www.partena-ziekenfonds.be bedplassen vakanties hypertensie
www.partena-ziekenfonds.be bedplassen vakanties hypertensie
www.partena-ziekenfonds.be bedplassen vakanties hypertensie
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>partena</strong>.<strong>be</strong>weegt<br />
Stap voor stap<br />
leren lopen<br />
ProFIeL 96 / 10<br />
‘Zet de eerste stap, de volgende zullen we<br />
samen zetten.’ Een <strong>be</strong>tere slagzin hadden de<br />
<strong>be</strong>denkers van Start to Run ® niet kunnen<br />
kiezen. Opzet van deze razend populaire<br />
‘loopcursussen’ is mensen <strong>be</strong>geleiden van<br />
niets naar 5 km lopen zonder wandelen.<br />
Mieke Boeckx stond aan de wieg van Start<br />
to Run ® :<br />
‘De moeilijkste stap is die van 0 naar 5 km.<br />
Maar als je hem heel geleidelijk neemt, valt<br />
het <strong>be</strong>st mee. Een trainingsschema is daarbij<br />
heel handig. Kwestie van niet te hard van<br />
stapel te lopen. Je wisselt wandelen en<br />
joggen af, en langzaamaan ga je meer joggen<br />
en minder wandelen. Een concreet doel stimuleert<br />
je om vol te houden: 5 km joggen zonder<br />
te wandelen, en dit na 10 weken training.<br />
Het basisschema met een zeer langzame<br />
opbouw is <strong>be</strong>doeld voor mensen die totaal<br />
geen conditie heb<strong>be</strong>n. Meer dan 100.000<br />
mensen in Vlaanderen heb<strong>be</strong>n al <strong>be</strong>wezen<br />
dat het echt werkt, op voorwaarde dat je het<br />
schema strikt volgt.’<br />
Mieke Boeckx schreef over haar ervaringen<br />
als jog<strong>be</strong>geleidster een handig boekje: ‘Start<br />
To Run ® : Lopen wordt kinderspel’.<br />
Profiel schenkt tien exemplaren weg aan de<br />
lezers, die voor 10 decem<strong>be</strong>r een antwoord<br />
mailen naar info@<strong>partena</strong>-<strong>ziekenfonds</strong>.<strong>be</strong> op<br />
volgende vragen:<br />
1 Een grote meerderheid van de deelnemers<br />
slaagt na tien weken in het opzet van<br />
Start to Run®: hoeveel kilometer moeten<br />
zij lopen op de laatste dag van de cursus?<br />
2 Hoeveel mensen mailen voor 10 decem<strong>be</strong>r<br />
een correct antwoord naar Profiel?<br />
‘Samen lopen motiveert enorm. De groep<br />
neemt je op sleeptouw en voor je het weet<br />
heb je de voorziene afstand afgelegd.’<br />
Sofie Vercauteren<br />
‘In 2004 moest ik mijn dochter naar de atletiekclub<br />
brengen. Ik vond dat ik dan even goed<br />
kon meelopen en dat het tijd was om iets voor<br />
mezelf te doen. Ik heb mezelf mentaal moeten<br />
verplichten, maar ik heb er geen spijt van.’<br />
Kristin Neutgens<br />
‘Bij mij heeft het heel lang geduurd voor ik 5<br />
km kon joggen. Ik liep telkens te hard van<br />
stapel, gebruikte geen schema, had zogezegd<br />
geen <strong>be</strong>geleiding nodig… Dan hou je<br />
het niet vol. Als joginitiator zie ik nu hoe<br />
vlotjes de deelnemers van niks naar 5 km<br />
evolueren op een speelse en ontspannen<br />
manier. Begeleiding doet dus zeer veel,<br />
zeker in het <strong>be</strong>gin.’<br />
Marleen Biesemans<br />
De Beweegmobiel doet de komende<br />
wintermaanden vooral <strong>be</strong>drijven aan.<br />
We rijden ’s morgens de <strong>be</strong>drijfsterreinen op<br />
en testen of hertesten er de werknemers.<br />
misschien een idee voor het <strong>be</strong>drijf waar jij<br />
werkt?<br />
vanaf de lente toeren we opnieuw door<br />
vlaanderen en gooien we de deuren open<br />
voor al wie zijn conditie wil testen.<br />
in de volgende profiel lees je er meer over.<br />
© Goodshoot
Change language