We vroegen Karen Van Poucke die met - Atletiekclub Sodibrug

Zo verdik je niet van alcohol.
Alcohol Alcohol bevat veel kilocalorieën en zorgt
ervoor dat je tijdelijk geen vet meer verbrandt,
wat tot extra kilootjes kan leiden. Maar dankzij
deze vier vuistregels kan je genieten van een
drankje zonder dat je lijn eronder lijdt.
Drink Drink niet niet meer meer meer dan dan twee twee drankjes
drankjes
Drink je geen alcohol tijdens de week, maar haal je
je schade in tijdens het weekend? Dan ben je niet
goed bezig voor je lijn. Je lichaam moet dan immers
veel meer kilocalorieën afbreken in één keer,
waardoor het nog niet kan beginnen met de afbraak
van kcal uit voedsel.
Tip: Ontspan je graag met een glas wijn? Drink dan
elke dag een glas in plaats van zeven glazen in het
weekend.
Weet Weet dat dat sommige sommige dranken dranken dranken meer meer honger honger honger opwekken
opwekken
Ja, het is een plezier om van fancy cocktails te
nippen. Maar de zoete drankjes bevatten nu
eenmaal (veel) meer kilocalorieën dan simpele
alcoholische dranken. Bovendien bevatten de
gemixte dranken vaak extra suikers, waardoor je
meer honger krijgt.
Tip: kies eenvoudige drankjes zoals witte wijn of
rosé, deze bevatten rond de honderd kcal per glas.
Donkerbruin bier en wodka, gin of whisky in
TWEEMAA N D ELIJKS INF O BL A D A C SODIBRUG vz w
combinatie met spuitwater zijn ook beter voor je lijn
dan likeuren en tonics.
Eet Eet iets iets wanneer wanneer je je je alcohol alcohol drinkt
drinkt
Als je denkt dat weinig eten goed is om meer plaats
te creëren voor alcoholische drankjes, dan heb je
het bij het verkeerde eind. In dat geval zal je je
hoogstwaarschijnlijk volproppen met nootjes en
chips bij je drankje. Je doet er goed aan om gezond
te eten voor je alcohol gaat drinken. De meeste
cocktails zitten vol koolhydraten die je
bloedsuikerspiegel doen stijgen. Daarna ervaart je
lichaam als het ware een crash en krijg je veel
honger. Volgens experts zijn maaltijden die rijk zijn
aan proteïnes, vezels en gezonde vetten de beste
keuze.
Tip: Eet Griekse yoghurt met besjes, pindakaas met
een appel of slurp van een proteïneshake om je
bloedsuiker te stabiliseren en je stofwisseling op
peil te houden.
Stil Stil je je honger honger de de de volgende volgende ochtend ochtend op op een een slimme
slimme
manier
manier
De kans dat je na een avondje met wat drank veel
zin hebt in vetrijke voeding is reëel. Het is tevens
mogelijk dat je nog wat gedehydrateerd bent door
de alcohol, waardoor je nog meer honger zal
hebben. Je lichaam moet immers de alcoholschade
herstellen en krijgt zin in de rijkste energiebron: vet.
Tip: Drink tijdens een avondje uit afwisselend
alcohol en water. Drink ook water voor je gaat
slapen en combineer met een vezelrijke snack. Op
die manier krijg je belangrijke voedingsmiddelen
binnen die de alcohol heeft afgebroken. Vezelrijk
voedsel verteert traag, wat je hongergevoel in de
ochtend vermindert.
Alcoholtabel
Alcoholtabel
Mai Tai – 620 kcal
Margarita – 550 kcal
Long Island Ice Tea – 520 kca
Pina Colada - 526 kcal
Cosmopolitan – 200 kcal
Mojito – 200 kcal
Witte wijn – 120 kcal
Pintje bier – 113 kcal
Cava – 66 kcal
* kcal per glas
• vrijdag 08 maart 2013, 10u33
• Bron: FIt Sugar
• Auteur: vwh