download PDF - Frits van der Werff

Frits van der Werff Sportinstituut Draafsingel 61, 1623 LC Hoorn T (0229) 217364
Frits van der Werff Sportinstituut Draafsingel 61, 1623 LC Hoorn T (0229) 217364
www.fritsvanderwerff.nl
december
2010
BellyShape de hit van 2010
Fit het jaar uit én in
Fit het jaar uit? Of je zinnen gezet
op een fitte start in 2011? Sportinstituut
Frits van der Werff is er voor
iedereen. Ook voor wie kampt met
een paar kilootjes extra. Vraag dat
maar aan de deelnemers die afgelopen
jaar het BellyShape­programma
afwerkten. “Echt super.”
BellyShape, het speciaal door het Sportinstituut
ontwikkelde trainingsprogramma,
helpt mensen met ’een paar kilootjes te
veel’ op weg naar een betere conditie en
Fitinfo december 2010
een strakker lijf en is een groot succes.
Voor veel van onze BellyShape-deel nemers
was 2010 het jaar van de omslag.
De mix van cardiotraining, voedings advies
en specifieke buikspiertraining werkt uitstekend.
Niet voor niets geven wij
de garantie ’niet goed, geld terug’.
Kijk gerust eens op www.bellyshape.nl.
Namens het Sportinstituut-team en de
deelnemers aan BellyShape wensen
wij iedereen fijne feestdagen en een
sportief 2011.
startpagina
vorige
deze nieuwsbrief is
interactief

Combineer Spinning en Kranking
De ideale optelsom
Nog geen kennis gemaakt met Kranking?
De afgelopen maanden gingen
velen je al voor op het Sportinstituut
dat in het feestjaar 2010 de Krankcycle
introduceerde. De ’armfietsen’
winnen immers snel aan populariteit.
Kranking is een cardioactiviteit voor het
gedeelte dat spinning ’vergeet’ tijdens de
training, namelijk het bovenste gedeelte
van het lichaam. Net als bij spinning verbrand
je ook bij Kranking veel calorieën
en bouw je er een ijzersterke conditie
mee op. Alleen waar je bij spinning trapt
met je benen, doe je dat op de Krankcycle,
waarop afwisselende oefeningen
worden gedaan, met je armen.
Beste van twee trainingen
Om evenwichtige en afwisselende trainingen
aan te bieden, wordt Kranking bij Frits
Fitinfo december 2010
van der Werff op verschillende manieren
gegeven. Wie specifiek Kranking wil doen,
kan meedoen aan de Krank-Only lessen,
die 30 minuten duren. Voor wie nog meer
uitdaging zoekt, bieden de lessen Krank-
Cycling uitkomst. Lessen van 45 minuten
waarin Kranking en Cycling worden
afgewisseld. Beide trainingen zijn de
ideale optelsom voor het hele lijf.
Interesse? Vraag aan de balie of
v win advies in bij ons Sportadviesteam.
Sporten rond
de feestdagen
Zin in de feestdagen,
maar vrees voor het oordeel
van de weegschaal
daarna? Wees gerust, stilzitten
hoeft niet. Weliswaar
worden in december niet
alle lessen volgens het
normale rooster gegeven,
maar we zijn behalve de
kerstdagen en nieuwjaarsdag
wel gewoon open!
De crèche is op de gebruikelijke
tijden open, maar
alle jeugdlessen vallen
i.v.m. de school vakantie uit.
Belangrijk om te weten:
op kerstavond en
oudejaarsavond sluit
het sportinstituut om
17.00 uur.

Instructrice: ’Ik had dit 20 jaar eerder moeten weten’
Janine: smoorverliefd
op Pilates
Nieuw gezicht in de Pilatesstudio!
“Ja, maar geen nieuw gezicht bij Frits van
der Werff. Ik loop hier alweer vijf jaar rond.”
Voor wie je toch nog niet kent,
wie is Janine MacNamara?
“Van geboorte ben ik Schots, al is mijn
naam Iers. En ik loop al vanaf mijn twintigste
Fitinfo december 2010
in sportscholen te springen als instructrice.
Bijna 25 jaar alweer, want ik ben nu 44.”
En nu ben je uitgesprongen?
“Omdat ik nu Pilates geef? Nee hoor,
al is het wel zo dat Pilates een uitstekende
manier is om fit te blijven.”
Wat is volgens jouw hét geheim
achter Pilates?
“Het is zo ontzettend goed voor je
lichaam doordat je de kern van je lijf
traint, je corestrenght. Als die op kracht is,
is je lijf tot zoveel meer in staat. Iedereen
heeft er voordeel van, van recreanten tot
topsporters. En dan is het ook nog eens
heel erg leuk.”
lees verderX
Vul je
abonnement aan
met een duik!
Na het sporten lekker
met natte haren naar huis?
Wat veel klanten niet
weten, is dat je voor
slechts tien euro per
maand extra alle dagen in
het water van ons zwembad
kunt liggen.
Aqua Balance, Aqua
Combat, Aqua Fit, Aqua
50+, Medisch Zwemmen,
Ouder-Kind Zwemmen
en vrij zwemmen, het
valt allemaal onder het
combinatieabonnement.
v meer info op
www.fritsvanderwerff.nl

vervolgZ
Toch heeft Pilates niet echt
een hip imago.
“Absoluut onterecht. Dit is zó goed voor
je. Ik daag iedereen uit het eens te proberen.
Je bent gelijk verkocht. En die uitdaging
geldt ook voor mannen. Dat Pilates
een vrouwending is, is een fabeltje.”
Dus allemaal bij jou de studio in?
“Graag! Echt, ik wou dat ik twintig jaar
eerder tegen Pilates was aangelopen!”
COPD? Kom in beweging!
Voel jij je met COPD veroordeeld tot een
plek langs de zijlijn? Kom dan nu in beweging.
Want juist lichaamsbeweging heeft
voor mensen met een luchtwegaandoening
een bewezen gunstige invloed op
de gezondheid.
De Nieuwjaarsactie al gezien?
Kijk snel op de website! (t/m 31 januari 2011)
Klinkt haast als een liefdesverklaring.
“Zeg maar gerust dat ik smoorverliefd
ben op Pilates!”.
v meer over Pilates
Speciaal voor deze mensen bieden wij
in ons paramedisch centrum binnenkort
een specifieke groepscursus. Deze
cursus zal 12 weken duren en gegeven
worden op maandag en donderdag
(11.30-12.30 uur). Het streven is om in
januari van start te gaan.
Meer informatie bij de receptie,
v of kijk op www.fritsvanderwerff.nl
Nieuwe tarieven
Vanwege de stijgende kosten
en de jaarlijkse inflatie is het
Sportinstituut genoodzaakt
zijn tarieven met ingang van
1 januari 2011 aan te passen
met € 1,50 per maand.
Bijgevoegd het rooster
vanaf 1 januari 2011.
Voor in de agenda
Noteer maar vast in de
agenda van 2011, onze
jaarlijkse spinningmarathon
is op 12 maart.
Website
Breng ook eens een
bezoekje aan onze website.
Voor alle informatie,
nieuwtjes, het rooster en
ook de laatste Fitinfo.
v www.fritsvanderwerff.nl
Fitinfo december 2010 volgende