Iron Gym Gebruiksaanwijzing (Nederlands) - Tel Sell
Iron Gym Gebruiksaanwijzing (Nederlands) - Tel Sell
Iron Gym Gebruiksaanwijzing (Nederlands) - Tel Sell
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Sit-up:<br />
1. Plaats <strong>Iron</strong> <strong>Gym</strong> op de grond tussen het deurkozijn in. Controleer of de<br />
schuimrubberen doppen goed aan de achterzijde tegen de deurstijlen gedrukt zijn.<br />
2. Schuif uw voeten onder de lange beugel met de handgrepen door en buig de<br />
voeten naar boven maar houd contact met de grond met de hielen.<br />
3. Bij iedere sit-up trekt u met de voeten aan de beugel, zorg hierbij dat de hielen op<br />
de grond blijven. Dit geeft u extra steun en geeft u de juiste houding.<br />
4. Ga zo lang als mogelijk met deze oefening door.<br />
Dip:<br />
1. Zet <strong>Iron</strong> <strong>Gym</strong> op de grond met de gebogen handgrepen naar boven gericht. Ga<br />
met de rug naar <strong>Iron</strong> <strong>Gym</strong> zitten.<br />
2. Zet uw handen op de gebogen handgrepen en strek de benen helemaal, met de<br />
voeten tegen elkaar.<br />
3. Laat het lichaam langzaam, gecontroleerd zakken.<br />
4. Ga door zo lang u kunt.<br />
5. Voor een intensievere dip kunt u een stevig object, bijvoorbeeld een voetenbankje<br />
onder uw voeten plaatsen.<br />
<strong>Iron</strong> <strong>Gym</strong> 8<br />
<strong>Tel</strong> <strong>Sell</strong>