Basistechnieken deel 1 - de Zwaluwen

Basistechnieken
24 maart 2010
Synergo-leidraad
Deel I Basistechnieken
Korfbalvereniging Synergo
Jeugd technische commissie
1

Korfbalvereniging Synergo
Jeugd technische commissie
Basistechnieken
24 maart 2010
Basistechnieken
Synergo
Inhoud
Onderwerp Pagina
Aanleiding en doel 2
Basistechnieken 3
Vangen met twee handen en gooien met je sterke hand 5
Schot uit stand 7
Onderhandse strafworp 11
Onderhandse doorloopbal 12
Uitwijkbal en schot uit stand 15
Uitwijkbal en schot uit beweging 18
Implementatie 20
Aanleiding en doel
Synergo heeft de ambitie uitgesproken om te groeien, zowel in kwantitatief als
kwalitatief opzicht. Hiervoor heeft de vereniging een 10 jarenplan ontwikkeld. Een
belangrijk onderdeel van dit plan is om het wedstrijdniveau van de jeugdteams
omhoog te brengen en 3 breedteteams per leeftijdscategorie bij de jeugd te krijgen
in 2015.
Er zal aan een aantal randvoorwaarden voldaan moeten worden om het technische
niveau te verhogen. De eerste stap is dat er voor de basistechnieken keuzen
gemaakt moeten worden om deze aan te leren. Deze keuzes zijn gemaakt naar
aanleiding van een clinic met alle jeugdtrainers. De uitwerken van basistechnische
vaardigheden staat in deze leidraad. Daarnaast wordt er een tweede leidraad
ontwikkeld voor een aantal tactische basisvaardigheden.
Techniek is bij het korfbal een essentieel onderdeel. Een goede techniek betekent
meer scoringsmogelijkheden en een hoger scoringspercentage. Uiteindelijk leidt dit
tot het gewenste hogere niveau.
Niet is zo divers als techniek. Ieder kind schiet van nature de bal op een andere
manier op de korf. Trainers, die ieder hun eigen techniek hebben, proberen dit weer
over te brengen op hun spelers. Zo is het gekomen dat er bij Synergo op 101
verschillende manieren schoten, doorloopballen en uitwijkballen genomen worden.
We proberen die 101 manieren nu terug te brengen tot één manier. Dé manier. Deze
manier hebben we bepaald in samenspraak met de trainers en bestaande literatuur
over korfbaltechnieken (onder andere vanuit de korfbalbond). De verschillende
manieren zijn samengevoegd tot een stappenplan om de juiste basistechnieken te
ontwikkelen. Het is nu de bedoeling van deze leidraad dat iedere trainer bij
Synergo het stappenplan voor elke basistechniek op de juiste momenten in
de praktijk brengt.
2

Basistechnieken
24 maart 2010
In de eindsituatie heeft iedereen binnen Synergo dezelfde techniek. Zowel de
trainers (die de techniek als speler zo hebben aangeleerd) als de spelers.
Begin bij de basis
Het is lastig (maar niet onmogelijk) om de techniek van iemand die al tien jaar
korfbalt nog helemaal te veranderen. De nadruk ligt daarom bij de jonge jeugd (D-,
E-, en F-jeugd). Zij korfballen nog maar kort en zijn nog makkelijk bij te sturen. Zij
zijn de eerste groep die straks over de goede techniek beschikken.
De grootste taak voor het aanleren ligt bij de trainers van die teams, zij zullen
immers de techniek over moeten brengen op de spelers! Belangrijk is dat we het
over een ontwikkelingsplan hebben. Niets is vaak zo demotiverend voor een trainer
als blijkt dat het nieuwe team de voorgaande basisvaardigheden onvoldoende
beheersen.
De leidraad is vervaardigd door de Jeugd Technische Commissie van Synergo met
dank aan Erik de Kam, Mirjam Kalisvaart, Sjoukje …. voor het goed en fout
voordoen van een aantal basistechnische vaardigheden.
Maart 2010
Basistechnieken
We maken bij korfbal het onderscheid in zes basistechnieken. We laten “lopen en
springen” hierbij buitenbeschouwing omdat deze niet specifiek basiskorfbaltechnieken
zijn. Zij vormen immers een basis voor vrijwel alle sporten. Dat neemt
niet weg dat er wel specifieke vormen van lopen en springen nodig zijn bij het
korfballen. De zes basistechnieken zijn in dezelfde volgorde opgesteld zoals deze ook
aangeleerd worden.
1. 2 handen vangen en met je goede hand gooien
2. Schot uit stand
3. Onderhandse strafworp
4. Onderhandse doorloopbal
5. Uitwijkbal met schot uit stand
6. Uitwijkbal met schot uit beweging
Belangrijk is dat niet iedere leeftijdscategorie alle basistechnieken tegelijkertijd hoeft
te beheersen. De basiskorfbaltechnieken vormen een oplopende moeilijkheidsgraad
waarbij het laatste punt, uitwijkbal met schot uit beweging pas aan het eind van de
C of begin van de B-leeftijd aangeleerd wordt.
We kunnen dus een soort overzicht per leeftijdscategorie maken die je ook
terugvindt in het Synergo teamontwikkelingsplan. In dit plan kun je dus zien op welk
moment een bepaalde techniek aangeleerd wordt. Samenvattend komt dit ongeveer
op het volgende neer. De Dikgedrukte basistechnieken worden aangeleerd op dit
niveau, de cursieve technieken moeten de spelers allereerst beheersen.
F-jeugd
Vangen en gooien, schot uit stand
E-jeugd
Vangen en gooien, schot uit stand, onderhandse strafworp
Korfbalvereniging Synergo
Jeugd technische commissie
3

Basistechnieken
24 maart 2010
D-jeugd
Vangen en gooien, schot uit stand, onderhandse strafworp, onderhandse
doorloopbal
C-jeugd
Vangen en gooien, schot uit stand, onderhandse strafworp, onderhandse
doorloopbal, uitwijkbal en schot uit stand
B-jeugd
Vangen en gooien, schot uit stand, onderhandse strafworp, onderhandse
doorloopbal, uitwijkbal en schot uit stand, uitwijkbal en schot uit
beweging,
Het is de bedoeling dat de trainers uit een bepaalde leeftijdscategorie de focus
leggen op de techniek die hoort bij het bovenstaande schema. Stel, je bent trainer
van een E-ploeg dan is het de bedoeling dat je je focust op het GOED aanleren van
de onderhandse strafworp. Je kunt hiermee pas beginnen als je je ervan gewist hebt
dat de kinderen het vangen en gooien en het schot uit stand al aangeleerd hebben
(uiteraard moeten deze basistechnieken nog wel veel herhaald worden).
Korfbalvereniging Synergo
Jeugd technische commissie
4

Basistechnieken
24 maart 2010
1. Vangen met twee handen en gooien met één hand
De eerste basistechniek is het vangen met twee handen; een vaardigheid die
onmisbaar is in het korfbal en daarom al vanaf het begin aangeleerd wordt.
I. De aandachtspunten voor het vangen met twee handen zijn:
1. Duimen achter de bal
2. Handen krijgen exact dezelfde beginstand als bij het stilstaande schot.
Vingers gespreid (Er moet immers ook snel geschoten kunnen worden bij twee
handig vangen!)
Duimen en vingers in
stand van
Kerfstboompje of
driehoekje
II Het eerste aandachtspunt voor het gooien met een hand (zonder uitstap) is de
stand (1 – 3) van het lichaam:
1. Bal op de hand achter
het hoofd houden; Vingers
gespreid
3. Linkervoet maximaal 30 cm
naar voren als je rechts gooit
(en andersom als je links gooit..
Korfbalvereniging Synergo
Jeugd technische commissie
5
2. Andere hand naar voren
(tegenstander afhouden)

Basistechnieken
24 maart 2010
Vervolgens komt de beweging ( 4 – 8 ) van het gooien:
4. Lichaam steunt op
je rechtervoet.
Korfbalvereniging Synergo
Jeugd technische commissie
5. Gewicht overplaatsen
naar je linkerbeen. Niet
uitstappen!
6. Bal gooien in vrijwel rechte
lijn langs je hoofd gooien.
6
8. Bal gooien in vrijwel rechte
lijn langs je hoofd gooien.
Hand moet ACHTER de bal
komen. (Bal gaat draaien als
hand niet goed achter de bal
komt)
7. Nawijzen in de richting
waarin je gooit.
(Het lichaam wordt naar
voren geplaatst
tegelijkertijd met het
gooien. Daardoor krijgt de
bal vaart.)

De meest gemaakt fouten zijn:
FOUT.
1. Bal niet achter nek/hoofd
2. Verkeerde (rechtervoet)
voor en rechts gooien.
4. Gewicht op je
rechtervoet brengen.
Korfbalvereniging Synergo
Jeugd technische commissie
Basistechnieken
24 maart 2010
III. Gooien met uitstap (Deel 1 – 4 zijn gelijk als het gooien zonder uitstap). Je kunt
in het algemeen met uitstap verder gooien dan zonder uitstap. De bal krijgt meer
vaart met uitstap.
7
FOUT. Bal niet achter het
lichaam. Kogelstoten
5. Uitstappen: bal blijft achter het hoofd.
6. Lichaamsgewicht op linkervoet
brengen en
7. Tegelijkertijd gooien
7. Nawijzen in de richting
waarin je gooit

Basistechnieken
24 maart 2010
2. Schot uit stand
De tweede basistechniek die vanaf het begin van belang is, is het schot uit stand
(stilstand). De vijf aandachtspunten om het schot uit stand aan te leren is als volgt:
Stap 1: Kinderen moeten met twee handen kunnen vangen en gooien.
Stap 2:
1. Goed gaan staan: twee benen naast elkaar, iets gespreid.
2. Balhouding: “kerstboompje”, duimen wijzen naar elkaar, andere vingers
gespreid.
Vingers gespreid. Niet
krampachtig!
Kerstboompje. Duimen
naar elkaar toe.
Korfbalvereniging Synergo
Jeugd technische commissie
8
Ogen op de korf gericht
Bal voor het gezicht houden
Ellebogen iets naar buiten

Basistechnieken
24 maart 2010
3. Ongeveer het tweede kootje van de vinger raakt de hand de bal
Stap 3: De sprongbeweging
Korfbalvereniging Synergo
Jeugd technische commissie
GOED FOUT
9
Hele hand “plakt” aan de bal vast
Alleen de vingertoppen raken de bal
Door knieën en dan om RECHT
hoog springen. Bal blijft voor
gezicht.

Stap 4: De schotbeweging
Uitstrekken van de armen
De meest gemaakte fouten zijn:
Korfbalvereniging Synergo
Jeugd technische commissie
Basistechnieken
24 maart 2010
Gaat te veel door de knieën heen
Duwt de bal vanuit de kin naar de korf
Houdt de bal te laag
Brengt de bal naar beneden als hij/zij door de knieën gaat (De bal
maakt dan een beweging die op een zesje lijkt)
10
NAWIJZEN
Handen draaien naar
buiten
FOUT. Ellebogen teveel naar buiten.