We vroegen Karen Van Poucke die met - Atletiekclub Sodibrug

More documents

Recommendations

Info

Passie voor Koffie & Thee 8 soorten koffie, 60 soorten thee en geschenkmanden Riks Koffie & Thee 0476 21 56 81 www.rikskoffie.net www.theesommelier.be TWEEMAANDELIJKS INFOBLAD AC SODIBRUG vzw
Zo verdik je niet van alcohol. Alcohol Alcohol bevat veel kilocalorieën en zorgt ervoor dat je tijdelijk geen vet meer verbrandt, wat tot extra kilootjes kan leiden. Maar dankzij deze vier vuistregels kan je genieten van een drankje zonder dat je lijn eronder lijdt. Drink Drink niet niet meer meer meer dan dan twee twee drankjes drankjes Drink je geen alcohol tijdens de week, maar haal je je schade in tijdens het weekend? Dan ben je niet goed bezig voor je lijn. Je lichaam moet dan immers veel meer kilocalorieën afbreken in één keer, waardoor het nog niet kan beginnen met de afbraak van kcal uit voedsel. Tip: Ontspan je graag met een glas wijn? Drink dan elke dag een glas in plaats van zeven glazen in het weekend. Weet Weet dat dat sommige sommige dranken dranken dranken meer meer honger honger honger opwekken opwekken Ja, het is een plezier om van fancy cocktails te nippen. Maar de zoete drankjes bevatten nu eenmaal (veel) meer kilocalorieën dan simpele alcoholische dranken. Bovendien bevatten de gemixte dranken vaak extra suikers, waardoor je meer honger krijgt. Tip: kies eenvoudige drankjes zoals witte wijn of rosé, deze bevatten rond de honderd kcal per glas. Donkerbruin bier en wodka, gin of whisky in TWEEMAA N D ELIJKS INF O BL A D A C SODIBRUG vz w combinatie met spuitwater zijn ook beter voor je lijn dan likeuren en tonics. Eet Eet iets iets wanneer wanneer je je je alcohol alcohol drinkt drinkt Als je denkt dat weinig eten goed is om meer plaats te creëren voor alcoholische drankjes, dan heb je het bij het verkeerde eind. In dat geval zal je je hoogstwaarschijnlijk volproppen met nootjes en chips bij je drankje. Je doet er goed aan om gezond te eten voor je alcohol gaat drinken. De meeste cocktails zitten vol koolhydraten die je bloedsuikerspiegel doen stijgen. Daarna ervaart je lichaam als het ware een crash en krijg je veel honger. Volgens experts zijn maaltijden die rijk zijn aan proteïnes, vezels en gezonde vetten de beste keuze. Tip: Eet Griekse yoghurt met besjes, pindakaas met een appel of slurp van een proteïneshake om je bloedsuiker te stabiliseren en je stofwisseling op peil te houden. Stil Stil je je honger honger de de de volgende volgende ochtend ochtend op op een een slimme slimme manier manier De kans dat je na een avondje met wat drank veel zin hebt in vetrijke voeding is reëel. Het is tevens mogelijk dat je nog wat gedehydrateerd bent door de alcohol, waardoor je nog meer honger zal hebben. Je lichaam moet immers de alcoholschade herstellen en krijgt zin in de rijkste energiebron: vet. Tip: Drink tijdens een avondje uit afwisselend alcohol en water. Drink ook water voor je gaat slapen en combineer met een vezelrijke snack. Op die manier krijg je belangrijke voedingsmiddelen binnen die de alcohol heeft afgebroken. Vezelrijk voedsel verteert traag, wat je hongergevoel in de ochtend vermindert. Alcoholtabel Alcoholtabel Mai Tai – 620 kcal Margarita – 550 kcal Long Island Ice Tea – 520 kca Pina Colada - 526 kcal Cosmopolitan – 200 kcal Mojito – 200 kcal Witte wijn – 120 kcal Pintje bier – 113 kcal Cava – 66 kcal * kcal per glas • vrijdag 08 maart 2013, 10u33 • Bron: FIt Sugar • Auteur: vwh
Page 2 and 3: VOORZITTER VOORZITTER SECRETARIS SE
Page 4 and 5: IN MEMORIAM: Steve De Caluwe vele f
Page 6 and 7: • We met z’n 115 lopers (klein,
Page 10 and 11: Ten Ten Briele Briele Briele 88, 8
Page 12 and 13: Sodifamilieweekend? Jazeker! De nie
Page 14 and 15: Loopwk Parijs: 2 kindermondjes vert
Page 16 and 17: Loopwk Parijs: 2 kindermondjes vert
Page 18 and 19: TWEEMAANDELIJKS INFOBLAD AC SODIBRU
Page 20 and 21: TRAININGSSCHEMA: augustus 2013 Di 1
Page 24 and 25: Sponsor : Tobias Mestdagh : een bo(
Page 32 and 33: 2013: De eerste keer…de volle DDB
Page 34 and 35: Ingevoerde Ingevoerde wedstrijden w
Page 36 and 37: CLUBCRITERIUM. 16 Vandendriessche M

We vroegen Karen Van Poucke die met - Atletiekclub Sodibrug

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?