Folder Runningtherapie - Nassaukade 57

Wat is Runningtherapie?
In eerste instantie is de Runningtherapie
ontwikkeld voor mensen met een depressie,
maar in de praktijk is gebleken dat veel meer
patiënten door deze therapie zich beter voelen
en merken dat hun klachten verminderen.
Wat kan hardlopen voor u betekenen?
Onnoemelijk veel ! Door zelf in beweging te
komen, komt alles in beweging.
“Lopen is een direct voor de voeten liggend middel
om zowel lichaam als geest te leren beheersen,
spanning af te reageren en daardoor te
ontspannen, vrijheid te ervaren”.
U loopt in de buitenlucht en maakt de seizoenen
bewuster mee. Lopen is ook genieten!
Naast eventuele medicatie, psychotherapie of
haptotherapie kan lopen een welkome aanvulling
zijn.
Wanneer Runningtherapie?
Wanneer u last heeft van:
- Een depressie of depressieve gevoelens
- Lichamelijke klachten waarvoor geen
duidelijk aanwijsbaar lichamelijk probleem te
vinden is
- Angstklachten of paniekaanvallen
- Een slechte lichamelijke conditie
- Problemen bij het leren omgaan met je agressie
- Moeilijk hervinden van het evenwicht tussen
lichamelijke en geestelijke activiteit
Dan is Runningtherapie mogelijk geschikt
voor u.
Runningtherapie
NASSAUKADE 57
FYSIOT HERAPI E
MANUELE THERAPIE
H APTO T HERAPI E
SPORTFYSIOTHERAPIE
RUNNINGTHERAPIE
ACUPUNCTUUR
P S Y C H O T H E R A P I E
Informatie voor cliënten www.nassaukade57.nl

Meedoen aan Runningtherapie
kan een voorbereiding zijn op lid
worden van een sportvereniging!
Hoe ziet de training eruit?
We beginnen met een warming-up:
Eerst wordt er in een rustig tempo
warmgelopen of warmgewandeld.
Dit wisselen we af met oefeningen.
Hierna starten we het loopprogramma.
Dit programma, de te lopen afstanden
en de intensiteit van het programma,
zijn per deelnemer verschillend.
Het is afhankelijk van aanleg, vermogen,
trainingsmotivatie en de persoonlijke
doelstelling. In de praktijk betekent dit
een programma waarin hardlopen wordt
afgewisseld met wandelen.
In het begin veel wandelen en na verloop
van tijd steeds meer hardlopen.
De Runningtherapeut let er op dat de
deelnemers in een eigen ontspannen en
rustig tempo lopen en helpt hen te voelen
wat ze aankunnen.
Tot besluit volgt de cooling-down.
Er wordt rustig uitgewandeld en er
worden rekoefeningen gedaan.
Het totale programma zal een uur tot
anderhalf uur in beslag nemen.
Door wie wordt de Runningtherapie
gegeven?
De Runningtherapie wordt gegeven door
Jeanet Spigt, runningtherapeut en tevens
fysio- en manueeltherapeut.
Waar en wanneer?
Er wordt tweemaal per week van
11.00 - 12.30 uur gelopen in het Westerpark.
Start vanuit:
Praktijk NASSAUKADE 57
Adres: Nassaukade 57
1052 CP Amsterdam
Telefoon: 020 - 6827720
E-mail: info@nassaukade57.nl
Sportieve kleding en sportschoenen gewenst.
Moet ik al over conditie beschikken?
We verwachten geen basisconditie van u.
Het programma wordt aan uw conditie
aangepast. Dus ook als u over weinig of
geen lichamelijke conditie beschikt, kunt u
toch meedoen.
Kosten
Informeer bij ons of de kosten door uw
(aanvullende) verzekering worden vergoed.
Aanmelden
Een verwijzing van uw huisarts is
niet noodzakelijk. U kunt een afspraak
maken voor een kennismakingsgesprek.
Tijdens dit gesprek worden ook uw
doelstellingen besproken.
Daarna kunt u starten met de looptherapie.
Na ongeveer 6 weken volgt er een
evaluatiemoment. Samen evalueren we
dan uw doelstellingen en overleggen over
het vervolg.
U bent van harte welkom!
Informatie voor cliënten www.nassaukade57.nl