Zorgboek diabetes type 1 - Bvvde
Zorgboek diabetes type 1 - Bvvde Zorgboek diabetes type 1 - Bvvde
De bloeddruk wordt daarom uitgedrukt in twee waarden: de hoogste en de laagste druk tijdens een hartslag. Uw bloeddruk is bijvoorbeeld 130/80 mm Hg. Dit betekent: uw bovendruk is 130 mm Hg en uw onderdruk is 80 mm Hg. (De afkorting ‘nam Hg’ is een maat voor de druk: de druk die nodig is om een aantal millimeters (mm) kwik (Hg) omhoog te duwen.) De bloeddruk wisselt De bloeddruk wisselt sterk. Er zijn schommelingen per etmaal, maar ook schommelingen die te maken hebben met hoe u zich voelt. Als u erg nerveus bent, neemt de bloeddruk bijvoorbeeld toe. Eén bloeddrukmeting zegt daarom niet zo veel. Om een betrouwbare gemiddelde waarde te krijgen, moet uw bloeddruk een aantal keer worden gemeten, op verschillende tijdstippen. Wat wordt er precies bedoeld met een ‘verhoogde bloeddruk’? Hoe hoger de bloeddruk, hoe groter de schade aan de bloedvaten. Dit is een glijdende schaal: er is medisch gezien geen scherpe grens tussen een ‘veilige’ en een ‘onveilige’ bloeddruk. Of uw bloeddruk te hoog is, beoordeelt de arts aan de hand van uw risicoprofiel voor hart- en vaatziekten: de kans die u loopt aan een hart- of vaatziekte te overlijden. Daarbij gaat het niet alleen om de bloeddruk, maar om alle zaken die de kans op een hart- en vaatziekte groter maken, zoals diabetes, een te hoog cholesterol, roken, overgewicht enzovoort. Wat zijn de oorzaken van een verhoogde bloeddruk? In veel gevallen heeft een verhoogde bloeddruk te maken met een manier van leven: roken, overgewicht, te veel alcohol gebruiken, te weinig beweging enzovoort. Om deze reden wordt bij het aanpakken van een te hoge bloeddruk altijd gekeken naar uw leefstijl. Een heel enkele keer is een te hoge bloeddruk het gevolg van een andere aandoening. Leefstijladviezen Gezond leven Gezonder gaan leven ligt voor de hand als u uw bloeddruk wilt verlagen: een ongezonde leefstijl is immers een belangrijke reden dat uw bloeddruk te hoog is. Het gaat dus om dingen als stoppen met roken, afvallen, minder alcohol drinken enzovoort. overgewicht te veel zout eten ongezond eten te veel alcohol drinken roken te weinig bewegen te veel drop eten beter omgaan met stress Overgewicht Overgewicht kan tot een verhoogde bloeddruk leiden (en tot een te hoog cholesterolgehalte). Mensen die te zwaar zijn krijgen daarom het advies: probeer af te vallen. Dit kan door regelmatig en gevarieerd te gaan eten en meer te gaan bewegen. Te veel zout eten Om de bloeddruk te verlagen werd vroeger sterk zoutbeperkte voeding voorgeschreven. Zulke diëten blijken echter niet te werken, vooral omdat ze niet vol te houden zijn. Bovendien blijkt slechts een deel van de mensen gevoelig te zijn voor de invloed van zout op de bloeddruk. Toch is het de moeite waard om uit te proberen of u gevoelig bent voor zout. U kunt dit doen door een maand weinig zout te gebruiken. Als na afloop van deze maand uw bloeddruk is gedaald, is de kans groot dat uw bloeddruk inderdaad gevoelig is voor uw zoutgebruik.
Daarmee hebt u ook meteen een middel in handen om uw bloeddruk blijvend te verlagen: minder zout gebruiken. Als u wilt nagaan of uw zoutgebruik invloed hebt op uw bloeddruk, overleg dan met uw huisarts of specialist. Er moeten immers afspraken worden gemaakt over het regelmatig meten van uw bloeddruk. Ongezond eten Een verhoogde bloeddruk gaat vaak samen met een ongezonde voeding. Met ongezond wordt bedoeld dat bepaalde voedingsstoffen te weinig of juist te veel worden gebruikt. Bijvoorbeeld: u eet relatief weinig groente en fruit. Het advies is daarom: eet gevarieerd. Te veel alcohol drinken Met te veel wordt bedoeld: meer dan twee glazen alcohol per dag. Het maakt niet uit wat voor drankjes dit zijn. In een glas wijn zit dezelfde hoeveelheid alcohol als in een (borrel)glaasje jenever. Als het u niet zelf lukt om uw gebruik van alcoholische dranken tot maximaal twee per dag terug te brengen, is het sterk aan te raden hulp te vragen. U kunt hiervoor terecht bij uw huisarts of specialist. Roken Mensen die roken hebben meer kans op een hoge bloeddruk. Nicotine verhoogt de bloeddruk omdat het de bloedvaten zich samen laat knijpen. Als uw bloeddruk verhoogd is zal de arts daarom altijd het advies geven om met roken te stoppen. Te weinig bewegen Veel mensen bewegen te weinig. Ze doen zittend werk, nemen (bijna) altijd de auto, doen niet veel aan sport enzovoort. Ze hebben hierdoor een slechte conditie. Een slechte conditie heeft onder meer als gevolg dat de bloeddruk al bij kleine inspanningen oploopt: een eindje lopen, traplopen, dansen, een sprintje trekken voor de trein of bus enzovoort. Mensen met een verhoogde bloeddruk krijgen daarom altijd het advies: ga meer bewegen, zodat uw conditie verbetert. Dit betekent niet dat u fanatiek moet gaan sporten. Met dagelijks een half uur bewegen (wandelen, hardlopen of joggen, fietsen, zwemmen enzovoort) komt uw conditie al op een behoorlijk peil. Te veel drop eten Elke soort drop bevat glycyrrizine. Deze stof verhoogt de bloeddruk. Bovendien bevat veel drop veel zout, dat ook bloeddrukverhogend kan werken. Een paar dropjes per dag is geen probleem, maar overmatig dropgebruik kan tot een verhoogde bloeddruk leiden. Met overmatig dropgebruik wordt bedoeld: meer dan 100 g per dag. Beter omgaan met stress Stress betekent druk of spanning. Iedereen heeft met stress te maken, maar niet iedereen kan er goed mee omgaan. Omdat er aanwijzingen zijn dat langdurige stress onder andere leidt tot hoge bloeddruk, kan stress bijdragen aan het ontstaan van hart- en vaatziekten. Om de bloeddruk te verlagen kan het dus goed zijn beter met stress om te leren gaan. Dat betekent onder meer: geregeld ontspannen.
- Page 6 and 7: Type 1 entype 2 diabetes Overzicht
- Page 8 and 9: vervelend, maar ook voor mijn man.
- Page 10 and 11: Steun van anderen Iedereen heeft de
- Page 12 and 13: Sommige mensen drinken (vaak ongeme
- Page 14 and 15: Late gevolgen Nieuwe klachten Door
- Page 16 and 17: Als er dan de eerste tekenen van co
- Page 18 and 19: Reguleren bloedglucose Hoe verloopt
- Page 20 and 21: Uw lichaam maakt zelf geen insuline
- Page 22 and 23: Het ‘instellen van de insuline’
- Page 24 and 25: 7. Insulinebehandeling Samenvatting
- Page 26 and 27: vaststellen van uw individueel beha
- Page 28 and 29: Wat kunt u doen als u last hebt van
- Page 30 and 31: Waar kunt u spuiten? De spuitplaats
- Page 32 and 33: Waar zijn insulinepompen te krijgen
- Page 34 and 35: Afvallen Mensen met type 2 diabetes
- Page 36 and 37: Geen diëten Afvallen is niet een k
- Page 38 and 39: u meer energie binnen dan u verbrui
- Page 40 and 41: karnemelk magere yoghurt magere bul
- Page 42 and 43: Fruit Kies voor Kies niet te vaak v
- Page 44 and 45: Als het moeilijk wordt: zoek afleid
- Page 46 and 47: Stap 2a Bij een BMI < 27 wordt aan
- Page 48 and 49: Let op: Diamicron MR heeft een gere
- Page 50 and 51: Maagdarmklachten, zoals misselijkhe
- Page 52 and 53: Minder verzadigd vet eten Onze voed
- Page 54 and 55: Veel mensen vinden het gebruik van
- Page 58 and 59: Medicijnen Risicoprofiel Of u medic
- Page 60 and 61: cilazapril (Vascase) enalapril (En
- Page 62 and 63: 14. Zelfcontrole Samenvatting Een b
- Page 64 and 65: In de praktijk is de test vrij eenv
- Page 66 and 67: Als u ziek bent Door een (infectie)
- Page 68 and 69: weken is geweest. Deze test wordt r
- Page 70 and 71: De meter is niet goed geijkt U geb
- Page 72 and 73: u de behandeling een beetje aan, af
- Page 74 and 75: Zelfregulatie betekent daarom: lere
- Page 76 and 77: In welke voeding zit koolhydraten?
- Page 78 and 79: Alcohol kan uw bloedglucose verlage
- Page 80 and 81: Was regelmatig uw handen met water
- Page 82 and 83: Als u sport is het zaak op een aant
- Page 84 and 85: Het risico van een hypo bestaat met
- Page 86 and 87: Wanneer u regelmatig zult gaan spor
- Page 88 and 89: Mislukte pogingen Misschien bent u
- Page 90 and 91: Bepaal een datum Spreek met uzelf a
- Page 92 and 93: sigaret wilde. De trek in een sigar
- Page 94 and 95: adressen van hypnotherapeuten kunt
- Page 96 and 97: “Mijn trouwe onderdanen, zo noem
- Page 98 and 99: een schilferende, soms wat vochtige
- Page 100 and 101: naam, de naam van uw huisarts en he
- Page 102 and 103: Als de volgende (tussen)maaltijd no
- Page 104 and 105: gaat. Dit verschijnsel heet ‘cont
De bloeddruk wordt daarom uitgedrukt in twee waarden: de hoogste en de laagste druk tijdens<br />
een hartslag. Uw bloeddruk is bijvoorbeeld 130/80 mm Hg. Dit betekent: uw bovendruk is 130<br />
mm Hg en uw onderdruk is 80 mm Hg. (De afkorting ‘nam Hg’ is een maat voor de druk: de<br />
druk die nodig is om een aantal millimeters (mm) kwik (Hg) omhoog te duwen.)<br />
De bloeddruk wisselt<br />
De bloeddruk wisselt sterk. Er zijn schommelingen per etmaal, maar ook schommelingen die te<br />
maken hebben met hoe u zich voelt. Als u erg nerveus bent, neemt de bloeddruk bijvoorbeeld toe.<br />
Eén bloeddrukmeting zegt daarom niet zo veel. Om een betrouwbare gemiddelde waarde te<br />
krijgen, moet uw bloeddruk een aantal keer worden gemeten, op verschillende tijdstippen.<br />
Wat wordt er precies bedoeld met een ‘verhoogde bloeddruk’?<br />
Hoe hoger de bloeddruk, hoe groter de schade aan de bloedvaten. Dit is een glijdende schaal:<br />
er is medisch gezien geen scherpe grens tussen een ‘veilige’ en een ‘onveilige’ bloeddruk. Of<br />
uw bloeddruk te hoog is, beoordeelt de arts aan de hand van uw risicoprofiel voor hart- en<br />
vaatziekten: de kans die u loopt aan een hart- of vaatziekte te overlijden. Daarbij gaat het niet<br />
alleen om de bloeddruk, maar om alle zaken die de kans op een hart- en vaatziekte groter<br />
maken, zoals <strong>diabetes</strong>, een te hoog cholesterol, roken, overgewicht enzovoort.<br />
Wat zijn de oorzaken van een verhoogde bloeddruk?<br />
In veel gevallen heeft een verhoogde bloeddruk te maken met een manier van leven: roken,<br />
overgewicht, te veel alcohol gebruiken, te weinig beweging enzovoort. Om deze reden wordt bij<br />
het aanpakken van een te hoge bloeddruk altijd gekeken naar uw leefstijl. Een heel enkele keer<br />
is een te hoge bloeddruk het gevolg van een andere aandoening.<br />
Leefstijladviezen<br />
Gezond leven<br />
Gezonder gaan leven ligt voor de hand als u uw bloeddruk wilt verlagen: een ongezonde leefstijl<br />
is immers een belangrijke reden dat uw bloeddruk te hoog is. Het gaat dus om dingen als<br />
stoppen met roken, afvallen, minder alcohol drinken enzovoort.<br />
overgewicht<br />
te veel zout eten<br />
ongezond eten<br />
te veel alcohol drinken<br />
roken<br />
te weinig bewegen<br />
te veel drop eten<br />
beter omgaan met stress<br />
Overgewicht<br />
Overgewicht kan tot een verhoogde bloeddruk leiden (en tot een te hoog cholesterolgehalte).<br />
Mensen die te zwaar zijn krijgen daarom het advies: probeer af te vallen. Dit kan door<br />
regelmatig en gevarieerd te gaan eten en meer te gaan bewegen.<br />
Te veel zout eten<br />
Om de bloeddruk te verlagen werd vroeger sterk zoutbeperkte voeding voorgeschreven. Zulke<br />
diëten blijken echter niet te werken, vooral omdat ze niet vol te houden zijn. Bovendien blijkt<br />
slechts een deel van de mensen gevoelig te zijn voor de invloed van zout op de bloeddruk.<br />
Toch is het de moeite waard om uit te proberen of u gevoelig bent voor zout. U kunt dit doen<br />
door een maand weinig zout te gebruiken. Als na afloop van deze maand uw bloeddruk is<br />
gedaald, is de kans groot dat uw bloeddruk inderdaad gevoelig is voor uw zoutgebruik.
Change language