Iron Gym Gebruiksaanwijzing (Nederlands) - Tel Sell

Maak gebruik van de verschillende greepposities (fig. 5) om de verschillende
spiergroepen te kunnen trainen. Wissel bovendien af met onderhandse en
bovenhandse greephoudingen bij iedere oefening.
NB: Overbelast uzelf niet. Begin langzaam en werk rustig naar een intensievere
workout. In de loop van de tijd kunt u het aantal herhalingen verhogen.
OEFENINGEN:
Pull-up:
1. Zie fig. 5 voor de verschillende
handgreepposities.
2. Pak de gekozen greep vast, trek
uzelf vervolgens op en laat weer
zakken op een rustige
gecontroleerde manier.
3. Ga verder met uw workout
totdat u het gevoel heeft de
oefening niet langer goed uit te
kunnen voeren.
Push-up:
1. Kies een plek, vrij van obstakels, en zet
Iron Gym op de grond. Kies een
handgreep en laat u langzaam naar de
vloer zakken zover als kan.
2. Druk uzelf nu rustig weer op tot in de
startpositie.
3. Ga door met deze oefening totdat u hem
niet goed meer kunt uitvoeren.
Iron Gym 7
Tel Sell