Zorgboek diabetes type 1 - Bvvde

Mislukte pogingen
Misschien bent u al een keer gestopt en vervolgens toch weer begonnen. Daarin bent u niet de
enige. De meeste mensen hebben namelijk ongeveer drie of vier pogingen nodig om uiteindelijk van
het roken af te komen. Het lijkt daardoor misschien bijna onmogelijk om met roken te stoppen.
Overigens zijn eerdere ervaringen met stoppen vaak erg nuttig: u leert zo precies wat voor u de
moeilijke momenten zijn. Die ervaring kunt u gebruiken als u opnieuw wilt stoppen. U kunt
oplossingen bedenken voor problemen die zich de vorige keer bij het stoppen voordeden.
Elk jaar stoppen zo’n honderdduizend mensen met roken
Stoppen met roken is misschien zelfs makkelijker dan u denkt. Veel ex-rokers zeggen dat het
stoppen meeviel. U zult waarschijnlijk een paar weken lang af en toe sterk naar een sigaret
verlangen. En ook na die eerste weken zal het verlangen naar een sigaret nog wel eens de kop
opsteken. Maar na een maand merkt u dat het stoppen al een stuk makkelijker gaat. U hebt
minder vaak moeilijke momenten. De lichamelijke voordelen merkt u al snel. U krijgt bijvoorbeeld
een gezondere kleur in uw gezicht of uw handen en voeten voelen warmer aan.
Als het stoppen echt is gelukt, is vrijwel iedereen erg opgelucht. Bijna iedereen die al een tijd
rookt heeft er spijt van ooit te zijn begonnen met roken. Maar er is niemand die spijt heeft met
roken gestopt te zijn.
Waarom stoppen?
Dat mensen blij zijn als het ze lukt om te stoppen is begrijpelijk. Er zijn veel redenen om te
stoppen. U zult ze waarschijnlijk al kennen.
U bent minder snel verkouden of ziek.
Uw tabaksrook vormt geen risico meer voor de mensen om u heen.
Uw conditie verbetert.
U voelt zich fitter en gezonder.
U bespaart geld.
U gaat er beter uitzien.
Uw kleding ruikt minder rokerig.
Uw smaak- en reukvermogen verbeteren.
Uw huis is schoner.
U hoeft minder vaak uw plafonds te witten, te behangen en de gordijnen te wassen.
U hoeft niet meer steeds aan roken te denken, ook niet onder werktijd of tijdens een lange
vliegreis.
Ernstige aandoeningen
Hoe langer u rookt, des te groter de kans op ernstige aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten
of longkanker. Elk uur sterven in Nederland twee tot drie mensen aan de gevolgen van roken.
Sommige mensen lopen nog meer risico
Voor sommige mensen is roken nóg ongezonder dan voor anderen. Dat geldt voor mensen met
diabetes, hoge bloeddruk, verhoogd cholesterol en overgewicht. Dit komt omdat zij toch al een
verhoogde kans op hart- en vaatproblemen hebben (hartaanval, beroerte). Het roken komt daar
nog eens bij, zodat er een optelsom van risico’s ontstaat. Ook werken sommige medicijnen
minder goed als u rookt, bijvoorbeeld medicijnen bij diabetes of bloeddrukverlagers. Door te
stoppen met roken maakt u de risico’s een stuk kleiner.