellington (UK) breekt in Roth het wereldrecord<br />
op de Ironman voor vrouwen. De nieuwe<br />
besttijd wordt 8:31:59.<br />
2010.<br />
stop&go viert zijn 10-jarig bestaan en met zich 25 jaar<br />
triatlonmagazine.
Recreatief<br />
Wie loopt in 2010<br />
‘Over de Streep’?<br />
Vorig jaar startte de VTDL met het recreatieve<br />
project ‘Over de Streep’ (ODS) waarbij 4 geselecteerde<br />
kandidaten voor de eerste maal de<br />
aankomstlijn van een (jeugd) triatlon, duatlon of<br />
halve triatlon wilden overschrijden. Eenmaal over<br />
de streep wilden ze meer dus werden tri- en duatlon<br />
een deel van hun leven. Ook in 2010 wilt de<br />
VTDL terug recreatieve atleten aanzetten tot het<br />
behalen van hun sportieve eindmeet, en opnieuw<br />
gaan 4 kandidaten terug de uitdaging aan.<br />
REDACTIE ¬ SOFIE DELY FOTOGRAFIE ¬ VTDL<br />
Je moet het maar doen. Je job naar behoren uitoefenen,<br />
omgaan met de stijgende werkdruk, de kinderen<br />
rondvoeren, boodschappen doen en ook nog even<br />
kuisen zolang het maar net niet te grof wordt op de<br />
keukenvloer. Tijd voor hobby’s? Is er niet. En toch<br />
snakt de mens naar wat tijd voor zichzelf, naar wat<br />
tijd om zich te ontlasten van balasten, om zich te<br />
ontdoen van het ‘moeten doen’. En de keuze<br />
is ruim; je ziet ze in de zumba-workshop, in de<br />
yogales, bij kookprogramma’s, in één of andere<br />
metalband, in de spinning-les, al joggend in het bos,…<br />
Coach Stijn Demeulemeester geeft enkele nuttige<br />
loop- en techniektips om overbelasting te voorkomen<br />
29
Bij het ontvluchten blijkt het sporten wel troef;<br />
“De Vlaming beweegt meer!”, stipuleerde het<br />
onderzoek.<br />
Het aanbod aan motivaties om te gaan sporten<br />
is nog ruimer: om zich goed te voelen, gezond,<br />
conditievol, beter dan de andere, om mooi te zijn,<br />
op aanraden van de cardioloog, omdat het een kick<br />
geeft, omwille van het pintje achteraf, omdat de<br />
ander het ook doet, … Maar al deze redenen zijn<br />
goed, zolang ze maar aan sport doen.<br />
Binnen het project ‘Over de Streep’ gaat het over iets<br />
anders, en ook weer niet. Het gaat om mensen, zoals<br />
jij en ik, die tot voor kort een reden hadden om het<br />
niet te doen. Dan spreek ik over triatlon, over duatlon,<br />
over zwemmen, fietsen en lopen. Tot voor kort hadden<br />
zij andere prioriteiten of redenen genoeg om<br />
toch maar niet daaraan te beginnen.<br />
Tot nu.<br />
Laten we kennismaken met Silvie Cagnie, 34 jaar,<br />
moeder van 2 kinderen en directrice van een school in<br />
Kortrijk. In een ver verleden, voor de gezinsuitbreiding<br />
er kwam, was er wel tijd voor een sportiever leven,<br />
was er tijd voor MTB, om ‘vollen bak’ ervoor te gaan.<br />
Maar toen kwamen de kinderen en de promotie naar<br />
een drukkere job dus verdween het sporten meer en<br />
meer naar de achtergrond. “Ondanks het feit dat mijn<br />
30<br />
Silvie tijdens haar vroegere MTB-carrière<br />
lichaam en mentale ingesteldheid het broodnodig<br />
hebben om dagelijks te sporten, had ik toch telkens<br />
weer na het werk het excuus van: ik ben moe, het is<br />
laat, weeral weg van thuis, de kinderen en mijn man,<br />
het regent, is te koud, …” Toch wou Silvie hier iets aan<br />
veranderen en via ODS hoopt ze dit duwtje in de rug<br />
te krijgen die ze nodig heeft om terug fitter te worden,<br />
om aan een tri- of duatlon te kunnen deelnemen,<br />
om te proeven van deze ‘volledige sport’.<br />
De 4 nieuwe kandidaten werden begin maart voor de eerste keer op de proef gesteld.<br />
De centrale vraag hierbij was: van waaruit beginnen we?
ODS-kandidate Viviane D’Haen<br />
De geselecteerde kandidaten voor ODS 2010.<br />
Vlnr. Silvie, Philip, coach Stijn, Viviane en David<br />
Met het motto ‘Leven is je grenzen verleggen’ kwam<br />
de 50-jarige Viviane D’Haen uit Silly zich aanmelden<br />
op het kantoor van de VTDL. Viviane zag er gelukkig<br />
uit, ergens in de fleur van haar tweede jeugd, aan<br />
het heropleven want er was opnieuw een keerpunt<br />
gemaakt. Viviane doet echter al lang aan sport: in haar<br />
prille adolescentie was er zwemmen, daarna volleybal,<br />
aerobics, fitness en nu nog spint ze voornamelijk<br />
een 4-tal uren in de week. Ze heeft dit nodig zegt ze,<br />
om de stress op het werk wat op te vangen (Viviane<br />
werkt als maatschappelijk assistente in het OCMW<br />
van Brussel), om mee te kunnen met de actieve man<br />
en 2 jeugdige kinderen van 14 en 8 jaar. “Ik leef bewust<br />
gezond, maar heb een nieuwe uitdaging nodig. En na<br />
4 jaar binnen sporten smacht ik naar buitenlucht. Ik<br />
ben onlangs 50 geworden en besef dat, indien ik aan<br />
triatlon wil doen, het nu of nooit is. Ik wil het doen<br />
31
omwille van de veelzijdigheid van triatlon, omdat ik<br />
nog bewuster wil omgaan met mijn lichaam, om mijn<br />
eigen grenzen te verleggen.”<br />
David Clijsters (35) werd uitgenodigd voor een gesprek<br />
wegens zijn ludieke kandidatuur. Op het eerste<br />
gezicht leek er een rustige, stille man de vragen te<br />
beantwoorden, maar de Wilsenaar is gedreven. David<br />
is papa van 3 jonge kindjes en werkt als bediende<br />
in Mechelen. Hij heeft altijd al aan sport gedaan:<br />
voetbal, zwemmen, atletiek en volleybal totdat de<br />
studententijd begon en daarmee het ‘liederlijke<br />
nachtleven’. 8 jaar geleden is hij echter terug beginnen<br />
lopen en ondertussen is de eerste marathon achter de<br />
rug (2009, Rotterdam, 3h13). Voor David is het nooit te<br />
laat om aan iets te beginnen en momenteel heeft hij<br />
zijn zitten gezet op triatlon; de loopschoenen had hij<br />
al, de wetsuit en fiets zijn er onlangs bijgekomen dus<br />
hij heeft het nodige materiaal en goesting om er aan<br />
te beginnen. David zal dit jaar debuteren op de kwart<br />
triatlon, maar volgens de trainer is zelfs een halve<br />
triatlon haalbaar. “Ik wil vooral plezier beleven aan<br />
deze sport en mijn wedstrijden met een goed gevoel<br />
volbrengen”, een schitterende motivatie van David om<br />
hiermee verder te doen.<br />
32<br />
David Clijsters tijdens de marathon in Rotterdam<br />
¬ Plezier primeert, daarom ga<br />
ik ook niemand inhalen in de<br />
laatste 20 of 30 meter ¬<br />
Philip Droogmans<br />
Dan rest er nog de laatste kandidaat maar zeker niet de<br />
minste, of moeten we zeggen kleinste. Philip Droogmans<br />
(39) uit Tongeren is met zijn 1m97 de grootste van<br />
de bende, heeft 2 kinderen, is als leerkracht tewerkgesteld<br />
in het onderwijs en noemt zichzelf een “groene<br />
jongen”. Ooit in een ver verleden deed Philip aan vinzwemmen<br />
maar nam dan tijdelijk afscheid van de sport<br />
met een sabbatsrust van 18 jaar lang. Sinds een jaartje is<br />
hij echter terug bezig met wat zwemmen en lopen. Toch<br />
wil Philip aan triatlon beginnen, “zien wat de mogelijkheden<br />
zijn, wat wel en niet kan”. Voor de uitdaging kwam<br />
hij in de triatlonclub waar ook zijn zoon was aangesloten,<br />
“voornamelijk om te gaan zwemmen maar van het<br />
een kwam het ander: wie met de hond slaapt, krijgt de<br />
vlooien. En als ik ergens voor ga, dan ga ik ervoor”. Al<br />
bij al blijft voornamelijk plezier (en niet competitie) de<br />
centrale factor voor Philip; “ik ga bijvoorbeeld niemand<br />
inhalen in de laatste 20 of 30 meter”… we zullen zien.<br />
Dus deze 4 mensen zijn de kandidaten die finaal<br />
geselecteerd zijn voor het project ‘Over de Streep<br />
2010’. Of ze hun sportieve doelstellingen zullen halen,<br />
weten we niet. Voor de kandidaten van 2009 (Katinka,<br />
Arno, Sven & Thomas) is het wel gelukt. Veni, vidi, vici,<br />
maal 4, vermenigvuldigt met… want hun triomfverhalen<br />
werden gelezen, hun persoonlijke hindernissen<br />
volmondig en herkenbaar beaamt, de microbe om aan<br />
tri- of duatlon te doen rond verspreid… Daarom gaat<br />
het project ODS verder en hopen we dat de nieuwe<br />
kandidaten vooral veel plezier zullen beleven aan<br />
deze sporten, en dat ze terug kunnen aantonen dat<br />
tri- en duatlon voor iedereen kan, zolang je maar wilt.
25 Talent jaar<br />
Triatlontalent<br />
gezocht<br />
“Vlaamse triatloniconen zetten schouders onder<br />
talentproject VTDL”, zo werd destijds het het<br />
hernieuwde talentproject van de VTDL aangekondigd.<br />
Een studie van de topsportwerking had<br />
namelijk aangetoond dat, om meer en betere<br />
resultaten te boeken, er 3 dingen elementair zijn:<br />
het actief zoeken naar nieuw talent, het introduceren<br />
van hogere standaarden en het aanbieden van<br />
trainingsprogramma’s op hoog niveau. Op basis van<br />
dat onderzoek werden zowel de doelstellingen op<br />
korte (stages, wetenschappelijk begeleidingsproject,<br />
…) als die op lange termijn (topsportschool,<br />
Be <strong>Go</strong>ld project, trainersopleidingen, …) bijgesteld<br />
om efficiënter te kunnen werken. Eén van die lange<br />
termijn acties is het Topsportjeugdproject.<br />
REDACTIE ¬ SOFIE DELY - REINOUT VAN SCHUYLENBERGH<br />
Marc Herremans als topsportjeugdcoach<br />
tijdens één van de wintertrainingsessies<br />
Dankzij overheidsimpulsen konden topsportfederaties<br />
een topsportjeugdproject indienen om talent op te<br />
sporen en de eerste talentontwikkeling te realiseren.<br />
Het uiteindelijke doel van dit project: meer medailles<br />
behalen op de Olympische Spelen van 2016 (Rio) en<br />
2020. Voorwaar geen eenvoudige opdracht. Succesvolle<br />
topsportlanden zoals Duitsland, Groot-Brittannië,<br />
Australië,… hebben aangetoond dat een goede<br />
talentontwikkeling vruchten afwerpt.<br />
Met deze inspiratie ging Stijn Demeulemeester vorig<br />
jaar als topsportcoach, samen met de provinciale coaches<br />
(van de talentdetectiedagen), op zoek naar meer<br />
talent in Vlaanderen. De gedecteerde jongeren werden<br />
vervolgens voorbereid op instap in de topsportschool<br />
waar de sportieve ontwikkeling wordt voortgezet. Al<br />
vlug bleek dat deze taak te overrompelend was voor 1<br />
persoon en dus engageerde de VTDL enkele triatloniconen<br />
om hun schouders onder dit project te zetten.<br />
Luc Van Lierde (41) was een van die mensen. Luc nam<br />
vorig jaar afscheid van zijn internationale carrière met<br />
een uniek triatlonpalmares (o.a. EK & Vice WK Olympic<br />
Distance in 1996, Vice WK Long Distance in ‘95 en<br />
‘96, WK LD in ‘97 en ‘98, 2x winnaar Ironman Hawaï<br />
+ parcoursrecord, snelste tijd ooit op een Ironman)<br />
en zet zich thans in voor allerhande projecten die<br />
toch nog heel dicht aanleunen bij de triatlonsport<br />
(o.a. 07:50 project). Een van de projecten die hem<br />
nauw aan het hart ligt is het talentproject waar hij<br />
de regio West-Vlaanderen onder zijn hoede heeft. “Ik<br />
doe het enorm graag en het voelt goed als ze iedere<br />
week met veel goesting willen terug komen naar de<br />
33
34<br />
Via de toptrainers, ooit zelf topatleten, hopen de jonge<br />
atleten de juiste trainingstips te verkrijgen<br />
training”, aldus Luc. “Ze kijken naar me op, luisteren en<br />
vertrouwen me blindelings, … en misschien is het ook<br />
wel iets dat ik heel graag met mijn zoon Andrew zou<br />
doen.” Momenteel traint Luc een 6-tal kinderen die<br />
de testdagen met succes doorstaan hebben. 3x per<br />
maand komen ze samen om oefeningen te doen, momenteel<br />
nog veel stabilisatie, “maar het belangrijkste<br />
blijft dat ze het plezierig vinden en de trainingen met<br />
volle goesting doen”.<br />
Kathleen Smet (40) is de enigste vrouwelijke jeugdtopsportcoach.<br />
Kathleen had haar triatlon-hoog-<br />
dagen bij het begin van de eeuwwisseling, toen<br />
werd ze o.a. 2x Europees Kampioene Olympic<br />
Distance triatlon maar haar grootste succes was ongetwijfeld<br />
de triller op de Olympische Spelen van<br />
Athene (2004) waar ze op een zucht van de bronzen<br />
medaille 4des werd. Haar actieve carrière sloot ze<br />
af in 2005 (na WK-titel op de lange afstand) maar nu<br />
nog blijft ze in de triatlonsport betrokken. Momenteel<br />
werkt Kathleen als zwemdocent aan de KU<br />
Leuven, traint ze als jeugdtopsportcoach een 6-tal<br />
kinderen van de regio Limburg-Kempen, bereidt ze<br />
ook nog eens 10 BV’s voor op een Ironman voor<br />
het goede doel (zie www.tri4kids.be), zetelt ze in<br />
de European Triathlon Union Board,… en is zelf nog<br />
actief (lopen & tennis). Maar misschien niet genoeg<br />
aangezien ze “schrik heeft om binnenkort niet meer<br />
mee te kunnen met de fiets en looptrainingen van<br />
de jongeren. Ze doen me nu al af en toe eens pijn.<br />
Maar voorlopig blijf ik hen uitdagen en kan ik af en<br />
toe nog eens winnen. Het is het tofste wat er is.<br />
De kinderen zijn enorm leergierig en gezien het feit<br />
dat je zelf de hele weg van sportieve jongere naar<br />
topsporter hebt afgelegd, kan je hen daarin ook<br />
bijstaan en ze nemen dan ook alles vlugger van jou<br />
aan dan van een ander”.<br />
Marc Herremans (36) kwam vooral de laatste jaren<br />
meer en meer in de bredere media maar vroeger was<br />
Marc al een succesvol triatleet (o.a. 6de op de Ironman<br />
in Hawaï in 2001). In 2002 kwam Marc echter zwaar<br />
ten val tijdens een fietstraining. Zijn sportcarrière als<br />
valide atleet kwam hierdoor bruusk ten einde. Maar<br />
we weten intussen dat Marc geen uitdaging uit de weg<br />
gaat en hij heeft zijn sportief palmares nog met enkele<br />
topprestaties uitgebreid; de overwinning in de Ironman<br />
van Hawaï in de categorie handi-cycle en de loodzware<br />
Crocodile Trophy in Australië prijken hoog op zijn<br />
palmares. Maar niet alleen op sportief, maar ook op<br />
sociaal vlak realiseerde Marc nieuwe initiatieven. Hij<br />
stichtte de vzw To Walk Again voor onderzoek naar<br />
ruggenmergletsels en sportieve kansen voor mensen<br />
met een fysieke beperking. Daarnaast traint hij dus ook<br />
in opdracht van de VTDL een 7-tal kinderen (regio Antwerpen-Waasland)<br />
om deze op een zo hoog mogelijk<br />
niveau te brengen. “Het is echt tof om mijn ervaringen<br />
door te geven, je leert ook niet alles uit de boekskes<br />
hé. Het zijn allemaal leuke en gedreven jongeren en er<br />
is het gevoel van wederzijds respect, dat is fijn.”<br />
Als laatste is er jeugdtopsportcoach Kurt Lobbestael<br />
(29) voor de regio Vlaams-Brabant en Mechelen. Kurt<br />
heeft nog niet de ‘BV status’ van Luc, Kathleen of Marc,<br />
maar is binnen de muren van de VTDL topsportwerking<br />
een zeer gewaardeerde trainer. Kurt werkt al jaren als<br />
trainer in de topsportschool en kneedt de jonge triatleten<br />
naar een internationaal prestatieniveau. Recent<br />
werd zijn opdracht uitgebreid naar het jeugdproject<br />
en helpt hiermee actief mee aan de talentdetectie en<br />
ontwikkeling van jonge atleetjes.<br />
Om een medaille te kunnen behalen<br />
tijdens de Olympische Spelen in London,<br />
dien je te beantwoorden aan volgend<br />
prestatieprofiel:<br />
Triatleet: 1500m zwemmen in 16’15 –<br />
fietsen : vermogen aan VO2max<br />
ontwikkelen van 440 watt –<br />
10km (piste) lopen aan 28’45<br />
Triatlete: 1500m zwemmen in 17’30 –<br />
fietsen : vermogen aan VO2max<br />
ontwikkelen van 360 watt –<br />
10km (piste) lopen aan 32’45
Wat is talent?<br />
Aan welke eigenschappen een talentvolle jonge atleet<br />
moet beantwoorden is geen eenvoudige opgave. In<br />
de context van de VTDL topsportprojecten gaan we<br />
echt op zoek naar witte raven, kinderen met exceptionele<br />
gaven die we kunnen ontwikkelen tot toptriatleet<br />
op de Olympische afstand. Het prestatieprofiel<br />
van de medaillekandidaten op de Olympische Spelen<br />
is immers ook van een uitzonderlijk niveau (zie kader).<br />
Hoe wordt talent gedetecteerd?<br />
Een eerste screening van talent gebeurt op basis van<br />
zwem- en loopprestaties (bijvoorbeeld tijdens een<br />
van de testdagen). Vervolgens worden deze tijden<br />
ingedeeld volgens een leeftijdsschaal. Op onze<br />
website kan u deze schaal terugvinden en leest u ook<br />
meer over allerhande testdagen waarbij kinderen hun<br />
prestatieniveau kunnen laten inschalen. Maar als snelle<br />
zwemmer/loper ben je nog niet verzekerd van een succesvolle<br />
triatlonloopbaan. Ook eigenschappen zoals<br />
belastbaarheid, mentale weerbaarheid, stressbestendigheid,<br />
toewijding, motorische vaardigheid, ... spelen een<br />
cruciale rol in de ontwikkeling van een triatleet. Deze<br />
eigenschappen worden in een later stadium van de<br />
De topsportjeugdcoaches samen met de deelnemers<br />
van de talentdetectie in Leuven, december 2009<br />
ontwikkeling verder opgevolgd en bijgeschaafd.<br />
Wie zich ook wil laten testen of zien indien er ergens<br />
talent schuilt, is van harte welkom op een van de<br />
talentdetectiedagen. Meer info hierover vind je op de<br />
VTDL-website.<br />
“In deze fase is het belangrijk dat de jeugdatleetjes voldoende<br />
stabilisatie-oefeningen krijgen”, aldus coach Luc.<br />
35
Over London de 2012 streep<br />
36<br />
De weg naar<br />
London 2012: een<br />
stand van zaken<br />
De start van de Olympische kwart<br />
triatlon in Beijing<br />
In Londen wordt op dit moment hard gewerkt aan<br />
de voorbereiding van de Olympische Spelen.<br />
Coördinator John Lunt en zijn team staan in voor<br />
de organisatie van het triatlononderdeel dat volledig<br />
in Hyde Park wordt gehouden.<br />
REDACTIE ¬ BART VLAEMINCK<br />
Vorige zomer werd het parcours al eens gedeeltelijk<br />
getest tijdens de Internationale Triathlon Union<br />
World Championship Series (ITU-WCS) waarbij het<br />
zwemmen werd afgelegd in het Serpentine Lake,<br />
het hart van het park, en het fietsnummer langs<br />
Buckingham Palace en tal van andere Londense<br />
highlights.<br />
¬ Triatlon over de Olympische<br />
afstand blijft snel evolueren en<br />
als atleet moet je voorbereid zijn<br />
op een heel snelle wedstrijd ¬<br />
Lunt vertelde na afloop aan de BBC:“Na 25 jaar in<br />
Londen te hebben gewoond, ben ik er trots op dat<br />
ik dit kleurrijke, dynamische en opwindende event<br />
naar het hart van Londen kan brengen. Het is de<br />
bedoeling dat triatlon één van de hoogtepunten<br />
van de Spelen wordt en ons de gelegenheid biedt<br />
om een aantal van de beroemdste landmarks van<br />
Londen, samen met de beste atleten van de wereld<br />
in beeld te brengen.”
TRAININGSHORLOGES<br />
THE FINISH LINE _<br />
_<br />
WON’T GET<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
CLOSER, YOU’LL<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
JUST GET<br />
THERE FASTER<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
_<br />
In amper twee jaar tijd is<br />
Suunto uitgegroeid tot<br />
een van de belangrijkste<br />
spelers op de markt van<br />
hartslagmeters. Meer<br />
zelfs: Suunto heeft<br />
ervoor gezorgd dat de<br />
term ‘hartslagmeter’<br />
intussen achterhaald<br />
is. Omdat de toestellen<br />
veel meer meten dan<br />
alleen maar de hartslag,<br />
gebruikt men meer en<br />
meer de term ‘traininghorloges’.<br />
Alle modellen<br />
zijn uitgerust met de<br />
<br />
<br />
<br />
uiterst comfortabele<br />
Comfort Belt, een hartslagband<br />
gemaakt van<br />
huidvriendelijk textiel.<br />
De digitale datatransmissie<br />
is altijd vrij van storing<br />
en de kans op overspraak<br />
(het oppakken van een<br />
ander hartslagsignaal)<br />
is uitgesloten. Niet voor<br />
niets onderhoudt Suunto<br />
een exclusieve samenwerking<br />
met NOC*NSF.<br />
Ga naar<br />
suuntotraining.be en leer<br />
van de ervaringen van<br />
onze ambassadeurs, zoals<br />
bijvoorbeeld Rutger<br />
Beke en Nathalie de Vos.<br />
PRECISION www.suuntotraining.be<br />
INTRUMENTS 37
Het aftellen is met andere woorden begonnen.<br />
Vraag is alleen: komen er Belgen aan de start en<br />
hoe staat het met de voorbereiding? Vragen voor<br />
de topsportcoördinator van de VTDL Reinout Van<br />
Schuylenbergh, dachten wij.<br />
stop&go: Hebben we atleten die op koers zijn voor<br />
2012?<br />
Van Schuylenbergh: Peter Croes heeft allicht de<br />
beste papieren om zich te kunnen plaatsen voor<br />
Londen. Hij heeft al Olympische ervaring met de<br />
Spelen van Beijing en staat momenteel rond de<br />
40ste plaats in de wereld (ITU-lijst). Maar het doel<br />
is voor hem nog niet bereikt. De triatlon over de<br />
Olympische afstand blijft snel evolueren en als<br />
atleet moet je voorbereid zijn op het snellere<br />
wedstrijdverloop. Dit jaar start het kwalificatieproces<br />
voor Londen en wordt het dus alweer een zeer<br />
belangrijk jaar voor Peter.<br />
¬ Om geselecteerd te worden<br />
voor London moet je scoren op<br />
de internationale ITU-ranking<br />
maar ook de (strenge) BOICnorm<br />
behalen ¬<br />
stop&go: Zijn er ook andere namen die we in de<br />
gaten mogen houden?<br />
Van Schuylenbergh: In zijn kielzog trachten Simon<br />
De Cuyper, Lander Dircken, Marc Geerts en ook<br />
Bart Aernouts op het internationale echelon een<br />
plek te veroveren. Voor hen liggen nog wel wat hindernissen<br />
op het parcours, maar afgelopen winter<br />
hebben ze alweer een stap in de goede richting<br />
gezet. De eerstkomende internationale races zullen<br />
38<br />
Voor onze toppers op de kwart afstand was er<br />
vooral extra investering nodig in het zwemmen<br />
een goede waardemeter zijn of hun individuele<br />
ontwikkeling het internationale topniveau bereikt.<br />
Bij de dames hebben we in Vlaanderen Katrien<br />
Verstuyft, die vorig jaar haar neus aan het venster<br />
stak op het niveau van de Europese subtop. Deze<br />
winter heeft ze extra inspanningen geleverd om<br />
haar niveau verder op te krikken richting Europese<br />
top. Ze zal zich dit seizoen meer en meer gaan<br />
mengen in point races (ETU-cup), wereldbekers en<br />
WCS-races om haar positie op de wereldranglijst<br />
te verstevigen. Voor Sofie Hooghe, nog steeds<br />
junior, komen de Spelen van Londen misschien net<br />
iets te vroeg, maar soms kan de ontwikkeling van<br />
een topsporter zeer snel gaan. Ik sluit dus niet uit<br />
dat Sofie de Spelen van Londen kan halen. Ze zou<br />
er Olympische ervaring kunnen opdoen die van<br />
goudwaarde is in functie van een topprestatie op<br />
de Spelen van Rio (2016).<br />
stop&go: Je had het daarnet over het kwalificatieproces.<br />
Wat houdt dat precies in?<br />
Van Schuylenbergh: Tijdens deze Olympiade bepaalt<br />
de ITU op basis van de uitslagen in de World<br />
Champion Series wie in Londen aan de start mag<br />
verschijnen. Op basis van hun resultaten krijgen<br />
de atleten punten en moet er een minimaal aantal<br />
punten worden gescoord voor een startplaats.<br />
Daarnaast legt het BOIC ook nog eens normen<br />
op. De vorige Olympiade dienden de atleten in de<br />
laatste 2 jaar voor de Spelen minimaal tweemaal<br />
een top 8-plaats in een wereldbekermanche of een<br />
EK te behalen, of een top 16-plaats in een wereldkampioenschap.<br />
Daarmee behoren de Belgische<br />
selectienormen eerder tot de strengere normen die<br />
wereldwijd worden gehanteerd.
stop&go: Hoe ver staan de atleten nu in hun voorbereiding?<br />
Van Schuylenbergh: Afgelopen winter werd er extra<br />
geïnvesteerd in het zwemmen. Het is geen geheim dat<br />
we in het zwemmen moeite hebben om ons in de top<br />
10 à 20 van de wereld te handhaven. Enkel Peter Croes<br />
en Stijn <strong>Go</strong>ris slaagden daar in het afgelopen seizoen<br />
in. Het zwemprogramma werd dus voor onze groep<br />
danig opgedreven. Zwemweken van 40 à 50 km waren<br />
eerder regel dan uitzondering.<br />
Dit zware trainingsregime moet onze atleten in een<br />
comfortabelere uitgangspositie loodsen. De ultieme<br />
test blijft uiteraard de wedstrijd. Peter Croes start zijn<br />
seizoen in Australië, met een eerste race in Mooloolaba<br />
op 25 maart. De andere elites werken een Europees<br />
parcours af en starten in het Portugese Quarteira op<br />
11 april (dit interview vond plaats in maart, resultaten<br />
van onze toppers kan je ondertussen terugvinden via<br />
de website van de VTDL).<br />
stop&go: Kan er ook al worden gekeken naar andere<br />
kandidaten buiten de ‘klassieke’ selectie? Ik denk<br />
bijvoorbeeld aan Sofie <strong>Go</strong>os.<br />
Van Schuylenbergh: Voor 2012 moeten we werken<br />
met de bestaande groep atleten. Het kwalificatieproces<br />
verloopt via de WCS en om in dit circuit competitiekansen<br />
te krijgen moet je al bij de top 100 in de<br />
wereld horen. Het opbouwen van een internationale<br />
ranking op dat niveau vergt meerdere jaren. Je moet<br />
rekenen dat het kwalificatieproces, dewelke in theorie<br />
2 jaar duurt, in de praktijk een volle Olympiade in<br />
beslag neemt. De eerste 2 jaren van die Olympiade<br />
zijn nodig om je in de top 100 te werken, de laatste 2<br />
jaren dien je naar een Top 50-70 toe te werken om te<br />
voldoen aan de IOC/ITU norm en verder nog enkele<br />
piekprestaties te halen op EK, WK of WCS om te<br />
voldoen aan de BOIC norm voor selectie.<br />
stop&go: Wie zie je zelf als een (internationale) kanshebber<br />
voor eindwinst?<br />
Van de Vlaamse atleten? Zoals gezegd: Peter heeft de<br />
beste uitgangspositie en de meeste ervaring in het<br />
internationaal circuit. Om echt nog een stap voorwaarts<br />
te zetten, richting top 10 à 20 van de wereld,<br />
dient zijn zwemmen en lopen nog wat bijgeschaafd<br />
te worden. Ik geloof nog dat er progressiemarge is bij<br />
Peter om nog enkele percentjes te winnen. Weet dat<br />
Peter toch nog altijd relatief jong is.<br />
De internationale toppers vind je terug in de Top 10<br />
van de WCS ranking (www.triathlon.org), zowel bij<br />
de heren als dames. De Angelsaksische landen en<br />
Duitsland geven traditioneel de toon aan. Maar we<br />
zien ook steeds meer toppers uit Oost-Europa (vooral<br />
Rusland) die zich in de top 10 van WCS nestelen.<br />
stop&go: Bedankt voor het interview en veel succes<br />
toegewenst aan de atleten.<br />
Peter Croes heeft momenteel de beste papieren om zich<br />
te plaatsen voor de Spelen van London 2012<br />
39
Over Pitstop de streep<br />
Het voorjaar is het moment bij uitstek waarop we<br />
allemaal opnieuw aan wedstrijden gaan denken.<br />
De rollen zijn opgeborgen en de fiets komt van stal.<br />
Dit is dan ook het ideale moment om je racemonster<br />
opnieuw in topconditie te brengen.<br />
Een goed onderhouden fiets levert niet alleen<br />
tijdswinst op. Het is vaak ook hét verschil tussen<br />
een aangename trainingsessie en een trainingsessie<br />
die vloekend eindigt omdat een of ander defect<br />
voortijdig roet in het eten komt gooien. Om zo’n<br />
problemen te vermijden trekken sommigen naar<br />
een vakman, maar er is veel dat je ook zelf kunt<br />
doen. Een overzicht van wat er zoal in een grote<br />
onderhoudsbeurt zou moeten steken.<br />
REDACTIE ¬ BART VLAEMINCK FOTOGRAFIE ¬ JOWAN BIKE<br />
TECHNOLOGY IN KLUISBERGEN<br />
1. inspecteer je frame<br />
Voor je aan een nieuw seizoen start geef je je fiets<br />
een wasbeurt met een sopje en een zachte doek.<br />
Inspecteer daarbij frame en vorken. Er zijn ruwweg<br />
twee oorzaken van frameschade: moeheid en valpartijen.<br />
Controleer het frame daarom periodiek,<br />
maar zeker ook na elke valpartij of als het slapper<br />
aanvoelt of vreemd kraakt. Let hierbij op beschadigingen<br />
zoals lakschade, deuken, scheuren, barsten,<br />
roestvorming, verkleuring en vervorming.<br />
Besteed vooral aandacht aan de punten waar een<br />
spanningspiek in het materiaal zit: bijvoorbeeld bij<br />
een gat in de buis of een verbinding. Ook plekken<br />
met een diktevariatie zijn berucht. Voel daarom<br />
langs het frame of er oneffenheden zijn en kijk of<br />
40<br />
Seizoen in zicht:<br />
maak je fiets<br />
vertrekkensklaar<br />
de vorken nog recht zijn.<br />
Tref je lakschade aan, werk het frame dan bij met<br />
(blanke) lak. Is het frame zelf beschadigd, dan<br />
is reparatie soms mogelijk, in andere gevallen is<br />
vervangen de enige optie: vraag dan advies bij de<br />
fietsenmaker.<br />
2. controleer de schroeven<br />
Het zal je maar gebeuren. Je vertrekt voor een training<br />
of een wedstrijd en plots zakt je zadel enkele<br />
centimeters of draait je stuurboog naar binnen.<br />
Losgetrilde bouten liggen aan de oorzaak. Al wat je<br />
nodig hebt om dit te vermijden is een set imbussleutels<br />
en een beetje tijd.<br />
Begin bovenaan en werk naar beneden toe. Probeer<br />
elke bout aan te draaien zodat ze goed vastzit. Let<br />
er wel op dat je de zaken niet té hard opspant. Zeker<br />
bij carbon onderdelen is het aandraaimoment<br />
van belang. Een momentsleutel is wat dat betreft<br />
een handig ding (zie verder op pagina 44).<br />
Controleer of alle bouten nog goed vast zitten
Span eventueel de bouten nog wat aan<br />
maar let er op dit niet te hard te doen<br />
3. vervang je stuurlint<br />
De Nederlandse dichter Herman <strong>Go</strong>rter stelde het al:<br />
een nieuwe lente, een nieuw geluid. Een nieuw seizoen<br />
start je dan ook het beste met een nieuw stuurlint.<br />
Je fiets ziet er niet alleen een stuk meer flitsend<br />
uit, je rijcomfort zal er meteen ook door verhogen.<br />
Haal de pluggen uit het uiteinde van je stuur, verwijder<br />
de plakband rond het stuurlint in het midden van<br />
je stuur en wikkel het stuurlint af van binnen naar<br />
buiten toe. Plaats dan een nieuw lint en zorg ervoor<br />
dat je het stuurlint voldoende aanspant. Vergeet op<br />
het einde niet terug de uiteinden terug in te pluggen<br />
om zo ook correct op een wedstrijd te verschijnen.<br />
Liefhebbers van kasseien plaatsen voor hun comfort<br />
het beste twee stuurlinten boven elkaar.<br />
Neem geen risico en controleer tijdig<br />
je remblokken<br />
4. check je remblokken<br />
Versleten remblokken zijn niet alleen weinig effectief,<br />
ze zijn ronduit gevaarlijk. Bij duurdere types kan je<br />
gewoon een nieuw rubbertje in de houder schuiven.<br />
Al wat je daarvoor dient te doen is de klem losmaken,<br />
het ouder rubbertje uit de houder schuiven, nieuw<br />
rubbertje erin en de klem terug bevestigen. Bij goedkopere<br />
types dient meteen het hele blokje te worden<br />
vervangen. Kijk in dat geval of de blokjes mooi op je<br />
velg “pakken”.<br />
5. controleer je banden<br />
Bekijk het loopvlak én de zijkanten van je banden.<br />
Zie je ergens scheurtjes of sneetjes? Vervang dan je<br />
buitenband.<br />
De spakenspanning kan je zelf of door de fietsenmaker<br />
laten aanspannen met een spaaknippel<br />
6. controleer je wielen<br />
Maak de velgen en spaken schoon met een vochtige<br />
doek. Vuil op de velg laat de remblokjes sneller<br />
slijten. Neem de wielen uit het frame en verwijder de<br />
banden om overal goed bij te kunnen. Let erop dat er<br />
geen water in de velg achter blijft!<br />
41
42<br />
Afhankelijk van onderhoud, weer en gebruik<br />
gaat een fietsketting tot 3000 à 8000 km mee<br />
Bekijk daarna eerst de velg. Is deze nog perfect<br />
recht en rond (dus geen hoogte- en zijslag)? Een<br />
gezonde velg heeft een vlak remvlak. Door remslijtage<br />
kan het velgvlak uithollen. Zet deze uitholling<br />
te ver door, dan ontstaan scheuren in de velg. Door<br />
valpartijen en opspattende steentjes kunnen er ook<br />
blutsen in de velg komen. Vervang een beschadigde<br />
velg: scheurt deze onderweg dan explodeert de<br />
band en is het niet meer mogelijk verder te fietsen!<br />
Controleer of het velglint nog alle spaken / spaakgaten<br />
bedekt.<br />
Ga daarna na of de spakenspanning nog goed is. Als<br />
de spanning goed is kun je de spaken niet makkelijk<br />
bewegen (max. 0,5 cm uitwijking) en produceren<br />
ze een hoge toon als je ze aanslaat. Is er een spaak<br />
gebroken, vervang deze dan. Is de algemene spanning<br />
te laag of zit een bepaalde spaak los, draai<br />
deze dan vaster met behulp van een spaaknippel of<br />
ga met je wiel naar de fietsenmaker.<br />
Daarna komen de flensen aan bod. Dat zijn de<br />
‘ringen’ rondom de as, waarin de spaken bevestigd<br />
zitten. Kijk hierbij vooral of er geen scheurtjes zitten<br />
rondom de spaakogen. Bij beschadiging direct<br />
vervangen!<br />
Ten slotte komen bij het nakijken van je wielen,<br />
ook de naven aan bod. Die laat je bij voorkeur elke<br />
2.000 à 3.000 km smeren door een fietsenmaker.<br />
Dit is ook wel zelf te doen, maar vereist wat handigheid<br />
en, afhankelijk van het type naaf, speciaal<br />
gereedschap.<br />
Speling op de naven is eenvoudig vast te stellen:<br />
zet het wiel in het frame en probeer de velg tegen<br />
het remblokje aan te trekken. Beweegt de velg ten<br />
opzichte van het frame, dan is er speling. Herstel<br />
laat je het beste aan een vakman over.<br />
7. reinig je ketting en je<br />
tandwielen<br />
Een goed draaiende ketting is onmisbaar als je je<br />
fiets goed wil laten lopen. Ketting en tandwielen<br />
maak je daarom regelmatig schoon en smeer je<br />
regelmatig. Na iedere rit in regen/stof of bij modderige<br />
omstandigheden is onderhoud aangewezen.<br />
Door de schurende werking van zand en ander vuil<br />
slijten ketting en tandwielen extra snel.<br />
Het reinigen van de aandrijving (ketting, tandwielen
en derailleurwieltjes) kan met een borstel of poetsdoek<br />
gedrenkt in een geschikte ontvetter. Pas op met<br />
ontvetters als wasbenzine: deze kunnen de smeermiddelen<br />
uit de lagering van de ketting oplossen.<br />
Het reinigen van de ketting gaat het makkelijkst met<br />
een speciale kettingreiniger: een soort bakje met<br />
draaiende borsteltjes en de reinigingsvloeistof. Dat<br />
wordt om de ketting heen geklemd, waarna de ketting<br />
er doorheen wordt geleid. De borsteltjes poetsen de<br />
schakels dan aan alle kanten schoon.<br />
Je kan ook je toevlucht nemen tot een oude<br />
monteurs-truc. Neem een nylon panty (wie zijn vrouw<br />
te vriend wil houden neemt het beste een versleten<br />
exemplaar) en laat de ketting daar door draaien. De<br />
wrijving zorgt ervoor dat vuil door de panty wordt<br />
aangetrokken.<br />
Ook je tandwielen moeten schoongemaakt worden.<br />
Dit lukt het makkelijkst als ze los worden gemaakt. Er<br />
zijn echter ook speciale borstels verkrijgbaar om goed<br />
tussen de tandwielen te kunnen komen.<br />
Leg tandwielen in een bakje met wat reinigingsvloeistof<br />
te weken, droog ze met een doek en laat aan de<br />
lucht nadrogen. De reinigingsvloeistof is meerdere<br />
keren bruikbaar door het te laten bezinken.<br />
De levensduur van de ketting ligt tussen de 3.000 en<br />
8.000 km. Dit is sterk afhankelijk van het onderhoud,<br />
weer en gebruik. Bij de volgende symptomen moeten<br />
ketting en in elk geval ook de achtertandwielen<br />
worden vervangen:<br />
• de tandjes zijn spits i.p.v. afgestompt<br />
• de U tussen de tandjes is niet meer symmetrisch<br />
• het trapstel loopt niet meer soepel tijdens het<br />
fietsen<br />
• de ketting slaat over tijdens het fietsen (de slijtage<br />
is al veel te ver!)<br />
• de ketting pakt niet meer op een specifiek tandwiel<br />
• de ketting kan meer dan 5 mm van het voorblad<br />
worden getild<br />
De voorbladen moeten worden vervangen als de<br />
tandjes spits worden. Vanwege het grotere aantal<br />
tanden gaan de tandwielen voor langer mee: zo’n<br />
twee à drie kettingen, als de ketting tenminste op tijd<br />
wordt vervangen.<br />
Wie zijn fiets op deze manier afloopt, is ten minste<br />
zeker van een pechvrije start op materiaalgebied.<br />
43
De momentsleutel<br />
Een aantal jaar terug waren ze nog zo goed als<br />
onbetaalbaar voor de gewone liefhebber. Vandaag<br />
mag een momentsleutel niet meer in je toolbox<br />
ontbreken. Elke serieuze aanbieder heeft er<br />
tegenwoordig een betaalbaar exemplaar van in het<br />
gamma zitten. Kortom: dit is het moment om kennis<br />
te maken met... de momentsleutel.<br />
Eerst en vooral: een momentsleutel is een speciale<br />
sleutel om bouten vast te draaien. De sleutel bestaat<br />
uit een normale aansluiting en een ingebouwde<br />
koppeling die doorslaat als het aandraaimoment<br />
(het moment waarop de effectieve klemkracht van<br />
een verbinding) overschreden wordt.<br />
Dat aandraaimoment wordt uitgedrukt in Newtonmeter<br />
(Nm). Met een momentsleutel kan je vooraf<br />
het aandraaimoment instellen. Bij overschrijden<br />
klikt de momentsleutel. Op dat punt heeft verder<br />
aanspannen geen zin.<br />
Waarvoor gebruik je nu zo’n momentsleutel?<br />
Bijvoorbeeld om de bouten van zadel- en stuurpen<br />
vast te zetten, om de bouten van remmen op te<br />
spannen en ga zo maar door. Vooral bij carbononderdelen<br />
is het van het grootste belang dat je het<br />
door de fabrikant voorgeschreven aandraaimoment<br />
gebruikt. Bij gewoon opspannen, loop het risico<br />
dat je een boutje net iets te strak aandraait met<br />
44<br />
Toolkit<br />
alle kwalijke gevolgen van dien (breken van je dure<br />
onderdeel, of zelfs van je frame).<br />
Met een momentsleutel behoort dat risico tot het<br />
verleden. Meteen de reden waarom de momentsleutel<br />
een basisonderdeel van je gereedschapskoffer<br />
zou moeten vormen. Zeker wanneer je je fiets<br />
gedeeltelijk ontmantelt voor transport.<br />
Op dit moment bieden zowel PRO als BBB degelijke,<br />
en betaalbare momentsleutels aan. De<br />
momentsleutel van PRO is instelbaar van 3 tot 15<br />
Nm en wordt geleverd met M3, M4, M5, M6, T25<br />
& T30 chroom-vanadium doppen, verlengstuk en<br />
opbergdoos. De adviesprijs: € 74,95.<br />
BBB heeft een momentsleutel met een instelbaar<br />
bereik van 2 tot 24 Nm, die geleverd wordt met M3,<br />
M4, M5, M6, M8, M10 en T25 chroom-vanadium<br />
doppen. Adviesprijs € 59,95.<br />
Beide zijn verkrijgbaar bij de betere fietsenzaak.<br />
Bij carbon onderdelen is het echter aan te bevelen<br />
om bij montage meteen ook gebruik te maken van<br />
montagepasta. Die zorgt ervoor dat de (vaak dure)<br />
onderdelen op het aangegeven aandraaimoment<br />
muurvast komen te zitten. Zonder pasta kan dat<br />
wel eens tegenvallen.
VLAAMS<br />
ZWEMLOOP<br />
CIRCUIT 2010<br />
05/04/10<br />
02/05/10<br />
16/05/10<br />
23/05/10<br />
03/07/10<br />
ZWEVEGEM<br />
GRIMBERGEN<br />
OOSTKAMP<br />
SCHERPENHEUVEL<br />
Vlaams Kampioenschap<br />
BRASSCHAAT<br />
Zaterdag 7 juli 2010<br />
VLAAMS KAMPIOENSCHAP<br />
Brasschaat<br />
www.brasschaattriatlonclub.be<br />
22/08/10<br />
11/09/10<br />
19/09/10<br />
26/09/10<br />
BILZEN<br />
GEEL<br />
NIJLEN<br />
WILRIJK<br />
Vlaams Zwemloop Circuit<br />
voor jongeren van 6 tot 13 jaar.<br />
Neem een kidslicentie,<br />
finish in 3 zwemlopen en<br />
win een extra waardevolle<br />
naturaprijs !!!<br />
Meer info :<br />
Vlaamse Triatlon & Duatlon Liga:<br />
Tel: 016 47 49 32<br />
E-mail: Stijn.demeulemeester@triathlon.be<br />
Kalender op website: vtdl.triathlon.be<br />
R<br />
45
Geef je kinderen een algemene beweginsopvoeding en schrijf ze<br />
in in 1 van onze 14 sterrenclubs met jeugdbegeleiding.<br />
46<br />
ATRIAC<br />
Antwerpse Triatlon & Duatlon Club<br />
Hoboken<br />
www.atriac.be<br />
BRTC<br />
Brasschaatse Triatlon Club<br />
Brasschaat<br />
www.brasschaattriatlonclub.be<br />
SP&O<br />
Triatlon Team Mechelen<br />
Mechelen<br />
www.triatlonmechelen.be<br />
WTT<br />
Waaslands Triathlon & Duathlon Team<br />
Sint-Niklaas<br />
www.wtt2000.be<br />
TTG<br />
Triatlon Team Grimbergen<br />
Grimbergen<br />
www.triatlon.be<br />
NLT<br />
No Limit Team<br />
Zwevegem-Avelgem<br />
www.nlt.be<br />
DVB<br />
Duatlon Vereniging Balie Brugge<br />
Ruddervoorde<br />
www.dvbbaliebrugge.be<br />
KTT<br />
Kempisch Triatlon Team<br />
Nijlen<br />
www.ktt.be<br />
GeTC<br />
Geelse Triathlon Club<br />
Geel<br />
www.getclub.moonfruit.com<br />
ZLTC<br />
Zuid Limburgse Triatlon Club<br />
Tongeren<br />
www.zltc.be<br />
TDW<br />
Triatlon & Duatlon Wetteren<br />
Wetteren<br />
www.triatlonduatlonwetteren.be<br />
GLH<br />
<strong>Go</strong> Like Hell Scherpenheuvel<br />
Scherpenheuvel<br />
www.golikehell.be/scherpenheuvel<br />
TTI<br />
Triathlon Team Ieper<br />
Ieper<br />
www.triathlonteamieper.be<br />
ITC<br />
Izegemse Triatlon Club<br />
Izegem<br />
www.izegemsetriatlon.be
The UK’s Number 1. Selling WetSuit Brand...<br />
F507 Men’s Tri Suit F517 Women’s Tri Suit<br />
F0380 T-Racebag<br />
F525 Men´s Top<br />
F506 Short<br />
F521 Women´s Top<br />
F506 Short<br />
®<br />
F0040 Racebelt<br />
F0505 Red Racecap F9925 White Racecap F0705 Tubebox<br />
WETSUITS<br />
EXCLUSIEF<br />
verkrijgbaar bij de VTDL!<br />
47<br />
www.foor.co.uk