In balans als ouder - Gezinsbond Limburg
In balans als ouder - Gezinsbond Limburg
In balans als ouder - Gezinsbond Limburg
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
IN BALANS<br />
Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007
IN BALANS<br />
►Je toont dat anderen belangrijk zijn<br />
►Hoe toon je dat je zelf ook de moeite<br />
waard bent?<br />
Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007
IN BALANS<br />
►Zorgdragen voor jezelf is geen egoïsme<br />
►Basis om te kunnen zorgen voor anderen<br />
►Klaar zijn met je eigen verhaal<br />
Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007
IN BALANS<br />
►Onvoldoende zorg voor jezelf:<br />
- frustratie afreageren op jezelf/ander<br />
- snel vijandig<br />
- geen vreugde<br />
- gevaar voor burn - out<br />
Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007
IN BALANS<br />
1. Wees mild voor jezelf<br />
2. Ook jij hebt grenzen<br />
3. Vergeet niet te genieten<br />
Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007
1. Wees mild voor jezelf!<br />
Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007
IK – WIE?<br />
► Op zoek naar basiszekerheid wie we zijn:<br />
- stilstaan bij jezelf<br />
► Hoe?<br />
- innerlijke wijsheid komt in stilte<br />
- geef jezelf affectieve aandacht<br />
- ken je stress/baskuul<br />
Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007
IK – WIE?<br />
VANGNET<br />
DRAAGLAST DRAAGKRACHT<br />
Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007
Wees mild voor jezelf<br />
Negatief denken is niet natuurlijk<br />
Ondermijnt je draagkracht<br />
Realistisch denken beschermt kwaliteit<br />
Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007
Wees mild voor jezelf<br />
► Voorbeelden<br />
- kleinerende opmerkingen over jezelf<br />
- dag slecht beginnen<br />
- foutief anticiperen<br />
- foutief interpreteren<br />
- foutief evalueren<br />
- foutief verklaren<br />
- verabsoluteren<br />
- algemeen aanvaarde opvattingen<br />
Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007
2. Ook jij hebt<br />
grenzen!<br />
Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007
GRENZEN<br />
►Grenzen voel je best aan via je lichaam:<br />
- dichtgesnoerde keel<br />
- maagpijn<br />
- vage onpasselijkheid<br />
- plotselinge transpiratie<br />
- stemverlies<br />
- impotentie<br />
- …<br />
Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007
GRENZEN<br />
►Overschrijden of niet: baskuul<br />
►<strong>In</strong>dien nodig om stop te roepen:<br />
- NEEN zeggen vanuit zelfwaarde<br />
- verklaren of niet?<br />
- eventueel vertalen wat je ziet gebeuren<br />
- besef: ander teleurstellen/onmacht<br />
Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007
3. Vergeet niet te<br />
genieten<br />
Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007
►Wat?<br />
GENIETEN<br />
- de beleving van het moment<br />
- individueel<br />
- draagkracht verhogend<br />
Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007
GENIETEN<br />
►Stoorzenders:<br />
- tijd<br />
- prestatiemaatschappij<br />
- doelgericht<br />
- niet durven/te oud<br />
- moetens<br />
- anderen/afwijzing<br />
- routine<br />
Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007
► Opnieuw leren<br />
- bewust<br />
- met aandacht<br />
- ‘nuutjes’ inbouwen<br />
- traagheid<br />
- humor<br />
- ga op zoek<br />
GENIETEN<br />
Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007
WAAR WACHT JE OP?<br />
Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007
Wat was dat?<br />
Dat was je leven, knul.<br />
O, dat ging snel. Kan ik er nog één krijgen?<br />
Basil Fawlty<br />
Sorry knul, dat was het!<br />
Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007
Change language