Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
pend wegdommelen voor de tv telt niet<br />
mee! Slapen doe je in een bed. En liefst<br />
in een opgemaakt bed. Neem dus even<br />
de tijd om je bed op te maken voor je<br />
erin kruipt.<br />
En al beweren kwa<strong>to</strong>ngen dat het<br />
niet wetenschappelijk bewezen is: de<br />
slaapuren voor middernacht tellen dubbel.<br />
4. Weet wat je eet (en drinkt)<br />
Eet op regelmatige en vaste tijdstippen.<br />
Neem tijd om de tafel te dekken, ook<br />
als je alleen eet en ga ervoor zitten.<br />
Als je eet doe je niets anders: geen tv<br />
kijken, geen krant lezen, geen knopen<br />
aannaaien, niet bellen… enkel gezellig<br />
keuvelen met je tafelgenoten.<br />
Beperk de inname van suikers, vetten<br />
en zout. Zorg voor voldoende fruit en<br />
groenten.<br />
Cafeïne en alcohol vergroten de stress<br />
in je lichaam.<br />
Hou het avondmaal licht. Anders is de<br />
uitdrukking “er ligt iets op mijn maag”<br />
letterlijk te nemen.<br />
5. Praten is goed<br />
en lachen is nog beter<br />
Wat stressbestrijding betreft is zwijgen<br />
absoluut waardeloos.<br />
Op het werk: met collega’s praten en<br />
je hart luchten, kan voor een helpende<br />
hand of voor een betere werkverdeling<br />
zorgen.<br />
Thuis: blijf niet in je eentje zitten kniezen,<br />
maar zoek vrienden op die je al<br />
lang niet meer zag en geniet van hun<br />
gezelschap. Niets zo goed als een schaterlachende<br />
avond met vrienden om<br />
weer <strong>to</strong>t jezelf te komen.<br />
Lachen is hét medicijn bij uitstek tegen<br />
stress, depressie en vele andere nare<br />
dingen.<br />
6. Beweeg<br />
Bewegen is niet enkel gezond en goed<br />
voor de lijn, maar het is een prima wapen<br />
tegen stress. Zorg dat je minstens<br />
twee keer per week een half uur extra<br />
inspanning levert, zoals wat joggen of<br />
eens heel stevig doorfietsen.<br />
Het maakt je hoofd leeg en het is een<br />
uitlaatklep voor je frustraties en boosheid.<br />
Bovendien geeft het je een endorfineboost,<br />
je weet wel… het gelukshormoon.<br />
7. Haal eens adem<br />
Als je stress hebt, ga je oppervlakkig en<br />
hoog ademen en dat is niet goed. Vanuit<br />
de buik ademen is de boodschap.<br />
Geef je longen de ruimte om optimaal<br />
lucht – en dus zuurs<strong>to</strong>f – binnen te halen.<br />
Buik vooruit en schouders open bij<br />
het inademen, buik terug in en schou-<br />
ders naar binnen bij het uitademen en<br />
dat aan een rustig tempo<br />
8. Sex<br />
“Doe meer aan sex” is een tip die in<br />
de meeste lijstjes terug te vinden was,<br />
dus daar zal wel iets van kloppen. En<br />
baat het niet, <strong>dan</strong> is het tenminste leuk.<br />
Jammer genoeg is “minder zin in sex”<br />
een stresssymp<strong>to</strong>om. Bovendien horen<br />
we je al zeggen: ‘deze tip vloekt met tip<br />
3’. En helemaal ongelijk kunnen we je<br />
niet geven. Daarom verwijzen we naar<br />
tip 9…<br />
9. Verander<br />
Regels zijn er om gebroken te worden.<br />
Dat geldt voor bijna elke tip hierboven<br />
en voor de andere regels die we onszelf<br />
opleggen. Kleur eens buiten de lijntjes,<br />
durf eens te experimenteren. Verras jezelf.<br />
En geniet met volle teugen.<br />
10. Wij dus niet<br />
In elk lijstje van 10 tips staat er minstens<br />
één die onzin is. Die erbij gesleurd werd<br />
om kost wat kost aan het ronde getal<br />
10 te komen. Daar doen wij dus niet<br />
aan mee. Wij hebben maar 9 zinvolle<br />
tips tegen stress en we gaan ons niet<br />
in de stress werken om een tiende te<br />
verzinnen.<br />
11<br />
• Huis, tuin & keuken •
Change language