Zorgboek diabetes type 1 - Bvvde

Als u sport is het zaak op een aantal dingen te letten. Dit geldt onder meer voor de
spuitplaatsen. Door het sporten neemt de doorbloeding in de spieren toe en wordt insuline
sneller opgenomen. Verder is het aan te raden extra op uw voeten te letten.
Mensen met type 1 diabetes kunnen hun voeding en insuline aanpassen als ze gaan sporten.
Hiermee voorkómen ze een hypo.
Voor mensen met type 2 diabetes kan regelmatig sporten helpen om af te vallen. Om een hypo
te voorkómen, is het nodig voor het sporten extra te eten.
Bewegen is goed
Voordelen van regelmatige beweging
Beweging wordt iedereen - diabetes of geen diabetes - van harte aangeraden. Wie regelmatig
beweegt:
verbetert zijn conditie
heeft minder schadelijk cholesterol in zijn bloed
verbetert de werking van het hart
verlaagt de bloeddruk
Bovendien heeft beweging vaak een gunstige invloed op onze stemming: we voelen ons er ook
geestelijk beter door.
Beweging voor mensen met diabetes: een echte aanrader
Voor mensen met diabetes zijn er nog meer redenen om regelmatig te bewegen. Het blijkt namelijk
dat beweging een positieve invloed heeft op zaken die bij diabetes een grote rol spelen.
Door regelmatig te bewegen neemt de hoeveelheid glucose in uw bloed af en tegelijk gaat de
insuline beter werken.
U hebt daarom minder insuline nodig. U moet dan nog steeds spuiten, maar toch: het
lichaam maakt beter gebruik van de insuline die u spuit.
Bewegen is goed voor de bloedsomloop in de kleinste bloedvaten (haarvaten). Waarschijnlijk
helpt dit om bepaalde late complicaties te voorkómen, bijvoorbeeld complicaties met de ogen.
Regelmatige beweging kan helpen om op een goed gewicht te komen of te voorkómen dat u
zwaarder wordt.
Sport
Bewegen kan natuurlijk ook betekenen: sporten. Vrijwel elke sport is geschikt voor mensen met
diabetes, of dat nu wandelen is of bergbeklimmen. Wel is het zo dat u enkele
voorzorgsmaatregelen moet nemen, bijvoorbeeld om een hypo te voorkómen.
Algemene informatie
Een sport kiezen die bij u past
Als u graag wilt sporten maar nog geen geschikte sport hebt gevonden, is het aan te raden een
sport te kiezen die u leuk vindt en die bij u past. Zo’n sport zult u makkelijker volhouden.
Als u bijvoorbeeld graag buiten komt, kunt u een buitensport kiezen, zoals wandelen. Blijft u
liever binnen, dan kunt u denken aan zwemmen of badminton. Het kan ook zijn dat u van
gezelligheid houdt: u kunt dan een teamsport kiezen, zoals met een groepje regelmatig
fietstochten maken.