Iron Gym Gebruiksaanwijzing (Nederlands) - Tel Sell

Iron Gym Stappen naar succes:
• Stel een schema op en houd u daar aan. Neem een vast tijdstip op de dag en houd
daar aan vast. Door dit te toen ontstaat er een gewoonte die tot grote resultaten
leidt.
• Stel realistische doelen. Het is belangrijk een doel te stellen en dat te bereiken,
waarbij u het zwaarder maakt waar dat mogelijk is.
• Breng uw vooruitgang in kaart. Plak die kaart op de koelkast zodat u hem
regelmatig ziet. Plak er een plaatje naast van uw favoriete ster met het mooiste
lichaam om u eraan te helpen herinneren waar u mee bezig bent.
• Gaat het even niet, raap alle moed bij elkaar en begin opnieuw. Dat is prima.
Evalueer uw doelstellingen opnieuw indien dat nodig is, maar hoe dan ook –
begin gewoon weer.
• Start iedere sessie met strekoefeningen en maak de spieren los met een warming-
up.
• Voer de oefeningen langzaam en gecontroleerd uit, in een gelijkmatige en
vloeiende beweging. Gelijkmatige inspanning zorgt voor de opbouw van sterke
spieren.
U kunt gebruik maken van onderstaand trainingsprogramma. Mocht u de
oefeningen te zwaar vinden, verminder dan het aantal herhalingen. Uw
Iron Gym 3
Tel Sell