Iron Gym Gebruiksaanwijzing (Nederlands) - Tel Sell

ovenlichaam kan alleen maar sterker worden wanneer u de Iron Gym regelmatig en
op de juiste manier gebruikt. Vindt u de oefeningen te gemakkelijk, verhoog dan het
aantal herhalingen en gebruik Iron Gym dan vaker.
Een herhaling wordt gedefinieerd als een serie van identieke bewegingen. Iedere
keer dat u een oefening uitvoert wordt gezien als een herhaling.
Trainingsschema:
Montage:
Week 1-3
3-5 sessies per week (om de dag)
Week 4-8
5-7 sessies per week
Week 9-12
5-7 sessies per week
daarna:
3-5 sessies per week
Iron Gym is eenvoudig in elkaar te zetten. Maak de verschillende onderdelen goed
aan elkaar vast zoals afgebeeld:
1. Plastic basissteun
2. Gebogen handgrepen (2x)
3. Lange beugel met handgrepen (rechterhelft)
4. Lange beugel met handgrepen (linkerhelft)
5. Plastic ring
6. Lange bout (2x)
7. Sluitmoer (4x)
8. Springveerring (4x)
9. Middelgrote bout (2x)
10. Veiligheidssteun
11. Moersleutel
Iron Gym 4
Tel Sell