Energym Turbo Charger - Gebruiksaanwijzing - Tel Sell

Gebruiksaanwijzing

Inhoud:
• Voordelen van Accelerated Body Resistance
• Veiligheid voorop
• Kenmerken
• Montage
• Computerwerking
• Oefeningen
Voordelen van Accelerated Body Resistance
De nieuwe, spannende, leuke manier om fit te worden, af te vallen en in vorm te komen. Turbo
Charge uw hele lichaam. Energym Turbo Charger is een doorbraak op fitnessgebied!
Voordelen:
• Energym Turbo Charger combineert Accelerated Body Resistance met vibratietechnologie om
spieractiviteit te stimuleren tot wel 600 keer per minuut.
• Dit geeft een ‘Turbo Charged’ workout. En het mooie is, dat het apparaat het voor u doet!
• Het geheim van de Energym Turbo Charger is de geavanceerde 8° Core-Tec Tilt van de trilplaat.
Hierdoor beweegt uw lichaam rond de spieren van uw Core (uw middel). Dit stabiliseert,
versterkt en vormt.
• De vibrerende actie geeft honderden reflexmatige spieraanspanningen.
• De Energym Turbo Charger schudt uw hele lichaam los. Hierdoor worden ook overtollige
vetophopingen losgetrild.
• Uw spieren werken sneller. U doet dezelfde hoeveelheid spieroefening in 10 minuten, waar u
anders 1,5 uur voor nodig zou hebben.
• Energym Turbo Charger biedt een cardiovasculaire workout.
• Uw Core wordt sterker.
• Uw lichaam wordt strakker en beter gevormd.
• Uw kuiten en middel worden aangepakt.
• Een betere conditie helpt uw lichaam uw hormoonhuishouding beter in balans te houden en uw
bloeddruk en cholesterolgehalte te verlagen.
Veiligheid voorop:
Raadpleeg uw arts voor u met dit of enig ander fitnessprogramma begint.
Gebruik de Energym Turbo Charger niet als een van de volgende punten op u van toepassing is:
acute ontstekingen, gewrichtsproblemen, retina loslating, acute reumatoïde artritis, ernstige hart- en
vaatziekten, nog niet geheelde chirurgische wonden of metalen pinnen of platen, recente
gewrichtsvervangingen, hartklepfalen, diabetes, zwangerschap, epilepsie, pacemaker, recente
trombose, tumoren, rugklachten.
1. Monteer de Energym Turbo Charger op een vlakke, stabiele ondergrond, met voldoende vrije
werkruimte om u heen.
2. Controleer de Energym Turbo Charger voor u hem gebruikt.
3. Zorg dat alle onderdelen gemonteerd zijn en dat alle schroeven en moeren goed vastgedraaid
zijn.
4. Gebruik Energym Turbo Charger niet als deze niet volledig gemonteerd is.
5. Het maximaal belastbare gewicht van Energym Turbo Charger is 120 kg.
Energym Turbo Charger
2
Tel Sell

6. Draag tijdens het gebruik van Energym Turbo Charger geen schoenen met leren zolen of hoge
hakken.
7. Kantel de Energym Turbo Charger niet van links naar rechts.
8. Wees altijd voorzichtig bij het op- en afstappen.
9. Om geen elektrische schokken te krijgen, dient u de elektrische onderdelen zoals het snoer en de
schakelaar verwijderd te houden van water.
10. Plaats geen vloeistoffen op de Energym Turbo Charger.
11. Gebruik geen andere dan de meegeleverde onderdelen. Dit kan letsel of schade aan het apparaat
veroorzaken.
12. Doe uw workout binnen uw grenzen. Zorg dat u niet uitgeput raakt.
13. Als u op enig moment pijn of abnormale symptomen waarneemt, stop dan onmiddellijk met uw
workout en raadpleeg uw arts.
14. Onjuiste of overmatige training kan blessures tot gevolg hebben.
15. De Energym Turbo Charger is geen speelgoed. Buiten bereik van kinderen houden. Energym
Turbo Charger niet onbeheerd laten.
16. Als het snoer of de stekker beschadigd is, deze laten vervangen door een erkend reparateur.
Kenmerken
• Gepolsterde handgrepen voor maximaal comfort en stabiliteit.
• High Tech digitale computer console
• Vul uw leeftijd en gewicht is, daarna houdt de computer uw voortgang bij.
• 6 krachtige, low impact vibratieprogramma’s
• Kan gebruikt worden met 24 handmatig in te stellen Accelerated Body Resistance niveaus
Onderdelen:
Energym Turbo Charger
3
Tel Sell

Montage:
U vindt de afbeeldingen in de Engelstalige gebruiksaanwijzing
1. Haal de basis uit de doos en plaats hem op de grond (fig. 1).
2. Schroef de drie grote, verstelbare voeten (fig.2-x) en de twee kleine voetjes (fig. 2-y) onder in de
basis.
3. Steek de belangrijkste stroomkabel (fig. 3a) door de staander (fig. 3b).
4. Bevestig deze stroomkabel aan de draad die uit de basis komt (fig. 4).
5. Bevestig de staander aan de basis (fig. 5b) met de vier grote zeskantbouten en ringen (fig. 5a).
6. Bevestig de onderste delen van de armstangen (fig. 6a) aan de basis met de vier middelgrote
zeskantbouten en grote ringen (fig. 6b).
7. Bevestig de bovenste delen van de armstangen (fig. 7a) aan de onderste delen van de
armstangen (fig. 7b) met de twee bouten en moeren en middelgrote ringen.
8. Bevestig de bovenste delen van de armstangen aan de staander (fig. 8) met de twee bouten en
moeren en middelgrote ringen (fig. 9).
9. Bevestig de stroomkabel aan de bovenzijde van de staander en de draden die uit de bovenste
armdelen komen aan het LED Display (fig. 10).
10. Bevestig het LED Display op de daarvoor bedoelde beugel op de staander (fig. 12) met de 4
zeskantbouten (fig. 11).
Werking van de computer
1. De functies van de verschillende knoppen: De knoppen met de pijlen gebruikt u om de
gegevens in te voeren en de snelheid aan te passen.
2. Body Fat knop: Hiermee test u uw lichaamsvetgehalte.
3. Start/Stop knop: Deze laat de motor stoppen als hij draait, en starten als hij stilstaat.
4. Programma: Kies het gewenste programma, 1 – 16.
5. Time: Kies de gewenste tijd.
Data Set en Display:
Invoeren van de gegevens:
1. Tijd: 1 ~ 10 min, per 1 omhoog of omlaag, druk op de knop. Houd deze knop ingedrukt om
snel omhoog of omlaag te gaan.
2. Snelheid: 1 ~ 24, per 1 omhoog of omlaag, druk op de knop. Houd deze knop ingedrukt om
snel omhoog of omlaag te gaan.
3. Gewicht: 1 ~ 120 kg, per 1 omhoog of omlaag. Het voorgeprogrammeerde gewicht is 70 kg. Druk
op de knop. Houd deze knop ingedrukt om snel omhoog of omlaag te gaan.
4. Leeftijd: 10 ~ 99, de voorgeprogrammeerde leeftijd is 30 jaar, per 1 omhoog of omlaag. Druk op
de knop. Houd deze knop ingedrukt om snel omhoog of omlaag te gaan.
5. Lengte: 30 ~ 120 cm, de voorgeprogrammeerde lengte is 170 cm, per 1 omhoog of omlaag. Druk
op de knop. Houd deze knop ingedrukt om snel omhoog of omlaag te gaan.
6. Geslacht: 1 is de stand voor Man, 2 is de stand voor Vrouw. Druk op de knop om te wisselen
tussen stand 1 en stand 2.
Energym Turbo Charger
4
Tel Sell

Data Display:
1. Snelheid: 1 ~ 24, per 1
2. Tijd: 0 ~ 30 min, per 1
3. Lichaamsvet: 0 ~ 50%, per 0,1
Gebruiksaanwijzing:
1. In de Quick Start modus stopt de Energym Turbo Charger automatisch na 30 minuten.
2. Als per ongeluk op de verkeerde knop wordt gedrukt, dan hoort u een pieptoon.
3. De 24 lampjes geven de verschillende niveaus aan. Ieder niveau houdt 5 seconden aan en
varieert in het aantal bewegingen per seconde. (Zie tabel op pagina 13)
1. De Quick Start modus:
Zet het apparaat aan.
Druk op Start.
Startniveau is niveau 1. Pas de snelheid aan door op de knop te drukken
Druk op Stop.
2. Modus: Instellen tijd en snelheid:
Zet het apparaat aan.
Tijd: De voorgeprogrammeerde tijdsduur is 10:00 minuten
Pas de tijd aan door op de knop te drukken
Druk op Start.
Het startniveau is niveau 1. Pas de snelheid aan door op de knop te drukken.
De tijd loopt terug naar nul.
3. Modus: Programma
Zet het apparaat aan.
Ga naar de Programma Modus. P1 zal knipperen als het programma aan staat.
Kies het gewenste programma door op de knop te drukken. Er zijn 6 programma’s,
P1 ~ P6.
Druk op Start. De voorgeprogrammeerde tijd (10:00 minuten) knippert op het display.
Pas de tijd aan door op de knop te drukken.
Druk nogmaals op Start.
Pas de snelheid aan door op de knop te drukken.
De tijd loopt terug naar nul.
Let op:
1. De tijd loopt terug.
2. U kunt tijdens het gebruik de knop en de Start/Stop knop gebruiken.
3. Nadat u het niveau heeft ingesteld, kunt u de Programma knop gebruiken om een ander
programma te kiezen, voor u opnieuw op Start drukt.
4. U kunt de snelheid aanpassen door tijdens het programma de knop in te drukken. Als u van
programma wisselt, dan zal dit programma beginnen in de voorgeprogrammeerde snelheid.
5. Elk programma bevat 24 niveaus. Elk niveau duurt 5 seconden.
Energym Turbo Charger
5
Tel Sell

6. In de modus Programma ziet u elke 5 seconden in welk programma en op welk niveau u zit.
4. Het meten van uw lichaamsvetpercentage:
Zet het apparaat aan.
Kies modus Lichaamsvet door op de Body Fat knop te drukken. Het display vraagt
HEIGHT (lengte). De voorgeprogrammeerde lengte is 170 cm.
Pas de lengte aan door op de knop te drukken.
Druk op de Start/Stop knop. Het display vraagt WEIGHT (gewicht). Het
voorgeprogrammeerde gewicht is 70 kg.
Pas het gewicht aan door op de knop te drukken.
Druk op de Start/Stop knop. Het display vraagt AGE (leeftijd). De
voorgeprogrammeerde leeftijd is 30.
Pas de leeftijd aan door op de knop te drukken.
Druk op de Start/Stop knop. Het display vraagt SEX (geslacht). Pas het geslacht aan, 1 =
mannelijk, 2 = vrouwelijk, door op de knop te drukken.
Druk op de Start/Stop knop.
Houd met uw handen de sensoren op de handvatten vast. De computer berekent nu in
een paar seconden uw lichaamsvetpercentage.
Ga terug naar de Start modus door op de Start/Stop knop te drukken.
Let op:
1. De lichaamsvetmodus werkt alleen in de Start modus.
2. Als de gebruiker de sensoren niet vasthoudt, zal het display “Er-2” tonen.
3. Als de gebruiker na het meten van het lichaamsvetpercentage niet op een knop drukt, zal het
apparaat automatisch terugkeren naar de Start modus.
4. Het apparaat keert terug naar de Start modus als de gebruiker tijdens de lichaamsvetpercentagemeting
op Stop drukt.
5. Tijdens het meten van het lichaamsvetpercentage kunt u gebruik maken van de knop en de
Start/Stop knop.
Basis regels:
Er zijn een aantal basisregels, die u in acht moet nemen, ongeacht uw trainingsniveau.
1. Houd uw buikspieren aangespannen tijdens de training. Dit helpt de spieren te stabiliseren en
geeft een platte buik en stabiele rug.
2. Houd uw bekken en onderrug in een neutrale positie. Dit is de positie die het midden houdt
tussen een holle rug en helemaal onderuit gezakt.
3. Houd tijdens de gehele oefening uw schouderbladen naar beneden en iets naar elkaar toe
getrokken.
4. Houd uw kin op een comfortabele manier iets ingetrokken.
5. Blijf tijdens de gehele oefening rustig door ademen. Houd uw adem niet in. Adem in naar
beneden, adem uit omhoog.
6. Begin altijd met een langzame warming up.
7. Na verloop van tijd kunt u de duur, de vibratie en het niveau van uw workout opvoeren.
8. Voor we beginnen: De plaatsing van uw voeten op de trilplaat bepaalt welke spieren
Energym Turbo Charger
6
Tel Sell

(spiergroepen) u traint:
Plaats de voeten recht naar voren: u traint uw quadriceps en buikspieren.
Plaats de voeten met de tenen iets naar binnen wijzend: u traint de binnenzijde van de
bovenbenen en de quadriceps.
Plaats de voeten met de tenen iets naar buiten wijzend: u traint de bilspieren, de
buitenkant van de bovenbenen, de heupspieren en de spieren in uw middel (love
handles).
9. Wissel tijdens de training de positie van uw voeten op de trilplaat.
10. De hoek in uw knieën bepaalt tot hoever de intensieve trillingen in uw lichaam doordringen.
11. Pas uw workout aan uw eigen bevindingen aan.
Oefeningen:
Voorgeprogrammeerde oefeningen:
U kunt uw Energym Turbo Charger een serie voorgeprogrammeerde programma’s laten
doorlopen.
Voorgeprogrammeerde programma’s:
Programma Niveau
P1 beginner
1 1 3 3 5 5 7 7 9 9 13 11 13 13 11 11 9 9 7 7 5 5 3 3
P2 Double Peak
1 4 7 10 13 16 19 16 13 10 7 4 1 4 7 10 13 16 19 16 13 10 7 4
P3 Endurance
2 4 6 8 10 12 14 16 16 16 16 16 16 16 16 16 16 16 14 12 10 8 6 4
P4 Quad Peak
2 8 14 20 14 8 2 8 14 20 14 8 2 8 14 20 14 8 2 8 14 20 14 8
P5 Turbo Charge
3 6 9 12 15 18 21 18 1 12 9 6 9 12 15 18 21 24 21 18 15 12 9 6
P6 Interval
3 6 4 10 5 14 6 18 7 22 7 22 7 22 7 22 7 18 6 14 5 10 4 6
In ieder programma zijn verschillende niveaus. Elk niveau duurt 5 seconden en varieert in het
aantal bewegingen per seconde. In onderstaande tabel vindt u informatie hierover.
Accelerated Body Resistance:
Niveaus 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
Bewegingen
per
seconde
4,6 5,2 5,8 6,4 7 7,6 8,2 8,8 9,4 10 11, 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
Handmatig instellen:
U kunt ook handmatig uw workout instellen. Kies de gewenste snelheid:
Niveau 1 – 6: voor warming up, cooling down
Niveau 6 – 12: voor lage intensiteit
Niveau 12 – 18: voor gemiddelde intensiteit
Niveau 18 – 24: voor hoge intensiteit
De oefeningen:
Energym Turbo Charger
7
Tel Sell

Warming up
Stel de intensiteit op de gewenste stand in op niveau 1 – 18.
1. Eenvoudig staande positie
Zet de voeten een stukje uit elkaar, knieën licht gebogen, rug recht.
Houd dit 15 tellen vast. Herhaal nogmaals 15 tellen.
Tip: Denk eraan uw Core (buikspieren) aangespannen te houden.
2. Statische Squat
Buig uw knieën tot een comfortabele Squat positie, houd uw
buikspieren aangespannen en uw bekken onder u gekanteld.
Houd dit 15 tellen vast. Herhaal nogmaals 15 tellen.
Workout
3. Voorwaartse schouderrol
Buig uw knieën tot een comfortabele Squat positie, houd uw
buikspieren aangespannen, uw bekken aangespannen en rol uw
schouders voorwaarts. Doe dit gedurende 10 tellen.
4. Achterwaartse schouderrol
Buig uw knieën tot een comfortabele Squat positie, houd uw
buikspieren aangespannen, uw bekken aangespannen en rol uw
schouders achterwaarts. Doe dit gedurende 10 tellen.
Energym Turbo Charger
8
Tel Sell

Stel de intensiteit op de gewenste stand in op niveau 1 – 18.
5. Turbo Squat
Zet de voeten bij elkaar, de handen op de heupen of op de
bovenbenen.
Als u moeite heeft met de balans, kunt u zich vasthouden
door de handen op de beugels te leggen.
Ga rechtop staan, rug recht. Buig nu de knieën tot een
comfortabele squat positie, houd de buikspieren
aangespannen, het bekken onder u. Houd deze positie 1 tel
vast en ga dan weer rechtop staan.
Herhaal deze oefening 10 keer
Tip: Blijf tijdens de gehele oefening rustig doorademen. Houd
de adem niet in. Adem uit als u naar beneden gaat, adem in
als u weer omhoog komt.
6. Assisted Squat
Plaats de voeten op schouderbreedte uit elkaar, buig de
knieën tot een comfortabele squat positie, houd de
buikspieren aangespannen, uw bekken onder u en de rug
recht.
Houd met beide handen de beugels vast.
Buig nu langzaam verder door uw knieën, waarbij u met uw
bovenlichaam rechtop blijft, de rug blijft recht. Kom dan weer
omhoog, waarbij u uzelf met uw armen omhoog trekt.
Herhaal deze oefening langzaam 10 keer.
Deze oefening traint de triceps en de schouders.
Stel de intensiteit op de gewenste stand in op niveau 18 – 24.
7. Extra intensieve Squat
Zet de voeten uit elkaar, buig zover mogelijk door uw
knieën. Houd uw buikspieren aangespannen, uw bekken
onder u en de rug recht.
Houd met beide handen de beugels van onderaf vast met de
handpalmen naar boven, leun iets achter over en span de
armspieren aan. Kom nu omhoog (strek de knieën) en buig
dan de knieën weer.
Herhaal deze oefening 10 keer.
Energym Turbo Charger
9
Tel Sell

8. Zijwaartse Lunge
Ga zijwaarts op de trilplaat staan, de handen op de
heupen. Indien nodig kunt u zich met één hand aan de
beugel vasthouden.
Start met één been op de trilplaat en één been op de
grond. Leun nu zijwaarts in de richting van de
staander, terwijl u de knie van het been op de trilplaat
buigt en het andere been strekt. Houd deze positie 1 tel
vast en ga dan terug naar de uitgangspositie.
Herhaal deze oefening 10 keer. Ga dan met het andere
been op de trilplaat staan en herhaal de oefening 10
keer met het andere been.
Deze oefening traint de quadriceps, binnenzijde van de
dijen, heupspieren en de buikspieren als u tenminste de
buikspieren aangespannen houdt.
Deze oefening traint ook de bilspieren.
Tip: Blijf tijdens de gehele oefening rustig doorademen. Houd de adem niet in. Adem uit als u
naar beneden gaat, adem in als u weer omhoog komt.
9. Voorwaartse Lunge
Zet een voet op de grond, de andere op de trilplaat. Ga met
uw gezicht richting de staander staan en houd met beide
handen de beugels vast.
Leun nu naar voren richting de staander, waarbij u de knie
van het voorste been buigt en het andere been strekt.
Houd deze positie 1 tel vast en ga dan terug naar de
uitgangspositie.
Herhaal deze oefening 10 keer. Ga dan met het andere been
op de trilplaat staan en herhaal de oefening 10 keer met het
andere been.
Deze oefening traint de quadriceps, kuitspieren, bilspieren en
hamstrings.
10. Hamstring Curl op één been
Zet de voeten iets uit elkaar, houd met beide handen de beugels
vast. Buig de linker knie en til uw rechter onderbeen op (buig in
de knie, voet gaat naar achteren). Til het been snel op en beweeg
het langzaam weer naar beneden.
Herhaal deze oefening 10 keer met het ene en 10 keer met het
andere been.
Deze oefening traint de hamstrings.
Energym Turbo Charger
10
Tel Sell

Stel de intensiteit op de gewenste stand in op niveau 1 – 18.
11. Calf Raises
Houd de beugels met beide handen vast, beide voeten staan
plat op de trilplaat.
Ga nu op uw tenen staan en kom weer terug op de hele voet.
Herhaal dit met snelle bewegingen 10 keer.
Tip: Vergeet niet om de positie van uw voeten te veranderen
(recht, tenen iets naar binnen, tenen iets naar buiten) om de
verschillende spiergroepen te trainen.
12. Pelvic Raises
1. Ga op de grond liggen met beide voeten plat
op de trilplaat, de armen naast u op de grond.
Steun met de armen op de grond en breng uw
bekken zo hoog u kunt omhoog, van de vloer,
richting plafond. Houd deze positie 1 tel vast en
kom dan weer naar beneden.
Herhaal deze oefening 15 keer.
2. Ga op de grond liggen, met een voet op de
trilplaat, de andere voet tegen de staander, de
armen naast u op de grond.
Steun met de armen op de grond en breng uw
bekken zo hoog u kunt omhoog, van de vloer,
richting plafond. Houd deze positie 1 tel vast en kom dan weer naar beneden.
Herhaal deze oefening 15 keer met het ene en 15 keer met het andere been.
Deze oefening traint uw bilspieren, quadriceps en buikspieren.
13. Seated Leg Raises
Ga op de trilplaat zitten, beide voeten voor u op de grond.
Buig de knieën en til beide voeten zover u kunt van de
grond. Houd de voeten bij elkaar en ondersteun uzelf door
beide beugels vast te houden.
Beweeg de benen langzaam naar boven en naar beneden.
Herhaal deze oefening 10 keer.
Deze oefening traint de buikspieren.
Tip: Houd alle Core spieren aangespannen.
Energym Turbo Charger
11
Tel Sell

Cooling Down
Stel de intensiteit op de gewenste stand in op niveau 1 – 18.
14. Cooling Down
1. Ga opnieuw in de eenvoudige staande positie op de
trilplaat staan, adem rustig in en uit, minstens 15 tellen.
2. Ga op de trilplaat zitten, beide benen op de grond. Ga in
kleermakerszit zitten als u dit prettig vindt, met de handen
op de knieën.
Ontspan minstens 15 tellen.
Gedistribueerd door:
Tel Sell
Bolderweg 35
1332 AZ Almere
www.telsell.com
0900-9392